体育活动基本动作

幼儿园体育基本动作动作要领及锻炼价值

基本动作---走:

(一)、走的基本要领

(1)动作自然放松——躯干正直,头正,脚尖正,自然挺胸,两眼平视,两臂放松,以肩为轴前后自然摆动,正前方抬腿,落地轻柔。

(2)节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定。

(3)重心稳定——重心不上下或左右移动,占有最短的空间移动距离。

(二)走的要求

小班-上体正直自然走

中班-上体正直,上下肢协调地走。

大班-步伐均匀,有精神地走

(三)走的练习形式

1、协同走功能:发展集体走步能力,培养协同习惯与注意力集中水平。

2、拉物、推物走功能,除具有健身价值外,还能帮助幼儿掌握生活技能。

(六):走的教学注意事项

1、走步教学重点就是腿的动作与躯干姿势。只要做到蹬地有力,步幅大,方向正,挺胸直腰,走步就有精神。

2、要有循序渐进的方法,逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、步子迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿,保持队形,不要求步伐整齐。可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

(七)走的游戏

小班:1)听信号向指定方向走。如找玩具2)一个跟着一个走。如开火车

(2)中班:1)听信号有节奏地走。如听鼓声走2)听信号变速走。如听哨声走

(3)大班:1)听信号变换方向走。如熊与石头人2)一对一对整齐地走。3)走跑交替。如老狼老狼几点钟。

基本动作---跑

(一)跑的基本要领

(1)摆臂时,双手握空心拳,屈肘体侧,前后自然摆动,摆臂力量要比“走”大。

(2)蹬地力量比“走”大,蹬腿后要放松,腾空后要伸腿,落地时前脚掌要先着地。

(3)跑步时上身要前倾,跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。

(4)用鼻子呼吸或鼻子吸气、口呼气。

(二)跑的要求

小班-两臂屈肘在体侧自然跑。

中班-上下肢协调轻松地跑。

大班-上体稍前倾,用前脚掌着地跑。

(三)跑的形式

1、接力跑功能:发展奔跑能力,培养合作与竞争精神,增强责任感。

2、往返跑功能:发展奔跑能力,发展灵敏素质。

3、持物跑功能:能加大身体负荷,增强锻炼效果,帮助幼儿掌握持物移动的技能

(六)跑的教学注意事项

1.跑就是人的一项基本活动能力,幼儿期就是跑的动作形成的重要时期,因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主,不要追求数量与速度上的发展。可以定期检查动作质量。以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。但不宜制定指标,不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快,接受能力较强,好奇,爱模仿,但缺乏鉴别正误能力,如不加指导,容易形成一此致错误动作,给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都就是以下肢活协为主的练习,动作结构有很多相近之处,参加活动的肌肉群基本相同,又都需要速度力量素质,所以在教学中要把两类教材搭配合适,以便互相促进,互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发,特别要考虑幼儿的心脏血管系统与呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏,大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上,容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段,呼吸道狭窄,呼吸表浅,长时间跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点,幼儿跑步的距离不应太长,时间不应太久,强度不应太太,以免使幼儿心脏受损害。

(七)跑的游戏

小班:(1)变换方向跑,如瞧谁能追上我(2)听信号向指定方向跑(3)走跑交替(4)要指定范围内四散跑

中班:(1)一路纵队跑(2)在跑动中听信号做规定的动作(3)快速跑10-20米(4)走跑交替,如老狼几点钟(5)在一定范围内四散追逐跑,如捕小鱼

大班:(1)听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。(2)快跑20-30米,如瞧谁放得对(3)四散追逐跑如套圈、三打白骨精(4)跑走交替,距离为200-300米。(5)接力跑,如快跑快拍跳跃跳跃动作的内容:

基本动作---跳

(一)跳的基本要领

(1)准备时要自然放松到仅用必要的力量控制全身,并同时自然屈膝。

(2)跳起时不但就是腿、上肢,而且就是全身都要在瞬间同时爆发向上。

(3)腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势。

(4)落地时膝盖要迅速自然弯曲缓冲,以分解疏散反作用力。

(5)双脚立定跳:预备(屈腿、体前屈、臂后摆);起跳(腿蹬直、臂摆起);腾空(保持平衡,可能伴有腾跃过程);落地(屈腿缓冲,保持平衡)。

(6)助跑单腿跳:预备(助跑中速,短跑,自然放松);起跳(起跳腿用力蹬,“摆动腿”摆起,且爆动幅度大);腾空(保持平衡,可能伴有腾跃过程);落地(向前跑几步缓冲,不停顿)。

(二) 跳的教学要求

小班-自然跳起,轻轻落地。

中班-屈膝,前脚掌蹬地跳起,轻轻落地,保持平衡。

大班-屈膝,摆臂,四肢协调,用力蹬地跳起,轻轻落地,保持平衡。

(五)各种跳的方法、重点、要求、纠正要求

原地双脚向上跳(纵跳摸高)

1、动作要领;预备动作:两腿弯屈,上体稍向前倾,重心落在两前上,两臂自然垂于体侧或稍向后摆,起跳时,两臂向上摆动,提腰,两腿用力快速蹬伸向上跳起,落地时,双脚用前脚掌先着地,两腿弯屈缓冲。

2、重点:起跳与落地动作。

3、要求:起跳时要求两腿快速用力,充分蹬伸,落地时要屈膝缓冲。

4、常犯错误两脚蹬伸不充分,向上屈大腿或后屈小腿跳。

落地不屈膝缓冲。

5、纠正方法:教师要示范正确的跳跃动作。幼儿练习时,教师用语言提醒幼儿"膝盖蹬直""向上跳", 落地时可提醒幼儿瞧谁的膝盖有弯屈。

原地双脚向前跳(立定跳远)