膝盖保健

膝盖保健

大家可以回想一下、年轻的时候、会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗?会感觉到行动时四肢无力吗？会感觉肩膀手肘酸痛吗？这答案肯是

“不会的”。那么、为什么会出现那么多不舒服的症状呢？

简单的说：就是气血不通、不活络顺畅、阻塞了,就像都市里的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。

所以要保健膝盖、就是要活络这个部位的气血.. 每天只要10分钟、就能保健您的膝盖：

1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。〈这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经〉。

2.再来、拍打后膝窝的部位 2分钟、〈活络膀胱经〉。

3.再搓揉膝盖 2 分钟。

4.最后，跪膝 2分钟。

贴心叮咛：

1.一定要每天做、运动之前要先做、如果不方便做跪膝动作、那么就拍打后膝窝4 分钟。

2.千万千万不要跑步,.上了年纪、跑步是最伤害膝盖，无知的动作、可以改用：快走的活动。

3..登山活动可以参加、但是下坡时、一定要以《整个脚板着地踩下的姿势，来

走下坡路》千万不能以脚尖先着地的踩下姿势。走下坡路段、这样的走法、全身

的重量经由脚尖全部卡在膝盖上！

也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。

拍击足三里（人身第一长寿穴）

足三里位置：位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指，

然后向外一横指的地方。

足三里号称人体保健第一大要穴，从古至今一直为人们重视。刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而有规律，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，改善心

脏功能调节血糖等。所以民间有“肚腹三里留”这种说法。