肥胖与健康
肥胖的危害健康教育PPT课件
肥胖者多伴有高脂血症，脂质沉积于动脉壁内，形成动脉粥样硬化，导致血管弹性下降，血 压升高。
肥胖与糖尿病关系
肥胖者体内多存在胰岛素抵抗，即机体 对胰岛素不敏感，使得胰岛素促进葡萄 糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性 地分泌过多胰岛素，产生高胰岛素血症， 以维持血糖的稳定。长期的高胰岛素血 症会使胰岛β细胞功能衰竭，导致糖尿 病的发生。
分类
根据病因可分为单纯性肥胖和继发 性肥胖；根据脂肪分布可分为中心 型肥胖和外周型肥胖。
全球肥胖现状
01
02
03
流行趋势
全球肥胖率持续上升，已 成为全球性的公共卫生问 题。
地区差异
发达国家肥胖率普遍高于 发展中国家，但发展中国 家肥胖人数增长迅速。
年龄与性别
中年人和女性更容易出现 肥胖问题。
中国肥胖现状
肥胖的危害健康教育 PPT课件
目录
• 肥胖定义与现状 • 肥胖危害概述 • 肥胖与疾病关系 • 儿童青少年肥胖问题 • 成年人肥胖问题 • 老年人肥胖问题 • 科学减重方法指导
01
肥胖定义与现状
肥胖定义及分类
肥胖定义
体内脂肪堆积过多或分布异常，导 致体重增加，并对健康造成影响的 慢性代谢性疾病。
发糖尿病。
诱发心血管疾病
肥胖者血液中胆固醇和甘油三酯水 平较高，易形成动脉粥样硬化，从 而增加患高血压、冠心病等心血管 疾病的风险。
加重关节负担
肥胖者体重过重，会对下肢关节如 膝关节、踝关节等造成过大压力， 易引发关节炎、关节痛等疾病。
对心理健康影响
自卑与焦虑
肥胖对健康的影响
肥胖对健康的影响在现代社会，随着生活水平的提高、食物供应的丰富和运动方式的减少，肥胖问题成为越来越多人的健康问题。
肥胖不仅影响外貌美观，更重要的是会对身体健康产生一系列不利的影响。
本文将探讨肥胖对健康的影响，以及如何预防和减轻肥胖问题。
首先，肥胖会增加许多疾病的风险。
重要的是，肥胖是诸多慢性疾病的主要风险因素之一，例如2型糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎、某些癌症等。
这些疾病在人类中非常常见，并且与肥胖有着极其密切的联系。
因此，控制肥胖状况有助于预防这些疾病。
其次，肥胖会降低人们的生命质量。
肥胖者常常活动量少，往往没有体力进行一些日常活动或享受体育运动的乐趣。
这种局面会导致心理压力增加、自尊心下降，更容易心情低落。
肥胖者的社交活动也会受到种种阻碍。
有时，他们需要购买特殊服装来掩盖体型，或者在社交场合或婚礼上因为体型比较突出而感到羞愧。
第三，减肥不仅有益于身体健康，还有助于改善心理健康。
许多肥胖者在他们尝试减肥时，他们会更加重视自己的健康和形象，特别是在成功减肥后。
成功减肥者也会更有信心，更自信，自我意识更强，在工作和日常生活中表现得更为积极和有效。
如何有效预防和减少肥胖问题呢？方法不外乎两个方向：饮食和运动。
首先，注意饮食，必须保持适当的饮食习惯，如减少高脂肪、高热量食物的摄入，并增加水果、蔬菜和全麦食品的摄入。
此外还应该合理控制饭量，保证饮食的多样化，让身体摄取充足的营养。
其次，增加身体运动量，保证每周几次的有氧运动，比如快速走路、慢跑、游泳，或者参加健身房训练等。
每次锻炼时间逐渐加长，锻炼强度逐渐提高。
如果没有足够的时间和空间去锻炼，可以坚持步行上下班或干活，增加日常活动量。
总之，肥胖对健康的影响是非常严重的，需要引起人们的重视。
我们应该关注自己的生活方式和习惯，提高健康意识，适当控制体重，合理饮食和锻炼，以预防和减少肥胖问题。
只有这样，我们才能更健康地度过每一天，享受生活带来的幸福。
健康饮食与肥胖之间的关系
健康饮食与肥胖之间的关系随着生活水平的提高，现代社会人们的饮食方式也发生了巨大的变化。
然而，这些改变也带来了一系列的健康问题，其中以肥胖问题最为突出。
健康饮食与肥胖之间存在着密切的关系，下面将从不同角度来探讨这一问题。
一、食物选择与肥胖1. 膳食结构合理健康饮食的一个重要原则是膳食结构合理，即摄入不同种类的食物，并保证各种营养的均衡摄入。
合理的饮食结构可以提供人体所需的各种营养物质，并满足身体对能量的需求，避免过度摄入导致的肥胖问题。
2. 控制热量摄入肥胖的一个主要原因是能量摄入超过能量消耗。
当摄入的能量过剩时，超出的能量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。
因此，控制热量摄入是预防肥胖的关键。
选择低热量但富含营养的食物，避免高糖高脂的食物，可以有效控制热量摄入，减少肥胖的风险。
3. 食物质量与营养价值健康饮食不仅需要注重食物的种类和摄入量，还需要关注食物的质量和营养价值。
选择新鲜、天然的食材，多摄入富含纤维、维生素、矿物质的食物，有助于维持正常的新陈代谢，减少脂肪的积累，从而降低肥胖的风险。
二、生活方式与肥胖1. 锻炼习惯养成健康饮食不仅涉及到食物的选择，也包括人们的生活方式。
适当的锻炼是预防肥胖的重要手段之一。
通过定期锻炼，可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积的风险。
建立良好的锻炼习惯，坚持适度的运动，对于保持身体健康和防止肥胖非常重要。
2. 良好的睡眠质量不良的睡眠质量与肥胖之间存在着密切的关系。
睡眠不足会导致代谢紊乱、激素分泌异常，增加食欲，进而导致体重增加。
因此，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和质量，对于维持身体健康和控制体重至关重要。
三、心理因素与肥胖1. 情绪与暴饮暴食许多人在情绪低落或压力大的时候会选择暴饮暴食来缓解负面情绪。
暴饮暴食不仅会导致热量摄入过多，还会增加脂肪的堆积。
因此，改善情绪管理能力，寻找其他适当的方式来应对压力和情绪，对于预防肥胖十分必要。
2. 饮食观念与行为个人的饮食观念和行为也会对肥胖产生影响。
健康饮食与肥胖问题演讲稿
健康饮食与肥胖问题演讲稿
尊敬的各位领导，亲爱的同事们：
大家好！今天我想和大家谈谈健康饮食与肥胖问题。
在当今社会，肥胖问题已经成为一个严重的社会问题，给人们的身体健康和
心理健康带来了很大的困扰。
而健康饮食作为预防肥胖的重要手段，更是需要我们高度重视。
首先，让我们来看一下肥胖问题对人们的身体健康带来了哪些
危害。
肥胖不仅会增加心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，还会影响人们的日常生活，降低生活质量。
而且，肥胖还会给人们
的心理健康带来负面影响，增加抑郁和焦虑的风险。
因此，我们必
须认识到肥胖问题的严重性，采取有效的措施来预防和治疗肥胖。
其次，健康饮食对预防肥胖起着至关重要的作用。
健康饮食不
仅能够帮助我们控制体重，还能够提高身体的抵抗力，预防慢性疾
病的发生。
而且，科学的饮食结构还能够保持身体的健康状态，提
高生活质量。
因此，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，保持饮食的多样性
和均衡性。
最后，我们需要共同努力，营造一个健康饮食的环境。
政府应该加大对健康饮食的宣传力度，推出相关政策，鼓励人们养成健康的饮食习惯。
学校和家庭也应该加强对孩子们的健康饮食教育，让他们从小就养成良好的饮食习惯。
而个人也要自觉抵制高糖高脂的食物，选择健康的饮食方式，关爱自己的身体健康。
总之，健康饮食与肥胖问题是一个关乎每个人的大问题，我们每个人都应该为此负起责任。
让我们从现在开始，养成健康的饮食习惯，拒绝肥胖，迎接健康的人生！谢谢大家！。
健康饮食与肥胖的关系
健康饮食与肥胖的关系肥胖是当今社会面临的一个严重问题，它不仅影响着个人的外貌和健康，还会增加患各种慢性疾病的风险。
而健康饮食作为预防和控制肥胖的重要因素之一，在这个问题上扮演着至关重要的角色。
本文将探讨健康饮食与肥胖之间的关系，以及如何通过科学合理的饮食习惯来预防和减少肥胖问题。
首先，健康饮食与肥胖之间存在着密切的关联。
不良的饮食习惯是导致肥胖的主要原因之一。
过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，长期以来会导致能量摄入超过消耗，从而造成体内能量积累，最终形成肥胖。
此外，缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素也会影响新陈代谢，加重肥胖问题。
因此，要想有效预防和控制肥胖，就必须树立健康饮食的观念，合理搭配食物，控制摄入量，避免过度摄入高热量食物。
其次，健康饮食对于减肥和保持健康体重至关重要。
科学的饮食结构可以帮助人们控制体重，避免肥胖问题的发生。
首先，要保证摄入的食物种类多样，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食品等，以确保身体获得全面的营养。
其次，要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，养成定时定量的饮食习惯。
此外，要注意饮食的均衡，适量摄入各类营养素，避免偏食导致营养不均衡。
通过良好的饮食习惯，可以帮助人们保持健康的体重，预防肥胖问题的发生。
另外，健康饮食还可以改善身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减少体内脂肪的堆积，从而减轻肥胖问题。
一些食物如蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，有助于减肥。
此外，一些富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，可以帮助清除体内自由基，减少脂肪氧化，有助于减少脂肪堆积。
因此，通过健康饮食，可以改善身体的新陈代谢，促进脂肪的代谢和消耗，有助于减轻肥胖问题。
总的来说，健康饮食与肥胖之间存在着密切的关系。
良好的饮食习惯不仅可以预防和控制肥胖问题，还可以帮助人们保持健康的体重，改善身体的新陈代谢，减少脂肪堆积。
因此，我们应该树立健康饮食的观念，合理搭配食物，控制摄入量，保持均衡营养，从而有效预防和减少肥胖问题的发生。
肥胖问题与健康对策
肥胖问题与健康对策随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖问题已经成为全球性的健康问题。
肥胖不仅影响人的外貌，更重要的是，它对人的健康和生命质量产生严重影响。
本文将探讨肥胖问题的现状、原因、影响以及健康对策。
一、肥胖问题的现状与原因肥胖问题在全球范围内普遍存在。
据统计，全球有超过20亿人被肥胖困扰，而在儿童和青少年中，肥胖的比例也在逐年上升。
肥胖的原因有很多，包括遗传因素、饮食习惯、运动不足、压力、药物副作用等。
其中，不健康的饮食习惯是导致肥胖的主要原因之一。
现代人往往摄入过多的高糖、高脂肪、高盐的食物，而蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入量却不足。
二、肥胖问题的危害肥胖对人的健康和生命质量有严重影响。
肥胖会增加患糖尿病、高血压、心脏病、关节炎等疾病的风险，同时也会影响人的外貌和自信心。
此外，肥胖还会影响人的社交和职业发展，增加心理压力。
三、健康对策面对肥胖问题，我们需要采取积极的健康对策。
首先，要改变不健康的饮食习惯。
我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入量。
此外，要适量摄入蛋白质和脂肪，以保证身体所需的能量。
其次，要增加运动量。
运动是减肥和控制体重的有效方法之一，我们应该选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、健身等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
此外，还要增加力量训练，以增强肌肉力量，提高新陈代谢率。
第三，要学会调整心态。
面对肥胖问题，我们需要保持积极乐观的心态，不要给自己太大的压力。
要认识到减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
同时，要寻求家人和朋友的支持和鼓励，共同应对肥胖问题。
第四，要合理使用药物和手术方法。
对于严重的肥胖患者，药物治疗和手术治疗也是一种选择。
药物治疗可以通过抑制食欲或加速新陈代谢来达到减肥目的，但药物副作用和依赖性需要引起注意。
手术治疗是一种较为彻底的方法，但风险和成本较高，需要慎重考虑。
最后，要养成良好的生活习惯。
肥胖与健康论文
肥胖与健康论文引言肥胖已成为当今社会中一个全球性的健康问题。
随着现代生活方式的改变以及不健康饮食的普及，越来越多的人陷入了肥胖的困境。
肥胖不仅仅影响个人形象，更重要的是对健康造成了很大的威胁。
本篇论文旨在探讨肥胖对健康的影响，并提供一些预防和治疗肥胖的方法。
肥胖的定义肥胖是指人体脂肪含量过高，已超过正常水平。
一般常用体重指数（BMI）来判断肥胖程度。
根据世界卫生组织的分类标准，BMI大于或等于25为超重，而大于或等于30为肥胖。
肥胖对身体的影响心血管系统肥胖与心血管疾病之间存在密切的关联。
肥胖会导致胰岛素抵抗，高血压，高胆固醇等问题，增加了心脏病和中风的风险。
此外，过多的脂肪沉积在血管壁上，会导致动脉硬化，血管狭窄，进一步增加心血管疾病的风险。
呼吸系统肥胖与呼吸系统疾病之间也有明显的关联。
过度肥胖的人往往有呼吸困难，尤其在夜间。
这是因为脂肪沉积在胸部和腹部，限制了呼吸器官的扩展，导致气道阻塞。
骨骼系统肥胖会增加骨骼系统的负担，导致关节疼痛和其他骨骼问题。
过度肥胖会导致骨骼承受过重，容易引发关节炎和骨质疏松。
代谢性疾病肥胖与糖尿病、高血脂症、脂肪肝等代谢性疾病密切相关。
脂肪细胞分泌多种激素和细胞因子，会扰乱正常的代谢过程，导致身体无法有效利用和处理能量，从而引发这些代谢性疾病。
预防和治疗肥胖的方法饮食调控饮食是控制体重的关键。
遵循均衡饮食的原则，适量摄入各类营养素，减少高热量食物的摄入。
多食用蔬菜水果，粗粮，蛋白质丰富的食物，避免过量的油脂和糖分。
合理运动加强体育锻炼是减肥的有效途径。
有氧运动，如快走，跑步，游泳等，可以提高心率和代谢率，加速脂肪燃烧。
同时，力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
生活方式改变改变不健康的生活方式是控制肥胖的关键。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
控制电视，电脑等媒体的使用时间，减少久坐。
避免吸烟和过量饮酒，这些不仅对健康有害，还会增加体重。
结论肥胖对身体健康有很大的危害，对心血管，呼吸和骨骼系统都会产生负面影响，还会引发各种代谢性疾病。
肥胖与健康课件
肥胖的分类
01 根据脂肪分布的不同，肥胖可分为全身性肥胖、
向心性肥胖和下半身肥胖等类型。
02
根据病因的不同，肥胖可分为遗传性肥胖和环境 因素引起的肥胖。
肥胖的判定标准
标准体重
根据身高和年龄计算的标准体重，用 于比较实际体重是否超标。
腰围
测量腰围可以评估腹部脂肪堆积程度 ，男性腰围超过90厘米、女性腰围超
过80厘米可能提示中心型肥胖。
BMI指数
即身体质量指数，通过体重（千克） 除以身高（米）的平方计算得出，用 于评估身体肥胖程度。
皮下脂肪厚度
通过测量皮下脂肪厚度可以评估全身 脂肪含量，正常成年男性皮下脂肪厚 度为1-1.5厘米，女性为0.5-1厘米。
02
肥胖的原因
遗传因素
遗传因素在肥胖的发生中起着重要作用，肥胖具 01 有家族聚集性。
加强跨学科合作，整 合医疗、教育、社区 等资源，形成综合防 控体系。
提供个性化的肥胖管 理和治疗服务，满足 不同人群的需求。
倡导健康生活方式，促进全民健康
推广健康饮食和运动习惯，鼓励 人们保持适度的体重。
提高公众对科学减重方法的认识 ，避免盲目减肥和过度追求瘦身
。
营造支持性环境，鼓励人们积极 参与体是肥胖的重要原因之一，运动有助于消耗多余的能量，保持健康的体重。
久坐、缺乏日常活动和长期伏案工作等生活方式可能导致能量消耗不足，引发肥胖 。
适量的有氧运动和力量训练可以帮助燃烧脂肪，增强肌肉，促进新陈代谢，预防和 控制肥胖。
心理因素
心理因素也可能与肥胖的发生 有关。例如，情绪化进食、压 力和焦虑可能导致过度进食和 体重增加。
06
结论
重视肥胖问题，提高健康意识
《健康饮食与肥胖问题》作文范文
《健康饮食与肥胖问题》作文范文健康饮食与肥胖问题随着现代社会的发展，人们的生活水平不断提高，但与此同时，肥胖问题也日益成为人们关注的焦点。
肥胖不仅对个人健康造成严重影响，还给社会经济发展带来了一系列问题。
因此，保持健康饮食成为了重要的话题。
首先，肥胖问题给个人健康带来了负面影响。
在过去，食物稀缺的时代，过量的摄入并不是主要问题。
然而，现代社会的快餐文化和大量的高能量食物，使得人们很容易过度摄入。
过量的热量会导致身体无法正常消耗，进而转化为脂肪储存，引起体重增加。
长期以来，肥胖问题成为了多种慢性病的诱因，如心脏病、糖尿病和高血压等。
因此，健康饮食对于个人健康至关重要。
其次，肥胖问题给社会经济发展带来了挑战。
随着肥胖率的不断增加，医疗费用也不断上涨。
由于肥胖引发的疾病需要长期治疗和护理，医疗资源被大量占用，给公共医疗系统带来了压力。
此外，肥胖还使得人们在工作和生活中活力不足，减少了工作效率和生产力，影响社会经济的可持续发展。
因此，如何保持健康饮食成为了现代社会亟待解决的问题。
首先，要提倡均衡饮食。
人体需要各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
合理搭配这些营养物质，既能满足身体的需求，又能避免过多的热量摄入。
其次，要限制高能量食物的摄入。
过多的热量摄入会导致肥胖，因此，减少糖分和脂肪的摄入对于防止肥胖非常重要。
再次，要注重食物的质量。
选择新鲜、天然的食物，避免加工和含有过多添加剂的食品，对于保持健康饮食非常重要。
此外，饮食习惯的养成也是关键所在。
人们应该培养良好的饮食习惯，例如减少零食和甜品的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，多喝水等。
在日常生活中，要保持适当的运动量，增加身体的代谢率，消耗多余热量，防止肥胖的发生。
总之，健康饮食与肥胖问题息息相关。
个人应该注重自己的饮食习惯，保持均衡饮食，避免过量摄入高能量食物。
同时，社会也应该加强对健康饮食的宣传和教育，营造健康饮食的环境，共同抵制肥胖问题的发生。
探索肥胖与骨骼健康的关系
探索肥胖与骨骼健康的关系肥胖与骨骼健康一直是医学领域的热门话题之一。
随着全球肥胖率的不断上升，人们对于肥胖对于骨骼健康的影响越发关注。
本文将探讨肥胖与骨骼健康之间的关系。
一、肥胖对骨骼健康的负面影响肥胖与骨骼健康之间存在着较为密切的关系，肥胖会对骨骼健康产生一系列负面影响。
1. 骨质疏松风险增加肥胖使得骨骼需要支撑更多的体重，这会增加骨骼骨密度的需求。
长期过重会导致骨骼负荷过大，加速骨质疏松的发生。
2. 关节压力增大肥胖患者的体重过重，会增加关节的压力。
这对于关节的稳定性和正常功能产生负面影响，容易导致关节疼痛以及关节退化性疾病的发生，如骨关节炎。
3. 骨骼发育受阻在儿童和青少年时期，肥胖可能对骨骼发育产生不利影响。
过重的体重会影响骨骼的正常发育，导致骨密度不足，影响骨骼的健康成长。
二、肥胖与骨骼健康的复杂关系尽管肥胖对骨骼健康具有负面影响，但肥胖和骨骼健康的关系并不是简单的因果关系，而是一个复杂的相互作用过程。
1. 骨骼健康对肥胖的影响骨骼健康状况可能与肥胖之间存在着相互影响。
一方面，骨骼健康状况良好的人通常拥有更高的基础代谢率，这有助于减少体脂肪的积累。
另一方面，骨骼健康差的人在运动时会感到不适，从而减少了运动量，进一步促进了肥胖的发生。
2. 生活方式与肥胖骨骼健康之间的关系肥胖与骨骼健康之间的关系还受到生活方式的影响。
不良的生活方式，如缺乏运动、高糖高脂饮食等，会导致肥胖的发生，同时也可能增加骨骼健康问题的风险。
三、促进骨骼健康的措施尽管肥胖与骨骼健康之间存在一定的关联，但我们可以采取一些措施来促进骨骼的健康。
1. 科学饮食保持科学合理的饮食结构，避免食用高糖高脂食物，增加蛋白质、钙、维生素等对骨骼健康有益的营养素的摄入。
2. 运动锻炼适度的有氧运动和负重运动可以增强骨骼的稳定性和强度，有助于提高骨密度，预防骨质疏松的发生。
3. 定期体检定期进行骨密度检查，以及其他与骨骼健康相关的指标检测，及早发现和干预可能存在的问题，保持骨骼健康。
肥胖健康教育
肥胖健康教育肥胖是当今社会一个广泛存在的健康问题，严重影响了人们的身体健康和生活质量。
为了提高人们对肥胖问题的认识，并激发他们对健康生活方式的关注和改变，肥胖健康教育显得尤为重要。
本文将从肥胖的定义、原因以及肥胖健康教育的策略等方面进行探讨，帮助读者全面了解肥胖问题以及相关的健康教育。
一、肥胖的定义肥胖指的是体重超过理想范围的情况，通常通过身体质量指数（BMI）来评估。
一般来说，BMI超过25就被定义为肥胖，而超过30则属于肥胖症。
肥胖不仅是一种外形上的问题，更是与一系列健康风险密切相关，例如心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。
二、肥胖的原因肥胖的原因十分复杂，涉及到遗传、环境、饮食习惯、生活方式等多种因素的综合影响。
其中，以下几个因素是肥胖的主要原因。
1. 不良饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的食物是导致肥胖的主要元凶。
过量的能量摄入与不均衡的营养摄取，容易导致脂肪在体内堆积。
2. 缺乏体育锻炼：现代人的生活方式普遍缺乏运动，久坐不动导致能量消耗不足，无法有效控制体重。
3. 遗传因素：一些研究表明，个体对脂肪摄入的反应与遗传因素有关，部分人天生较易发胖。
4. 环境因素：如快餐食品的普及、汽车代步的增多等，都为肥胖问题的产生提供了方便条件。
三、肥胖健康教育策略为了有效应对肥胖问题，肥胖健康教育需要采取一系列策略，以提高全社会对肥胖问题的认识，并鼓励人们实施健康的生活方式。
1. 提供科学知识：教育者应该向公众传递有关肥胖的科学知识，包括对肥胖的定义、原因、危害以及预防方法等内容。
这有助于提高人们对肥胖问题的认识和理解。
2. 鼓励均衡饮食：教育者应该强调均衡膳食的重要性，推广合理的饮食搭配和食物选择，减少高热量食物的摄入量。
3. 倡导体育锻炼：教育者应该鼓励人们积极参与体育锻炼，提供多种形式的运动选择，并推广日常生活中的少量运动，例如步行、爬楼梯等。
4. 建立支持网络：通过建立支持网络，包括健康俱乐部、减肥小组等，为肥胖人群提供情感支持和互助，并分享成功的减肥经验。
肥胖与健康课件
动，如跑步、步行、游泳等，以及至
少两次全身性重量训练。
3
养成习惯
饮食健康和锻炼需要坚持长久才会有 效果。养成健康生活习惯。
健康饮食的推荐
谷物类
•米 • 面包 • 玉米
蔬菜类
• 青菜 • 萝卜 • 番茄
水果类
• 西瓜 • 苹果 • 香蕉
有效的锻炼方式和建议
1
慢跑
2
有助于减少腰部和下腹部的脂肪囤积。
糖尿病
肥胖增加糖尿病发病风险。控制体重可以预防糖 尿病。
关节疼痛
过重的身体会增加引起关节疼痛的负担。
代谢综合症
肥胖是代谢综合症的主要原因之一。
饮食控制与锻炼的重要性
1
食品健康金字塔
逐渐增加谷物、蔬菜、水果等对健康
锻炼量
2
有益的食物的摄入量，减含脂肪和 糖分高的食物和饮品的摄入量。
每周至少150分钟中等强度的有氧运
3
瑜伽
提高核心肌肉稳定性，并减少腹部脂 肪。
游泳
有氧运动对提高心血管健康和减脂都 非常有帮助。
如何保持健康体重
1 规律的作息时间
给身体所需的休息和平 衡的时间。
2 智能的饮食
3 目标为导向
饮食中控制每餐的摄入 量，并坚持健康的饮食。
设定可行的目标，并实 际执行。
肥胖与健康课件
肥胖不仅是外观问题，还会对身体带来很多健康隐患。通过本课件，了解肥 胖的影响和如何保持健康体重。
身体质量指数（BMI）的计算
体重
用千克为单位测量
身高
用米为单位测量
BMI计算公式
BMI = 体重 (kg) ÷ (身高(m) × 身高(m))
肥胖引发的常见疾病和健康风险
健康与肥胖健康教育的总结1500字(14篇)
健康与肥胖健康教育的总结1500字(14篇) 关于健康与肥胖健康教育的总结，精选6篇范文，字数为1500字。
根据上级的有关健康教育方案及指导精神，我校健康教育领导小组，认真开展健康教育活动，通过多种方式，广泛宣传，认真实施，积极开展我校健康教育工作。
我校的健康教育工作得到了各年级、各班及全校师生的认可，并受到了上级主管部门的表彰。
为了使我校健康教育工作有序地开展，取得更好的效果，现总结如下：。
健康与肥胖健康教育的总结(范文)：1根据上级的有关健康教育方案及指导精神，我校健康教育领导小组，认真开展健康教育活动，通过多种方式，广泛宣传，认真实施，积极开展我校健康教育工作。
我校的健康教育工作得到了各年级、各班及全校师生的认可，并受到了上级主管部门的表彰。
为了使我校健康教育工作有序地开展，取得更好的效果，现总结如下：我校的健康教育工作在上级领导的指导下，在全体教师的共同努力下，不断提高健康教育的水平，使健康教育工作有了一定的成绩，也取得了一定的成绩，现将我校的健康教育工作情况总结如下：健康教育是我校健康教育工作的一个重要组成部分，它不仅是一项工作，更是一项常规工作，它的目标是：通过课堂教学，对学生进行教育，使学生了解基本的卫生知识和健康知识，提高学生的健康水平，促进学生个人健康及环境的协调发展。
我们利用健康教育课对学生进行教育，让学生熟悉掌握卫生、生活常用的卫生知识，培养他们良好的卫生习惯。
卫生健康知识知晓率、健康行为形成率、新生入学体检率均达100%卫生健康宣传教育内容丰富（包括宣传橱窗、板报、班级黑板报等，学校利用校园广播站和健康教育网络大力宣传卫生科普知识，使学生了解常见的、甲型流感知识及预防措施等。
卫生健康知识知晓率和健康行为形成率学校健康教育活动的开展及广泛宣传，学生健康知识知晓率、健康行为形成率、出勤率、视力不良率和体质、耐药率都较去年有明显的提高。
我校学生常常因缺勤而出现缺勤现象，但在卫生方面却能遵循“勤”、“好”、“干”、“清”的原则。
肥胖健康小卫士发言稿范文
大家好！我是来自XX学校的学生，今天我非常荣幸能站在这里，与大家分享关于肥胖与健康的小卫士发言。
首先，我想谈谈肥胖的危害。
肥胖已经成为我国乃至全球范围内的一大健康问题。
它不仅会影响我们的外观，更重要的是，肥胖会增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
据世界卫生组织统计，全球约有2亿人患有肥胖症，我国肥胖人口已超过1亿。
面对如此严峻的形势，我们每个人都应该行动起来，争做健康小卫士，对肥胖说“不”。
那么，我们该如何预防肥胖，成为健康小卫士呢？首先，我们要了解肥胖的成因。
肥胖主要是由于摄入的热量过多，消耗的热量过少所导致的。
因此，我们要做到以下几点：1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
养成良好的饮食习惯，合理安排三餐，避免暴饮暴食。
2. 适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
运动不仅能帮助我们消耗热量，还能增强体质，提高免疫力。
3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
良好的作息有助于调节身体的新陈代谢，减少肥胖的发生。
4. 减少电子产品使用时间：过度使用电子产品会导致运动量减少，热量消耗降低。
我们要合理安排时间，多参与户外活动，享受阳光和新鲜空气。
5. 保持积极的心态：心态对于健康至关重要。
我们要学会调整心态，面对生活中的压力和挑战，保持乐观、积极的心态。
作为健康小卫士，我们还要关注身边的人，帮助他们认识到肥胖的危害，共同营造一个健康的生活环境。
以下是我对大家的几点建议：1. 积极宣传肥胖的危害，提高大家的健康意识。
2. 组织开展健康知识讲座、运动比赛等活动，增强大家的健康素养。
3. 关注身边的人，发现他们存在的健康问题，及时给予关心和帮助。
4. 从自身做起，以身作则，影响身边的人。
同学们，让我们携手共进，争做健康小卫士，对肥胖说“不”！让我们从现在开始，关注自己的健康，关注身边人的健康，共同创造一个健康、美好的未来！谢谢大家！。
肥胖与心理健康的相互影响
肥胖与心理健康的相互影响在当今社会，肥胖已经成为一个日益普遍的问题，不仅影响着人们的身体健康，还对心理健康产生着深远的影响。
同样，心理健康状况也可能反过来促使肥胖的发生或加重肥胖程度。
首先，我们来探讨一下肥胖是如何对心理健康造成影响的。
肥胖者往往会面临来自社会的各种压力和偏见。
在许多人的观念中，苗条和健康被视为美的标准，而肥胖则被贴上了“不健康”“不自律”的标签。
这种外界的负面评价很容易让肥胖者产生自卑心理，对自己的形象和价值产生怀疑。
他们可能会变得孤僻、内向，不愿意参与社交活动，害怕他人的嘲笑和歧视。
由于身体的肥胖，肥胖者在日常生活中也可能会遭遇诸多不便。
比如，行动不如常人灵活，在进行一些运动或活动时会感到力不从心。
这可能会导致他们产生挫败感和焦虑情绪。
长期的身体不适和活动受限，会进一步影响他们的心理状态，使他们变得沮丧、消沉。
肥胖还与一些慢性疾病密切相关，如糖尿病、心血管疾病等。
这些疾病不仅给身体带来痛苦，也会给心理带来沉重的负担。
患者可能会时刻担忧自己的病情，对未来感到迷茫和恐惧，从而引发抑郁等心理问题。
另一方面，心理健康问题也可能成为肥胖的诱因或者加重肥胖的程度。
当一个人长期处于压力、焦虑、抑郁等不良心理状态时，往往会通过过度进食来寻求安慰和缓解情绪。
这种情绪化进食并非出于身体的饥饿需求，而是为了填补内心的空虚和焦虑。
久而久之，就会导致热量摄入过多，体重增加。
而且，心理问题还可能影响一个人的生活习惯和行为模式。
例如，抑郁的人可能会缺乏动力去进行运动和保持健康的饮食，更倾向于久坐不动、熬夜等不良生活方式，这无疑增加了肥胖的风险。
此外，一些心理疾病如暴食症，患者会出现无法控制的暴饮暴食行为，这必然会导致体重迅速上升，陷入肥胖的困境。
那么，面对肥胖与心理健康之间的这种相互影响，我们应该如何应对呢？对于已经肥胖的人来说，要积极调整心态，正视自己的身体状况，不要过分自责和自卑。
可以尝试通过心理咨询、参加支持小组等方式，获取心理上的支持和帮助，增强自信心，勇敢地面对社会的眼光。
肥胖健康知识讲座
肥胖健康知识讲座一、什么是肥胖？肥胖是指个体体内脂肪积累过多，超过正常范围的情况。
肥胖是当今社会面临的一大健康问题，已成为全球性的流行病。
肥胖主要由饮食结构不合理、缺乏运动、基因遗传等因素导致。
二、肥胖的危害肥胖对个体身体健康带来重大威胁。
首先，肥胖增加了患心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，肥胖还会导致关节疼痛、骨质疏松等问题，对个体的生活质量造成严重影响。
此外，肥胖还可能引发心理问题，如自卑、抑郁等心理障碍。
三、如何预防和控制肥胖？要预防和控制肥胖，首先要保持合理的饮食结构。
应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，避免过量摄入高能量食物。
其次，要保持适量的运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
此外，应避免久坐不动，多进行体力活动。
四、肥胖的治疗方法对于已经患上肥胖的人群，治疗是必要的。
首先，要改变不良的生活习惯，控制饮食，避免暴饮暴食。
其次，要加强体育锻炼，增加身体的能量消耗。
还可以考虑药物治疗，在医生指导下使用药物辅助减肥。
对于严重肥胖的患者，还可以考虑手术治疗。
五、如何保持健康的体重？保持健康的体重是每个人应该追求的目标。
首先，要保持均衡的饮食，摄入适量的营养，并避免暴饮暴食。
其次，要保持适量的运动，每天至少进行30分钟的锻炼。
此外，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
最后，要注意心理健康，保持良好的心态。
六、结语肥胖是一个严重的健康问题，对个体身体健康造成巨大影响。
预防和控制肥胖，关键在于合理饮食、适量运动。
对于已经患有肥胖的人群，应积极采取治疗措施。
保持健康的体重是每个人的目标，要注意饮食、运动和心理健康等方面，为自己的健康加油！。
肥胖健康科普演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——肥胖与健康。
首先，让我们来了解一下什么是肥胖。
肥胖是指体内脂肪积累过多，超过正常范围，从而对身体健康造成危害的一种慢性代谢性疾病。
肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，影响着人们的身心健康和生活质量。
一、肥胖的危害1. 增加慢性病风险：肥胖是多种慢性病的危险因素，如高血压、糖尿病、冠心病、中风等。
这些疾病不仅严重影响生活质量，还会增加医疗负担。
2. 影响心理健康：肥胖者常常遭受歧视和嘲笑，容易产生自卑、抑郁等心理问题。
3. 降低生活质量：肥胖者活动能力受限，容易感到疲劳，影响工作和学习。
4. 增加手术风险：肥胖者进行手术时，手术难度和风险都相对较高。
二、肥胖的成因1. 遗传因素：家族中有肥胖史的人更容易发生肥胖。
2. 不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖的食物，导致能量摄入过剩。
3. 缺乏运动：长时间久坐、缺乏锻炼，导致能量消耗不足。
4. 生活压力：工作、生活压力过大，容易导致暴饮暴食，进而引发肥胖。
三、如何预防肥胖1. 均衡饮食：合理搭配膳食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 减少压力：学会调整心态，释放压力。
5. 定期体检：关注体重变化，及时发现并调整饮食和运动。
各位朋友，肥胖不仅影响我们的身体健康，还可能引发一系列慢性病。
为了我们的健康，让我们共同努力，养成良好的生活习惯，预防肥胖，追求健康的生活方式。
最后，祝愿大家身体健康，生活愉快！谢谢大家！。
肥胖对健康的影响和管理
肥胖对健康的影响和管理肥胖是指人体因脂肪过多而导致体重过重的状况。
在当今社会，由于饮食习惯和生活方式的变化，肥胖已经变成了一个普遍的社会问题。
众所周知，长期的肥胖会对身体造成很大的危害。
本文将会针对肥胖对健康的影响以及肥胖的管理进行探讨。
一、肥胖对健康的影响1. 心血管系统疾病长期的肥胖会导致血液中脂肪含量过高，为心血管系统疾病的发生提供了一个良好的条件。
肥胖患者容易出现高血压、冠心病及心律失常等心血管系统疾病，疾病的发生率也明显增加。
这些疾病对患者的身体健康造成了很大的危害，甚至可能危及生命。
2. 代谢综合征代谢综合征是指腰围过大、胆固醇超标、血糖高以及高血压等因素同时存在的一种疾病。
肥胖是代谢综合征的主要诱因之一。
长期的肥胖会导致代谢综合征的发生，而代谢综合征的发生则又会导致心血管系统疾病、糖尿病等病症的发生。
因此，肥胖对健康的危害是相当严重的。
3. 精神健康肥胖不仅影响身体的健康，也可能对人的精神健康造成很大的影响。
肥胖可能引发焦虑、抑郁等心理问题，给个体的精神健康带来负面的影响。
长期的肥胖还可能导致社交障碍，让个体陷入孤独和自卑的状态。
二、肥胖的管理1. 饮食调整正常饮食是防治肥胖的第一步。
合理的膳食结构、适量的热量摄入、避免高油、高盐、高糖的食品，都是饮食调整的重要方面。
此外，有些特殊的人群，如高血压患者、糖尿病患者等，需要根据自身体质制定特殊的饮食方案。
2. 运动锻炼运动锻炼是控制肥胖的有效手段之一。
定期的有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进脂肪的分解和代谢，增强人体的代谢功能。
同时，运动锻炼还可以增强心肺功能，提高身体的健康水平。
3. 行为干预行为干预是一种通过改变生活方式、养成良好的生活习惯来控制肥胖的方法。
养成良好的生活习惯，如规律的作息、充足的睡眠、戒烟戒酒等，不仅有助于减轻体重，还有助于改善身体的健康状况。
4. 药物治疗针对严重肥胖症患者，药物治疗也是一种可行的方式。
药物治疗可以加速脂肪的分解和代谢，对于一些难以通过饮食和运动控制体重的人来说，药物治疗是一种有效的手段。
健康饮食与肥胖问题的关系
健康饮食与肥胖问题的关系肥胖问题已经成为当今社会一个严重的健康问题。
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，越来越多的人陷入了肥胖的困境。
在这个背景下，健康饮食的重要性备受关注。
本文将探讨健康饮食与肥胖问题之间的关系，以及如何通过健康饮食来预防和控制肥胖。
一、健康饮食的定义和原则健康饮食是指摄入适量的各种营养物质，保持身体的平衡状态，同时避免或减少不健康的食物摄入。
健康饮食的原则主要包括以下几点：1. 均衡摄入各类营养物质。
主食、蔬菜水果、蛋白质食物、脂肪类食物等都需要适量摄取，以维持身体正常的机能和代谢活动。
2. 控制总能量的摄入。
摄取能量应与消耗相匹配，避免摄入过多的能量形成脂肪堆积。
3. 多样化的饮食结构。
合理搭配各种食物，并根据个人的口味和需求来选择食物，以满足身体的多样化营养需求。
二、肥胖问题的原因肥胖主要由能量摄入超过能量消耗造成。
在现代社会中，肥胖问题的发生与以下几个因素密切相关：1. 不良饮食习惯。
如高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多，碳酸饮料、零食等垃圾食品的滥用，都会导致能量的过剩和脂肪的堆积。
2. 缺乏运动。
现代社会生活便利化，大部分人的工作和生活方式缺乏运动，能量消耗减少，导致肥胖的发生。
3. 饮食文化的改变。
传统的均衡膳食变得越来越少见，人们更倾向于选择方便快捷的加工食品，缺乏对饮食健康的认识。
三、健康饮食与肥胖问题有密切的关系。
正确的饮食结构能够帮助人们控制体重，预防肥胖的发生。
健康饮食的几个关键要素对肥胖问题有以下影响：1. 摄入适量的能量。
合理控制总能量的摄入是防止肥胖的基础。
过多的能量摄入会导致脂肪的堆积，从而引发肥胖。
2. 多样化的食物搭配。
摄取各类食物，保证身体获得全面的营养素，防止出现某些营养素的过多或不足，进而维持身体的正常代谢，促进新陈代谢和脂肪的消耗。
3. 纤维和水分的摄入。
摄取足够的膳食纤维和水分能够促进消化和排泄功能，防止便秘等问题的发生，同时增加饱腹感，减少食欲。
(完整)肥胖症健康知识讲座
(完整)肥胖症健康知识讲座肥胖症健康知识讲座概述肥胖症是一种常见的健康问题，对人体健康产生负面影响。
本文档将介绍肥胖症的原因、危害以及预防措施。
原因肥胖症的主要原因是能量摄入超过能量消耗，导致体重增加。
除此之外，以下因素也可能导致肥胖症：- 遗传因素：某些基因变异可能使个体更容易发展为肥胖症。
- 饮食惯：高热量和高脂肪食物摄入过多会增加肥胖的风险。
- 缺乏运动：长时间久坐和缺乏体育锻炼会减少能量消耗。
- 心理因素：情绪不稳定、压力等因素可能导致过度进食。
危害肥胖症对身体健康产生很多危害，包括但不限于以下方面：- 心脏疾病：肥胖增加心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。
- 糖尿病：肥胖增加患2型糖尿病的概率。
- 呼吸系统问题：肥胖可能导致呼吸困难和睡眠呼吸暂停等问题。
- 关节问题：过重的体重会加重关节的负担，容易引发关节疼痛和关节炎。
- 心理影响：肥胖可能影响个体的自尊心和心理健康。
预防与管理预防肥胖症的关键在于保持平衡的饮食和适度的运动。
以下是一些建议：- 健康饮食：选择食物多样化，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
- 控制饮食摄入量：合理控制食物摄入，避免暴饮暴食。
- 平衡能量摄取和消耗：保持合理的饮食和运动平衡。
- 坚持适度运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等。
- 养成良好生活惯：睡眠充足，减轻压力，保持心理健康。
结论肥胖症是一种危害人体健康的常见问题，但通过合理的饮食和适度的运动，我们可以预防和管理肥胖症。
维持健康的生活方式对于身体和心理健康至关重要。
以上是对肥胖症健康知识的简要介绍，希望能够提供对这一问题的初步了解。
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肥胖与健康
Obesity and Health
姓名：余芹
班级：2015届创新（2）班指导老师：金友滨
学校：浙江省衢州第二中学日期：2012年7月14日
【摘要】
话说民以食为天，而健康则是身体的最大本钱。
伴随着社会经济的发展，“吃饱”已不再成为人们需要担心的问题了，但是却带来了另外一个严重的问题——吃好。
不科学的饮食造成肥胖，而肥胖，已经成为全球性的、严重的社会公共卫生问题。
世界卫生组织发布的统计结果表明，全球目前至少有10亿成年人超重，3亿人肥胖；根据我国居民营养和健康状况调查，我国肥胖人口数可达9000万，超重人数估计过两亿，人口过度肥胖已严重威胁全球发展。
解决肥胖问题刻不容缓。
本文主要论述了一些与肥胖相关的问题，并介绍了健康的基础知识。
【关键词】健康肥胖食疗运动习惯
正文
如今，随意走进一间中小学教室，就可以发现小胖墩比比皆是。
根据教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告调研结果显示，学生肥胖和超重检出率继续增加。
肥胖，近视，龋齿是学生存在的主要健康问题，尤其是肥胖。
肥胖它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。
由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
评判是否肥胖也不能单看体重，不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
世界卫生组织推荐的计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
（标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
）
大多数人是从美学的观点关心自己的体重，而医学界则已清楚地认识到，肥胖会引起多种并发症，加速衰老和死亡。
可以说肥胖病是对人类健康和生命的最大威胁。
肥胖易引起三高，还易引起心血管疾病，而这些却是影响健康的主要因素；身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳，影响劳动力。
严重肥胖的人，行动迟缓，以致影响正常生活；肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多；肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭；体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛；肥胖易导致内分泌及代谢性疾病，易引起肝胆病变……在心理上，肥胖会给他们造成一种自卑或不健康的心态。
肥胖可以说是百害无一利，因此根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥，但是盲目地减肥同样带来很大危害。
节食减肥对胃造成伤害：吸脂减肥导致皮肤松弛，还可能反弹；滥用减肥药则对生育造成影响。
因此需要科学的减肥就要对肥胖进行一个细致的了解，肥胖也分为许多种类，需要我们对症下药。
单纯性肥胖是各种肥胖中常见的一种。
这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史，分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。
体质性肥胖是因为双亲肥胖，遗
传和机体脂肪细胞数目增多而造成的，还与25岁以前的营养过度有关系。
过食性肥胖也称为获得性肥胖，是由于人成年后有意识或无意识地过度饮食，脂肪大量堆积而导致肥胖。
以下是形成单纯性肥胖的各项原因：
1．遗传因素：父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。
其实，遗传的并不是肥胖因子，而是遗传了错误的饮食习惯，
2．社会环境的因素：现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3．心理的因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。
结果，吃完去称体重，又不开心了，又开始吃了，导致恶性循环。
4．与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，而科技的发展使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
以下是对策：
1低脂饮食食物脂肪是人体脂质的主要来源，进食富含饱和脂肪酸的脂肪，导致乳糜微粒，TG和TC的合成增加，结果体脂大量存储、体重增加、肥胖、FFA生成增多、糖异生增强、血糖增高，从而加重了IR和糖尿病。
因此，宜少吃高脂高糖饮食，多吃富含维生素和高纤维素类食物，适当进食植物油、乳制品
及蛋类食物，以补充体内维生素和蛋白质，调节和改善机体的物质和能量代谢，改善IR和糖尿病。
2适当运动适当运动可消耗脂肪产生能量和热量，有利于肌肉规律收缩运动，改善心、肺、血管功能，增加胰岛素的敏感性，降低IR。
3纠正不良习惯，保持良好的生活方式戒烟戒酒、保证生理睡眠、不多食等也是改善IR的有效方法。
4药物治疗选用调血脂，降胆固醇，抗氧化的药物，如他汀类、烟酸、普罗布考等。
随着对2型糖尿病胰岛素抵抗的深入研究，许多中药，尤其是中药复方具有降糖降脂、抗过氧化和扶正固本的作用，如黄连［26］、葛根［27］、黄芪［28］、大黄［29］及中药复方加味桃核承气汤［30］和金芪降糖片［31］等。
研究发现［32~34］，许多中药活性成分如多糖、皂类在改善IR，防治2型糖尿病及其并发症中有着重要的意义。
病理性肥胖是于疾病引起的肥胖，又叫继发性肥胖。
续发性肥胖是由内分泌混乱或代谢障碍引起的一类疾病，最常见的分为以下几种:
1柯兴综合症
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多
2胰源性
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加
3性功能降低
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
4垂体性
原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素
5甲状腺功能减退
原因：甲状腺功能减退
5药源性
原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
青少年是祖国的花朵。
因此社会学校家庭三方应该联合起来共同努力，为防止花骨朵因肥胖而早早地枯萎！
参考文献：
1教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告
/publicfiles/business/htmlfiles/moe/s5948/201109 /124202.html
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