认知理论的咨询与治疗方法
认知疗法要点及案例
认知疗法（CognitiveTherapy）是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知训练和指导改变来访者适应不良的认知，从而达到改善和矫正适应不良的情绪和行为，以便促进个体对社会的适应。
认知疗法的基本观点认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。
认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
例如：两个儿童一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没与他们打招呼，径自走过去了。
对此，其中一名儿童是这样想的：“他可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我们而没理我们，也可能有什么特殊的原因”；而另一名儿童可能想：“他可能是故意这样做的，就是不想理我。
他怎么可以这样对我？！”这样他们的情绪及行为反应就会不同，前者可能觉得无所谓，而继续干自己的事；而后者则可能觉得不安，而无法平静下来做自己的事。
一、合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy ）RET 是艾利斯在20世纪50年代创立的，认为情绪障碍是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。
认知疗法即是使来访者改变非理性信念，代之以理性的生活哲学，则可以促使来访者的情绪好转。
核心：改变认知合理情绪疗法的基本原理该理论是由美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的一种心理治疗体系，其理论认为引起人们情绪困扰的的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应C，因此其核心理论又称ABC理论。
常见的非理性思维对自己、对他人和对周围环境事物的绝对性要求和信念。
①人应该得到所有人的喜爱和赞许；②一个人就应该在各方面都能力十足；③犯了错误，就一切都完了，应该受到惩罚；④任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了；⑤情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；⑥总是担心灾祸降临；⑦逃避困难和责任比正视它们要容易得多；⑧人要依靠他人，尤其要依靠强者；⑨过去事件的影响是无法消除的；⑩任何问题都应有一个圆满的正确答案；⑾一个人应对别人的问题关注和负责。
认知疗法
五种具体的认知治疗技术1.识别自动思维由于引发心理障碍的思维方式是自动出现的，已构成了来访者思维习惯的一部分，多数来访者不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。
因此在治疗过程中，咨询师首先要帮助来访者学会发现和识别这些自动化的思维过程。
咨询师可以采用提问、自我演示或模仿等方法，找出导致不良情绪反应的思想。
2.识别认知性错误所谓认知性错误即来访者在概念和抽象上常犯的错误。
这些错误相对于自动化思想更难识别，因此咨询师应听取并记录来访者的自动性思维，然后帮助来访者归纳出它们的一般规律。
3.真实性检验真实性检验就是将来访者的自动思维和错误观念作为一种假设，鼓励他在严格设计的行为模式或情境中对假设进行检验，使之认识到原有观念中不符合实际的地方，并自觉纠正，这是认知疗法的核心。
4.去中心化去中心化就是让来访者意识到自己并非被人注意的中心。
很多来访者总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行都会受到他人的评价。
为此，他常常感到自己是无力的，脆弱的。
如果来访者认为自己的行为举止稍有改变就会引起周围人的注意和非难，那么咨询师可以让他不像以前那样去和人交往，即在行为举止上稍有改变，然后要求他记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他言行的变化，他自然会认识到自己以往观念中不合理的成分。
5.抑郁或焦虑水平的监控多数来访者都认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变的持续下去，而实际上，这些情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程，而不会永远持续。
让接受咨询的来访者体验这种情绪涨落变化，并相信可以通过自我监控，掌握不良情绪的波动，从而增强改变的决心。
阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法概述该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。
认知疗法定义： 认知治疗是根据认知过程影响情感和行为的
* 一个人在长大后会不断地自我灌输、 自我宣传一些不合理信念，从而使它们得 以维持。
第二部分：理性情绪疗法的基本步骤
一、有关概念和观点 •次级症状： •重视咨访关系 •坚持整体机能观和综合的改变途径 •强调领悟与行为改变
第二部分：理性情绪疗法的基本步骤 二、基本步骤 1、明确RET结构，了解治疗要求 2、检查不合理信念和自损思维 3、与不合理信念辩论 4、得出合理信念，学会理性思维 5、使治疗收获迁移应用
A：诱发事件
B：个体在遇到诱发事件之后相应而生的 信念。
C：在特定情景下，个体的情绪及行为的 结果。
四、不合理信念及其的特征
1、一般性的不合理信念为数不多。
2、不合理信念常不以确切的语言形式存 在，它是不言明的，它存在于人的“前意 识”之中，因此很容易进入意识，影响人 的思想活动。
3、抽象信念常反映一个人的价值观。
第三部分：理性情绪疗法的技术方法 二、与不合理信念辩论的方法策略： 质疑：“有什么证据支持这一信念？
“你这样想的理由是什么？ 夸张式：夸张反诘式提问 辨析：1）分辨 ： 意愿和需要、欲求和要 求、理性观念和非理性观念 2）证明前者为什么合理，后者不合理 3）作用或后果分析
第三部分：理性情绪疗法的技术方法
三、树立理性信念的方法技术： 语义精确法 替代性选择、 去灾难化
语义精确法
帮助来访者以合理、现实的方式界定自己 面临的情境。
“他不再爱我了”：
“他找到了一位在他看来比我更可爱的朋 友，不一定意味着我就真的不如那一位可 爱。”
“他不爱我不意味着所有的人永远都不爱 我”
替代性选择
引导来访者思考、想象其它可能的解释， 其他可行的行事方式，或其他可能的解决 问题的方法，并通过让他们想象其他可行 办法会导致的积极后果来鼓励来访者采取 改变行动。
认知行为疗法理论与技术
认知行为疗法理论与技术和技术认知疗法是一种心理治疗方法，其基本观点是认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介。
通过认知和行为技术，认知疗法可以改变当事人的不良认知，使当事人的认知更接近现实和实际。
认知疗法的特点是原理明了，容易掌握，操作性强，短程，适应范围广，主动、定式、限时，强调治疗目标清晰，达到目标的过程有良好定义，接受实验评估，平等协作的医患关系，大量采用家庭作业。
认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
认知疗法一般治疗原理包括以下三点：认知是情感和行为反应的中介，引起人们情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释；认知和情感、行为互相联系，互相影响；情绪障碍患者往往存在重大的认知曲解，这些认知曲解是患者痛苦的真正原因，一旦认知曲解得到识别和矫正，患者的情绪障碍必将获得迅速改善。
认知疗法一般治疗过程包括建立求助的动机，适应不良认知的矫正，培养观念的竞争，在处理日常生活问题的过程中用新的认知对抗原有的认知，以及改变有关自我的认知。
认知治疗对道德颓废、堕落，罪恶感和害羞症状较有效。
对于情感性或焦虑性或人格疾患并存的当事人，较常使用认知治疗法治疗。
情绪障碍、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、恐怖症、行为障碍、人格障碍、性变态、性心理障碍、偏头痛、慢性结肠炎等身心疾病也可以采用认知疗法进行治疗。
贝克是一位精神分析理论专家，他认为心理问题主要是由于错误的前提下，对现实误解的结果。
他提出，个体的情感和行为在很大程度上是由其自身认识外部世界的方式或方法决定的。
他的认知治疗的基本理论是帮助个体建立正确的认知方式，以减轻或消除功能失调的活动，并帮助求助者建立适应性的功能。
贝克提出了“认知歪曲形式”，包括任意的推论、过分概括化、选择性概括、全或无的思维方式和夸大或缩小。
他强调认知治疗的重点应在于帮助个体建立正确的认知方式，鼓励他们对导致障碍的思维和认知过程以及情感动机等内部因素进行自我监察。
第四章 认知疗法理论(心理咨询学)
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（3）任何人都不可避免地具有或多或少的不合 理的思维与信念。 （4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进 行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念 就会导致无法排解的情绪困扰。 （5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续 的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续不断地 对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成 我们的思想和情绪。
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（二）认知歪曲的形式：
独断地推论（Arbitrary inference）。指没有充足而相关的 证据便骤下结论。 选择性的偏差推论（Selective abstration）。指以整个事件 中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性。 过度类化（overgeneralization）。指把某件意外事件产生的 极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中。 扩大与夸张（Magnification and exaggeration）。指过度强 调负向事件的重要性。 个人化（personalization），是一种使外在事件与自己发生 关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结。 极端化的思考（Polarized thinking），指思考或解释事情时 用全有或全无的方式，或用“不是……就是……”极端地将经 验分类，这种二分法的思考把事情都分为“好或坏”。
ubC 不适当行为后果 活着没有价值，不如去死
E 效果 认知：偶然口误，难以避免。 情绪：虽有烦恼，但不必自责。 行为：以后认真备课，提高表达技巧。
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二、理性情绪想象技术
基本的思路： 基本的思路： 要借助于想象技术，将发现来访者的非理性信念的 工作交由来访者自己来完成 基本步骤： 基本步骤 （1）使来访者在想象中进入他产生过不适当的情 绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情 境下的强烈的情绪反应。 （2）帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体 会适度的情绪。 （3）停止想象，让对方讲述他是怎么想的，就使 自己的情绪发生了变化的。此时治疗者要强化来访 者的新的合理的信念，纠正某些不合理的信念，补 20 充其他有关的合理信念。
心理咨询与治疗中各理论流派之认知疗法
心理咨询与治疗中各理论流派认知疗法一、认知心理学观点⏹认知心理学是心理学的一种潮流，并非学派。
由于它通过实验证明，认知领会对环境条件、刺激强度情绪发生、发展和行为方式起调节作用，所以在心理咨询中和治疗中，可以被用来帮助求助者解决心理问题。
⏹S----C----R⏹S----刺激⏹C---认知⏹R---反应认知影响与健康随着人们对健康认识的加深，健康定义也发生了变化。
在1988年国际心理卫生协会年会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：“健康的定义还必须包括提高道德品质。
因此，健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。
后三者为心理卫生的任务。
”正是这一健康的新定义，促使人们的健康观发生了变化，结束了“无病就是健康”的旧观念。
理论的发展影响着人们的生活。
现在，越来越多的人在关心自己身体健康的同时，也逐步重视起了维护自己的心理健康。
二、认知心理学与心理咨询认知：一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，或对未来可能发生的事件的预期。
同情感、意志、动机和行为相联系的一种心理功能状态。
认知理解对环境条件、刺激强度、情绪发生、发展和行为方式起调节作用，在心理咨询和治疗中，可被用来帮助求助者解决心理问题认知过程一般由三部分组成：(1)接受和评价信息的过程；(2)产生应付和处理问题方法的过程；(3)预测和估计结果的过程。
认知心理学观点与行为主义心理学观点的不同之处。
认知心理学观点和行为主义心理学观点不同，后者认为外部刺激进入大脑以后的内部加工过程是不重要的，是不可探索的“黑箱”；而认知心理学则认为，恰恰是“黑箱”中的信息加工过程才是最重要的。
认知疗法与精神分析比较⏹认知疗法乃是针对心理分析疗法的缺陷而发展起来的。
因为在心理分析治疗时，常着重于心理与行为的潜意识和情感症结，而这种潜意识的欲望或情感，往往只是施治者的分析推测，不容易向患者解释，也不容易被患者接受，更不易作为治疗的着眼点来操作。
认知疗法
适合反应
作了什么样的 认知歪曲?利 用下面的问题 对一个自动思 维反应,第一反 应你相信多少?
结论
现在你对 每一自动 思维相信 多少?感 觉情绪是 什么?其 程度如何? 你将做什 么?
帮助组成选择性反应的问题(1)自动思维是真或假的,其 证据是什么?(2)有不同的解释吗?(3)可能发生的最坏情况 是什么,我能承受吗?(4)我相信这种思维的结果是什么?什 么可以改变我的思维?(5)对此我该做什么?(6)如果是我朋 友在此种情况下并有这种思维,我会对他/她说什么?
对来访者情感反应：
• 治：因为她没有和你跳舞，你心情不好，
你很想让她鼓励你，是不是？ • 来：是的。 A-B-C关系评估： • 治：你可以用A-B-C方法说明为什么你 还是很抑郁？ • 来：从C开始，我想我很抑郁。A是她和 别人跳舞了。
行为后果评估： • 治：好。你的反应呢？ • 来：就是！我放弃了。没有跳舞，没有和她说
六、主要治疗技术与策略（续）
1、认知方法 ①与不合理信念进行辩论 破： 质疑 立：语义精确法 夸张 替代性选择 辨析 去灾难化 目的是动摇来访者不合理信念，直 到他们放弃不合理的信念或至少不再那 么支持。 [“为什么人们必须公平对待我？”]
②做认知家庭作业
REBT要求来访者把他们的问题列成 清单，找到他们绝对化信念，并且与这 些信念进行辨认。做法是：填写REBT自 助表格。
四、理性行为疗法的基本理论
A-B-C-D-E治疗法： 理性行为疗法的核心是把A-B-C哲 学应用到来访者问题上。治疗有时还需 要D和E。D包括侦察不合理信念，分辨 合理与不合理信念，和不合理信念辩论。 E是经过积极成功的辩论后得到新的效 果。
4.认知心理治疗
• 认知疗法是针对行为治疗的缺陷而发展起 来的。
– 认知疗法高度重视研究患者的不良认知和思维 方式，并且把自我挫败行为看成是患者不良认 知的结果，主张以适当的方法改变患者的认知 图式以达到治疗的目的
• 认知疗法的一般过程
– 建立求助的动机 – 适应不良认知的矫正 – 在处理日常生活问题的过程中培养观念的竞争， 用新的认知对抗原有的认知 – 改变有关自我的认知
艾里斯的合理情绪疗法
一、理性情绪疗法的由来与发展
合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy, 简称RET）是上一世纪50年代，由美国临床心 理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理 治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的 一些方法，也称为认知行为治疗的方法 (rational emotive behavior therapy,REBT)。
认知心理治疗---观念、态度决 定一切的疗法
讲师：杨黎
我们生活中 ，谁都会有情绪上的 体验：高兴 、愉快、烦闷、痛 苦……。那么，究竟是什么造成了 我们的情绪呢？
• • • • •
遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… ……
面对同一件事，不同的人站在不同 的角度，自然会有不同的认知，并产生 出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事 件认识的改变而发生情绪上的变化。
理性情绪疗法的几个概念
Activating events —— 诱发性事件 Beliefs —— 对这一事件的解释和评价 Consequence —— 情绪反应及后果 Disputing Intervention —— 驳斥干预 Effect —— 效果 New feeling ——新的感觉
理性情绪理论模型
贝克认知疗法的理论与应用
国家职业资格全国统一鉴定心理咨询师论文（国家职业资格二级）论文题目：贝克认知疗法的理论与应用*名：***身份证号：准考证号：所在省市：福建省福州市所在单位：福建师范大学教育科学与技术学院论文编号：贝克认知疗法的理论与应用摘要：贝克认知疗法是认知行为疗法中典型理论之一。
本文对贝克认知疗法理论的基本原理、治疗的基本步骤和方法技术进行了概述，并结合案例进行分析。
认知行为疗法流派众多，阿伦·贝克的认知疗法就是其中典型理论之一。
－阿伦·贝克认知疗法概述（－）基本原理Beck早期使用精神分析的方法治疗忧郁症，但是实际经验中发现，患者的通病是想法上的歪曲与偏见，而建立自己的认知治疗理论。
1976年贝克出版了专著《认知疗法与情绪障碍》，首次提出了认知治疗这一专业术语和心理治疗方法，1979年又出版了《抑郁症的认知治疗》，全面系统地阐述了认知治疗的理论基础、治疗过程及其技术应用。
1．贝克认知疗法理论的基本心理学基础其基本的心理学基础是：人本主义心理学和认知心理学相互结合与补充。
认知心理学认为在行为与刺激之间存在着意识、经验等因素。
外界各种信息通过感官传递给脑，并与脑中贮存的原来的经验、人格相结合，从而对这些信息进行判断、评价、推理和解释。
最后得出结论，从中产生观念，再决定行为和情绪反应。
认知疗法根据认知过程影响情感和行为的理论假设提出其基本治疗理念：行为和情感是由认知作为中介的，适应不良性行为和情感与适应不良性认知有关。
咨询师的任务是认出这些认知，并提供适当的方法或学习技术矫正这些适应不良性认知。
由于适应不良性认知被矫正，将导致心理障碍的好转。
在实际的治疗中，贝克还特别重视求助者的潜能。
他强调，咨询师应注意引导求助者去充分调动和发挥自身内部潜在能力，对自己的认知过程进行反省，发现自己的问题并主动加以改变。
因为贝克认为求助者是在某个特定问题上错误使用共同感受这一工具，并非整个认知系统遭破坏，在这个特定问题之外，他们仍可能有正常的认知功能。
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗
心理咨询中的认知行为疗法和心理治疗心理咨询是一种帮助个体认识和处理心理问题的专业服务。
在心理咨询的过程中，认知行为疗法和心理治疗是两种常见的治疗方法。
本文将对这两种方法进行详细的介绍和比较，旨在帮助读者更好地了解心理咨询领域中的这两种重要技术。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种以人们的思维方式和行为模式为重点的心理治疗方法。
该方法认为，个体的思维方式和行为模式会直接影响其情绪和行为。
因此，通过改变个体的思维方式和行为模式，可以有效地改善其心理问题。
认知行为疗法常用于治疗焦虑、抑郁、恐惧症等心理障碍。
在认知行为疗法中，心理咨询师会与客户合作，通过分析和讨论客户的负性思维方式和行为模式，帮助他们对现实情况进行更客观、更积极的认知。
同时，心理咨询师还会制定针对性的行为计划，引导客户改变不良的行为模式，培养积极的行为习惯。
认知行为疗法具有许多优势。
首先，它是一种针对性强的治疗方法，因为它直接关注个体的思维方式和行为模式。
其次，认知行为疗法通常有较短的课程，能够迅速缓解客户的心理问题。
此外，认知行为疗法还常常结合使用行为技巧和认知技巧，使个体在实际生活中更好地应对困境。
二、心理治疗心理治疗是一种通过心理疏导和支持来帮助人们处理心理问题的方法。
与认知行为疗法不同，心理治疗更侧重于个体的情感体验和人际关系。
心理治疗可以用于治疗各种类型的心理问题，包括创伤后应激障碍、人际关系问题等。
在心理治疗中，心理咨询师会与客户共同探索和理解客户的内心世界，发现并分析其中的问题和困惑。
通过真诚的倾听和理解，心理咨询师能够帮助客户理清思维，找到解决问题的路径。
同时，心理咨询师还会帮助客户建立积极的人际关系，改善他们的社交技巧和沟通能力。
心理治疗具有许多优势。
首先，它能够提供一个安全宽松的环境，让客户自由表达内心的感受和情绪。
其次，心理治疗注重帮助客户建立更积极的人际关系，提高他们的社交能力和情感表达能力。
此外，心理治疗还能帮助个体深入了解自己，找到更符合自己需求的生活方式和目标。
心理咨询技能之认知疗法(PPT 100页)
一、工作程序
不同的流派，其侧重点有差别。
（一）贝克和雷米的认知疗法
CBT具体分为七个方面。
1.建立咨询关系
在贝克和雷米的认知疗法中，咨询 师扮演诊断者和教育者的双重角色。
所谓诊断者，是必须对求助者的 问题及其背后的认知过程获得准确全面 的认识，对求助者的问题进行诊断。
二级心理咨询技能
——认知治疗方法
南方医科大学人文社科学院 严金海
请你思考
★ 烦恼的原因并非外界的事态，而在于你对事 态的看法。
★ 改变你的思想，可以帮助你战胜烦恼，改变 人生。
★ 你所面对的各种事态不足以击倒一个人，使 你崩溃的是你对这些事的思考方法。
结论
你可以把地狱变成天堂，亦可将天堂变成 地狱。 ——弥尔顿（英国诗人）
（3）模仿
让求助者先观察一个模特完成某项活动， 然后要求求助者通过想象或模仿来完成同样的活 动。如社交恐怖症求助者，先观察咨询师和他人 的正常社交活动，然后要求求助者在想象中或在 现实中模仿完成这一任务。
目的是让他直接体验恐怖等负性情绪与行 为产生发展的过程。
4.检验表层错误观念可能遇到的问题
想象技术也可能存在问题。求助者能够在想 象中体验、检验其对表层错误观念，但是他知道 这一切都是想象的情境，所以并不会像以前一样 出现不适应的强烈负性情绪。但他不能将其咨询 收获推广到实际生活之中。此时，咨询师就应关 注求助者更基本的错误观念，既认为自己的不准 确认识和评价，如情感脆弱、与众不同等。仅仅 纠正表层错误观念，不能使求助者的问题得到根
• 高度重视患者的不良认知或认知歪曲，把自 我挫败行为看成是患者不良认知的结果。
第六单元 认知行为疗法
认知行为疗法过程及治疗
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三、梅肯鲍姆的认知行为矫正技术 基本原理：通过学习如何矫正认知“定势”（习惯性的思维方式）
通过这样的方式使来访者的认知逐渐改变，放弃不合理信念，建立合理信 念。
注意：说“No”阻力比说“yes”大得多，但使自己的触动更深，更 有利于自己思考；
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二、合理情绪治疗的技术 2、认知的家庭作业 须知，改变认知时间非常困难的事，除了治疗双方的共同努力外，
还需在咨询外的其他时间继续努力，认知的家庭作业即为此而设。 （1）合理情绪疗法自助量表（RET Self-Help Form）； 先填AC两项，然后从列出的十几种常见的不合理信念中找到符合自
一、基本步骤 1、向来访者指出，其思维方式、观念是不合理的，帮助其理解为何会变 成这样； 2、可以直接向来访者介绍ABC理论；指出他们之所以受到情绪困扰，不 是因为早年的影响，而是自己的信念导致，自己应当为此负责任； 3、通过与不合理信念辩论（disputing irrational beliefs），帮助其 认清自身信念的不合理之处，促成认知的改变； 4、帮助他们放弃不合理信念，建立新的合理的思维方式
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二、合理情绪治疗的技术 诱因A:母亲经常不笑，每天都能看到严肃的面孔； 信念B：
（1）人们只要没有不顺心的事，必然满脸笑容，一个人如果不笑， 就是在生气；
（2）我决不能做错事，只要做一点措施，就不是好女儿；就会惹母 亲生气。如果不能使母亲笑颜常驻，我就罪大恶极。
学习治疗认知行为疗法
学习治疗认知行为疗法治疗认知行为疗法是一种心理治疗方法，它主要用于治疗各种心理障碍，如焦虑、抑郁、强迫症等。
该方法以认知、情感和行为三个方面为核心，通过帮助患者意识到错误的思维方式和行为模式，重新建立正常的、积极的思维和行为方式，从而减轻患者的病症，提高其生活质量。
如果你想学习治疗认知行为疗法，在这里提供一些方便快捷的方法，让你轻松掌握这个技术。
首先，了解认知行为疗法的基本原理非常重要。
认知行为疗法是基于认知心理学的理论发展起来的一种心理治疗方法。
该方法认为，人的情绪和行为是由其内部的思想和信念所驱动的，而这些思想和信念又可以通过正确认识、积极沟通和行为调整来改变。
因此，治疗认知行为疗法的核心任务就是帮助患者改变其不良的思维和行为模式，从而达到减轻或消除病症的目的。
其次，选择一本权威、详细的治疗认知行为疗法的教材非常重要。
好的教材应该包括基本理论、治疗技术和案例分析，同时也要与实际临床工作相结合，方便读者将所学知识应用到实践之中。
在选择教材时，可以从以下几个方面考虑：作者背景和专业资历、出版社信誉度、用户评价和推荐度等。
当然，最好也多咨询一些相关专业人士和同行的意见，以便能够选择到一本底。
本且实用的教材。
第三，参加认知行为疗法的培训班或研讨会也是学习治疗认知行为疗法的好方法。
培训班和研讨会一般由相关的专业机构或教育机构主办，通常包括理论讲座、技术演示和实践操作等内容。
参加培训班和研讨会不仅可以接触到专业的治疗师和同行，获得他们丰富的临床经验和治疗技巧，也可以与其他学员互相交流和分享学习心得，促进自己的成长和学习提升。
除此之外，还可以在网络上寻找相关的课程、教学视频和资料，也可以加入相关的社区和论坛，和其他学员和专业人士进行交流和讨论。
要以开放、求知的态度对待学习过程，不断汲取新的知识和方法，探索和发掘适合自己习惯和工作特点的治疗技术和方法。
在掌握了基本理论和技术之后，治疗认知行为疗法的实践操作也是非常重要的一步。
心理咨询治疗的主要理论与方法
心理咨询治疗的主要理论与方法心理咨询治疗是帮助个人解决心理问题、改善心理健康的重要方式。
它基于不同的理论和方法，通过有效地与咨询者进行沟通和交流，帮助他们理解和应对自己的问题。
本文将介绍几种主要的心理咨询治疗理论和方法。
首先，认知行为疗法 (Cognitive Behavior Therapy, CBT) 是心理咨询治疗中最常用的方法之一。
它认为个体的情感和行为受到其认知过程的影响。
CBT通过帮助咨询者发现和改变他们的负面思维模式和行为模式来解决问题。
咨询师和咨询者会共同制定目标，并使用各种技巧，如认知重构、行为实验等，来帮助咨询者更好地应对困难和解决问题。
其次，人本主义咨询 (Humanistic Counseling) 注重个体的成长和自我实现。
这种方法强调个体的自主性和个体需求的重要性。
咨询师与咨询者之间建立积极的、无条件的人际关系，以促进咨询者的自我探索和发展。
人本主义咨询倡导尊重、接纳和理解咨询者的内心体验，并鼓励他们发现并实现自己的潜能。
第三，精神动力治疗 (Psychodynamic Therapy) 是心理咨询治疗的另一个重要方法。
它认为个体的内心体验和无意识的冲突对心理问题的形成和发展起到重要作用。
咨询师通过分析咨询者的内心世界，从过去的经验中发现与当前问题的联系，并帮助咨询者解决潜在的冲突和问题。
在这一过程中，咨询师通常会使用暗示、解释和自由联想等技巧。
此外，解决导向短期治疗 (Solution-Focused Brief Therapy, SFBT) 也是一种被广泛运用的心理咨询治疗方法。
SFBT关注客户的目标和解决问题的策略，而不是过去的问题和原因。
咨询师与咨询者紧密合作，使用一系列问题和技巧，来帮助咨询者发现自己的资源和解决问题的方法。
SFBT通常是短期的，适用于需要迅速解决问题的咨询者。
最后，身心一体疗法 (Mind-Body Therapy) 是一种综合的心理咨询治疗方法，强调身体和心理之间的相互关系。
认知疗法-理性情绪疗法
目录
• 认知疗法简介 • 理性情绪疗法简介 • 认知疗法与理性情绪疗法的比较 • 认知疗法-理性情绪疗法的实践应用 • 认知疗法-理性情绪疗法的未来发展
01 认知疗法简介
认知疗法的定义
认知疗法是一种心理治疗方法，它强调个 体对自身思维、情感和行为的认知过程， 通过改变不良认知来改善心理健康。
应用领域的比较
认知疗法
广泛应用于各种情绪和行为问题，如 抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等 。
理性情绪疗法
特别适用于那些受强烈情绪困扰、不 合理信念或自我挫败逻辑影响的患者 ，如边缘型人格障碍、进食障碍等。
04 认知疗法-理性情绪疗法 的实践应用
在心理咨询中的应用
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帮助个体识别和改变非理性信念
理性情绪疗法
基于艾伯特·埃利斯的理性情绪行为疗法理论，强调不合理信念和自我挫败逻辑 在情绪和行为问题中的作用。通过挑战和调整这些信念，促进适应性思维和行 为。
治疗方法的比较
认知疗法
采用认知重构技术，如识别自动 思维、真实性检验、认知演练等 ，帮助个体改变负性思维模式。
理性情绪疗法
采用更为激进和挑战性的方法， 鼓励患者面对和克服他们的不安 ，挑战非理性信念，并发展适应 性思维和行为。
05 认知疗法-理性情绪疗法 的未来发展
理论研究的深入
深入研究认知过程和情绪调节机制
随着神经科学和心理生理学的发展，对认知过程和情绪调节机制的深入研究将有 助于揭示理性情绪疗法的理论基础和实践应用。
探索不同文化背景下的应用
理性情绪疗法在不同文化背景下的应用研究将有助于完善和发展该疗法，使其更 加适应全球化的需求。
理性情绪疗法的发展历程
理性情绪疗法由美国心理学家Albert Ellis于20世纪50年代创立，经过多 年的实践和发展，已经成为一种广泛 应用的认知行为疗法。
心理咨询与治疗主要理论和方法
心理咨询与治疗主要理论和方法
1.心理动力学理论与方法
心理动力学理论和方法是由弗洛伊德提出的，他认为人的心理问题源于无意识中的冲动和欲望。
心理治疗的目标是通过揭示潜意识中的冲突和防御机制，帮助客户理解和解决问题。
常用的方法包括自由联想、梦境分析和分析性解释等。
2.认知行为理论与方法
认知行为理论和方法是一种短期、目标导向的心理治疗方法，它关注个体的思维模式和行为习惯。
通过帮助客户认识到不健康的思维模式和行为习惯，并引导他们改变这些模式和习惯，来改善心理健康。
常用的方法包括认知重构、行为实验和情绪调节等。
3.人本主义理论与方法
人本主义理论和方法强调个体的自我价值和自我实现的潜力，认为每个人都有能力自我成长和改变。
人本主义心理治疗的目标是帮助客户发现自己的内在资源，并激发他们的自我实现需求。
常用的方法包括非指导性的探索性对话、个体化的目标设定和积极肯定等。
4.解决问题短期治疗
解决问题短期治疗是一种针对特定问题的实用方法，它通过设定具体的治疗目标和制定行动计划，帮助客户解决问题，并提高生活质量。
该方法通常使用在轻度的心理问题上，包括焦虑、抑郁、压力管理等。
5.家庭系统理论与方法。
认知治疗的理论与方法
认知治疗的理论与方法认知治疗历史最为短暂，它正式提出并应用于临床是在70年代后期，1976年，Beck出版了他的一本专著《认知疗法与情绪障碍》。
一、认知治疗的主要特点1限时、短程。
2定式化会谈。
一般分为3个阶段：首先是了解问题；如果是老客户，则要与病人复习回顾自上次治疗以来，病人在家中的行为表现及认知行为作业完成情况，了解症状好转有哪些，没有变化有哪些，症状加重有哪些。
然后，治疗医师和病人共同针对某一靶问题进行讨论和认知诘难，作为本次治疗会谈的重点。
最后在治疗会谈结束前，进行本次会谈的小结，并安排布置一定量的认知行为作业。
3围绕问题和不强调过去。
4学习理论为基础。
认知治疗不是用精神动力学的理论来解释病人，而是强调重新学习比较合适的行为或学习新的认知方式来取代不良的认知结构是治疗的目标。
5平等合作的治疗性医患关系。
6认知治疗的临床实施过程是按照实验的方法学来进行的。
即治疗过程中包括资料收集、提出假设、进行验证和结果评价。
7苏格拉底式逻辑提问。
即治疗医师通过提一系列的问题，使得病人逐步认识到自己的认知错误，动摇原有的不恰当想法，接受可能的解决方法或矫正其错误观念。
8家庭作业。
认知治疗在每次治疗会谈的间歇期都适当布置给病人一定量的家庭作业，目的是为了收集资料、验证假设和练习新的认和在结构，巩固会谈的效果。
二、认知治疗的基本理论1认知是情感和行为的中介：认知治疗有三条基本原理。
第一，认知是情感和行为反应的中介，引起人们情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。
第二，认知和情感、行为互相联系，互相影响。
第三，情绪障碍患者往往存在重大的认知曲解，这些认知曲解是患者痛苦的真正原因。
治疗者不是按客观性和逻辑性的原则矫正病人对现实的歪曲，而是帮助病人提示其自己建构的现实，让病人明白：心理障碍来源于自己信息加工系统的功能紊乱。
2情绪障碍的认知模型：贝克认为情绪障碍的认知模型包含两个层次，即浅层的负性自动想法，和深层的功能失调性假设。
贝克认知疗法
认知疗法的产生一、贝克认知疗法的基本理论认知疗法的理论构成常见的几种认知歪曲情形建立治疗关系确定治疗目标确定问题二、认知疗法的咨询过程检验表层错误概念纠正核心错误概念认知的进一步改变新观念的巩固识别自动性思维识别认知错误三、认知治疗技术真实性检验去中心化监控忧郁或焦虑水平联系四、贝克认知疗法与艾利斯合理情绪疗法的比较区别认知疗法的适应范围五、认知疗法的应用认知治疗法应用实例认知疗法对抑郁的处理贝克认知疗法一、贝克认知疗法的基本理论（一）认知疗法的产生贝克认知疗法由美国临床心理家贝克于20世纪六七十年代创立。
它具有一系列独特的原理和技术，诸多实践经验也证实它“是一种比较成熟，最为重要的认知疗法”，贝克也因此被称为“认知治疗之父”。
贝克认知疗法的创立受到了认知心理学的影响，其基本的心理学理论基础是:认知心理学和人本主义心理学相互结合与补充。
但主要来源于他对抑郁症的临床研究。
同艾里斯一样，贝克起初是经典精神分析学派的。
在运用精神分析治疗抑郁症的过程中，他逐渐发现，消极认知是导致抑郁的根本原因。
于是，在研究抑郁症的基础上，贝克发表了《抑郁：临床、实验和理论》一文，充分论证认知在治疗抑郁症中的重要作用。
（二）认知疗法的理论构成信息加工信息加工理论是从心理病理学角度解释了个体认知导致心理障碍的过程。
这种理论认为，有机体在生存过程中有一种无意识的，自动行的信息选择和加工过程，既认知过程。
自动思维自动思维时贝克疗法中的核心概念。
它指个体产生的，习惯化的，平时不能意识到的想法。
贝克认为，人们不能意识到自动思维，但它确形成他们的歪曲信念和认同，导致不良情绪和行为。
认知图式图式是我们看待问题的习惯方式。
贝克把决定个体自动思维的深层次信念称为认知图式，它由以往积累的经验和有组织的知识构成。
同样也指引着个体对信息的评价，预测和处理，并产生相应的情绪和行为。
认知歪曲贝克将个体信息加工过程中的推理错误称为认知歪曲，认为它决定了一个人的信念即认知图式。
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应该人
（1）我应该待人和气，不伤害别人的感情。 （2）我应该把每一件事情都做好。 （3）我应该自信，并能解决每一个问题。 （4）我应该不知疲倦，保持旺盛的精力。 （5）我应该心绪平稳，永远控制好自己的情绪。 （6）我应该能预测发生在自己周围的任何事情。 （7）我应该沉着应付任何挑战。 （8）我应该理解和体谅别人。
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Beck的认知疗法
（一）改变患者的现实评价
（1）个体对自身或现实的感知，由于感觉器官 功能的局限性，不可能完全反映现实，最多只 能接近现实，而在病态情况下尤其如此
（2）个体对感知的解释和评价依赖于认知过程 ，对个体认知过程影响较多的因素，有生活经 历、个性特征、生理问题及心理因素等。
异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是
情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪 曲的认知有关。
贝克认知疗法主要目标是协助当事人克服认知
的盲点、模糊的知觉、自我欺骗、不正确的判
断，及改变其认知中对现实的直接扭曲或不合
逻辑的思考方式。治疗者透过接纳、温暖、同
理的态度，避免采用权威的治疗方式，引导当
事人以尝试错误的态度，逐步进入问题解决的
治疗原则
（1）认真收集病史，详细了解患者的症状、思维、信念、情绪和 行为等。
（2）患者必须积极主动参与，而不是被动的求治者。
（3）医生应与患者直接面谈，提出多个合理化的建议让患者自己 考虑选择，强调双方的交流沟通，充分发挥患者的主观能动性。 医生应避免一个人反复陈述和于预，也不应成为患者移情的对象
（4）建立良好的医患关系，树立治愈疾病的信心，并取得患者亲 属的理解和支持，积极配合共同参与治疗。
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认知歪曲的形式：
1. 独断地推论（Arbitrary inference）。指没有充足而相 关的证据便骤下结论。
2. 选择性的偏差推论（Selective abstration）。指以整个 事件中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性。
3. 过度类化（overgeneralization）。指把某件意外事件产 生的极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中。
也有较好疗效。
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贝克认知疗法的技术要点
1. 识别自动化思想（identifying automatic thoughts ）。
4. 扩大与夸张（Magnification and exaggeration）。指过 度强调负向事件的重要性。
5. 个人化（personalization），是一种使外在事件与自己 发生关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结。
6. 极端化的思考（Polarized thinking），指思考或解释事 情时用全有或全无的方式，或用“不是……就是……” 极端地将经验分类，这种二分法的思考把事情都分为“ 好或坏”。
历程中
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认知治疗的基础理论来自于信息加工之理论模式，认为人们的行 为，感情是由对事物的认知所影响和决定。例如，如果人们认为 环境中有危险，他们便会感到紧张并想逃避。人们的认知建立在 自己ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ往经验的态度和假设基础之上
Beck指出，心理障碍的产生并不是激发事件或有良刺激的直接后 果，而是通过了认知加工，在歪曲或错误的思维影响下促成的。 歪曲和错误的思维包括主观臆测，在缺乏事实或根据时的推断： 夸大，过份夸大某一事情(事件)和意义。牵连个人，倾向将与己 无关事联系到自己身上；走极端认为凡事只有好和坏，不好即坏 ，不白即黑。
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适应范围 1. 对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有
效。 2. 躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有
较好的疗效。 3. 内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗
。 4. 广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒
瘾、药物成瘾等。 5. 偏头痛、慢性疼痛等心身疾病。 6. 对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，
（二）改变患者的价值观念
1、危险一安全原则 2、快乐一痛苦原则 3、应该一不应该原则
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个体的典型的价值观念
（1）必须事事成功，才能有快乐和幸福 （2）不取得第一，就是痛苦。 （3）不被他人认可，就是不幸。 （4）如果我失败了，就意味着我不行。 （5）如果不同意我的意见，就是不欣赏我。 （6）如果不把握好时机，就后悔不已
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适应证
①各种类型的神经症，如抑郁性神经症、焦虑 症、强迫症、疑病症及恐怖症等②反应性精神 障碍； ③行为障碍，如冲动控制障碍、各种药物滥用 等； ④心身疾病； ⑤人格障碍； ⑥性心理障碍； ⑦各类重精神障碍恢复期等。
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贝克认知疗法
由A.T. Beck在研究抑郁症治疗的临床实践中逐 步创建。贝克认为，认知产生了情绪及行为，
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治疗者注意：
（1）分析“应该”与“不应该”观念的非现实性， 及可能给自己造成更大的心理压力，并会影响重 要目标的实现。
（2）了解个体能力的局限性，不可能事事都能成功 。
（3）每个人的价值观念各有差异，没有统一的“应 该、不应该”模式，你认为应该的，别人不一定 认为应该，决不能把自己的观念强加给他人。 （4）改变“应该，不应该”观念，使之更加现实 和富有灵活性。
（5）确定需要治疗的靶症状，如焦虑、抑郁、恐惧、害怕等具体 表现。
（6）进行心理教育及认知调整，使其学会如何在实践中正确对待 以后可能出现的问题。
（7）疗程一般为12～20次，不要无限期地延长。
（8）预防复发。在以上治疗的基础上，医生应协助患者学会如何 去把握自己的认知，如何应付可能的生活事件，如何掌握好认知 疗法的有关技巧等，并熟练家庭作业，随时进行自我监控。
他还指出，错误思想常以“自动思维”的形式出现，即这些错误 思想常是不知不觉地、习惯地进行，因而不易被认识到，不同的 心理障碍有不同内容的认知歪曲。例如：抑郁症大多对自己，对 现实和将来都持消极态度，抱有偏见，认为自己是失败者，对事 事都不如意，认为将来毫无希望。焦虑症则对现实中的威胁持有 偏见，过份夸大事情的后果，面对问题，只强调不利因素，而忽 视有利因素。因此认知治疗重点在于矫正患者的思维歪曲