强直性脊柱炎保健操

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强直性脊柱炎一些各不相同的

下面列出有随诊纪录的病例：
①林XX，男15岁，98.10.15因跳高受伤，腰部肿痛，活动受限2天，PE：腰生理弯曲存在，无偏歪，弯腰痛，腰背部活动略受限，弯腰时痛，右侧腰背部肌紧张，有压痛，无放射痛，双下肢活动感觉良好，X线片见骶髂关节模糊，疑为AS。建议：CT检查。98.11.4，CT片见AS早期Ⅰ级，双骶髂关节的关节附近骨松质内有浸润，骶骨侧也有浸润，右侧骶髂关节下部间隙略狭窄，左侧关节面略不规则。
②晏XX，男，11岁，因运动后发生下腰背痛，经X线片诊断为早期AS，治疗包括用太阳灯照每天半小时，热水浴浸泡每天1/2小时，保暖，练气功，适当运动，打球，加强营养，一年后痊愈，不痛了。以上2例已出国求学了。
③XX，男，10岁，右髋关节疼痛，曾去过几个医院，诊断为右髋关节结核，按结核治疗不见效，来门诊检查，症状不像关节结核，不肿，能走路，拍X线片见双侧骶髂关节模糊，以右侧为甚，关节边缘不规则，作CT检查已是Ⅱ期AS（图 5、6），给予正确治疗后，症状明显好转，现附其来信。故凡髋关节疼痛病人必须拍全骨盆X线片，两侧髋关节对比观察，并仔细观察两侧骶髂关节，以免漏诊、误诊和误治。
Ⅰ期AS的影像学表现为骶髂关节的髂骨侧骨皮质浓密不均或甚至骨皮质消失，相应的关节间隙狭窄，附近的髂骨侧骨松质内有模糊浓密的浸润，以CT片为准，因为CT片是横切面清晰可靠。
结论：上述各例表现的临床症状各不
相同。经过各种检测都已经确证为早期强直性脊柱炎。本文目的在于提醒骨科、风湿科医师不要疏忽漏诊，凡是具有这些症状的病例，而又难于确诊为其它疾病时，一定要详细观察骶髂关节的X线正位片，还要加拍CT片，防止漏诊早期强直性脊柱炎。
有的病人只告诉医生最近疼痛剧烈的时间是1个月或几天，还须详细询问有无四周关节痛，有无消化道、泌尿道疾患皮肤病等作相应疾病的鉴别诊断。以免误诊，还需观察病人双手，眼睛。观察X线片，如果双侧骶髂关节处浓密、模糊、关节间隙不清，需进一步作CT检查。有的病例过去无明显病史，因扭伤或打球受伤来照腰椎或骨盆X线片才被发现。医生阅片须仔细，不能忽视观察骶髂关节。

青少年脊柱与视力健康操

青少年脊柱与视力健康操
随着现代社会对数字设备的广泛应用，青少年在日常生活中越来越多地使用电脑、手机等电子产品。

长时间的盯着屏幕不仅会对视力产生负面影响，还会导致脊柱不良姿势，增加脊柱问题的发生概率。

为了帮助青少年保持脊柱与视力健康，我们设计了一套针对这些问题的健身操。

该健身操包括以下动作：
1. 站立，双臂向上伸展，同时深呼吸，感受全身的伸展。

2. 坐姿，双手抱头，缓慢弯曲脊柱，保持数秒，放松重复。

3. 仰卧，双腿弯曲，双手放在胸前，抬头向上抬起，保持数秒，放松重复。

4. 四肢支撑，双手向前推展，腰部向下塌陷，感受脊柱拉伸。

5. 坐姿，双腿伸直，双手放在腿上，缓慢弯曲脊柱，保持数秒，放松重复。

6. 站立，双手紧握，深呼吸，全身放松。

以上动作可以适当增加时间和次数，根据个人身体情况适当调整动作难度。

通过坚持这些健身操，可以帮助青少年维持脊柱与视力的健康，减少相关健康问题的发生。

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强直性脊柱炎的6个锻炼方法，简单有效，受用一生（多图解）

强直性脊柱炎的6个锻炼方法，简单有效，受用一生（多图
解）
哈喽啊大家下午好啊，今天给大家说一下强直性脊柱炎患者该怎样锻炼才好。

众所周知，强直性脊柱炎只有长期坚持合理的锻炼才能避免关节僵硬，想要达到这种效果，关键在于锻炼方法和持之以恒。

下面咱们话不多说，直接介绍一套简单有效地锻炼方法：
1.牵拉胸大肌活动
这个运动类似于我们以前做的广播体操中的扩胸运动，拉紧至胸前，使肌肉有绷紧的感觉，坚持住30秒之后再放下，然后手臂肘部开合张开活动5次，反复以上动作各5次，早晚一回。

2.关节脊柱运动
这个动作类似于俯卧撑，但腹部可以沾地，两只手撑直，坚持30秒之后再放下，接着以屈膝爬行姿势练习脊柱拱桥活动5次，反复坚持动作5次，早晚一次。

3.牵拉侧腰部肌肉群
侧躺与棉被上，坚持30秒后坐起来，身体的对侧在倾斜活动5次，反复重复动作5次，早晚一次。

4.背部肌肉群锻炼
俯卧在床上，利用背部肌肉将头和上身抬起，注意缩下巴，又名：两头起。

坚持10秒后休息，反复15次，早晚各一次。

5.坐姿练习。

就是平时坐姿练习，腰板挺直，挺胸，双肩下沉，缩下吧，研究直视前方，可坚持30分钟后休息，反复5次，早晚一次，以后坐着的时候尽量都这样坐。

6.站姿练习
军训过吗大家？双腿并拢，膝盖夹紧，其余都和坐姿一样，早晚一次。

如果你觉得这有用，请收藏并推荐给你身边的强直朋友，或许能帮到他！
如果你的强直脊柱炎很严重了，那一定要听医生的话，该手术手术，该锻炼锻炼！
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医疗保健操38节

医疗保健操38节医疗保健操（Healthcare Exercises）是一种通过特定的动作和姿势来促进身体健康的锻炼方式。

这种操练方法旨在增强身体的柔韧性、力量和耐力，预防和治疗一些常见的健康问题，并帮助提高整体健康水平。

其中一种著名的医疗保健操就是38节。

医疗保健操38节是一套比较全面的身体锻炼动作集合，涵盖了全身各个部位的运动。

通过38节操的实施，人们可以疏通经络、活络血脉，促进气血运行，从而达到调节身体机能，增强体质，提高免疫力和抵抗力的目的。

这套操练动作循序渐进，动静结合，包括了呼吸、身体姿势和肢体活动的协调。

以下是这套操练的一部分动作说明：1. 开合手：双手自然垂放于体侧，双臂自然下垂，慢慢地抬起双臂，当手臂平直时，双手握紧成拳，再慢慢放松手指，使手掌自然张开。

重复这个动作10次，可以增强手臂的力量和灵活性，促进血液循环。

2. 划圈：双脚分开与肩同宽，双臂自然放置于身体两侧。

用肩膀为中心，双臂像划圆形一样向前划圈，再向后划圈，每次划圈10次。

这个动作可以锻炼肩部的力量和柔韧性，放松肩颈部的肌肉。

3. 弯腰摸脚：站立时保持双脚分开与肩同宽，双臂上举过头顶，然后慢慢地向前弯腰，双臂放松自然下垂，尽量触摸脚尖或脚掌。

慢慢恢复站立姿势。

这个动作能够拉伸腿部的肌肉，增加腰部和臀部的灵活性。

4. 转体：双脚分开与肩同宽，双臂自然放置于身体两侧。

身体保持直立，慢慢地转动腰部，先向左转，再向右转，每次转动5次。

这个动作可以锻炼腰腹部的力量，增加腰椎的柔韧性。

5. 双手揉搓百会：双手握拳，放于胸前，然后用拇指的力量在百会穴（头部后枕部中点）上揉搓20次。

这个动作可以缓解颈椎疼痛，提高脑部循环，增强记忆力和注意力。

通过这套38节医疗保健操，我们可以改善身体的柔韧性、力量和耐力，促进血液循环，增强免疫力，提高整体健康水平。

此外，这种锻炼方法还有助于缓解一些常见健康问题，如颈椎疼痛、肩膀僵硬、腰椎疾病等。

为了获得更好的效果，建议在进行医疗保健操之前进行适当的热身运动，以减少运动损伤的风险。

脊柱保健操——金钟罩

脊柱保健操——金钟罩
李缦卿
【期刊名称】《辽宁中医学院学报》
【年(卷),期】2003(5)4
【摘要】通过多年对脊柱保健操的运动和观察 ,认为该项运动能促进气血运动通畅 ,脏腑功能平衡 ,具宽胸理气 ,安神镇静 ;扶正固本 ,壮五脏六腑 ;宽筋骨 ,理劳伤等作用 ,对缓解颈。

【总页数】2页(P363-364)
【关键词】脊柱保健操;金钟罩;颈椎病;腰椎病;运动疗法
【作者】李缦卿
【作者单位】广州市第一人民医院中医科
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1;R455
【相关文献】
1.一起做脊柱保健操 [J], 于杰;
2.自创功能保健操对强直性脊柱炎患者疼痛及脊柱活动的影响 [J], 王玥;单岩
3.自创功能保健操对强直性脊柱炎患者疼痛及脊柱活动的影响 [J], 王玥; 单岩
4.脊柱功能保健操的临床应用观察及体质原理分析 [J], 利武汉
5.脊柱保健操配合肌力训练治疗慢性腰椎病中老年患者的疗效 [J], 道日娜
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18节肩颈保健操跟练版

18节肩颈保健操跟练版肩颈保健操来咯，今天就带大家一起做一套18节的肩颈保健操跟练版。

咱这肩颈啊，可太重要了。

每天不管是学习还是玩手机，老是低着头，时间久了，那肩颈就跟生锈了似的，又酸又痛。

所以啊，这个保健操可得好好练起来。

1. 准备动作。

咱先找个舒服的地方站着或者坐着。

双脚呢，就自然分开，和肩同宽就行。

双手放松，垂在身体两侧。

这时候啊，咱就把整个身体的状态调整一下，就像刚睡醒伸懒腰之前的那种放松的感觉，但是要站得或者坐得稳稳当当的。

2. 头部转动。

先慢慢地把脑袋向左边转过去，眼睛呢就尽量往左边看，能看多远看多远，就像在找什么特别的东西一样。

转到最大限度之后，稍微停一下下，感受一下脖子右边的拉伸。

然后再慢慢地把脑袋转回来，转到中间的时候也停一下下，就像在和中间的空气打个招呼。

接着再往右边转脑袋，眼睛也往右边看，同样转到最大限度停一下，再慢慢转回来。

这一组动作啊，咱们可以做个3 - 4次呢。

3. 颈部前伸后缩。

把脑袋往前伸出去，就像乌龟伸脖子那样，但是要慢慢地伸，伸到感觉脖子前面的肌肉有点紧了，就停住。

然后再慢慢地把脑袋缩回来，缩到感觉脖子后面的肌肉有点收缩了，再停住。

这个动作也重复个3 - 4次，你会感觉脖子像是在做一个很有趣的伸缩游戏。

4. 肩部耸动。

耸耸肩膀，先把肩膀往上提，提到耳朵旁边，就像要去够天上的星星一样，然后再突然放松，让肩膀一下子落下来。

这一上一下为一次，咱们可以快速地做个10来次呢。

做完之后啊，你会感觉肩膀像是被打开了一样，特别轻松。

5. 肩部环绕。

这个动作就更有趣啦。

肩膀开始慢慢地往前转圈圈，就像画小圆圈一样，转个3 - 4圈之后呢，再往相反的方向转。

在转的过程中啊，你能感觉到肩膀的关节在活动，就像给它们上了润滑油一样。

6. 颈部侧屈。

把脑袋往左边歪过去，耳朵尽量靠近左边的肩膀，这时候你会感觉右边的脖子被拉长了。

停一会儿之后，再慢慢地把脑袋抬起来，回到中间。

然后再往右边歪脑袋，同样的，耳朵靠近右边肩膀，左边脖子拉伸，再抬起来。

强直性脊柱炎健康宣教

强直性脊柱炎健康宣教
强直性脊柱炎是一种慢性、进行性的骨关节病，主要表现为脊柱硬化，关节机能障碍和骨关节的炎症，是一种常见的骨关节病，是引起颈椎、腰
椎不适的主要病因之一，并可能引起脊髓、神经根和肌肉的损害。

强直性
脊柱炎的诊断在于临床特征，即脊柱关节性发炎，X线可见有骨折、脊柱
畸形，如椎体增厚或椎体缩小，脊柱关节突出和椎髓压迫等。

针对强直性脊柱炎的宣教旨在强调预防措施，以减轻病痛，改善患者
生活质量。

常见的预防措施包括：
一、加强体育锻炼
要坚持体育锻炼，比如慢跑、散步、游泳等，使身体素质有所提高，
能够对抗传染病细菌，减轻病情。

二、注意调节身体姿势
应注意调节身体姿势，不要经常弯腰、仰头、斜身、卧床把腿撑起等，容易引起脊柱关节负荷过重，加剧病情。

三、注意生活习惯
要改变不良的生活习惯，不要吃垃圾食品、熬夜等，保持充足的睡眠，保持良好的心情，减少精神紧张，有助于抵抗疾病的侵袭。

四、做好诊疗
一旦有不适症状时，应及时就医，由专科医生进行诊疗，避免自行用药，并积极配合治疗，才能及早发现病变，预防恶化。

强直性脊柱炎锻炼操

强直性脊柱炎锻炼操 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998强直性脊柱炎病人的自我保健自我保健是病人在掌握自己疾病基本知识的基础上，根据自身的情况，积极配合医生用药，调整身心，保持乐观情绪，坚持医疗体育，积极向疾病斗争。

自我保健的内容包括正确择医、用药和正确对待病程和治疗中出现的各种问题；其次是建立战胜疾病的健康、积极的精神及心理状态；第三是日常饮食起居、工作生活、以至休息睡眠等各方面的良好行为；最后，积极、合理的体育锻炼，在一定意义上甚至比药物治疗还重要。

现就日常生活应注意的事，特别是患者的一些医疗保健运动作一介绍。

日常生活中应注意的事一、充分重视机体调节能力：机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力，例如：流泪可以清洁眼睛；咳嗽能清除肺部的炎症分泌物。

同样当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的信号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。

对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量。

反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增加休息。

因此，如果关节疼痛不很严重而可以忍受，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。

二、运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知，俗话说“生命在于运动”。

运动的好处很多是药物所难以达到的：1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。

2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。

3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。

当然，过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。

因此，“恰到好处”实为重要。

三、日常生活中的注意事项：保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。

经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。

AS健康讲座

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第18页，共70页。
X线
• 具有特征性，通常要经历多年后才出现
• 病变主要见于中轴关节，尤其是骶髂关节，椎间盘椎体联接，骨突关节，脊肋关节和肋横突关节
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第19页，共70页。
X线
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第20页，共70页。
CT
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第21页，共70页。
AS的诊断标准
临床标准 • 腰痛、晨僵3个月以上，活动改善，休息无改善 • 腰椎前后、左右活动受限 • 胸廓活动度低于正常人放射学标准 • 骶髂关节炎双侧>2级或单侧>3-4级肯定AS：
符合放射学标准+1项（及以上）的临床指标可能AS：
符合3项临床标准，或符合放射学标准而不伴任何临床标准者
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第22页，共70页。
AS易与哪些疾病相混淆
• 类风湿关节炎 • 椎间盘突出 • 机械性腰痛，如：腰肌劳损 • 坐骨神经痛
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第23页，共70页。
AS与RA的区别
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第24页，共70页。
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第26页，共70页。
反应性关节炎（瑞特综合征）
• 是指身体某部位发生感染后，在远离感染部位的关节出现的一种无菌性炎性关节炎。其中赖特综合征是一种特殊类型
• 赖特综合症是以眼炎、尿道炎、和关节炎为主要表现的疾病。主要累及膝、踝和跖趾关节、其次为指间关节和脊柱。可见腊肠指
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第27页，共70页。
• 请注意：许多打着“祖传秘方”的游医，在传统中药里加入激素作为所谓的“秘方”，由
于激素在缓解症状方面的强大作用，很多服用 “秘方”的患者往往无法立刻发现骗局，给患者健康带来严重的后果，甚至危及生命
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第45页，共70页。

简单有效的脊柱保健操

简单有效的脊柱保健操脊柱作为我们身体的支撑中心，承担了硬度和柔韧性两种截然不同的要求。

在如今的生活中，由于长时间的久坐和缺乏运动等原因，我们往往会出现各种脊柱问题，如颈椎病、腰椎病等。

而且这些问题，在不及时管理和改善的情况下，还会加剧和引发其他健康问题。

因此，脊柱保健也成为了现代人必须重视的任务。

在此，我们将为大家介绍一些简单有效的脊柱保健操，帮助你轻松保持健康的脊柱。

一、颈椎保健操1、摆头操步骤：双脚并拢站立，双手置于身体两侧，左右分别转动头部，使头部先向左向右摆动；重点：动作轻缓，不要过度摆动头部，以免引起头晕。

2、肩部转动操步骤：双脚并拢站立，双手自然放松，向前伸展手臂，上肢与地面平行，弯曲肘关节，两臂向前伸展。

然后，双手握拳，向左右方向做圆周转动；重点：动作缓慢、稳定，不要过度用力。

3、颈项按摩操步骤：双脚并拢站立，右手手指着鼻子的方向拉伸颈部左侧肌肉，并轻轻按摩，维持10秒钟左右，然后再按摩右侧肌肉。

反复进行；重点：手指避免用力过猛，导致颈部疼痛。

二、腰椎保健操1、仰卧腿部提升操步骤：平躺于地面上，双腿弯曲，两手放置于体侧。

然后，缓慢抬起一边膝盖，将膝盖靠近胸部，维持5秒钟，缓慢放下，交换另一侧重复练习；重点：腰部始终要贴着地面，不要翘起。

2、仰卧腿部推举操步骤：平躺在地面上，双手放于体侧，缓慢抬起双脚，使膝盖呈90度角弯曲，双手自然搭于大腿下，肩部平稳，然后尽可能将脚部推向天花板方向，维持5-10秒后再放下；重点：不要将腿部过度伸出。

3、侧卧腿部提升操步骤：侧卧于地面上，将头放于上臂上，将下方腿部的膝盖呈90度弯曲，双手放到身体的前面。

然后，缓慢抬起上方的脚部，稍作停顿后，慢慢下放，交换另一侧，重复进行；重点：始终保持呼吸顺畅，控制好动作的幅度。

三、全身伸展操1、仰卧伸展操步骤：平躺于地面上，双臂伸直搭放于头部，缓慢抬起全身，将双臂尽可能伸展，然后再慢慢下放；重点：动作要缓慢、稳定，注意呼吸。

益赛普治疗强直性脊柱炎的观察和护理

益赛普治疗强直性脊柱炎的观察和护理黄逸纯【摘要】目的报道益赛普治疗活动性强直性脊柱炎观察和护理.方法选择汕头市中心医院应用益赛普治疗的强直性脊柱炎患者20例,观察其疗效、不良反应和护理.结果 20例患者临床症状改善明显,不良反应少,配合各种护理使治疗顺利开展,并能增强疗效.结论益赛普是新型有效的治疗强直性脊拄炎的药物,不良反应少,强直性脊柱炎的治疗过程中要重视各种护理.【期刊名称】《中国医药指南》【年(卷),期】2010(008)034【总页数】3页(P184-186)【关键词】强直性脊柱炎;益赛普;观察;护理【作者】黄逸纯【作者单位】广东省汕头市中心医院,515031【正文语种】中文【中图分类】R473.6强直性脊柱炎（AS）是一种主要侵犯脊柱，并可不同程度的累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。

AS的特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，髋关节常常受累，其他周围关节也可出现炎症。

常引起腰痛不适、晨僵和胸腰椎的活动受限。

目前我国约有400万AS患者。

传统慢作用药物柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等对治疗强制性脊柱炎有一定的作用，上述药物的效果不理想。

生物制剂的问世为AS的治疗开辟了新的道路。

益赛普作为一种生物制剂，是治疗强直性脊柱炎的跨时代的重要进展。

它是我国第一个人源化单克隆抗体药，即重组人肿瘤坏死因子α受体-抗体融合蛋白。

与其他二线药如甲氨蝶呤等相比，优势是起效快，疗效显著，并能明显降低致残率。

汕头市中心医院风湿科自2008年11月开始应用益赛普治疗强直性脊柱炎，本文报道20例患者的治疗观察和护理经验。

1 资料与方法1.1 资料选取2008年11月至2010年5月在汕头市中心医院应用益赛普治疗的强直性脊柱炎患者20例，其中男17例，女3例，平均年龄（23±3.6）岁。

均符合1984年修订的纽约诊断标准，且病情处于活动期。

其中1例表现为颈腰部僵硬感、活动受限伴头晕；1例为突发髋关节痛，无法行走；其余18例均有明显腰背痛伴外周关节痛。

强直性脊柱炎锻炼操审批稿

强直性脊柱炎锻炼操 YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】强直性脊柱炎病人的自我保健自我保健是病人在掌握自己疾病基本知识的基础上，根据自身的情况，积极配合医生用药，调整身心，保持乐观情绪，坚持医疗体育，积极向疾病斗争。

现就日常生活应注意的事，特别是患者的一些医疗保健运动作一介绍。

同样当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的信号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。

对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量。

反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增加休息。

因此，如果关节疼痛不很严重而可以忍受，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。

二、运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知，俗话说“生命在于运动”。

运动的好处很多是药物所难以达到的：1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。

2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。

3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。

当然，过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。

因此，“恰到好处”实为重要。

经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。

脊柱的保健有助于提升家庭的幸福感

脊柱的保健有助于提升家庭的幸福感“全家人身体健康就是最大的幸福”这句话处处可以听到，也是每个家庭希望的。

脊柱的健康关乎全身，脊柱在人体中的重要作用就像我们独生子女在每一个家庭所占的重要地位一样，小孩的健康成长关乎整个家庭的幸福度。

随着工作环境和生活方式的改变。

以及各种压力的增大，引起我们人体脊柱疾病的比率越来越高。

据统计，在我国，有80%左右的人是脊柱亚健康，已经严重影响人们生活水平的质量，人们为了能保持有强壮的身体，维持幸福美满的家庭生活，从这一刻起，应该高度重视脊柱的保健问题。

根据调查和了解，由于工作环境的变化，人们运动的时间实在太少了，脊柱病的问题已经不是少数人，而是绝大部分人都属于亚健康状态。

如笔者在对来自深圳和广州的1000多位培训学员的调查显示：98%的职工都有不同程度的脊柱问题。

在校大学生也有大部分学生出现了不同程度的亚健康状态。

笔者从2008开始，连续3年，每年随机抽出210名学生进行脊柱是否有问题的问卷调查。

结果有问题的是：2008年占46.7%、2009年占49.04%、2010年占53.33%，比率呈现逐年上升的趋势。

一、脊柱的重要性控制了脊椎骨就是控制了内脏，有了健康的脊椎，就有结实的屋脊。

80%的慢性病都来源于脊椎的变形与弯曲。

1.脊柱是人体的支柱，具有支持体重和参与人体的运动和平衡，它参与构成胸腔、腹腔、和盆腔，保护各器官内的器官。

2.脊柱为我们的信息中枢——脊髓和脊神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。

身体的毛病大都源于神经系统，因为神经系统控制内分泌及掌控五脏六腑等器官，而神经系统正常与否，会受骨骼架构影响，一旦脊椎有弯曲的现象，势必压迫神经影响正常的调节功能，并使气血调节失常，轻者引发四肢、肩颈酸麻、疼痛、严重者会影响腺体或内脏的失常症状，形成慢性疾病。

3.脊柱的矢状面有4个生理弯曲，他们增加了脊柱的柔韧性，增加了对震动的缓冲作用，并且在椎间关节水平保持了足够的限制度和稳定性，进而保护了头部器官，特别是大脑，适应了人类直立和行走的需要。

神奇的全身经络拍打操，每天坚持拍，疾病都怕你~

神奇的全⾝经络拍打操，每天坚持拍，疾病都怕你~疾病查询：腰痛、腰间盘突出、强⾝锻炼、背痛、风湿、⾻质增⽣、腿痛、⼄肝、肝病、养肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、⾻质增⽣、颈椎病、肾虚、减肥、宿便、失眠、⾼⾎压、感冒、腹泻、咽炎、补肾⾷疗、男科、前列腺炎、妇科、痛经、⽉经不调、经期保养、乳腺增⽣、乳腺癌、坐⽉⼦、丰胸、美容、瘦腿、⼿脚、咳嗽、痔疮、脑出⾎、⾎栓、癌症、糖尿病、⼼脏病、痘痘、⽩发、脱发、打呼噜、⽪肤病、酸碱⾷物、湿⽓、胆结⽯、痛风、⽛痛、⼝腔溃疡、⿐炎、近视、狐臭、秘⽅...更多！今天给⼤家介绍⼀套拍⼿操，操作简单，特别适合⽇常养⽣保健。

希望⼤家坚持下去，⽇久见成果！第1节：拍指尖⽅法：⽅法：双⼿⼿臂向上拍打50下，⼿指放松调节末梢⾎运，加强动能，激发全⾝活⼒功效：功效：调节末梢⾎运，加强动能，激发全⾝活⼒第2节：拍肩（肩井）⽅法：⽅法：双⼿交叉拍两侧肩井⽳50下，拍的时候⼿掌往下压治疗肩颈背疼痛，头晕头疼⽿鸣等功效：功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼⽿鸣等第3节：拍肘（尺泽）⽅法：双⼿交叉拍打50下，先拍上⽅（尺泽⽳），后拍下⽅（少海⽳）⽅法：功效：治疗⽹球肘、咳嗽、⿐塞、焦虑，抑郁等治疗⽹球肘、咳嗽、⿐塞、焦虑，抑郁等功效：第4节：拍腕（太渊、神门）⽅法：⽅法：⼿掌从上往下拍太渊⽳，⼿掌从下往上拍神门⽳各50下对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，⼩⼉哭闹有效功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，⼩⼉哭闹有效功效：第5节：拍胸（中府、云门）⽅法：⽅法：⼿掌拍中府、云门两⽳附近50下，同时向后扩肩胛治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等功效：功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等第6节：拍肋（期门）⽅法：双⼿拍打期门⽳附近50下⽅法：功效：功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶⼼呕吐疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶⼼呕吐第7节：拍⼤腿根部（髀关）⽅法：⽅法：拍打⼤腿根部腹股沟髀关⽳附近50下功效：功效：腰腿痛、肚⼦疼、下肢⿇凉腰腿痛、肚⼦疼、下肢⿇凉第8节：拍臀（环跳⽳）⽅法：⽅法：双⼿拍环跳⽳附近功效：功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）第9节：拍肚脐节：拍肚脐（神阙、关元俞⽳）（神阙、关元俞⽳）⽅法：⽅法：双⼿⼀前⼀后交叉，拍打神阙、关元俞⽳附近功效：功效：治疗⼩腹凉、腹痛痛经、⽉经不调、腹泻便秘、⽼年遗尿遗精、尿频等治疗⼩腹凉、腹痛痛经、⽉经不调、腹泻便秘、⽼年遗尿遗精、尿频等第10节拍膝盖拍膝盖（犊⿐⽳、⾎海⽳、（犊⿐⽳、⾎海⽳、伏兔⽳、⾜三⾥⽳）⽅法：脚蹬矮凳，⼤⼩腿呈90度左右，拍打50下⽅法：功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗功效：第11节：拍⼤腿（殷门⽳）⽅法：⽅法：拍殷门⽳附近腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊功效：第12节：拍⼩腿（承⼭⽳）⽅法：⽅法：拍打承⼭⽳附近腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊功效：功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊第13节：摔涌泉⽅法：双脚掌分别击打地⾯50下⽅法：功效：功效：头疼头晕、便秘、嗓⼦疼、喑哑、⾝痛肢冷头疼头晕、便秘、嗓⼦疼、喑哑、⾝痛肢冷第14节：拍头⽅法：⽅法：双⼿指腹拍打50-100下（微闭双⽬）功效：功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。

世界骨关节病日,防骨病(20141009)

世界骨关节病日，防骨病1999年11月联合国秘书长安南正式批准把2000年至2010年定为“骨与关节十年”。

并把每年10月12日定为“国际关节病日”。

2001年北京还建立了“卫生部骨关节病防治教育计划基金”，目前，我国骨性关节病（颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头缺血性坏死）发病率很高，据有关资料统计约占人口的10%左右，在50岁以上的人群中发病率更是高达60%，据统计我国发病人数约为一亿五千万之多。

骨性关节病成为一种世界性常见病，多发病，有三大危害，给患者身体上带来极大痛苦，给家庭带来极大经济负担，给社会造成了极大的压力。

为此；可见骨性关节病的危害之大。

以及全球和国家对本病的关注程度所在。

因此，了解和防治骨性关节病，关系到如何保障和提高我们每一个人的健康生活质量，提高全民健康素质有着重要意义及现实意义。

骨性关节病的患病成因：主要与年龄的老化，骨关节急、慢性损伤，身体的肥胖，遗传因素，雌激素的水平，关节的发育畸形，过度的运动不当以及从使职业有关。

骨性关节病的分类：按发病原因分：原发性：指到一定年龄，关节软骨发生退行性改变的结果。

继发性：指因局部的畸形，损伤和疾病等造成关节软骨的损害，并发的骨性关节病，可发生在任何年龄。

骨性关节病的好发部位及临床表现：全身所有关节均可发生骨性关节病。

一般多发于负重较大和磨损的关节：如颈、腰、膝、髋、手以及足等。

由于骨关节病所发生的部位不同，所表现的临床症状也有所不同。

多数主要表现为局部疼痛，活动受限，功能障碍等，严重的影响工作，生活，睡眠，以及生存质量受到严重的威胁骨性关节病的预防：合理膳食：多吃含钙食品，如：牛奶、海鱼虾、骨头汤、豆制品（豆浆、豆花、豆糊、豆腐），蔬菜、水果。

科学补钙；不要盲目补钙，一定要在医生的指导下补钙，口服易吸收的钙，不要过分追求高价钙，就是好钙。

适度锻练：做一些适合自身的有氧运动，如：散步，跑步，打太极拳，跳舞，习武，打羽毛球，练瑜加等，戒烟限酒：尽量戒烟，限酒，每天可适量饮用红葡萄酒，有益身体及身心健康。

锻炼颈椎腰椎的健身操

锻炼颈椎腰椎的健身操健康的身体是每个人都追求的目标，而锻炼颈椎和腰椎是保持身体健康的重要部分。

下面介绍一些适合锻炼颈椎和腰椎的健身操。

一、颈椎锻炼1. 颈部转动：坐在地上，双手放在大腿上，头向左转动，停留5秒钟，然后向右转动，同样停留5秒钟。

重复此动作10次。

2. 颈部前后倾斜：坐在地上，双手放在大腿上，头向前倾斜直到下巴碰到胸部，停留5秒钟。

然后头向后仰直到看天花板，同样停留5秒钟。

重复此动作10次。

3. 颈部侧倾：坐在地上，双手放在大腿上，头向左侧倾斜直到左耳朵碰到左肩膀，停留5秒钟。

然后向右侧倾斜直到右耳朵碰到右肩膀，同样停留5秒钟。

重复此动作10次。

二、腰椎锻炼1. 蹲起站立：站立姿势，双手放在脑后，慢慢蹲下直到大腿与地面平行，然后再慢慢站起来。

重复此动作10次。

2. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在胸前或头后，膝盖弯曲，用腹部力量将上半身抬起，并尽量接近膝盖。

重复此动作10次。

3. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，手掌朝下。

用手臂的力量将身体推离地面，并保持直线姿势。

重复此动作10次。

以上是一些适合锻炼颈椎和腰椎的健身操。

锻炼时应注意以下几点：1. 热身运动：进行适当的热身运动可以预防肌肉拉伤和其他损伤。

2. 姿势正确：姿势正确可以最大限度地减少不必要的压力和损伤。

3. 逐渐增加强度：逐渐增加强度可以避免过度使用肌肉和关节造成的损伤。

4. 注意呼吸：正确的呼吸可以帮助你更好地完成动作，并减少肌肉酸痛。

总之，锻炼颈椎和腰椎对于身体健康至关重要。

通过适当的健身操，可以帮助我们保持良好的身体状态，并预防许多疾病。

筋骨调理的好处文案

筋骨调理的好处文案现代人的生活习惯导致很多疾病滋生，特别是腰酸背痛更是常见。

很多人觉得年纪大了自然会有毛病。

但实际上在我们的生活中，很多不健康的现象都是由于我们不注意自身的保护，从而导致身体疾病的发生，进而诱发一些比较严重的疾病。

这是非常令人痛心和遗憾的事，所以我们应该要重视起来。

同时日常生活中大家也应该注意自己身体健康状况进行调理。

下面一起来看看吧！一、关于筋骨调理筋骨调理就是从骨骼入手，根据中医经络理论，结合临床实践经验，将中药、针灸、按摩、拔罐等方法结合起来进行治疗。

筋骨调理适用于各种原因引起的颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节滑膜炎、网球肘、肩周炎、腰椎骨质增生、关节炎、肌肉拉伤等引起的疼痛。

还可用于风湿、强直性脊柱炎等疾患。

其所含药理作用及安全可靠、疗效确切或副作用小。

二、关于颈椎病颈椎病属于慢性病，是人体长期慢性劳损后，肌肉劳损而产生的以颈、肩、臂等为主要表现的一种疾病。

其症状为颈、肩、臂等部位疼痛、僵硬等症状；若伴发其他症状如头昏、失眠、乏力、怕冷、关节痛等；则有可能是颈椎病。

颈椎病按发病机制可分为外因与内因两大类。

外因主要包括遗传、年龄、不良姿势等因素，主要表现为颈项部疼痛或麻木；年龄以中老年人居多；内因主要包括椎间盘突出、椎管狭窄、韧带松弛等症。

颈椎病变早期症状轻微或无明显症状的患者往往在颈肩背部有酸胀疼痛感或酸痛不适等；当病情发展到中晚期出现持续性酸胀疼痛、肌肉萎缩、颈肩部肌肉无力、肌肉痉挛、大小便不能自理或排尿困难等情况时，则病情往往十分危重。

因此说颈椎病虽然是常见病，但其对人体危害极大。

三、关于腰肌劳损经常从事电脑工作、坐办公室的人，腰椎劳损的发病率高达90%,据调查，有超过一半以上的年轻人都是在这一行业里谋生。

“腰肌劳损”其实是“腰椎间盘突出症”中的一种。

通俗一点说：是腰椎在长期保持一个姿势后出现劳损和变形，导致腰部肌肉萎缩及骨质增生，继而损伤腰部肌肉韧带而造成腰椎周围软组织和骨骼疼痛或肿胀。