青春期生理卫生及心理健康课

青春期生理卫生及心理健康课——花季女孩，你最美课时：3个课时教授对象：中师女生教学内容：1、女性一生的七个阶段：胎儿期——新生儿期——儿童期——青春期——性成熟期——更年期——老年期的概念性了解；2、青春期的性征：女性和男性的生理变化——音调、乳房、骨盆、喉结、皮下脂肪、毛发、肌肉等；3、女性青春期的保健护理知识——月经卫生常识、乳房保健常识、分泌物卫生常识；青春期女性常见病的自我排查、预防、诊治；4、少女如何获得并发展健康的心理？——树立自信心，树立女性的自尊、自爱、自强的健康心理状态。

5、青春期的心理卫生常识——如何处理青春期的消极反抗心理，如何正确看待青春期的异性感情；如何处理早恋；青春期女孩预防性骚扰的方法。

教学目的：使学生理解青春期生理卫生保健知识，了解如何获得并发展健康的心理，促进和保证青春期的身心健康发育，为一生打下良好的健康基础。

教学形式：1、通过图片配合讲解让学生更容易理解青春期的生理现象；2、老师的现身说法在授课中是非常重要的，以老师的现身经历作为切入点，容易拉近师生距离，减少学生青春期的排斥心理。

3、通过请学生回答问题的互动形式活跃课堂气氛，使学生更容易接受授课内容。

教学重点：女生的营养卫生.月经期卫生和心理健康知识。

教学用具：1、旗袍——建议老师穿着旗袍上课，向学生展示中国的传统服装，让学学会正确欣赏女性的美丽；2、图片——潘玉良著名的女性人体油画《女人和猫》，《披花巾的女人》，让学生了解女性的身体的美丽；3、图片——挑选一些具有不同代表性的女性的图片：如：老师自己的母亲、美丽善良的黛安娜王妃、活圣人德兰修女、人间的天使赫本等等，让孩子们了解女性的伟大和杰出。

第一课时生理卫生课1、女性一生的七个特殊阶段。

胚胎的发育和营养胚胎是怎样形成和发育的？它又是怎样获得营养的？胚胎的发育是从受精卵的分裂开始的，不断地进行细胞分裂，形成胚胎，并且埋入子宫内膜。

胚胎继续发育，其中的细胞开始分化成各种组织，由组织再形成各种器官、系统。

胚胎发育到第二个月末，外貌才有点像人。

从这时起，一直到出生以前就叫做胎儿。

在母体子宫里发育的时间一般为280天左右，发育成熟以后，就通过母体的阴道产生出来（即分娩）。

①胎儿期（从受孕到分娩前，约40周）②新生儿期（出生至产后4周）③幼童期（产后4周至10岁左右）④青春期（10至19岁）（也是月经初潮，生长发育的重要时期）。

⑤性成熟期（18岁开始，历时30年）⑥更年期（45岁至55岁）⑦老年期（65岁以上）1、观看：同学们同窗几年，请你们相互观看自己或者是同学的身躯形体有什么变化？方法是：比较身躯各方面特点，如身高、体重、第二性征等等。

2、根据观看，你能回答为何有这些变化呢？生：略3、根据同学们的解释，老师讲解青春期的概念：青春期是从童年到成年的过渡时期，是人体毕生中生长发育的第二高峰。

在这一时期，男生和女生在外形、生理和心理上发生巨大的变化，身躯各器官系统快速发育，身高、体重和以前发生明显区别，尤其是第二性征发育最为明显。

4、那什么是第二性征呢？生：略师：男女两性生殖器官的区别为第一性征，除此之外，进入青春期后还发生性别上的其它区别，称为第二性征。

如女生乳房开始隆起，声调高而尖，长阴毛和腋毛，骨盆变宽，皮下脂肪增厚，臀部变宽边园，皮肤细腻。

男生喉结开始突出，皮肤粗糙，毛孔粗大，声音变粗；嘴上开始长胡须，并先后长出汗毛、阴毛和腋毛，且比女生浓密；肌肉增长，皮下脂肪少。

女孩发生月经初潮，男孩发生首次遗精，这是性发育的重要标志。

5、青春期后，男女发生第二性征外，生理机能还发生了哪些变化？生：略师：（1）、身高体重迅速增加。

（2）、脑和神经的发育趋向成人水平。

（3）、心肺的发育增强。

（4）、女孩发生月经。

在性激素的调节下，女孩11～15岁时，出现子宫内膜发生周期性的坏死、脱落、出血和构建的生理过程称为月经。

第一次月经称为初潮，每次月经间隔时间称为月经周期，一般为28-30天，也有的为25-35天。

每次月经流出经血的时间称为经期，约3-7天。

经量为60ml左右，不超过2包卫生巾（20片）。

青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，所以我们要关注青春期的卫生。

请学生根据自己知道的知识和网上了解的知识在小组中开展讨论：略老师巡视，后讲解：女生青春期卫生（1）、女生变声期的卫生女生14-16岁进入变声期，比男孩子的变声期通常要早1年。

声带增长变窄，声带粘膜充血，声音高而尖，这叫“变声期”，大概需要半年至一年时间，最长可持续两三年。

“变声期”不要长时间朗诵、唱歌；不要大喊大叫；注意饮食。

（2）饮食：①吃饭前后避免剧烈运动；②每天需热量为2600-2700卡，早饭要吃好；③中国地处温带，食品丰富，青春期少女最好五谷杂粮、荤、素都吃；在复习迎考、体育活动量大时还要多增加些营养。

切忌暴饮暴食、挑食、偏食，少吃生冷、刺激性强的食物。

（3）、乳房的卫生：不俯卧就寝；常常擦洗乳房、乳头，保持卫生。

当乳房发育至上下缘达15厘米以上时应带乳罩，以使乳房血液循环畅通，避免下垂或在活动中被碰撞损伤。

选购乳罩要选择合适的尺寸。

（4）、经期卫生：内裤要宽松。

卫生巾要勤换，内裤要勤洗；每天清洗外阴；一人一盆一巾，且与洗脚盆分开；不吃生冷和辛辣刺激性食物；注意保暖；不洗冷水澡、不洗盆浴、不游泳；不做剧烈运动或过重的体力劳动；增强营养。

许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪低落、抑郁或脾气急躁。

主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。

所以要注意调节情绪。

（5）分泌物卫生常识：同学们，你们有没有注意到你们的下体有时候会有一些粘稠的液体流出来，那其实是白带。

什么是白带呢？白带是女性阴道分泌物，无气味,微酸性的粘稠物。

白带一般在月经初潮前一年左右就会出现，在月经初潮后，白带会在月经干净后一个星期左右排出。

白带具有湿润阴道、排泄废物,抑制病原菌生长的作用,属于正常生理现象。

不要把内裤晒在不干净的地方，比如潮湿的卫生间或者其它有可能被其它昆虫、动物攀爬过阴暗的墙角；最好晾在阳台上或放在烈日下暴晒，这样才能避免自己染上妇科疾病。

老师：其实有些妇科疾病，可以通过自己对于科学常识的了解去判断的。

老师在这里就举几个例子：（1）乳腺增生——乳腺增生检查自查时间应放在月经之后的一周进行，观察乳头有无凹陷、上抬、溢液;乳房有无肿块和酒窝症;双乳位置是否一致，颜色有没有改变（2）阴道炎——观察白带，白带增多，稀薄泡沫状或白色稠厚豆渣样，无味或有臭味，阴道口及外阴瘙痒、灼痛，有时有尿频、尿痛，有时见血尿。

（3）内分泌失调——观察自己的月经来潮时间，有无明显的推迟或提前，以及月经的来量）如果有老师说到的现象就要及时告诉妈妈、女老师或者女性亲属，这样就可以及早发现及早治疗了。

学会关心自己的身体，自己照顾自己也是成熟的表现。

（4）青春痘：医学上叫“痤疮”俗称“青春痘”。

若反复挤压易留下疤痕影响容貌。

所以提醒同学们一定要注意面部清洁，用温水或适合自己的洗面奶洗脸，不用油性护肤品，少吃油腻的、含糖多的和辛辣刺激性食物，否则易致体内皮脂形成增多，从而长出大量的“痘痘”。

严重者应请皮肤科医生治疗。

注意危险三角区的疙瘩千万不能挤。

2、青春期的科学锻炼青春期是生长发育的高峰，身高体重增长迅速，在这个阶段适当地进行体育锻炼可以增强体质，保证躯干、脏器正常发育和功能良好；保证体态健美，精力充沛；还可以锻炼人的意志力、灵活性，促进智力发育。

我们应怎样展开科学的锻炼呢？（1）初期在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

（2）跑步锻炼是一种有氧运动，经常进行对增强心血管和呼吸系统功能有良好作用；（3）经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉的锻炼，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

（4）做好运动之前的热身运动。

使人体从相对的安定状态过渡到准备状态，启动肌肉、心血管和呼吸系统的应激能力，避免运动损伤。

运动后不宜立即休息，要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

第二课时心理卫生课青春期的心理卫生常识——如何处理青春期的消极反抗心理，如何正确看待青春期的异性感情；如何处理早恋；青春期女孩预防性骚扰的方法；艾滋病的防治小知识。

老师：（微笑着看着学生，停顿一下）看着你们一张张漂亮、年轻的脸庞，老师就不禁想起自己象你们那么大的时候，回想起来这个时候的我是多么的无忧无虑，单纯地做着妈妈爸爸宠爱的女儿、老师呵护的学生。

其实，老师有个小秘密要跟大家分享。

当老师象你们这么大的时候，我不但不是无忧无虑的单纯女孩，我很叛逆的，我总觉得我有好多好多的心思，爸爸妈妈、老师根本就不懂，他们又总是想知道我在想什么，象个侵略者，要侵入我的心里，强行了解我的秘密，而他们其实根本就不了解我的苦恼。

而我的世界那么大，那么多幻想，那么多的烦恼，我到底什么时候长大啊？你们也会这么想吗？学生：（自由发言，说说自己的烦恼）老师：嗯，老师太清楚你们的感受了。

因为进入青春期后，随着生理的改变，心理上也起了很大的变化。

你们常常表现得热情洋溢，活泼快乐，精力充沛，富有朝气；独立性增强，对问题的看法有自己的见解，自我意识增强，逐渐产生想当成人的愿望；渴望独立，对父母、老师的话不再盲目听从，喜欢独立思考和探索。

所以心理学家又把青春期称为“心理性断乳期”。

你们身上既有孩子气，又有成人期的萌芽，情绪复杂多变，有时想入非非，有时喜怒无常，有人说“少女的心好比长江的水、秋天的云，变化莫测”。

因此，心理学家称其为“急风怒涛”时期。

正说明你们在心理上还不够成熟。

其实这个时候你们不但在身体上长大了，发生了很多的变化，而且在你们的心里也有一个很奇妙的东西长大了，它在不断的在你们的心里敲门，不停地告诉你们它长大了，它要出来，它要全世界倾听它的声音，你们知道这个东西是什么吗学生：（疑惑）老师：那个东西叫做“自我”。

什么是自我呢？当我们还是婴儿和儿童的时候，我们对这个世界没有自己的认识，什么都不懂，所以我们需要大人来教导我们什么是红色、什么是绿色、什么是该做的、什么是不该做的……，我们没有自己判断的能力，所以大人说什么我们除了听从和学习没有别的选择。

但是随着我们一天天长大了，我们在过去婴儿期和儿童期对于这个世界的认知的积累，让我们有了自己去判断对错、判断喜好的能力，这个时候我们称之为“自我的觉醒”。

这种觉醒让我们渴望将自我释放出来，我们对爸爸妈妈、对老师有我们自己的声音要表达，有自己的想法要实现，但是这个时候我们的自我并不真的是什么都懂了，所以让我们有时候会犯一些幼稚的错误。

而我们的爸爸妈妈和老师们其实在她们的青春期都有我们的这种觉醒，这种感受，但是，人是健忘的，他们可能忘记了他们在青春期那种渴望被理解被尊重的感觉了，他们现在因为太爱你们，太担心你们，所以总是急着告诉你们这个是错的，那个是不可以的，让你们好反感。