形意五行拳_相生篇_上_
延年益寿的养生拳法：形意五行拳
延年益寿的养生拳法：形意五行拳形意拳五行拳，是以五行学说（金、木、水、火、土）相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理，以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法，以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义，从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳。
五行拳是形意拳的“母拳”，形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作，都是由五行拳衍生而来的。
形意五行拳的基本内容包：一、形意劈拳学劈拳者，属金，是一气之起落也。
前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴阳相合，总是上下内外合为一气。
故其形像太极，是三体合一，是气之静也。
气以动而生物。
其名为横，横属土，土生万物，故内包四德。
按其五形循环之数，是土生金也。
故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈。
其劲顺，则肺气和；其劲谬，则肺气乖。
夫人以气为主，气合则体壮，气乖则体弱，体弱即必病生，而拳必不通矣。
故学者不可不先务也。
二、形意崩拳学崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。
式如连珠箭，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。
其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤。
肝气伤则脾胃不和矣。
其气不舒，则横拳亦必失和矣。
此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者，当细研究也。
三、形意钻拳学钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。
钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。
在腹内则属肾，在拳中即为钻。
所谓钻拳似属水者也。
其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣。
其拳不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化矣。
学者当知之。
四、形意炮拳学炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。
在腹内属心，在拳中即为炮。
所谓炮拳似火是也。
其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。
其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。
学者务深究此拳也。
五、形意横拳学横拳者，属土，是一气之团聚也。
形意拳-尚派-五行拳
尚派形意拳之五行拳尚派形意拳五行拳有其獨特的特點。
下面一組由張世傑先生演練的拳照向你展示了東北尚派形意拳之五行拳，筆者試對其進行簡單剖析，以饗讀者。
劈拳：劈拳起式為一鑽（圖1）這個鑽形似鑽拳而實際上走的是橫勁，強調瞬間的擰轉爆發，最後小指翻天。
接著用拳頭劈出。
（圖2）尚派形意拳的劈拳用的是拳頭而不是掌，既名為拳就不應用掌，既求似斧之劈勁又怎能學鷹之擒抓？這在《形意拳正宗闡密》裡有更詳細的解釋，筆者在此不多說了。
鑽拳：鑽拳第一手先是是回帶（圖3）然後畫弧打出成立掌（圖4）最後發出鑽拳（圖5）需要說明的是尚派形意拳第一手是“閃電手”求的是似閃之形，因為拳經上說：“鑽拳之形似閃似電屬水。
”而不是某位名家所說的“鑽拳似閃是象閃電一樣快”，這是對尚派形意拳鑽拳的不瞭解而產生的說法，可以理解。
最後的一鑽，大多數形意拳是前陽後陰而尚派形意拳則是雙陽，即兩拳均朝上，這是尚雲祥大師畢生修煉形意拳的獨特心得。
崩拳（圖6）崩拳是形意拳中最簡單的拳法，也是最實用的拳法，就是左右崩拳連環打出，其發勁直如貫矢故其形似箭。
崩拳之步為半步，左腳始終在前，向前直勁。
崩拳為郭雲深與尚雲祥兩位大師所擅長的絕技，前拳打出須具有支撐八面之勁，後拳回帶為破橫拳之動作。
腳下所走之勁為尚派所獨有的趟步，故崩拳威力驚人。
崩拳回身動作起勢為狸貓倒上樹，落勢為狸貓撲鼠（圖7）起勢是截腿，落勢是踩勁。
起勢是截腿，落勢是踩勁。
炮拳：辛健侯所傳尚派性意拳之炮拳有四手，一為虎撲（圖8）二為捋帶（又稱索手圖9）三為支頂（圖10）四為炮拳（圖11）這四手分開各有所用，合又連貫不斷，炮拳專破對方上手。
雖然此拳似炮屬火，但亦要有四兩撥千斤之功，《形意拳正宗闡密》中雲：“炮拳起式要以身就敵，發勁捋彼遠拋之意，將敵捋近我身也，夫因勢利導，彼剛我柔，故能事半功倍。
”。
另炮拳上手並不是簡單的硬頂硬架，而是撥轉打出。
橫拳（圖12）橫拳是五行拳最後一拳，拳經雲：“橫拳者，一氣之團聚也，其形似彈，五行屬土。
河北形意拳五行拳教学分解
河北形意拳五行拳教学分解河北形意拳是中国传统武术的代表之一，以其独特的五行拳为代表，深受广大武术爱好者的喜爱和推崇。
五行拳分别是金、木、水、火、土五种，每一种拳都有着独特的招式、步法和呼吸方法，今天我们来分解一下河北形意拳的五行拳教学。
一、金拳：金拳以收缩为主，代表着压缩、收束的力量。
金拳的动作大多采用拧、挤、拢等收缩性的技巧，手法多采用插指、切板等手势，步法以高跟、缩膝为主。
金拳的呼吸方法为要强调吸气，吐气。
在教学时，应先从基本功起手练起，如抱球、转球、托球等，这些练习有助于增强拳力和提高技巧。
二、木拳：木拳以扎、劈、挑等动作为主，代表生长、向上的力量。
木拳的手法多采用攀、扣等手势，步法以踏实为主。
木拳的呼吸方法为在动作发力时深吸一口气，动作到顶峰时呼气，达到出拳的效果。
在教学时，应注意身体协调，动起来时要放松，达到流畅自然的效果。
三、水拳：水拳以闪躲、转移为主，代表流动、变幻的力量。
水拳的手法多采用挟、偏、偷等手势，步法以轻盈为主。
水拳的呼吸方法为要强调连贯自然，吸气、呼气要连续不断。
在教学时，应注意强调身体的协调性，让动作更流畅、有韵律感。
四、火拳：火拳以猛、急、长、短的动作为主，代表燃烧、爆发的力量。
火拳的手法多采用打、挑、掌、拳等手势，步法以火爆为主。
火拳的呼吸方法为要强调用气上托，把力量传递到拳头上。
在教学时，应注重动作的猛烈性和速度感，力求达到拳到、人退的效果。
五、土拳：土拳以稳定、厚重为主，代表扎根、坚实的力量。
土拳的手法多采用捶、顶、推等手势，步法以低沉为主。
土拳的呼吸方法为要强调气势的稳定和节奏感。
在教学时，应注意通过练习提高身体的耐力和稳定性，使动作更有力量感。
总之，河北形意拳的五行拳各具特色，有着强大的武术潜力。
在教学时，应注重基本功的练习，力求达到动作流畅、自然的效果。
通过不断练习和研究，才能够领会到五行拳的真谛，真正掌握这项武术技艺。
中华古籍(古代书籍)武术类 形意拳古拳谱
形意拳古拳譜 一、五行： 五行者，乃金、木、水、火、土 配與五拳者，為劈、崩、鑽、炮、橫 二、五行(五拳)相生： 劈拳變鑽拳，為金生水 鑽拳變崩拳，為水生木 崩拳變炮拳，為木生火 炮拳變橫拳，為火生土 橫拳變劈拳，為土生金 三、五行(五拳)相剋： 劈拳破崩拳，為金克木 崩拳破橫拳，為木克土 橫拳破鑽拳，為土克水 鑽拳破炮拳，為水克火 炮拳破劈拳，為火克金 形意十二形 十二形者：龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、鮐、鷹、熊 （註：鮐字有誤,應該是台加鳥的鮐，以鮐代之) 一、龍形： 龍形飛升，伏龍落地 二、虎形： 虎抱頭，猛虎撲食 三、猴形： 猴子掛印,猴子竊繩,猴子爬杆 四、馬形：第 1 页 勒疆，搬，頂 五、鼉形： 左右翻江 六、雞形： 三穿掌，金雞舍米，金雞抖鱗(一)(二) 金雞上架,金雞報曉 七、鷂形： 鷂子束身，鷂子入林，蓋捶，鷂子拈天，鷂子返身 八、燕形： 燕子晗泥，燕子抄水(一)(二)，燕子食米， 九、蛇形： 蛇形纏身，蛇形昂首，蛇形轉身 十、鮐形： 鮐形俯身,鮐形上架 十一、十二、鷹形，熊形，鷹熊鬥智： 熊頂，鷹抓 李存義拳譜 五行拳解 五行者，金木水火土之謂也。
如人之內有五臟，外有五官，與五行相合，心屬火，脾屬土，肝屬木，肺屬金，腎屬水，此五行之隱於內者。
目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通腎，人中通脾，此五行之著於外者。
五行有相生之道存焉，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；又有相剋之義也，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
夫五行見於洪範，而漢儒借之解經，後人每訊其於義無取，而生剋之理，究不為不當也，拳因之以取名，用以堅實其內，整飭其外，取相生之道，以為平時之練習，強健其身體，增長其氣力，以強身祛病；取相剋之義，以為技擊之應用。
五拳之意 劈、崩、鑽、炮、橫，五拳之名稱也。
劈拳之形似斧，性屬金，崩拳之形似箭，性屬木；鑽拳之形似錐，性屬水；炮拳之形似炮，性屬火；橫拳之形似梁，性屬土。
形意五行拳——相生篇(下)
４ ） ９。
拧 转拨 挑 ， 肘 斜 下垂 ， 于右 额 屈 架
第十七式
顺步左钻拳
拳心 向外 的 同时 ， 拳 随 右 左 ２ 、紧接上 式 ，左拳继 续屈小 角前 ， 由腰 部贴 身 向上 钻 ； 右 顺 臂， 拳心 向下扣 劲 向腹 前 回收 的同 拳外 拧 ，
图 ４ ９ 图 ５ ０ 图 ５ １
劲 ， 目斜 视右前 方 （ ５ ） 二 图 ２。 ３ 紧接 上 式 ， 体 微 向右 转 ， 、 身
左 前 方 踩 实 。右 脚 跟 进 左 脚 ， 右 右 脚 向右 前方 斜 进 一 步 ，左脚 随
脚 两腿 似 膝 紧 贴 于 左 膝 胭 窝 里 侧 ， 脚 尖 之 跟 进垫 半 步 ， 尖 斜横 ， 右 至 脐 左 侧 ， 指 分 开 ， 心 向下 ， 不 超 过 左 脚 跟 的 同 时 ， 拳 向上 弯非 弯 ， 直非 直 ， 五 手 似 身体 重 心 落 于 右 虎 口要 圆 ， 大拇 指 靠腹 部 ， 两肩 扣 提 起 拧 转 ， 心 向上 ， 腿 弯 曲 ， 左 腿 的 同时 ， 向右拧 ， 拳 向外 腰 右 拳 两 劲 ， 田抱 劲 ， 要 顶 劲 ， 要 竖 身 体 微 向 下 蹲 ， 目视 前 方 （ 拧 ， 胸 前 向上 钻 至头 前 ， 向外 丹 头 项 贴 再 图
脚 在后随之跟进 ， 紧贴 于 右 小 腿 眼 向上 ， 拇 指 向下 沉 劲 ， 小 臂 拳 拳
内 侧 ， 两 腿 微 曲 呈 鸡 形 步 的 同 平 直 ， 须微 曲 ， 与 胸 口平 齐 的 肘 拳 时 ， 掌 在 脐 前 变 拳 拧 转 ， 心 同时 ， 左 拳 右脚 向前 进 一步 踩 实 ， 尖 脚
呈桩步 ， 两肩要扣 ， 田要抱劲 ， 变 拳 往 怀 中勒 回贴 肋 向 后 拉 ， 丹 置
古拳谱《形意拳秘法》五行拳
古拳谱《形意拳秘法》五⾏拳武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者⽆懦夫”，价值观是“爱国、强⾝、正义、修⼰、互助、和平”。
真正的中华武学是具有中华民族⽂化的核⼼内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族⽂化。
武有⼤⼩，⼤者卫国，⼩者卫民。
武学不仅是⼤道、哲学，训练⼈的智、信、仁、勇、能，提⾼⼈整个⽣命的⾝⼼健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能⼒是武术之魂。
⼀、五⾏拳论五⾏者，⾦⽊⽔⽕⼟是也。
五⾏能相⽣，⼜能相克。
相⽣者何？⾦能⽣⽔，⽔能⽣⽊，⽊能⽣⽕，⽕能⽣⼟，⼟能⽣⾦是也。
相克者何？⾦克⽊，⽊克⼟，⼟克⽔，⽔克⽕，⽕克⾦是也。
五⾏拳本五⾏相⽣相克之道，练就劈钻崩炮横五拳。
劈拳似斧属⾦，钻拳似电属⽔，崩拳似箭属⽊，炮拳似炮属⽕，横拳似弹属⼟。
故以相⽣之道论，劈拳⽣钻拳，钻拳⽣崩拳，崩拳⽣炮拳，炮拳⽣横拳，横拳⽣劈拳；反之相克，则劈拳能破崩拳，崩拳能破横拳，横拳能破钻拳，钻拳能破炮拳，炮拳能破劈拳。
若能依此⽣克之理，纯功熟练，⾃能变化⽆穷矣。
⼆、横拳由预备式（图1）作六合式（图5）。
⾝稍起，左脚前进半步，膝前屈，成⼸箭步，左⼿上提前伸。
肘贴肋。
⼿⼼向上；右臂平横，置腹前，和左肘齐，作蛇形式（图6）。
由前式敛左步于原地，右⼿变拳护⼼前，左⼿撤回附右拳下，作怀中抱⽉式（图7）。
接前式，右腿向右前⽅前进⼀步，右拳由内向外直击（肘贴肋），左⼿附于右肘内侧，同时和右拳并进，作横拳右式（图8）。
再敛右脚作怀中抱⽉式，出左拳作横拳左式。
如此循环练习，纯熟以后，继之以劈拳。
【注意】动作须⼿眼⾝法步⼀致，且进步时尤须⿐、膝、脚三尖要齐。
【应⽤】敌⽤攒拳迎⾯拳来，我蹲⾝进右步，如敌右步，向敌肋以横拳打出。
倘敌由下击我胸腹，来⾃“武宗”公众号·我须敛⾝以拳压倒敌⼿，再挺⾝出横拳以击敌腹，敌必倒矣。
此不过应⽤之⼀者，余则变化⽆穷，随机应变，须l瞄阵时审裁之。
三、劈拳由预备式（图1）作六合式（图5），由六合式作蛇形（图6）。
形意五行拳健身原理
形意五行拳健身原理形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。
它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。
五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，则博返约，找出五拳，再结合人体参以中医理论，用以解说拳理和攻防技法，用以命名拳术为五行拳。
中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。
进而以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。
相生意味着相互资生、助长，即：水生木、木生火、火生土、土生金、金生水。
相克意味着相互制约、阻抑，即：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。
元气是中医理论中主宰人体兴衰的物质，人之性命全凭其真气聚集体内。
黄帝内经中论述：木对应肝---疏肝、利胆、平压。
火对应心---活血、养心、宁志。
土对应脾---健脾、和胃。
金对应肺---宣肺、降气。
水对应肾---利水、补肾。
肺气壮则金生水，到冬天肾气可以充沛．来年春夏也可以水生木，木生火，火生土。
肺肾肝心脾按季节五行相生，一年一循环，人就走上螺旋上升良性发展通道了。
反之则五行相克阴阳失衡，身体就要出问题。
形意五行拳根据这个原理，用劈、崩、钻、炮、横五种拳架，对应自然五行金木水火土，和人体五脏心肝脾肺肾，顺应四季天性，通过不同的动作来锻炼相应属性的内脏，达到天人合一，顺应自然的境界。
如此使得人体五行阴阳调和，生命力旺盛，大脑潜能得以开发。
五行拳具有调理身、心的养生功效：呼吸自然，周身放松。
心静意专，神态精神。
内外三合，节节贯通。
任凭阴阳，身法中正。
意到气到，气随意行。
内外合一，神形兼备。
奇经八脉，畅流全身。
人分阴阳，成于五行，五行相生则阴阳和顺，五行相克则阴阳不调，和顺者免疾病，不调者积痼成病。
然而，五行拳依其五形相克之数，调节阴阳平衡，讲内调温养，至阴至阳，驱邪扶正，顺其自然，练功不辍，阴阳平和，益寿延年。
古籍【武术《形意拳古拳谱】
古籍【武术《形意拳古拳谱】一、五行：五行者，乃金、木、水、火、土配与五拳者，为劈、崩、钻、炮、横二、五行(五拳)相生：劈拳变钻拳，为金生水钻拳变崩拳，为水生木崩拳变炮拳，为木生火炮拳变横拳，为火生土横拳变劈拳，为土生金三、五行(五拳)相克：劈拳破崩拳，为金克木崩拳破横拳，为木克土横拳破钻拳，为土克水钻拳破炮拳，为水克火炮拳破劈拳，为火克金形意十二形十二形者：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鲐、鹰、熊（注：鲐字有误,应该是台加鸟的鲐，以鲐代之)一、龙形：龙形飞升，伏龙落地二、虎形：虎抱头，猛虎扑食三、猴形：猴子挂印,猴子窃绳,猴子爬杆四、马形：勒疆，搬，顶五、鼍形：左右翻江六、鸡形：三穿掌，金鸡舍米，金鸡抖鳞(一)(二)金鸡上架,金鸡报晓七、鹞形：鹞子束身，鹞子入林，盖捶，鹞子拈天，鹞子返身八、燕形：燕子晗泥，燕子抄水(一)(二)，燕子食米，九、蛇形：蛇形缠身，蛇形昂首，蛇形转身十、鲐形：鲐形俯身,鲐形上架十一、十二、鹰形，熊形，鹰熊斗智：熊顶，鹰抓李存义拳谱五行拳解五行者，金木水火土之谓也。
如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。
目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通肾，人中通脾，此五行之着于外者。
五行有相生之道存焉，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；又有相克之义也，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
夫五行见于洪范，而汉儒借之解经，后人每讯其于义无取，而生克之理，究不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健其身体，增长其气力，以强身祛病；取相克之义，以为技击之应用。
五拳之意劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。
劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。
由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。
太极拳中形意五行拳的要领
太极拳中形意五行拳的要领太极拳中形意五行拳的要领五行拳法具有相生相克的原理，这也体现了太极拳中的相互矛盾、互抵的关系，即阴阳变化，每个招式动作都有体现。
如相生学说，劈拳生钻拳(金生水)，钻拳生崩拳(水生木)，崩拳生炮拳(木生火)，炮拳生横拳(火生土)，横拳生劈拳(土生金)。
相克学说，劈拳克崩拳(金克木)，崩拳克横拳(木克土)，横拳克钻拳(土克水)，钻拳克炮拳(水克火)，炮拳克劈拳(火克金)。
练习太极拳具有补肾强身的作用，太极拳的运动特点柔和缓慢，对内脏具有按摩的作用，坚持练习可达到延年益寿的作用。
另外，人秉五行之气以成形，五脏各有所主，如肾主骨，心主力，肝主筋，肺主气，脾主肉，懂得五行拳的相生与相克学说理论，对养生及技击有莫大之益处。
习练内家拳，如果光实践练习而不明白理论者，是个瘸子;而有理论却不去真实地去实践之人，是个瞎子。
只有理论与实践的结合，才是完美的修行者。
五行拳“本诸劲力育心理，证之生理与卫生”，先求其规矩，后顺其自然，是求练实战技击内功、劲力的最佳途径与练法，练习的顺序与太极拳的修炼顺序基本相同，由招熟—懂劲---神明，只不过是门派不同、师传不一而提法不同而已。
修炼太极拳要求周身一致，内外双修，太极拳也是一项有氧运动，可以让加快身体内外物质交换，提高身体免疫能力。
如有的形意拳派提到的五行拳中“身法和步法是修炼的第一阶段，”其实，细分析，身法和步法无非就是形，也就是我们常说的外在之架势。
练习五行拳外不乖于形劲，内不悖于神气，六合相抱，内外和顺;技击时，“劲”分懂劲和化劲。
我能将对方之来力“听懂”之，知晓其攻防变化之意图，然后将其化解，形成人背我顺之局面，此为“懂劲”，将敌人之攻击化解掉，然后将其打出，是为“发劲”。
形意拳师所说的“心法”其实就是“神明”阶段，虽然心法处处有，但修炼到上乘非神明而不足论矣。
以我个人体会，形意拳的发劲在于身法，再进一步细说，发劲就在于人体的枢纽部位——脊柱。
形意拳五行拳动作要领
形意拳五行拳动作要领形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳与横拳五种拳法，下面是对于形意拳五行拳动作要领的讲解，形意拳需要多加练习，才能熟能生巧，才能领会到其中的威力所在。
形意拳五行拳之劈拳劈拳是以左右劈掌和左右步轮流交换进行的一种练习,拳势和顺严谨.古谱中称为"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、钻、炮、横拳合称五行拳,既是形意拳的基础拳套,又是形意拳的基本功。
一、预备式：预备式为三体式。
二、劈拳右起式：1、由三体式起，左手下落变拳(随落随变拳)，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前肩紧抱腹部的两侧;眼看前方。
2、左脚向前垫步(长约一脚左右)，脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状;同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，路线走成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯曲适度，不能伸直，左拳高与鼻尖平，右拳不动;眼看左拳。
要点：1、身体方向不变，握拳时要卷紧，胸腔不可紧张，不能憋气;左手下落要走圆弧路线，由落而抽，不是直线抽回;两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。
2、左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提，在口前再用力向前钻出;同时腰要塌，头要正。
三、劈拳右落式：右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高)，膝部微曲，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿;同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即劈臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同，惟步幅较小);眼看右掌食指。
要点：右掌下劈要与右脚落地协调一致;迈步时身体不可向上窜起，应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同，惟步幅略小。
四、劈拳右起式：1、右掌下落变拳(随落随握拳)，左手同时握拳，两掌心翻转向上，靠在肚脐两旁，现前臂紧抱腹部两则;眼看前方。
形意五行拳绝学（歌诀）
形意五行拳绝学（歌诀）我们是国术的传播者与守护者关注我们关注国术形意五行拳绝学是形意拳大师郭云深家族内部代代相传的手抄本，是形意的精髓，武学绝技。
我辈借武当武学振兴之机，将此手抄秘法原文献于武林同仁研学。
形意拳演理歌束身下气，吸气开胸，意勿外驰，诚心守中。
起式：图一善气浩然气，多颂般若经，上中下总气把定，身手足，规矩绳墨。
演理歌：头若顶天，项须直竖，闭口藏舌，津液还丹。
第一日劈：图二其形似斧，五行属金，五脏养肺。
用拳要卷紧，用把把有气，不前俯后仰，不左斜右歪。
劈拳起落论：两拳以抱口中去，拳前上横如齐眉，后拳随跟紧相连，两手抱肋如心齐。
气随身法落丹田，两手齐落后脚随。
四指分开虎口圆，前手高低与心齐。
后手只在肋下藏，手足鼻尖三对尖。
小指翻上如眉齐，劈拳打法向上攒。
脚手齐落舌尖顶，进步换式阴掌落。
演理歌：意贯周身，运动在步，两手往来，势如连珠．第二日崩：图三其形似箭，五行属木，五脏养肝。
前足不宜里扣，不可外横。
后足似顺不顺，似横不横。
崩拳起落论：崩拳出式尖对，虎眼朝上如心齐。
后手阳拳肋下藏，前脚要顺后脚丁。
后脚稳要人字形，崩拳翻身望眉齐。
身站正直脚提起，脚起膝下横脚跐。
脚手齐落剪子股，前脚要横后脚顺。
崩拳打法舌尖顶，前手掳肘往上托。
进步出拳先打肋，后脚是连紧跟随。
演理歌：肘不离肋，手不离心，攒翻进步，总要齐全。
第三日横：图四其形似电，五行属水，五脏补肾。
“两股两肱，似直非直，似曲非曲，有阴有阳，中气稳也。
”攒拳起落论：前手阴掌向下扣，后手阳拳往上攒。
出拳高攒如眉齐，两肘抱心后脚起。
眼看前拳四梢停，攒拳换式身法动。
前脚先步后脚随，后手阴掌肘下藏。
落步总要三尖对，前手阳拳打鼻尖。
小指翻上肘护心，攒拳进步打鼻尖。
前掌扣腕往下横，进步翻掌打虎托。
演理歌：气聚中脘，机关在腰，两肩松开，取其虚中，第四日炮：图五炮拳起落论：其形似炮，五行属火，五脏养心。
刚则虚浮，柔则沉实，沉重如山，气透腠理。
两肘紧抱脚提起，两拳一紧要阳拳。
形意拳五行拳的要义
形意拳五行拳的要义-----------形意拳中的五行拳，是以五行学说(金、木、水、火、土)相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理，以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法，以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义，从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳。
五行拳是形意拳的“母拳”，形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作，都是由五行拳衍生而来的。
例如：十二形拳中的虎形拳，就是由五行拳中的劈拳演化而成的。
因此说，只有勤学苦练，夯实五行拳这块基石，才能规范地掌握好形意拳体系中拳式动作的演练技术。
一、其形似斧的劈拳劈拳，在五行学说中属金。
在演练中，下肢的垫步、进步、跟步，要做到“迈步如行犁，落步如生根”。
上肢的劈拳(掌)动作，要遵循着“起钻落翻”的操做要领，上肢的动作轨迹，要在人体躯干中线前构成一个立圆，无论是出手，还是回手，都应走弧线。
从而做到“两肘不离肋，两手不离心，出手回平紧随身”，使拳式的动作紧凑，攻防严谨，无懈可击。
这里的劈拳。
与长拳中力劈华山势的垂直下劈不同，它是把沉肩坠肘的浑厚之力贯注到手上，尔后，向身体的前下方(正前偏下45°)发出“其形似斧，有劈物之意”的有力一击。
劈拳的运动过程是小臂先外旋屈肘，沿胸前躯干的中线上钻(这就好比是弹簧被挤压收缩蓄力的过程)至嘴前，尔后，小臂内旋伸肘向前伸臂劈击(这好比是弹簧被放开伸展发力的过程)。
在劈拳的演练过程中，因为沉肩坠肘，前臂微屈，所以易犯弓背猫腰的错误动作，应保持身法中正，达到脊直颈竖、目光平视的姿态，这样既有利于身体的健康锻炼，又有利于拳式攻防动作的变化。
另外，下肢进步、跟步所产生的劲力，要与转腰送肩以及上肢劈拳的劲力连成一体，这样才能发出强大无比的整劲。
从宏观整体的武学理念讲，在五行学说中，属金的劈拳与属金的肺脏具有内外相应的关系。
因此说，经常演练劈拳的拳式动作，能够刺激肺经，使肺脏的吐故纳新等生理功能得以加强，鼻子通气无滞、嗅觉灵敏(肺开窍于鼻)，从而使人体的清气上升，浊气下降。
形意拳古拳谱
形意拳古拳谱国术 2008-09-21 22:49 阅读397 评论0 字号：大大中中小小夫內勁者，寓於無形之中，而接於有形之表，此固難以言傳者也，然其理亦可參焉。
蓋意乃氣之帥也，氣者體之充也。
心動而氣即隨之，氣動而力即赴之，此至理也。
今以功於藝者言之，以為撞勁者非也，功勁者非也，及謂抖勁崩勁者皆非也，唯顫勁是也。
撞勁太直，而難起落。
功勁太死，而難變化。
抖勁崩勁太促，而難展轉。
唯顫勁，出沒其捷，可使日月無光而不見其形，手到勁發，天地交合，而不費其力。
要之，運於三性之中，發於一顫之頃，如虎之伸爪不見爪，而物不能逃，龍之用力不見力，而山不能阻。
如是諸法合而為一，克人豈有不利乎。
一、五行：五行者，乃金、木、水、火、土配与五拳者，为劈、崩、钻、炮、横二、五行(五拳)相生：劈拳变钻拳，为金生水钻拳变崩拳，为水生木崩拳变炮拳，为木生火炮拳变横拳，为火生土横拳变劈拳，为土生金三、五行(五拳)相克：劈拳破崩拳，为金克木崩拳破横拳，为木克土横拳破钻拳，为土克水钻拳破炮拳，为水克火炮拳破劈拳，为火克金(注：形意拳对练，可根据五行生克制化自编自排)形意十二形十二形者：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鲐、鹰、熊（注：鲐字有误,应该是台加鸟的鲐,由于电脑打不出来,故只好以鲐代之) 一、龙形：龙形飞升，伏龙落地二、虎形：虎抱头，猛虎扑食三、猴形：猴子挂印,猴子窃绳,猴子爬杆四、马形：勒疆，搬，顶五、鼍形：左右翻江六、鸡形：三穿掌，金鸡舍米，金鸡抖鳞(一)(二)金鸡上架,金鸡报晓七、鹞形：鹞子束身，鹞子入林，盖捶，鹞子拈天，鹞子返身八、燕形：燕子晗泥，燕子抄水(一)(二)，燕子食米，九、蛇形：蛇形缠身，蛇形昂首，蛇形转身十、鲐形：鲐形俯身,鲐形上架十一、十二、鹰形，熊形，鹰熊斗智：熊顶，鹰抓李存义拳谱五行拳解五行者，金木水火土之谓也。
如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。
五行拳（形意拳五行拳套路）
五行拳（形意拳五行拳套路）五行拳形意拳五行拳套路共2个含义•形意拳五行拳套路•洪家五行拳收起形意拳五种基本拳法的和称，以金、木、水、火、土次第与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应。
动作简单、规矩严谨、左右式反复。
其它各式拳法多由此演变而成。
五行拳，属内家拳，有《内经》之艺的誉称。
五行，是古人对金、木、水、火、土五种物质的总称。
它们的含义在历史上是发展着的。
开始的时候，它们是代表着构成宇宙的五种基本物质元素，后来人们又延伸其含义，分别赋予了特定的属性，又形成了相互联系，相互促进，相互制约的说理工具和逻辑推理符号。
中文名称五行拳解释五种基本拳法的和称特点动作简单、规矩严谨动作分别应于金木水火土五行养生之道《内经》按五行特性分别将其纳于五脏，如肺属金、肾属水、心属火、肝属木、脾属土，六腑亦分别按表里关系含于五脏，用来阐明五脏六腑的生理特性和它们之间的相互关系，生克制化，秩序井然，使人体脏腑经络、四肢百骸构成了一个有机的整体。
五行拳五行拳有劈、钻、崩、炮、横五式，分别应于金木水火土五行。
练此五式，可分别有利于肺、肾、肝、心、脾五藏。
漫步周天则是利用其机制，在更符合人体生命活动规律的基础上，强化引导和五脏六腑相联属的经络和部位，尤其是贯通任督二脉，实现真气周天运行为主导，进一步带动全身真气的旺盛通畅运行。
五行拳有“三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺”八原则，也称形意拳的“二十四法” 。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。
（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。
）三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。
三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。
形意拳 五行拳 陈涛
形意拳五行拳陈涛陈涛，男，汉族，河南省周口西大街人士。
师承周口形意拳大师张鹤年老先生，拜张老高徒董红光之徒弟舒波为老师，八岁习武，以形意拳、心意六合拳、八卦掌为主。
而今知天命仍早习晚练，孜孜不倦，武艺精湛！形意拳五行拳形意拳进步连环拳过步四把捶五行拳（形意拳五行拳套路）形意拳五种基本拳法的和称，以金、木、水、火、土次第与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应。
动作简单、规矩严谨、左右式反复。
其它各式拳法多由此演变而成。
五行拳，属内家拳，有《内经》之艺的誉称。
五行，是古人对金、木、水、火、土五种物质的总称。
它们的含义在历史上是发展着的。
开始的时候，它们是代表着构成宇宙的五种基本物质元素，后来人们又延伸其含义，分别赋予了特定的属性，又形成了相互联系，相互促进，相互制约的说理工具和逻辑推理符号。
特点：①简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华。
②动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。
发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下像拧绳一样，毫不松懈。
③沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。
④快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。
拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。
形意拳讲究“三节”、“八要”。
三节是：“梢节起，中节随，根节催”。
从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节；下肢则分为胯、膝、足三节。
做到三节的要求，就能保证周身完整一体，内外合一。
八要是：顶（头要上顶，掌要前顶，舌尖上顶）、扣（肩要扣、手背、足背要扣，牙齿要扣）、圆（胸要圆，背要圆，虎口要圆）、敏（心要敏，腿要敏，手要敏）、抱（丹田抱，心意抱，两肋抱）、垂（肩下垂，肘下垂，气下垂）、曲（臂要曲，腿要曲，腕要曲）、挺（颈要挺，脊要挺，膝要挺）。
形意五行拳——相生篇(上)
步， 落地 要顺 直 ，脚 尖随 之稍 向外 展 ，两脚 前 后距
“ 阴穴 ”脚 下 内踝 “ 泉 穴 ” 会 ， 水 竖
成一条 直 线 ， 如立 于空 虚之 地 ， 凝
离一般二尺五寸 。 两腿仍屈膝 ， 似 鸡 彤 步 。两腿 似 直非 直 ，似 弯非 直非 直 ，似 曲非 曲 ，身 体 看正 是 弯 ， 要 顶 劲 ， 要 蛏 劲 ， 头 项 日光 平
我 者 为之母 ， 生 者 为其 子 ” 我 。就 是 在相 生 中 ， 既有 生我 的一 面 ， 又
图１ 图２
有 我 生的 一面 ， 为其 子 ， 为其 既 义
母 。南于这 种互相 助长 ， 互相 扶持
之关 系 ， 以称 为 “ 所 五行 相生 ” 在 。
拳术之问的相生的关系为劈拳生 钻拳 （ 即金 生水） 钻 拳 生崩 拳 （ ， 即 水生木） ，崩 拳 生 炮 拳 （ 木 生 即 —■—Ｉ ， 即 ， ６ 火） 炮 拳 生 横 拳 （ 火生 土 ） 而 横拳 又继 续 生劈 拳 （ 即土 生金 ） 。
图 ３
图４
挖 掘 整 理
右转 身 （ ８ 。当身右 转 时 ， 脚 图 ） 右
提 起 向右 在 原 地 出半 步 震 脚 ， 脚 尖斜 向右前 方 ，呈斜 横 步 ，身 上 起 ，左 脚 紧 跟提 起靠 在 右小 腿 内 侧 ， 尖 向下 呈鸡 形 步 的 同时 ， 脚 两
变拳 ， 于脐 右侧 当两拳旋 转 回 停 拉 时 ，左脚 同 时撤 步 回收靠 于右 脚 内踝 ， 脚尖 点地 ， 膝靠 右 膝 内 左
学说 、 生理 变 化 ， 以及 拳 术 攻 防 、 技击 等各 方 面 的广 泛运用 。在 拳 术上 ， 据 五行创 生 出 “ 根 五行 拳 ” ， 又根 据 五行 相生 相 克之 理 ，进 一 步产 生 了五拳 相 生相 克 的变 化 的
尚派形意拳名家崔国贵老先生演练五行相生拳
尚派形意拳名家崔国贵老先生演练五行相生拳心意拳16篇原创内容公众号学拳推荐丹田功秘法以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。
在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。
一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。
所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。
本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。
本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表一、浅释内家拳丹田功之秘本节课程主要介绍以下几点：1、什么是丹田功？丹田是哪里？2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍二、身法是丹田功入手的第一步身法是丹田功入手的第一步，也是关键。
正确的身法是练出丹田的前提。
本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。
心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。
过去老拳师对此秘而不传。
所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。
本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。
这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。
本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
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第二式 顺步左钻拳
2、紧接上式，身体微向右转， 右脚向右前方斜进一步，左脚随
1、紧接上式，右脚向前迈进 半步，脚尖斜向右呈横步的同时， 右掌向外翻转臂腕变平掌，掌心 向上，用手指向前平穿。左脚在后 随跟进紧贴于右小腿内侧，两腿 微曲呈鸡形步的同时，左掌在脐 前变拳拧转，拳心向上，向胸前提 起置于右肱肘内侧，两肩扣劲，丹 田抱劲。头要顶劲，项要竖劲，目
翻转臂腕，掌心向下( 图 5) ，十指 劲。两手之劲左推右捋，如同抽
图9
图 10
相对，在胸前由掌变拳，拳心向 丝。头要顶劲，项要竖劲，舌尖抵
下，屈肘向下按劲，按至小腹丹田 上腭，两肩要扣，两眼平视左掌前
处，两肩极力下沉，两肘向前扣 方，势动如鹰，不动如熊(图 10) 。
劲，小腹鼓气的同时，腰随之向下
变化。
劲，掌心内含，高与心齐，左掌与
1、从预备式两肩下垂引气到 左足上下相照，手与肩平。右掌向
手( 图 2) ，然后两手心相对，向丹 外拧劲，由上向下向里，肘贴肋向
田合气( 图 3) ，然后再翻转手心 后撕捋，靠在脐之右侧。掌心向
向上，从左右两侧屈臂平行向上 下，手背向上，五指分开如抓圆
托起( 图 4) 。掌托至与下颏平时， 球，手腕向下塌劲，手指向上竖
转身收势
图3
图4
挖掘整理
右转身( 图 8) 。当身右转时，右脚 变拳，停于脐右侧。当两拳旋转回
提起向右在原地出半步震脚，脚 拉时，左脚同时撤步回收靠于右
尖斜向右前方，呈斜横步，身上 脚内踝，脚尖点地，左膝靠右膝内
起，左脚紧跟提起靠在右小腿内 侧，目光平视前方( 图 11) 。
侧，脚尖向下呈鸡形步的同时，两
拳小臂外旋，从左小臂脉窝处变 掌向前立掌刚劲劈出，高与眉心 相对，掌心斜向左，五指分开，虎 口要圆，与右肩呈水平，臂微屈， 沉肩坠肘，由阳拳变阴掌。左拳向 右扭转臂腕，将拳松开变掌向下 回拉捋劲下按至脐左侧。五指分 开，手心向下，虎口要圆，大拇指 靠腹部，两肩扣劲，丹田抱劲，头 要顶劲，项要竖劲，目光平视前 方。两拳往返刚中求柔，不可用拙 劲( 图 13) 。
向前进半步，脚尖微斜向左前方 踩实。右脚跟进左脚，右膝紧贴于 左膝腘窝里侧，右脚尖不超过左 脚跟。同时，右拳向上提起拧转拳 心向上，两腿弯曲，身体微下蹲， 目光平视前方( 图 16) 。
2、紧接上式，左拳继续屈小
跟提形步的同时，左拳前伸变 掌，置于右小臂下，右拳也同时变 掌，十字交叉，掌心向下。然后，两 掌上举，经头部前上方各向外拧 转左右分开，再由两侧下落划一 立圆。两掌抓握变拳往怀中勒回， 贴肋向后拉至脐部左右两侧，两 拳对称，拳心均朝上。身体下蹲， 两肩松垂，丹田内抱，头要顶劲， 项要竖劲，二目斜视右前方 ( 图 18、19) 。
8 光平视前方(图 14) 。
2、紧接上式，右臂屈肘向里
图 17 图 19
图 18 图 20
之跟进垫半步，脚尖斜横，两腿似 弯非弯，似直非直，身体重心落于 左腿的同时，腰向右拧，右拳向外 拧，贴胸前上钻至头前，再向外拧 转撩挑，屈肘斜下垂，架于右额角 前，拳心向外。左拳同时随右拳外 拧，由腰部贴身向上钻，顺右脚走 势向前打出，拳眼向上，肘微曲， 拳高与心口齐。身体看斜是正，看 正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，头 要顶劲( 图 20) 。( 待续) 武
2、紧接上式，左拳在脐前向
拳随转体右拳向左，左拳向右，在 上提起，小臂向左转，使拳心向
腹前交叉划弧。然后，右拳扭转， 上，经左肋左乳至下颏，斜向前上
拳心向上，在左拳上方经胸前向 方拧转钻出，高不过眉，拳心斜向
图5
图6
前上方钻出，高与鼻口之间，不可 外，拳眼向上与左肩呈水平，沉肩
过鼻。手背向下，极力向里裹劲至 坠肘，臂微曲，与前动作连贯呈一
( 责任编辑 乔汉)
术上，根据五行创生出“五行拳”， 五拳，代以金水木火土五行。其练
又根据五行相生相克之理，进一 法为一劈拳，二钻拳，三崩拳，四
步产生了五拳相生相克的变化的 炮拳，五横拳。每拳奇正各一式，
练法。
往返两趟共二十式。
“ 五 行 拳 ”，是 根 据 五 行 及 五
行生克的学说而创编的劈钻崩炮
预备动作 回身式
横五拳。即金水木火土五行。而五
小指朝上。臂与肩平，肘微屈下 大圆。右拳随左拳向上提时在脐
垂，两肩扣劲。左拳向下按，拳心 右，拳向外拧，拳心向上，随左钻
向下，落至脐部后方，左肘紧贴左 屈臂拳向上提，由脐至胸口向左
肋，头要顶劲，项要竖劲，目光平 上方斜出，置于左臂肘内侧，蓄意
视前方( 图 9) 。
向前劈的同时，左脚向前偏左蹚
3、紧接上式，左脚向前踏出 进踩落半步，左脚呈斜横步，微屈
2010·11（总 243 期）
形意五行拳 —— —相生篇（上）
天津 马杰
我国古代哲学家认为，在宇 故土为万物所生之根本。由横拳
预备动作
宙间的一切事物中，都存在着两 能滋生其它四拳之理，称横拳为
从无极式开始，身体自然站
大对立面，称为“阴阳”。把存在的 之母。
立，两脚跟靠拢，两脚尖向外撇成
金水木火土五种物质，认为是世
一步，落地要顺直，脚趾抓地。右 膝，右脚遂向前提起，靠在左腿内
图7
图8
脚尖随之稍向外展，两脚前后距 铡，紧贴于左小腿上，脚尖向下呈
离一般二尺五寸。两腿仍屈膝，似 鸡形步。两腿似直非直，似弯非
“会阴穴”，脚下内踝“水泉穴”竖 直非直，似曲非曲，身体看正是 弯，头要顶劲，项要竖劲，目光平
成一条直线，如立于空虚之地，凝 斜，看斜是正。前后两脚的劲力, 视前方( 图 12) 。
图 11
7
图 12
2010·11（总 243 期）
拧转，掌变刁手向左向下刁挂，随 臂，拳心向下扣劲向腹前回收的
之握拳，拳心向下，由上往下落 同时，右拳向里拧转臂腕，由拳心
翻，顺左臂外肘捋回至脐部，拳背 向上变为拳眼虎口向上，由左臂上
朝上，拳虎口紧靠脐。同时，左拳 端经左拳虎口处，上下呈十字相交
向外拧，小臂向里裹劲，至拳心向 时，左拳由右肘下往怀中撕捋，捋
五行相生拳歌诀：
外八字形，两腿伸直，两膝向后挺
界万物的起源。从而说明阴阳是
“劈能生钻钻生崩，崩能生炮 直，小腹丹田向后吸劲。胸微向前
对立统一之法则，五行是生克变 炮生横，横能生劈各行本，万物于 迎，两肩保持平衡，两臂向下垂
化之规律。古人根据阴阳五行学 土五行生。”
直，两手掌自然展开而微曲，中指
说的理论，在几千年历史实践中
神敛气动静无知，无我无象与天 为前三后七，其重心落在后脚至
3、紧接上式，右脚向前迈一
地同体。然后，用鼻吸一大口气， 前脚之间的三分之一处。同时，左 大步踩实，膝微曲，脚尖向前微里
再慢慢呼出向下降，身体随之放 拳由脐后经胸前向右上斜出。当 扣。左脚随之向前跟进垫半步，身
松，达到安神静心( 图 1) 。
沉，两腿靠拢，两膝靠紧，屈膝下
第一式 顺步右劈拳
蹲，丹田往后吸劲( 图 6) ，头向右
转并顶劲，项要竖劲，二目平视前
1、在三体式预备式基础上，
方( 图 7) 。 2、紧接上式，上身原地先向
右，再向左旋转活动腰胯，速回向
左掌五指微曲，小臂外旋，由前向 下朝里坠肘贴肋回拉至脐左侧变 握拳的同时，右掌随之外旋回拉
之关系，所以称为“五行相生”。在
顺步左劈拳 顺步左钻拳
拳术之间的相生的关系为劈拳生
顺步右钻拳 进步右崩拳
钻拳( 即金生水) ，钻拳生崩拳( 即
进步左崩拳 拗步左炮拳
水生木) ，崩拳生炮拳 ( 即木生
拗步右炮拳 拗步右横拳
6 火) ，炮拳生横拳( 即火生土) ，而
横拳又继续生劈拳 ( 即土生金) 。
拗步左横拳
上再顺右小臂脉窝上与右掌相摩 至脐部左侧。右拳直向前击出，拳
擦。拳从口出向前钻起，虎口向 眼向上，拳拇指向下沉劲，拳小臂
上，拳背向右，小指向上，拳高不 平直，肘须微曲，拳与胸口平齐的
图 13
图 14
过眉，与左肩平，臂微曲，沉肩坠 同时，右脚向前进一步踩实，脚尖
肘。同时，左脚向前迈进一步踩 向前，左脚随之垫半步，脚尖外撇，
又云：“金水木火土，劈钻崩 贴近于腿部中间。头项正直，头有
一直被作为研究自然科学、中医 炮横，相生循此序，左右递相连。” 向上顶劲，项有竖劲，下颏微向后
学说、生理变化，以及拳术攻防、
此套“五行相生”拳，乃先师 收，闭口舌抵上腭，眼向前平视，
技击等各方面的广泛运用。在拳 韩慕侠先生所传，以劈钻崩炮横 要将头顶上“百会穴”，两阴之间
落，脚尖直向前方，右脚随即跟进 两膀松开，含胸扣肩，丹田吸劲，头
垫半步，两腿微曲呈桩步。两肩要 要顶劲，项要竖劲，目光平视前方
扣，丹田要抱劲，头要顶劲，项要 ( 图 17) 。
竖劲，目光平视前方( 图 15) 。
第四式 拗步左炮拳
第三式 进步右崩拳
1、紧接上式，身体微向左转，
图 15
图 16
1、紧接上式，左拳向里屈肘 左脚向左前斜进一步，脚尖斜向 拧转扣腕，拳心斜向下，左脚同时 左，屈膝半蹲。右脚跟进左脚，脚
行相生，是指五行之间相互滋生
三体式起式 顺步左劈拳
和变化的关系。何谓相生？乃“生 我者为之母，我生者为其子”。就
顺步右劈拳 顺步左钻拳
顺步右钻拳 进步左崩拳
图1
图2
是在相生中，既有生我的一面，又
进步右崩拳 拗步右炮拳
有我生的一面，既为其子，又为其
拗步左炮拳 拗步左横拳
母。由于这种互相助长，互相扶持
拗步右横拳 顺步右劈拳
与右拳呈交叉时，迅速扭转臂腕， 体重心后移坐于左腿呈桩步，两
三体式起式
两拳放开变掌呈“三圆掌”，左掌 腿似直非直，似弯非弯的同时，右