体育锻炼对记忆的影响

体育锻炼对记忆的影响

李勤 2008212138 日本一所中学曾做过这样的一个有趣实验：让500名生在不同状态下背诵课文, 以坐在椅子上背诵课文的学生成绩假定为零。结果发现站着不动者背诵成绩为-5.6分，从40厘米高的台阶上跳上跳下运动1分钟后再背诵的成绩为+5.5分，跑步后休息2分钟再背诵者成绩为+2.7分，跑步后休息3分钟或10分钟后再背诵者成绩为+9.1分和0.8分。我国学者曾采用功率自行车对15名运动员进行定量负荷测试, 内容包括运动前及运动后运动员的视听简单反应时和视听短时记忆数字广度的前后对比。结果表明：运动员在运动后简单反应时比运动前缩短, 且记忆广度也明显增加。为什么出现以上这些现象呢？现代科学研究已经为我们作出解答：人的记忆力在最佳状态时大脑血糖浓度在120毫升/100毫升左右, 而达到这一理想浓度需要有一定的条件, 即人的心率必需落在120-140/分之间。适量的运动能提高记忆能力。体育锻炼能促进人脑释放脑啡吠、内啡吠等特殊化学物质, 这些物质对智力发展和帮助记忆有着积极的作用。

体育锻炼能提高人的记忆力，这主要在于经常参加体育锻炼能改善神经系统的功能。一方面可以促使中枢神经系统及其主导部位大脑皮层的兴奋性增强, 抑制加深，使兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更大的适应能力；另一方面，可以改善和提高中枢神经系统对身体内部器官的调节作用。例如短跑可以提高大脑皮层兴奋和抑制的转变速度；体操可以使大脑皮层有关中枢间协调关系得到改善；发展力量素质可使大脑皮层神经活动的强度、集中程度得到加强。再者，体育锻炼能加强两种信号系统的协同活动。在体育锻炼过程中，无论是重复固有的动作技能，还是新学习的技术动作，都是两种信号的协同活动，纯粹第一信号系统活动或第二信号系统活动是没有的。第二信号系统经常受到第一信号系统活动的支持，第一信号系统活动经常受到第二信号系统活动的调节。总之, 经常参加体育锻炼，能使大脑神经细胞工作能力提高，反应迅速灵活、准确协调。

经常参加体育锻炼，能增强体质，保证大脑的健康和提高大脑的工作效率。因为脑神经的生理活动，需要有雄厚的物质基础，就是氧气和其它营养物质的供应。脑需氧量占全身需氧量的四分之一，约为肌肉需氧量的一、二十倍，居第一

位的脑对葡萄糖的需要量也是全身最多的。脑的动脉血管很丰富，在安静状态下，心脏排出的血液量有五分之一要输送到脑部。因此大脑工作时，需要大量的氧气和葡萄糖，而氧和葡萄糖又是需要血液来输送的，经常参加体育锻炼不仅能改善神经系统对全身各器官的调节和支配作用，而且也能增强心脏的功能，使每搏输出量增加，同时又能提高肺部的工作能力，增加肺活量，使大脑得到更多的氧气。同时经常锻炼可使肌肉丰满发达，由于肌肉内所含的肌红蛋白增多，身体又能获得更大的氧气储备能力。

遗传生物化学的成就表明：在细胞体内蛋白质合成时，向作为模型而起作用的核糖核酸去追求记忆的生理机制是可能的。心理学研究表明：记忆的储存可能需要蛋白质的合成，但蛋白质的合成受一种化学物质叫核糖核酸的支配。长期坚持体育锻炼比不经常参加体育锻炼的感觉记忆、短时记忆、长时记忆好一些，这是体育锻炼对记忆力影响的结果, 具有普遍意义。但也有不经常参加体育绪炼而记忆力较好的极个别人，这可能是先天性神经系统加上后天的客观环境影响或类似于体育锻炼的其它社会实践所形成。如果超常智力的人再经常参加体育锻炼，那么，他的记忆力会更好些。