儿童体适能儿童肥胖处理

2.3.2神经发育阶段性及注意事项
2.4肌肉
• 儿童肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少， 肌肉细嫩。与成人想比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳， 但恢复较成人快。躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上 肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增长也 是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍旧 落后于骨骼的生长，期肌力和耐力均较差。生长加速期后， 肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女 孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。
要点：1.脂肪细胞数量不可逆原则，300亿个。 2.青春前期是最快增长速度，减脂黄金期就是尽量限制突增期的脂肪数
量上涨。
重要的青春期
Fra Baidu bibliotek
4.儿童体适能的窗口期
怎么吃，国家有话说
谢谢观赏！
2020/11/5
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儿童体适能儿童肥胖处理
个人简介
山西优π健身生活馆联合创始人 山西大学体育学院体育教育训练学硕士研究生 美国ELLIS&ASSOCIATION紧急救护国际认证 美国国家运动医学会NASM-CPT认证 4S国际脊柱健康管理学院认证教练 T=R指导课程，FMS、SFMA课程 i kids儿童体适能认证教练 IPTFA儿童国际康体导师认证 onefit签约教练，上海站城市运动领袖 健美操国家一级裁判 基础垫上普拉提 健美操全国冠军，技巧啦啦操全国冠军 山西公共频道《快乐健身每一天》特约教练 山西健康之声广播 特邀嘉宾 教练
基本的活动就是信号活动，从本质上可将条件刺激区分为 两大类：一类是现实的具体刺激，如声、光、电、味等刺 激；另一类是现实的抽象刺激，即语言文字，是人类特有 的，是和人类的语言机能密切联系的神经活动，是婴儿个 体发育过程中逐渐形成，在第1信号系统或非条件反射的 基础上建立起来的。通过第2信号系统的活动，产生对现 实的概括化，出现了抽象思维，并形成概念、进行推理， 不断扩大认识能力。从而更深刻的认识自然，认识世界， 发现并掌握它们的规律。
• 儿童骨骼成分：软骨成分较多 • 有机物：无机物=5:5， •
成人骨骼成分:3:7
2.5.2骨骼系统发育
3.减脂黄金期
PHV，青春期前期，性成熟之前的那一年
PHV（人体快速发育增长期）:Peak（顶峰） Height（高度） Velocity（速 度） is the period where maximum rate of growth occurs. It is the onset of PHV that is the best determiner of when to increase the training focus on aerobic and strength development. 因为还有一个概念叫做 PWV，peak weight velocity.
2.4.2力量训练的窗口期
力量训练敏感期
最大力量 力量耐力 速度力量 上肢
下肢 备注
男生
女生
12-15
10-12
15-17
10-11
10-14
8-12
基本相同，且能较长时间维持较高水平
在17-19岁以前随着年龄的增长而持续稳定的增 长。但在生长发育期间，发展不同力量素质的最 佳年龄则不同。
2.5骨骼
1.儿童生长发育的阶段性
2.儿童生理系统的特殊性
2.1呼吸系统
2.1.2呼吸系统注意事项
• 1.清理呼吸道 • 2.关注儿童训练空气环境 • 3.引导儿童呼吸，禁忌憋气
2.2心血管系统
2.2.2心血管系统注意事项
2.3神经系统
• 第一信号系统，第二信号系统 • 概念：是由巴甫洛夫生理学专门术语。他认为大脑皮质最