形意五行拳_相生篇_上_

五行相生拳歌诀：
外八字形，两腿伸直，两膝向后挺
界万物的起源。从而说明阴阳是
“劈能生钻钻生崩，崩能生炮 直，小腹丹田向后吸劲。胸微向前
对立统一之法则，五行是生克变 炮生横，横能生劈各行本，万物于 迎，两肩保持平衡，两臂向下垂
化之规律。古人根据阴阳五行学 土五行生。”
直，两手掌自然展开而微曲，中指
说的理论，在几千年历史实践中
向前进半步，脚尖微斜向左前方 踩实。右脚跟进左脚，右膝紧贴于 左膝腘窝里侧，右脚尖不超过左 脚跟。同时，右拳向上提起拧转拳 心向上，两腿弯曲，身体微下蹲， 目光平视前方( 图 16) 。
2、紧接上式，左拳继续屈小
跟提起，脚尖点地，置在左脚内踝 处，两膝盖紧靠。身体重心移于左 腿呈鸡形步的同时，左拳前伸变 掌，置于右小臂下，右拳也同时变 掌，十字交叉，掌心向下。然后，两 掌上举，经头部前上方各向外拧 转左右分开，再由两侧下落划一 立圆。两掌抓握变拳往怀中勒回， 贴肋向后拉至脐部左右两侧，两 拳对称，拳心均朝上。身体下蹲， 两肩松垂，丹田内抱，头要顶劲， 项要竖劲，二目斜视右前方 ( 图 18、19) 。
2、紧接上式，左拳在脐前向
拳随转体右拳向左，左拳向右，在 上提起，小臂向左转，使拳心向
腹前交叉划弧。然后，右拳扭转， 上，经左肋左乳至下颏，斜向前上
拳心向上，在左拳上方经胸前向 方拧转钻出，高不过眉，拳心斜向
图5
图6
前上方钻出，高与鼻口之间，不可 外，拳眼向上与左肩呈水平，沉肩
过鼻。手背向下，极力向里裹劲至 坠肘，臂微曲，与前动作连贯呈一
术上，根据五行创生出“五行拳”， 五拳，代以金水木火土五行。其练
又根据五行相生相克之理，进一 法为一劈拳，二钻拳，三崩拳，四
步产生了五拳相生相克的变化的 炮拳，五横拳。每拳奇正各一式，
练法。
往返两趟共二十式。
“ 五 行 拳 ”，是 根 据 五 行 及 五
行生克的学说而创编的劈钻崩炮
预备动作 回身式
横五拳。即金水木火土五行。而五
图 11
7
图 12
2010·11（总 243 期）
拧转，掌变刁手向左向下刁挂，随 臂，拳心向下扣劲向腹前回收的
之握拳，拳心向下，由上往下落 同时，右拳向里拧转臂腕，由拳心
翻，顺左臂外肘捋回至脐部，拳背 向上变为拳眼虎口向上，由左臂上
朝上，拳虎口紧靠脐百度文库同时，左拳 端经左拳虎口处，上下呈十字相交
向外拧，小臂向里裹劲，至拳心向 时，左拳由右肘下往怀中撕捋，捋
沉，两腿靠拢，两膝靠紧，屈膝下
第一式 顺步右劈拳
蹲，丹田往后吸劲( 图 6) ，头向右
转并顶劲，项要竖劲，二目平视前
1、在三体式预备式基础上，
方( 图 7) 。 2、紧接上式，上身原地先向
右，再向左旋转活动腰胯，速回向
左掌五指微曲，小臂外旋，由前向 下朝里坠肘贴肋回拉至脐左侧变 握拳的同时，右掌随之外旋回拉
第二式 顺步左钻拳
2、紧接上式，身体微向右转， 右脚向右前方斜进一步，左脚随
1、紧接上式，右脚向前迈进 半步，脚尖斜向右呈横步的同时， 右掌向外翻转臂腕变平掌，掌心 向上，用手指向前平穿。左脚在后 随跟进紧贴于右小腿内侧，两腿 微曲呈鸡形步的同时，左掌在脐 前变拳拧转，拳心向上，向胸前提 起置于右肱肘内侧，两肩扣劲，丹 田抱劲。头要顶劲，项要竖劲，目
一步，落地要顺直，脚趾抓地。右 膝，右脚遂向前提起，靠在左腿内
图7
图8
脚尖随之稍向外展，两脚前后距 铡，紧贴于左小腿上，脚尖向下呈
离一般二尺五寸。两腿仍屈膝，似 鸡形步。两腿似直非直，似弯非
“会阴穴”，脚下内踝“水泉穴”竖 直非直，似曲非曲，身体看正是 弯，头要顶劲，项要竖劲，目光平
成一条直线，如立于空虚之地，凝 斜，看斜是正。前后两脚的劲力, 视前方( 图 12) 。
8 光平视前方(图 14) 。
2、紧接上式，右臂屈肘向里
图 17 图 19
图 18 图 20
之跟进垫半步，脚尖斜横，两腿似 弯非弯，似直非直，身体重心落于 左腿的同时，腰向右拧，右拳向外 拧，贴胸前上钻至头前，再向外拧 转撩挑，屈肘斜下垂，架于右额角 前，拳心向外。左拳同时随右拳外 拧，由腰部贴身向上钻，顺右脚走 势向前打出，拳眼向上，肘微曲， 拳高与心口齐。身体看斜是正，看 正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，头 要顶劲( 图 20) 。( 待续) 武
转身收势
图3
图4
挖掘整理
右转身( 图 8) 。当身右转时，右脚 变拳，停于脐右侧。当两拳旋转回
提起向右在原地出半步震脚，脚 拉时，左脚同时撤步回收靠于右
尖斜向右前方，呈斜横步，身上 脚内踝，脚尖点地，左膝靠右膝内
起，左脚紧跟提起靠在右小腿内 侧，目光平视前方( 图 11) 。
侧，脚尖向下呈鸡形步的同时，两
拳小臂外旋，从左小臂脉窝处变 掌向前立掌刚劲劈出，高与眉心 相对，掌心斜向左，五指分开，虎 口要圆，与右肩呈水平，臂微屈， 沉肩坠肘，由阳拳变阴掌。左拳向 右扭转臂腕，将拳松开变掌向下 回拉捋劲下按至脐左侧。五指分 开，手心向下，虎口要圆，大拇指 靠腹部，两肩扣劲，丹田抱劲，头 要顶劲，项要竖劲，目光平视前 方。两拳往返刚中求柔，不可用拙 劲( 图 13) 。
翻转臂腕，掌心向下( 图 5) ，十指 劲。两手之劲左推右捋，如同抽
图9
图 10
相对，在胸前由掌变拳，拳心向 丝。头要顶劲，项要竖劲，舌尖抵
下，屈肘向下按劲，按至小腹丹田 上腭，两肩要扣，两眼平视左掌前
处，两肩极力下沉，两肘向前扣 方，势动如鹰，不动如熊(图 10) 。
劲，小腹鼓气的同时，腰随之向下
2010·11（总 243 期）
形意五行拳 —— —相生篇（上）
天津 马杰
我国古代哲学家认为，在宇 故土为万物所生之根本。由横拳
预备动作
宙间的一切事物中，都存在着两 能滋生其它四拳之理，称横拳为
从无极式开始，身体自然站
大对立面，称为“阴阳”。把存在的 之母。
立，两脚跟靠拢，两脚尖向外撇成
金水木火土五种物质，认为是世
上再顺右小臂脉窝上与右掌相摩 至脐部左侧。右拳直向前击出，拳
擦。拳从口出向前钻起，虎口向 眼向上，拳拇指向下沉劲，拳小臂
上，拳背向右，小指向上，拳高不 平直，肘须微曲，拳与胸口平齐的
图 13
图 14
过眉，与左肩平，臂微曲，沉肩坠 同时，右脚向前进一步踩实，脚尖
肘。同时，左脚向前迈进一步踩 向前，左脚随之垫半步，脚尖外撇，
小指朝上。臂与肩平，肘微屈下 大圆。右拳随左拳向上提时在脐
垂，两肩扣劲。左拳向下按，拳心 右，拳向外拧，拳心向上，随左钻
向下，落至脐部后方，左肘紧贴左 屈臂拳向上提，由脐至胸口向左
肋，头要顶劲，项要竖劲，目光平 上方斜出，置于左臂肘内侧，蓄意
视前方( 图 9) 。
向前劈的同时，左脚向前偏左蹚
3、紧接上式，左脚向前踏出 进踩落半步，左脚呈斜横步，微屈
之关系，所以称为“五行相生”。在
顺步左劈拳 顺步左钻拳
拳术之间的相生的关系为劈拳生
顺步右钻拳 进步右崩拳
钻拳( 即金生水) ，钻拳生崩拳( 即
进步左崩拳 拗步左炮拳
水生木) ，崩拳生炮拳 ( 即木生
拗步右炮拳 拗步右横拳
6 火) ，炮拳生横拳( 即火生土) ，而
横拳又继续生劈拳 ( 即土生金) 。
拗步左横拳
与右拳呈交叉时，迅速扭转臂腕， 体重心后移坐于左腿呈桩步，两
三体式起式
两拳放开变掌呈“三圆掌”，左掌 腿似直非直，似弯非弯的同时，右
三体式，又名三才式，俗称桩 由上向前向下翻落劈出如斧之劈
法，是形意拳开门式的姿势。习练 物，肘部微曲，掌心斜向前下方，
各拳必须先由三体式开始，再行 五指自然分开。虎口要圆，中指竖
行相生，是指五行之间相互滋生
三体式起式 顺步左劈拳
和变化的关系。何谓相生？乃“生 我者为之母，我生者为其子”。就
顺步右劈拳 顺步左钻拳
顺步右钻拳 进步左崩拳
图1
图2
是在相生中，既有生我的一面，又
进步右崩拳 拗步右炮拳
有我生的一面，既为其子，又为其
拗步左炮拳 拗步左横拳
母。由于这种互相助长，互相扶持
拗步右横拳 顺步右劈拳
( 责任编辑 乔汉)
又云：“金水木火土，劈钻崩 贴近于腿部中间。头项正直，头有
一直被作为研究自然科学、中医 炮横，相生循此序，左右递相连。” 向上顶劲，项有竖劲，下颏微向后
学说、生理变化，以及拳术攻防、
此套“五行相生”拳，乃先师 收，闭口舌抵上腭，眼向前平视，
技击等各方面的广泛运用。在拳 韩慕侠先生所传，以劈钻崩炮横 要将头顶上“百会穴”，两阴之间
神敛气动静无知，无我无象与天 为前三后七，其重心落在后脚至
3、紧接上式，右脚向前迈一
地同体。然后，用鼻吸一大口气， 前脚之间的三分之一处。同时，左 大步踩实，膝微曲，脚尖向前微里
再慢慢呼出向下降，身体随之放 拳由脐后经胸前向右上斜出。当 扣。左脚随之向前跟进垫半步，身
松，达到安神静心( 图 1) 。
落，脚尖直向前方，右脚随即跟进 两膀松开，含胸扣肩，丹田吸劲，头
垫半步，两腿微曲呈桩步。两肩要 要顶劲，项要竖劲，目光平视前方
扣，丹田要抱劲，头要顶劲，项要 ( 图 17) 。
竖劲，目光平视前方( 图 15) 。
第四式 拗步左炮拳
第三式 进步右崩拳
1、紧接上式，身体微向左转，
图 15
图 16
1、紧接上式，左拳向里屈肘 左脚向左前斜进一步，脚尖斜向 拧转扣腕，拳心斜向下，左脚同时 左，屈膝半蹲。右脚跟进左脚，脚
变化。
劲，掌心内含，高与心齐，左掌与
1、从预备式两肩下垂引气到 左足上下相照，手与肩平。右掌向
手( 图 2) ，然后两手心相对，向丹 外拧劲，由上向下向里，肘贴肋向
田合气( 图 3) ，然后再翻转手心 后撕捋，靠在脐之右侧。掌心向
向上，从左右两侧屈臂平行向上 下，手背向上，五指分开如抓圆
托起( 图 4) 。掌托至与下颏平时， 球，手腕向下塌劲，手指向上竖