如何增强挫折承受能力(三)
增强中学生抗挫折能力的身心健康教育方案
增强中学生抗挫折能力的身心健康教育方案一、引言随着社会的发展，中学生面临着日益增加的学习和生活压力，抗挫折能力成为他们所面临的重要挑战。
为了帮助他们更好地应对挫折和艰难，社会各界应积极推进中学生身心健康教育。
本文将围绕如何增强中学生的抗挫折能力，提出一套有效的身心健康教育方案。
二、培养学生积极应对挫折的意识1. 增加课程内容的多样性：在课程设置中注重培养学生的实践能力和自主学习能力，鼓励学生参与体育运动、艺术创作、社会实践等活动，以增加他们面对挫折时的应对能力。
2. 鼓励交流与分享：学校可以组织班级会议或学生座谈会，让学生有机会分享自己的成功经验和困扰，同时也可以通过导师制度等形式，为学生提供心理支持和指导。
三、注重心理健康教育1. 设立心理健康课程：学校可以在正式课程中增加心理健康教育的内容，教授学生关于情绪管理、压力调适和积极心态的知识和技巧。
同时，教师也应及时发现学生的心理困扰，给予适当的帮助与引导。
2. 搭建心理咨询平台：学校应当建立完善的心理咨询机制，配备专业的心理咨询师，为学生提供心理辅导和咨询服务。
学生可以在这个平台上寻求帮助，解决心理问题，减轻精神压力。
四、鼓励体育运动和健康生活方式1. 体育锻炼的重要性：学校要加强体育锻炼的宣传和推广，让学生了解到通过体育运动可以增强身体素质和心理承受能力。
定期组织各类体育活动，激发学生的兴趣和热情。
2. 健康生活方式教育：学校要教育学生关于健康生活方式的重要性，包括合理膳食、规律作息、绿色环保等方面的知识。
同时，学校可以开展有关健康主题的讲座和活动，提高学生的健康意识。
五、家校合作，共同关注学生的身心健康1. 家庭教育的关键性：学校要与家长加强沟通，共同关注学生的身心健康问题。
家长要培养孩子的独立性和自主性，鼓励他们面对挫折时正视问题并积极解决。
2. 家庭支持和理解：家长要给予学生情感上的支持与理解，鼓励他们追求自己的兴趣，展开多样化的活动。
不属于挫折承受力的培养方法有哪些
不属于挫折承受力的培养方法有哪些(一)、正确认识挫折。
要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。
在现实生活中，考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。
有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的，受挫后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。
事实上，挫折并不都是坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。
生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。
相反，过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。
因此可以说，挫折也是一种机会。
只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何变化中的环境。
(二)、改变不合理观念。
心理学研究表明，引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法，以及所采取的态度。
常见的不合理观念有以下几种。
(1)、此事不该发生。
有些人把生活中的不顺利，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。
他们认为，生活应该是愉快的、丰富的，人际关系应该是和谐的、互助的。
一旦生活中出现诸如人际之间的冲突，成绩滑坡，好友负心，评不上优秀等等事件，就认为它不应该发生，而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
(2)、以偏概全。
有些人常常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。
例如，有人对自己不友好，就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意，就认为自己彻底失败，不是读书的材料；一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等，从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。
以偏概全不仅表现在对自己的认识上，也表现在对他人、对社会的认识中。
例如，因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷，存在阴暗面，就看不到光明，而彻底丧失信心。
(3)、无限夸大后果。
有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕。
夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。
怎样增强承受挫折的能力
第一，保持乐观的心情。
要想保持好的心情，就一定要有好的心理素质。
而好的心理素质，就要有一定的自信。
相信自己能行，信自己能取得成功。
只有相信自己，才能全心全意将自己的精力投入到学习和工作中去。
从而培养踏实的态度，勇于拼搏。
自信是做人和成才的基础。
第二，勤奋是成功的关键因素之一。
俗话说的好，“没有金刚钻别揽瓷器活’。
当自己没有能力做好某件事时，那么，我们就应该从容放弃。
如果勉强自己去做这件事，那么，后果只有两种;一这件事被你办砸了，你在心里暗自伤心，打击自己的信心。
二，这件事被你凑巧办好了，增加了你的虚荣心，让你好高骛远，在某一天，却让你摔得更重。
所以，为了更好的展现自己，最好的方法便是一点一滴从小事做起，慢慢积累，集腋成裘，聚沙成塔，做更好的自己。
例如，我知道自己打字的速度太慢，为了锻炼自己，我会要求自己每天打一篇文章，虽然进步不明显，但方法却十分有用。
第三，努力改正自己的缺点。
我自己的语言沟通能力不行，所以我便去从事导购工作。
每天与各种各样的人接触，向他们介绍产品，多开口，多说话，以提高自己的语言沟通能力。
减少犯错，这样，挫折便不会找上你。
第四，正视挫折，接受挫折，疏导挫折。
人生不如意者，十之八九。
在日常生活中遭受挫折不可避免。
高考失利、竞选失败，受老师批评，与同学起纠纷，没有哪个人敢说他从未遭受过挫折或今后不会遇到挫折。
生活中的我总是这样想着”我没有很好的天赋，会失败，但不会永远失败“。
就像别人说的，失败不一定是黑暗，这只是黎明前的等待。
第五，学会转移，学会宣泄。
不开心时，就和朋友谈心或者狂吃东西，消除压力，减轻精神负担。
如何培养压力承受能力
如何培养压力承受能力在当今充满竞争和挑战的社会中，承受压力才能够真正成为优秀的人才。
然而，现代人承受来自各方面的压力，社会压力、家庭压力、工作压力、心理压力等方案，导致身体健康和心理健康问题。
因此，培养良好的压力承受能力成为尤为重要的一环。
本文将从三个方面阐述如何培养压力承受能力：认清自我，增强意志力和拥有积极心态。
一. 认清自我一个人承受压力的能力与其对自己所处的环境和自我认识能力密切相关。
认清自己的优势和劣势，能够更好地了解自己的能力和不足，从而更好地修正自己的行为、情绪和态度。
第一步：寻找自我优势人需要寻找自己的优点和长处，并且以此为基础去发现自己的潜力。
通过不断的锤炼和加强自己优势的能力，不仅能够夯实自信心，还可以增强个人的信心和自尊心，从而更好地承受压力。
第二步：寻找自我劣势人类都有自己的缺点和劣势，需要拥有勇气直面自己的缺点和劣势。
在意识到自己的不足后，通过改变自己的行为、情绪和态度来缓解压力。
二. 增强意志力正确的目标和努力的方向，与个人势必需要付出努力和获得成功是恒久性的。
要想面对生活中的挫折和压力，需要对意志力进行锤炼和加强。
第一步：锻炼自己的耐力只有经过不断的修炼，才能提升自己的意志力和决心，因为不经风雨怎能见彩虹，不积木小塔怎会造成高楼。
在琐事中保持专注，坚持自己的想法和目标，不断固化自己的意志力和决心。
第二步：勇于尝试和面对风险每个人都要走过自己的困难点和瓶颈期。
因此，需要勇敢面对生活中的各种挑战和压力。
尝试不同的生活方式和方向，经历风险和失败的经历，逐渐走出困境，让自己成为更加强大的人。
三. 拥有积极心态一个积极的心态，不仅可以使一个人减轻生活中的负担，还可以有效地缓解压力，以达到一种健康的状态。
要拥有积极的心态，需要从以下几方面进行入手。
第一步：保持平衡的心态保持内心的平衡和稳定，积极地处理自己与外部世界的关系。
保持一个非常清晰的认知，平衡自己的情绪和思维状态，就可以抑制很多重压。
如何培养与提高大学生的挫折承受能力
如何培养与提高大学生的挫折承受能力（一）善于调节自我抱负。
如果一个人给自己确立的标准过高，那么他的抱负就大；如果对自己确立的标准低，那么他的抱负就小。
可见，抱负是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。
一般而言，抱负直接影响个人的学习和生活，一个有远大抱负的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较高；反之，则缺乏积极性、主动性，因此其学习、工作的效果也就较差。
但是，个人的抱负必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的抱负总是高于自己的实际能力，就会因为难以达到预期的目标，使自己很容易产生挫折感。
在现实生活中，不少大学生在学习、生活等方面的挫折感都与自我抱负标准确立的不当有关。
因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。
如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。
对那些远大的目标，要把它分解成近期目标和远期目标。
如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。
这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。
必须指出的是，大学生在确立自我抱负时，应注意把自己的目标与社会的客观环境、社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就自我。
（二）正确认识自我和评价自我。
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。
他们一般都总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。
但是，社会环境是非常复杂的，面对激烈的竞争形势，大学生却又没有做好迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前表现出信心不足或迷惘无措。
因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习、成长的现实，恰当地分析自身的长处和不足，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。
六招增强大学生挫折承受能力
参考文献 ：
如何在数学课 堂中加强素质教育． 还 需
要 我 们 广 大 思 想 教 师 不 断 去 探 索 像 作 为一名 教 育工作 者． 要 不断学 习． 加
强 理 论 学 习 的 同 时 要 敢 于 进 行 大 胆 的
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积 极的鼓励 （ 包 括 正 确 评 价 、适
（ 作 者 单位 为 郑 州 市二 七 区 罗沟 小 学）
六招增 强大学 生挫折 承受 能力
， Ｇ － ． 理 咨 询 专 家说 ：挫 折 是 一 把 双
不 足 ． 对 自 己 的 不 足 要 有 充 分 的 理 解 ，这 样 才 能 扬 长 避 短 、 取 长 补 短 ． 实 现 自我 价 值
（ 三 ）确 立 合 理 的 自我 归 因
例 如 掌 握 基 本 礼 节 礼 貌 ． 良 好 口 头 表 达 等 。 其 次 要 养 成 良 好 的 交 往 品 质 。 要 自 觉 地 择 友 而 交 ． 要 相 互 理
刃 剑 ．尤 其 对 大 学 生 这 个 群 体 来 说
挫 折 会 给 大 学 生 带 来 一 定 的 心 理 打
心 ．有些 甚 至产 生 了 “ 破 罐 子破 摔 ”
的 想 法 。 正 是 因 为 基 础 太 差 ，几 乎 得 不 到 成 功 的 体 验 ．因 此 学 习数 学 的 信 心 不 足 所 以 我 们 要 探 索 出 一 些适 合 像我 们这 样职 校 的学 生 的教 学方 式 、 方 法 ．让 他 们 在 数 学 学 习 中 不 断 取 得 进 步 。诚 然 ，他 们 有 上 进 心 ，也 有 自 尊 心 ，渴 望 受 到 尊 重 、渴 望 成 功 。这 是 学 困 生 的 基 本 心 理 要 求 实 践 证
如何培养孩子承受挫折的能力
如何培养孩子承受挫折的能力培养孩子承受挫折的能力是一个艰巨而重要的任务，因为挫折是生活不可避免的一部分。
当孩子们能够适应并从挫折中学习和成长时，他们将更好地面对未来的挑战。
下面是一些方法来帮助孩子培养承受挫折的能力：1.培养积极的心态：教导孩子挫折是成长的机会，并强调重视失败所带来的经验和教训。
鼓励孩子采用积极的态度，及时提醒他们困难是常态，并且每次失败都是让他们更接近成功的机会。
2.建立适当的期望：确保您对孩子的期望是合理和可达成的。
如果期望过高，孩子可能会感到压力过大，无法承受挫折。
根据孩子的能力和潜力制定目标，并根据他们的进展和努力给予认可和奖励。
3.提供正面而具体的反馈：当孩子面临挑战和困难时，提供积极的反馈和鼓励是非常重要的。
尽量避免使用负面的言语或评价，而是提供具体的反馈，指出他们所做的努力和取得的进展。
4.促进问题解决能力：在孩子面临挫折时，鼓励他们寻找解决问题的方法。
帮助他们分析问题的原因，提供多种解决方案，并让他们选择最合适的方法。
通过这样的方式，孩子们将学会从挫折中寻找解决问题的能力。
5.培养适应能力：让孩子们暴露在各种挑战和困难的环境中，可以帮助他们适应不同的情况和改变。
通过让孩子参与各种活动和任务，他们可以学会适应和调整自己的打法，从而更好地面对挫折。
6.激发兴趣和热爱：让孩子们追求他们真正感兴趣的事物，并培养他们对学习和成长的热情。
当孩子热爱自己所做的事情时，在面对挫折时，他们会更有动力和毅力去克服困难。
7.提供支持和鼓励：在孩子遭遇挫折时，给予他们适当的支持和鼓励非常重要。
让孩子知道他们不是孤单的，并且您将一直支持他们并相信他们的能力。
8.基于经验学习：帮助孩子在挫折中学习经验教训。
回顾他们所遇到的困难和失败，让他们思考问题的原因，并找到避免类似问题的方法。
鼓励孩子从挫折中汲取经验，并运用它们来指导他们未来的行动。
9.规划目标和制定计划：教导孩子如何制定目标，并为实现这些目标制定合理的计划。
怎样提高大学生抗挫折能力
提高大学生的抗挫折能力每个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难和挫折。
挫折是一种普遍存在的心理现象。
所谓“挫折”,就是当人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。
大学是人生风华正茂、意气风发的黄金阶段，每一个有志向和理想的大学生对于自己的学习、工作、爱情以及未来的生活都有许许多多美好的希望和憧憬，为了将其变为现实，他们付出种种努力。
然而，道路是曲折的，困难无处不在、挫折感时时都可能产生，由于个体的阅历和心理承受能力的不同，大学生在面对挫折时，就会有不同的表现。
巴尔扎克曾经说过：“苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
”最近，我国一项对1.4万名大学生的调查显示，17％的学生存在负面心理情绪，全国大学生中因精神病退学的，高达退学总人数的54.4％，且呈逐年上升趋势。
我国大学生中有26.5％的人存在心理障碍，研究表明我国大学生心理健康水平低于全国平均水平。
造成这种情况有来自家庭、学校等各方面的因素，但从大学生自身来看，其抗挫折能力不强是重要原因。
因此，对大学生进行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。
抗挫折能力一般可分为以下三种：定义:一、挫折承受力：所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。
—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。
二、挫折排解力：挫折排解力是指个体遇到挫折后，是否能解脱挫折状态的能力。
如何提升挫折承受能力
如何提升挫折承受能力挫折是不可避免的，每个人都应正视挫折，自觉地同困难作斗争，如何提升挫折承受能力？下面和小编一起去看看吧!（1）正确地对待挫折。
认知是影响挫折产生和挫折承受力的重要因素。
要提高个体的挫折承受力，应正确认识挫折。
挫折不可避免，这就要求我们在工作学习中随时准备迎接各种困难和失败。
有了心理准备，就不会再挫折面前惊慌失措。
正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目的的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心安康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。
因此，辩证地对待挫折的两面性, 就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。
其次，还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。
如有的学生因一次考试不及格就悲观失望，甚至自暴自弃。
这种表现是由于他的错误认知导致的。
人生的道路总是崎岖不平的，丰富多彩的，一次的失败其实不能够代表他的全部，人生成才的道路、成功的时机是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的将来。
我们正确地做法是，在遇到挫折后，冷静地分析自己的目的、方法、努力程度以及外在阻力等情况，找出挫折的真正原因。
只有正视挫折，认真地汲取经验教训，才能最终战胜挫折。
（2）客观地认识和评价自己。
自己应客观地认识和评价自己，既不过分抬高自己也不贬低自己，既不自傲也不自卑。
自傲会使自己制定的目的高于实际水平而导致挫折，自备会使自己缺乏面对困难的勇气，惧怕困难、逃避困难，或者陷入窘境而不可自拔。
（3）得当地运用心理防御机制。
心理防御机制是指个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以及恢复情绪平衡与稳定的一种适应性反应。
当面临挫折时，出于自我保护本能，个领会自发地唤起心理防御机制，以减缓心理压力。
心理防御机制有积极消极之分：积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向，有助于个体战胜困难与挫折；消极的心理防御机制则使人表现出退缩、逃避的倾向，虽暂时缓解内心冲突但不利于个体长远开展。
增强挫折承受力的方法
增强挫折承受力的方法挫折是我们生活中难免会遭遇到的，它可以是来自工作、学习、人际关系、家庭等各个方面。
而如何增强自己的挫折承受力并积极应对挫折，是每个人所必须面对和解决的问题。
下面将从认知、情感、行为三个方面来探讨如何增强挫折应对的能力。
一、认知层面1.接受现实人们在面对挫折时常常会有一种抵触心理，认为这不应该是自己遭遇的结果。
抵触是无助于我们应对挫折的，相反地，要学会接受现实，接受这种不利的结果是合理的。
只有接受现实，采取正面的态度，才能有力地去解决问题。
2.面对挑战人们通常认为挫折是一种痛苦的经历，我们也可以从中发现机会和挑战。
面对挑战，我们可以从中学习，并且更好地掌握技能和知识。
在面对挫折时，我们要保持开放的眼界，去看到新机会以及新的学习的空间。
3.调整心态在经历挫折的过程中，很容易产生负面的情绪和思想，我们需要调整心态来保持乐观和积极。
目标可以改变，但是态度决定了我们向目标走的路线。
只有积极的思考方式，才能在最坏的情况下找到希望。
4.学会反省在经历挫折之后，我们需要反思失败的原因，找出不足之处，在下一次尝试中改进。
认识到过去的错误，总结经验，可以让我们更好地应对新的挑战。
二、情感层面1.保持幸福感当我们经过失败的洗礼，很容易感到失落和沮丧的情感。
我们可以通过自我价值和自我成就来增强自己的幸福感，缩短恢复期。
在经过挫折之后，我们需要自我肯定，关注自己的长处和优点，并且有自信能够克服困难。
2.移情他人在挫折中，人们往往感到孤单和无助，这时候，我们可以选择聆听他人的声音，并且寻求支持。
寻找关爱和理解，可以让自己重拾自信，掌控自己的生活。
3.应对压力挫折会给我们造成沉重的压力负担，同时还会影响到我们自己的身心健康。
在应对挫折的过程中，我们需要掌握应对压力的技巧，如放松身心、寻找支持等。
只有保持身心健康，我们才能有力地去对抗挫折。
三、行为层面1.寻找帮助当我们遇到挫折之后，往往需要一些外在的帮助来渡过难关。
提高挫折承受力,维护大学生心理健康
提高挫折承受力,维护大学生心理健康前言：挫折是生活中不可避免的一部分，无论是在生活中还是在学业中，人们都可能遭遇挫折。
大学生是人生中最重要的一个阶段，这一时期有着各种各样的困难和挑战。
为了维护大学生的心理健康，提高挫折承受能力，需要专业的心理辅导和培训，以帮助他们克服困难，更好地适应社会生活。
一、挫折的原因生活中的挫折来源于各方面，例如，学业上，生活上，情感上等等，可能是失败、失望、莫名其妙的挫败，或者挑战绩效和信心的范围。
这些挫折往往会导致烦恼、失落、焦虑和压力等情绪问题。
二、挫折的影响1.情绪问题：挫折可能会使人产生悲伤、愤怒、抑郁等负面情绪，影响到自己日常生活的品质和状态；2.负面心态：挫折对人的心态和人际关系都产生了影响，很容易使人产生焦虑、自责、孤独等心理问题，这将进一步影响大学生的实际情况和心理健康。
三、提高挫折承受能力1.积极正面的心态挫折是生活中不可避免的一部分。
大学生需要正确看待和理解挫折，并对其采取积极、正面的态度。
可以通过阅读、听音乐、参与活动等方式来调节心情，同时增强自信，并养成积极的心态。
2.适当寻求帮助在面对困境和挫折时，适当地向专业的心理辅导中心或父母、老师、朋友和同学寻求帮助也是很重要的。
他们可以提供有效的建议和方法来帮助大学生克服挫折，并帮助他们回到正常的生活状态。
3.多学习新技能学习新技能可以帮助大学生在面临挑战时更加从容，也可以产生新的机会和机遇。
通过优化自身的技能和知识水平，不仅可以提高自身的价值和竞争力，还可以克服挫折带来的消极情绪，从而提高其生活质量和状态。
4.保持积极的生活态度大学生应该在生活中保持积极的态度，包括开小差、娱乐、旅游等方式，调节自己的身体和心理状态，从而更好地适应社会生活，并更快地走出挫折。
四、心理健康支持和辅导1.心理辅导服务大学生心理辅导服务是学校为大学生提供的一项关键服务之一，为学生提供包括个人咨询、小组辅导等多种形式的心理健康辅导。
学校应该如何培养学生的承受挫折能力？
培养学生的承受挫折能力对于他们的成长和未来的成功至关重要。
学校应该积极采取措施来培养学生的这种能力，让他们面对挫折时能够坚韧、勇敢地克服困难。
以下是一些可能的方法和建议：1. 提供挫折感知：学校可以通过课堂教育和其他活动，帮助学生正确认识挫折，并了解挫折是成长的一部分。
教师可以与学生分享自己的挫折经历，鼓励他们从失败中学习和成长。
2. 培养积极心态：学校应该鼓励学生培养积极的心态，认识到挫折是暂时的，而不是永久的。
教师可以鼓励学生制定目标并提供支持，让他们相信自己可以克服困难，取得成功。
3. 建立合理的期望：学校应该通过适当的评价和反馈机制，为学生设定合理的目标和期望。
这样可以避免给学生过高压力，减少因无法达到不切实际目标而引发的挫折感。
4. 提供资源和支持：学校可以提供必要的资源和支持，帮助学生应对挫折。
例如，设立辅导中心或者心理健康咨询服务，为学生提供解决问题和情绪调适的支持。
5. 培养解决问题的能力：学校应该鼓励学生培养解决问题的能力，包括分析问题、寻找解决方案、制定行动计划等。
这种能力可以帮助他们在面对挫折时更具有韧性和适应能力。
6. 鼓励多样化的经历：学校可以鼓励学生参与不同种类的活动和项目，让他们有机会面对各种各样的挑战和困难。
这样可以帮助他们在不同的领域中积累经验，增加应对挫折的能力。
7. 强调团队合作：学校可以通过团队项目和合作活动来培养学生的承受挫折能力。
学生将学会与他人合作、共同解决问题，并学会面对合作中可能出现的矛盾和困难。
8. 提供角色模型：学校可以邀请成功的人士或校友分享他们的成功和经历，鼓励学生从他们身上学习坚持和克服挫折的经验。
9. 培养自信心：学校可以通过表扬和鼓励来提高学生的自信心。
自信的学生更有可能面对挫折时保持积极的态度，并寻求解决问题的方法。
10. 培养适应能力：学校应该帮助学生培养适应不断变化的环境和情境的能力。
这样可以让他们更好地适应挫折带来的变化，调整自己的思维和行为方式。
【中学生应如何增强抗挫折能力】 作为大学生如何增强承受挫折的能力
【中学生应如何增强抗挫折能力】作为大学生如何增强承受挫折的能力中学生应如何增强抗挫折能力 **县一初中牛建平正处在青春发育阶段的中学生，在心理上开始发生一系列的变化，这时，随着身心发育的成熟和社会实践活动的增加，独立意识和成人感日益增强，开始以一个独立主体参与社会活动。
但是由于个性及心理发展尚不完善、不稳定，青少年的情绪容易波动。
一旦遇到什么挫折和不幸，或者自尊、交往、自我实现等种种需要得不到满足，各种各样的心理挫折就会表现出来。
受挫程度轻者，情绪波动，影响学习；重者，影响身心健康，自卑、失望、一蹶不振，甚至走上绝路，受挫原因及其表现现在的中学生大多在较为优越和多方受宠的环境中成长，吃苦与受挫机会少，抗挫能力差，具体表现： 1、学业竞争中受挫家长与学生本人对学习的期望值过高，有时由于某次考试成绩下降或不理想，再加上家长、教师的冷眼或责怪，往往会在恐惧、焦虑中失望、自卑、抑郁。
2、人际交往中受挫中学生的心理发展往往落后于生理发展，他们的外表虽然有了成人的体态，但在行为、语言、态度、价值观等方面常常仍是孩子气，一方面渴望象成人那样待人处事，对现实中人和事进行指点评论，另一方面，又不能正确地评价他人和自己，常常是要求别人理解自己，却又不能很好地理解他人。
这一时期，中学生的自尊、自立、友谊、交往、公正等社会性需求激剧增长，然而这诸多需要又常常得不到满足。
于是与父母、老师等的矛盾不断产生，导致对师长的教育产生逆反心理，盲目的抵制。
3、由于自我心理失衡而受挫中学生富于幻想，对未来充满希望，喜欢憧憬未来，由于受知识与阅历的限制，这些理想，又常常是脱离实际的，当不能得以实现时，便动摇了信念，轻则对周围事件采取无所谓的态度，我行我素，重则逃避现实甚至玩世不恭、自暴自弃。
4、受意外刺激而受挫亲人伤亡，父母离异，父辈事业失利或家庭中发生重大变故，往往容易使中学生产生非理 ___或消极处世心理，性格上也出现种种不良倾向，如：怯懦、自卑；孤僻、离群；仇视、对立等，为了求得心理平衡，有的人或放弃追求的目标，逃避现实，或迁怒他人。
如何培养孩子承受挫折的能力
如何培养孩子承受挫折的能力在孩子成长的过程中，他们难免会遭遇到各种各样的挫折和失败。
然而，如何将这些挫折转化为成长的机遇并培养他们承受挫折的能力，是每个家长都应该关心和重视的问题。
以下是几种有效的方法，帮助孩子培养承受挫折的能力。
1.以身作则家长是孩子最重要的榜样和引导者。
因此，为了让孩子学会承受挫折，家长首先要做到以身作则。
当家长面对困难和挫折时，要展示出积极应对的态度和方法。
通过自己的表现，让孩子意识到挫折是正常的生活一部分，并且有办法去应对和解决。
2.给予适度的挑战孩子在成长过程中需要适度的挑战，这可以帮助他们发展承受挫折的能力。
家长应该根据孩子的实际情况鼓励他们尝试新的事物和面对困难。
适当的挑战可以让孩子学会坚持、努力和面对失败。
3.让孩子面对失败当孩子面对失败时，家长不应过分保护他们，而是要让他们面对并处理失败的感受。
家长可以帮助孩子分析失败的原因，帮助他们找到解决问题的方法，并鼓励他们再次尝试。
孩子通过这样的经历，会学会从失败中吸取教训，变得更加坚韧和自信。
4.忍耐和耐心培养孩子承受挫折的能力是一个长期的过程，并需要家长的耐心和坚持。
在孩子面临困难和挫折时，家长要给予他们足够的时间来尝试和解决问题，不要急于替代他们或者直接给出答案。
家长应该与孩子一起讨论问题，引导他们思考并自己找到解决方案，从而培养他们独立思考和解决问题的能力。
5.培养积极的心态培养孩子积极的心态是帮助他们承受挫折的关键。
家长可以通过鼓励和赞美来提高孩子的自信心和积极性。
同时，家长也要教育孩子学会看待问题的积极方面，鼓励他们把挫折看作是成长和学习的机会。
让孩子相信自己能够克服困难，这会成为他们承受挫折的动力。
6.培养适应能力孩子面对挫折时，家长可以通过培养他们的适应能力来帮助他们解决问题。
适应能力包括问题解决能力、灵活性和自我调节能力。
家长可以通过提供有问题的情景和角色扮演的方式，让孩子学会分析和解决问题。
同时，家长还可以通过教育孩子情绪调节的方法和技巧，帮助他们更好地面对挫折和困难。
提高挫折承受力的途径
提高挫折承受力的途径
挫折是生活中常见的一部分，但我们可以通过以下途径来提高自己的挫折承受力：•培养积极心态：积极的心态有助于我们面对挫折时更加坚韧和乐观。
•设定合理目标：设定具体、可行的目标，逐步完成，遇到挫折时也能保持前进的动力。
•寻求支持：向家人、朋友或专业的心理咨询师倾诉，获得情感上的支持和建议。
•保持身心健康：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于增强我们的心理抵抗力。
•学会自我调节：寻找适合自己的放松方式，如读书、听音乐、冥想等，来缓解挫折带来的压力。
•总结经验教训：从挫折中吸取教训，总结经验，为以后的成长和发展积累经验。
如何提升抗压能力
如何提升抗压能力摘要:一，心理篇：1培养主观幸福感，进行认知调整正确看待自己，积极改正自己，正确归因，正确应对挫折。
1。
1正确看待自己，营造积极的自我概念。
对自己有正确的评价，不偏不倚，折中调和,适度自信，也不自卑,能够客观地评价自己,愉悦地接受自己的优点和缺点，喜欢自己。
1。
2在正确看大自己的基础上，积极改正自己，树立正确的人生观、价值观，并且不断纠正错误的思想观念；通过自我否定,不断纠正自己错误的思想观念，时刻做到三省吾身，在反对拜金主义，享乐主义的前提下,树立切实可行的人生目标，并朝着目标不断迈进。
(这就从源头上减轻了自己的心力疲惫）1。
3正确归因①任何事情都有内部原因和外部原因，不论成功还是失败，都要从内部原因和外部原因入手，客观看待。
②做事情只做自己力所能及的事情,要在自己的能力范围之内。
1。
4挫折应对：正确认识挫折,并采取积极乐观的应对态度首先具有应对挫折的心理准备，其次要有适当的期望水平,不可期望太高，落差太大。
2、培养乐观人格1看问题时要客观，任何问题都有两面性，不要只看到不好的一面；2，因为任何问题的两面性，看待问题就要转换视角，从乐观的角度看问题，并将乐观培养为自己的人格特质；3不要全面控制,自我设限,以偏概全。
二提升篇：1、培养幽默化解2、培养问题解决技巧3健康人际关系的养成三，临时调整篇：可以采取正确的自我疏导和合理宣泄方式：通过运动,游戏，听音乐，画画，看电影,出去散心旅游都可以.1从积极的角度看问题:(从生活上改变负面想法，就是提高抗压能力最重要的一步）.（转变对成功的负面看法，将其看成是对自身完善的一种证明,你怎么证明自己越来越完善了？那就要拿出结果来,要证明给别人看，而不是为了挣钱，挣再多的钱也带不走，最后留给后人是害了他，那样他就会无忧无虑,没有生活技能,最后潦倒一生，这就是为什么说儿子要穷养,不然富不过三代的的问题。
当自己成功的时候,那说明自己也已经足够完善了，成功没有多大年龄之说，一切只有在自己死的时候才会盖棺定论,就像周恩来，完美男人的形象是在他生命结束的时候定下来的)所以成功是一个自我而完善的过程，成功是结果,不要为成功而成功，为自我完善而成功，并且在这一过程中要注意过程，为证明而过程！还有就是关于名誉的问题，周恩来没有专门去追求名誉，而是想着为人民鞠躬尽瘁，死而后已,成就一代伟人。
增强挫折承受力的途径
增强挫折承受力的途径挫折是人生中不可避免的一部分，而增强挫折承受力可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和挑战。
本文将从认知、情感、行为三个方面介绍增强挫折承受力的途径。
一、认知方面1. 接受现实接受现实是增强挫折承受力的关键。
当我们遭遇挫折时，往往会产生否认、逃避或者怨恨等消极情绪，这些情绪会让我们无法正视问题和解决问题。
因此，要学会接受现实，理性看待问题，找到解决问题的方法。
2. 正确评估自我正确评估自我也是增强挫折承受力的重要因素。
当我们面对失败或者挑战时，往往会产生负面情绪，比如自卑、焦虑等。
这时候我们需要正确评估自己的能力和潜力，并且相信自己有足够的能力去克服困难。
3. 培养乐观心态乐观心态是增强挫折承受力的必要条件。
乐观的人相信自己能够克服困难，他们会积极寻找解决问题的方法，并且坚信自己一定会成功。
因此，要学会培养乐观心态，积极面对生活中的挑战。
二、情感方面1. 增强自我控制力增强自我控制力可以帮助我们更好地控制情绪。
当我们遭遇挫折时，往往会产生消极情绪，比如沮丧、愤怒等。
这时候我们需要学会控制自己的情绪，不让情绪影响到我们的思考和行动。
2. 增强适应能力增强适应能力可以帮助我们更好地适应环境和变化。
当我们遭遇挫折时，往往需要调整自己的思维和行为方式来适应新的环境和变化。
因此，要学会增强适应能力，灵活应对各种情况。
3. 增强社交支持增强社交支持可以帮助我们更好地面对挫折。
当我们遭遇挫折时，往往需要得到他人的支持和鼓励。
因此，要学会增强社交支持，与他人建立良好的关系，获得他人的帮助和支持。
三、行为方面1. 增强自我管理能力增强自我管理能力可以帮助我们更好地控制自己的行为。
当我们遭遇挫折时，往往需要采取积极的行动来解决问题。
因此，要学会增强自我管理能力，制定合理的计划和目标，并且坚持不懈地去实现它们。
2. 增强学习能力增强学习能力可以帮助我们更好地应对挑战。
当我们遭遇挫折时，往往需要学习新的知识和技能来解决问题。
如何提升青少年承受挫折的能力
浅谈如何提升青少年承受挫折的能力【摘要】挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。
心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。
人，各有所志，并且都在为实现自己的理想而拼搏奋斗。
但是，前进的道路并非一帆风顺、宽阔平坦，即使是期望很平静的生活，有时还会让你摔跤，摔得很痛，或许还会受伤，甚至是重伤，这个就是人生的挫折。
本文主要介绍如今青少年是如何面对挫折的？怎样帮助他们提升承受挫折的能力？从而从容的面对困境。
【关键词】挫折；承受能力；积极乐观当代中学生的心理因素很受自己周围环境的影响。
随着社会经济的发展和家庭生活水平的提高，当代中学生都是温室中长大的花朵，自然就是整个家庭的“心肝宝贝”。
过多的家庭宠爱，反而在不同程度上影响孩子的心理健康。
如今多元性社会文化会对学生接受学校教育和社会主导文化产生一种强烈的冲击乃至抵制学校教育的影响，不可避免的会使中学生产生心理上的疾病。
据统计，我国13—15岁的青少年中就有10﹪存在着严重心理疾病。
在学生身上主要表现为：泡网吧、吃烟喝酒、无视老师和父母、离家出走、甚至自杀等等。
因此，这一代中学生更容易在生活、学习中遭受挫折。
中学时代，黄金时代。
豆蔻年华，正值花季雨季的美好时光，令多少年幼的小孩向往、令多少年长的人们怀念。
初中阶段是学生建立健全人格的重要时期，培养学生勇于面对困难，战胜挫折的坚强意志品质，是学生健全人格的重要组成部分。
同时，这又是他们人生中充满叛逆、带有任性、心怀雄心壮志的时期。
那么，我们作为站在教育工作的第一线教育者——“传道、授业、解惑”，该怎样引导他们？帮助他们面对人生中的挫折呢？其实人生道路不可能一帆风顺，困难和挫折的存在是在所难免的。
对学生进行挫折教育，使学生正确对待挫折，敢于面对学习、生活中的失败，战胜自身弱点，成为具有健康性格的人，对他们将来更好的适应社会具有积极意义。
如何增强挫折承受力3
如何增强挫折承受力（四）创设一定的挫折情境个人对挫折的感受和对挫折的承受程度不同，与其挫折阈的不同有关。
一般来说，挫折阈越低，对轻微的挫折就越敏感，挫折承受力也相应较低；挫折阈越高，对挫折就越不敏感，挫折承受力也相应越高。
挫折阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与挫折经验有关。
经历坎坷。
有较多挫折经验的人，比一帆风顺的人挫折阈要要，挫折承受力和对挫折作出适应反应的能力也更高。
这就像在气温较低的时候去水里游泳，如果先撩一点水在腿上，再走进没膝的水中往身体其他部位洒水，直到皮肤适应了水温，再纵身跃入波涛中。
这样，无论水多冷也不在话下了。
人类应付挫折的能力也可以这样去发展。
人对挫折的承受能力和适应能力，像其他心理品质一样，也是可以经过学习或锻炼而获得的。
要提高挫折阈，锻炼对挫折的适应能力，可以通过一些方法进行锻炼：1.有意识的容忍和接受日常生活中的一些挫折情境要培养不屈不挠，再接再厉，坚韧不拔的精神，锻炼坚强的性格、良好的心理素质和对付压力的能力，在挫折中学习和掌握对付挫折的方式和技巧，增强适应力。
当我们把生活中遭到的种种挫折和逆境，作为磨砺自己，增益其所不能的一种激励机制时，就不仅能够面对挫折坦然自若，无所畏惧，而且能够从中学到东西，获得长进。
2.有意识地创设一定的挫折情境即不断地让自己经受磨难，自找苦吃，自寻烦恼，对自己进行加强意志、魄力和挫折排解力的训练，最终使自己能经受住任何残酷的打击。
《一千零一夜》里有一个勇敢的航海家辛伯达，他每次航海归来，都可以放弃冒险事业，过上安逸的生活。
但他却执着地去寻求那种大自然抗争，与海盗搏斗的惊险旅行，而恰恰是这些经历使他抵抗挫折的能力大大增强，使他一次次大难不死，在航海中安抵陆地。
袁伟民训练中国女排，让主力阵容在10:14，只输一球就要丢掉全局的危急情况下进行练习，一球一球往回扳，这就使中国女排多次在世界大赛出现类似局面的关键时刻，心理稳定，临场不乱，技术、战术发挥得好，从而反败为胜；特种部队对士兵进行的应付突发事件、复杂情况以及在孤岛、密林、荒漠、高原等特殊条件下的生存和战斗训练，就是为了他们一旦遭遇类似情况，能够从容自若，锐不可挡。
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如何增强挫折承受能力(三)
3.自信心的影响
（1）自信心强的人（过去曾有多次成功的经验），比缺乏自信心的人所定出的抱负水平，要更高一些，也较为适当一些。
（2）自信心强的人喜欢较为困难的工作和活动，其抱负水平也高，并常有遭到失败的危险。
（3）自信心与努力从事某一特定领域的工作有关，在这个领域内所定的抱负水平比较符合实际，但在其他领域内所定的抱负水平，就可能不符合实际。
（4）不稳定的过分努力的人所定的目标，往往会远远超出他们以往的成绩。
4.外界条件的影响
如父母、老师、朋友、上级的期望，社会风气、团体气氛的影响，都可能使个人的抱负水平发生变化。
若整个社会气氛都指向较高的目标，则个体的抱负水平也会随之提高。
同样，一个士气高昂的团体，一个充满生气的集体，其成员的抱负水平也往往比较高。
5.目标的接近程度
距离目标越近，越易提高抱负水平，反之，抱负水平则低。
例如：一个国家队的运动员立场要在国际比赛中夺得世界冠军，而一个一般运动水平的运动员或是对体育运动没有什么擅长的人，就不会产生这种抱负，因为这离目标的距离实在太远了。
一个要确定适度的抱负水平，就应当把社会利益、自己的主观条件、客观环境条件等综合起来加以考虑，才可能作出正确的分析和判断。
国外学者对于确立适当的成就目标，提出了4项参考尺度：
（1）智力程度。
即先对自己的各项能力（如观察力、想象力、记忆力、思维能力、操作能力等）进行普遍观察，根据各项能力的高低，再参考各项具体工作的缺点以及对各项能力不同程度的要求，恰当地选择主攻方向，确定成就目标。
（2）知识厚度。
根据每个人的智力程度，对各学科所需要具备的知识量，面临问题的难易程度加以考察,衡量一下每个人的知识厚度是否能够钻透所选择的主攻目标，达到预期的成就水平。
（3）人才密度。
根据本人的智力程度和知识厚度，考察一下本人所要主攻的那个领域内人才分布的情况，疏密程度，然后决定自己的目标。
（4）兴趣浓度。
根据以上三个尺度，参考本人对各学科兴趣的浓度，最后决定本人的主攻方向和成就抱负水平。
此外，挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。
因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件。
如果是由于目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标。
对建立的远大目标，应分解成中期、近期和当前的各种子目标。
子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步逼进的目标体系。
这样，经过努力不断地实现一个个的具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，同时又总有一个巨大的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又长久地保持旺盛的进取的热情。
外国心理学研究曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被试着自己确定，距离越远，投中的得分越高。
实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷；而抱负水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。
即他们或者要求很低，或者孤注一掷。
由此
可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是很适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。
毫无把握的冒险，或不经过努力就可轻易达到目标的事，他是不干的。
对抱负水平的调节，还应特别注意这样两种倾向：一种是自信心不足，对成功不抱希望，自暴自弃，忧惧羞愧。
这种人一般都有较多、较久的失败经历，要帮助他们在原有基础上取得好一些的成绩，使他们从成功中体验到愉快和满足，从而引导他们把愉快的情感同自己的努力联系起来，促使他们有再作努力、再获得成功的期望，逐步提高其信心。
另一种是表现为盲目自信，自我评价过高，即使在实际中遇到多次失败，却仍固执已见，不承认实际能力与抱负水平之间差距过大。
对他们，要诱导其客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标标准，使他们在自己的能力范围内，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。
（四）创设一定的挫折情境
个人对挫折的感受和对挫折的承受程度不同，与其挫折阈的不同有关。
一般来说，挫折阈越低，对轻微的挫折就感越敏感，挫折承受力也相应较低；挫折阈越高，对挫折就越不敏感，挫折承受力也相应越高。
挫折阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与挫折经验有关。
经历坎坷。
有较多挫折经验的人，比一帆风顺的人挫折阈要要，挫折承受力和对挫折作出适应反应的能力也更高。
这就像在气温较低的时候去水里游泳，如果先撩一点水在腿上，再走进没膝的水中往身体其他部位洒水，直到皮肤适应了水温，再纵身跃入波涛中。
这样，无论水多冷也不在话下了。
人类应付挫折的能力也可以这样去发展。
人对挫折的承受能力和适应能力，像其他心理品质一样，也是可以经过学习或锻炼而获得的。
要提高挫折阈，锻炼对挫折的适应能力，可以通过一些方法进行锻炼：
1.有意识的容忍和接受日常生活中的一些挫折情境
要培养不屈不挠，再接再厉，坚韧不拔的精神，锻炼坚强的性格、良好的心理素质和对付压力的能力，在挫折中学习和掌握对付挫折的方式和技巧，增强适应力。
当我们把生活中遭到的种种挫折和逆境，作为磨砺自己，增益其所不能的一种激励机制时，就不仅能够面对挫折坦然自若，无所畏惧，而且能够从中学到东西，获得长进。
2.有意识地创设一定的挫折情境
即不断地让自己经受磨难，自找苦吃，自寻烦恼，对自己进行加
强意志、魄力和挫折排解力的训练，最终使自己能经受住任何残酷的打击。
《一千零一夜》里有一个勇敢的航海家辛伯达，他每次航海归来，都可以放弃冒险事业，过上安逸的生活。
但他却执着地去寻求那种大自然抗争，与海盗搏斗的惊险旅行，而恰恰是这些经历使他抵抗挫折的能力大大增强，使他一次次大难不死，在航海中安抵陆地。
袁伟民训练中国女排，让主力阵容在10:14，只输一球就要丢掉全局的危急情况下进行练习，一球一球往回扳，这就使中国女排多次在世界大赛出现类似局面的关键时刻，心理稳定，临场不乱，技术、战术发挥得好，从而反败为胜；特种部队对士兵进行的应付突发事件、复杂情况以及在孤岛、密林、荒漠、高原等特殊条件下的生存和战斗训练，就是为了他们一旦遭遇类似情况，能够从容自若，锐不可挡。
挫折适应能力的提高，同样可以采取类似的方法。