体态礼仪与形体训(站姿)

形体动作礼仪规范

行为举止礼仪规范——1.标准站姿规范——女性营业员⏹头部抬起，一般不应高于自己的接待对象⏹面部朝向正前方，双眼平视⏹下巴微微内收，颈部挺直⏹双肩放松，呼吸自然，腰部直立⏹双臂自然下垂，双手相握，叠放于腹前⏹双腿呈“V”状分开，两者之间相距一个拳头的宽度，注意提起臀部，身体的重量应当平均分布在两条腿上⏹采取基本站姿后，从正面来看，主要特点是头正、肩平、身直。

如果从侧面去看，其主要轮廓线则为含颌，挺胸，收腹，直腿。

男性营业员⏹男性营业员在站立时，要注意表现出男性刚健、潇洒、英武、强壮的风采，要力求给人以一种“劲”的优美感。

A.之一双手相握叠放于腹前B.之二双手相握于身后双脚可以叉开，大致上以其与肩部同宽，为双脚叉开后两脚之间相距的极限。

培训期间可进行分组演练，模拟操作2.标准的坐姿规范——员工上岗在需要端坐时，应保持良好的姿态：上身立直，挺胸，抬头，收腹，目视前方，面带微笑，双膝并拢双手搭在膝盖上或两侧扶手上。

3.标准的走姿规范——员工在行走时应挺胸、抬头、收腹、保持身体立直，两臂自然摆动，面带微笑，步伐可快可慢，但脚步要轻，无论如何着急，只能快步走，不能奔跑。

4.标准的蹲姿规范——营业人员在日常工作中，下蹲动作是必不可少的，下蹲时动作应优美俊雅，上身保持立直，一条腿打弓，脚心全着地，另一条腿膝盖向里侧紧靠，脚尖着地，脚跟抬起。

而不能双腿叉开下蹲或双腿直立弯腰蹶起臀部。

5.标准的行走规范——A.与顾客相遇时，应面带微笑，并主动问好，而后侧立在客人左侧，让顾客先行。

B.因有急事需要超越正在行走的顾客时，应先打招呼“对不起，请借光！”或“对不起，请让一下道好吗？”，待顾客让道后从一侧走过去，而不能从中间穿行。

C.送别顾客时，应走在顾客的左后方，保持半步距离。

D.引领顾客时，应走在顾客的左前方，保持两三步距离。

E.与顾客并行时，应走在顾客的左侧。

F.为顾客指路时，应手臂稍上抬，并向前平伸，五指并拢伸开，指示目标方向。

体态礼仪

二、坐姿与入座
坐姿
（1）正坐式
（2）重叠式(搭腿式)
（3）斜放式（转体式、S型）
（4）交叉式
浅
坐
1/2 2/3
坐姿与入坐不应当：
头靠椅背，两手向外伸展，手中摆弄东西，两腿分开过大，翘着二郎腿还不停抖动，把鞋拖掉，把臂支在桌上拖着下巴。进入外人房间不经允许不能坐下，在长辈、上级面前要后坐下，并坐在与自己身份相适合的座位上。（重要）
三、走姿 (行姿、步态)
Keys：从容、平稳、直线
1、具体要求：（1）双目平视，微收下颚;(2）双肩
平稳；（3）上身挺拔，重心向前;(4)注意步位；（5）步幅适当；（6）注意步态；（7）注意步韵；（8）行走时手不可插口袋里。
2、基本姿势
基本行走姿势上楼姿势下楼姿势
四、手姿(手势)
三度鞠躬：上身倾斜角度约为90度
2、握手
准确的握手方式：1）握手双方相距相距一步，上体略前倾、伸出右手、双方手掌与地面垂直相握，时间约为2-3 秒，力度一般不要超过2公斤，以不握疼对方为限度。2）严格遵循握手顺序注意事项： 1）尊者优先（上级，长辈，女士） 2）一定要右手 3)年轻者对年长者，职务低的对职务高者都应稍稍欠身相握 4）切忌戴手套握手 5）不可戴墨镜握手 6）多人握手时，切勿交叉握手 7）不能拒绝对方主动握手请求
体态礼仪
体态，又称举止，是指人的行为动作和表情，在礼仪的层次上是指人在行为中的姿态和风度
夫礼者，所以定亲疏、决嫌疑、别异同、明是非也。
—《礼记· 曲礼》
丰富情感表达，表现个人涵养
第一节形体姿态 1. 站姿 2. 坐姿与入座 3. 行姿 4. 手姿 5. 蹲姿

形体礼仪训练心得体会

形体礼仪训练心得体会
形体礼仪的训练对于个人形象的塑造和社交场合的应对非常重要。

以下是我的一些心得体会：
1. 注意站姿和坐姿：正确的站姿能展现自信和礼貌，保持挺胸、收腹、平视前方的姿势，并保持双脚并拢、身体重心均匀分布。

坐姿要端正，不要趴在椅子上，保持身体挺直。

2. 注意肢体语言：肢体语言在交流中起到重要的作用，可以表达自己的态度和情感。

要注意保持微笑、眼神交流和合适的手势，避免过于夸张或僵硬。

3. 注意步态和行走姿势：优雅的步态和行走姿势能增添自信和魅力。

走路时迈步轻盈、保持身体平衡，并保持头部和背部的挺直，注意双臂的自然摆动。

4. 注意衣着和仪容：对于形体礼仪来说，穿着整洁干净的衣服是基本要求，要避免穿着过于暴露或不恰当的服装。

另外，个人卫生要保持良好，包括清洁面部、整齐的发型和修剪干净的指甲等。

5. 注意言谈举止：在交流中，要保持礼貌、尊重他人和遵循社交规范，注意用语言表达自己的意思，并倾听他人的观点。

同时，避免大声喧哗、嘴巴嚼东西或使用不雅语言等。

6. 注意举手投足：在公共场合，要注意自己的动作和举止。

不要随意躺在桌子上、椅子上或将脚放在公共桌上。

保持手部动作有节制，不要过于热闹或随意碰触他人。

形体礼仪的训练需要持之以恒，并在日常生活中不断应用。

通过细致的观察和改进，我们可以不断提升自己的形象和社交能力。

记住，体态和举止可以影响他人对我们的印象，因此要时刻注意自己的形象呈现。

体态礼仪知识点总结

体态礼仪知识点总结一、站立姿势1.站立的站姿是一种个体品质的外在体现，一个人站的稳不稳，站的直不直，脖子、肩膀、腰背是否协调都可以从一个侧面看出一个人的性格特点。

2.站立姿势要保持挺胸抬头，双肩放松，腰杆挺直，不要塌背驼背，这样显得精神焕发，自信耀眼。

3.站立姿势要保持舒适而自然，不要过于僵硬或者放松到无法挺直腰背。

4.站立时要保持重心平衡，双腿并拢，脚跟稍微分开，重心均匀分布在两腿之间，显得稳固有力。

二、坐姿礼仪1.坐在椅子上时，双腿要自然放松，不要交叠叠起来，同时不要摇晃腿或者抖脚。

2.坐姿的稳当重点是坐在椅子上时，腰背需保持挺直，不要塌背驼背，同时坐好后要保持姿势一段时间。

3.双手可以自然放在大腿上，不要东顾西盼或者四处挠痒。

4.当需要离开椅子时，应该先退出手臂，然后上身跟着起来，不要一侧起身或者跳跃离开。

三、走姿礼仪1.行走时应该保持整齐的步伐，脚尖对正，不要摇摆手臂，头部保持挺直，视线平视前方。

2.行走时不要大摇大摆，也不要太快或者太慢，要保持合适的节奏和速度。

3.在人群中行走时,要保持自己的步伐不变，不要频繁的变更方向，更不要在人群中穿插擦肩而过。

4.上下楼梯时，要拉开与前面一人的间隔，迈步时还应该注意抬头挺胸，拾级而上，不要大步横跨。

四、姿态修饰1.背挺气质佳：常常保持挺直背部，让自己的肩膀、背部舒展，更有精神，提高了气质。

2.眼睛坦然有神：注目礼仪的第一步就是他人的目光眼神交流，同时还要控制自己的目光，要紧跟他人眼神，确保彼此沟通的畅通无阻。

3.微笑充满自信：自信的微笑往往会使你的气质倍增。

4.手部姿态轻柔：手部在交往中的地位很重要，正式场所中，要保持手的姿态感舒适，礼貌的挥手招手，尤其礼貌握手，中指、无名指的交叉间不宜过分。

5.坐立优雅大方：一句“浮沉”内涵视为山珍海味在于提醒大家面对成功或者落寞时如何坦然.外形体态神情全神贯注的正常就是成功的表现。

五、肢体语言礼仪1.迎面交谈, 双手上交搅拌的姿势也像是一种幸福的象征,像是你我之间的感知交流,提起你我的兴旺谈话，即使昨夜不同现在浓烈。

体态礼仪与形体训练

体态礼仪与形体训练在社交场合中，一个人的姿态和仪态非常重要。

良好的体态礼仪能够使人给人一种亲切、自信、大方的印象，同时也能够提高自己的自尊心和自信心。

良好的体态礼仪，需要通过形体训练来达到，下面将详细介绍相关内容。

首先，形体训练是指通过一系列的体操动作和训练方法，来培养和调整身体各部位的力量、柔韧性和协调性。

通过形体训练，可以使身体线条更加优美，塑造出好的体态和姿势。

形体训练的基本内容包括柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练以及形体教育等。

柔软组合动作是形体训练的重要一环，它通过一系列柔软的动作来开发和增加身体的柔软性。

这些动作一般包括扩展、伸展、旋转和屈曲等，可以帮助改善身体的柔韧性和灵活性。

柔软组合动作通常需要配合呼吸来完成，可以有效地舒缓紧绷的神经和肌肉，使人感到身心舒畅。

舞蹈动作是形体训练的另一个重要内容。

舞蹈动作包括了各种基本的舞蹈姿势和动作，可以使身体更加协调、优雅和灵活。

通过学习舞蹈动作，人们能够锻炼身体协调能力，提高自己的舞台表演能力，同时也能够培养出优美的体态和姿势。

力量训练同样也是形体训练的不可或缺的一部分。

力量训练主要包括了肌肉的力量训练和核心力量训练两部分。

肌肉的力量训练主要是通过一系列的体操动作来增加肌肉的力量和耐力，使身体更加结实和有力。

而核心力量训练则注重锻炼人体的核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。

力量训练可以使人的体格更加健壮，提高身体的抗压能力，同时也能够使人的体态更加稳定和自然。

形体教育是形体训练的最后一环，它是通过一系列的讲解、示范和实践活动来增加学生对形体训练的认知和理解。

形体教育一般包括了形体解剖学、形体造型学、艺术形象设计等内容。

通过形体教育的学习，人们能够对自己的身体结构和特点有更深入的了解，从而更好地进行形体训练。

总的来说，体态礼仪与形体训练是相辅相成的。

良好的体态礼仪需要通过形体训练来达到。

形体训练包括了柔软组合动作、舞蹈动作、力量训练和形体教育等内容。

站姿礼仪的要领

站姿礼仪的要领
1. 身体挺直：保持身体的挺直，挺胸收腹，双肩自然下垂，不要弯腰驼背或过度挺胸，使身体呈现出笔直而自信的姿态。

2. 头部端正：头部要保持端正，不要歪头或低头，眼睛平视前方，展现出自信和专注的神态。

3. 双脚并拢：站立时，双脚应该并拢，或者稍微分开与肩同宽，不要叉开双腿或抖动脚部，保持稳定和端庄的姿态。

4. 双手自然：双手可以自然地放在身体两侧，或者交叉放在身前，不要过度摆弄手指或手臂，显得自信而不拘谨。

5. 注意细节：站立时要注意细节，如不要倚靠墙壁或其他物体，保持身体的平衡和稳定；不要晃动身体或频繁变换姿势，显得稳重和自信。

6. 眼神交流：与人交流时，要保持眼神的交流，展示出真诚和关注，不要四处张望或避开对方的目光。

7. 姿态得体：根据不同的场合和情境，选择得体的站姿。

在正式场合中，要保持端庄和稳重；在休闲场合中，可以稍微放松，但仍要保持良好的姿态。

总之，站姿礼仪是展示个人形象和修养的重要方面。

通过注意身体挺直、头部端正、双脚并拢、双手自然等要领，以及注重细节和眼神交流，你可以展现出自信、专业和得体的形象，给人留下良好的印象。

礼仪形体训练基本动作

礼仪形体训练基本动作一、前言礼仪形体训练是现代社会中非常重要的一项技能，它可以帮助人们更好地表现自己，增强自信心，提高自我形象和社交能力。

在礼仪形体训练中，基本动作是非常重要的一部分，它可以帮助人们掌握基本的姿态和动作技巧，为进一步的训练打下坚实的基础。

本文将对礼仪形体训练基本动作进行详细介绍。

二、身体姿势1.站立姿势站立姿势是礼仪形体训练中最基本的姿态，也是所有其他动作的起点。

站立姿势应该保持身体挺直，双脚并拢或稍微分开，双臂自然下垂。

同时，头部应该保持平衡状态，并且注意不要瞪眼或者低头。

2.行走姿势行走姿势是在日常生活中最常见的动作之一，正确的行走姿势可以使人看起来更加自信和优雅。

在行走时应该保持身体挺直、头部平衡、肩膀放松，并且小步快走可以使人看起来更加有活力。

3.坐姿姿势坐姿姿势是在社交场合中常见的一种姿态，正确的坐姿可以让人看起来更加得体和优雅。

在坐姿时应该保持身体挺直，双脚放在地上或者交叉摆放，手臂自然放松，头部保持平衡状态。

三、手部动作1.握手动作握手是社交场合中最常见的一种礼仪动作，正确的握手可以让人感到亲切和友好。

在握手时应该注意以下几点：首先要保持微笑和目光接触；其次要用整个手掌与对方握手，并且力度要适中；最后要注意握手时间不宜过长。

2.鞠躬动作鞠躬是表示尊重和敬意的一种动作，在不同场合有不同程度的深浅。

在鞠躬时应该注意以下几点：首先要保持身体挺直，并且头部向下低至合适角度；其次要保持微笑和目光接触；最后要注意鞠躬时间不宜过长。

四、步伐动作1.转身步伐转身步伐是在社交场合中常见的一种动作，正确的转身步伐可以让人看起来更加自信和得体。

在转身时应该先向左或右转动脚部，然后再迈出对应的步伐，同时保持身体挺直和头部平衡。

2.跨步动作跨步动作是在行走或者上下台阶时常见的一种姿势，正确的跨步姿势可以让人看起来更加优雅和自信。

在跨步时应该先将重心转移到前脚上，然后再将后脚向前跨出一定的距离，同时保持身体挺直和头部平衡。

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解-课件

（四）几种基本站姿
2．女士旳基本站姿（1）身体立直，昂首挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并经过重心旳移动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超出肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，昂首挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超出肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。
正确旳走恣
（二）变向时旳行走规范
1．后退步向别人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退旳步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。
后退步
（二）变向时旳行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在来宾旳左前方。髋部朝向前行旳方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步旳距离。当走在较窄旳路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向别人，不可将后背转向别人。
（五）坐旳注意事项
（8）与人谈话时不要用手支着下巴。（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向别人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版课件

手部姿势
将双手放在膝上或椅子扶手上，保持自然放松。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
翘二郎腿虽然看起来轻松自在，但长期保持这种姿势会对腰椎和下肢造成压力。纠正方法是保持
双腿并拢或交叉放置。
半躺半坐
这种姿势会使身体重心偏移，导致肌肉疲劳和脊柱弯曲。纠正方法是保持背部挺直，只坐椅子的前部。
抱膝而坐
正式场合
如商务会议、演讲、颁奖典礼等。
02
非正式场合
如日常交往、聚会、约会等。
03
需要展现专业形象时
如求职面试、商务谈判等。
02
坐姿
正确坐姿的要点
头部保持直立
下颌微收，双眼平视前方，面带微笑。
背部挺直
保持上身挺直，肩部放松，避免驼背或耸肩。
腿部姿势
双腿并拢或交叉放置，避免将脚伸到别人座位下方。
肉，保持稳定和自信。
坐姿
入座时，动作轻盈，保持身体挺直，头部端正，肩膀放松。双手可放在膝盖上或椅子扶手上，双腿并拢或微微分开。要求坐得端
正、舒适、自然。
走姿
行走时，保持身体挺直，抬头挺胸，目视前方。双臂自然摆动，步伐稳健、均匀。要求步态轻盈
、优雅、自信。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
有助于建立良好的人际关系
在社交场合中，一个得体的礼仪姿态能够让人感到舒适和尊重，有助于建立良好的人际关系。
一个有礼貌、有修养的人往往更容易获得他人的信任和友谊，从而拓展自己的人脉圈。
05 礼仪姿态的训练方法
基础训练：站、坐、走的基本功训练
站姿
双脚并拢或微微分开，身体直立，双手自然下垂，头部抬起，目视前方。要求挺胸收腹，紧绷肌

仪表礼仪之：正确体态

仪表礼仪之:正确体态二、正确体态体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态使人有教养,是充满自信的完美表达。

美好的体态,会使你看起来年轻得多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。

善于用你的形体语言与别人交流,你定会受益匪浅。

下面以女士为例，介绍一下各类正确体态.站姿：女士的站立姿势应该是:抬头,挺胸,收腹，两腿稍微分开,脸上带有自信，也要有一个挺拔的感觉。

坐姿:正确的坐姿是你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下,两个膝盖一定要并起来，不可以分开，腿可以放中间或放两边。

如果你要跷腿,两条腿是合并的；如果你的裙子是很短的话，一定要小心盖住。

行姿：正确的行姿是：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要轻轻地方在两边，轻轻地摆动,步伐也要轻轻的，不能够拖泥带水。

蹲姿：正确的方法应该弯下膝盖,两个膝盖应该并起来，不应该分开的，臀部向下，上体保持直线，这样的蹲姿就典雅优美了.三、常见的不良举止1、不当使用手机手机和bp机是现代人们生活中不可缺少的通讯工具，如何通过使用这些现代化的通讯工具来展示现代文明,是生活中不可忽视的问题,如果事务繁忙，不得不将手机带到社交场合，那么你至少要做到以下几点：将铃声降低,以免惊动他人.铃响时，找安静、人少的地方接听，并控制自己说话的音量。

如果在车里、餐桌上、会议室、电梯中等地方通话,尽量使你的谈话简短，以免干扰别人。

如果你的手机在响起的时候，有人在你旁边,你必须道歉说：“对不起，情原谅”。

然后走到一个不会影响他人的地方，把话讲完在入座。

如果有些场合不方便通话,就告诉来电者说你会打回电话,不要勉强接听而影响别人。

2、随便吐痰吐痰是最容易直接传播细菌的途径，随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响我们的身体健康的行为。

如果你要吐痰，应把痰吐在纸巾上，丢进垃圾箱，或去洗手间吐痰，但不要忘了清理痰迹和洗手.3、随手扔垃圾随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一。

4、当众嚼口香糖有些人必须嚼口香糖以保持口腔卫生，那么,我们应当注意在别人面前的形象。

体态礼仪与形体训练课件

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11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。21.6.2722:31:3222:31Jun-2127-J un-21
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12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。22:31:3222:31:3222:31Sunday, June 27, 2021
• 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。08:305.26.202108:305.26.202108:3008:30:575.26.202108:305.26.2021
入座、离座动作要领：
入座： 1、从椅后入座，如果椅子左右两侧都空着，应从左侧到椅前； 2、在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅以确定位置； 3、女士着裙装入座时，应先双手轻拢裙摆； 4、入座时要注意：轻、稳、缓；坐时：两脚并齐，双腿并拢。离座：右脚向后收半步，而后站起离座，自然稳当。
•军人走姿 •模特走姿 •商务走姿
一、基本走姿
动作基本要领： 1、头部：双目向前平视，下颌微收，面带微笑。 2、上身：头正、挺胸、收腹、立腰（形体基础训练）；重心稍前倾。双肩平稳、肩峰稍后张，大臂带动小臂自然前后摆动，前后摆幅在30° ~40° 。 3、步位：直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。轨迹成一条直线。 4、步幅：男约25厘米，女约20厘米，或者前脚脚跟与后脚尖相距约为一脚长。 5、步速：平稳、适中，视服装、场合而定。一般男士步伐频率为100步/分钟，女士为90步/分钟。 6、步态：男性矫健阳刚，女性阴柔秀雅。 7、步韵：全脚掌着地而富有弹性，膝盖尽量绷直，双臂自然摆动，使步伐因富有韵律节奏感而显优美柔韧。

形体训练站姿走姿动作要领PPT课件

站姿训练要求
“站如松”
挺拔自然优美礼貌
精神蓬勃
站姿基本动作要领
1.两脚跟并拢，成“V”字形或“丁”字步，重心两脚中间。 2.头正颈直、挺胸收腹、立腰伸背。 3.下颌微收、嘴角上提、两眼平视、面带微笑。 4.两臂体侧自然下垂，虎口向前，手型自然。
忌：伸脖、挺腹、斜肩、弓背、趴伏、倚靠、
手脚位置不当。
•步伐从容 •动作协调、稳健 •形成直线、均匀
走姿基本动作要领
• 抬头挺胸收腹提臀 • 以胸代步两眼平视 • 步履轻捷弹足有力
•双肩略后展
•双脚落在一条直线上
不要扭动臀部
自主学习细节体验
步幅适当：前脚跟与后脚尖约一脚长度，
女性穿裙装时应减小步幅。
步频均匀：男性每分钟100-110步；
女性每分钟110-120步，约两秒钟3步。
使其在头顶中心保持平衡。作用：
对纠正体态松弛、驼背、低头、晃动、左顾右盼等不良身体姿势有很好的帮助。
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正确的走姿
是以标准的站姿为基础 “行如风”指行走动作连贯、节奏稳健。雅致的步态不仅能体现出服务人员的教养、风度、身体状况，还可以从一个侧面反映出服务人员的工作态度和精神面貌。
走姿训练要求
较轻松
能与同伴共同完成在教师指导下进行练习
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课堂小结
回顾要点
•站姿的训练要求 •站姿的基本动作要领 •站姿的训练方法
•走姿的训练要求 •走姿的基本动作要领 •走姿的训练方法
共同审视
•照片回放观察审视 •推选“精彩瞬间”上班级“最美”墙
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课后作业：
1. 上网查找服务姿态中都有哪些站姿？
学进行站姿、走姿的形

仪态礼仪(一)站姿ppt课件

启示之二：在人际交往中，我们必须留意自己的形象，讲究动作与姿势。因为我们的动作姿势，是别人了解我们的一面镜子。
启示之三：在人际交往中，我们可以通过别人的动作、姿势来衡量、了解和理解别人。
2
二、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的
举止。站姿是人静态的造型动作，优美、
典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
平安集团董事长兼首席执行官马明哲就在一九九八年十二月首先提出并倡导推行以微笑和鞠躬为核心内容的平安礼仪，并且现在已经成为平安集团的品牌形象。
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躬的含义：是尊重、是礼貌、是友谊、是谦虚、是感谢、是道歉、是内心思想的一种外在表达方式。
据统计，坐办公室的日本职工，平均至少每十一分钟就得鞠一次躬，火车列车员一天鞠2100次躬，在商店自动电梯里值班的女雇员，一个班要鞠2500次躬。在日本，服务员的礼仪概念就是“顾客永远是对的”，为此而使他们的工作态度既端正又认真，一个服务员每天要向他们的顾客鞠躬多达数千次。
37
世界上只有三种人
❖先知先觉 ❖后知后觉 ❖不知不觉
先知先觉者创造机会；后知后觉者把握机会；不知不觉者没有机会。
38
礼仪何来?
光鲜的外表、端庄的举止、优雅的谈吐，这些都很重要，这是礼仪的基础。而更高境界的礼仪，是来自内心的一份修养。
礼由心生，只有内心拥有一份淡定和从容，才能表现出一份超凡的气质。
18
仪态礼仪（一）站姿
一、仪态礼仪的概念二、站姿（一）正确的站姿要求（二）手位（三）脚位三、常见站姿四、站姿禁忌
19
点头致意，打招呼的时候，一定要看着客人的眼睛，接着含及关系非常密切的人之间的打招呼。

形体礼仪-站姿坐姿训练.ppt

（2）肩平。肩部微微放松，稍向后下沉，自然呼吸，两肩平齐、舒展。
（3）臂垂。两臂自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。
（4）躯挺。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。
一、站姿的基本要领
（5）腿并。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。（6）脚稳。站正步，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体重心落在两脚中间。
（二）双手摆放位置不佳
双手摆放位置应保持规范，给人优雅或庄重的感觉，切忌出现手臂交叉抱肘、双手或单手叉腰、双手置于裤袋或衣袋中、双手支于某处（如手支下巴）、手握私人用品等姿势。
（三）双腿摆放位置不准确
双腿、双脚的姿势或位置不当，如一腿直一腿弯曲、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、两脚前后蹬踏等，都是十分不雅的姿态，易给他人造成不被尊重的感觉。
（2）安静地入座。入座时动作要轻，不要拖动座椅，并要轻轻坐下。
2. 入座时的注意事项
（3）向周围的人致意。就座时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使是不认识的人，也应该微笑点头示意。如果是在公共场合，要想坐别人旁边的空位，必须征得对方的允许。
2. 入座时的注意事项
（4）以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背对着自己的座椅入座，这样就不至于背对着对方。
适用场合：仪式主持、晚会主持、礼仪迎宾。
（三）体后交叉式
动作要领及要求：在基本站姿的基础上，双手背在体后，交叉相握，双脚呈小八字步站立，如图5-4所示。男士可在此基础上双脚跟分开同肩宽，脚尖略分开。
（三）体后交叉式
（三）体后交叉式
适用场合：酒店或其他服务行业，保安服务也较多采用此种站姿。
形
塑造更好的自己
C
O N

体态礼仪与形体训练

体态礼仪与形体训练咱中国人啊，向来都讲究个仪态端庄、形体优美。

你想想，要是一个人站没站相，坐没坐相，那得多难看呀！体态礼仪与形体训练，这可真是太重要啦！你看那模特儿走在 T 台上，那身姿，那步伐，多带劲啊！咱虽然不要求跟他们一样，但起码得站得直直的，坐得稳稳的吧。

平时走路的时候，可别低着头驼着背，就像那焉了的茄子似的，得把头抬起来，胸膛挺起来，感觉自己像只骄傲的大公鸡，雄赳赳气昂昂的。

再说说坐姿，有的人往那一坐，就跟没骨头似的，东倒西歪的。

咱可不能这样，坐的时候要把腰板挺直了，就像背后有根杆子在撑着似的，这样看起来多精神呀！而且，坐的时候也别把腿张得太开，那多不文雅呀。

形体训练也很关键呢。

就好比跳舞，那优美的舞姿可不是一天两天就能练成的。

通过训练，能让咱的身体更加灵活，协调性更好。

就像那灵活的猴子，在树林里上蹿下跳的，多自在呀！还有啊，平时没事的时候，可以多练练站姿。

靠墙站着，脚跟、屁股、后背都贴在墙上，感受一下那种挺拔的感觉。

时间长了，自然而然就养成习惯啦。

你说，要是咱每个人都能把体态礼仪和形体训练做好，那走在街上，得多吸引人眼球呀！别人一看，哇，这人真有气质，那多有面子呀！这就好比一件精美的瓷器，让人忍不住想要欣赏。

咱们中国人不是常说“站如松，坐如钟”嘛，这可不仅仅是一句口号呀，得落实到行动上。

你想想，要是去面试，人家一看你这体态，就觉得你这人靠谱，那成功的几率不就大多了嘛。

所以呀，大家可别小瞧了这体态礼仪与形体训练，这可关系到咱的形象和气质呢。

别偷懒，赶紧行动起来吧，让自己变得更加优雅、更加有魅力！让我们都成为那行走的风景线，走到哪里都能闪闪发光！。

体态礼仪与形体训(站姿)

第一单元形体姿态
形体姿态主要包括几方面
站、坐、行、走
站姿的基本要领：
正面正面侧面
标准站姿的训练方法
1、五点靠墙（头、肩、臀、小腿、脚跟）
2、头顶书本 3、两人背靠背练习 4、对镜配乐练习
五点靠墙法
头顶书法ห้องสมุดไป่ตู้
两人背靠背法
体态礼仪与形体训练
上篇体态礼仪
体态礼仪
1、什么是体态礼仪？就是人们在社会的各种具体交往中，为了相互尊重，在身体体态方面约定俗成的共同认可的规范。 2、体态：体态又称举止，是指人的行为动作和表情，日常生活中的站、坐、蹲、走手势和递接物礼仪。
学习体态礼仪对中职生的重要意义
改善和调节学生已有的不良身体姿态。塑造优美的形体姿态和优雅的礼仪举止。陶冶情操，提高自身修养，丰富文化内涵。全面提高学生的综合素质。

文字表述形体礼仪动作要领

文字表述形体礼仪动作要领一、站姿：头正双目平视嘴角微闭下颌微收面容平和自然，双肩放松稍向下沉给人们向上的感觉，躯干挻直挻胸收腹立腰，双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝两手自然放松。

二、坐姿：入坐时要轻、稳、缓神态从容自如，嘴唇微闭下颌微收面容平和自然，双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下，坐在椅子上要立腰挺胸上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型，坐在椅子上应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2 ，谈话时应根据交谈者方位将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。

三、常见的姿态礼仪之站姿礼仪1、垂手式——是最基本的站姿。

它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。

一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。

2、握手式——用于女士。

是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。

双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢；男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。

可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。

3、尊重式——用于公开场合。

站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。

站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近(特别是对异性)都不礼貌。

姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的`姿态，这样会破坏自己的形象。

两腿交叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)通用课件

容易造成腿部变形和不适。
容易造
02
03
04
靠墙站立
将头部、背部、臀部贴在墙上，保持姿势10分钟。
坐姿纠正器
使用坐姿纠正器来帮助保持正确的坐姿。
瑜伽练习
通过瑜伽中的坐姿练习来加强身体柔韧性和平衡性。
日常习惯
保持良好的坐姿习惯，避免长时间久坐，适时起身活动。
正确的礼仪姿态需要长期的训练和坚持，通过不断练习和纠正，才能逐渐养成良好的姿态习惯。
展望
随着社会的发展和人们生活水平的提高，礼仪姿态训练将会越来越受到重视。
随着科技的不断进步，礼仪姿态训练的方式和手段也将不断创新和完善，为人们提供更加便捷、高效的学习方式。
在未来，礼仪姿态训练将会更加普及和规范化，不仅在个人形象塑造方面发挥重要作用，还将在教育、医疗、康复等领域得到广泛应用。
常见错误站姿
总结词
无精打采、弯腰驼背、倚靠他物
详细描述
站立时，避免无精打采，如身体歪斜、倚靠他物等；避免弯腰驼背，如头部前伸、背部弯曲等；避免双腿分叉过大或呈“O”型站立。
站姿训练方法
总结词
日常练习、靠墙站立、单腿站立
详细描述
在日常生活中，可以多加练习正确的站姿，如长时间站立时可适时调整姿势；可以靠墙站立，让头部、肩部、臀部和脚跟紧贴墙面，以保持身体直立；也可以进行单腿站立练习，以增强身体的平衡感和稳定性。
练习在镜子前行走
参加礼仪课程
可以在镜子前练习行走，观察自己的走姿是否正确，并及时调整。
可以参加礼仪课程，接受专业的礼仪训练，提高自己的气质和修养。
04
礼仪姿态在日常生活中的重要性
提高个人形象
良好的礼仪姿态能够展现出个人的气质和风度，给人留下深刻印象。

形体训练基本站姿要求

形体训练基本站姿要求
形体训练基本站姿要求如下：
1. 双脚并拢：双脚并拢，脚尖朝前，保持身体的平衡和稳定。

2. 膝盖伸直：膝盖伸直但不要过度僵硬，保持自然的姿态。

3. 收腹提臀：收腹，收缩腹部肌肉，提起臀部，使身体更加挺直。

4. 挺胸抬头：挺胸，伸展背部，使胸部挺起，同时保持头部正直，眼睛平视前方。

5. 肩膀放松：双肩放松下沉，不要耸肩或弓背，保持自然的肩线。

6. 手臂自然垂放：双臂自然垂放在身体两侧，手指并拢，不要交叉或抱在胸前。

7. 脊椎中立：保持脊椎中立，不要过度弯曲或歪曲，使身体保持正直的状态。

8. 呼吸平稳：保持平稳的呼吸，不要憋气或急促呼吸，通过深呼吸来放松身心。

9. 注意力集中：将注意力集中在身体的姿势和呼吸上，保持内心平静和专注。

需要注意的是，在进行形体训练时，要根据个人的身体状况和能力逐渐调整和适应站姿要求。

正确的基本站姿有助于塑造良好的身体姿态、增强核心稳定性和提升气质。

同时，长期坚持训练可以帮助改善身体的平衡、协调和力量。

如果你有特殊的身体状况或健康问题，请在进行形体训练前咨询专业教练或医生的建议。

仪态礼仪中的标准站姿

仪态礼仪中的标准站姿
首先，正确的站姿应该是挺胸收腹，站立端正。

站立时，双脚自然分开与肩同宽，脚尖微微外展，双膝微微弯曲，使身体重心平衡稳定。

双肩放松自然，双臂自然下垂，手指并拢自然放松。

头部保持平稳，眼睛注视前方，保持一个自信、从容的形象。

其次，站姿还需要注意姿势的端正和优雅。

站立时，身体要保持笔直，不要驼
背或者佝偻。

双手自然下垂，不要插兜或者交叉。

站立时，要保持身体的平衡，不要摇晃或者前倾后仰。

整个人的形象要显得自信大方，不要显得紧张或者矫揉造作。

另外，站姿还需要根据不同场合进行灵活变化。

在正式场合，如参加重要会议、颁奖典礼等，站姿要显得庄重肃穆，双脚平行站立，双手自然下垂，目光平视前方。

在轻松的社交场合，如与朋友交谈、参加聚会等，站姿可以显得更加随意，但也要保持端正，不可懒散或者随意摆动。

除此之外，站姿还需要与言谈举止相配合。

站立时，要保持微笑和友善的面部
表情，不要显得冷漠或者傲慢。

在交谈时，要保持自然的手势和姿态，不要过于夸张或者呆板。

站姿、言谈、举止的协调统一，可以展现出一个人的综合素质和修养水平。

总之，仪态礼仪中的标准站姿是我们日常生活中不可忽视的细节。

正确的站姿
不仅可以展现出一个人的仪态和风度，还可以给人留下良好的第一印象。

因此，我们应该在日常生活中注意自己的站姿，养成良好的站姿习惯，展现出自信、从容、大方的形象。

这不仅是对他人的尊重，更是对自己的一种尊重和呵护。

愿我们都能在生活中保持一个优雅得体的站姿，展现出最好的自己。