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影响人体健康的四大因素
在日常的工作学习过程中，每个人都应注意保护自身健 康，及时意识到自身健康方面的缺陷，通过运动与补充 营养等方式，让身体充满活力，让生活更加美好！ 国肽胶原蛋白肽，将人体健康作为出发点，以优质原材 打造多款国肽小分子肽产品，坚持为人体提供多种营养 元素，满足人体每日所需的营养需求，让生活从此变得 轻松愉快！ 早晚一杯肽，健康自然来！
四、个人行为与生活方式 60%
个人行为与生活方式是指人们受文化、民族、社会、风 俗、家庭和同辈影响的生活习惯和行为，包含了危害健 康的行为与不良生活方式，它是在一定环境条件下所形 成的生活意识和生活行为习惯的统称。 日常行为：吸烟、酗酒、滥用药物（吸毒）等行为。 生活习惯：饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、偏 食、挑食和过多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌制 品等）、不良的进食习惯等。 不良疾病行为：求医瞒病行为、求医恐惧行为、治疗期 间自暴自弃行为、以及患病后的悲观绝望等行为。 个人的生活习惯问题直接作用于自身健康。因此，拥有 良好的生活习惯，对于人体是十分重要的，切不可因为 一时贪欢，而影响身体的健康！
二、环境因素 占17%
研究证明，人类目前所有的健康问题都与生存环境 相关。现代社会飞速发展，其中，人口增长、环境 污染以及贫困加剧，是当今世界人类面临的最严重 的威胁生存和健康的三大基础因素。良好的地理位 置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业等 因素，在不同程度上影响着人们的健康。而涉及到 政治制度、经济水平、文化教育、人口状况等诸多 社会环境因素，同样威胁着人们的身体健康。生活 在一线城市的普通人，往往会因为周围环境、心理 素质等多方面的原因而引起各种各样的疾病。因此， 良好的社会环境是健康的根本保证。
三、卫生服务因素占8%
影响健康的因素3
影响健康的因素3
1. 饮食习惯：饮食习惯对健康有重要影响。
不良的饮食习惯，如高糖、高脂肪、高盐的饮食，会增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
2. 运动不足：缺乏体育锻炼是导致肥胖、心血管疾病、骨质疏松等问题的主要原因。
适量的运动可以增强肌肉力量、关节灵活性和心肺功能，有助于维持健康。
3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒和滥用药物是健康的主要威胁之一。
吸烟与患肺癌、心脏病等疾病息息相关。
饮酒过量不仅可以对肝脏、胃、胰腺等器官造成伤害，还增加了发生交通事故和其他意外事故的风险。
药物滥用可能导致身体器官损伤、健康问题和心理依赖。
03第二节影响健康的因素
‚小病早治花钱不多，但解决大 问题；如果到了晚期即便花很多钱， 也解决不了大问题。‛ 钟南山强调， 目前老百姓在很多疾病上没有相关预 防的知识，亟待加强全民教育。医务 人员也要承担责任，主动传播预防知 识。作为中华医学会理事长，他计划 设立一个奖项，奖励为普及医学知识 做出突出贡献的医务人员，鼓励他们 向百姓普及预防知识，使‚预防为主‛ 深入人心。
不健康的情感生活方式
夫妻感情淡漠、对孩子溺爱、对他人冷漠等
不健康的心理活动
自我为中心、孤独、抑郁、嫉妒、自私等
影响健康的不良行为和生活方式
吸 烟 作息不规律 饮食不节 嗜 酒
缺乏运动
每年死于吸烟的人数有五百万
—— WHO
2010年全球成人烟草调查 （GATS）结果显示：我国15岁 及以上男性人群现在吸烟率为 52.9%；现在吸烟者超过3亿， 约占全球吸烟者总数的三分之 一；被动吸烟人数高达7.7亿 。
积极的心理状态是保持和促进健康的必要条件 心理因素在治疗疾病中的作用
病原微生物 对人类健康的危害
从1981年美国发现首例艾滋病病例至今， 每年全球有200万人死于艾滋病，年均新增 艾滋病病毒感染者270万，目前全世界有 3340万名艾滋病病毒感染者。 ——第18届世界艾滋病大会
在中国，从1985年 发现首例患者开始， 艾滋病已不再是一个 陌生的名词。据卫生 部等单位对中国艾滋 病疫情的估计，到 2008年，中国艾滋病 病毒感染者和病人约 70万，这其中可能有 44万人不知晓自己已 经被感染。
城
人口比例
卫生资源 占有比例
乡 64% 40%
36% 60%
个人账户与社会统筹相结合
根据1998年全国 卫生服务调查数据， 87.44％的农村居民 没有任何社会医疗 保障 。
影响健康的因素
影响健康的因素影响健康的因素人类社会发展到今天，健康已经不仅仅局限于身体上的健康，而是一个包涵生理、心理、社会等多方面的综合概念。
就现在的状况来看，影响健康的因素主要有环境因素、生物学因素、生活与行为方式以及卫生医疗因素四个方面。
其中，有人将生活与行为方式、卫生医疗因素划入了环境因素中，但由于其影响很重要，因此将其与环境因素并列。
一、环境因素环境是指围绕着人类空间及其直接或间接地影响人类生活的各种自然因素和社会因素之和。
因此，人类环境包括自然环境和社会环境。
自然环境是指围绕人类周围的客观物质世界，它是人类生存的必要条件。
在自然环境中，影响人类健康的主要因素有物理因素、化学因素和生物因素。
（1）物理因素：包括气流、气温、气压、噪声、电离辐射、电磁辐射等。
在自然状况下，这些物理因素对人类一般无害，但是当某些因素超过人类的承受范围时，会对健康造成危害。
我们现在的工作和生活免不了和电子设备打交道。
因此，我们生活在一个布满电磁辐射的环境中。
因此，我们一定要注意劳逸结合，长期遭受来自电子设备的辐射对我们的健康是不利的。
（2）化学因素：主要包括天然的无机化学物质、人工合成的化学物质以及微生物体内的化学元素。
一些化学元素是我们正常生活的保证，而有些化学物质当其浓度超过一定范围时，就会对人类造成危害，与物理因素不同的是，这类危害往往比较严重。
近几年发展起来的PM2.5、PM10等污染物出现在我们的空气中，会严重影响我们的呼吸系统，进而影响其它系统。
因此，在保护环境方面，我们一定要引起足够的重视。
（3）生物因素：包括动物、植物、微生物。
我们的生活有时离不开它们，但一些微生物如细菌、真菌等会严重影响到我们。
此外，今年来流行的禽流感病毒以及其他类似病毒对我们人类的健康构成了潜在的威胁。
社会环境又称非物质环境，是指人类在生产、生活和社会交往活动中相互形成的生产关系、阶级关系和社会关系等。
社会环境中，有许多因素可以影响到人类的健康，如社会制度、经济状况、人口状况、文化教育水平等。
影响健康的因素DOC
影响健康的因素人类的健康受各种因素的影响，既有生物因素，也有社会因素，既受个人行为的影响，也受群体行为的影响。
自20世纪7 0年代加拿大学者从预防医学角度提出影响健康的四大因素是“行为和生活方式、环境、生物学和卫生服务”以来，得到了世界各国学者的认可；对增进健康、延长寿命、提高生命质量和生活质量起了重要的作用。
笔者认为，按照四大因素进行健康分析，显然不够全面，应加上心理因素。
一、生活方式与健康生活方式是指个人的行为模式，具有遗传性、社会性、民族性、时代性等特征，是同经济、文化、政治等因素相互作用而形成的。
生活方式因素是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响，受社会、心理的影响，逐渐形成习惯，严重地影响人体健康，造成社会危害。
在生物、环境、社会、心理和生活方式等诸多致病因素中，生活方式冠居榜首，还直接或间接参与其他致病因素的发病过程。
社会经济、文化和医疗卫生事业的发展，使全球疾病死亡原因发生了根本的变化，威胁人类健康的主要疾病，已不在是传染病，而被心脑血管疾病和恶性肿瘤所取代，这些疾病的病因近一半是不良行为和生活方式因素。
据报道，我国的疾病构成也发生了很大变化，1985年城市前3位死因是心脏病、脑心管病和恶性肿癌，病因第一位是行为和生活方式因素，其次是生物、环境和保健服务，美国前10位死因中，其致病因素50％与行为和生活方式有关。
行为和生活方式对健康的影响，除了具有潜袭性、累积性的特点外，还具有广泛性和持久性等特点。
二、生物因素与健康生物因素主要是指各种病原微生物(细菌、病毒、支原体、立克次体、螺旋体、真菌等)和寄生虫(原虫、蠕虫)等。
从古代到本世纪初，人类死亡的主要原因是病原微生物引起的传染病及感染性疾病。
随着对疾病认识的不断加深，现已查明某些遗传和非遗传的内在缺陷也可导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。
这些患病的病因同属于生物性致病因素范畴。
(一)病原微生物对人类健康的危害病源微生物可通过水、空气、食物及其他载体侵人人体。
影响健康的因素
影响健康的因素人类的健康受各种因素的影响，既有生物因素，也有社会因素，既受个人行为的影响，也受群体行为的影响。
自20 世纪70年代加拿大学者从预防医学角度提出影响健康的四大因素是“行为和生活方式、环境、生物学和卫生服务”以来，得到了世界各国学者的认可；对增进健康、延长寿命、提高生命质量和生活质量起了重要的作用。
笔者认为，按照四大因素进行健康分析，显然不够全面，应加上心理因素。
一、生活方式与健康生活方式是指个人的行为模式，具有遗传性、社会性、民族性、时代性等特征，是同经济、文化、政治等因素相互作用而形成的。
生活方式因素是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响，受社会、心理的影响，逐渐形成习惯，严重地影响人体健康，造成社会危害。
在生物、环境、社会、心理和生活方式等诸多致病因素中，生活方式冠居榜首，还直接或间接参与其他致病因素的发病过程。
社会经济、文化和医疗卫生事业的发展，使全球疾病死亡原因发生了根本的变化，威胁人类健康的主要疾病，已不在是传染病，而被心脑血管疾病和恶性肿瘤所取代，这些疾病的病因近一半是不良行为和生活方式因素。
据报道，我国的疾病构成也发生了很大变化，1985 年城市前3 位死因是心脏病、脑心管病和恶性肿癌，病因第一位是行为和生活方式因素，其次是生物、环境和保健服务，美国前10 位死因中，其致病因素50％与行为和生活方式有关。
行为和生活方式对健康的影响，除了具有潜袭性、累积性的特点外，还具有广泛性和持久性等特点。
二、生物因素与健康生物因素主要是指各种病原微生物（细菌、病毒、支原体、立克次体、螺旋体、真菌等）和寄生虫（原虫、蠕虫）等。
从古代到本世纪初，人类死亡的主要原因是病原微生物引起的传染病及感染性疾病。
随着对疾病认识的不断加深，现已查明某些遗传和非遗传的内在缺陷也可导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。
这些患病的病因同属于生物性致病因素范畴。
（一）病原微生物对人类健康的危害病源微生物可通过水、空气、食物及其他载体侵人人体。
影响健康的因素
影响健康的因素影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。
（1）环境因素环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。
自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。
气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。
在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。
因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。
（2）生物因素在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。
现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。
因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。
心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。
医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退等疾病。
积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。
总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。
（3）生活方式因素生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。
人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。
直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。
养成良好的生活习惯对于健康是非常重要。
（4）保健服务因素决定健康的因素十分复杂，保健服务是极为重要的因素。
世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级，实现初级卫生保健是当代世界各国的共同目标。
其基本内容是：①健康教育；②供给符合营养要求的食品；③供给安全用水和基本环境卫生设施；④妇幼保健和计划生育；⑤开展预防接种；⑥采取适用的治疗方法；⑦提供基本药物。
影响健康的四大因素
、结合实际论述影响健康的四大因素如何对健康产生作用。
要求：1•自拟题目2•不少于1000字3•用Word文件书写影响人类健康的四大因素有：环境因素，生活方式及行为因素，生物遗传因素，医疗卫生服务因素。
首先，环境因素对于人类健康的影响是不可磨灭的。
环境又可以分为自然环境、心理环境以及社会环境。
我将从这三个方面来分别论述环境因素是如何影响人类的健康的。
自然环境对于人类健康的影响不言而喻。
第一，原生环境，即原有的自然环境，对于不同地区的人类健康的影响也是不同的。
举例说明，生活在相对寒冷地区的人种，就进化出了鼻道相对长一些的“鹰钩鼻”，以此来抵御寒冷的空气。
其次，次生环境，即人工改造后的自然环境，对于人类的健康影响则更加显著。
在广岛、长崎两枚原子弹投射之后，日本这一地区的人民普遍都出现白血球大量减少，甚至接近为零的现象，而后代的畸形率也大大增加。
再说近两年日趋严重的雾霾，使得我国鼻咽癌、肺癌的发病率增加。
心理环境对人类健康的影响也是目前国际上非常关注的一点。
当人们处在心理亚健康的状态当中时，我们可以观察到他们的各项身体指标均有下降的趋势，这是因为心理健康的状态会直接的影响到生活方式，继而间接的影响我们的健康水平。
社会环境也包括经济收入、居住条件、营养状况、文化等等。
现在的美国有一个非常奇怪的现象。
美国的低收入阶层的BMI指数要远远高于高收入阶层的BMI指数，换言之也就是说美国的穷人要比富人更加胖。
研究可以发现，在美国，健康的、有机的食物价格比不健康的垃圾食品要贵的多，因此低收入的人群只能选择垃圾食品，所以才会出现上述奇怪的现象。
其次，生活方式及行为因素是目前公认的对于正常人群致病因素中最重要的一个，也是我们在健康促进中非常强调的一点。
一级预防的主要手段：健康促进，是指通过创造促进健康的环境使人群避免或减少慢性病危险因素的暴露，改变机体的易感性。
而健康促进当中非常重要的一点就是通过宣传健康的生活方式来减少人群发病的可能性。
影响健康关于主要因素
影响健康的对于主要要素
影响健康的主要要素有：
（1）生活方式及习惯
（2）营养水平
（3）医疗保健举措
（4）科学有序的体育锻炼等
生活方式及习惯：
生活方式所涵盖的内容是特别广泛的，包含饮食、作息等波及生活的每一个部分。
可举例说明，不良生活习惯对健康的负面影响（如酗酒和抽烟，不吃早饭等）以及优秀生活习惯（优秀的、极为规律的生活方式，三餐准时、定量等）对健康的正面影响。
在此可动员同学进行举例，而后一起进行剖析、议论。
营养水平
在饮食上要走出一个误区，即：吃得好营养就不缺，一次性吃多种拥有高营养的东西身体汲取的营养就全面。
（可联合举例进行）吃得好不等于营养全面！
医疗保健举措
实时、高质量的医疗、保健举措对保持人的健康水平拥有特别现实的意义。
举例说明（可进行教师与学生间的互动）。
影响健康的四大因素
影响健康的四大因素世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。
（一）生物学因素是指遗传和心理（对健康和寿命的影响占15%）。
人是由分子、细胞、组织、器官和系统构成的超高度复杂的人体，婴儿的出生是一个奇迹。
这万物之灵有思想会沟通，机体自身完成一系列生命现象：新陈代谢、生长发育、防御侵袭、免疫反应、修复愈合、再生代偿等，按照亲体的遗传模式进行世代繁殖。
遗传不是可改的因素，但心理因素可以修改，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；某些遗传或非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。
在社区人群中，特定的人群特征如年龄、民族、婚姻、对某些疾病的易感性、遗传危险性等，是影响该社区健康水平的生物学因素。
（二）环境因素（对健康和寿命的影响占17%）。
包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。
污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。
社区的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业、邻居的和睦程度等都不同程度地影响着社区的健康。
社会环境涉及到政治制度、经济水平、文化教育、人口状况、科技发展等诸多因素。
良好的社会环境是人民健康的根本保证。
（三）卫生服务因素（对健康和寿命的影响占8%）。
卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
（四）行为与生活方式因素（对健康和寿命的影响占60%）。
这是指人们受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭和同辈影响的生活习惯和行为。
包括危害健康行为与不良生活方式。
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。
不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。
在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
哪些因素影响人的健康
哪些因素影响人的健康
有许多因素会影响人的健康，包括但不限于以下几点：
1. 生活方式：包括饮食习惯、运动、是否吸烟、饮酒以及是否滥用药物等。
良好的生活方式可以促进健康，而不良的生活方式可能导致慢性疾病和其他健康问题。
2. 社会经济因素：包括教育水平、收入水平、职业和社会地位等。
社会经济因素与健康有着密切的关系，低教育水平和低收入往往与较差的健康状况相关。
3. 环境因素：包括居住环境、工作环境、空气质量、水质等。
质量良好的环境可以减少接触到的有害物质和环境污染物，有利于健康。
4. 遗传因素：个体的基因组和遗传背景可能会影响其患病风险。
有些疾病具有遗传倾向，而一些基因变异可能会增加患某些疾病的风险。
5. 社会支持：与家庭、朋友和社区的联系和支持对健康至关重要。
良好的社会支持系统可以缓解压力、提供帮助和支持，促进心理和身体的健康。
6. 心理因素：心理健康对整体健康的影响巨大。
良好的心理健康和积极的情绪状态有助于提高身体健康、免疫系统功能和应对能力。
综上所述，人的健康受到多种因素的影响，包括个人生活方式、社会经济环境、遗传、环境、社会支持和心理因素等。
健康的维护需要从多个方面综合考虑。
影响健康的因素及怎样保持健康
影响健康的四个主要因素
（1）环境因素环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。
自然界气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。
在社会环境中，经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。
（2）生物因素在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。
遗传与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件
3.行为和生活方式因素
行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。
自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。
如不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，可导致糖尿病、高血压、肥胖症、等病。
4.卫生医疗服务
指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
决定健康的因素十分复杂，保健服务是极为重要的因素。
怎样保持健康？
一、乐观的心态。
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。
同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。
经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。
四、均衡的营养。
要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物等。
影响健康的四大因素
影响健康的四大因素梅医师-非常棒的一篇资讯梅襄阳医生的健康讲座∼∼影响健康的四大因素-----脂肪、粘液、毒素、压力。
我们先从脂肪探讨起，假如你们家有女儿，你有没有注意到她几岁开始发育？我常常到学校去演讲，现在的小学生平均在4年级就开始发育了，大约是9岁10岁左右，再回想我们这一代，那时的女孩子几岁开始发育？都是在国中以后13/14岁才开始发育的为什么差一代差了那么多提早了3至5年。
这样是不是遗传？我们西医找不到原因通常就说它是遗传。
现代的女孩这么早就发育了，是不是好现象？不是啊！所以我们看现代的国中生是不是脸上长了一大堆东西？一般家长以为这就是青春期，那为什么你的小孩长而别的小孩不会长？我跟各位讲，看到小孩子长东西，就马上做两点推论：1.肝脏本来就帮我们人体过滤油脂的，然后从大便拉掉，对不对？但现在就是你们家长给他们吃了过多的脂溶性毒素，肝脏来不及过滤了。
2.或是肝脏已经坏掉了，所以只好从皮肤作替代性的排除，否则油脂会进一步带到肾脏破坏肾脏功能。
所以现在你们有没有看报纸，有小孩8个月小小年纪就得到肝癌。
你们有没有想过为什么？我跟各位讲，你们给小孩吃了过多的脂溶性毒素了。
什么叫作脂溶性毒素，就是所谓的饱和性脂肪酸，如动物的油脂，牛油、猪油..等。
还有一种油是大家都疏忽的，叫TFAS，或反式键结脂肪酸，它是什么油呢？就是我们一般所谓的氢化植物油、乳马林或是人造奶油。
=反式脂肪酸这种油存在于大部份的西点与饼干里头。
还有我们去吃韩国烤肉时，旁边放的那一块奶油或是奶油饼里所包的都是这种油脂。
这种油在料理时好香喔，以前以为这种油比奶油还营养，结果几十年下来，发现不得了，发现它是经由加工处理过的，它的结构在化学上是呈反式的键结，它比真正的奶油要毒上好几百倍，Time杂志在几个月前就已经公布出来了，这种油在自然界是不存在的也就是说在自然情况下，人体是无法处理消化这种油脂的。
一吃下去马上对肝脏产生伤害，而且还会破坏人体细胞膜，造成细胞的缺陷影响未来的复制与再生。
影响健康的主要因素
影响健康的主要因素有：
（1）生活方式及习惯
（2）营养水平
（3）医疗保健措施
（4）科学有序的体育锻炼等
生活方式及习惯：
生活方式所涵盖的内容是非常宽泛的，包括饮食、作息等涉及生活的每一个部分。
可举例说明，不良生活习惯对健康的负面影响（如酗酒和吸烟，不吃早餐等）以及良好生活习惯（良好的、极为规律的生活方式，三餐定时、定量等）对健康的正面影响。
在此可动员同学进行举例，然后一同进行分析、讨论。
营养水平
在饮食上要走出一个误区，即：吃得好营养就不缺，一次性吃多种具有高营养的东西身体吸收的营养就全面。
（可结合举例进行）吃得好不等于营养全面！
医疗保健措施
及时、高质量的医疗、保健措施对维持人的健康水平具有非常现实的意义。
举例说明（可进行教师与学生间的互动）
科学有序的体育锻炼
正确理解体育锻炼对健康的影响，只有科学、合理、长期的体育锻炼才对健康具有正面的、实质地影响。
（以尹老和魏老为例进行正面论证）运动方式、方法、量、强度以及锻炼的时间不恰当就对对体育健身的效果大打折扣，甚至起副作用，适得其反。
（至于科学锻炼的原则与方法等内容以后再讲）
美国总统健康与运动理事会的专家认为，人的健康状况10%取决于医疗，90%取决于生活水平和从事体育运动。
俄《大众体育》季刊1999、4报道：科学证明人的健康10%~15%有不舒
服记得找医生，千万不要小不舒服酿成大问题
有不舒服记得找医生，千万不要小不舒服酿成大问题
取决于医疗保健，15%~20%取决于遗传因素，20%取决于环境，50%~55%取决于人的生活方式。
影响健康的因素
生物因素主要是指各种病原微生物(细菌、病毒、支原体、立克次体、螺旋体、真菌等)和寄生虫(原虫、蠕虫)等。从古代到本世纪初，人类死亡的主要原因是病原微生物引起的传染病及感染性疾病。随着对疾病认识的不断加深，现已查明某些遗传和非遗传的内在缺陷也可导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。这些患病的病因同属于生物性致病因素范畴。
四、环境因素与健康
环境是指围绕着人们的客观事物的总和。人类赖以生存的外界条件称为人类环境。人类的环境复杂多变。一般说环境有内部环境和外部环境之分，前者主要指生理环境，即机体的内部环境；后者指自然环境和社会环境。内部环境和外部环境相互影响相互作用，形成主体与客体、主观与客观的密切关系。
(一)自然环境与健康
2．污染物对人体健康的危害 影响环境的正常组合和性质发生改变所产生的某种有害于人类健康的物质叫污染环境物。目前污染环境物的来源主要有生产性污染物、生活性污染物和放射性污染物。
环境污染对人体健康的损害，一般表现为特异性损害和非特异性损害二种。前者指环境污染大量扩散、释放或持续堆积，引起急性或慢性中毒。由于人体对污染物的敏感性不同，一般具有致畸形作用、致突变作用和致癌作用等。非特异性损害主要表现在某些多发病的发病率增高，人体抵抗力和劳动力下降。
1．噪声对人体健康的影响 凡干扰、影响人们工作、学习生活和活动的声音，统称噪声。
一般认为，50分贝以下为安静，50分贝以上可影响人的脑力劳动，80分贝会使人烦躁不安，90分贝会使人听力下降，100分贝以上，可明显致聋。噪声来源有：工业性噪声、交通性噪声、生活性噪声、音乐性噪声等。长期性噪声侵拢，使人患“噪声综合征”。
(1)生活节奏加快：以往乡村田园式生活方式被城市高效率快节奏的生活方式取代。长此以往，有些人就会产生“紧张病”；严重者可影响神经系统和心血管系统，诱发高血压、冠心病、偏头痛；影响内分泌系统，出现妇女月经异常，男子阳痿等。
影响健康的各大因素
影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。
（1）环境因素环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。
自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。
气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。
在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。
例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。
不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。
因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。
（2）生物因素在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。
现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。
因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。
心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。
医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。
积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。
总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。
（3）生活方式因素生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。
人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。
直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。
例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。
可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。
影响健康的因素分以下四类
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： • 环境因素中的以下因素对健康起着决定性
作用： • ①收入和社会地位； • ②社会支持网络； • ③教育文化； • ④就业和工作环境； • ⑤社会与自然环境； • 而且健康与社会发展的双向作用已被不少
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： 3.生物学因素 • 包括病原微生物、遗传、生长发育、衰老、
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： • 社会环境又称文化——社会环境，包括社
会制度、法律、经济、文化、教育、人口、 民族、职业等，也包括工作环境、家庭环 境、人际关系等。
• 疾病的发生和转化直接或间接地受社会因 素的影响和制约，环境因素影响人们生活 方式的选择。例如国家间和一个国家内部 高收入者和低收入者健康状况存在明显差 异，而这种差异又影响到人们获得卫生保
为了防治疾病、增进健康，运用卫生资源 和各种手段，有计划、有目的地向个人、 群体和社会提供必要服务的活动过程。
• 以人为本，以健康为中心的健全的医疗卫 生机构，完备的服务网络，一定的卫生经 济投入以及合理的公平的卫生资源配置， 均对人群健康有促进作用。
个人生物学特征（包括年龄、性别、形态 和健康状况等）。
• 这一组因素与个体的遗传基因、胎儿期的 生长发育状况等有关，如基因特点、性别、 年龄等。
• 遗传与生物学因素对健康的影响除了表现 在典型的遗传疾病外，还表现为现已查明
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： • 此外，20世纪初人类已经开始逐步发现了
引起传染病和感染性疾病的各类病原微生 物，也可以归为生物性致病因素。
• 当然，随着科学技术的发展与进步，人们 也在不断探索利用遗传与生物因素的特点， 进行疾病预防控制的手段，如疫苗的研制 与使用，健康风险评估与管理等。
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一、基本概念1、影响健康的四大因素世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。
（一）生物学因素是指遗传和心理。
遗传不是可改的因素，但心理因素可以修改，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；（二）环境因素包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。
污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。
良好的社会环境是人民健康的根本保证。
（三）卫生服务因素卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
（四）行为与生活方式因素包括危害健康行为与不良生活方式。
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。
不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。
在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
2、健康教育是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
3、健康教育与卫生宣传的区别与联系联系：我国当前的健康教育是在过去卫生宣教的基础上发展起来的；现在的健康教育主要措施仍可称为卫生宣教。
区别：（1）比之过去的卫生宣教，健康教育明确了自己特定的工作目标——促使人们改善健康相关行为，从而防治疾病、增进健康，而不是仅仅作为一种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务；（2）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有干预的，有计划、有组织、有评价的，涉及多层次多方面对象和内容的系统活动；（3）健康教育在融合医学科学和行为科学（社会科学、心理学、文化人类学等）、传播学、管理科学等学科知识的基础上，已经初步形成了自己的理论和方法体系。
4、WHO定义健康促进“是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任。
”5、1986年在首届国际健康促进大会通过的《渥太华宣言》中明确指出，健康促进的五个活动领域：（1）制定促进健康的公共政策：健康促进的含义已超出卫生保健的范畴，各个部门、各级政府和组织的决策者都要把健康问题提到议事日程上。
明确要求非卫生部门建立和实行健康促进政策，其目的就是要使人们更容易做出更有利健康的抉择；（2）创造健康支持环境：健康促进必须为人们创造安全、满意和愉快的生活和工作环境。
系统地评估快速变化的环境对健康的影响，以保证社会和自然环境有利于健康的发展；（3）加强社区的行动：充分发动社区力量，积极有效地参与卫生保健计划的制定和执行，挖掘社区资源，帮助他们认识自己的健康问题，并提出解决问题的办法；（4）发展个人技能：通过提供健康信息和教育来帮助人们提高做出健康选择的技能，并支持个人和社会的发展；（5）调整卫生服务方向：调整卫生服务类型与方向，将健康促进和预防作为提供卫生服务模式的组成部分，让最广大的人群受益。
6、健康促进的核心策略——社会动员。
7、健康教育与健康促进的区别与联系（1）健康教育要求人们通过自身认知、态度、价值观和技能的改变而自觉采取有益于健康的行为和生活方式。
因此，从原则上讲，健康教育最适于改变自身因素即可改变行为的人群；而健康促进是在组织、政策、经济、法律上提供支持环境，它对行为改变有支持性或约束性。
（2）健康教育作为健康促进的重要组成部分，与健康促进一样，不仅即涉及整个人群，而且涉及人们社会生活的各个方面。
在疾病三级预防中健康促进强调一级预防甚至更早阶段。
（3）健康教育是健康促进的核心，健康促进需要健康教育的推动和落实，营造健康促进的氛围，没有健康教育，健康促进就缺乏基础。
而健康教育必须有环境、政策的支持，才能逐步向健康促进发展，否则其作用会受到极大的限制。
（4）与健康教育相比，健康促进融客观支持与主观参与于一体。
健康促进包括健康教育和环境支持，健康教育是个人与群体的知识、信念和行为的改变。
总之，健康教育必须以健康促进战略思想为指导和支持，不仅通过健康教育改变个体与群体的认知水平与采纳有益于健康行为的能力，同时还须借助健康促进中政策、资源、环境等提供的支持，最终促使人们行为生活方式的改变；而健康促进也需要健康教育和卫生宣传来推动和落实，即通过传播与教育活动，促进各部门对健康的关注与参与，促进政策制定者、社会领导群体观念与行为的变化，实现对健康相关事业与活动的支持。
8、21世纪健康促进的发展战略2005年8月在泰国曼谷举行了第六届世界健康促进大会，通过《曼谷宣言》，这个宣言是一份21世纪全球化健康促进发展战略的纲领性文件。
①重申健康是基本人权，获得最高标准的健康是每个人的基本权利之一。
改善健康和卫生保健的平等性政策与伙伴关系应当是全球和国家发展的核心。
②健康促进是公共卫生的一项核心职能，健康促进的发展有助于应对传染病、非传染病及其他健康危险。
③各级政府和官方人员、民间组织、私立部门、公共卫生机构以及国际组织是实现健康促进战略目标的至关重要的人群、团体和组织。
④自制定渥太华宪章以来，全球健康促进的背景发生了显著变化，当今影响健康的关键因素主要有：国家内部和国家之间不断增多的不平等现象、全球环境的变化以及城市化和商业化、消费和通讯模式的变化等。
这些变化影响着人们的工作条件、学习环境、家庭模式以及社会结构、社会文化等，形成对健康的进一步挑战。
⑤为了应对全球化挑战，各国政府、联合国相关机构以及其他组织，包括私立部门必须做到政策的一致性，认真履行有关健康的国际协定和条约。
⑥为了促进向更健康的世界发展，必须采取强有力的政治行动、广泛的参与和持久的倡导。
倡导以人权和团结为基础的健康；投资可持续地应对健康决定因素的政策和基础设施；在政策制定、领导作用、健康促进措施、知识传播和普及等方面均须加强能力建设；加强卫生立法以确保健康危害的防范，使人人获得健康和幸福的平等机会。
⑦建立伙伴和同盟关系，与公立、私立、非政府组织和国际组织以及民间社会建立伙伴与同盟关系，使健康促进可持续发展有组织保障。
⑧对21世纪全球健康目标——人人享有基本保健，提出了四项主要承诺：使健康促进成为全球发展议程的中心；使健康促进成为各级政府的一项核心责任；使健康促进成为社区和民间组织的一个主要重点；使健康促进成为公司规范的一项基本要求。
9、健康教育与健康促进的意义（1）是实现初级卫生保健的基础。
健康教育是能否实现初级卫生保健任务的关键，健康教育在实现所有健康目标、社会目标和经济目标中具有重要的地位和价值。
（2）是卫生保健事业发展的必然趋势。
慢性非传染性疾病成为当今发达国家和中国的主要死因。
不良行为和生活方式是这些慢性疾病的危险因素，而健康教育和健康促进的方式有益于减低危险因素，预防各种“生活方式病”。
（3）是一项底投入、高产出的保健措施。
从成本――效益的角度上看，健康教育和健康促进的成本投入所产生的效益，远远大于医疗费用高昂投入所产生的效益。
（4）是提供群众自我保健意识的重要渠道。
健康教育和健康促进能提高人们的自我保健意识和能力，增强其自觉性和主动性，增强人们实行躯体上的自我保护、心理上的自我调节、行为生活方式上的自我控制、人际关系上的自我调整。
二、健康相关行为1、健康相关行为是指个体或团体的与健康或疾病有关联的行为。
按行为对行为者自身和他人健康状况的影响，可分为促进健康的行为和危害健康的行为。
2、促进健康行为指个人或团体表现出的客观上有利自身和他人健康的行为，可分为5大类：（1）基本健康行为：指日常生活中一系列有益于健康的基本行为，如合理营养、平衡膳食、适当的身体活动、积极的休息与适量睡眠等。
（2）戒除不良嗜好：不良嗜好指的是对健康有危害的个人偏好，如吸烟、酗酒与滥用药物等。
戒烟、戒毒、戒除酗酒、滥用药物、网络成瘾等属于戒除不良嗜好行为。
（3）预警行为：指对可能发生的危害健康的事件预先采取预防措施从而预防事故发生，以及能在事故发生后正确处置的行为，如驾车使用安全带，溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救行为。
（4）避免环境危害行为：这里的环境危害是广义的，包括了人们生活和工作的自然环境与心理社会环境中对健康有害的各种因素。
此外，避开不利于健康的环境也可以采取积极或消极两类方式，如离开被二手烟污染的环境、在存在污染的环境中工作时穿戴防护用具属于消极避免环境危害的行为，而采取措施减轻环境污染、积极应对那些引起人们心理应激的紧张生活事件等则属于积极避免环境危害行为。
（5）合理利用卫生服务：指有效、合理地利用现有卫生保健服务，以实现三级预防，维护自身健康的行为，包括定期体检、预防接种、患病后及时就诊、遵从医嘱、配合治疗、积极康复等。
其中：1）求医行为（health-seeking behavior）：指人们感到不适，或察觉到自己患有疾病时，主动寻求科学可靠的医疗帮助的行为。
2）遵医行为（compliance behavior）：指个体在确诊患有疾病后，积极遵从医嘱检查、用药，配合治疗的一系列行为。
3、危害健康行为是指不利于自身或他人健康的一组行为，可分为4大类：（1）不良生活方式与习惯：不良生活方式则是一组习以为常的、对健康有害的行为习惯，包括能导致各种成年期慢性退行性病变的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动锻炼、高盐高脂饮食、不良进食习惯等。
不良的生活方式与肥胖、心血管系统疾病、早衰、癌症等的发生关系密切。
（2）致病行为模式：致病行为模式是导致特异性疾病发生的行为模式，国内外研究较多的是A型行为模式和C型行为模式。
A型行为模式是一种与冠心病密切相关的行为模式，表现为争强好胜，工作节奏快，有时间紧迫感；警戒性和敌对意识较强，勇于接受挑战并主动出击，而一旦受挫就容易不耐烦。
有关研究表明，具有A型行为者冠心病的发生率、复发率和死亡率均显著高于非A型行为者。
C型行为模式是一种与肿瘤发生有关的行为模式，其核心行为表现是情绪过分压抑和自我克制，爱生闷气，表面隐忍而内在情绪起伏大。
研究表明：C型行为者患宫颈癌、胃癌、结肠癌、肝癌、恶性黑色素瘤的发生率高出其他人三倍左右。
（3）不良疾病行为：指在个体从感知到自身有病到疾病康复全过程所表现出来的不利于健康的行为。
常见的行为表现形式有：疑病、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵从医嘱、迷信、乃至自暴自弃等。
（4）违规行为：指违反社会法律法规、道德的危害健康行为，如吸毒贩毒、药物滥用、性乱等，既直接危害行为者个人健康，有严重影响社会健康。
4、影响人类行为形成和发展的因素（1）遗传因素：遗传因素对行为的影响已经在大量的动物实验和人类学研究中得到了证实。
研究发现，基因具有相当大的稳定性，这使得人类在长期进化过程中获得的行为优势得以承袭；基因的突变、选择和整合，又使得人类的行为能够不断丰富和发展。