神奇的自我暗示

神奇的自我暗示侯壑南【教学理念】每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。

而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴，正如一句外国谚语所说：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”。

所以如何在力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。

【教学目的】1、了解基本的心理暗示。

2、了解心理暗示对提高自信的作用。

【教学对象】高中学生【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法【授课安排】1、课前热身：得失之间，10分钟2、主题正文：30分钟【授课准备】游戏与故事【授课课时】1课时【授课场地】教室【授课内容】一、课前热身1、目的①体验得与失的心情②探讨如何在得失之间取得内心的平衡2、一般说明①人数：十五人②时间：二十~三十分钟③材料：二十五粒小石头④场地：课室⑤每班分两组，每组限定十分钟，两组同时开始。

3、实施程序①介绍规则：把每组十五位成员分为五组，每三个人编号为一、二、三，各组围成一圈，在每组前面地上各画个圈代表宝库，库中放五颗石子代表钻石，当老师喊一时，则各组一号出列，立刻到别组去抢钻石并放回自己的宝物中，每次只能拿一颗，其他成员可在旁观看或加油，但不可保护自己的宝库，一分钟即停止，算算看哪一组的钻石多，一号活动后，接着二、三号。

也可一次叫两个号码，则场中便有十个人同时参与活动，本活动可使成员亲身体会辛苦抢来的钻石刚放下，就被别人抢去是怎样的滋味。

②进行活动。

③讨论刚才的经验。

4、注意事项准备小石子，每组五颗，大小差不多。

通过这个游戏，起到了活跃课堂气氛，让同学们在上课前先热身的作用。

学生体验了得与失的心情，在交流中探讨自己是如何在得失之间取得内省的平衡的，这样能够让同学们关注自己的内心，以及别人是如何调节心态的，若方法是好的，同学之间可以及时借鉴。

对接下来教授心理暗示辅导也有过渡的作用。

因为进行心理暗示，及时调整心态也是很重要的一个方面。

二、导入主题在110米栏比赛前，所有的人都担心刘翔受伤，特别是刘翔自己，尽管他在媒体面前显得很轻松，但他心中却无法摆脱受伤的阴影。

刘翔最终在比赛中受伤。

刘翔的脚伤固然的有旧伤在，但大家注意，如果在没人关注的比赛中，他仍然能够跑出惊人的成绩，但在全民都在关注他的时候，最担心他受伤的时候，他却真的受伤了。

有一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人嘲笑，父母也不喜欢她。

有一天她的一位老师告诉她，那胎记其实是上帝的印记，因为她是上帝的宠儿，所以有这么一个胎记。

这个女孩记住了老师的话开始发奋努力学习，终于取得了成功，也改变了旁人看她的眼光。

一群心理学家给一群死刑犯人施行死刑，告诉他们他们将流血而死。

犯人看不到行刑的过程，只会感觉到刀在手腕上割了一刀，然后听见血滴在盆里的声音。

实际上他们的手腕并没有被割破。

但是犯人们最后还是死亡了，死亡的症状和真正的血流尽而亡一样。

提问：从以上这些例子中我们悟出了什么没有呢？这里主要的概念是：老师对脸上有胎记的女孩说的话大家都可以看出来有安慰的成分在里面，但同时也给了这个女孩一种“成功”的信念，于是女孩开始发奋，开创了自己崭新的人生。

而那些犯人则是被“吓死”的，只是心想：“我就要血流尽而死了。

”这些就是“心理暗示”，它能够引导人走向成功，同样也能造成负性的影响。

三、概述1、概念：暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。

它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。

然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。

2、从这里可以看出，心理暗示有类别。

心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。

积极暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。

从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。

消极暗示，则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。

此外，古时候也有心理暗示的例子，比如成语：“杯弓蛇影”（消极暗示）（乐广）尝有亲客，久阔不复来，广问其故，答曰：“前在坐，蒙赐酒，方欲饮，见杯中有蛇，意甚恶之，既饮而疾。

”于时河南听事壁上有角，漆画作蛇。

广意杯中蛇即角影也。

复置酒于前处，谓客曰：“酒中复有所见不？”答曰:“所见如初。

”广乃告其所以，客豁然意解，沉疴顿愈。

乐广曾经有一位亲密的朋友，分别很久不见再来，乐广问朋友不来的原因时，友人回答说：“前些日子来家作客，承蒙你给我酒喝，正端起酒杯要喝酒的时候，看见杯中有一条蛇，心里十分厌恶它，喝了那杯酒后，就得了重病。

”当时，河南听事堂的墙壁上挂着一张角弓，用漆在弓上画了蛇。

乐广猜想杯中的蛇就是角弓的影子了。

他在原来的地方再次请那位朋友饮酒。

对朋友说道：“酒杯中是否又看见了什么东西？”朋友回答说：“所看到的跟上次一样。

”于是乐广就告诉他其中的原因，客人心情豁然开朗，疑团突然解开，长久而严重的病顿时治好了。

预言的实现（积极的心理暗示）有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。

由于前几次她心里一直担心失败，所以在试唱时不能充分发挥。

这个女歌手嗓音很好，更主要的在于她认真练唱，包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。

后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。

她静静地默祷：“我其实唱的很优美，我会很沉着，很自信。

”她带着表情慢慢地重复多次。

晚上睡觉前也重复这样的默祷。

如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。

关键词：我其实唱的很优美，信心十足试唱成功我会很沉着，很自信积极的暗示积极的心态成功的行为但是可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作用吗？的确，要使积极暗示发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢？这个故事里面可以找到这个答案，找找看，到底是什么？积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。

3、心理暗示的作用：以上的例子中还不难看出心理暗示不仅对人们的心理、情绪、行为发生影响，还会引起人们的生理机能发生变化。

美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。

这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。

后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。

工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。

这属于一个典型的对心理、情绪和行为都发生了影响的例子，而下面这个例子则是对心理暗示对生理机能产生影响的实验。

有人曾经做过“人工印记”的实验。

用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。

不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。

还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上,暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。

没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。

4、心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或不自觉地维护“自主的”地位，不愿意受别人的干涉或控制。

从这个观点看，暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用大。

四、心理暗示的真实体验《改心》以上，我们看到了心理暗示的作用，对心理暗示有了一定的感性认识，那么现在，我们就直观的感受一下“心理暗示”。

1、每个同学拿出画有心形图案的a4纸，并在图案里面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到的……我无法实现的……我无法完成的……”2、再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。

（伴有苍凉的音乐）3、要求每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，继续读。

（响起《命运交响曲》）4、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。

（响起激荡人心的歌曲）5、请同学自愿谈感受和体会，并把自己的暗示语大声地念出来。

刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。

我们也可以了解消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。

五、合理利用积极心理暗示既然我们初步了解了心理暗示的作用，同时也真切的体会到了心理暗示。

但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的。

接下来我们来讨论如何合理的利用积极暗示来提高自信：利用语言的自我暗示1. 使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话：1）一位退休职工患过癌症，也曾复发。

但他却在15年后的今天仍然愉快地活着，他说他战胜病魔的法宝之一就是“积极暗示”。

他的具体做法包括三个方面：首先要多回忆过去美好愉快的事，使自己保持平静愉悦的心情。

其次是排除杂念，默念良性同语，例如：早晨起床时默念：“今天感觉特别好”；吃饭前默念：“这饭菜又香又好吃”；睡觉前默念：“今晚一定睡得香”；吃药时默念：“这药对治病特别有效”等等。

2）我们建议最好不说或者少说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。

2. 从肯定的角度看问题：1) 有一个老太太，她有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿洗衣服，晴天，她担心大女儿的雨伞卖不出去．雨天，她又担心小女儿的衣服晒不干。

有人劝告老太太说，您看您，睛天时,您小女儿的衣服很快就晒干了;雨天时,您大女儿的雨伞会卖很很好，您看看您多福气，不管什么天都有好事情。

3. 只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安：没有解决不了的难题，只有想不到的办法。

4. 哀莫大于心死，先要振奋自己：害怕失败比失败更可怕，例举“怕败者败”的故事。

5.不知自己能否成功，先在别人面前宣扬自己的目标：我要戒烟、减肥，利用“宣扬效果”。

(二) 利用环境的自我暗示1. 头脑混混沌沌时，赶快调整周围的环境：唐老鸭的虚拟大扫除画面。

2. 临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西：笔袋，橡皮……3. 不能集中精神时，应该尽量摒弃累赘的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。

4. 意志消沉时，最好阅读幽默小说或漫画：例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。

5. 心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表：法国思想家卢梭说：一切麻烦都是自己找来的。

6. 忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻便的衣装：如想振奋心情，可用红色，（例举斗牛时的情景），如要沉着与冷静，则可用青色……7. 单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张：平时睡不好，在火车上听着单调的哐啷声却能呼呼大睡。

8. 面向镜中的另一位“我”说话，可使自己冷静地观察自己。

(三) 利用动作的自我暗示1. 解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张：洗个热水澡，换身舒适的衣服，摆个放松的姿势。

2. 走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来：还可以哼着小调，吹吹口哨，例举空调修理师傅的例子。