24式太极拳的动作名称
24式简化太极拳动作名称
广告文案
很多企业中，都有了的专职的文案人员，只有当需要搞一些大型推广活动、做 商业策划案、写可行性分析报告等需求量大的项目时，才需要对外寻求合作。以往 一般企业都会找广告、文化传媒等公司合作。这些公司一般都有专业的文案、设计 团队，经验也相对丰富，但因为业务量大，范围广泛，在针对性方面会较为薄 弱。随着社会经济不断发展，对专业文案的要求更加严格，逐渐衍生了一些专注于 文字服务的文案策划公司。这类企业发展速度很快，大多数都是从工作室形式转型 而来，也有从文化传播机构独立出来的。
几乎都在垂叹，好的文案太少了。好的文案往往愿意扎堆，从全国形式来看，这股 潜规则正逐渐由华南广告重镇广州向华东中心上海转移。
折叠编辑本段主要工作
撰写报纸广告、杂志广告、海报;撰写企业样本、品牌样本、产品目录;撰写 日常宣传文案白领一族
文案白领一族
单页、各类宣传小册子；撰写DM直邮广告，包括信封、邮件正文；撰写电视 广告脚本，包括分镜头、旁白、字幕；撰写电视专题片脚本；撰写电视广告的拍摄 清单;撰写广播广告;将海外版广告文案作 汉化（翻译二十余年的迅猛发展，广告公司的经营范围，操作流程，工作 方式都在变化，文案的角色由无闻转为配角，现正昂首阔步走向台面，成为主角，
从前一则广告多是由设计出计划，再配图之后，文案轮为完稿，一则广告的计划多 是由文案与美工共同完成，然后各自分工。说起文案的地位，日本是从1992年意 识到文案的重要性，台湾是1998年。2002年，大陆的一些中大型广告公司的老总
（翻译）外文歌词；撰写各种形式的网络广告；为网站栏目命名；撰写网站内部文案；
撰写手机短信广告；撰写各类广告作品的创意阐述；撰写广告口号；撰写产品包装 文案，包括:品牌名、使用说明、产品成分等；为产品或品牌命名，并作创意阐述；
24式太极拳教材
二十四式简化太极拳图解一、动作名称（一）第一组1. 起势2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅（二）第二组1. 左右搂膝拗步（三）第三组1. 左揽雀尾2. 右揽雀尾（四）第四组1. 单鞭2. 云手（五）第五组1. 高探马2. 右蹬脚4. 转身左蹬脚（六）第六组1. 左下势独立（七）第七组1. 左右穿梭2. 海底针（八）第八组1. 转身搬拦捶4. 收势2. 手挥琵琶3. 左右倒卷肱3. 单鞭3. 双峰贯耳2. 右下势独立3. 闪通臂2. 如封似闭3. 十字手二、动作说明（一）第一组1. 起势① 开步站立 身体自然直立，两脚开立，与 肩同宽，膝关节微微弯曲，脚尖向前；两臂自然 下垂，两手放在大腿外侧； 目向前平视 （图 3-1） 要领：全身放松，头颈正直；排除杂念，精 神集中，呼吸自然。
② 提气升掌 随吸气重心慢慢升高；两臂慢 慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向 下（图 3-2）。
③ 屈膝按掌 上体保持正直， 两腿屈膝下蹲； 同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相 对；目向前平视（图 3-3）。
要领：下蹲时上体要保持正直，不可前俯后仰；手的升降动 作与两腿的屈伸、呼吸配合一致；呼吸均匀细长。
2. 左右野马分鬃（1） 野马分鬃一① 丁步抱球 上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右 臂收在胸前平屈， 手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下， 手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖 点地；目视右手（图 3-4）。
图 3-1图 3-2图 3-3 图 3-4内夹。
② 转体迈步 上体微向左转，左脚向左前方 迈出，脚跟着地； 两手掌微微分开； 目视左手 （图 3-5）。
要领：迈步落脚要轻，重心留在右脚，不要 急于前移。
③ 弓步分掌 右脚跟后蹬，右腿自然伸直， 左腿前弓，脚掌慢慢踏实，成左弓步；同时上体 继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下 分开，左手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，右 手落在右胯旁， 肘也微屈，手心向下， 指尖向前； 目随左手转视（图 3-6）。
24式太极拳动作名称及动作说明
24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。
全套共分8组，24个动作，所以又称为“二十四式太极拳”。
动作名称及动作说明第一组：1．起势（1）两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方。
（2）身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间。
（3）两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高。
（4）两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方。
要点：左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。
两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。
2．左右野马分鬃（1）丁步抱球：上体微向右转，重心移至右腿上，同时右臂收于右胸前半屈，掌心向1/15下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，也可不点地，目视手前方。
（2）转腰上步：上体稍向左转，左脚向左前方迈出。
（3）弓步分掌：上动不停，左脚脚跟轻落地面，重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步，同时左右手分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。
两臂保持弧形，目视前方。
要点：左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，两脚之间横向距离要保持10～30cm左右。
两臂要保持弧形。
丁步抱球动作，如腿部有力量，脚尖不触地。
（4）后坐翘脚：重心后移至右腿，收髋后坐，左脚脚尖向上翘起。
（5）随后身体稍左转，重心前移，左手翻转，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上，呈抱球状。
（6）重心继续前移至左腿，右腿向前上步，收至左脚内侧，成丁步抱球状。
同（1）解，唯左右相反。
3．白鹤亮翅（1）重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。
（2）右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。
24式太极拳的名称及口诀
24 式太极拳的名称及口诀
杨氏24 式太极拳是很多人都非常喜爱的，主要是简单没有那么复杂，其特点也比较适合大众，适当的练习杨氏24 式太极拳对我们的身体也是很有帮助的，下面是24 式太极拳的名称及口诀，希望对大家有帮助。
1、起势
动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃
动作分解：
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅
动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步
动作分解：
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶
动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱
动作分解：
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
简化24式太极拳谱
简化24式太极拳动作名称及分解提要1、起势：并步站立、两臂前举、屈蹲按掌2、左右野马分鬃：（1）收脚抱球（2）转体上步（3）弓步分手（4）后坐撇脚翻掌（5）收脚抱球（6）转体上步（7）弓步分手（8）后坐撇脚翻掌（9）收脚抱球（10）转体上步（11）弓步分掌3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分掌4、左右搂膝拗步：（1）转体落掌（2）收脚举掌（3）上步收掌（4）弓步搂推（5）后坐撇脚（6）收脚举掌（7）上步收掌（8）弓步搂推（9）后坐撇脚（10）收脚举掌（11）收脚举掌（12）弓步搂推5、手挥琵琶：跟步松手、后坐引手、虚步合手6、左右倒卷肱：（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌7、左揽雀尾：（1）转体撤手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按8、右揽雀尾：（1）转体分手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按9、单鞭：转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌10、云手：（1）转体松勾（2）左云并步（3）右云开步（4）左云并步（5）右云开步（6）左云并步11、单鞭：转体勾手、转体上步、弓步推掌12、高探马：跟步翻手、后坐卷肱、虚步收推掌13、右蹬脚：穿手上步、弓腿分手、抱手收脚、分手蹬脚14、双峰贯耳：屈膝并手、上步收手、弓步贯拳15、转身左蹬脚：转体分手、收脚合抱、分手蹬脚16、左下势独立：收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌17、右下势独立：落脚转身勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌18、右左穿梭：落脚抱球、上步错手、弓步推架、转体撇脚、收脚抱球、上步错手、弓步架推19、海底针：跟步提手、虚步插掌20、闪通臂：提手收脚、弓步撑推掌21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按23、十字手：转体扣脚、侧弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌分手、锤臂落手、并步还原。
二十四式太极拳动作名称及分解提要
二十四式太极拳动作名称及分解要求基本形态要求：虚领顶劲、含胸拔背、收腹敛臀、沉肩坠肘、两臂自然松垂、中指指肚贴与大腿外侧裤缝处、目视正前方、呼吸自然舒畅。
1.起势:左脚开步、两脚与肩同宽、两臂前平举、屈膝下按、按之腹前。
2.左右野马分鬃：o左:抱手收脚（右腿支撑右手为上）30度开步、正落脚、前掤后按成弓步。
o右: 回重心、前脚外展45度、跟重心上步、抱球收脚、（左腿支撑左手为上）30度开步、正落脚、前掤后按成弓步。
o左: 回重心、前脚外展45度、跟重心上步、抱球收脚、（右腿支撑右手为上）30度开步、正落脚、前掤后按成弓步。
3.白鹤亮翅: 跟步抱手、后坐提手抬脚、落脚搂手、虚步坐腕、右腿为实左腿为虚。
4.左右搂膝拗步：o左: （右左）两次搂手、体侧方90度托掌收脚、曲臂上步、搂手前推成弓步。
o右: 回重心、前脚外展45度、搂手上步、体侧方90度托掌收脚、曲臂上步、搂手前推成弓步。
o左: 回重心、前脚外展45度、搂手上步、体侧方90度托掌收脚、曲臂上步、搂手前推成弓步。
5.手挥琵芭:跟步展臂、后坐引手、虚步合手、右腿为实左腿为虚。
6.倒卷肱：o右: 转身右手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
o左: 转身左手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
o右: 转身右手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
o左: 转身左手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
7.左揽雀尾:转身右手向后打开、抱球收脚（右腿支撑右手为上）、上步、弓步前掤手、转体摆臂、转体后捋，转体胸前搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
8.右揽雀尾：回重心、转体右臂打开、抱球收脚（左腿支撑左手为上）、上步、弓步前掤手、转体摆臂、转体后捋，转体胸前搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
9.单鞭:转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。
10.云手:转体松勾、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步。
11.单鞭:转体勾手、转体上步、弓步推掌。
太极拳动作名称
二十四式简化太极拳动作名称第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势四十二式太极拳动作名称第一段： 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段：11开合手 12、右单鞭、 13、肘底捶 14、转身推掌（二）15、玉女穿梭 16、右左蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃（二）第三段：19、云手（三） 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立29、退步穿掌第四段：30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠、 33、转身大捋34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手42、收势四十八式太极拳动作名称第一段 1、白鹤亮翅 2、左搂膝拗步 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左掤捋挤按第二段 8、斜身靠 9、肘底捶 10、倒卷肱（四） 11、转身推掌（四）12、右琵琶势 13、搂膝栽捶第三段 14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎（二） 16、左撇身捶 17、穿拳下势18、独立撑拳（二）19、右单鞭第四段 20右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23右蹬脚24、双峰贯耳 25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针28 、闪通背第五段 29 、右左分脚 30 、搂膝拗步 31、上步擒打 32 、如封似闭33、左云手（三） 34、右撇身捶 35 左右穿梭 36、退步穿掌第六段 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 40 、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲45 、弯弓射虎 46、右搬拦捶 47、右掤捋挤按 48、十字手二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二二十、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌简化太极价值大，要为四化建设它。
简述24式太极拳一到八式动作名称要点
简述24式太极拳一到八式动作名称要点二十四式简化太极拳是一种流传广泛的太极拳招式，它由国家体委于1956年推出，旨在使太极拳更易学、易练。
以下是二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领：
第一式：起势式。
双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，双手搭在小腹前，呼吸自然。
第二式：左右野马分鬃。
向左迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，身体保持中正。
第三式：白鹤亮翅。
向右迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟提起，左脚踏实。
第四式：搂膝拗步。
向左迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟着地，左膝盖向前弯曲。
第五式：手挥琵琶。
向右迈一步，左手向右推出，右手向左拉回，同时右脚跟提起，两手分别向左右挥动。
第六式：左右搂膝拗步。
向左迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟着地，左膝盖向前弯曲，然后向右迈一步，重复动作。
第七式：单鞭。
向右迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，同时右脚跟提起，左脚踏实，右手伸直。
第八式：云手。
向左迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，同时左脚跟着地，身体向右转动，然后向右迈一步，重复动作。
同时右脚踢出，左手抬起。
以上是二十四式简化太极拳一到八式各个动作的名称及简要动作要领，希望能够对太极拳爱好者有所帮助。
二十四式简化太极拳动作名称及分解提要
二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势42式太极拳谱1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手5．白鹤亮翅6．搂膝拗步（二）7．撇身捶8．捋挤势（二）9．进步搬拦捶10．如风似闭11．开合手12．右单鞭13．肘底捶14．转身推掌（二）15．玉女穿梭（二）16．右左蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃（二）19．云手（三）20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立（二）29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势十六式太极剑口令1.起势并步点剑2.侧步反剑3.进步平刺4.向右平带5.向左平带6.上步平刺7.转身弓步劈剑8.虚步回抽9.并步平刺10.弓步拦剑11.左弓步拦剑12.进步反刺13.上步挂劈14.丁步回抽15.旋转平抹16.弓步直刺收势三十二式太极剑口令词预备式起势1并步点剑2独立反剑3仆步横向扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步回抽8独立上刺9虚步下截10左弓步刺11转身斜带12缩身斜带13提膝捧剑14跳步平刺15左虚步撩16右弓步撩17转身回抽18并步平刺19左弓步拦20右弓步拦21左弓步拦22进步反刺23反身回劈24虚步点剑25独立平托26弓步挂劈27虚步抡劈28撤步反击29进步平刺30丁步回抽31旋转平抹32弓步直刺收势四十二式太极剑(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚剑三. 弓步削剑二十四. 提膝剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十 . 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式第一套太极功夫扇分解教学预备式第一动起势第二动斜飞式第三动白鹤亮翅第四动黄蜂入洞第五动哪吒探海第六动金鸡独立第七动力劈华山第八动灵猫扑猎第九动坐马观花第十动野马分鬃第十一动雏燕凌空第十二动黄蜂入洞第十三动猛虎扑食第十四动螳螂扑蝉第十五动勒马回头第十六动鹞子翻身第十七动坐马观花第十八动举鼎推山第十九动神龙回首第二十动挥鞭策马二十一动立马扬鞭二十二动怀中抱月二十三动迎风撩衣二十四动翻花舞袖二十五动霸王扬鞭二十六动抱扇过门收势。
太极拳动作分解名称
7左揽雀尾 第三组 8右揽雀尾 9单鞭 第四组 10云手 11单鞭 12高探马 第五组 13右蹬脚 1右穿梭 第七组 19海底针 20闪通臂 21转身搬拦捶 第八组 22如封似闭 23十字手 24收势
24式太极拳分解动作名称
1起势 第一组 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 4左右搂膝拗步 第二组 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 向左开步 两手平提 屈膝下按 丁步右报 转体开步 弓步左分 后座翘脚 左转撇脚 丁步左报 转体开步 弓步右分 后座翘脚 右转撇脚 丁步右报 转体开步 弓步左分 跟步中报 后座右转 虚步亮掌 右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 后座翘脚 左转撇脚 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 后座翘脚 右转撇脚 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 跟前半步 翘脚挑掌 右后划弧 弯肘提腿 退步推掌 左后划弧 弯肘提腿 退步推掌 右后划弧 弯肘提腿 退步推掌 左后划弧 弯肘提腿 退步推掌 丁步右抱 左转开步 弓步左抨 右抱左捻 后座下捋 左转弯肘 弓步前挤 后座托掌 弓步前按 后座翘脚 右转开掌 丁步左报 右转开步 弓步右抨 左抱右捻 后座左捋 右转弯肘 弓步前挤 后座托掌 弓步前按 后座翘脚 左转摩手 后座云手 丁步勾手 转体开步 弓步左推 后座翘脚 右转按捋 换众左云 提按并步 换众右云 提按开步 换众左云 提按并步 换众右云 提按开步 换众左云 提按并步 右云反掌 丁步勾手 转体开步 弓步左推 跟步仰掌 后座弯掌 虚步探掌 穿掌提腿 落步开掌 丁步插报 提膝反掌 开掌登脚 收腿并掌 落步垂手 弓步掼拳 后座翘脚 左转开掌 右座沉肘 丁步插报 提膝反掌 开掌登脚 收腿勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌 右脚点步 左转勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌 左转落步 半座左报 右转开步 右架左推 后座翘脚 丁步左抱 左转开步 左架右推 跟步按掌 提膝抽掌 虚步插掌 上步提手 右架左推 后座翘脚 右转摆掌 左架抱拳 摆步搬拳 拦掌上步 弓步冲拳 后座托手 弓步前按 后座翘脚 右转开掌 左座沉肘 并步插报 反掌下按 立正还原
二十四式太极拳动作名称
二十四式太极拳动作名称一、起势:1、左脚开立2、两臂前举二、野马分鬃：左：1、抱手收脚2、转体上步3、弓步离婚。
右：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体莲塘4、弓步离婚。
左：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体莲塘4、弓步离婚。
三、白鹤亮翅:1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步离婚。
四、左右搂膝拗步:左：1、摆臂转体2、摆臂收脚3、莲塘伸直4、弓步依偎发推。
右：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、莲塘伸直4、弓步依偎发推。
左：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、莲塘伸直4、弓步依偎发推。
五、手挥琵芭:1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步brings。
六、倒卷肱:右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步赤足。
七、左揽雀尾:1、转身撤手2、抱手收脚3、转体莲塘4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体另一组8、弓步前挤到9、后坐引手10、弓步前按。
八、右生财雀尾:：1、转体离婚2、抱手分脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后搓7、转体搭手8、弓步前挤9、复进五六分钟10、弓步前按。
九、单鞭：1、转体运臂2、勾手收脚3、转体莲塘4、弓步赤足。
十、云手：1、转体松勾2、左云并步3、右云桑克县4、左云并步5、右云开步6、左云并步。
十一、单鞭：1、转体勾手2、转体莲塘十二、高探马：十三、右睁脚：十四、双峰贯耳：十五、转体左蹬脚：十六、左下势独立：十七、右下势单一制：十八、穿梭：右：3、弓步赤足。
1、跟步翻手2、复进郑肱3、虚步赤足。
1、穿手上步2、离婚弓腿3、抱手收脚4、离婚蹬脚。
1、屈膝并手2、莲塘落手3、弓步贯拳。
1、转体离婚2、收脚五六寸3、离婚蹬脚。
1、收脚勾手2、蒙躺桑克县3、仆步穿着殿中4、弓腿转头5、单一制挑掌。
1、安家落户勾手2、蒙躺桑克县3、仆步穿着殿中4、弓腿转头5、单一制挑掌。
二十四式太极拳动作名称和分解提要
标题：二十四式太极拳动作名称和分解提要二十四式太极拳图解说明和教学要点动作名称及分解提要一、起势1、左脚开立；2、两臂前举；3、屈腿按掌；二、左右野马分鬃1、左野马分鬃；右野马分鬃；左野马分鬃；三、xx亮翅1、跟步抱手；2、后坐转体；3、虚步分手；四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步；2、右搂膝拗步；3、左搂膝拗步；五、手挥琵琶1、跟步展臂；2后坐引手；六、左右倒卷肱1、右倒卷肱；2、左倒卷肱；3、右倒卷肱；4、左倒卷肱；七、左揽雀尾1、转体撤手；2、抱手收脚；3、转体上步；4、弓步朋臂；5、转体摆臂6、转体后捋；7、转体搭手；8、弓步前挤；9、后坐引手；10、弓步前按；八、右揽雀尾2、抱手收脚；3、转体上步；4、弓步朋臂；5、转体摆臂；6、转体后捋；7、转体搭手；8、弓步前挤；9、后坐引手；10、弓步前按；九、单鞭1、转体运臂；2、勾手收脚；3、转体上步；4、弓步推掌；十、云手1、转体xx；2、xx并步；4、xx并步；5、右云并步；6、xx并步；十一、单鞭1、转体勾手；2、转体上步；3、弓步推掌；十二、高探马1、跟步翻手；2、后坐卷肱；3、虚步推掌；十三、右蹬脚1、穿手上步；2、分手弓腿；3、抱手收脚；4、分手蹬脚；十四、xx贯耳1、xx并手；3、弓步xx拳；十五、转身左蹬脚1、转体分手；2、收脚合抱；3、分手蹬脚；十六、左下势独立1、收脚勾手；2、屈蹲开步；3、仆步穿掌；4、弓腿起身；5、独立挑掌；十七、右下势独立1、落脚勾手；2、屈蹲开步；3、仆步穿掌；4、弓腿起身；5、独立挑掌；十八、左右穿梭1、右穿梭；2、左穿梭；十九、海底针1、跟步提手；2、虚步插掌；二十、闪通臂1、提手收脚；2、弓步推掌；二十一、转身搬拦捶1、转身扣脚；2、坐腿握拳；3、摆步搬拳；4、转体收拳；5、上步拦掌；6、弓步打拳；二十二、如封似闭1、穿手翻掌；2、后坐引收；3、弓步按掌；二十三、十字手1、转体扣脚；2、弓腿分手；3、交叉搭手；4、收脚合抱；二十四、收势1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、并步还原；。
二十四式太极拳的名称及要领
二十四式太极拳的名称及要领1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.右拦雀尾9.单鞭10.左右云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势二十四式简化太极拳动作要领歌诀简化太极价值大，要为四化建设它一.起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。
二.左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。
三.白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。
四.搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。
二C -P T?干干王壬五.手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。
切忌强劲意为主，体松气固神要凝。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。
弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。
右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。
右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。
六.左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行七、八左右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中九.单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边十、十一云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前。
十二.高探马高探马上拦手穿，左拦右穿马上边。
十三.右蹬脚退步之后成虚步, 转腰松胯手前拥＜挤手着力在手背, 按手劲起在腰功＜弓步足跟先着地，虚实转换记心间。
左步横跨数二次，再拉单鞭又一遍。
足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。
左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
十四、十五双峰贯耳左蹬脚双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番十六、十七左下式独立右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
扑步下式腿要屈，提膝挑掌在胸前十八.左右穿梭摇化单臂向上送，一托一推手上功。
弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。
十九.海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。
左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
二十四式太极拳 动作名称
Tai Chi in 24 Forms
这套拳共分八组, 包括 ‘起势’, ‘收势’ 共二十四个姿势动作Байду номын сангаас 练习者可以连贯演练, 也可以选择单式或分组练习.
第一组
1. 起势 2. 野马分鬃 (三) 3. 白鹤亮翅
第二组
4. 搂膝拗步 (三) 5. 手挥琵琶 6. 倒捲肘(四)
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第三组
7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾
第四组
9. 单鞭 10. 运手(三) 11. 单鞭
第五组
12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 转身左蹬脚
第六组
16. 左下势独立 17. 右下势独立
第七组
18. 玉女穿梭 (二) 19. 海底针 20. 闪通背
第八组
21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势
1二十四式简化太极拳动作名称及分解提要
二十四式简化太极拳动作名称及分解提要[预备势]身体自然直立,两脚并拢,两腿自然伸直.胸腹放松,两臂下垂,手指微屈,两手垂于大腿外侧.头颈正直,下颏微收,口闭齿扣,舌抵上腭.精神集中,表情自然,双眼平视前方。
(一) 起势: 1.左脚开立 2.两臂前举 3.屈腿按掌(二) 左右野马分鬃: 1.左野马分鬃2.右野马分鬃3.左野马分鬃(三) 白鹤亮翅: 1.跟步抱球 2.后坐转体 3.虚步分手(四) 左右搂膝拗步: 1.左搂膝拗步2.右搂膝拗步 3.左搂膝拗步(五) 手挥琵琶: 1.跟步展臂 2.后坐引手 3.虚步合手(六) 左右倒卷肱: 1.右倒卷肱 2.左倒卷肱 3.右倒卷肱(七) 左揽雀尾: 1.转体撤手2.抱手收脚 3.转体上步4.弓步掤臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按(八) 右揽雀尾: 1.转体分手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步掤臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手(九) 单鞭: 1.转体运臂2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌(十) 云手: 1.转体松勾2.左云并步3.右云开步4.左云并步5.右云开步6.左云井步(十一) 单鞭: l.转体勾手 2.转体上步 3.弓步推掌(十二) 高探马: 1.跟步翻手 2.后坐卷肱3.虚步推掌(十三) 右蹬脚: 1.穿手上步 2.分手弓腿3.抱手收脚 4.分手蹬脚(十四) 双峰贯耳: 1.屈膝并手 2.上步落手 3.弓步贯拳(十五) 转身左蹬脚: l.转体分手 2.收脚合抱 3.分手蹬脚(十六) 左下势独立: 1.收脚勾手2.屈蹲开步3.仆步穿掌4.弓步起身5.独立挑掌(十七) 右下势独立: 1.落脚勾手2.屈蹲开步3.仆步穿掌4.弓步起身5.独立挑掌(十八) 左右穿梭: 1.右穿梭 2.左穿梭(十九) 海底针: 1.跟步提手2.虚步插掌(二十) 闪通臂: 1.提手收脚2.弓步推撑(二十一) 转身搬拦捶: 1.转身扣脚2.坐腿握拳3.摆步搬拳4.转体收举5.上步拦掌6.弓步打拳(二十二) 如封似闭: 1.穿手翻掌 2.后坐引收3.弓步按掌(二十三) 十字手: 1.转体扣脚 2.弓腿分手 3.交叉搭手 4.收脚合抱(二十四) 收势: 1.翻掌分手 2.垂臂落手 3.并步还原。
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24式太极拳的动作名称
预备身体自然直立，两脚并拢，两臂下垂，头颈正直，下颚微收，双目平视
1 起势左脚开立、两臂前举、屈腿按掌
2 左右野马分鬃左:抱手收脚、转体上步、弓步分手。
右:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。
左:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。
3 白鹤亮翅跟步抱手、后坐转体、虚步分手。
4 左右搂膝拗步
左:摆臂转体、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
右:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
左:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
5手挥琵琶右脚跟步、后坐引手、虚步合手。
6倒卷肱
右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
7 左揽雀尾
抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
8 右揽雀尾
转体分手、转身撤手、抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
9单鞭
转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。
10 云手
转体松勾、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步。
11单鞭
转体勾手、转体上步、弓步推掌。
12高探马跟步、后坐翻掌，右屈肘、虚步推掌。
13右瞪脚
穿手上步、分手弓腿、抱手收脚、分手蹬脚。
14双峰贯耳
屈膝并手、上步落手、弓步贯拳。
15转身左蹬脚
转体分手、收脚合抱、分手蹬脚。
16左下势独立
收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。
17 右下势独立
落脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。
18左右玉女穿梭
右穿梭: 落脚抱手、上步错手、弓步架推。
左穿梭: 转体撇脚、抱手收脚、上步错手、弓步架推。
19海底针
跟步提手、虚步插掌。
20闪通臂
提手收脚、弓步推撑。
21转身搬拦捶
转身扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转身收拳、上步拦拳、弓步打拳。
22如封似闭
穿手翻掌、后坐引收、弓腿按掌。
23 十字手
转体扣脚、弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱。
24收势
翻掌分手、垂臂落手、并步还原。