24式太极拳的动作名称

24式太极拳的动作名称

预备身体自然直立，两脚并拢，两臂下垂，头颈正直，下颚微收，双目平视

1 起势左脚开立、两臂前举、屈腿按掌

2 左右野马分鬃左:抱手收脚、转体上步、弓步分手。

右:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。

左:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。

3 白鹤亮翅跟步抱手、后坐转体、虚步分手。

4 左右搂膝拗步

左:摆臂转体、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。

右:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。

左:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。

5手挥琵琶右脚跟步、后坐引手、虚步合手。

6倒卷肱

右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。

左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。

右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。

左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。

7 左揽雀尾

抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。

8 右揽雀尾

转体分手、转身撤手、抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。

9单鞭

转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。

10 云手

转体松勾、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步。11单鞭

转体勾手、转体上步、弓步推掌。

12高探马跟步、后坐翻掌，右屈肘、虚步推掌。

13右瞪脚

穿手上步、分手弓腿、抱手收脚、分手蹬脚。

14双峰贯耳

屈膝并手、上步落手、弓步贯拳。

15转身左蹬脚

转体分手、收脚合抱、分手蹬脚。

16左下势独立

收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。

17 右下势独立

落脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。

18左右玉女穿梭

右穿梭: 落脚抱手、上步错手、弓步架推。

左穿梭: 转体撇脚、抱手收脚、上步错手、弓步架推。

19海底针

跟步提手、虚步插掌。

20闪通臂

提手收脚、弓步推撑。

21转身搬拦捶

转身扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转身收拳、上步拦拳、弓步打拳。22如封似闭

穿手翻掌、后坐引收、弓腿按掌。

23 十字手

转体扣脚、弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱。

24收势

翻掌分手、垂臂落手、并步还原。