滑雪活动策划书

班级冬季滑雪活动策划书

、活动说明:

为构建和谐班集体，促进同学之间交流，同时让同学们在繁重的功课之余亲近大自然，感受北京 冬天的魅力，做到

劳逸结合，班级特组织本次滑雪活动。滑雪作为一项新兴的体育运动，越来越受到 广大人民群众的喜爱：作为一 项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在带来速度享 受同时，也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。作为一项有氧运动，能够增强心肺功能。据有关资

料表明，极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生

症”改变低落情绪最基本的方法就是活动， 尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。 尝试了 滑雪解 忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，这种轻松感是无法用语言形容的。

金辉体育场滑雪场，隶属北京金五星集团， 位于北京市海淀区温泉镇， 占地1000余亩，是离市区 最近的大型

户外滑雪场，拥有当今国际先进技术的造雪系统和托牵系统、双条魔毯快捷超强运力。独 具特色的大型滑雪戏雪区、滑冰戏冰区、戏冰教学区，是运动娱乐、健身滑雪的好去处。

、具体方案:

1、时间安排：12月15日(本周六)上午 九点在餐厅门口集合，预计下午三点左右结束活动。

2、交通路线：坐特8外(或367路,361路，425路,422路,658路,617路,运通101路,运通201路),在

四通桥西 或者三义庙站 下车，转乘651路公交车温泉苗圃下车乘摆渡车前往(摆渡车最晚

3、餐饮伙食：由于本次活动横跨上下午，中午不能进行集体聚餐，所以请大家早饭适当晚吃、多吃,

还需要自己准备自己的饮水和食品(适量高热量便携食品即可)

4、活动预算：(1) 50元门票/人/次(含10元公共保险费),300元押金/人/次(押金在结束后返还)。

(2) 存衣柜15元/个，可不用或者多人共用一个。 (3) 以下物品根据个人情况自行租用:

雪服：30元/套 /次；雪盔：30元/个 /次；雪镜：10元/副/次；手套：10元/副/次。

三、注意事项:

(1 )请各位同学准时集合，携带 身份证、学生证， 在出行中遵守班级纪律，服从班级安排。 (2 )要在教学或者初学者雪道滑行，不可擅自去中高级雪道。

(3)会滑雪或者滑过雪的同学要对初学的同学多加指导和帮助；男同学要注意保护女同学。 (4) 可佩带围巾、护膝、手套等，如有防风防雨服、滑雪镜等，一并穿着。

(5) 有疑问、个人事务等请及时报告班长。如遇突发状况，尽量保持克制和冷静，及时报告,

共同处理。

(6 )本次活动支持同学们携带家属、同学参加(前提是要服从班级统一安排)

冬季抑郁

16:30 ）。

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滑雪提示

1、滑雪者租赁滑雪用具时，应检查雪鞋，雪杖, 雪

板，脱离器是否完好，发现问题可向服务人员提

出更换。

2、滑雪者在滑雪时应穿滑雪服、佩戴滑雪手套、护脸、护膝等护具。

4、滑雪者在滑雪途中暂停时，须停留在雪道两侧，以免妨碍他人。

5、滑雪者在滑雪时应避免碰撞前方的滑雪者。若出现碰撞，责任应由后面滑雪者承担。

6、滑雪者在滑行中发现雪具出现问题，应请工作人员协助解决。

7、初学者应听从教练员指导，遵循由慢到快，由低级向高级循序渐进的学习方式。

&滑雪者发现他人受伤时，切勿轻易挪动，应尽快通知雪场救护人员进行处置。

9、患有心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者，不宜滑雪。禁止酒后滑雪。 10、滑雪者应遵守雪场各项规定，听从工作人员的安排，保管好自己的贵重物品。

滑雪须知

一，如何防止进雪

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进

服装里，要解决这个问题其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决 问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约 在滑雪靴上半部，另一头套在腿

上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套 腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会 进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一 试。

二、如何选择滑雪镜

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一付滑雪镜对眼睛 进行保护。全封

闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成, 能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲 只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。

三、如何保护皮肤

我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速

3、滑雪者应提高自我保护意识。能够较好地控 制滑行速度，并可以避开雪道上的障碍物及其他滑雪

者时，方能到较高级别的雪道滑雪,

请量力而行。

40厘米，将其一头套

度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防

紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时

间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑

雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。

四、如何补充饮食

我国冬季的北方寒冷、干燥，人体水份散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每

日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备

点润喉片，不失为一种好选择。

五、如何防止冻伤

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵

等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲, 1

、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪

场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。4、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起

来目标醒目。5、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（i、n度冻伤）

呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度

冻伤（度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42C

温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。

六、如何选择使用内衣

当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放

就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时, 棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发

掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出

的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

七、滑雪安全注意事顶（重要）

1、量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑

雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。

2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人,

重新进入雪道时也如此。

3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是

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