《自我管理教程》

2019年5月22日9时14分
快乐：对自己的生活 感到愉快或是满足
成就：对自己所得到的 成绩超越大部分人感到 满意
成功 基本素…质…………
传承：建立自己的价 值观并取得成就以帮 助他人获得成功的一 种方法，感觉自己可 以对社会产生长期正 面之影响
意义：感觉自己对所 关心的人产生积极的 影响，感觉自己的存 在是有意义的
自我管理的基本内容
健康管理
职业规划
压力管理
自我管理
2019年5月22日9时14分
学习管理 时间管理
情绪管理
计划管理
ห้องสมุดไป่ตู้
2019年5月22日9时14分
职业生涯规划
2019年5月22日9时14分
什么是职业生涯规划
2019年5月22日9时14分
指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学 习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。 简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组 织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的 学习与工作达到你的目标？
情绪是个人的主观体验和感受，常跟 心情、气质、性格和性情有关。
情绪的种类
快乐 惊讶 害怕 悲哀 愤怒 厌恶
正面情绪
爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚
2019年5月22日9时14分
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
2019年5月22日9时14分
任何能扰乱人们心理、生理健康状态 的干扰都可称之为压力。
20世纪50年代，美国心理学家拉扎鲁 斯把压力看作是个体与环境间失衡而 产生紧张的一种主观能动的过程。
2019年5月22日9时14分
经常焦虑
34%
偶尔焦虑
63%
无焦虑
1%
癌症发病率 自杀率 离婚率 犯罪率 失业率
自我管理教程
公共基础部 李欣杭
成功是什么？
字典：逐步实现有价值的理想。 成功是可以做自己想做的事情，
过自己想过的生活，按照自己的 意愿办事。物质生活不困难，精 神生活也丰富。 把事情做好就是成功。 心想事成就是成功。 把目标完成就是成功。
2019年5月22日9时14分
更加客观和全面地理解成功
2019年5月22日9时14分
富士康十二连跳：
12●2010年5月26日23时，贺某， 男，23岁，甘肃庆城人，坠楼身亡。
11●2010年5月25日06时，李海， 男，19岁，湖南醴陵人，坠楼身亡。 10●2010年5月21日04时，南钢， 男，21岁，湖北人， 坠楼身亡。 09●2010年5月14日22时，梁超， 男，21岁，安徽岳西人，坠楼身亡。 08●2010年5月11日18时，祝晨明，女，24岁，河南许昌人，坠楼身亡。 07●2010年5月06日04时，卢新， 男，24岁，湖南人， 坠楼身亡。 06●2010年4月07日17时，宁某某，女，18岁，云南人， 坠楼身亡。 05●2010年4月07日06时，某某， 男，22岁，湖北人， 坠楼身亡。 04●2010年4月06日15时，饶淑琴，女，18岁，江西人， 坠楼重伤。 03●2010年3月29日03时，刘志军，男，23岁，湖南娄底人，坠楼身亡。 02●2010年3月17日08时，田玉， 女，不详，不详， 坠楼重伤。 01●2010年1月23日04时，马向前，男，19岁，河南许昌人，坠楼身亡。
如何成功?
杰克韦·尔奇 比尔·盖茨 松下幸之助
2019年5月22日9时14分
持续不断的学习力； 有效的时间管理； 极强的计划制订与 执行能力； 情绪与压力的掌控 能力； 健康管理能力； 毅力、自信、良好 的心态； ……
李嘉诚
马云
俞敏洪
自我管理
2019年5月22日9时14分
指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和 行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自 己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。
2019年5月22日9时14分
富士康—中国技能工人 的动地哀歌
中国新生代工人阶级用 鲜血和生命
推动中国社会转轨转型
2019年5月22日9时14分
富士康公司绝地反击，力图成为中国血汗工 厂终结者，并领跑中国新型劳资关系转型。
2019年5月22日9时14分
压力管理就是消除压力吗?
2019年5月22日9时14分
[港城大街] 秦皇岛金汉斯
仅售44.9元，价值49元南美烧烤全天单人自助！二十余种南 美烤肉、中西自助、上百种中西菜品任你畅享，至撑方休！ 全国联动！
[港城大街] 秦皇岛金汉斯
2019年5月22日9时14分
犒劳自己吃什么？豪华自助正当时！糯米网为 广大饕餮精心筹备，环球美食盛宴，南美烧烤 自助盛大开团！各式美味烤肉尽情享用，各色 菜肴应有尽有！吃不完的美味，享不尽的乐趣！
工作
家庭
学习
娱乐
职业生涯发展贯穿人的一生
发现
提高
成长
职业生涯规划的基本原则
2019年5月22日9时14分
择己所利
择己所长
择己所爱
择己所需
任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大 的努力、作最坏的准备！
2019年5月22日9时14分
情绪管理
认识情绪
2019年5月22日9时14分
是人的各种感觉、思想和行为的一种 综合的心理和生理状态，是对外界刺 激所产生的心理反应以及附带的生理 反应，如：喜、怒、哀、乐等。
以下统计数字可以证明压力的负面影响：
1. 在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题 造成的。
2. 在欧共体，每年大约1000万人因工作压力而引发 种种疾病。
3. 在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了 10%的国民生产总值。
4. 在英国，因为工作压力而丧失1.8亿个工作日。
一组冰冷血腥而无言的数字
情绪反应
生理变化
2019年5月22日9时14分
行为冲动
主观感觉
心理变化
情绪管理
2019年5月22日9时14分
是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生 活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的 过程。
2019年5月22日9时14分
压力管理
压力的定义
2019年5月22日9时14分
压力惹的祸！
头痛 睡眠问题 注意力难以集中 脾气不好 肠胃不适 工作不满意
2019年5月22日9时14分
情绪低落 心血管疾病 心理问题 工作事故 工作低绩效 同事关系紧张 家庭问题
压力统计数字
2019年5月22日9时14分