打篮球运球时注意事项

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行进间运球上篮的技术动作要领

行进间运球上篮的技术动作要领一、引言行进间运球上篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它不仅可以提高球员的得分能力，还可以增强球员的控球技术和灵活性。

本文将介绍行进间运球上篮的技术动作要领。

二、基本动作1.持球者从中场开始向前运动，当到达三分线时，开始进行行进间运球上篮。

2.持球者在持球的同时，用右手向右侧进行一次假动作，诱导防守者做出反应。

3.持球者利用左手将篮球向左侧进行一个大步运动，并在这个过程中将身体重心转移到左脚上。

4.接着，持球者迅速地将身体重心转移到右脚上，并利用右手将篮球向右侧带过去。

5.当持球者到达离篮筐较近的位置时，利用左脚进行一个弹跳，并同时伸直右臂将篮球投入篮筐。

三、注意事项1.在进行行进间运球上篮时，要保持足够的速度和节奏感。

2.在进行大步运动时，要注意保持身体平衡，并避免摔倒或滑倒。

3.在进行弹跳时，要注意利用脚底的力量进行弹跳，并保持身体平衡。

4.在进行投篮时，要注意控制投篮力度和方向，并尽量将球投入篮筐。

四、练习方法1.单人练习：持球者从中场开始向前运动，当到达三分线时，开始进行行进间运球上篮。

练习时可以逐渐增加速度和难度。

2.两人对抗：两个球员进行对抗练习，其中一个扮演防守者，另一个扮演持球者。

持球者需要在防守者的干扰下完成行进间运球上篮。

3.小组训练：多名球员组成小组进行训练，每个人轮流扮演持球者和防守者。

五、总结行进间运球上篮是一项非常重要的技术动作，在比赛中可以为球队带来很多得分机会。

通过不断地练习和提高自己的技术水平，可以更好地掌握这项技术，并在比赛中发挥更好的作用。

单手运球的动作要领

单手运球的动作要领
单手运球是篮球运动中最基本的技能之一，也是其他技能的基础。

掌握单手运球的动作要领对于篮球运动员来说非常重要。

下面将详细介绍单手运球的动作要领。

一、姿势
1.双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，保持身体平衡。

2.将球放在身体前方，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面，保持身体稳定。

二、手部动作
1.将球放在掌心中，手指自然张开，手臂伸直，肘部略微弯曲。

2.将球向下推，让球触地，然后用手掌将球推回来。

3.当球回到手中时，手指应该紧握球，掌心向下，手臂伸直。

4.重复以上动作，保持手臂的弹性和力量。

三、身体动作
1.身体向前倾斜，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。

2.将球从一只手中传到另一只手中，保持身体的平衡和稳定。

3.用膝盖和腰部的力量，将球向前推进，保持身体的平衡和稳定。

4.重复以上动作，加强身体的协调性和平衡性。

四、注意事项
1.手部动作要轻柔，不要用力过猛，否则会影响手臂的弹性和力量。

2.身体动作要保持平衡和稳定，不要过于急躁，否则会影响运球的效果。

3.练习时要注意呼吸，保持放松状态，不要过度紧张。

4.练习时要注意节奏，保持稳定的节奏，不要过于急躁或过于缓慢。

以上就是单手运球的动作要领，掌握这些要领可以帮助篮球运动员更
好地运用单手运球技巧，提高篮球水平。

中考篮球运球技巧及评分细则

中考篮球运球技巧及评分细则篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。

篮球比赛的形式多种多样,有较为常见的五人篮球,也有现在流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。

下面是店铺为大家收集关于中考篮球运球技巧及评分细则，欢迎借鉴参考。

(1)场地器材测试场地长20米，宽7米。

起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。

(2)测试方法受试者在起(终)点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。

发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起(终)点线时方可停表，计时结束。

每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。

以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

(3)注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。

篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。

1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

请描述运球的动作要点

运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。

以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。

2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。

-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。

3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。

-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。

4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。

5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。

-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。

6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。

-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。

7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。

8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。

9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。

10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。

11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。

12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。

通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。

在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。

篮球运球方法

篮球运球方法篮球是一项运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。

掌握好运球方法，对于提高篮球运动员的技术水平至关重要。

下面将介绍一些常见的篮球运球方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。

首先，我们来说说基本的篮球运球姿势。

站立时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，双手握球，双肘自然弯曲，保持放松的状态。

这个姿势是进行篮球运球时的基础姿势，也是其他技术动作的基础。

其次，我们来讲讲篮球运球的基本动作。

在运球时，双手持球，用指尖和手掌控制篮球，控制力要均匀，用手指和手掌的力量使篮球保持在掌控之中。

在运球的过程中，身体要保持低重心，同时保持身体的平衡，这样可以更好地控制篮球的运动轨迹。

另外，变换手的运球技术也是篮球运动中非常重要的一环。

在比赛中，往往需要在运球的过程中变换手，这就需要球员能够熟练地使用左手和右手进行运球。

在进行变换手运球时，要保持上半身的稳定，用力均匀，保持手部的柔韧性，这样可以更好地控制篮球，避免被对手抢断。

此外，快速运球也是篮球运动中的重要技术之一。

在比赛中，往往需要球员能够以最快的速度将球带到对方篮筐附近，这就需要球员能够进行快速运球。

在进行快速运球时，要保持身体的低重心，同时手部要用力均匀，保持球的稳定，这样可以更好地控制篮球，提高球员的进攻效率。

最后，篮球运球的训练也是至关重要的。

只有通过不断地训练，才能够提高自己的运球水平。

在训练中，可以通过反复练习基本的运球动作，进行变换手运球和快速运球的训练，同时也可以结合比赛情境进行训练，提高运球的应用能力。

综上所述，篮球运球是篮球运动中非常基础和重要的技术之一。

通过掌握好基本的运球姿势和动作，熟练掌握变换手和快速运球技术，以及通过持续的训练提高自己的运球水平，相信广大篮球爱好者一定能够在篮球运动中取得更好的成绩。

希望以上介绍的篮球运球方法对大家有所帮助，也希望大家能够在篮球运动中不断进步，享受篮球带来的快乐。

篮球运球的技术要领

有关篮球“运球”的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领如下：
1.身体姿势：运球时重心要保持稳定，同时屈膝降低重心，两臂张开，保持抬头目视前
方。

2.手掌姿势：手掌心要空出来，用手指和指根以上的部位控制球，运球时手腕要放松，
用手指发力使球滚动。

3.运球动作：运球时要控制球的弹起高度和落点，使球在身体的一侧弹起的高度不要太
高，球的落点要适当，左右手要交替运球，不要一直用同一只手运球。

4.换手运球：换手运球时要掌握好时机和节奏，同时保持身体平衡和重心稳定。

5.突破运球：突破运球时要注意速度和方向的掌握，同时要注意过人动作的合理性和稳
定性。

篮球的8字运球技巧

篮球的8字运球技巧篮球的8字运球技巧篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。

运球可以提升初学者的球感。

以下是店铺整理的篮球的8字运球技巧，欢迎阅读！篮球的8字运球技巧篇1工具/原料一个篮球方法/步骤首先，你要培养和球的“感情”。

例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。

还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。

然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家一个技巧就是，运的时候可以翻腕。

接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变球的方向，以达到突破他人的运球。

其中变向运球的速度快慢取决你运球手拍下球的程度。

温馨提示，太快的速度容易扭伤脚踝。

变向运球学完之后，背后运球，转身运球是不必不可少的。

你可以再学习完这些之后，自己在观看NBA或者其他篮球比赛的时候，对擅长者进行模仿。

好的运球，可以吸引防守，所以一个好的运球手不仅要会运球，还要会传球。

在运球的时候，注意传球。

注意事项运动前，一定要做热身。

必要的时候可以带护具。

多看视频，多去实践。

蝴蝶穿花技巧步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

篮球运球时手触球的正确描述

篮球运球时，手触球的正确方法主要包括以下几个方面：
1.手掌的姿势：运球时，手掌应该略微向下倾斜，手指自然分开，掌心不应完
全接触球体，而是用手指和手掌边缘控制球的弹跳。

这种姿势有助于更好地掌控球的弹跳和速度。

2.手指的动作：在运球时，手指应该轻柔地拨动球体，而不是用力地拍打或推
动。

手指的动作应该轻盈而有力，以保持球的稳定运动。

3.手臂的动作：手臂应该放松，肘部稍微弯曲，以便更好地控制球的弹跳。

同
时，手臂应该随着球的弹跳而自然地移动，而不是僵硬地保持在一个位置。

4.球的弹跳：运球时，球应该在手掌和地面之间弹跳，而不是在手掌上滚动。

球的弹跳高度应该适中，以便更好地掌控球的速度和方向。

正确的篮球运球手触球姿势应该是放松、自然、轻盈而有力的。

通过不断练习和磨练技巧，球员可以逐渐提高运球的稳定性和速度，为比赛中的进攻和防守打下坚实的基础。

打篮球运球需要注意什么

打篮球运球需要注意什么打篮球是一项需要良好技巧和身体素质的体育运动。

在运球方面，一个球员需要注意很多方面，包括控制球的技巧，身体平衡，速度和变向，以及在比赛中的应用技巧。

以下是打篮球运球需要注意的一些重点：1. 控制球的技巧控制篮球是打篮球运球的基本功，一个球员需要学习如何用手指尖与球接触，用手掌去控制球的滚动和弹跳。

在控球的过程中，要注意保持手腕和手臂的柔软，用手指尖轻轻触碰球，同时注意控制力度和运球头的高度。

在不同的场景下，比如在站立状态下和跑动状态下，控球的技巧也会有所不同。

2. 身体平衡在运球的过程中，保持身体平衡是非常重要的。

一个球员需要学会如何用双脚平衡自己的身体，并在运球时保持稳定。

身体的稳定性对于加速和变向非常重要，因此一个球员需要经常进行平衡训练，提高自己的平衡感并保持良好的身体姿势。

3. 速度和变向在比赛中，一个球员需要有较快的速度和灵活的变向能力。

因此，在平时的训练中，一个球员需要进行一些速度和变向练习，包括快速的加速和突破，以及突然的变向和停滞。

这些训练可以帮助一个球员在比赛中更好地应对对手的防守并完成突破或传球。

4. 运球应用技巧在比赛中，一个球员需要根据场上的情况和对手的防守选择不同的运球方式。

例如，当对手采取全场紧逼的防守时，一个球员可以选择用更快的速度突破过人；当对手采取带球较远的防守时，一个球员可以选择用变向的技巧来摆脱对手。

此外，一个球员还需要学会如何利用篮球场上的位置和队友的支持，来有效地运球并传球。

总之，打篮球运球是一项需要综合技巧的运动，一个球员需要在控制球的技巧、身体平衡、速度和变向以及运球应用技巧上进行不断的练习和提高。

只有通过日常的刻苦训练和比赛中的实践，一个球员才能在比赛中更好地发挥自己的运球能力。

打篮球突破过人技巧有哪些

打篮球突破过人技巧有哪些1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。

3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。

5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

6、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。

如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步(如果你突破右边)，挡住对方防守前进去路而上篮。

你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。

7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。

9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。

10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带球。

11、身体控制能力决定了我们的突破过人能力，如果你的身体肌肉发达，爆发力强，身体控制能力好，那么加上一些熟练的运球基本功，你肯定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的篮球控制技巧。

篮球拍球带球练熟之后，我们就要开始练习一些控制篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带球，变向带球，转身带球等。

篮球教学之防守五要素第一、移动篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。

以盯人防守为例，当你防守控球者的时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会，而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动，在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。

篮球运球技术动作要领

篮球运球技术动作要领篮球运球技术要领在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。

运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。

运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

然而不要过多的运球同样也很重要。

如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。

因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。

对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。

运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。

比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。

不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。

毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。

这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。

运球时要尽量贴身，且重心放低。

顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。

一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。

运球后转身技术动作要领

运球后转身技术动作要领以运球后转身技术动作要领为标题，我将为大家详细介绍如何正确运用转身技术来提高篮球运球的技巧和效果。

一、技术动作要领1. 姿势准备：首先，站立时要保持身体平衡，脚距与肩同宽，膝盖微屈，保持腰背挺直，目光注视前方。

2. 运球准备：开始运球前，将球保持在身体的一侧，用手控制住球，手臂与身体保持90度角，另一只手紧贴身体，用于保持平衡。

3. 运球动作：用手轻轻将球拍打在地面上，使其弹起，同时迅速转身，将身体与球的运动方向保持一致。

在转身过程中，要保持球的控制，用手掌或指尖控制球的运动轨迹，保证球不会被对方抢断。

4. 转身技巧：转身时，可以使用下列几种常见的转身技巧，根据实际情况选择合适的技巧：(1) 半转身：即运球者只需将身体稍微转动一点角度，然后迅速换手运球，利用对手的失去重心来完成转身。

(2) 全转身：全转身是指运球者将身体完全转向对手的反方向，同时迅速换手运球。

这种技巧可以使对手难以判断运球者的动作，增加突破的成功率。

(3) 假动作：假装要转身，但实际上不转身，而是继续向原来的方向运球。

这种技巧可以使对手产生错觉，从而减少对手的防守压力。

(4) 借力转身：在运球的同时，利用对手的身体或手臂来借力转身，将对手挡在身后，从而完成转身。

5. 转身后的动作：完成转身后，运球者要立即采取相应的动作，如突破、传球或投篮，以便保持进攻的连贯性和效果。

二、注意事项1. 运球要稳定：在进行转身技术时，要保持运球的稳定性，避免因转身而导致运球失控。

2. 视线要准确：转身时，要保持对场上局势的观察，及时发现队友的位置和对手的防守动向，做出正确的决策。

3. 加强练习：转身技术是一项高难度的篮球技术，需要通过反复练习来提高技术水平。

可以进行单人练习，也可以与队友进行对抗性练习，以增加技术的适应性和实战性。

4. 灵活运用：转身技术并非固定的套路，运球者可以根据不同的比赛情况和对手的防守方式，灵活运用不同的转身技巧，以达到出其不意、突破防守的效果。

原地运球知识点归纳总结

原地运球知识点归纳总结一、原地运球的技术要领1. 姿势要正确原地运球时，球员的站姿要稳健，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心要放在前脚掌上，保持身体的平衡。

双手分别握住篮球，保持肩膀与球平行，握球的手要轻松，手腕要保持柔韧。

2. 眼睛要注视着球原地运球时，球员的眼睛要注视着篮球，时刻保持对篮球的关注，以确保篮球在手中和地板上的状态，更好地控制篮球的运动轨迹。

3. 换手动作要准确在进行原地运球时，球员需要不断地进行换手动作，即将篮球从一只手换到另一只手。

换手动作的关键是要保持手腕柔韧，利用手指和手掌的力量将篮球轻轻地推向另一只手。

同时要注意换手动作要准确，力度和角度要恰当，以减少篮球被抢断的可能性。

4. 篮球要与地板保持接触原地运球时，篮球要与地板保持密切的接触，控制篮球的力度和角度，确保篮球能够按照自己的意愿进行运动。

同时，要保持节奏的稳定和平衡，确保篮球不会跳起或滑动，以便更好地控制篮球的运动轨迹。

5. 身体要配合运动在进行原地运球时，球员的身体也需要进行相应的配合动作，以帮助稳定篮球的运动轨迹。

要保持上半身的稳定性，同时利用下肢的力量来帮助推动篮球的运动，确保篮球能够按照自己的意愿进行前后左右的移动。

二、原地运球的训练方法1. 单手原地运球训练单手原地运球是原地运球的基础训练项目，通过单手原地运球的训练，可以帮助球员掌握篮球的基本控制能力和手部灵活性。

训练时，球员可以在场地上划定一个小范围，然后用一只手进行原地运球训练，每次持续1-2分钟，要求篮球在运动过程中要保持节奏的稳定和角度的正确。

2. 双手原地运球训练双手原地运球是单手原地运球训练的延伸，通过双手原地运球的训练，可以帮助球员进一步提高篮球的控制能力和手部灵活性。

训练时，球员可以在场地上划定一个小范围，然后用双手进行原地运球训练，每次持续1-2分钟，要求篮球在运动过程中要保持节奏的稳定和角度的正确。

3. 原地运球与变向运动结合训练在进行原地运球训练的基础上，球员还可以结合变向运动进行训练，通过在原地运球的同时进行左右变向的训练，可以帮助球员提高运球时的灵活性和反应速度。

打篮球怎样和队友配合_打篮球什么情况应运球

打篮球怎样和队友配合_打篮球什么情况应运球篮球是集体运动，需要队员之间相互配合。

如果一个人不配合，只持球不传球，被对方抢断，会影响球队。

那么我们要知道打篮球怎样和队友配合?下面是我为大家整理的打篮球怎样和队友配合_打篮球什么情况应运球等相关内容，感谢大家阅读!打篮球怎样和队友配合1、做好传切配合传完球，立刻跑到篮下准备接球上篮。

需注意的是，找到有利位置，并快速占据，不能让防守人员阻挡。

如果防守人员在你切进时就先迈脚，比你快一步，你立刻利用反跑的方式做回避，然后再进攻。

2、做好挡拆配合挡拆配合是经常会用到的，如果对方防守贴得很紧，就应示意队友挡拆，然后快速通过后，再回传球，助攻队友上篮得分。

3、做好掩护配合适当的掩护是合规的，如果防守人员挡住自己队持球的人员，就要做掩护，给持球人员创造进攻和上篮机会。

掩护方式也有很多种，如侧掩护、后掩护、前掩护、定位掩护、交叉掩护、双掩护、假掩护等，具体要用哪一种视情况而定。

4、做好突分配合突分配合是利用一名队员运球突破、打乱对方防守策略，然后再趁机给位于篮下的队友传球，让其上篮抢分。

突分配合要反复练习，不然一人拖累，策略难以完成。

打篮球什么情况应运球在比赛中，不是什么时候都要运球，如果找到好机会就要传球和投篮。

那什么情况下应运球呢?大家不妨继续往下看看。

1、组织后卫接到篮板第一传或接到端线外发进场的球，首先要发动快攻，传不了球时，就快速向前场运球推进、突破。

2、抢到篮板球发动快攻有防守者封堵住第一传时，自己要运球突破对方的封堵。

3、在前场进攻时，一时没有传球的机会，或者按战术要求需要调整位置时，可运球。

4、进攻对方的全场紧逼防守时，可用运球技术好的队员，运球突破，上篮得分。

5、利用突破技术好的队员，穿过对方的防守，然后向内线占据有利位置的队员传球，跳投得分。

6、利用运球掩护配合和突破分配合时要用到运球，运球过程中，需要注意不要进入限制区域，以免犯规要罚球。

打篮球运球注意事项运球时，有很多事项要注意。

篮球高低运球动作要领

篮球高低运球动作要领篮球运动中，运球是非常重要的技能之一，同时也是基础动作，影响打球的技术，运球好坏直接关系到整个球场节奏的掌控。

而篮球高低运球动作则是运球中的重点技能之一，经常应用于比赛中，在这种情况下，掌握高低运球动作要领的重要性就更为突出。

接下来，我们就通过详细讲解来带领大家了解高低运球动作要领，拓展自己的技术视野。

一、篮球高低运球动作介绍篮球高低运球动作，是指在运球的过程中，将球交替从地面上抬起到手心，或从手心把球往下放到地面上，形成类似于等腰三角形的运球轨迹，并不断的重复这个运球动作。

这个运球技巧，在篮球比赛中非常容易展现出掌控球场的能力，同时表现出技术流畅性的优势。

二、篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作属于比较高难度的运球动作，在掌握这个技巧之前，我们需要先了解一些基础知识和注意事项。

1.手指控制高低运球动作时，手指控制起着至关重要的作用。

手应该握住篮球，拇指和指尖掌握住球的下面，然后轻轻地把篮球抬起到球背的位置，再从球背处向下把篮球按回原来位置。

如果你是一个左手运球者，你的左手应该收紧，同时拇指和指尖都要放松才行。

2.用肘部进行协调在高低运球的过程中，肘部是作为球的运动轨迹的掌控者之一。

运球时，我们需要将肘部放在身体的下方，这样使得身体的规律性动作变得连贯。

肘部的协调使得更容易产生控制球的意识，并且能够更好地掌握整个动作，发挥更加灵活的技术。

3.注意刻意练习篮球高低运球动作对于初学者来说比较有难度，所以练习时尽量不要急于表现，而需要从基础练习开始，一步一步地去刻意训练。

可以选择在空旷的场地上，先从球运动轨迹最简单的直线运球开始练习，然后逐渐练习转弯、玩球等其他运球动作。

不断地刻意练习才能强化运球的技巧和感觉，并且更容易将高低运球动作纳入到比赛中。

4.练习方法一般来说，练习运球需要从基础的单手运球开始，一定要做好基础的训练。

每天可以花费半小时的时间在单手运球上，每天反复训练，也可尝试双手运球，掌握基本的动作基础后再逐渐进行高低运球的练习。

篮球原地运球注意事项

篮球原地运球注意事项
篮球原地运球是篮球训练中基础且关键的技能之一，下面是一些注意事项：
1. 姿势正确：站直身体，膝盖微微弯曲，保持平衡，重心放在脚掌的前部。

2. 手部正确：将双手放在篮球两侧，并用指尖控制篮球。

大拇指和食指应该平行，不要让球滑出你的手掌。

3. 下蹲运球：在原地运球时，你可以适度下蹲，这能让你更加稳定地控制篮球。

4. 用手腕发力：不要过度使用胳膊或手臂的力量，而是集中力量在手腕上，用腕关节快速撞击篮球。

5. 视线前向：保持头部直立，眼睛放在前方，牢牢地注视篮球，以便更好地预测篮球的位置。

6. 控制力度：控制运球力度，避免过于用力使篮球反弹得太高。

7. 频率稳定：试着保持连续的、稳定的运球频率，以提高节奏感和手眼协调。

8. 修炼双手：尝试练习用双手进行原地运球，这样可以提高双手的平衡性和灵活性。

9. 练习变化：在原地运球时，尝试不同的技巧，例如交替手球、下蹲运球等，以增加技巧和反应能力。

10. 练习时间和频率：坚持每天练习一定的时间和频率，逐渐
提高运球的技巧和水平。

总之，原地运球需要注重姿势、手部控制、视线、力度、频率等方面的注意。

通过不断的练习和修炼，你将能够提高你的原地运球技能，为之后的比赛和比赛奠定基础。

篮球运球绕杆中考标准

篮球运球绕杆中考标准篮球运球绕杆是篮球运动中的基本技能之一，需要掌握一定的基本动作和技术要领。

在中考中，篮球运动也是一项考试内容，其中包括运球绕杆。

对于学生来说，掌握正确的运球绕杆技巧和标准，对于成功完成考试非常重要。

本文将介绍篮球运球绕杆中考标准，帮助学生掌握正确的技巧和注意事项。

一、技术标准1.开始：站在罚球线上，肩宽，将球放在右手边，足球在框前一米处。

注意:开球时，右脚迈出一步并将右手搭在球上。

2.向前运球: 利用力量推开足球，先向前快速运动绕过球杆。

3.在右手侧绕杆：绕到球杆右侧时，将球换到左手，左右手交替运球，掌握好节奏，用脚部与杆相接触，向前运球。

4.穿杆：运球到达篮球杆的前部，用腿向球杆中间藏球，两腿分开夹住球杆，身体与球杆相贴并固定，将球移到左手，绕球杆的另一侧进行绕杆。

5.在左手侧绕杆：绕到球杆左侧时，将球换回右手并高高地抛出，确保球在落地前到达手中。

6.结束：绕到球杆前方后向右手侧运球，将球传出到教练员或考试工作人员手中。

二、评分标准1.技术正确性：指的是运球的姿势、技术要领是否正确，如起始姿势是否标准，进攻方式是否正确等，并且要求速度要快，节奏要准。

2.运球的控制力：即对篮球的控制力，情况包括运球的连贯性、准确性、平衡性和稳定性等，要求运动员可以像高手一样连续运球。

3.动作协调性：指的是运球的技术动作是否流畅自然，均衡协调，是否符合篮球运球要求，需表现出优秀的协调能力。

4.意识情况：即在绕球杆的过程中，是否能够注意球场上的环境变化，比如从杆左侧到杆右侧时,球在转移过程中，注意盯着球，不要因为贪图速度而出现漏接情况。

总体评分依据考生的技术标准、运球的控制力、动作协调性和意识情况综合评分，最高分为10分。

三、练习技巧1.加强运球能力：了解运球的基本要领和规定，分解和训练基本动作，通过各种练习，让自己快速掌握运球能力，进而使运球绕杆更加得心应手。

2.加强身体控制：身体控制能力很重要，运球时要注意身体重心的协调性和平衡性，不要出现失去平衡的情况。

二次运球规则

二次运球规则篮球是一项流行的体育运动，许多人都喜欢打篮球。

在篮球比赛中，运球是一项非常重要的技能。

运球不仅能够提高球员的控球能力，还能够帮助球员更好地掌控比赛节奏和战术。

而在运球中，二次运球是一项非常重要的技能，也是一项比较容易出错的技能。

在篮球比赛中，二次运球规则是非常重要的，球员必须遵守这些规则，否则就会被判犯规。

一、什么是二次运球二次运球是指球员在运球时，将球弹起来后，再次用手控制球的行为。

在篮球比赛中，球员可以在站立、走动、跑动时进行二次运球。

二、二次运球规则1. 运球时只能用手控制球，不能用手臂、肩膀等其他身体部位进行控制。

2. 运球时只能用一个手指触球，不能用多个手指或者手掌控制球。

3. 运球时，球员必须保持站立或者移动，不能跳跃或者起跑。

4. 二次运球时，球员必须将球弹起来后，再次用手控制球。

如果球员在将球弹起来后，没有再次用手控制球，就被判犯规。

5. 在进行二次运球时，球员必须保持站立或者移动，不能跳跃或者起跑。

如果球员在进行二次运球时跳跃或者起跑，就被判犯规。

6. 在进行二次运球时，球员必须保持运球的连续性。

如果球员在将球弹起来后停止运球，再次运球就被判犯规。

7. 在进行二次运球时，球员必须遵守规则，不能违反规则进行运球。

如果球员在进行二次运球时违反规则，就被判犯规。

三、二次运球的技巧1. 球员可以通过运用变速、变向、假动作等技巧来躲避防守球员，创造出空间进行二次运球。

2. 球员可以通过加强手指力量，提高手指的掌控能力，来更好地掌控球的运动轨迹。

3. 球员可以通过不同的运球技巧，如穿越、穿针引线等，来创造出突破机会。

4. 球员可以通过练习，提高二次运球的速度和准确性，从而更好地掌控比赛节奏和战术。

四、二次运球的意义1. 二次运球是一项非常重要的技能，可以提高球员的控球能力，帮助球员更好地掌控比赛节奏和战术。

2. 二次运球可以帮助球员躲避防守球员，创造出突破机会。

3. 二次运球可以帮助球员更好地控制球的运动轨迹，从而更好地发挥个人能力和团队协作能力。

打篮球运球过人技巧

打篮球运球过人技巧先要把握和对方的距离，熟练的支配球，这是完成突破的基础，可以左右换手运球，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。

假动作吸引这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。

脚步动作持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。

要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。

突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。

转体探肩随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身体位移的速度。

推放球加速在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。

球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。

加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。

突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚或左脚向右上方或左上踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚或左脚脚踏向左上方或右上，迅速从那个方向运球突破。

晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候手掌不可向上，那是属于提球犯规的右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动晃人效果好不好，关键在于此、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。

其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。

体前交叉运球动作要领

体前交叉运球动作要领
体前交叉运球是篮球运动中非常重要的一项技能，可以帮助球员更好地控制球，突破
防守，以及带动进攻。

下面我们来讲解一下体前交叉运球的要领。

一、姿势准备
1.站在篮球场中央，双脚与肩同宽，身体放松，头部保持正常姿势。

2.将篮球握紧，放置在腰部、腹部或大腿上，等待开始运球。

3.看准防守人的动作，准备开始运球。

二、手部动作
1.将球推到左侧，右手抓住球。

2.快速用右手将球交叉到身体前部分，过人时左脚可以跨出一步。

4.重复以上步骤，不断实践掌握运球技巧。

三、脚步移动
1.运球时，臀部应该向后伸展，身体重心在两腿之间平衡。

2.左臂伸直贴在身体左侧，帮助平衡，并防止防守人靠近。

3.同步向前迈出一步，给运球手留有足够的空间。

4.继续向前移动，使防守人感到不舒服，造成他的失误。

四、注意事项
1.在运球时，应该保持球在脚下的控制，如果球移动过快，就应该减缓速度。

2.在交叉运球时，应该抬起运球手和非运球手的肘部，让球高于头部。

这样可以遮挡
防守人的视线，增加成功率。

3.拥有体前交叉运球技能的球员不仅仅可以穿过防守链，还能冲破防线射门得分，因
此所有球员应该掌握这项技能。

体前交叉运球的要领主要在于手部动作和脚步移动，通过不断实践，掌握正确的技巧，可以帮助球员在篮球场上更好地控制球，突破防守，以及带动进攻，提高比赛胜率。