校本课程武术教材

目录

第一章武术理论----------------------------------------------------1 第一节武术的起源-------------------------------------------- 1 第二节武术的形式、内容与分类---------------------------1 第三节校园武术的特点和作用------------------------------2 第二章基本功和基本动作-----------------------------------------5 第一节肩臂练习----------------------------------------------- 5 第二节腿部练习------------------------------------------------6 第三节手型手法练习------------------------------------------7 第四节步型步法练习及简易组合--------------------------10 第五节简易五步拳及图解-----------------------------------12 第三章套路运动--------------------------------------------------- 15 第一节《中华有神功》----------------------------------------16 第二节《少年拳》第二套-------------------------------------20 第三节《劈挂拳》组合动作练习----------------------------22

前言

“发展体育运动，增强人民体质”！教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，成为我国新时期加强青少年体育锻炼，增强青少年体质的战略举措。

民族复兴，体育同行。近代中国。面对民族危机，名人志士坚信“少年强则国强”，号召新青年“文明其精神，野蛮其体魄”。新中国成立后，党和政府十分重视青少年的健康成长，提出“健康第一，学习第二”、“发展体育运动，增强人民体质”等口号。时至今日，体育水平已成为民族文明的一项重要指标。

重智商、轻体育！重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。走进大自然，走到阳光下并以达到强身健体的目的，以全面健身为背景，促使青少年养成体育锻炼的良好习惯。

中共中央国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”本书是根据国家关于提高中小学生健康水平的战略需要和构建校园文化课程，更好的开展阳光

体育运动，坚持每天锻炼一小时的培养目标及适合低年级段而编写而成的。武术是我国民族传统体育中的重要内容，具有悠久历史和广泛的群众基础，具有养身、健身、防身、娱乐、观赏等多种功能和价值。在中国武术已走向世界的大好形势下，如何把少儿武术在学校中提高到一个新的台阶？众所周知，武术在学校体育中占有重要地位，也是我国《全民健身计划纲要》得以贯彻实施的需要。如何使学生系统的掌握学校武术的基本理论、方法、手段，有赖于教师的辛勤培养，而该教材提供了基本的，也是非常重要的理论和实践依据。

第一章理论篇

第一节武术的起源

教学目标：

1、初次学习武术理论的起源、特点和作用,使学生了解习武的意义及健身功能

2、拓展学生思维、提高学生习武意识。

3、激发学生的民族自豪感，培养学生进取、向上的良好精神。

教法及任务：

教师在传授理论时以不同手段区别年级段，对于初学者在传授理论时多采用故事的形式，以提高学生情绪。使本次授课后80%人以上学生能理解并可复述武术的产生、特点和作用的目的。

武术的起源：武术缘于我国远古祖先的生产劳动。在原始社会，人们只有靠狩猎来满足生存的需要。为了生存人们不仅靠拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗，还拿起石头、木棒与野兽抗争，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能只是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，但却是武术技术形成的物质基础。

随着时代的发展，到了九十年代末，武术成为社会主义文化和人民体育事业的一个组成部分，得到了蓬勃发展。为了使这一宝贵的文化遗产得到继承和发展，武术在各级学校已成为体育教育的内容之一。

第二节武术的形式、内容和分类

武术的内容丰富多采，此项目以形式可分为：套路运动、搏斗动作两大类。

一、套路运动：套路运动是武术动作以攻守进退、刚柔虚实等矛盾动作的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。

1、常见的拳术有：长拳、南拳、太极拳、象形拳（如蛇拳、猴拳、醉拳等）

2、器械：长器械、短器械（如刀、枪、剑、棍），双器械、软器械。

3、对练：两人或两人以上的徒手对练、器械对练等

4、集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变不同的队形和采用音乐的伴奏，要求整齐、统一。

二、搏斗运动：开展中的有散手、推手、短兵三项。

第三节校园武术的特点和作用

中华武术源远流长，是中国传统文化中一颗璀璨的明珠，被誉为“中华瑰宝”。受到国家的高度重视。如今武术课程已被列入中小学及大学体育与健康课程大纲，它具有强身健身、防身自卫、竞技观赏、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等功能，深受广大青少年朋友的喜爱。“奥运”受到全世界人民的高度热爱关注，充分说明体育运动在人们心目中的崇高地位。我国提倡“发扬中华武术要从娃娃抓起”，因此在挖掘和提倡中华民族传统文化——中华武术过程中对青少年进行武术教育是最重要的一项内容。武术在长期的历史演变中，逐渐形成了自己的运动规律，它以独特的技术风格和多方面的社会功能享誉于世。

一、武术的特点

（一）寓技击于体育之中

武术最初作为军事训练手段。在实用中，其目的是在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的技击方法，即使对方推动反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。（二）形神兼备的民族风格

讲究形体规范，又求精神传意，是中华武术的一大特色。