小学女生青春期教育ppt课件

不适宜多吃盐 不适宜饮浓茶 不适宜坐浴（最好淋浴） 不适宜穿紧身裤 不适宜放声高歌 不适宜捶背 避免剧烈运动，避免游泳
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月经期的饮食调养
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• 1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋 白、钾、铁、钙、镁等丢失 ：
丢啥补啥！
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• 蛋白质来源：
动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉） 植物性蛋白质（大豆）
小学女生青春期教育
• 男生发育早还是女生发育早？
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什么是青春发育期
• 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器 发育成熟的时期。这是人体发育成长的最 后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁， 一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍 早从11 ～12岁开始到17 ～18岁结束。
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捆扰女生的性问题 胸部的发育 别难为情哦！
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13பைடு நூலகம்
• 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸 脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛 监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多 女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含 胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃 避。 • 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负 担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运 动。
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影响月经初潮的因素
• 1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女， 比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。 • 2 疾病 • 3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿 的初潮年龄相应推迟。 • 4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推 迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为 17.6岁
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第二性征出现的年龄顺序
• 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； • 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高 潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； • 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素 沉着，乳房显著增大； • 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆， 脸上长粉刺； • 17-18岁骨骺闭合，停止长高； • 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。
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青春期的膳食营养
• 1多吃谷类，供给充足的能量。 • 2 保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、 豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。 • 3 平衡膳食，鼓励参加体力活动，避 免盲目节食。
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• 初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待 规律的月经出现后，才可能有轻微的下 腹不适。 • 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻 或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情 绪不稳及头痛等现象。
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月经期不适宜做的事情
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影响发育的因素
• • • • • • 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素
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少女的生理发育特征
• (1)身高、体重迅速增长 身高年增长值一般5 ～ 7厘米，个别可达 10～12厘米。体重年增长值4～5公斤， 个别可达8～10公斤。 （2）各脏器功能趋于成熟 （3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟
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• 荤素搭配，防止缺铁 铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、 瘦肉、禽类、鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝 卜素能促进铁的吸收。
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高钙食物（mg/100g）
食物 牛奶 酸奶 黑芝麻 含量 676 118 780
虾皮 虾米 黑木耳 紫菜 海带
991 555 247 264 241
钙尔奇D： 一片含600 毫克高浓度 钙，帮助满 足中国营养 学会推荐每 日钙需要量
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• 2 选用既有美容、又有补血活血作用的 食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌 鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆 肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
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• 性发育包括生殖器官的形态发育、功能 发育和第二性征的发育。
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生殖器官的发育
• 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生 殖器。 • 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。 • 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴 蒂等。
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怎样判断月经的正常与否？
• 月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多 不超过35天，多数在28～30天。 • 月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天， 出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾 或月经纸，就算是正常。 • 经血量：总量50毫升左右。 • 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，内膜 组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无 血块。
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女性的第二性征
１、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮
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乳房发育最早！
• 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的 变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。 青春发育初期，女孩乳房即开始发育。 乳房的发育既早于其它第二性征的发育， 也早于月经的初潮。
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乳房的保护
• 加强营养 • 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的 锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩 胸运动） • 千万不可束胸，不穿紧身衣服。
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月经
• 一般初潮年龄最早可在11～12岁，最迟 18～19岁，大多数在13～15岁之间。 • 初潮之后的半年至1年内，月经不能规律 的按月来潮。
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• 3 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症 状：
饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消 化的食品，如大枣、面条、粥等
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月经期的饮食宜忌
• 1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则 滞，寒性水果如梨、香蕉 • 2忌酸辣，宜清淡 • 3 荤素搭配，防止缺铁