《心理健康教育》第二章 认识你自己
第二章认识你自己——大学生自我意识的完善
课堂活动
• 自我测验：每个同学在一张白 纸上写下尽可能多的关于自我 描述的句子：“我是…..”
“我是一名大学生” “我是善解人意的人” …… 要求选择能反映个人的个性风格的 语句。
• 请男女各一名同学与大家分享 对自己的描述。
课外作业:我的自画像
• • • • • • • • • 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：
A 公开的我 C 秘密的我
B 盲目的我 D 未知的我
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
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自我意识结构
• 内容上分，有三种表现
• 生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括 对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完 成） • 社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包 括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的 意识。（3-14岁） • 心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它 包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、 行为表现的意识。（青春期-成年）
（三）有效控制自我
1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题， 从长远的利害作决定。 3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意 之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 会成功。 6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。 7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点， 也让别人分享你的快乐与痛苦。
六年级上册心理健康教案-第二课认识自己
六年级上册心理健康教案-第二课认识自己六年级上册心理健康教案-第二课认识自己一、教学目标1.能够通过自我反思和自省的方法了解自己，认清自己的优点和不足。
2.能够理解个人成长对于生活和人际关系的影响，认识到自己在不同场合下的行为和性格特点。
3.能够逐渐改变不良的心理习惯和对自己的看法，培养积极向上的心态，提高自我认知和自我评价的能力。
二、教学内容1.了解自己的过程和重要性。
2.了解自己的性格特点和行为方式。
3.认清自己的优点和不足。
三、教学流程1.了解自己的过程和重要性。
A. 自我认识的定义和重要性。
教师让学生思考一个问题：你觉得认识自己对你有什么好处？教师收集学生的回答，让学生们互相交流。
教师简单普及自我认识的概念，并说出自我认识的好处：了解自己的优点和不足；认识自己的内心世界，有助于取得更好的人际关系；建立自己的价值观，深入思考自己的人生目标。
B. 自我认识的方法。
教师让学生看几张图片，让学生自由地发表自己的感受和见解。
教师引导学生学习用自我反思和自省的方法认识自己。
2.了解自己的性格特点和行为方式。
A. 性格特点的定义。
教师让学生阅读一段文字描述自己，让学生从文字中了解自己的性格特点。
B. 行为方式的了解教师以班级常见的行为方式为例，让学生们通过讨论分析：如何在不同的场合下表现出自己真实的态度。
3.认清自己的优点和不足。
A. 认清自己的优点教师需要在这一环节中开展一些适合于学生的评价活动，例如让学生为自己和同学做评价，通过同学的评价，学生可以发现自己的优点。
B. 认清自己的不足教师在这一环节中需要注意灵活性和多样性，根据每个孩子的具体情况、具体场合和能力水平，针对性地关注孩子的不足点。
四、教学小结1.自我认识对于个人成长和人际关系的重要性。
2.学习自省和自我反思的方法。
3.了解自己的性格特点和行为方式。
4.认清自己的优点和不足。
五、课堂练习1.通过画画的形式展现自己内心的感受。
2.通过口头表达描述自己的性格特点和做事方式。
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大学生自我意识的特点
大学生自我意识的同一性
一是前瞻性的时间观与混淆的时间观。
我现在想要什么
自我意识及其发展特点与规律
表2-1 自我意识的分类
自我认知
自我体验
自我调节
生理自我
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所有 物等的认识。
英俊、漂亮、有吸引力、 迷人、自我悦纳。
追求身体的外表、物质 欲望的满足，维持家庭 的利益等。
社会自我
对自己的名望、地位、 角色、性别、义务、责 任、力量的认识。
要表现在
以下六个 方面
6、理智与情感的冲突
大学生自我意识的特点
大学生自我意识的发展性——分化与整合
➢ 自我的整合统一：大学 生在自我分化的过程中， 不断对“主体我”和 “客体我”进行审视和 分析，在经过自我接纳 和自我排斥，使两者在 新的水平上协调，达到 自我的整合和统一。
链接
大学生自我意识的特点
[教育学]大学生心理健康教 育——第二章：认识你自
己——自我意识发展中的心 理调适
导入
请同学们拿出一张纸，在上面写10个句 子，这些句子都以“我是——”为结构， 时间3分钟。
我是—— 我是—— 我是——
自我意识及其发展特点与规律
自我意识的形式 自我意识可以从知、情、意三个方面 进行分析。可分为：自我认知、自我 体验、自我调节。
二是自我肯定或自我怀疑。
父母如何期望我
我有何身体特征
三是预期职业成就与无所事事。 四是性别角色认同与两性混淆。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
七年级心理健康教育《认识你自己》教学设计
教学设计：七年级心理健康教育《认识你自己》一、教学目标：1.知识目标：使学生了解认识自己的重要性，能够正确区分和描述个人特点、兴趣爱好等个体差异的方面。
2.能力目标：通过思考和讨论，培养学生的自我认知能力和自我表达能力，提高学生的自信心。
3.情感目标：引导学生对自己的特点和差异保持正确的态度，培养学生的自尊心和自主意识，建立积极健康的心理状态。
二、教学准备：1. PowerPoint课件2.活动卡片、纸张、笔等教具三、教学过程：1.提出问题（5分钟）通过观察学生自我意识的表现，进行导入。
例如：你有没有想过，为什么每个人都不一样？我们为什么要认识和了解自己？让学生思考并回答。
2.知识讲解（10分钟）通过PPT课件，向学生讲解认识自己的重要性。
例如：认识自己有助于我们发现自己的优势和不足，帮助我们更好地面对挑战；认识自己有助于我们树立正确的自我价值观，增强自信心，培养积极向上的心态。
3.活动一（15分钟）将学生分为几组，每组发放活动卡片和纸张。
要求学生根据卡片上的问题，认真思考并写下自己的回答。
问题可以包括个人特点、兴趣爱好、优点和不足等方面。
然后，让每组学生互相交流和分享自己的回答。
4.小结和讨论（10分钟）收集学生的回答，进行总结和展示。
鼓励学生积极发言，讨论自己的认识和经验。
引导学生思考：你认为你自己的认识和回答有什么共同之处？有什么差异之处？如何看待自己的不足和优势？5.活动二（20分钟）让每组学生再次分组，组成新的小组。
让学生从自己的周围环境出发，寻找与自己有相似特点的同学，例如：爱好相同、性格相似等。
鼓励学生主动与其他同学交流，了解对方的特点。
然后，让学生站起来，依次介绍自己和自己所了解的同学。
6.总结和展望（10分钟）对本课的内容进行总结，并与学生一起展望下一节课的内容。
引导学生思考：通过本节课的学习，你有哪些新的认识和感悟？下一节课我们将继续学习关于自我认知的内容，你对此有什么期待和想法？四、教学反思：本课设计通过活动和讨论的方式，激发学生对自己的思考和认知。
小学六年级上册心理健康教育-2正确认识我自己 北师大(16张PPT)ppt课件
• 记住：
• 你是特别的，因为你是独一无二的，你是 奇妙的。
• 虽然你有缺点，但你仍然被无限的爱爱着。
团体游戏：“反口令”
• 规则： • 我喊起立，大家要坐着。我喊举左手，大
家要举右手，我喊向左转，大家要向右转。 当有人做错时，做错的人要走出来，站到 大家面前先鞠一躬，举起右手高声说： “对不起，我错了！”
第二课
正确认识我自己
独一无二的我
第一课时
活动一： 分享
请你回忆并和大家分享对你来说特 别有意义的东西，并解释它的特殊 意义。
我们是如何对待与我们有特别意义的物品的呢？
（1）好心保管，尊重它们。 （2）好心看待，不忘记它对于我们的重要性。 （3）喜欢看到它们，无论它是否损坏，渐渐旧了我也依
然喜欢。
• 五分钟作画
想象你在一片大森林里，你是一棵硕 果累累的苹果树，树上的每一个苹果， 代表你的一个优点，请画出这棵你独 一无二的优点树！
感谢我们的再一次相聚！
谢谢大家！
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
健康信念：
• 虽然有失败，我仍然被完全饶恕和接受。 • 虽然有过错，我仍然全然接受并且可以被
人接受。 • 纵然犯了错，我仍然完全被爱并值得失败，我仍有勇
气改变并能够成熟。
What matters most is how you see yourself。
3.虽然我有缺点，但我仍然特别，因为我被 无限的爱爱着。
• 在“学生活动页”填空完成句子
• 虽然我有缺点，但是我————————
• ——————————————
写一首个人小诗
• 活动 • 现在大家明白了自己的特别之处，请完成
六年级上册心理健康教育教案-2正确认识我自己 北师大版
六年级上册心理健康教育教案-2：正确认识我自己教学目标：1. 认知目标：使学生理解自我认识的重要性，学会正确认识自己的方法。
2. 情感目标：培养学生积极的自我观念，增强自信心。
3. 行为目标：通过活动，使学生能够在日常生活中正确评价自己，形成健康的人格。
教学内容：1. 自我认识的含义：介绍自我认识的概念，让学生明白自我认识是对自己个性、能力、兴趣等方面的了解。
2. 正确认识自己的方法：教授学生如何正确认识自己，包括自我观察、自我反思、他人评价等。
3. 自我认识的积极作用：让学生认识到正确认识自己可以帮助他们更好地发展自己，提高自信心。
教学方法：1. 讲授法：讲解自我认识的含义和正确认识自己的方法。
2. 案例分析：通过分析具体案例，让学生了解自我认识的积极作用。
3. 小组讨论：分组讨论，让学生在互动中深入理解自我认识的重要性。
教学过程：1. 导入：通过一个有趣的心理学小故事，引起学生对自我认识的兴趣。
2. 讲解：详细讲解自我认识的含义、方法和积极作用。
3. 案例分析：分析一个具体案例，让学生看到自我认识的积极作用。
4. 小组讨论：分组讨论，让学生在互动中深入理解自我认识的重要性。
5. 总结：总结本节课的重点内容，强调自我认识的重要性。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对自我认识的理解。
2. 作业完成情况：通过课后作业，了解学生对自我认识的掌握情况。
3. 行为观察：在日常生活中观察学生是否能够正确评价自己，形成健康的人格。
教学反思：1. 教学内容：反思教学内容是否充实，是否能够满足学生的学习需求。
2. 教学方法：反思教学方法是否合适，是否能够激发学生的学习兴趣。
3. 教学效果：反思教学效果是否达到预期，学生是否能够真正理解自我认识的重要性。
通过本节课的学习，我们希望学生能够正确认识自己，培养积极的自我观念，增强自信心，形成健康的人格。
在以上的教案中，“正确认识自己的方法”是需要重点关注的细节。
第二课《正确认识自己》(教案)四川大学出版社《心理健康教育》二年级上册
第二课《正确认识自己》（教案）一、教学目标1. 让学生了解正确认识自己的重要性，学会从多方面了解自己。
2. 培养学生自我认知、自我评价的能力，形成积极的自我概念。
3. 引导学生学会与他人交流，分享自己的认识和感受，增进同学间的了解和友谊。
二、教学内容1. 自我认识的重要性：让学生明白正确认识自己对于个人成长的意义。
2. 认识自己的途径：从生理、心理、社会等多方面了解自己。
3. 自我评价的方法：学会用积极、客观的态度评价自己。
4. 与他人交流分享：学会倾听、表达，增进同学间的友谊。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生学会从多方面了解自己，形成积极的自我概念。
2. 教学难点：引导学生用积极、客观的态度评价自己，学会与他人交流分享。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、教学挂图等。
2. 学具：学生自备笔记本、彩笔等。
五、教学过程1. 导入：通过提问、图片展示等方式，引起学生对正确认识自己的兴趣。
2. 新课导入：讲解自我认识的重要性，引导学生从多方面了解自己。
3. 案例分析：分析一些关于自我认识的案例，让学生明白如何正确认识自己。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论如何用积极、客观的态度评价自己。
5. 交流分享：每组派代表分享讨论成果，全班同学共同学习。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调正确认识自己的重要性。
六、板书设计1. 第二课《正确认识自己》2. 内容提纲：a. 自我认识的重要性b. 认识自己的途径c. 自我评价的方法d. 与他人交流分享七、作业设计1. 让学生结合本节课的内容，写一篇关于正确认识自己的心得体会。
2. 让学生与家长交流，了解家长眼中的自己，进一步认识自己。
八、课后反思1. 教师应关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高学生的积极性。
2. 在教学过程中，注重培养学生的自我认知、自我评价能力，帮助他们形成积极的自我概念。
3. 加强课堂互动，鼓励学生提问、发表观点，提高他们的思维能力和表达能力。
六年级上册心理健康教育教案-2 正确认识我自己 北师大版
六年级上册心理健康教育教案-2 正确认识我自己教学目标：1. 让学生认识到每个人都有独特性，能够正确评价自己的优点和不足。
2. 培养学生积极的自我概念，增强自信心。
3. 引导学生学会尊重他人，理解他人，建立良好的人际关系。
教学重点：1. 让学生认识到自己的独特性，正确评价自己的优点和不足。
2. 培养学生积极的自我概念，增强自信心。
教学难点：1. 引导学生学会尊重他人，理解他人，建立良好的人际关系。
教学方法：1. 讲授法：讲解心理健康的知识，引导学生正确认识自己。
2. 案例分析法：分析典型案例，让学生从中汲取经验教训。
3. 小组讨论法：分组讨论，让学生在互动中学会尊重和理解他人。
教学步骤：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍心理健康的重要性，引导学生关注自己的心理健康。
2. 提问：同学们，你们知道自己有哪些优点和不足吗？为什么？二、正文（15分钟）1. 讲解每个人都有独特性，引导学生正确评价自己的优点和不足。
a. 优点：让学生列举自己的优点，如学习成绩好、乐于助人、有特长等。
b. 不足：让学生认识到自己的不足，如脾气暴躁、做事拖拉、依赖性强等。
2. 培养学生积极的自我概念，增强自信心。
a. 让学生认识到每个人都有优点和不足，不要过分苛责自己。
b. 鼓励学生发挥自己的优点，克服不足，不断提升自己。
3. 引导学生学会尊重他人，理解他人，建立良好的人际关系。
a. 让学生认识到每个人都有自己的特点和需求，要学会尊重和理解他人。
b. 引导学生学会倾听、表达、沟通，建立良好的人际关系。
三、案例分析（10分钟）1. 教师呈现典型案例，让学生分析案例中人物的心理问题。
2. 学生分组讨论，提出解决问题的方法。
3. 教师总结，引导学生正确认识自己，培养积极的心理品质。
四、小组讨论（10分钟）1. 教师提出讨论话题：如何正确认识自己，建立良好的人际关系？2. 学生分组讨论，分享自己的经验和看法。
3. 教师总结，引导学生学会尊重和理解他人，建立良好的人际关系。
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第二章-认识自我-悦纳自我
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》
一些人可能过于自信，对自己的能力和成就评价过高，忽视自身的不足和缺陷； 另一些人则可能过于自卑，对自己的能力和价值评价过低，低估自己的能力和潜 力。这两种情况都不利于个人的成长和发展，需要加以纠正和调整。
对他人评价的过度依赖
总结词
过度依赖他人评价是另一种常见的自我认知误区，会导致个体失去自我判断和决策的能力，影响个人独立思考和 自主性。
表达自己，促进双方理解。
改善关系
通过自我认知，大学生可以更好地 理解自己在关系中的角色和责任， 从而调整自己的行为，改善人际关 系。
冲突解决
了解自己的情绪和需求，有助于大 学生在冲突中保持冷静，采取合适 的应对方式。
在职业发展中的应用
职业定位
通过自我认知，大学生可以找到与自己兴趣和能力相匹配的职业 方向。
自我意识对于个人的心理健康和成长具有重要 意义，能够帮助个体更好地认识自己、理解自 己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
自我评价
1
自我评价是个体对自己的价值判断和评估，包括 对自己在各个方面的能力和表现的评价。
2
自我评价的高低对于个人的自信心和自尊心有重 要影响，过高或过低的自我评价都可能导致心理 问题。
观察与学习
在实践中观察他人的行为和态度， 从中汲取经验和教训，不断完善 自己的认知和行为模式。
总结与反思
在实践后进行总结和反思，分析 自己在实践中的表现和收获，以 便更好地指导未来的实践。
04
自我认知的误区与挑战
自我评价过高或过低
总结词
自我评价过高或过低是常见的自我认知误区，会导致个体对自身能力和价值的错 误估计，进而影响个人成长和发展。
环境和工作要求。
促进职业发展与晋升
心理健康教育课《认识你自己》ppt课件
上的黑一目了然，自己脸上的污点却难以看到一样
，看到自己的优点、长处容易，发现承认弱点缺陷
却很难。世界上没有两片完全相同的树叶，每个人
都有各自的性格爱好，别人的态度、言行是认识自
己的镜子，能够从别人的言行中学到经验的人是快
乐的。
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9
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10
还可以在“我有什么特长”“我和老师、同学的关系如
何”“今天我的学习效果如何”等具体问题中寻找答案
。在自我反省中，不但要看到自己的优点，还要看到自
己的缺点。只有能正确认识自己的人，才能正确的认识
他人，才能与他人融洽共处，更好的适应社会。
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4
热身活动二：画出理想的你
活动说明：学生可以把自己比作一种
活动说明：把学生分成若干组，进行小 组成员间的相互评价，发现彼此的优 点，并告诉对方。
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7
提示：
学会认识自己的同时，也应该重视同
伴对自己的评价。如果自我评价与他人的
评价相近时，这说明自我认识较好，但如
果两者相差过大，这表明自我认识上有偏
差，需要调整。
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8
小结：
• 人最难的不是认识别人而是认识自己，就像别人脸
植物，并将这种植物画下来，然后
向全班同学解释你选择这种植物的
理由。
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5
提示：
在这个心理学活动中，把自己比作一株植 物并画下来，画下来的植物就成了我们的个性 和特点的表现。我们要正确的评价自己，学会 发现自己的优点，坦然的接纳自我，努力改正 存在的缺点，并把优点发扬光大。
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热身活动三：别人眼中的我
认识你自己
大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》
.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个__________________________________________________的人。
操作：
课堂互动：20个我是谁
什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？ 这个谜语出自哪里？ 这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
人的自我意识的发生发展
社会自我的形成期（3～12周岁）
该阶段个体尚未了解自己的心理状况，自我评价、自我控制能力很弱。他们已经认识到自己是一个主体，也能认识自己的行为，但是不了解情绪是自己的一种主观感受，他们通常依靠成年人的评价或观点，来认识外部世界。
人的自我意识的发生发展
心理自我的快速发展期（12～18周岁）
自我意识的结构
从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调控
自我意识
自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。
自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。
自我调控（意）
自我认识（知）
自我体验（情）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。
老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。
荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。
印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。
人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。
最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。 ——柏拉图
《心理健康教育》第二章 认识你自己
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思
三、完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
Байду номын сангаас
（一）良好自我意识的标准
1.一个自我肯定、自我统合的人； 2.一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致
的人； 3.一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4.一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5.一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文
现在把前面的20个陈述做个 大致分类如下表所示：
属于身体认识的
属于内在性格的
属于身份或社 会资源的
属于兴趣、智 力和能力的
属于自身人生目 标和价值观的
真实的 理想的 别人眼中的
我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是
……
期望怎样就怎样， 大大方方的写出来 如期望身高2米还 不过瘾，写上 2.5 米也无防，只要是 满足理想
（二）过度自我认同
我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，易 骄傲，不易处理好人际关系。
自卑
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活动：“自画像”——我是谁？
请拿出一张纸,根据自己的实际情况,快速 写出20个句子,这些句子是“我是…… ”
是个体对自己身体、生理状态（如身高、 体重、容貌）的认识和体验。
生理自我
是个体验和愿望。
我 意 心理自我
识
是个体对自身与外界客观事物及人关系
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、 17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、 30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。
教学内容
自我意识概述 自我意识发展中的偏差 完善自我的途径与方法
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的成分 （三）自我意识的发展与成熟
（一）自我意识的内涵
自我意识是指个体对自己的各种身心状
态的认识、体验和愿望，它具有目的性 和能动性等特点，对人格的形成、发展 起着调节、监控和矫正的作用。 自我意识是人类特有的心理活动,是心理 发展的最高阶段。
常敷衍了事，无法专注
（四）有效地控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问 题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如 意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 不会失败。
克服自卑心理：
1.改变认识，培养自信； 2.要正确与他人比较； 3.不要对自己提出过高的要求（调整理想自我） 4.把注意力放在如何改进自己的弱点、增强实力
上； 5.可以试图从外在行为上克服；
1）行走时抬头挺胸 2）自我暗示——“我能行！”
《假如生活欺骗了你》 假如生活欺骗了你， —托尔斯泰
不要悲伤，不要心急！ 阴郁的日子须要镇静。 相信吧，那愉快的日子即将来临。 心永远憧憬着未来， 现在却常是阴沉； 一切都是瞬息，一切都会过去， 而那过去了的，就会变成亲切的怀恋。
Affection
情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；
Achievement
成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价
下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时， 请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字
1代表完全不符合，2代表比较不符合，3代表 不确定，4代表比较符合，5代表完全符合
以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的 程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因 此答案是没有对错的，您只要如实回答。
1.比较法——从我与人的关系认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获 得自我认识的重要来源。 2.经验法——从我与事的关系认识自我
从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中。
3.反省法——从我与己的关系认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认 识自我，看似容易实则困难。
（三）积极悦纳自我
积极评价自己 正确对待挫折与失败 获得积极的情感体验
（三）积极悦纳自我
自我肯定
自我不肯定
充满信心和毅力；
为了讨好别人，掩饰自
行为表现一向都自然而 己的感情；
诚恳；
同时从事多种活动，但
了解自己的能力，也知 没有一件完成；
道自己的目标；
内心不安时外表仍若无
对自己的个性及人生观 其事或惊惶失措；
引以自豪；
24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人 26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦 27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平 29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 33.我经常感到自己是孤独无援的 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事 35.我总能清楚的了解自己的感受
（二）过度自我认同
我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，易 骄傲，不易处理好人际关系。
自卑
自信 自负
如何获得自信？ 1.看到自己的优点； 2.正确看待失败与错误； 3.正确归因； 4.增强实力；
“自信的力量！！！”
改变对失败的认识：
自我意识在人才发展中的作用
导向作用:
目标是人才发展的导航机制。 有了目标，才有发展方向，才会调动 自身潜能，激发强大动力。
自我意识在人才发展中的作用
自控作用:
自我意识发挥能动作用的一个重要方面。 缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化 的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。
自我意识在人才发展中的作用
莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。
与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点， 也让别人分享你的快乐与痛苦。
（五）不断地创新自我
Acceptance
接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；
Action
行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；
明和进步。；
（二）正确认识自我
韩乔窗口理论： 一个人自我意识发展的基础。美国心理学家
约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人 自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。
自知
他
A
知 公开的我
他 不
C
知 秘密的我
自不知 B
盲目的我
D 未知的我
认识自我的三条渠道：
自我认识 在自我认知基础上产自生我，是分个析体、 对自自己我产生评的价
自 我 意 识
情绪、情感等态度体验。如“对自己是否满意”
自尊自信、自爱自豪
自我体验
自卑自怜、内疚自责
对想自自己我的的心目理标行。为如进“成行我就调应节当感、成、控为自 制一，个我以怎效达样到的能理人感”
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
“延迟满足”实验
（三）自我意识的发展及成熟
自我中心期
自我意识的产生（3岁以前）
客观化期
自我意识的发展（3岁---青春期）
主观化期
自我意识的成熟（青春期到成人），急剧 的身体成熟；社会人际关系的扩大；认 识能力的发展
成熟自我意识的特征：
能感受到自己的身体特征和生理发展状况， 并接受自己的生理特征，发挥其机能特点； 能意识并体验到自己的内在的心理活动； 能认识到自己在集体乃至社会中的作用和所 处的地位。
周 碑自围 。己人
的对 口
现实自我和投射自我差距：
真实的我和别人眼中 的我有差距怎么办?
你不要不停地变化,来取悦于我， 我爱你，是爱你的本色。
——美国一位诗人 一般的人际交往，人们不太喜欢能 伪装或过分夸张的人，所谓日久见 人心。
理想自我和现实自我冲突：
我希望我自己无所畏惧的，而事实上我连与 异性讲话都脸红； 我希望自己有毅力，可做事常常虎头蛇尾； 我希望自己豁达乐观，却时不时为些小事而 生闷气，我真恨自己为什么不能成为希望的 那样。
……
思考
当一个人对现实自我强烈不满时，自轻、 自责、自怨、甚至自恨。 其他一些不同的表现，如自卑、盛气凌 人无所不知、自暴自弃……
客观的我不是自己喜欢的理想的我 怎么办？
世界上有些事情可以改变，有些事情不能 选择。我们的外表和出身是“天赐”的， 是不可改变和选择的。 对于这些不能改变的东西我们就要接受。
猜谜：
什么东西早晨用四条腿走路 中午用两条腿走路 晚上用三条腿走路
第二章 认识你自己
——自我意识发展中的心理调适
关于自我思考：
我是谁：我是一个什么样的人？ 我从哪里来：我为什么是这样的一个人？ 我怎样：我是否可以接受自己？ 我怎样实现自我：如果把握自己而实现理 想自我？
你认识自己有多深，你的路就能走多远！
自我和谐量表（SCCS）
1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力
三、完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准
1.一个自我肯定、自我统合的人； 2.一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致
的人； 3.一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4.一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5.一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思
（三）自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前 先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要 盛气凌人，好把自己意志强加于人； 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系 不和谐，易遭挫折。