第六章 学习与大学生心理健康

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最新大学生心理健康-第六章-面对挫折---挑战自我ppt课件

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美貌?
☆挫折类型
损失挫折
失去了原来所 拥有的东西而 引起的心理挫 折。
如,失恋、亲 人死亡、荣誉 的丧失等。
案例
成都某大学学生,进入学校三个月的二十一岁女生。家 庭经济情况一般。有一弟弟读初中。从小父母对她的希望 就是好好读书,长大能离开农村。应届考上某大学,她几 乎没参加过其他劳动或活动,没有出过远门。她从小是个 乖女孩,听老师的话听父母的话,听大人的话,与同龄相 处较好。父母不愿她到陌生城市读书,出于经济原因考虑 ,她主动向父母提出,填报相同专业中收费最底的成都某 大。两个月前她3000多元的存款在校园内被骗,事后出 现失眠,无食欲,焦虑,反应力减慢,不能集中注意力思 考,判断问题,情绪低落,愤怒,自责和羞耻。她感到生 活中处处都是危险,成都人不能信任,自己不幸,这样的 事会给家庭带来羞辱,目前及今后的生活不可控,四处找 工作影响学习,经济压力打乱了日常生活,对今后能否继 续上大学不确定。一个人时,她眼前常会出现骗子的画面 ,梦中会有事件的一些场景出现;下晚自习时害怕一人单 独走回宿舍。
消极意义
1 、减弱个体的成就动机水平 2 、降低个体的创造性思维活动水平
☆挫折类型
1
2
3
缺乏挫折 损失挫折 阻碍挫折
☆挫折类型
缺失挫折
当我们无法拥 有自己认为非 常重要的东西 时,所体验到 的一种挫折感 受。
如,物质、能 力、生理条件 的缺乏、经验 的缺乏和感情 缺乏等。
案例
她,某大学二年级学生。她在一年级时非常用 功,成绩很好,可到了大一下半学期就变了, 原因是她长得又黑又胖,其貌不扬,所以受到 男生冷落,为此她深感苦恼,深受重挫,后来 就出现反常行为。比如上课时对男老师嘻嘻地 笑,说男老师喜欢他,可她瞧不上人家。在校 园中遇到男同学,她常把头一扭,向地上吐唾 沫,说男同学对她不怀好意,从而以致于整日 精神恍惚。

《大学生心理健康教育》第六章

《大学生心理健康教育》第六章

情绪的矛盾性
一是情感独立与依赖的矛盾。随着大学生离开家庭进入大
学及其自我意识的增强,大学生的成人感迅速增强。 一方面他们在情绪上有着强烈的独立反应,希望社会承认并相
信他们独立生活的能力;另一方面,由于受社会经验和认识习惯的 局限,还无法完全依靠自己的力量来处理学习与生活中一系列复杂 的问题,对家庭、学校和社会有明显的情绪依赖性。这种依赖性与 迅速发展的独立性并存的特点,常使大学生产生强烈的负性情绪。
(八)愤怒
激怒冲动类情绪类型的人,常容易产生难于自控 的行为。大学生有愤怒情绪时,首先应调动自己的自 制力,并弄清愤怒的根源。其次,分析一下发怒、冲 动或报复的后果,重要的是对自己会造成什么样的后 果。再次,怎样使自己不过分冲动。平常要训练自己 的自我约束能力和放松能力,尽量避免冲动后的遗憾。
(九)自我
情绪对身心健康的作用表现在正反两个方面:不良情绪压抑过久,或是某种情绪表现过激都会影 响人的身心健康;而合理控制情绪的变化,巧妙地运用情绪来调节人体的生理指标,又会增进人的 身心健康,所以,情绪能致病亦能治病。
积极的情绪能维护生理机能的正常运转,使人体的免疫系统处于平衡状态,从而增强对疾病的抵 抗力,使人精力充沛。国内外许多科学家研究都指出:长寿老人最大的特点之一就是具有乐观的情 绪。
(五)悲哀
悲哀是指失去所热爱的对象或需要的东西以及由期盼 破灭而产生的情绪体验,包括遗憾、失望、难过、悲观 和极度悲痛等不同程度的消极体验。悲哀虽不能导致大 学生心理失调,但体验过多或时间过久也会导致大学生 承受过多负性情绪,给学习和生活带来负面影响。
(六)冷漠
冷漠是情感的萎缩,对他人冷淡漠然的消极心态。 主要表现为对人怀有戒心甚至敌对情绪,既不与他人交 流思想感情,又对他人的不幸冷眼旁观、无动于衷、毫 无同情心,感知迟钝,缺乏热情和激情,对集体、他人 漠不关心,麻木不仁。冷漠通常因受人欺骗、暗算等心 灵创伤或因种种原因受人漠视、轻视甚至歧视所致。

(大学生心理健康教育)第六章管理情绪

(大学生心理健康教育)第六章管理情绪

情绪对身体健康有长远的影响。长期处于 消极情绪状态可能导致各种身心疾病的发 生,如高血压、心脏病、糖尿病等。
情绪对人际关系有重要影响。积极情绪可 以增强人际关系的亲密度和信任感,而消 极情绪可能导致人际冲突和疏离感。
管理情绪的重要性
管理情绪有助于提高个体的心 理健康水平,减少焦虑、抑郁 等心理问题的发生。
案例三
小华在面对家庭矛盾时,通过沟通与理解,化解了误会,改善了家 庭关系,保持了愉快的情绪状态。
情绪失控的后果与教训
后果一
情绪失控可能导致人际关系紧张,甚至出现 冲突和矛盾。
后果二
情绪失控可能影响个人的学习和工作效率,导 致注意力不集中、记忆力下降等。
后果三
情绪失控还可能对身体健康产生负面影响,如引 发头痛、胃痛、失眠等症状。
孤独与寂寞
孤独与寂寞的表现
孤独表现为缺乏社交联系、无助感等 情绪;寂寞则表现为内心空虚、缺乏 情感寄托等情绪。
应对方法
积极参与社交活动,扩大社交圈子, 建立新的人际关系;培养兴趣爱好, 充实自己的生活;学会自我调节,寻 找内心的平静和安宁。
PART 05
管理情绪的挑战与应对策 略
REPORTING
大学生应该主动学习情绪 管理的知识和技巧,并将 其应用到日常生活中。
建立良好的人际关系网络, 与亲朋好友分享自己的情绪 和困扰,寻求支持和帮助。
THANKS
感谢观看
REPORTING
https://
部分大学生在面对负面情绪时,可
时机
当大学生感到情绪问题严重影响到日常生活、学习或人际关系时,应考虑寻求专业帮助。如长期处于焦虑、抑郁 状态,无法自我缓解等。
途径
可以通过学校的心理咨询中心、医院的心理科或专业的心理健康机构寻求帮助。同时,互联网上也有许多在线心 理咨询平台可供选择。

大学生心理健康教育第6章

大学生心理健康教育第6章

一、什么是爱情:爱的本质
【引导案例】 为什么爱一个人? 有一天,话剧社刚排演完莎翁的《罗密 欧与朱丽叶》,大家七嘴八舌地开始探讨起 了关于爱情的话题。 这个话题是被小美先挑起的。 小美问佳琪:“你为什么跟张帅在一起 啊?”
佳琪:“跟张帅在一起很开心啊,他 很会讨人开心。 跟他在一起还有一种被照顾的感觉, 而且他特别懂我。” 小美又问张帅:“你喜欢佳琪什么?” 张帅:“喜欢就是喜欢,一看到佳琪 就心动,他就是我心中的女神。”
这里所说的免疫系统与免疫细胞的抗 原表达密切相关,一般是通过MHC(人类 主要组织相容性复合体)来测定的,而 MHC在人类身上最常见的又是HLA(人类 白细胞抗原)。
HLA系统是目前所知的人体最复杂的 多态系统,它具有高度多态性的同种异体 抗原,其化学本质为一类糖蛋白,由一条α 重链(被糖基化的)和一条β轻链非共价结 合而成。 HLA按其分布和功能可以分为Ⅰ类抗 原和Ⅱ类抗原。
第六章 爱情密码—大学生 健康恋爱及性心理的培养
第一节
第二节
爱情解码—大学生恋爱心理概述
夏娃的诱惑 —大学生性心理概述
第三节
开水与白面包 —培养健康的恋爱观与性心理
第一节 爱情解码 —大学生恋爱心理概述
【引导案例】
班里的四大美女 佳琪所在的班级美女很多,其中小曼、 杨丽、晶晶和小菲被班里为数不多的男生 封为班级“四大美女”。
赵刚希望美玲不要这么物质,美玲却 认为这是赵刚爱自己的表现,爱一个人就 意味着愿意为他付出,不管是物质的还是 精神的。 好不容易赵刚才把美玲给哄好了,没 多久两人又因为另一件事情闹起了别扭。
不过,HLA的类型也有人种及民族的 特征,在同一民族或同一人种中遇到相似 类型的概率要高很多。 在日本,最常见的是A24-B52-DR15, 大约有9%的人属于这种类型。

《大学生心理健康教育》试题答案1汇总

《大学生心理健康教育》试题答案1汇总

第三章大学生的人格与心理健康一.单选题(10)1.最早是美国心理学家()对人格的定义做过综述。

A卡特尔B弗洛伊德C奥尔波特D艾森克2.被誉为西方心理学中的“第三势力”是指()A行为主义 B 人本主义 C 精神分析D存在主义3.具有感染性的、较微弱而持久的情绪体验是()A心境 B 情绪 C 情感 D 感情4.总是忙忙碌碌、竞争意识强烈,又易发怒,这种人格特征是()所具有的。

A 、A型人格B 、B型人格C、C型人格 D 、D型人格5.用本能的发展解释人格的发展,并忽视环境和社会实践活动对人格发展的影响是下列哪个学派()A 行为主义B人本主义 C 精神分析 D 认知学派6.卡特尔最早应用()的方法研究人格。

A 实验法B 问卷法C 因素分析D路径分析7. 某学生活泼、好动、乐观、灵活,喜欢交朋友,爱好广泛,稳定性差,缺少毅力,见异思迁。

他的气质类型属于( ) 。

A. 多血质B. 胆汁质C. 粘液质D. 抑郁制8.根据弗洛伊德的人格理论,自我遵循()行动A 快乐原则B 道德原则C 现实原则D 本能原则9.提出集体潜意识这个概念的是()A 弗洛伊德B 荣格C 弗洛姆D 罗杰斯10.()对于心理学的主要贡献在于,发现了操作条件反射的基本原理,推进了对行为的研究A 华生B 班杜拉C 桑代克D 斯金纳二.多选题(6)1.下列属于人格基本特点的是()A 独特性B 稳定性C 整体性D功能性2.弗洛伊德认为人格结构有下列组成部分()A 本我B 自我C 超我D 本能3.奥尔波特是人格特质理论的建构者,他认为特质可以分为()A 个人特质B 表面特质C 根源特质D 共同特质4.艾森克利用因素分析的方法,提出了人格的下列基本维度()A 外倾性B 神经质C 精神质D 情绪稳定性5.大学生健全人格的内涵应包括下列()方面A 正确的自我意识B 良好的情绪控制能力C 和谐的人际关系D 乐观的生活态度6.心理学的三大势力是()A 行为主义B人本主义 C 精神分析 D 认知学派第四章大学生的情绪健康一.单选题(10)1.《皇帝内经》告诉我们:喜伤(),怒伤肝,忧伤肝。

《大学生心理健康教育》试题试题库含答案解析

《大学生心理健康教育》试题试题库含答案解析

《大学生心理健康教育》考试试题库一、选择题部分第一章心理健康与大学生成才一、单选题(10)1、人的生理和心理发展趋于成熟的关键时期是()。

A.初中时期B.高中时期C.大学时期D.成年期2、21世纪成为人才的首要条件是()。

A身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.人际关系良好3、我们常见的嫉妒心理属于()。

A轻微的心理失调B.轻度的心理障碍C.中度的心理障碍 D.严重的心理疾病4、大学生常见的社会障碍主要表现为()。

A.情绪障碍B.适应不良C.人格障碍 D.精神障碍5、大学生常见的情绪障碍不包括()。

A.焦虑症 B.抑郁症 C.疑病症D.精神分裂症6、我国20世纪90年代,存在心理问题的大学生比例占()。

A.16-20% B.30-34.4% C.37.9%D.64.4%7.近年来,成为大学校园一大杀手的是()。

A.焦虑症 B.疑病症C.恐怖症D.抑郁症8、最能体现和反映人的心理调节能力和心理健康状况的是()。

A.环境适应 B.自我评价C.人际关系状况D.情绪健康9、某生患有一种严重的心理疾病,一旦发病起来,情绪会异常兴奋或低落,或兴奋与低落交替出现。

请问该生患有什么心理疾病()。

A.反应性精神病 B.情感性精神障碍C.精神分裂症D.人格障碍10. 某大一学生小明,经常感觉自己的车没有上锁,然后跑到停车点查看,请问该生患有什么症状()。

A.焦虑症 B.强迫症C.疑病症 D.偏执狂二、多选题(6)1、常用的鉴别心理健康问题的标准包括()。

A.个人经验标准B.社会文化标准C.症状检查标准D.数理统计标准2.大学生常见的情绪障碍包括()。

A.焦虑症B.强迫症C.恐怖症D.精神分裂症3.人格障碍包括哪几种类型()。

A.偏执型B.分裂型 C.冲动型D.强迫型4.大学生中常见的精神病有()。

A.精神分裂症 B.情感性精神障碍 C.反应性精神病D.人格障碍5.个别咨询的主要形式包括()。

A.门诊咨询B.访问咨询 C.广播咨询 D.电话咨询6.进行自我心理保健的基本要求包括()。

《大学生心理健康教育》教案第6章学会学习,困知勉行——大学生学习心理

《大学生心理健康教育》教案第6章学会学习,困知勉行——大学生学习心理

课题第六章学会学习,困知勉行——大学生学习心理课时2课时(90min)教学目标知识技能目标:(1)了解学习的概念和类型(2)熟悉大学生学习的特点(3)掌握大学生学习能力培养的方法(4)掌握大学生常见学习心理障碍的调适方法素质目标:(1)明确大学学习的意义,自觉增强学习动机,提高学习兴趣教学重难点教学重点:学习的概念、类型,大学生学习的特点教学难点:大学生学习能力培养的方法,大学生常见学习心理障碍及其调适方法教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课:课前任务T考勤(2min)→问题导入(8min)T专授新知(25min)T课堂讨论(IOmin)第2节课:问题导入(3min)→传授新知(27min)一课堂实训(Iomin)一课堂小结(3min)-*作业布置(2min)教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课课前任务■【教师】布置课前任务,和学生负责人取得联系,让其提醒同学预习本课知识■【学生】按照要求完成课前任务通过课前的预热,让学生了解所学课程的大概内容,激发学生的学习欲望考勤(2min)■【教师】使用APP进行签到■【学生】班干SB报请假人员及原因培养学生的组织纪律性,掌握学生的出勤情况问题导入(8min)■【教师】讲述“案例导读”的内容(详见教材),并随机邀请学生回答以下问题为什么赵某能在大学期间取得如此优异的成绩?■【学生】聆听、思考、回答■【教师】点评并总结学生的回答赵某之所以如此优秀,是因为他掌握了大学学习的三个要点:第一,学习动机正确,即知道学习是为了自己;第二,学习目标明确,即不同的学习阶段有不同的学习目标;第三,学习方法正确,即每次确定了学习计划后,都能严格执行,并通过借鉴他人的经验来选择适合自己的学习方法。

■【教师】导入本节课课题:学会学习,困知勉行一大学生学习心理通过问题导入,弓I导学生思考,调动学生的主观能动性传授新知(25min)■【教师】讲解新知,介绍学习的概念、类型,以及大学生学习特点的相关知识一、学习的概念学习的概念有广义与狭义之分。

《大学生心理健康教育》试题题库(含答案)

《大学生心理健康教育》试题题库(含答案)

《大学生心理健康教育》考试试题库一、选择题部分第一章心理健康与大学生成才一、单选题(10)1、人的生理和心理发展趋于成熟的关键时期是()。

A.初中时期B.高中时期C.大学时期D.成年期2、21世纪成为人才的首要条件是()。

A身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.人际关系良好3、我们常见的嫉妒心理属于()。

A轻微的心理失调B.轻度的心理障碍C.中度的心理障碍D.严重的心理疾病4、大学生常见的社会障碍主要表现为()。

A.情绪障碍B.适应不良C.人格障碍D.精神障碍5、大学生常见的情绪障碍不包括()。

A.焦虑症B.抑郁症C.疑病症D.精神分裂症6、我国20世纪90年代,存在心理问题的大学生比例占()。

A.16-20% B.30-34.4% C.37.9%D.64.4%7. 近年来,成为大学校园一大杀手的是()。

A.焦虑症 B.疑病症 C.恐怖症D.抑郁症8、最能体现和反映人的心理调节能力和心理健康状况的是()。

A.环境适应B.自我评价C.人际关系状况D.情绪健康9、某生患有一种严重的心理疾病,一旦发病起来,情绪会异常兴奋或低落,或兴奋与低落交替出现。

请问该生患有什么心理疾病()。

A.反应性精神病 B.情感性精神障碍 C.精神分裂症 D.人格障碍10. 某大一学生小明,经常感觉自己的车没有上锁,然后跑到停车点查看,请问该生患有什么症状()。

A.焦虑症B.强迫症C.疑病症D.偏执狂二、多选题(6)1、常用的鉴别心理健康问题的标准包括()。

A.个人经验标准B.社会文化标准C.症状检查标准D.数理统计标准2.大学生常见的情绪障碍包括()。

A.焦虑症B.强迫症C.恐怖症D.精神分裂症3.人格障碍包括哪几种类型()。

A.偏执型B.分裂型 C.冲动型 D.强迫型4.大学生中常见的精神病有()。

A.精神分裂症B.情感性精神障碍 C.反应性精神病 D.人格障碍5.个别咨询的主要形式包括()。

A.门诊咨询B.访问咨询 C.广播咨询 D.电话咨询6.进行自我心理保健的基本要求包括()。

大学生心理健康教育 第六章 大学生挫折心理及调适

大学生心理健康教育 第六章 大学生挫折心理及调适
(2)有的学生过于自信,对成功的期望值大,对挫 折缺乏心理准备;还有的学生有较强的优越感, 往往过于自信,未考虑失败的可能及失败后该怎 么办,一旦受挫就束手无策,进而悲观失望。
(3)大学生个人欲望较强,有些好高骛远,遭受挫 折后又容易心灰意冷。需要动机越强烈,行动的 动力越大,在受挫时反应也越强烈。
3.冷漠
当个体遭受到挫折,不堪承受压力、攻 击行为无效或者无法实施、又看不到希望发 生时,也或者在长期反复遭受统一挫折而无 能为力的情景下,表现出一种无动于衷、漠 不关心的态度,
4.幻想
幻想亦称为白日梦。个体不能面对挫 折情境,寻求解决途径,而企图借助想象 出来的虚假情境来应付挫折,从中寻求满 足,借以脱离现实。
(二)挫折的类型
(1)依据挫折的现实性,可将挫折分为实际 性挫折和想像性挫折。
(2)依据挫折的持续性,将挫折分为短暂性 挫折和持续性挫折。
(3)依据挫折的严重性,可将挫折分为一般 性挫折和严重性挫折。
(4)依据挫折产生的原因,可将挫折分为外 部挫折和内部挫折。
6.1.2 大学生对挫折的反应
(一)情绪性反应 所谓增强挫折认知水平
正确地认识挫折首先应该认识到挫 折的两重性。其次,大学生还应学会对 客观事物、挫折情境进行正确认识。
6.3.5 构建成熟的心理防卫机制
心理防卫机制是挫折发生后人在内部 心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫 折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护 正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式 。有利于大学生成长的积极的心理机制表 现为以下几个方面:升华、补偿等。
(二)理智性反应
所谓理智性反应是指个体在遭到挫折后,能 够面对挫折,认真分析,找出挫折的原因, 采取积极有效的态度和行为来应付挫折。

大学生心理健康教育 第六章 学习与心理健康 课件PPT

大学生心理健康教育  第六章 学习与心理健康 课件PPT

第二节 大学生的学习与心理健康的关系
二、大学生学习心理问题及原因分析
学习策略问题
大学的学习特点与中学有很大不同, 大学学习具有自主性、专业性、广 泛性和探索性等特点,课程的数量 和难度都加大 了,记忆性的知识 减少,理解性的知识增多,这需要 大学生具有较强的独立思考问题、
解决问题的能力。
学习焦虑问题
科学有效的学习策略和学习方法是有 效帮助大学生积极健康地学习、提高 学习效率和 成绩、减轻学习压力的重 要措施和有力保障。
在进入学习活动之前 和学习的过程中积 极调整自己的学习心理准备状态,带着 并保持一种愉快的心境进入学习 和完成 学习活动,是保证积极健康的学习心态 和良好的学习状态的重要条件。
第三节 大学生学习心理健康教育对策
第二节 大学生的学习与心理健康的关系
一、学习对大学生心理健康的影响
(二)学习对大学 生情绪意志的影响
学习是大学生生活中最重要的任务之一,因此它的过程和结果都 会影响到学生的情绪。 同时,大学学习要求更强的自主性、选择 性,这对学习主体的意志力也会产生影响。
第二节 大学生的学习与心理健康的关系
一、学习对大学生心理健康的影响
其二
学生的学习是在教师的指导下, 有目的、有计划、有组织地进行 的,是以掌握系统的科
一、学习与大学生的学习
大学生学习的特殊性
其三
学生的学习是在较短时间内接受前 人的知识与经验,重要的是间接经 验的学习与掌握,学生的实践活动
是服从于学习目的的。
其四
学生的学习不但要掌握知识经验与 技能,还要发展智能,培养品德及 促进健康个性的发展,形成科学的
学习自卑问题
进入大学后,学生的自我意识增强, 自尊感特别突出,如不能正确地进 行自我评价则会 导致自我意识失调。 自卑心 理产生的原因有的与家庭教 育方法不当、社会影响不良有关; 有的是由于学校教育失误造成 的; 有的则因个人智力和非智力因素 影响所致。

大学生心理健康-教学教案-第六章

大学生心理健康-教学教案-第六章

《大学生心理健康教育》教学教案第六章大学生的人际关系一、教学目的1、了解人际关系的含义、理论和功能,以正确认识人际关系的价值。

2、了解大学生人际关系的影响因素,解读人际密码。

3、了解人际关系中的问题,掌握人际交往的技巧与人际问题的调适方法。

二、课时和授课序号3课时授课序号:S16-S18三、教学重点和教学难点教学重点:人际关系的理论、功能和影响因素,人际交往的技巧与人际问题的调适方法。

教学难点:人际问题的调试方法四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程(一)S16:人际关系概述1.案例引入宿舍那点事521宿舍有4名成员:佳琪、晶晶、木兰和小奇。

佳琪的这3位室友各有特点:晶晶是幸运的宠儿,可谓才貌双全,骨子里的优越感无形中与人拉开了距离;木兰是文学青年一枚,人如其名,沉静大气;小奇则性格直率,为人热情,爱八卦。

开学初话剧社要招新,佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了,面试环节让大家即兴表演一个桥段,佳琪的感性和投入让她很快入戏,当场被录取;而木兰因为其出色的文笔被选到编剧部。

不巧的是因录取名额有限,最后只能在晶晶和小奇中选一位留下,竟然还让两人写一段自我陈述来说明为什么录用自己。

自以为成功在握的晶晶竟然落选了。

每次大家在宿舍谈论话剧社的事情,晶晶的脸色都不太好看。

慢慢好像形成了一种默契,有晶晶在时,话剧社的话题就成为禁忌。

有一天晶晶从外面回来,快走到门口就听见大家聊得很热闹,可是自己推门进去后,大家的谈话却戛然而止,好像有意回避自己似的,不知道她们在背后会怎么想自己呢。

从此,晶晶早出晚归,尽量少在宿舍呆。

慢慢地,晶晶成了大家最熟悉的陌生人。

这一天晶晶在图书馆上网,无意闯到“人际交往”主题的百度贴吧,看到了这样一篇“求助帖——换还是不换”,引发了她对于自己的思考。

换还是不换?我想也许我是那种天生就不合群的人,不知道该如何与他人相处,因此朋友很少。

进入大学我决定要改变这种状况,我曾经很努力地要融入大家。

(大学生心理健康教育)第六章人际沟通技巧

(大学生心理健康教育)第六章人际沟通技巧

有效的非语言沟通技巧
肢体语言
通过姿势、手势和面部表情传 达信息。
眼神交流
保持眼神接触,表达关注和尊 重。
声音语调
注意语速、音量和语调的变化, 使沟通更加生动有趣。
积极倾听的技巧
专注
全身心地投入对方的讲话。
提问
提出问题以进一步了解对方的观点。
回应
通过肢体语言和言辞表达对对方的理解和共鸣。
表达自己的观点和意见
建立良好的人际关系
互相尊重 积极参与 分享和合作
重视他人的感受和观点,建立良好的互动关系。 积极参与团队合作和社交活动,增进人际关系。 与他人分享知识、资源和经验,增进合作关系。
总结与回顾
人际沟通技巧是大学生发展和成长的关键。通过有效的沟通,我们可以更好地与他人合作、处理冲突,并建立 良好的人际关系。
大学生心理健康教育
第六重要性
1 高效传递信息
学会清晰地表达自己的想 法和意见,有效地理解他 人的言辞和行为。
2 建立信任和合作
3 解决冲突
发展良好的人际沟通技巧, 能增进人与人之间的信任 和合作关系。
有效的沟通技巧有助于化 解冲突,促进和谐相处。
自信表达
肆意表达自己的观点和意见,不 害怕被他人质疑。
公开演讲
掌握演讲技巧,清晰地传达自己 的观点,激发听众的兴趣。
尊重他人
给予他人说话的机会,倾听并尊 重他们的观点。
解决冲突的技巧
1
冷静分析
冲突发生时,保持冷静并分析问题的根本原因。
2
寻求妥协
双方共同努力,寻找双赢的解决方案。
3
倾听和理解
通过倾听对方的需求和关切,增进彼此的理解。

大学生心理健康课 第6章

大学生心理健康课 第6章

改变 人际关系的复杂化
环境已经熟悉,但
方式 融入新的集体中
探寻自我最佳道路,
对未来依然迷茫 有了相对稳定的交 际圈子
开始专注于自己的
确定合适的定位 制定能力提升计划
在不断实践中深化对
大 思 三 考

目标 专用课的学习进入 深化阶段 开始反思自己的道 路,并进行调整
面对抉择的时刻,
职业生涯规划
一、何谓“职业生涯规划”? 二、为何要“职业生涯规划”? 三、如何做“职业生涯规划” ? 四、常见问题及对策
一、何谓“职业生涯规划”?

职业生涯规划这一概念日渐深入人心

不仅大学生,甚至工作十几年的人都在考虑对 自己进行科学的职业生涯规划与设计 但是大多数人都不太清楚,究竟什么是职业生 涯规划呢?
职业规划在国外
• 美国人在成长过程中从小就会受到专业的职业教育。
• 在美国的小学里有“职业日”(Career day),由社区 里各行各业的人为孩子们介绍各自的工作,让他们对各 种职业形成初步的印象。 • 孩子大一些以后,学校又会组织职业实践活动。如办模 拟公司,让每个学生担当不同的角色,进一步加强对各 种岗位的认知。 • 进入高中、大学后,学校会帮助学生进行多次职业测评, 帮助学生了解自己的兴趣、技能、特性、价值观、优劣 势等。
– 脚踏实地,勇于实践
– 突破局限,在创新中体现人生价值
3
大学生涯规划的方法和途径
*
生涯规划的内涵与意义
生涯规划的内涵
• Career
–古代战车 道路 –汉语翻译:生涯/职业生涯 人生发展历程
• 生涯(Career):大学生通过从事工作所创造出的一个有 目的的、延续一定时间的生活模式。是一大学生多重生 活角色的结合,包括工作者、学生、父母、子女、配偶 /伴侣、公民及退休者。职业是一大学生生活和生涯的 重要部分,生涯同时还包括学习领域、休闲活动和家庭 角色。
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古之成大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。
大的意志不仅善于期待并获得某种东西,而且也要善于迫
使自己在必要时拒绝某种东西。没有制动器,就不可能有 机器,没有抑制力,也就不可能有任何的意志。 ——马 卡连柯
志立则学思从之,故才日益而聪明盛,成乎富有;志之笃,
则气从其志,以不倦而日新。盖言学者德业始终,一以志 为大小久暂之区量,故大学教人,必以知止为始,孔子之
焦虑程度过强或过弱都会降低学习效率,
而要获得最佳的学习效率,应保持适当
的焦虑水平。
耶基斯—多德森定律
动机与工作效率的关系
主要观点:
–①总体而言,动机越强,效果越好。 –②具体活动,动机强度与工作效率之间是 一种到U形曲线关系。中等强度的动机最有 利于任务的完成。 –③各种活动都存在一个最佳的动机水平, 它随任务性质的不同而变化。较容易的任 务中,效率随动机的提高而上升;随着任 务难度的增加,动机的最佳水平有逐渐下 降的趋势。
3、学习动机不当的自我调节
学习动机不足的自我调整:
–一是正确认识学习的价值与大学的目标, 重新规划学业与人生; –二是调整心态,以积极的心态对待学习 特别是学习中遇到的挫折与困难,用自 身的意志战胜惰性; –三是改进学习方法,提高学习效率与学 业自我效能感,提高学业的自我价值与 社会价值。
3、学习动机不当的自我调节
大学生到底应该如何学习
第一节 学习概述
一、学习的定义
狭义学习
–在一定的情境中,在教师有目的,有计划,有组织的 系统指导下,受教育者读书求知并获得一定结果的实 践活动。
广义学习
–普通心理学的定义—个体在一定情景下由于反复的经 验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化
– 1、学习是以行为或行为潜能的改变为标志的。
时,一切恢复正常,然而为时已晚。
2、大学生考试焦虑的原因
客观因素:考试本身;学生的学业期望;
知识掌握程度;考试压力的传递。
主观因素:个性气质特点;考试经验;对
考试外在价值的过分重视;知识掌握与复 习准备。
3、考试焦虑的调节

(1)、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习 准备不充分引起的,因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的 根本途径。

(2)、正确评价自我,确立恰当的学业期望,培养
自信心。正确对待考试结果,不以一次成败论英雄;过于 担心、焦虑不仅于事无补,而且还会影响水平的正常发 挥。
3、学会放松。 考场放松法:(1)以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡;(2)用鼻
强,奖励动机过强,学习强度过大。
例一:我是一位来自山区,家庭经济困难的大学生,学业
成绩一直非常优异。上大学后,忽然感到心中茫然,学习 没有动力,生活没有目标,有时候想到辍学在家的妹妹和
年迈的父母我也恨自己不争气,可我的确找不到奋斗的目
标与学习的动力,学习上得过且过,生活上马马虎虎,盲 无目的,上课打不起精神,我不是因为喜欢上网而荒废了 学业,而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏,我如何才 能摆脱这种状态?
非智力因素——情感
没有伟大的热情,在世界上永远也不会做出什么伟大的事
业。 ——B· B波果斯洛夫
一个人的生活道路主要是依赖热情。热情趋使他前进,促
使他排除万难。
心理学的研究表明,缺乏情感的认识便失去认识的深入。
非智力因素——意志
骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍;锲而舍之,
朽木不折,锲而不舍,金石可镂。
–有哪些人、事或情绪促进你的学习过程?
–有哪些人、事或情绪阻碍你的学习过程?
–对现在的你有什么启发?
五、学习的心理基础
1.智力因素:学习的必要条件
观察力
2.非智力因素: 学习的充分条件
记忆力
注意力
思维力
动机 情感 个性 兴趣 意志
想象力
智力与非智力因素
智力因素是指人在认识过程方面的各种能力,是
如何克服学习焦虑?
1.充分发挥自我调节的能力,控制焦虑的程
度。
2.努力创造一个班级、宿舍同学间关系和谐
的集体和轻松愉快的学习气氛。
3.激发和保护学生的好奇心。
4.正确认识和评价自己的能力,确立切合实
际的学习目标等。
三、考试焦虑
1、考试焦虑及其表现
情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安; 认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看


2、学习引起的行为变化是相对持久的。
3、学习是由练习或经验引起的。
二、学习内容
知识的学包括智力技能、动作技能和社会行动技能,
诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能力、审美能
力、创新能力等各种实际操作能力;
情感态度的学习,又称人格学习、人文精神的学习。比如
二、学习焦虑
定义:学习焦虑是指学生由于不能达到预
期目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊 心、自信心受挫,或失败感、内疚感增加 而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪 状态。 原因: –自我期望过高 –个人能力不够 –学习方法欠佳
学习焦虑与学习效率直接的关系:
–美国心理学家考克斯的焦虑实验表明:

例二:我今年已经大三了,一直优秀的我一向对自己要求
很高,当然这也与家庭的期望有关,父母都是具有高级职 称的知识分子,在他们的严传身教下,我从小就知道努力 与奋斗。在大学,我进行了认真细致的生涯设计,一步一 个脚印向前走,成绩要拔尖,英语二年级通过国家六级和 托福考试,为将来出国留学做好准备;三年级入党,使自 己的政治生命有所昄依;与此同时锻炼自己在各方面的能 力。于是,在大学我像一只陀螺飞速运转着,珍惜大学的 分分秒秒,因为我相信:付出总有回报。我却发现离自己 的目标越来越远,我忽然怀疑起自己的学习能力,我感到 自己在学习上的优势在失落,甚至多年积累的自信也受到 挑战,对未来,我忽然担心起来,我该如何办?
学习动机过强的自我调节:
–一是正确认识自己的潜质,制订恰当的学业目 标与学业期望,调整成就动机,与此同时,脚 踏实地,循序渐进,不好高骛远; –二是转换表面的学习动机为深层学习动机,淡 化外在奖励特别是学业成就的诱因,正确对待 荣誉与学业成绩;
–三是端正学习态度,树立远大理想,保持旺盛 的学习热情,坚持不懈,便会取得预期效果。
第六章
学习与大学生心理健康
提到“学习”你会想到什么?
头悬梁,锥刺股? 背英语单词、化学周期表? 做不完的习题? 考试前的挑灯夜战? 紧张的高考?
……
大学里需要学习什么?
专业课? 英语? 与人交往? 独立生活?
本章重点:
学习概述
大学生的学习特点
大学生常见的学习心理障碍及调适
影响学习的非智力因素
研究证明,智力测验所得的智商(IQ)只能解释学生学业成
绩的35%—45%,其余部分则要由非智力因素的作用来说明。
心理学研究表明:影响大学生学业成绩的主要因素是学业
中的非智力因素。
学习中的非智力因素主要是指兴趣、态度、意志、情感、
性格等方面对学习的影响 。
心理学家推孟等人曾对1500名超常生进行了长达
不少大学一年级学生都有专业思想不巩固的问题。
但是随着年级的升高,学生对所学专业了解的日 益加深,认识到所学专业的作用,从而对自己所 学专业的喜爱程度逐年加深,职业化的学习动机 开始逐渐巩固。
三、学习对大学生心理健康的影响
1、积极影响
学习能开发智力,开发潜能;
学习能带来满足,创造愉快; 学习有助于发展正确的认知方式; 学习有助于建立和谐人际关系,发展健康情绪和高级情感; 学习有助于改善意志品质,培养健全人格。
书效率低,思维僵化;
行为上表现为坐立不安,手足无措;
身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、
睡眠不好等。
案例2:考试焦虑
张某,男20岁,某大学二年级学生。他在中学时候
他是一名优秀生,一次考试得了急性肠炎,结果 成绩不理想。此后每次走进考场就会心跳加速, 呼吸急促,脑子里不知该想什么。心理越急脑子 越不听使唤,以至思维无法正常进行。走出考场
2、学习动机不当的原因
学习动机不足的原因是:学习动机不正确,
社会责任感不强,价值观念不强,学习态 度不端正,学习毅力不强,对专业不感兴 趣,对自我的学业期望不足,学业自我效 能感低。
2、学习动机不当的原因
习动机过强的原因是:个体学业期望过高,自
尊心强,对自己的学习能力缺乏恰当的估计, 因而造成学业自我效能感下降,因而心理压力 大;渴望学业成功而又担心学业失败,受表面 的学业动机的趋使,渴望外在的奖励与肯定, 特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更 看重自己的学业优势,因为造成学习强度过大, 引起心理疲劳。
人完成各种活动所需要的最基本的心理条件。包 括注意力、感觉力、观察力、记忆力、思维力、 想象力和创造力,其中以抽象思维力为核心。也 可以说,智力是认识活动的综合能力。 智力因素以外的其它心理成分都可称之为非智力 因素。其中一些是观念体系方面的,有理想、信 念、价值观、人生观等;一些是反映一般心理水 平的,有动机和需要、兴趣、性格、气质等。
圣,唯志学之异于人也。 ——王夫之
我常常重复这样一句话,一个追求的目标越高,他的才力
就发展得越快,对社会就越有益,我确信这也是一个真 理。 ——高尔基
六、学习过程
1、通过感知,形成表象
2、通过理解,形成概念
3、巩固知识,保持记忆
4、应用知识,形成技能
第二节 大学生的学习
一、大学生学习的特点
1.学习的自主性
主要体现在自觉性和能动性两方面 大学老师的讲课方式要求大学生学习自觉性的提
高;大学生对学习内容的选择性较大;大学生有 很多自由时间需要自己学会统筹安排。
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