小暑 (3)

3
做好防晒措施。室外 活动要避免阳光直射 头部，避免皮肤直接 吸收辐射热，带好帽 子、衣着宽松。
4
合理饮水。每日饮 水3升至6升，以含 氯 化 钠 0.3% － 0.5%为宜。饭前饭 后以及大运动量前 后避免大量饮水。
感谢您观看
枝小施虫。，。追孕。要暑浆管产麦北
不暑足，双应单施穗中保前后理上等地
停天“ 于晚及季穗期稻持就期了主作区
歇气送栽秧早晚肥，已田要，。要物收
。
，
小 暑 前 后
Part 2 小暑的养生
小暑养生
小暑正是民间繁忙的时候，种 植蔬菜，备足过冬；此时我国 大部分地区也都在忙于夏秋作 物的田间管理。炎热的气候， 由于出汗多，消耗大，再加之 劳累，人们更不能忽略对身体 的养护。
温 今热小
风 则之暑
至 热中，
， 气，六
极 犹分月
也 小为节
， 也大。
温 。小《
热
，说
之
月文
风
初》
至
为曰
此
小：
而
，暑
极
月，
矣
中热
。
为也
大。
，就
小 暑
热嫁秧苗施稻促应拔间成早早是外割除
，肥前要好正穗根节干熟熟稻忙，冬东
5—7
棉”
防分在大据，干收品处着农、北
花。
治蘖分粒长进湿获种于田业春与
整“ 天病肥蘖多势入湿，大灌间生小西
PartBiblioteka Baidu4 防暑小常识
小暑饮食除了以清淡为主，专家推荐"三宝"
黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”， 各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为 原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之 中，最滋补、最味美的莫属小暑 前后一个月的夏鳝鱼。另外，这 个时期往往是慢性支气管炎、支 气管哮喘、风湿性关节炎等疾病 的缓解期，此时用黄鳝滋补更能 起到补中益气、补肝脾、除风湿、 强筋骨的作用。
小暑养生
小暑是人体阳气最旺盛的时候， “春夏养阳”。所以人们在工作劳 动之时，要注意劳逸结合，保护 人体的阳气。 小暑虽不是一年中最炎热的季节， 但紧接着就是一年中最热的季节 大暑，民间有“小暑大暑，上蒸 下煮”之说。
心静
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不 安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应 按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳， 平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合
小暑通用类PPT模板
目录
1.小暑的习俗 2.小暑的养生
3.小暑的故事 4.防暑小常识
Part 1 小暑的习俗
作炎表季农
物热示夏历
都，炎时二
进但热节十
入还的的四
了没意正节
茁到思式气
壮最，开之
成热小始第
长，暑；十
阶全为太一
段国小阳个
，大热到节
需部，达气
加分还黄，
强地不经夏
105
田区十
天
间 管 理 。
一候：温风至。指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。 二候：蟋蟀居宇。五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。 三候：鹰始鸷。再过五日，老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中活动。
晒书画
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民 谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六， 家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣 服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年 中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子， 所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”， 把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒， 以去潮，去湿，防霉防蛀。
意
事
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症
项
的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，
一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；
而且饮食以清淡，富有营养为宜。
Part 3 小暑的故事
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地 上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；
中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1
充足的睡眠。合理 安排休息时间，保 证足够的睡眠以保 持充沛的体能，并 达到防暑目的。
2
科学合理的饮食。吃 大量的蔬菜、水果及 适量的动物蛋白质和 脂肪，补充体能消耗。 切忌节食。
中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
基 本 符 合 。 全 国 的 农
分 热 。 意 指 天 气 开 始
度 时 叫 小 暑 节 气 。 暑
的 第 五 个 节 气 ， 表 示
，
小暑
xiaosh u
《月令七十二候集解》
“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小 也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区 基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大 暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人 们更不能忽略对身体的养护。
莲藕
不少朋友曾有过这样的体验：每到 夏天，稍不注意，就会流鼻血，去 医院也查不出什么问题，医生只是 叮嘱道：多吃点莲藕就可以了。果 真没过多久，问题自然消失了。常 吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解 决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一 碟。对老年人来说，夏藕更是补养 脾胃的好食材。
绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆 芽，炎炎夏日，烹制一道绿 豆芽菜肴可以清热解毒、利 尿除湿。同时，绿豆芽的热 量很低，而水分和纤维素含 量较高，可促进肠蠕动，具 有通便的作用，是人们公认 的夏季瘦身佳品.
“春夏养阳”之原则。
主食
伏天还可吃过水面炒面所谓炒 面是用锅将面粉炒干炒熟.唐代 医学家苏恭说，炒面可解烦热， 止泄。
水果
所谓小暑吃芒果代表这个 时节是芒果的成熟盛产期
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精
神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该
注
根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。