如何做好时间与自我管理
自我管理方法总结：如何高效规划和管理时间
自我管理方法总结：如何高效规划和管理时间在2023年，随着社会节奏的不断加快及人们对于时间价值的不断认识，自我管理的重要性也愈加凸显。
如何高效规划和管理时间已成为每个人必须掌握的能力之一。
以下从四个方面总结自我管理方法，希望能对广大读者提供帮助。
一、制定目标和计划时间是有限的资源，只有明确自己的目标和计划才能合理利用时间。
首先，要将大目标分解成小目标，并给每一个小目标分配截止日期。
如果一天之内能完成一件小目标，那么当天的任务完成度将更高，也更容易实现整体目标。
其次，需要为每个小目标制定详细的计划，包括时间、地点、必要的资源等。
既然已经规划好了时间，那么在执行时就要严格按照计划执行，不要拖延时间。
二、学会拒绝我们时常会被一些琐碎的事情所耽误，如同事间的闲聊、社交网络的刷屏等，这些都会严重干扰我们的工作效率。
此时要学会拒绝，婉拒对方的邀请，去删减无有实际效果的活动，争取更多的工作时间。
当然，也不能只专注于工作，适当的休息和社交是必要的。
三、高效利用时间碎片短暂的时间也可以变得尤为重要，当我们等地铁、等队伍、等电梯的瞬间也很可以利用。
解决待办事项，文化修养的补充，书写日记，锻炼身体等都可以在时间碎片里完成。
学会减少时间的浪费，创造收益，每天的效益也会变得更高。
四、避免过度依赖辅助工具尽管辅助工具可以帮助我们更好地管理时间，但是并不意味着完全依赖。
这些软件的使用只是为了更好地规划自己的时间，而不是取代我们掌控时间的能力。
当工具不能满足自身需要时，不妨考虑手工笔记的方式，否则陷入过度依赖辅助工具的“泥淖”也是不可取的。
总之，高效规划和管理时间是每个人都必须认真考虑的问题。
当我们树立目标并制定计划，学会拒绝和利用时间碎片，避免过度依赖辅助工具的同时，能够更好地把握自己的时间。
祝愿大家在管理自己的时间上，能够越来越做到高效和自我约束。
提高自我管理与时间管理的技巧
提高自我管理与时间管理的技巧在当今社会，提高自我管理与时间管理的技巧变得越来越重要。
无论是在学习、工作还是生活中，合理地管理自己的时间和行动，能够提高工作效率，减少压力，取得更好的成果。
本文将为大家分享一些有效的自我管理与时间管理的技巧，帮助大家提高工作和生活的质量。
一、设定明确的目标在开始行动之前，首先要设定明确的目标。
这样能够使我们的行动更有针对性和方向感。
一个明确的目标可以帮助我们更好地规划时间和资源的分配。
在设定目标时，要尽量具体和可量化，以便更好地对目标进行衡量和调整。
二、制定合理的计划目标设定好后，接下来需要制定合理的计划。
计划是实现目标的蓝图，通过细化每个步骤、安排好每个环节来确保任务的顺利完成。
在制定计划时，要充分考虑时间的合理分配，将时间充分利用，避免拖延症的发生。
三、优化时间利用时间是有限的资源，如何更好地利用时间成为自我管理和时间管理的重要一环。
首先要识别出时间管理的盲点，找出浪费时间的地方，如社交媒体、打游戏等，将其减少到最低。
其次要合理地规划和安排时间，制定优先级，将重要且紧急的任务放在首要位置。
四、养成良好的时间管理习惯时间管理并非一蹴而就，需要坚持和培养良好的习惯。
要养成记录日程的习惯，周期性地回顾和评估自己的时间利用状况，总结经验教训。
同时，要学会适时地说“不”，拒绝一些琐碎的事务，以免自己被琐事缠身而分散注意力。
五、合理安排休息时间合理安排休息时间也是提高自我管理与时间管理的关键。
适当的休息可以提高工作效率和工作质量，避免疲劳导致的错误和失误。
每天合理安排休息时间、进行放松活动可以帮助大脑放松和恢复，提高自身工作和学习的效果。
六、保持积极的心态和乐观情绪良好的自我管理和时间管理与个人的心态和情绪密切相关。
保持积极的心态可以提高工作动力，提高自律性和耐心。
乐观情绪可以帮助我们更好地面对困难和挑战，增强解决问题的能力。
因此，要时刻保持积极乐观的心态，以应对各种困难和挑战。
如何做好自我管理和时间管理
如何做好自我管理和时间管理随着社会的发展，时间成为了人们生活中不可或缺的一部分。
在追求高效率的今天，如何做好自我管理和时间管理成为了每个人都必须面对的问题。
本文将从以下几个方面进行探讨，希望对大家有所帮助。
一、制定明确的目标做好自我管理和时间管理的第一步是要制定明确的目标。
只有明确了目标，才能够清楚地知道每一天需要做什么，以及为了达成目标需要付出多少时间和精力。
制定目标时需要清楚具体，尽量量化，以便让自己更好地检验自己的进展。
二、制定计划和时间表制定目标之后，需要把目标转化成具体的计划和时间表。
制定计划和时间表时要考虑到自己的实际情况，合理安排工作和休息时间，不断进行调整和优化。
这样才能在保证高效率的前提下，不会因为工作过度而造成身体上的不适。
三、优化工作流程做好自我管理和时间管理的另一个方法是要不断优化自己的工作流程。
优化工作流程的方法有很多，比如利用工具软件提高效率、减少不必要的会议、学习专业技能等等。
只有不断优化自己的工作流程，才能够更好地管理自己的时间。
四、规划自己的假期除了日常工作，对于自我管理和时间管理来说，假期同样重要。
规划好假期可以让自己更好地休息，也可以让自己更好地回到工作状态。
在假期里，可以学习一些新的技能，去看看世界，或者是享受一下家庭的温暖。
五、养成良好的生活习惯良好的生活习惯可以让人更好地管理自己的时间和健康状况。
比如，保持健康的饮食习惯、规律的运动、睡眠充足，都可以让身体保持良好的状态，从而更好地完成工作。
总之，做好自我管理和时间管理对于每个人都很重要。
通过制定明确的目标、制定计划和时间表、优化工作流程、规划假期，以及养成良好的生活习惯，才能够更好地管理自己的时间和生活，让自己不断地成长和进步。
有效的自我管理和时间管理方法
有效的自我管理和时间管理方法有效的自我管理和时间管理对于个人的成长和成功至关重要。
在现代社会，人们面临着各种各样的诱惑和干扰，很容易陷入无效的行为和浪费时间的活动中。
因此，学会有效地管理自己的时间和资源是非常必要的。
下面将详细介绍一些有效的自我管理和时间管理方法。
一、设定明确的目标1. 确定长期目标：明确想要在未来几年内实现的目标，可以是事业上的成就、健康和身体上的改善，或者是个人发展上的提升等。
2. 制定短期目标：将长期目标分解为可实现的小目标，如每周或每月制定具体的计划和任务。
二、制定详细的计划1. 制定每日计划：根据短期目标制定每天的计划，包括要完成的任务和活动时间表。
2. 设置优先级：根据任务的重要性和紧急程度，确定优先顺序，并按照优先级安排时间。
三、定期检查和评估1. 回顾每天的计划和任务：每天结束时回顾完成的任务和未完成的任务，并对自己的表现进行评估。
2. 总结每周的工作：每周末对过去一周的工作进行总结，检查目标的完成情况，并分析存在的问题和改进的空间。
四、克服拖延和分散注意力1. 意识到拖延的影响：认识到拖延行为给自己带来的负面影响，如时间压力增加、效率下降等。
2. 指定时间段：将任务分解成小块，并在日程安排中指定特定的时间段来完成每个任务，以避免拖延。
3. 避免分散注意力：集中注意力在一项任务上，在规定的时间内专注于完成该任务 before moving on to the next one。
五、合理安排生活和休息时间1. 建立健康的生活习惯：良好的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼都有助于提高工作效率和精力。
2. 划分工作和休息时间：合理划分工作时间和休息时间，以确保足够的休息和放松，避免疲劳和压力过度引发的健康问题。
六、学会拒绝和委派任务1. 学会说“不”：学会拒绝那些不符合自己目标和价值观的请求，以避免分散注意力和浪费时间。
2. 委派任务：将一些不紧急且重复的任务委托给他人，以释放自己的时间和精力，专注于更重要的事务。
工作中的自我管理与时间分配
工作中的自我管理与时间分配工作，在我们生活中占据了相当大的比重，因此如何有效地管理自己的工作以及合理分配时间成为了一项重要的技能。
本文将从自我管理和时间分配两个方面来探讨工作中的这两个关键问题。
一、自我管理自我管理是指在工作中有效地管理自己的时间、能力和情绪，以实现工作目标并提高工作效率。
在职场中，自我管理的重要性不言而喻，下面将从目标设定、计划制定以及优先级排序三个方面来探讨如何实现自我管理。
1. 目标设定在工作中，设定明确的目标对于自我管理至关重要。
我们需要明确自己的职业目标以及每个阶段的具体目标。
只有明确目标，我们才能明确工作方向，合理安排时间，并且知道自己正在朝着什么方向前进。
2. 计划制定一旦目标明确，接下来的就是制定计划。
合理的计划可以帮助我们更好地安排工作时间和资源，使我们的工作高效进行。
在制定计划时，可以考虑采用微观计划和宏观计划相结合的方式，将大目标分解为小目标，并制定切实可行的行动计划。
3. 优先级排序工作中常常会面临各种任务和事务，优先级排序就成为了关键。
我们需要根据任务的重要程度和紧急程度来确定工作的优先级，将时间和精力集中在最重要、最紧急的任务上，确保任务的高质量完成。
二、时间分配合理的时间分配可以帮助我们充分利用时间，提高工作效率。
下面将从时间规划、时间分块以及时间管理工具三个方面来介绍如何进行时间分配。
1. 时间规划在进行时间分配之前，我们需要先进行时间规划。
时间规划包括长期规划和短期规划，围绕着目标设定来进行。
长期规划可以帮助我们合理安排未来的时间，而短期规划则是更加具体的时间分配。
2. 时间分块时间分块是一种有效的时间分配方法。
我们可以根据任务的性质和重要程度将工作时间分成若干个时间块，每个时间块专注于一项任务，避免分心和漫无目的地完成工作。
同时，在每个时间块之间留出一定的间隙，以便调整和休息，提高精力和工作效率。
3. 时间管理工具在现代科技高度发达的背景下，我们可以借助各种时间管理工具来帮助我们进行时间分配。
提高个人效能：时间管理和自我管理的技巧
提高个人效能：时间管理和自我管理的技巧作为现代人，在繁忙的生活和工作中提高个人效能变得至关重要。
不管是工作中的追求成功，还是个人生活中的获得满足感，都需要我们有效地管理时间和自己。
然而，这并不是一项容易的任务。
在这篇文章中，我们将探讨一些提高个人效能的技巧，重点关注时间管理和自我管理。
I. 了解时间管理的重要性时间是有限的资源，有效地管理时间可以帮助我们更高效地完成任务，减少压力，并腾出时间来专注于更重要的事情。
然而，很多人对时间管理感到困惑，不知从何入手。
以下是一些时间管理的基本技巧：1. 制定明确的目标和计划制定明确的目标是时间管理的关键。
要想做好时间管理，首先需要明确自己的目标和优先级。
然后，制定一个合理的计划，将任务分解成小的可行的步骤。
2. 制定优先级在制定计划时，我们应该学会给任务设置优先级。
将任务分为紧急的和重要的，并将时间和精力放在最重要和最紧急的事情上。
这样可以确保我们的时间和精力不会浪费在次要的事情上。
3. 避免拖延拖延是难以克服的坏习惯，但是它会严重影响我们的个人效能。
为了避免拖延，我们可以尝试采用一些方法，如设定明确的截止日期、分解任务、设置奖励机制等来激励自己。
4. 学会说“不”学会拒绝一些不重要的任务或干扰可以让我们有更多的时间和精力来专注于重要的事情。
要保持工作和生活的平衡，我们不应该过度承诺，而是要学会拒绝那些不符合我们目标的请求。
5. 做好时间规划合理的时间规划可以帮助我们充分利用时间。
在制定计划时，我们可以使用一些时间管理工具，如日历、待办事项清单等，帮助我们更好地掌握时间。
II. 自我管理的重要性除了时间管理，自我管理也是提高个人效能的重要方面。
自我管理主要是指管理我们的情绪和精力，以及养成良好的习惯和自律。
1. 管理情绪和压力情绪和压力对我们个人效能的影响非常大。
要保持高效率，我们需要学会管理情绪和压力。
一些有效的方法包括：放松和冥想、进行体育运动、找到有效的应对策略等。
如何合理安排与管理个人时间
如何合理安排与管理个人时间随着生活和工作节奏的日益加快，越来越多的人意识到时间的重要性。
在日常生活中，如何合理安排自己的时间是每个人都需要面对和解决的问题。
以下是一些关于如何合理安排和管理个人时间的一些建议。
1. 首先制定计划制定一个合理的计划是合理管理个人时间最重要的一步。
这个计划可以包括以下内容：工作时间的具体安排、工作中需要完成的任务、休息时间和娱乐活动时间。
写下这个计划并坚持执行可以使人更加有条理和效率高，并降低产生焦虑情绪的可能性。
2. 设置优先级在工作中设置优先级是至关重要的。
了解每项任务的重要程度并制定合理的工作流程、分配工作量，对于工作效率的提高和协同合作的成功都很重要。
根据不同的任务的紧急性和重要性来制定优先级，有助于有效分配精力与时间来解决问题。
3. 避免浪费避免时间的浪费是提高个人效率的关键。
在工作时间内避免不必要的会议，通信中避免撤回过多的申请/决策，减少号吸时间的行为等等都可以有效避免时间的浪费。
这样能够帮助人们把更多的精力和时间放在真正有价值的事情上，从而提高效率和成果。
4. 学会放松时间固然重要，但是放松同样不可或缺。
让自己保持良好的健康状态有助于提高工作效率和生命品质。
例如通常会有规律地进行适度的身体运动，让自己保持足够的睡眠时间，建立健康的饮食和休息习惯等等都可以有效的让身心保持良好的状态。
5. 利用科技手段在科技高度发达的今天，人们可以利用各种信息技术工具来提高个人时间的合理性。
例如：使用电子行程表、日历比较好的规划和安排时间；使用社交软件和手机应用程序来更好地进行沟通和分享；使用电子邮件、视频会议等高效沟通手段代替与他人的面对面交流等等。
以上是一些关于如何合理安排和管理个人时间的方法建议，希望有助于你在日常生活和工作中更有效的管理你的时间，达成更多的目标和获得更高的成就。
自我管理有效管理自己的时间和资源
自我管理有效管理自己的时间和资源自我管理：有效管理自己的时间和资源自我管理是指个人对自身行为、时间和资源进行有效的管理和控制，以达到更高效的生活和工作目标。
在现代社会，时间和资源是非常有限且宝贵的，所以学会有效地管理它们对于个人的成长和成功至关重要。
本文将讨论一些实用且有效的方法，帮助个人更好地管理自己的时间和资源。
1. 设定明确的目标设定明确的目标是自我管理的第一步。
目标应该具体、可衡量，并有明确的截止日期。
例如，如果你的目标是在三个月内完成一本书的写作，你可以将每天的工作量划分为几个小目标，并为每个小目标设定截止日期。
通过这种方式，你可以持续追踪自己的进度并保持动力。
2. 制定计划和优先级制定计划和优先级是为了更好地分配时间和资源。
创建一个周计划表，并将任务按照其重要性和紧急程度进行排序。
高重要性和紧急程度的任务应该首先完成，这样可以确保关键事项得到妥善处理。
同时，为每个任务设定时间限制，遵守自己的计划，不要被琐事和无关紧要的事物分散注意力。
3. 避免拖延拖延是自我管理的最大敌人之一。
要避免拖延，可以采取一些策略。
首先，找出导致拖延的原因，是因为任务太难、太复杂，还是因为缺乏动力和专注力。
然后，应用适合自己的方法来解决拖延问题，例如分解大任务为更小的子任务，或者使用番茄钟等时间管理工具。
4. 学会说“不”在生活和工作中，我们常常会面临各种各样的请求和任务。
学会说“不”对于有效管理时间和资源至关重要。
在接受新的任务之前，先评估自己是否有足够的时间和资源来完成它们，并考虑它们对自己的目标的重要性。
如果任务对个人目标没有积极的影响，就可以委婉地拒绝。
5. 保持健康生活方式身体和心理的健康对于自我管理至关重要。
要保持充足的睡眠时间，每天进行适量的身体锻炼，并保持均衡的饮食。
此外，学会放松和调整自己的心理状态，通过冥想、阅读或其他爱好来释放压力和提高专注力。
6. 不断学习和成长自我管理也包括个人的学习和成长。
时间管理与自我管理
时间管理与自我管理时间是我们每个人共同拥有的一种资源，而如何高效管理时间，从而实现更多的事情，是一个很重要的生活技能。
时间管理不仅能够提高工作效率，还能够改善生活质量。
然而，时间管理只是自我管理的一部分，我们还需要综合考虑时间、目标、优先级和个人能力等因素。
本文将介绍一些关于时间管理与自我管理的方法和技巧，帮助您合理规划时间，并最大限度地提高工作和生活效率。
一、设定明确的目标和优先级在开始时间管理和自我管理之前，我们首先需要明确优先级和目标。
这样才能有针对性地安排时间，确保合理分配时间资源。
设定明确的目标可以帮助我们提高效率，减少浪费时间在无关重要的事情上。
同时，我们还需要将目标分解为具体的任务，将其放置在合适的时间段，以确保高效完成。
二、制定合理的计划和时间表制定计划和时间表是时间管理的重要一步。
通过将任务和活动安排在适当的时间段，可以使我们的工作和生活更加井然有序。
合理的计划和时间表可以帮助我们划分出更多的时间进行高效工作和休息，从而提高工作和生活的质量。
同时，制定计划和时间表还可以帮助我们更好地应对突发事件和优化资源利用。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯是高效管理时间的基础。
我们可以通过以下方法来培养良好的时间管理习惯：1. 设置明确的工作和休息时间：合理安排工作和休息时间可以帮助我们提高工作效率和身心健康。
2. 避免拖延行为：拖延行为会浪费大量的时间，我们应该尽量避免拖延，按时完成任务。
3. 集中注意力：集中注意力可以帮助我们更好地完成工作，减少分心和浪费时间的情况。
4. 学会说“不”：学会拒绝一些不重要或不紧急的事情，避免分散注意力。
四、合理规划和利用碎片化时间碎片化时间指的是那些短暂的、不能用来完成大任务的时间段。
合理规划和利用碎片化时间是高效利用时间的关键。
我们可以通过以下方法来合理规划和利用碎片化时间：1. 利用手机和电脑应用程序：现在有很多手机和电脑应用程序可以帮助我们合理利用碎片化时间，如听书、听课、刷题等。
《如何有效管理个人时间,有效自我管理》
《如何有效管理个人时间，有效自我管理》如何有效管理个人时间，有效自我管理在现代社会，时间是最宝贵的资源之一。
有效地管理时间对每个人都至关重要，尤其是对那些追求自我提升和成功的人来说。
我们的日常生活中有太多的事情需要处理，如工作任务、家庭事务和个人兴趣爱好等。
因此，如何有效地管理个人时间成为了解决这些挑战的关键因素。
本文旨在探讨如何有效管理个人时间，提高自我管理能力，以实现更成功的人生。
建立良好的时间管理意识建立一个健康而高效的时间管理意识，是实现个人时间管理的第一步。
这个意识可以通过以下方式来建立：1. 增强意识：意识到时间有限，每个人都需要清楚明确自己需要做什么，制定优先级，避免浪费时间。
2. 制定计划：每天制定自己的计划，列出每天需要完成的任务和目标，制定时间表。
3. 识别优先级：认真评估自己的任务，识别哪些任务必须优先完成，在计划过程中要为这些任务留出充分的时间。
4. 保持灵活：要避免僵化的计划，考虑到一些突发的事情可能会干扰计划的执行，因此在计划中保持一定的灵活性。
管理时间的更多技巧除了建立好的时间管理意识外，还有一些其他技巧可以帮助更好地管理个人时间：1. 周期性的评估：定期反思和比较前后时间的使用情况，来评估自己的时间管理能力和计划。
2. 适度的放松：适当地调整工作和娱乐的比例，是管理时间的基本法则之一。
适当的休息和放松，有助于提高生产力。
3. 使用日程管理工具：现代日程管理应用可以协助更好地计划管理工作，将所有的任务和目标、约会和提醒装到一台设备上，方便更好地管理和协调时间。
4. 减少时间浪费：在生活和工作中，许多小事情可以挤占时间。
避免浪费时间的关键是掌握自己时刻的情况，不陷入无休止的无聊活动。
自我管理的重要性管理时间是自我管理的一部分，自我管理是为了提高生产力和满足个人需求的关键技能之一。
对于成功，自我管理更是至关重要。
自我管理包括以下方面：1. 目标的设定和实现：自我管理是为了满足个人目标的实现。
五个有效的时间管理和计划安排方法
五个有效的时间管理和计划安排方法在如今快节奏的生活中，我们常常感到时间不够用，每天都在忙碌中度过，但却似乎没有取得太多实质性的成果。
这往往是因为我们没有有效地管理和安排时间。
掌握好时间管理和计划安排的方法，能让我们的生活更加有序、高效，从而实现更多的目标。
下面我将为您介绍五个有效的时间管理和计划安排方法。
方法一：制定清晰的目标和计划明确的目标是有效时间管理的基础。
首先，您需要思考自己想要在短期（如一周、一个月）和长期（如一年、五年）内实现什么。
这些目标可以涵盖工作、学习、健康、家庭等各个方面。
比如，您可能希望在一个月内读完一本专业书籍，或者在一年内学会一门新的语言。
在确定了目标之后，接下来就是制定详细的计划。
将大目标分解成小的、可操作的任务，并为每个任务分配合理的时间。
例如，如果您的目标是在一个月内读完一本 300 页的专业书籍，那么可以计算出每天需要读 10 页左右。
把这个任务安排到每天的日程中，比如每天晚上8 点到 9 点是阅读时间。
制定计划时要注意合理安排时间，避免任务过于紧凑或过于宽松。
同时，要为可能出现的意外情况预留一些弹性时间。
方法二：运用时间四象限法则时间四象限法则是将任务按照重要和紧急程度分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急。
重要且紧急的任务，比如处理突发的工作危机，需要立即处理。
重要但不紧急的任务，如学习新技能、锻炼身体，虽然没有紧迫的时间限制，但对个人的长期发展至关重要，应该有计划地安排时间去做。
紧急但不重要的任务，像一些临时的会议或电话，可以尽量委托他人处理或者在完成重要任务后再处理。
不重要也不紧急的任务，如无意义的社交活动或刷手机，应该尽量减少花费在上面的时间。
通过将任务分类，我们可以更清晰地了解哪些任务需要优先处理，从而合理分配时间和精力。
方法三：学会拒绝和委托在生活和工作中，我们经常会面临各种各样的请求和任务。
然而，并不是所有的事情都值得我们投入时间和精力。
自我管理与时间管理技巧
自我管理与时间管理技巧1.设立明确的目标：在自我管理和时间管理中，首先需要设立明确的目标。
设立明确的目标可以帮助我们更清晰地知道应该做什么，从而更好地进行安排和管理时间。
2.制定优先级：确定任务的优先级是一个重要的自我管理和时间管理技巧。
我们可以将任务分为紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要以及既不紧急又不重要四个类别，然后根据任务的重要性和紧急性来制定优先级。
3.制定计划和时间表：在日常生活和工作中，制定计划和时间表是一个不可或缺的自我管理和时间管理技巧。
我们可以每天早上或者每周初制定计划和时间表，明确每天或每周的具体任务和时间安排。
4.避免拖延：拖延是影响自我管理和时间管理效果的一大障碍。
为了避免拖延，我们可以采取以下措施：制定明确的截止日期、分解任务为更小的部分、设立奖励和惩罚机制等。
5.合理安排时间：在进行自我管理和时间管理时，合理安排时间是非常重要的。
我们可以根据自己的习惯和个人特点，选择合适的时间段来完成不同的任务。
例如，对于一些需要高度专注和思考的任务，可以选择在早晨或者下午的高效时间段进行。
6.专注力管理：专注力是高效自我管理和时间管理的先决条件。
我们可以通过以下方式提高专注力：设立专注时间段、减少干扰、进行适当的休息和放松等。
7.学会权衡和取舍：在进行自我管理和时间管理时，我们可能会面临各种各样的任务和选择。
学会权衡和取舍，合理分配时间和精力，做出明智的决策是一个重要的技巧。
8.培养良好的习惯：良好的习惯能够帮助我们更有效地进行自我管理和时间管理。
例如，培养早起的习惯、制定每日固定的工作流程、养成每日总结的习惯等。
9.灵活应对变化和调整：在实践自我管理和时间管理的过程中，我们难免会面临各种各样的变化和调整。
学会灵活应对变化和调整，及时调整计划和时间表，适应环境变化是非常重要的。
10.养成健康的生活方式：健康的生活方式能够为自我管理和时间管理提供有力的支持。
保持良好的作息习惯、饮食习惯、运动习惯等，有助于提高身体和心理的健康状况，从而更好地进行自我管理和时间管理。
如何做好时间与自我管理
如何做好时间与自我管理时间和自我管理是每个人都需要掌握的重要技能。
良好的时间和自我管理不仅可以提高工作效率，还可以减少压力和焦虑。
以下是一些方法，帮助你做好时间和自我管理。
首先，制定明确的目标。
在日常生活和工作中，我们经常有很多任务要完成。
但如果没有明确的目标，我们很容易迷失在琐事中。
因此，需要制定具体、可量化和有时限的目标，以便我们可以更清楚地了解要做什么。
其次，制定优先级。
当我们面临多个任务时，我们需要决定哪些任务是最重要的，需要优先完成。
了解任务的优先级可以帮助我们更好地安排时间和资源，确保首先完成关键任务。
第三，合理安排时间。
制定一个合理的时间表，将自己的时间安排得当。
这意味着将任务合理地分配到不同的时间段，并留出一些休息和放松的时间。
充分利用时间，避免拖延，可以使我们更高效地完成任务并提高工作效率。
第四，学会说“不”。
有时，我们会被他人的请求和计划所干扰，往往会接受更多的任务和责任。
然而，我们必须学会拒绝一些无关紧要的事情，以便专注于自己真正重要的事情。
在学会说“不”的同时，也要学会与他人进行沟通，解释自己无法接受任务的原因。
第五，建立习惯。
良好的时间和自我管理需要长期的坚持和实践。
逐渐建立一些好习惯，例如制定每天的任务清单、定期进行计划和回顾，可以帮助我们更好地管理时间和自己。
最后，保持平衡。
时间和自我管理不仅仅是关于工作和任务，在管理时间的同时也需要关注个人的健康、家庭、娱乐等方面。
保持平衡意味着合理安排时间，不仅专注于工作和任务，还要留出时间和精力来照顾自己的身心健康和与家人朋友的交流。
只有在平衡的状态下，才能更好地管理时间和自己。
通过以上方法，我们可以更好地管理时间和自己，提高工作效率，减少压力，并取得更好的成果。
时间和自我管理是一个长期的学习和实践过程，只有通过坚持和不断的实践，我们才能逐渐掌握这一重要技能。
时间和自我管理是每个人都需要掌握的重要技能。
良好的时间和自我管理不仅可以提高工作效率，还可以减少压力和焦虑。
自我管理与时间管理如何高效利用时间
自我管理与时间管理如何高效利用时间一、引言时间是我们最宝贵的资源之一，对于每个人来说，如何高效利用时间是非常重要的。
自我管理和时间管理是实现高效利用时间的关键。
本文将探讨自我管理和时间管理的概念以及如何将两者结合起来，以提高时间利用效率。
二、自我管理的重要性自我管理是指对自身情感、行为和目标的有效控制和协调。
它是时间管理的基础，决定我们如何合理安排和管理时间。
以下是一些关于自我管理的重要方法：1. 目标设定：设定明确的长期和短期目标可以帮助我们更好地规划时间。
制定目标时应该具体、可测量、可达成，并设定相应的时间限制。
2. 优先级排序：通过确定任务的优先级，我们可以清楚地了解哪些任务最重要，哪些任务可以推迟或忽略。
这样可以确保我们将时间和精力投入到最有价值的事情上。
3. 时间规划：制定日程和时间表是自我管理的重要组成部分。
将任务和活动分配到适当的时间段，可以减少拖延和浪费时间的可能性。
4. 自我激励：保持积极的心态和高度的自我激励可以帮助我们保持专注和高效率。
树立明确的奖励机制，如完成一个任务后给自己一个小奖励，可以提高动力和效率。
三、时间管理的重要性时间管理是指通过合理规划和组织时间，以提高工作效率和生活质量。
以下是一些关于时间管理的关键方法：1. 制定计划：在开始一天或一周之前，制定一个详细的计划。
将任务和活动分配到不同时间段，并确保计划合理和可行。
2. 确定优先级：根据任务的紧急程度和重要性，确定每个任务的优先级。
重要且紧急的任务应该首先处理，以免造成后续问题。
3. 避免多任务处理：多任务处理容易分散注意力并降低效率。
因此，尽量集中精力在一项任务上，直到完成或达到一个合适的分割点。
4. 技术工具：利用一些时间管理的技术工具，如番茄钟法、任务清单等，可以有效提高工作效率和时间利用率。
四、自我管理与时间管理的结合应用自我管理和时间管理相辅相成，相互促进，可以帮助我们更好地高效利用时间。
以下是一些结合应用的方法：1. 设定明确的目标和计划：通过自我管理的目标设定和时间管理的计划制定，我们可以明确知道自己想要达到什么目标，并制定一份合理的计划来实现目标。
自我管理有效时间管理的十大方法
自我管理有效时间管理的十大方法自我管理是指通过一系列策略和技巧来管理和利用个人的时间、能力和资源，以实现自己的目标和提高工作效率。
对于每个人来说，时间是有限的，因此有效的时间管理尤为重要。
在本文中，我将介绍十大方法来帮助你实现有效的时间管理。
第一，设定明确的目标和优先级。
在开始一天的工作之前，确保你有一个明确的目标列表，并根据重要性和紧急性设定优先级。
这样做可以帮助你集中精力解决最重要的任务，避免时间被浪费在次要的事情上。
第二，学会制定计划和时间表。
制定一个详细的计划，包括具体的任务和时间安排。
这将帮助你提前预测并规划好一天的工作，避免在被动地应对各种事务。
第三，避免拖延症。
拖延症是时间管理的大敌，它会导致你无法按时完成任务，产生更多的压力和焦虑。
始终保持专注和积极性，坚持按时完成任务，避免拖延。
第四，学会说“不”。
学会拒绝那些不对你的目标和优先事项有帮助的请求。
保持自己的时间和精力，将它们用于更有价值的任务和活动上。
第五，善于利用工具和技术。
今天有很多时间管理的应用程序和工具，如番茄钟、时间追踪软件等，它们可以帮助你更加高效地管理时间和提高工作效率。
选择适合自己的工具并善于利用它们。
第六，给予自己适当的奖励和休息。
当你完成一个任务或达成一个目标时，给自己一些小奖励，它们可以帮助你保持积极性和动力。
此外，定期休息也是重要的，它可以帮助你恢复精力，保持专注度，提高工作效率。
第七，学会集中注意力。
在进行任务时，专注于当前的工作，尽量避免分心和干扰。
这样可以帮助你更快地完成任务，避免半途而废。
第八，学会优化工作流程。
寻找并利用更高效的方法来完成任务。
例如，使用模板和工作流程，自动化重复性的任务等。
这样可以节省时间和精力，提高工作效率。
第九，培养良好的时间管理习惯。
时间管理不仅仅是一种技巧，更是一种习惯。
通过培养良好的时间管理习惯，如按时起床、制定计划、保持专注等，可以帮助你更好地管理时间。
第十，持之以恒。
时间管理与自我管理
时间管理与自我管理时间管理是指合理利用时间资源，提高工作效率和生活质量的能力。
自我管理则是指在时间管理的框架下，对自己进行全面调节和有效控制的能力。
时间管理与自我管理紧密相连，两者相辅相成，共同助力个人的成长和发展。
一、时间管理的重要性时间是每个人都拥有的共同资源，有效管理时间能够提升个人效率和工作质量。
合理的时间规划可以使生活更加有序，减少压力，提高工作效率。
时间管理让我们能够合理分配时间，更好地平衡各种需求和任务。
只有充分利用时间，才能提高效率，实现自己的目标。
二、时间管理的方法和技巧1. 制定明确的目标：设置清晰的目标可以帮助我们更好地规划时间。
明确的目标能够激发我们的斗志，提高工作的动力和效率。
2. 划分优先级：根据工作的重要性和紧急程度，将任务划分为优先级。
将重要紧急的任务放在前面，确保重要事项的完成。
3. 建立合理的时间表：制定详细的时间表，将任务和活动按照时间顺序规划，避免拖延和浪费时间。
4. 避免时间的浪费：减少不必要的社交娱乐活动，避免无效的会议和冗长的交流。
合理规划空闲时间，进行自我调整和放松。
5. 学会拒绝：合理拒绝他人的请求，避免过多的承诺和负担。
专注于重要的任务，不被琐事所干扰。
三、自我管理的重要性自我管理是在时间管理的基础上，对自己进行全面管理和调节的能力。
自我管理涉及自我认知、情绪管理、行为控制等多个方面，是实现个人发展的关键。
1. 自我认知：了解自己的优点、不足、兴趣和价值观，明确自己的目标和职业规划。
只有了解自己，才能正确评估自己的能力和选择适合的工作。
2. 情绪管理：有效管理自己的情绪，保持积极的心态和情绪状态。
情绪管理能够提升工作效率，改善人际关系，减少压力。
3. 自我激励：制定可行的目标，设定挑战和奖励机制，激励自己不断进步和提升。
自我激励有助于保持工作的动力和热情。
4. 自我约束：制定自律的规则和标准，对自己的行为进行约束。
自我约束能够帮助我们保持职业操守和良好的行为习惯。
提高自我管理能力的10个方法：自律与时间分配
提高自我管理能力的10个方法：自律与时间分配引言每个人都有自己的目标和梦想，但是要实现它们并不容易。
许多人常常发现自己无法有效地管理自己的时间和资源，导致目标没有实现或者进展缓慢。
自我管理能力是成功的关键之一，它涉及到自律和时间分配两个方面。
在本文中，我将分享10个提高自我管理能力的方法，帮助你更好地掌控自己的生活和事业。
方法一：设定明确的目标设定明确的目标是自我管理的第一步。
你需要知道自己想要实现什么，并且将其尽可能具体和可测量化。
例如，不要只说"我想赚更多的钱"，而是明确地说"我要在一年内增加收入10%"。
明确的目标能够激发你的动力，并让你知道自己为何努力。
方法二：制定可行的计划拥有明确的目标是成功的一半，但是你还需要制定可行的计划来实现这些目标。
将目标分解为小的、可行的任务，并设定截止日期。
然后，按照计划一步步行动，不断接近目标。
方法三：建立自律的习惯自律是自我管理不可或缺的一部分。
你需要建立自律的习惯，始终保持对自己的约束力。
这包括坚持按计划行动、克制自己的欲望和延迟满足感。
只有维持自律，你才能坚持追求目标，不轻易被诱惑击败。
每天早晨制定计划每天早晨花费几分钟制定计划可以帮助你建立自律的习惯。
在开始新的一天之前，思考一下当天的任务和目标，并列出需要采取的行动。
这样你将更加明确自己的工作重点，避免偏离目标。
建立坚定的规律建立起坚定的规律可以使你的生活有序并帮助你保持自律。
例如，每天在同一时间起床和睡觉，制定固定的作息时间表，每天锻炼一小时等。
这样一来，你会形成一种固定的生活态度，更容易保持自律。
方法四：学会优先处理重要任务时间是有限的资源，你需要学会合理分配时间，优先处理重要任务。
重要任务往往对于目标的实现有直接影响，而非重要任务可能只是一些琐碎的事情。
当你将时间优先分配给重要任务时，你能更好地利用时间，提高效率。
使用时间矩阵法时间矩阵法是一种有助于优先处理重要任务的方法。
学会自我管理做好时间规划
学会自我管理做好时间规划在当今快节奏的生活中，时间管理变得至关重要。
掌握自我管理技巧和有效的时间规划，不仅可以提高效率，还能减少压力并提高工作与生活的质量。
本文将介绍几种有效的方法，帮助你学会自我管理并做好时间规划。
一、设定明确的目标设定明确的目标是自我管理的第一步。
明确的目标能够给你方向和动力，帮助你更好地安排时间。
首先，你需要确定长期目标和短期目标。
长期目标是你希望在未来几年内实现的目标，而短期目标是你希望在近期内完成的目标。
为了更加明确目标，你可以将它们具体化，并为每个目标设定截止日期。
例如，如果你的目标是提高英语水平，你可以设定为每天练习半小时英语听力，并在三个月内达到一定的水平。
二、制定合理的时间表制定合理的时间表是做好时间规划的关键。
首先，你应该了解自己的生物钟和高效工作的时间段。
有些人早上思维敏捷，而有些人则更适合晚上工作。
了解自己的高效工作时间，可以帮助你更好地安排任务。
其次，你可以使用时间管理工具，如日程表或任务列表，来帮助你制定时间表。
在制定时间表时，合理安排时间段，将重要且紧急的任务优先安排，确保能够及时完成。
三、分解任务和优先级管理将大任务分解为小任务，可以让你更好地管理时间并提高效率。
将任务分解成小步骤，可以使你更加清晰地知道下一步应该做什么，从而减少拖延和确保任务的顺利进行。
同时，你还可以使用优先级管理法来确定任务的重要性和紧急性。
将任务分为四个类别：紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急又不重要。
优先完成紧急且重要的任务，然后再按照优先级逐一完成其他任务。
四、专注力与时间分配专注力是高效工作和时间管理的关键。
避免干扰和集中注意力，可以帮助你更快地完成任务并提高生产力。
在任务开始前，确保你身处一个安静的环境，摆脱干扰因素。
同时，将手机静音或放置在远离你的地方，以免受到社交媒体等的干扰。
将时间分配到不同的任务上也是重要的。
不同的任务需要不同的时间段来完成。
你可以将一些繁琐、重要但不急迫的任务安排在工作时间的低谷时段，而将需要高度专注的任务安排在你效率最高的时间段。
年轻人的自我管理与时间管理
年轻人的自我管理与时间管理在如今快节奏的社会中，时间被认为是最宝贵的资源之一。
对于年轻人来说，合理的自我管理和时间管理是实现个人目标和成功的重要基础。
本文将探讨年轻人应该如何进行自我管理和时间管理，并提供一些建议和方法。
一、自我管理自我管理是指在日常生活中有效地管理自己的行为和情绪，以达到更好地生活质量和个人发展。
以下是几点自我管理的重要原则：1. 设定目标和计划：制定明确的目标和计划可以帮助年轻人找到方向，掌握主动权，并提高工作效率。
在设定目标时，要确保目标具体明确、可量化，并制定相应的行动计划。
2. 时间管理：高效的时间管理是自我管理的核心。
年轻人应该学会合理安排时间，区分重要和紧急的任务，避免拖延和浪费时间。
可以利用时间管理工具或方法，如番茄钟法、时间块等，提高工作效率和时间利用率。
3. 建立健康的生活习惯：健康的身体和良好的生活习惯是自我管理的基础。
年轻人应该保持规律的作息时间，充足的睡眠和科学的饮食，同时注重锻炼身体，保持身心健康。
4. 学会自我调节和情绪管理：面对生活和工作中的各种挑战和压力，年轻人需要学会有效的自我调节和情绪管理。
可以通过适当的休息、放松和参与兴趣爱好等方式，调整情绪和恢复精力。
5. 良好的人际关系和交往能力：良好的人际关系和交往能力对于年轻人的自我管理至关重要。
与家人、朋友和同事保持积极的沟通和合作可以帮助他们更好地发展自己，解决问题和取得成功。
二、时间管理时间管理是指在有限的时间内合理地分配和利用时间资源，从而提高工作效率和生活质量。
以下是一些时间管理的方法和技巧：1. 制定优先级：将任务按优先级进行分类，优先处理重要且紧急的任务，尽量避免一些琐碎和无效的事务占用过多时间。
2. 集中精力：当处理任务时，要保持专注和集中的精力，避免被干扰和分心。
可以选择一个安静的环境或使用工作法，如番茄钟法，将大块的时间专注于一个特定的任务。
3. 合理规划时间：合理地规划时间可以提高工作效率。
自我管理和时间控制的经验
自我管理和时间控制的经验在我们的生活中，自我管理和时间控制是至关重要的能力。
它们不仅影响着我们的工作效率，还决定了我们生活的质量和个人的成长。
当我们能够有效地管理自己，并合理分配时间，就能更好地实现目标，减少压力，享受更加充实和有意义的生活。
自我管理涵盖了多个方面，包括情绪管理、目标设定、习惯养成等等。
首先来说说情绪管理，我们的情绪常常会影响我们的决策和行动。
在面对挫折和困难时，如果陷入消极情绪，很容易失去前进的动力。
相反，学会积极调整情绪，保持乐观的心态，能够让我们更加冷静地应对问题，寻找解决之道。
目标设定是自我管理的核心之一。
明确的目标就像灯塔，为我们指引前进的方向。
然而，目标的设定要切实可行，既不能过于远大而遥不可及，也不能太过简单而缺乏挑战性。
将大目标分解成一个个小目标，逐步实现，每一次的小成功都能给予我们继续前行的信心和动力。
习惯的力量是巨大的。
养成良好的习惯，比如定期运动、阅读学习、规律作息等，能够让我们的生活更加有序和高效。
这些习惯一旦形成，就不再需要我们耗费过多的意志力去坚持，而是自然而然地成为我们生活的一部分。
时间控制则是自我管理中不可或缺的一环。
时间是公平的，每个人每天都只有 24 小时。
但如何利用这有限的时间，却因人而异。
首先，我们需要制定一个合理的时间表。
将一天的时间进行划分，为不同的任务分配特定的时间段。
但要注意留出一定的弹性时间，以应对突发情况或意外的任务。
在执行时间表的过程中，要学会集中精力。
避免多任务并行，因为这样往往会降低效率，导致每个任务都无法高质量地完成。
专注于一项任务，全身心地投入，直到完成后再进行下一项。
学会拒绝也是时间控制的重要技巧。
在生活中，我们常常会面临各种各样的请求和诱惑，如果不懂得拒绝那些与自己目标无关或者不重要的事情，就会浪费大量的时间和精力。
另外，要善于利用碎片时间。
比如在等公交、排队的时候，可以用来阅读一篇短文、回复一条重要的信息等。
这些看似短暂的碎片时间，如果能够充分利用起来，也能积累出不小的成果。
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II.歸納推導自己的管理方式
時間管理的架構 實踐自我管理的途徑 文書檔案管理
05.07.2020
時間管理Tips
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1. Manage Other’s Expectation
❖ 確實瞭解他人對自己的期待是什麼，不管在工作 上或生活上，重點在給予對方真正要的，而不是 做的多或做得久或做得多完美，並且要坦然說明 你達不到的事。
如何做好时间与自我管理
前言
❖ 時間管理、自我管理與文書檔案管理
知識
技能 態度
缺一不可
❖ 知識的發揮需要適當的技能與正確的態度
蒐集技巧或經驗法則
歸納與實踐出自己的自我時間管理方法
05.07.2020
時間管理Tips
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大綱
I. 時間管理經驗法則之蒐集
36 Time Management Tips: Finding Time Breathing Space for Women Who Do Too Much
❖ 沒有進度百分比的觀念 ❖ 不知道優先順序如何判定
❖ 需求、重要性、處理順序、專注
05.07.2020
時間管理Tips
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11. Schedule personal time
❖ 保留及規劃屬於自己的時間，要為自己留個時 間做自己真正喜歡做的事。一個快樂的人、才 會是有生產力的員工和好配偶、好父母。
❖ 主管通常高估或誤判部屬的能力與彈性 ❖ 學生估計研究論文時間過於樂觀
❖ 任務、時間估計、能力拿捏、品質
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時間管理Tips
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3. Learn to say No to others and Yes
to Yourself
❖ 如果你直覺自己無法做到，就客氣的拒絕不要勉強 自己。要管理時間不要讓時間管理你，先暫停一下 思考過再承諾，聽從自己內心的聲音且要懂得說‘ 不’。
❖ 了解主管要什麼，可以給他什麼? ❖ 解釋給學生做什麼，學生應該可以說給我什麼?
❖ 溝通、傾聽、適當的期待
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時間管理Tips
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2. A Little Padding Never Hurt Anyone
❖ 如果事情沒那麼緊迫，就不要承諾一個太緊的截止 日。要仔細評估完成所有環節所需的全部時間，務 必留給自己充裕的時間來完成它。
❖ 指導教授給我資料夾 ❖ 送學生行事曆 ❖ 抄筆記
❖ 行事曆、動手、過程、了解發展
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時間管理Tips
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13. Why we have two ears for one
mouth
❖ 學習傾聽，要懂得聽懂對方真正的需求而不 是表面的言語，真正的理解才能事半功倍的 解決事情。
❖ 不回應 vs. 事事詢問
❖ 連絡線索、回覆、誠意
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時間管理Tips
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8. Help your family help
themselves
❖ 讓你的家人學著自己照顧自己，可以讓你有時 間照顧自己，適時分攤工作給每位家人，不必 事事親力親為。即使你的家人所做的結果不會 跟你一樣，也不需全都攬在自己身上做。給他 們有學習的機會，他們終將會改善並進步。 如果你老是為他們做所有的事，那他們將永遠 無法學會也不可能進步。
❖ 沒有規劃工作時間表 ❖ 從頭來並不有效或必要
❖ 規劃、習慣、更新、優先順序、進度
05.07.2020
時間管理Tips
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10. First thing first: It's matter
of Priority
❖ 分清事情的輕重緩急，優先處理緊急重要的事，根 本不重要又不做也無所謂的事就不要做。想要全面 去做每件事的結果是沒一件事做得好。
❖ 主管交代下來，常常覺得無法拒絕或討論
❖ 交代學生任務，學生往往沒有疑問，但時間到了又 交不出成果
0❖5.07理.202性0 、平等、誠懇、言時間之管理所Tips當言之
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4. Punt when it’s forth and long
❖ 當你無法於時間內達成原應允的事時， 請及 早告知對方讓對方有時間另謀對策，或者你可 提出可行的替代方案。坦承自己也有無法辦到 的事，不是一種示弱的行為，而是另一種力量 的呈現。
❖ 定時告知主管工作進度，尤其落後時 ❖ 學生時間到了硬者頭皮討論，或臨時通知改期
❖ 目標、進度告知、狀況處理、合理時間
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時間管理Tips
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5. Build solid time blocks-limit
interruptions
❖ 專心一意，避免干擾! 坦誠告知對方你的時 間底限，掌握約會的進程。並要懂得適時關 起門來，不要接受打擾。
❖ 主管要求工作項目過多，干擾相對增加 ❖ 學生沒有規劃工作時間區段
❖ 時間區段、干擾排除、告知
05.07.2020
時間管理Tips
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6. The phone-Your Friend and Foe
❖ 妥善的運用電話! 它可以幫你完成很多 事也可能讓你事情永遠作不完，重點在 掌握會談重點和時間並且避免干擾。
❖ 主管電話聯絡，簡明扼要討論議題 ❖ 學生不會運用電話與指導教授約時間
❖ 工具目的、開關
05.07.2020
時間管理Tips
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7. Be reachable
❖ 讓別人可以容易聯絡到你，不管是用電 話、大哥大或電子郵件，要養成習慣經 常去讀或聽取留言並立即回應。即使無 法立即給予允諾或答案，也要讓來電者 知道你已知悉並會於稍後回覆。最糟的 狀況是完全不予任何回應。
❖ 釣竿 vs. 現魚
❖ 工作切割、分工、學習、參與、家和萬世興
05.07.2020
時間管理Tips
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9. Brushing your teeth isn't fun,
it's necessary
❖ 要養成習慣，去規劃時間如同你每天早上刷牙一樣 的規律和自然。不用每天列下新的工作事項表，而 是不斷更新舊表，找出優先次序然後去完成。
❖ 主管的類型影響部屬的規劃 ❖ 學生的自由度過大，但常常無當
❖ 生活型態、工作態度、快樂的工作、價值感
05.07.2020
時間管理Tips
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12. Elephants Remember, People
Don't
❖ 沒有人可以記得所有生活工作中的點點滴滴而 不遺忘的，要善用有日曆的記事本去記下約會 、應做事項等等。記事本可以讓妳便於追蹤所 有事務的進展和過程。