最新老年保健知识问答(精华版)

老年保健知识问答

1.什么是老年期？

答：60-89岁为老年期，90岁以上为长寿期。

2.什么样的老年人才算真正健康？

答：1.精力充沛；2.处世乐观；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强；5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.体重适当；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.牙齿清洁，无缺损；9.头发有光泽；10.皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。

3.为什么说人体健康还包括道德修养？

答：健康不仅涉及体能，也涉及个人的精神。良好的道德修养有益于健康长寿。

4.生活要有规律是指哪些内容？

答：生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。

5.为什么说生活规律是保健之首？

答：生活规律是保健之首因为：如果缺乏规律性生活，就会破坏人体生物钟的运转。久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。

6.什么是生活方式？

答：生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。

7.老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？

答：老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。

8.患高血压，心脏病的人能拔牙吗？

答：一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施，以防万一。如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。

9.晨起保健要点有哪些？

答：晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。

10.预防心脏病的六条生活准则是什么？

答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游，共度美好时光；６、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状，引起警惕。

11.为什么说要向大自然争取健康？

答：人类生存发展离不开大自然，只能适应大自然，不可能改变自然界的客观规律。因此，人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适

应能力，增强免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。

12.预防高血压的健康行为有哪些？

答：1.少盐,日摄入量在6克以下；2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重；3.不饮酒或适量饮低度酒；4.注意有劳有逸，提高应付紧张压力的能力。

13.临界高血压是否要治疗？

答：一般随访观察3-6个月，此间按预防高血压的健康行为去做，将有助于降血压。如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上，且伴有症状，就应该在医生指导下进行降压治疗。

14.人为什么每天要平躺一会儿？

答：人是从古猿演变而来。人体的直立姿势，固然使人眼界扩大，解放出双手劳动创造了文明，成为万物之灵。但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点，如使驱干、腰椎及关节负荷加重，内脏器官也容易下垂。并且，心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。因此，人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。所以，人们每天平躺一会儿，就可使全身放松，减缓内脏和关节的压力，有利于预防疾病。

15.书法绘画为何有利于养生？

答：因为写字作画既有些微体力劳动，又有大脑的思维活动，陶冶情操，美化心灵，为养生之首选。

16.为什么遮光避日反遭光害？

答：其原因是:自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现

各种不适。没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。

17.你知道家庭里的污染来自哪里吗？

答：1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体，可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘；2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质，对人体危害极大；3、放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。

18.初老期、老年期保健要点有哪些？

答：初老期、老年期的保健要点有：1、每年进行体检或疾病检查；

2、坚持自我保健，平衡饮食；

3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；

4、心平气和，宽容大度；

5、积极参加有益的文化娱乐活动。

19.合理膳食要遵循哪些原则？

答：合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配，粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。

20.营养摄入过量有什么害处？

答：对健康有害无益。增加体内负荷，引起代谢紊乱，器官提前衰老或发生疾病。热量过剩会出现肥胖。影响体内酸碱平衡导致酸性体质，降低免疫能力，容易感染疾病。过量摄入一些微量元素，会产生毒害作用。

21.怎样保持饮食营养才科学合理？

答：科学合理的营养是：１.杂食；２.粗细搭配；３.荤素搭配；４.绿叶菜与根茎搭配；5.水果与干果搭配；6.低盐、低脂肪、高纤维素；

7.不偏食，不挑食。

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22.预防“富贵病”的膳食十项原则是什么？

答:1.少盐,2.摄入蛋白质,3.睡前喝一杯牛奶.既补充钙.又有益睡眠,4.每天吃一个鸡蛋,5.禽肉代替猪肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃５００克蔬菜,8.常吃菌菇类食物；9.饭要八分饱。

23.世界卫生组织食品安全十定律是什么？

答：１、吃熟透的食物；２、食物一旦熟好及时吃掉；３、存放食品４－５小时，应在高温１６０度以上或低温１０度以下条件保存为宜；４、食用加工过的食品，不喝未经消毒的牛奶；５、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用；６、生、熟切菜板要分开使用；７、保持厨房卫生；８、操作食品前要彻底洗手；９、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品；１０、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净，无污染。

24.“冬令核桃春日枣”有什么保健作用？

答：核桃仁含高油量不饱和脂肪酸，富含矿物质和维生素B族及微量元素，维生素E及胡萝卜素等，有明显的润肺、止咳、平喘的作用。枣是补气食品，其维生素含量为百果之冠，磷钙也比一般果品多2-12倍，具有滋养血脉强健脾胃的功能。

25.高胆固醇血症者的饮食原则是什么？