2高中女子足球队训练计划
女足专项训练方案
女足专项训练方案背景女子足球作为一项快速发展的运动项目，已经逐渐受到人们的重视和关注。
在中国，女子足球也逐渐在国际舞台上崭露头角。
然而，尽管女足运动员们已经取得了不小的成绩，但在技术和体能等方面，还存在着不足之处。
因此，为了提升女子足球运动员在赛场上的表现，避免受伤，需要制定一套科学、系统的女足专项训练方案。
训练内容女足训练主要分为技术、体能和心理三个方面。
针对不同的训练目标和特点，需要制定不同的训练方案。
技术训练女足的技术训练包括传球、接球、盘带、射门等基本技术。
这些技术的训练应该从基础开始，逐步提高。
1.传球训练传球是足球比赛中至关重要的技术，女足运动员需要熟练掌握多种传球方式，包括直塞、横传、斜传、高弧度传球等。
传球训练应该重点放在传球的准确性和速度上，同时要注意传球的方向和力度。
2.接球训练女足运动员需要经常进行接球，因此接球技术也是至关重要的。
接球训练应该注重接球的技术动作和站位。
3.盘带训练盘带是足球比赛中的一项常见技术，女足运动员需要熟练掌握盘带技术，可采用往返连续盘带、反弹盘带、变向盘带等多种方法进行训练。
4.射门训练射门是足球比赛中最终攻门得分的关键技术之一。
女足运动员的射门应注重弧度、速度和精度，训练中可采用直接射门、半照门、凌空抽射等多种方式进行。
体能训练体能是女足训练中不可忽视的一部分，应着重提升耐力、爆发力、速度和灵敏性等体能指标。
1.跑步训练跑步是提高女足运动员耐力的重要手段。
根据训练需要，可采用长跑、短跑、间歇跑等方式训练。
2.力量训练力量训练不仅可以提高女足运动员的身体素质，还可以预防运动员在比赛中因为对抗而受伤。
可以采用哑铃、杠铃等器械进行力量训练。
3.灵敏训练灵敏度是女足运动员在比赛中取胜的重要因素之一。
可以采用脚步交叉、快速转身、抢反应球等多种方式进行灵敏训练。
心理训练心理训练可以提高女足运动员在比赛中的自信心和心理素质，增强运动员应对比赛中出现问题的能力。
女足训练计划方案
女足训练计划方案女子足球作为一项正在不断发展的运动项目，对运动员的身体素质、技术水平和战术能力要求越来越高。
为了更好地提高女子足球队的竞技水平，制定一份全面的女足训练计划方案非常必要。
本文将分别从身体素质、技术训练、战术组合等方面，为女足制定一份完整的训练计划方案。
身体素质训练有氧耐力训练在女子足球比赛中，球员的身体需要具备长时间持久的活动能力，因此有氧耐力是每位运动员必须具备的基本素质之一。
通过跑步、游泳等有氧运动训练，能够有效提高球员的心肺功能和耐力水平。
建议在训练过程中设置适量的间歇训练，例如间歇跑、跳绳等，以提高训练效果。
灵活性训练女子足球员需要展现出高度的协调性和灵活性，因此灵活性训练也成为了女子足球训练计划中的一项重要内容。
建议在日常训练中加入针对关节和肌肉的活动热身以及柔韧性训练，如扩展性训练，有助于缓解肌肉张力、促进淋巴循环和血液循环。
力量训练除了有氧耐力训练和灵活性训练，力量训练也是非常重要的身体素质训练内容。
在女足训练计划中，建议女足球员进行全身力量训练，以提高核心力量和爆发力，能够在比赛中更好地完成技术动作。
技术训练基本技术训练基本技术训练包括传接球、射门、盘带、头球、抢断等技术动作训练。
关注球员的基础技能，通过不断创造各种动作形式，使球员技能更全面的提高。
在技术训练中，需要兼顾重复量和动作质量，并且要与比赛的实际情况相结合。
个人技能训练除了基本技术训练外，在女足训练计划中，还应该注重个人技能的提升。
这些技巧通常是一些特殊的技巧，例如换向运球、过人、变向等等。
通过训练这些技巧能降低对方防守球员的成功率，从而给自己和队友制造更多的机会。
集体技能训练女足是一项集体运动，球员需要不断地协作、配合才能完成各种战术形式。
在训练过程中，应该针对女子足球比赛的战术特点，注重集体技能的培养，例如人球结合、抢点、分区防守等。
战术组合压迫和控球战术在女足比赛中，通过压迫对手、占领球权是取得胜利的一个重要因素。
学校足球训练计划 学校足球队训练计划
学校足球训练计划学校足球队训练计划为了提升学校足球队的整体水平，提高队员们的技战术和体能水平，以及培养团队精神和默契，制定以下训练计划。
一、制定明确的训练目标
在开始训练之前，明确训练目标是非常重要的。
我们的目标是在未来参加的比赛中取得更好的成绩。
为实现这个目标，我们将注重以下几个方面：
基础技能训练战术训练体能训练心理训练实战模拟训练二、基础技能训练
基础技能是足球比赛中最基本的技巧，包括控球、传球、射门、防守等。
我们将针对这些基础技能进行训练，使队员们能够熟练掌握并运用。
三、战术训练
除了基础技能，合理的战术也是比赛中的关键。
我们将针对不同的对手和比赛情境，进行有针对性的战术训练，以提高队员们的战术意识和配合能力。
四、体能和灵活性训练
良好的体能和灵活性是足球运动员必备的素质。
我们将安排适当的体能和灵活性训练，以提高队员们的耐力和柔韧性。
五、心理训练
心理素质在比赛中同样重要。
我们将安排一些心理训练，帮助队员们增强自信心，提高集中力，克服紧张情绪等。
六、实战模拟训练
为了使队员们更好地适应比赛，我们将安排一些实战模拟训练，模拟比赛中可能出现的各种情况，提高队员们的应变能力和实战经验。
七、定期评估和调整
训练过程中，我们会定期对队员们的表现进行评估，并根据评估结果进行调整和改进。
这样能够及时发现问题并进行针对性训练，提高训练效果。
八、培养团队精神
团队精神是足球比赛中不可或缺的品质。
我们将通过各种训练和活动，培养队员们的团队精神和默契，使整个队伍更加团结和有战斗力。
女足训练计划方案
女足训练计划方案概述女足运动是近年来越来越受欢迎的一项体育运动，其追求速度、力量、协调性等方面的特点，使得女子足球成为了一项需要高度专业化和系统化的运动项目。
因此，为了能够在女子足球运动中获得良好的成绩，必须要制定一个科学、全面、实用的训练计划方案，以提高球员的身体素质、技术水平、心理素质等多个方面的综合能力。
训练目标女足训练的主要目标是为后期比赛做准备以及磨合队员间的配合，具体目标可以如下：1.提高球员的体能素质——加强球员的有氧、无氧耐力、灵活性和爆发力等方面的训练，以提升球员的体能素质。
2.提高球员的技战术水平——主要是磨练球员的基本动作、技术操作、针对性战术及撕扯、抢断、防守等关键过程的能力和应变能力。
3.增强球员的心理素质——训练应该加强球员的斗志、毅力以及吃苦耐劳的精神，以便更快地进入角逐的状态，更加全面地打好比赛。
特别是针对年轻球员，必须做好心理方面的教育和引导。
训练计划第一阶段：体能准备体能阶段是足球训练的首要阶段，所有高水平的球员都必须要经过此阶段的锻炼。
具体的训练内容如下：1.跑步训练——根据球员的不同需求，设计不同的跑步训练计划，包括中长跑、短跑、阶梯跑、爆发力训练等等。
2.爬楼训练——爬楼梯是一项能够锻炼腿部力量和有氧耐力的好方法，可以增强球员的下肢爆发力和耐久力。
3.俯卧撑和仰卧起坐——俯卧撑和仰卧起坐是增加上肢和腹部肌肉的好方法，可以提高球员的协调、平衡和姿势控制。
4.游泳训练——游泳是一项锻炼全身肌肉、提高心肺功能和增加耐力的好方法，也是一项很好的心理放松运动。
第二阶段：技战术训练技战术阶段是足球训练的核心阶段，其目的是让球员在技术和战术方面都得到提升。
具体的训练内容如下：1.基本动作训练——包括防守、带球、传球、门线技术、头球等基本动作，旨在提升球员的基本技能。
2.组织战术训练——注意比赛的实际情况，分组进行多种战术操练，来提升球员阅读比赛现场的及时性和协同性。
3.针对性战术训练——根据实际需要，对不同的战术进行个性化调整，使得球员能够更好地适应具体的比赛环境和情况。
高中女子足球队训练计划
《高中女子足球队训练计划》1. 嘿，咱高中女子足球队的训练可得有计划，就像盖大楼得有蓝图。
咱不能瞎练，得有目标。
就像长跑，你不能一开始就冲刺吧，得慢慢来。
训练从基础体能开始，每天晨跑，大家一起边跑边喊口号，互相鼓励，那气势得像战士出征。
2. 足球技巧训练可不能少。
盘带就像跳舞，得让球跟着咱的脚走。
咱可以分组练习，你看那一组，小红带着球左晃右晃，就像灵活的小鹿，把防守的人都晃晕啦。
传球练习的时候，大家要像有心灵感应一样，眼神一对，球就传出去啦，像小李和小王那样默契。
3. 射门训练得有劲儿还得有准头。
这就好比打靶，你得射中红心。
咱可以设置不同的距离和角度，让每个姐妹都试试。
小敏那一脚，“砰”的一声，球就像炮弹一样飞进了球门，多带劲啊，大家都欢呼起来。
4. 团队配合是关键。
在场上得像一家人，心往一处想。
比赛的时候，不是一个人在战斗。
就像那次练习赛，小张被对方围着，她一个妙传，传给了空位的小赵，小赵轻松射门得分，这就是团队的力量。
5. 防守训练也不能马虎。
咱得像守护宝藏一样守护咱们的球门。
不能让对方轻易突破。
小孙那防守，像一堵墙一样，对方怎么都过不去，把对方急得不行。
6. 战术训练得好好琢磨。
不同的对手得用不同的战术，就像下棋一样。
要是遇到进攻强的队，咱们可以打防守反击，要是对方防守强，咱们就得想办法撕开他们的防线。
大家一起讨论战术，你一言我一语，可热闹啦。
7. 训练可不能光练身体，脑子也得动。
得知道什么时候进攻，什么时候防守。
这就像走迷宫，得找对路。
每次训练完了，大家一起复盘，想想哪里做得好，哪里还能改进。
8. 心理训练也重要。
比赛的时候不能慌，得有信心。
就像考试一样，你越紧张越容易出错。
要是丢了球，别气馁，就像小琳那次，丢了球马上就投入防守，最后还帮球队赢了呢。
9. 训练中受伤了可咋办？咱们得有准备。
就像战士得有医药包。
队里得有人懂基本的急救知识，受伤了能及时处理，别让小伤变成大问题。
10. 咱这高中女子足球队，训练好了肯定厉害。
足球运动员力量训练计划
足球运动员力量训练计划
1、蹬腿练习：双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始的状态，进行反复练习，此项练习可以加强腿部和臀部的力量。
2、卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。
3、腿部弯曲练习：身体俯卧，双脚在挡板下并拢，双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力的提拉小腿，直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度，在提拉小腿的时候进行呼气，然后腿部慢慢的回到初始的位置，然后进行反复的练习。
2024年高中体育教学目标与计划（五篇）
高中体育教学目标与计划一、指导思想：学校体育工作是学校教育工作的一项重要资料，我校以“健康第一”为宗旨，以科学的管理促进学校体育工作的全面健康发展。
用心开展各种形式的体育活动，加强学生健康知识教育，提高学生的健康水平。
二、具体工作：1、严格执行课程计划，上好体育课，持续成绩发扬优点.。
2、要努力创造条件，丰富课外体育活动的，开展丰富多彩的体育活动，保证学生每一天一小时体育课外活动时间，同时用心开展体育活动。
3、认真开展“两操一拳一活动”。
4、扎扎实实抓好课余训练工作。
制定好周密而详细的计划。
每一天早晨和下午各训练一个小时。
建立田径梯队，为以后的比赛打好基础，并规范运动队训练制度，力争在开发区中小学生田径运动会中取得优异的成绩。
同时用心开展跳绳踢毽子活动和篮球训练工作，为每年区教育局的比赛做好准备。
5、加强学校体育的教科研工作。
鼓励体育教师用心参与教科研工作。
6、组织体育老师定期对现有的体育器材、设施进行安全检查，对组织教学、课外体育活动、业余训练和体育竞赛进行安全教育，防止意外伤害事故的发生。
7、抓好《体质健康》工作，注重新教材的培训学习，注重领会新教材中推进素质的好处，注重结合我校学生实际状况进行教学改革，确保达标率、优秀率教育稳步提高，切实提高我校学生身体素质。
三、主要工作安排：1、制定体育工作计划。
2、校运动队开始训练。
3、参加区中小学生排球、足球比赛。
4、搞好学生体质健康测试及数据上报工作5、开展多种体育活动。
6、组织全校跳绳、踢毽比赛。
高中体育教学目标与计划（二）一、指导思想。
本学期体育组继续以“健康第一”为指导思想，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化体育教学改革，全面推进素质教育。
加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使他们的身心得到和谐的发展，培养全面发展的学生。
学校足球队训练方案
学校足球队训练方案引言：随着足球在社会中的普及和发展，学校足球队作为培养学生体魄和团队协作精神的重要途径，越来越受到关注。
合理的训练方案不仅可以提高球队整体水平，还能锻炼学生的综合素质。
本文将介绍一种适用于学校足球队的训练方案，旨在帮助学校足球队更科学、高效地进行训练。
一、训练目标的设定在设计训练方案之前，我们首先需要明确训练目标。
学校足球队的训练目标可以包括技术提高、身体素质的强化、团队协作意识的培养等。
通过明确目标，我们可以更好地制定相应的训练计划和方法。
二、训练内容的选择针对学校足球队，我们可以将训练内容划分为技术训练、体能训练和战术训练三个方面。
技术训练包括基本动作、传控、射门、盘带等技术的训练；体能训练主要包括力量、耐力、速度和灵敏度的培养；战术训练则侧重于团队的配合和比赛中的战术变化。
三、训练周期的划分在制定训练方案时，我们需要合理划分训练周期。
通常情况下，学校足球队的训练周期可以按照周为单位进行划分。
在每个周期内，可以根据训练目标和内容进行细分，合理安排每天的训练项目。
四、合理安排训练时间和强度对于学校足球队来说，训练时间和强度的安排非常重要。
过分集中的训练时间和过度的训练强度都可能对学生身体和心理造成伤害。
因此，我们需要合理安排训练时间，充分考虑学生的学业负担和休息需求，并根据学生的身体状况和训练目标来调整训练强度。
五、培养学生的兴趣和激情在训练过程中，培养学生的兴趣和激情是非常重要的。
我们可以通过设计一系列有趣的训练项目，如小游戏、比赛模拟等，来增加学生的参与度和积极性。
同时，鼓励学生互相学习、共同进步，营造积极向上的团队氛围，更好地激发学生的热情。
六、优化训练设备和场地为了提高训练的效果，我们还需要优化训练设备和场地。
学校可以考虑购买一些专业的训练器材，如球门、训练用球等，以提供更好的训练条件。
此外，对于场地的选择和保养也非常关键。
学校应该提供一个平整、干燥且安全的场地供学生进行训练。
校足球队员学习计划与要求
校足球队员学习计划与要求一、学习计划校足球队员学习计划是指球员在比赛和训练之外的学习生活中，如何更好地提高自己的技术水平、战术意识和身体素质，从而更好地为球队效力。
以下是校足球队员学习计划的具体内容：1.技术训练每天至少进行半小时的足球技术训练，包括带球、传球、射门等基本技术的练习。
同时，要积极参加球队的技术训练课，按时按量完成教练布置的训练任务。
2.战术学习要认真学习足球战术知识，包括进攻和防守的战术布置，以及球队配合的战术意识。
在比赛结束后，要及时和教练进行交流，了解对方球队的战术特点，不断改进自己的战术意识。
3.身体素质训练每周安排至少两次的身体素质训练，包括耐力、速度、爆发力等方面的训练。
要根据自身的特点进行个性化的训练，全面提高身体素质。
4.营养摄入要合理安排自己的饮食结构，保证足够的营养摄入，保持良好的身体状态。
在比赛前一天要适当增加碳水化合物的摄入，以保证体能的充分储备。
5.学习和生活要注意合理安排学习和生活，保证充足的睡眠时间，保持良好的学习状态。
要积极参加学校的各类活动，增加自己的社交能力。
以上是校足球队员的学习计划的主要内容，要求每名球员认真执行各项任务，努力提高自己的技术水平和战术素质。
二、要求1. 学习计划的执行每名球员都要按照学习计划的要求，认真执行各项任务。
要有执行计划的自觉性和自律性，不能因为临时的事情而影响学习计划的执行。
2. 精神状态要保持良好的精神状态，对待训练和比赛要积极进取，要有强烈的集体荣誉感和责任感，时刻以球队利益为重。
3. 团队合作要尊重教练和队友，保持良好的团队合作精神。
不管是训练还是比赛，都要有良好的沟通和配合，共同促进球队的进步和发展。
4. 自我约束要有自我约束能力，不断提高自己的素质水平，塑造良好的行为品格。
不能在训练和比赛中出现懒惰、自私和不守纪律的行为。
5. 社会形象要在校园内外保持好的社会形象，时刻注意自己的言行举止，以求做一个遵守规则的好学生，做一个品德高尚的好市民。
女子足球训练计划
女子足球训练计划女子足球训练计划女子足球训练计划对于提高球员的技术、体能、战术和团队合作能力非常重要。
下面给出一个针对女子足球队的训练计划供参考。
一、训练目标和原则1. 提高球员的基本技术，如传球、射门、控球、盘带和头球等。
2. 增强球员的体能水平，包括耐力、速度、爆发力和灵活性等。
3. 培养球员的战术意识，包括位置选择、合作配合和团队策略等。
4. 培养球员的团队合作能力和沟通能力，增强整个团队的凝聚力。
5. 坚持循序渐进的原则，根据球员的实际情况进行个性化调整。
二、训练内容和计划安排1. 技术训练- 传球和接球：练习短传、长传、对角传球等不同传球方式，注重传球准确度和接球技巧。
- 射门和射门接球：进行单刀球、头球射门、凌空射门等射门动作的练习，注重射门力度和射门角度的掌握。
- 控球和盘带：开展套圈控球、过人盘带等训练，提高球员的控球能力和个人技巧。
- 头球训练：进行头球接触、头球争顶等练习，提高球员的头球技术和空中优势。
- 守门技术：进行射门扑救、高球接球等训练，提高守门员的扑救技巧和反应能力。
2. 体能训练- 跑步训练：包括长跑、短跑、爆发力训练等，提高球员的耐力和速度。
- 身体素质训练：进行力量训练、灵活性训练等，增强球员的身体素质和抗伤能力。
- 敏捷性训练：进行多变动作的敏捷性训练，提高球员的灵活性和反应速度。
3. 战术训练- 位置选择和跑动训练：根据不同位置的特点进行跑动和位置选择的训练，提高球员的跑动技巧和空间利用能力。
- 合作配合训练：进行小组合作和队内比赛，培养球员的合作意识和团队配合能力。
- 团队战术训练：根据比赛的实际情况进行团队战术演练，提高球员的整体战术素养和应对能力。
4. 团队合作和沟通训练- 团队游戏：开展足球游戏和团队建设活动，培养球员之间的团队合作和沟通能力。
- 集体讨论：对比赛中的问题进行集体讨论和分析，促进球员之间的交流和思考。
三、训练频率和时长根据球员的实际情况和训练目标来设定训练频率和时长。
女子足球队训练计划和教案
女子足球队训练计划和教案1. 概述本文档旨在为女子足球队提供一个全面的训练计划和教案，以帮助球队成员提高个人能力和团队协作能力。
训练计划包括不同阶段的训练重点和目标，教案则提供具体的训练内容和方法。
2. 训练阶段阶段一：基础训练该阶段注重培养球员的基本足球技能和身体素质。
- 每周训练5天，每天2小时。
- 训练内容包括基本足球技术的练（传球、接球、盘球等）、体能训练（耐力、速度、灵敏度等）和意识训练（位置感、团队合作等）。
阶段二：战术训练该阶段注重培养球员的战术意识和协作能力。
- 每周训练4天，每天2.5小时。
- 训练内容包括球队战术的练（进攻战术、防守战术等）、战术技术的应用（配合、策应等）和集体意识的培养。
阶段三：竞技训练该阶段注重提升球员的竞技能力和比赛经验。
- 每周训练3天，每天3小时。
- 训练内容包括模拟比赛的训练（场地大小、时间限制等）、实战演练和个人技术的提升（射门、传中等）。
3. 教案3.1 基础训练教案教案一：基本传球练- 目标：提高球员的传球准确度和技术。
- 方法：利用各种传球练器材，如传球靶、传球圈等，进行传球练。
- 内容：短传、长传、斜传等不同类型的传球练。
教案二：盘球练- 目标：提高球员的盘球技术和灵活性。
- 方法：通过盘球障碍练和盘球单挑练等，让球员熟练掌握盘球技术。
- 内容：盘球前进、盘球转向、盘球突破等盘球技巧的训练。
3.2 战术训练教案教案一：进攻战术训练- 目标：培养球员在进攻时的合作和配合能力。
- 方法：通过战术讲解、模拟比赛和实战练，让球员熟悉并掌握不同的进攻战术。
- 内容：前场配合、传中攻门、反击等进攻战术的练。
教案二：防守战术训练- 目标：培养球员在防守时的定位和协作能力。
- 方法：通过战术讲解、模拟比赛和实战练，让球员熟悉并掌握不同的防守战术。
- 内容：盯人防守、区域防守、逼抢等防守战术的练。
3.3 竞技训练教案教案一：模拟比赛练- 目标：让球员在真实的比赛环境中训练和提高竞技能力。
2024年校园开展足球工作计划（三篇）
2024年校园开展足球工作计划一、背景介绍足球作为一项全球性的运动项目，既能促进学生的身体健康，又能培养学生的团队协作精神和领导能力。
为了推动校园足球事业的发展，提高我校学生的足球水平，2024年我们制定了以下校园足球工作计划。
二、目标设定1. 提高校园足球的普及率，使更多的学生参与到足球运动中。
2. 提升我校学生足球水平，使足球运动成为校园体育的亮点和特色项目。
3. 培养学生的团队协作精神和领导能力，提升他们的综合素质。
三、工作任务1. 宣传推广（1）在校内开展宣传活动，增加学生对足球运动的了解和兴趣。
（2）利用校内媒体、校园广播等渠道进行足球宣传，鼓励学生参与到足球运动中。
2. 人才培养（1）组建学校足球队，为学生提供专业的训练和比赛机会，培养他们的足球技能。
（2）聘请专业足球教练来校指导学生的足球训练，提升学生的技术水平。
（3）开展足球技能培训班，为对足球感兴趣的学生提供专业的技能培训。
3. 比赛交流（1）组织校内足球比赛，为学生提供展示自己的机会，提高比赛经验和实力。
（2）参加学校间的友谊赛和校际足球比赛，与其他学校的球队交流比赛，提升学生的竞技水平。
（3）积极争取参加市级、省级甚至国家级的足球比赛，展示我校学生的足球实力。
4. 设施建设（1）修建或改造足球场地，确保学生有良好的足球训练和比赛场地。
（2）购置足球训练和比赛所需的器材和设备，提供良好的训练条件。
5. 总结评估（1）定期对学校足球工作进行总结评估，及时调整和完善工作计划。
（2）鼓励学生参加足球运动的学生进行自我评估，提供宝贵的改进意见和建议。
四、实施措施1. 学校领导要高度重视校园足球工作，加大对足球工作的投入。
成立专门的校园足球工作小组，负责统筹规划和组织实施。
2. 在校园内设立足球学习和训练基地，为学生提供良好的学习和训练环境。
3. 加强足球师资队伍建设，邀请专业足球教练来校指导学生的足球训练。
4. 加强对学生的宣传教育，增强他们对足球运动的兴趣和参与的意愿。
女足训练计划
我校女子足球队2019学年训练计划
一、训练目的：
1.通过科学的训练，逐步增强学生体育技能，能够达到代表学校参加各个级别比赛的要求；
2.通过暑假集训，备战2020年4月初内蒙古校园足球四级联赛中职组“主席杯”足球联赛；能够带动普通学生对体育运动的兴趣，吸引学生走向运动场进行体育运动，不断丰富校园体育文化建设。
3. 通过训练，进行队员遴选，采取竞争机制，优胜劣汰，不断提升技能水平
4. 通过训练，增强团队意识，使身体机能始终保持紧张状态。
三、训练时间：每周二----周五上午7:40---8:20
每周一----周四下午：16:10----17:00
四、训练计划：
1.身体素质练训练、熟悉球性训练、传接球训练（3^3、4^4）、射门训练、战术训练、交流比赛。
2.制定训练计划，以训练一周次为一个循环周期.
附：集训期间训练计划表
教练员：
教练员：
教练员：。
足球年度训练计划8篇
足球年度训练计划8篇足球年度训练计划1一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。
开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的`人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。
2、严格提高学生训练质量。
(二)提高队员比赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球能力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部 2对 1、3 对 2 能力。
3、确定基本阵容，初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。
女子足球训练计划
女子足球训练计划我先看这些女娃娃们，一个个扎着马尾辫，脸蛋红扑扑的，眼睛里透着一股机灵劲儿。
有的姑娘呢，一笑还有俩小酒窝，看着就喜庆。
这训练场地啊，不能太寒碜。
草皮得是那种绿莹莹的，就像刚被春雨滋润过一样。
旁边的看台呢，虽然不用太豪华，但也得干干净净的。
我就想着，这训练一开始，得先把基本功打扎实。
我站在场地中间，手一挥，跟姑娘们说：“咱这足球啊，就像你们手里的针线活，得细致。
先从颠球开始，一个一个来。
”姑娘们就听话地开始颠球，那球就像听话的小宠物，在她们的脚面上跳来跳去。
我瞅着一个姑娘，颠球的时候眼睛死死盯着球，那眉头皱得就像个小麻花。
我就走过去说：“妮儿，别那么紧张，放松点，就当这球是你刚买的小镜子，你咋摆弄都行。
”那姑娘听了就“噗嗤”笑了，再颠球的时候就顺畅多了。
接着就是传球训练。
我把姑娘们分成几个小组，每组都有个小组长。
我跟小组长们说：“你们可得把自己小组的姐妹带好，这传球啊，就像你们小时候玩的传手绢，得又快又准。
”姑娘们就在场地里跑来跑去地传球，那场景，就像一群欢快的小鹿。
有时候也会有小插曲。
有个姑娘不小心摔倒了，膝盖擦破了皮。
我赶紧跑过去，看着她那委屈的小模样，眼睛里都泛着泪花。
我一边给她擦药一边说：“妮儿啊，这磕磕碰碰算啥，咱踢足球的，就得像那打不死的小强。
”她听了就咬着牙说：“教练，我知道了，我能行。
”射门训练的时候，那才叫热闹。
姑娘们一个个卯足了劲儿，朝着球门踢。
有的踢得又高又远，直接飞过了球门。
我就站在旁边喊：“妮儿们，咱这不是打飞机，是射门呢，得瞄准了。
”姑娘们听了就笑，然后调整姿势再踢。
我还想着，这训练不能光是体能和技术，还得有战术。
我就拿着个小黑板，在上面画着各种线路，跟姑娘们讲：“你们看，这就像下象棋，每个棋子都有自己的作用，你们在场上也一样，要知道自己该站哪儿，该往哪儿跑。
”姑娘们就围过来，眼睛一眨不眨地看着黑板，那认真的样子就像小学生听老师讲课。
除了这些，饮食也很重要。
女子足球训练计划
女子足球训练计划咱这训练场地，那草皮虽说不是啥高级得不得了的，但也算是一块能让女娃们撒欢儿的好地方。
周围有几棵大树，夏天的时候，那树荫就像老天爷给的天然大伞。
有时候训练累了，我就瞅着那些女娃子坐在树荫下，叽叽喳喳地，像一群小麻雀。
这训练计划呢，我是这么想的。
体能得跟上。
每天早上，就得让女娃们围着场地跑圈儿。
我就站在那儿喊，“跑起来，跑起来，腿不是租来的，可劲儿跑。
”有些女娃子一开始跑不动，我就走过去拍拍她的肩膀，“妮儿啊，别怕，这就跟爬山似的，一步一步来。
”然后就是技巧训练。
这脚法可得练好了。
我就找那些个旧轮胎，摆得歪七扭八的，让女娃们带球绕着走。
有个女娃子老是碰倒轮胎，急得都快哭了。
我就笑着跟她说，“哭啥，这轮胎又不会咬你，再试一次，就当跟它较劲儿呢。
”还有团队配合。
这可太重要了。
我就把女娃们分成几个小组，搞那种对抗赛。
比赛的时候啊，那场面可热闹了。
女娃们一边跑一边喊，“传球，传球啊。
”有时候为了一个球，还会争得面红耳赤的。
我就在旁边喊，“别光想着自己带，要把球当成个烫手山芋，赶紧传给队友。
”有时候训练强度大了，女娃们就会嘟囔。
我就知道她们累了，我就说，“累了就歇会儿，可别把自己当成铁打的。
但是咱歇一会儿就得接着练，毕竟咱们的目标是啥，那可是在球场上踢出个样儿来。
”再说说饮食这一块儿。
我就跟她们说，“肉得吃，菜也得吃，别挑食。
就像盖房子，啥材料都不能少。
”我还会让厨房偶尔做些她们爱吃的，算是给她们个小奖励。
我就想着，把这些女娃子好好训练，让她们在球场上风风光光的，就像一群小凤凰似的。
我看着她们一点点进步，心里就高兴得很。
这训练计划就是我带着女娃们走向胜利的小地图，一步一步的，稳稳当当的。
高中女子足球队训练计划
高中女子足球队训练计划我带这高中女子足球队啊，那可真是有一套自己的法子。
咱这队员啊，一个个看着就精神。
你瞧那队长，梳着个马尾辫，跑起来那辫子就像马尾巴似的一甩一甩的，眼神里透着一股机灵劲儿，还带着股不服输的蛮劲。
我就想啊，这训练得有点花样。
咱不能像那些个古板的训练似的，整天就是跑圈啊、传球啊，枯燥得很。
我就跟队员们说：“姑娘们，咱这训练啊，得像做菜似的，得有点佐料，得有味儿。
”她们就笑，说：“教练，那您这是要把我们当菜炒啊？”我也笑，说：“那可不，我得把你们炒成一盘好菜，到时候出去比赛，把那些对手打得屁滚尿流。
”咱这训练场地啊，旁边有几棵大树。
夏天的时候，那树叶子可茂盛了，就像一把把大绿伞。
有时候训练累了，我就带着姑娘们到树底下凉快凉快。
这时候我就开始给她们讲我以前踢球的那些事儿。
我就说：“我当年啊，那球踢得，不比你们差。
有一次啊，那球就在对方的球门跟前，就差那么一点点就进了。
我当时那个急啊，就像热锅上的蚂蚁。
结果呢，被对方的一个后卫给绊了一下，那家伙，摔得我满眼都是星星。
”姑娘们就听得入神，眼睛睁得大大的，说：“教练，那您后来进球了没？”我就故作神秘地说：“这就是后话了，咱先不说，你们好好训练，等你们有了成绩，我再给你们讲。
”说到训练，我就想着法儿让她们练得带劲。
我搞了个小比赛，把她们分成几个小组。
输的那组啊，得给赢的那组买冰棍儿。
这可把姑娘们的斗志给激起来了。
你看那场上，一个个跑得跟小老虎似的。
有个姑娘，平时看着柔柔弱弱的，这一比赛起来，那抢球的架势，就像要把球给吃了似的。
我就在旁边喊：“好样的，姑娘，就这么踢，把你的小脾气都使出来。
”她就回头冲我笑一下，那笑容里带着一股狠劲。
还有那个射门训练。
我把球门用粉笔划分成几个区域，每个区域标上不同的分数。
我说：“姑娘们，这就像你们打游戏闯关似的，射到哪个区域，就拿对应的分数。
最后看谁的分数高。
”这一下，姑娘们可来劲了。
有个队员，脚法特别好，每次射门都能射到高分区域。
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庆华中学高中足球女队训练计划
一、指导思想:以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。
丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。
认真学习“灞桥区校园足球三级联赛”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量。
二、训练目标:
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。
苦练各种基本功,从技术入手。
培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排以每周四为主,具体时间随训练安排。
我校女子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步:
第一步:认真挖掘有潜力的新队员,壮大队伍,保证队伍的持续发展。
第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。
第三步:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。
第四步:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,
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提高身体素质,提高足球的整体水平。
推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务:
一、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。
二、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。
三、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
四、训练内容:
(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性。
培养良好体育道德作风,严格训练质量。
(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏。
协调。
爆发力等素质。
1 。
学习掌握跑的正确技术。
2 。
提高速度所需要的肌肉力量。
3。
提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。
1 。
提高活动中控球能力。
2 。
正确掌握传接球技术。
3 。
提高技术运用能力。
4 。
注意发现学生特点加以培养。
(四) 主要训练手段。
1 。
身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重
柔韧等练习。
2 。
技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中
传接配合,抢截球等。
3 。
战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。
备注:1、此次训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。
足球队训练计划
第1周身体素质训练 1、匀速跑5圈 2、热身活动 A、小步跑 B、高抬腿跑C、后蹬跑 D、后踢跑 E、转髋 F、加速跑备注:A---F 各两组
第2周 1、控球 A、控制球 B、颠球 2、带球跑 A、没有障碍 B、有障碍运
球过人突破 C、带球运球过人。
3、踢球 A、传球 B、射门 C、防守行为 D、守门技术
第3周主要个人战术如何传接战术 1、通过让队员亲身体验(小场地比赛等)。
2、传递相关信息(战术文化)。
3、创造相应的情景(有主题的比赛)。
4、创造情景问题(进攻防守时另一主指定行为) 5、无方向或有方向的练习内容,并给予队员反馈和交流。
基本原则1、队员必须相互帮助。
2、所有队员参与进攻。
3、所有队员参与防守,一旦丢球马上开始。
第4周传球与控球练习 1、球从A传到B,再从B传到A (1、2) A、仅用右脚B、仅用左脚 C、先用左脚再用右脚等。
2、队员随球跑到另一侧 3、迎球接球,练习变化方式,接球前先摆脱对手。
第5周射门 1、用左脚传球从A到B(1) B把球接控制到左侧,之后用左脚带球跑向A处(2) 2、用左脚带球绕过标志物后用左脚射门。
3、球从C传到D,把球接控制到右侧之后,用右脚带球跑向C用右脚带球绕过标志物后,并用右脚射门。
备注:反复练习
第6周比赛形式 1、场地大小与比赛场地相匹配。
2、设二个球门,各有一个守门员。
3、练习进攻和防守练习。
4、练习队员之间的配合,传、接球练。
第7周身体素质训练 1、匀速跑5圈 2、热身活动 A、小步跑 B、高抬腿跑C、后蹬跑 D、后踢跑 E、转髋 F、加速跑 3、力量练习 A、深蹲起(30X5 40X4 50X3) B、半蹲起(60X3 70X2 80X1) C、负重纵跳(20X10分钟) D、加速跑(30M X 6)
附:高中足球女队运动训练队名单
王婉宁、孔妍芬、苏佳鑫、杨宇轩、夏莹、路鹏悦、董冰燕、杨怡悦、刘梦莹、陈雨彤、李培仪、董文静、马子澄、董怡萌、陈梦梦。