艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)

是德国著名的心理学家，1885年，艾宾浩斯以自己

为测试对象做了一个非常著名的记忆实验，得出了

关于记忆的一些科学结论。在实验中，他选用一些

根本没有意义的音节作为需要记住的材料，通过对

自己的记忆效果进行测试，得到了一些数据。

其后，艾宾浩斯利用上述数据描绘出一条曲线，

图中竖轴表示学习中记住的材料的数量，横轴表示

时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。这条曲

线就是赫赫有名的艾宾浩斯遗忘曲线，凭借这条曲

线，艾宾浩斯成了发现记忆遗忘规律的第一人。

遗忘曲线表明了遗忘发展的重要规律：遗忘的

进程是不均衡的，在记忆的最初阶段遗忘的速度最

快，遗忘的速度随着时间的推移会逐渐减慢，最后，

记住了的材料经过相当长的一段时间后，几乎不再

发生遗忘，这种遗忘发展的规律被人们称为记忆的

“先快后慢“原则。观察这条遗忘曲线，我们可以

直观地发现：背过的材料如不抓紧复习，在一天后

将只剩下原来的25%。

启示一：必须记住的材料在学习后，要在第一时间安排第一轮复习，并及时安排以后的复习。

实验结果直接告诉我们几个结论：第一，一次记忆的材料太多会直接增加记忆的难度；第二，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而且牢固；第三，如果采用死记硬背的办法，要保持较高的记忆量就必须花大量的时间反复记忆，这样的记忆效果无法令人满意。

启示二：积极寻找“需要记忆的材料”之间的联系，通过理解，高效率地完成必须做好的工作；拒绝死记硬背的办法。

后来，艾宾浩斯分别以无意义音节、散文和

诗歌等作为材料记录记忆的结果，经过对比，又

得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，这几条曲

线在发展方向上基本一致，但是三种材料总体遗

忘的速度有很大区别：人们对无意义音节的遗忘

速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又

快于韵律诗。

启示三：对那些看似独立的记忆材料可以通

过编排故事等办法，通过联想帮助记忆。

遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。人们在记忆过程中，最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料；不熟悉的材料比熟悉的材料发生遗忘的时间更早。

启示四：努力提高学习的动力，使记忆材料成为学生学习中需要的、感兴趣的材料。

如何运用学习规律指导学习

1．课后回忆：课后回忆即在听课的基础上，把所学知识回忆一遍，它具有检验听课效果的作用。如果能够顺利回忆，就证明听课效果好，反之就应寻找原因，改进听课方法。回忆是一种积极主动的活动，需要高度集中注意力，把学过的知识在头脑中“再现”一遍，从而巩固所学的知识。课后回忆后可按教师的板书提纲进行，也可按教材的纲目结构进行，从课题的重点内容，再到例题和每部分的细节。

2．精读教材：对教材吃的透，掌握的越牢，作业做的越好，越节省时间。这就是“熟能生巧”的道理。精读教材，一要全面，二要突出重点。对课堂上未完全理解或在回忆中未再现的内容要着重精读。精读时要注意：把握要领，从多个角度分析同一个内容，并有意识地加强对易混淆概念的辨析。

3．归纳整理：课堂听课时间是有限的，而且教师讲课的速度较快，难免会漏记一些内容。课后用框架的形式将每章的知识结构、关系表现出来。将该章要掌握和理解掌握的知识归纳总结。此外，在课后复习中，可能会有新的发现，新的体会，也需要补充到笔记中去。

4．强化练习：练习包括书面作业、实际操作等。基本要求是：⑴要在理解教材的基础上独立完成，切忌抄袭与照搬；⑵要有针对性，切忌题海战术；⑶要留心总结解题方法，寻求解题规律，以收到举一反三，触类旁通的效果；⑷要知难而进，不要一有问题应马上求助于老师，应力争自己解决，即使请教别人，也应建立在自己充分思考的基础上，这样才能有深刻印象；⑸及时进行自测，找出差距，提高复习质量和效率，加强复习和听课的针对性；⑹对于不确定的操作方法记下来上机验证，加强记忆。

上面回忆、精读、整理、练习四步，是相互联系的，相互作用的统一体。回忆、精读、整理是理解消化课堂听讲内容的过程，练习是运用知识、形成知识技能的过程。要针对每个人的不同特点，寻找到属于自己的学习方法，不断提高学习的效率。

另外，要注重策略，有取有舍，使各科均衡、全面发展；紧扣大纲，注重基础，突出重点，强化能力；团结协作，加强交流，互相提高；了解自我，规划自我，制定学习计划；应该尽早进入临战状态，时不我待，在精神上要有紧迫却又奋进的感觉；乐观自信，要有不到黄河心不死的气概。

衡量试题的几个指标

1．标准差：反应数据波动大小。

2．区分度：指试题对不同知识和能力水平考生的鉴别程度。

3．难度：指试题的难易程度。

4．信度：考试结果的可靠程度。

5．差异系数：两组平均数差异的内部差异程度。