如何科学管理自己 学会自律+时间管理+学习管理 提高学习积极性
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2017
如何科学管理自己
How to scientific management
29班2组主题班会
CONTENTS
目 录
1 学会自律 2 时间管理 3 学习管理
Learn to discipline
学会自律
学会自律
Learn to discipline
自律是什么？
自律就是指遵循法律并以此为 基础进行的自我约束。
3
向你的借口挑战 如果想培养自律的生 活方式，首要的功课之一就是破除找借口 的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所 说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰 的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你 无法自律的理由，那么，你要认清它们只 不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有 成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
学习管理
Study management
1. 选“加紧努力” 你是一个需要人家鼓励的人，师长或同学给你的压力，可以 有效地影响你的学习意愿。而你在潜意识中总觉得课业成绩 是决定你人际关系和你个人价值的要素，所以一旦你得到成 绩不行的讯息，你就会加紧努力，因为不想被人嘲笑，也不 想被人排挤在团体之外，你的学习意愿是和你的周边人际有 密切关系的。
时间管理
Time management
关于时间的格言
时间是一切财富中最宝贵的 财富。 —— 德奥弗拉斯多
没有人不爱惜他的生命， 但很少人珍视他的时 间。 —— 梁实秋
从不浪费时间的人，没有 工夫抱怨时间不够。 —— 杰弗逊
时间是真理的挚 友。 —— 科尔顿
任何事物都无法抗拒吞食一 切的时间。 —— 泰戈尔
4
把目光注视在结果上 无论任何时候， 只要你把注意力放到学习的难度本身上， 而不考虑结果，就很容易灰心丧气；如果 沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。 因此，下次当你再面对一件不得不做的任 务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏 实实去完成时，切记：要打消自己这样的 盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按 部就班的好处，花工夫彻底做好它。
把自律的生活方式当成目标 向杰瑞·莱 斯这类高度自律的成功人士学习，你会发 现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你 的生活方式。培养自律最佳的方式是为自 己制定系统及常规，特别是在你视为重要 的需要长期的成长及追求成功的指标项目 上。例如：为了学习，我们可以每天固定 将所读的资料存起来，以作为日后参考之 用。
时间像奔腾澎湃的急湍， 它一去无还，毫不留 恋。 —— 塞万提斯
时间管理
Time management
关于时间的格言
时间是一切财富中最宝贵的 财富。 —— 德奥弗拉斯多
没有人不爱惜他的生命， 但很少人珍视他的时 间。 —— 梁实秋
从不浪费时间的人，没有 工夫抱怨时间不够。 —— 杰弗逊
时间是真理的挚 友。 —— 科尔顿
托尼·布赞说：“在我调查人们对‘学习’ 一词联想的30年里，出现了10个主要的词 语或概念，它们是：枯燥、考试、家庭作 业、浪费时间、惩罚、毫不相干、无休止、 ‘令人厌恶’、憎恨、和恐惧。”
学习管理
Study management
趣味测试：如果一个老师告诉你你的数学不行，你会：
2.信心大 失，对数 学反感
学习管理
Study management
2. 选“信心大失，对数学反感” 你的学习情绪很容易受到外人的影响，一旦被人家否定你的 能力，就会自暴自弃，因为你本来就对自己没有信心，再加 上老师或同学的否定，就会信心全失，不想再去碰书本。或 许老师这句话只是想激励你去加倍努力，迎头赶上，而你会 往坏的方面想，可见你是一个没有主动学习意愿的人。
答
2. 选“信心大失，对数学反感” 你的学习情绪很容易受到外人的影响，一旦被人家否定 你的能力，就会自暴自弃，因为你本来就对自己没有信 心，再加上老师或同学的否定，就会信心全失，不想再 去碰书本。或许老师这句话只是想激励你去加倍努力， 迎头赶上，而你会往坏的方面想，可见你是一个没有主 动学习意愿的人。
时间管理
Time management
时间
思想家
法国
伏尔泰
谜语
时间管理
Time management
时间
为什么要管理时间
？
时间管理
Time managemen
时间是什么？
时间对盼望的人来说 “实在太短”
01
时间对快乐的人来说
“实在太快”
04
02 03
时间对恐惧的人来说 “实在太长”
时间对痛苦的人来说 “实在太慢”
任何事物都无法抗拒吞食一 切的时间。 —— 泰戈尔
时间像奔腾澎湃的急湍， 它一去无还，毫不留 恋。 —— 塞万提斯
时间管理
Time management
◎请同学们闭目一分钟思考下 面这个问题 如果你的余生只剩下三天,你会 做哪三件事情?
时间管理
Time management
韩国这些年非常流行一种“死一把”的活动。参加活动 的人首先要进行一个以“生命的意义”为题的测试，留 下肖像，写下遗嘱，穿上麻布做的寿衣躺进棺材里。体 验者能在棺材中听到哭声，大约15分钟后，工作人员再 打开棺材，体验活动结束。目的让人们反省过去，珍惜 现在，更好地面对未来。参与者感触：“在棺材里，我 非常害怕，想起了母亲和逝去的亲友，我要创造一个没
学会自律
Learn to disciplineL
1
制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做 如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事， 肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有 一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴： 一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你 的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够 订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来， 这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自 律的基本精神所在。
学会自律
Learn to disciplineL
3
向你的借口挑战 如果想培养自律的生活方式，首 要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典 文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用 来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法 自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口 罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的 借口提出挑战。
案
3. 选“不相信老师的话” 你的学习意愿不太容易受人影响，你对自己的 能力和成绩很有信心，即使你的成绩不是很好， 你也不会心慌，也不会因为老师一句话就改变 作息或读书习惯。因此，你这个人的学习效果 完全就看你的良心了，如果对某个科目没有兴 趣，打死你，你也不会去读的。
4. 选“进一步去问老师，如何改进” 你是一个很会自省、自爱的人，虽然老师只是 提醒你一下，但是你会自动自发地发现问题所 在，然后积极地去请教老师，这就表示你是一 个很有自主性的学生，很主动地关心自己的学 业，不是为了和同学比分数，也不是为老师和 父母读书，你的读书是为了自己的需求。像你 这种学生，应该是老师的最爱。
学会自律
Learn to disciplineL
2
把自律的生活方式当成目标 向杰瑞·莱斯这类高 度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔 为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方 式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的 需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为 了学习，我们可以每天固定将所读的资料存起来，以 作为日后参考之用。
4.进一步 去问老师， 如何改进
1.加紧 努力
3.不相信老 师的话
学习管理
Study management
1. 选“加紧努力” 你是一个需要人家鼓励的人，师长或同学给你的压力， 可以有效地影响你的学习意愿。而你在潜意识中总觉得 课业成绩是决定你人际关系和你个人价值的要素，所以 一旦你得到成绩不行的讯息，你就会加紧努力，因为不 想被人嘲笑，也不想被人排挤在团体之外，你的学习意 愿是和你的周边人际有密切关系的。
立志言为 本，修身 行乃先
不患人之不能， 而患己之不勉
品行是一个 人的内在， 名誉是一个 人的外貌
一个知识不全 的人可以用道 德去弥补，而 一个道德不全 的人却难以用 知识去弥补
学会自律
Learn to disciplineL
自律行动
12
制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序 去做 如果一个人只看自己的心情，和一 时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要 说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好： “完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是 计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖， 你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。 如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他 的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力 去完成首要的任务。这正是自律的基本精神 所在。
学会自律
Learn to disciplineL
怎样自律？
用纪律和规则管束自己： 纪律和规则是我们平时工作、学习和生活 中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理。 比如买票要排队，走在马路上要遵守交通规则 ，等等。
学会Байду номын сангаас律
Learn to disciplineL
一要独立，独立思考、 独立解题、独立完成作业
《匆匆》
时间管理
Time management
思想家
法国
伏尔泰
谜语
世界上哪一种动物是最长的又是最短 的，最快的又是最慢的，最能分割的 又是最广大的，最不受重视又是最受 惋惜的，没有他什么都做不成，它使 一切渺小的东西归于消灭，使一切伟 大的东西生命不觉。
Le monde est un animal est plus longue et plus court, le plus rapide et la plus lente, plus de segmentation est le plus vaste, le plus important est le plus regrettable, il n'a rien fait, c'est que tout petit quelque chose à détruire, toutes les grandes choses de la vie ne sont pas conscients.
学习管理
Study management
学习管理
Study management
3. 选“不相信老师的话” 你的学习意愿不太容易受人影响，你对自己的能力和成绩很 有信心，即使你的成绩不是很好，你也不会心慌，也不会因 为老师一句话就改变作息或读书习惯。因此，你这个人的学 习效果完全就看你的良心了，如果对某个科目没有兴趣，打 死你，你也不会去读的。
学会自律
Learn to disciplineL
4
把目光注视在结果上 无论任何时候，只要你把注 意力放到学习的难度本身上，而不考虑结果，就很容 易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的 毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务， 心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时， 切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。 认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
有遗憾的人生。”
时间管理
Time management
24%
26% 35%
24%的参与者的体会是“有 了危机与压力 26%的参与者的体会是“处 处按规矩办事” 35%的参与者的体会是“珍 惜身边的一切”
Study management
学习管理
学习管理
Study management
问一下你自己，当你看见“学习 ”这个词的时候，你的脑中闪现 过的与此相关联的词都有什么。
01
二要自觉，自觉做好自 己该做的事情，包括做 好预习复习工作、上课专心 听讲和按时完成作业。
03
三要守纪，我们应该以中学生
日常行为守则来规范自己的言行举
止，做到文明礼貌、爱护公物。
学会自律
Learn to disciplineL
关于自律的名言
勿以恶小而为之， 勿以善小而不为
自制是一种秩 序，一种对于 快乐与欲望的 控制
Time management
时间管理
时间管理
Time management
关于时间的感慨
Regrets about time
———— 朱自清
洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里 过去；默默时，便从凝然的双眼过去。我觉察他去得匆匆了， 伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去。天黑时，我躺在床 上，他便伶伶俐俐地从我身边跨过，从我脚边飞去了。等我睁 开眼和太阳再见，这算又溜走了一日，我掩着面叹息。但是新 来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。
如何科学管理自己
How to scientific management
29班2组主题班会
CONTENTS
目 录
1 学会自律 2 时间管理 3 学习管理
Learn to discipline
学会自律
学会自律
Learn to discipline
自律是什么？
自律就是指遵循法律并以此为 基础进行的自我约束。
3
向你的借口挑战 如果想培养自律的生 活方式，首要的功课之一就是破除找借口 的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所 说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰 的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你 无法自律的理由，那么，你要认清它们只 不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有 成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
学习管理
Study management
1. 选“加紧努力” 你是一个需要人家鼓励的人，师长或同学给你的压力，可以 有效地影响你的学习意愿。而你在潜意识中总觉得课业成绩 是决定你人际关系和你个人价值的要素，所以一旦你得到成 绩不行的讯息，你就会加紧努力，因为不想被人嘲笑，也不 想被人排挤在团体之外，你的学习意愿是和你的周边人际有 密切关系的。
时间管理
Time management
关于时间的格言
时间是一切财富中最宝贵的 财富。 —— 德奥弗拉斯多
没有人不爱惜他的生命， 但很少人珍视他的时 间。 —— 梁实秋
从不浪费时间的人，没有 工夫抱怨时间不够。 —— 杰弗逊
时间是真理的挚 友。 —— 科尔顿
任何事物都无法抗拒吞食一 切的时间。 —— 泰戈尔
4
把目光注视在结果上 无论任何时候， 只要你把注意力放到学习的难度本身上， 而不考虑结果，就很容易灰心丧气；如果 沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。 因此，下次当你再面对一件不得不做的任 务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏 实实去完成时，切记：要打消自己这样的 盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按 部就班的好处，花工夫彻底做好它。
把自律的生活方式当成目标 向杰瑞·莱 斯这类高度自律的成功人士学习，你会发 现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你 的生活方式。培养自律最佳的方式是为自 己制定系统及常规，特别是在你视为重要 的需要长期的成长及追求成功的指标项目 上。例如：为了学习，我们可以每天固定 将所读的资料存起来，以作为日后参考之 用。
时间像奔腾澎湃的急湍， 它一去无还，毫不留 恋。 —— 塞万提斯
时间管理
Time management
关于时间的格言
时间是一切财富中最宝贵的 财富。 —— 德奥弗拉斯多
没有人不爱惜他的生命， 但很少人珍视他的时 间。 —— 梁实秋
从不浪费时间的人，没有 工夫抱怨时间不够。 —— 杰弗逊
时间是真理的挚 友。 —— 科尔顿
托尼·布赞说：“在我调查人们对‘学习’ 一词联想的30年里，出现了10个主要的词 语或概念，它们是：枯燥、考试、家庭作 业、浪费时间、惩罚、毫不相干、无休止、 ‘令人厌恶’、憎恨、和恐惧。”
学习管理
Study management
趣味测试：如果一个老师告诉你你的数学不行，你会：
2.信心大 失，对数 学反感
学习管理
Study management
2. 选“信心大失，对数学反感” 你的学习情绪很容易受到外人的影响，一旦被人家否定你的 能力，就会自暴自弃，因为你本来就对自己没有信心，再加 上老师或同学的否定，就会信心全失，不想再去碰书本。或 许老师这句话只是想激励你去加倍努力，迎头赶上，而你会 往坏的方面想，可见你是一个没有主动学习意愿的人。
答
2. 选“信心大失，对数学反感” 你的学习情绪很容易受到外人的影响，一旦被人家否定 你的能力，就会自暴自弃，因为你本来就对自己没有信 心，再加上老师或同学的否定，就会信心全失，不想再 去碰书本。或许老师这句话只是想激励你去加倍努力， 迎头赶上，而你会往坏的方面想，可见你是一个没有主 动学习意愿的人。
时间管理
Time management
时间
思想家
法国
伏尔泰
谜语
时间管理
Time management
时间
为什么要管理时间
？
时间管理
Time managemen
时间是什么？
时间对盼望的人来说 “实在太短”
01
时间对快乐的人来说
“实在太快”
04
02 03
时间对恐惧的人来说 “实在太长”
时间对痛苦的人来说 “实在太慢”
任何事物都无法抗拒吞食一 切的时间。 —— 泰戈尔
时间像奔腾澎湃的急湍， 它一去无还，毫不留 恋。 —— 塞万提斯
时间管理
Time management
◎请同学们闭目一分钟思考下 面这个问题 如果你的余生只剩下三天,你会 做哪三件事情?
时间管理
Time management
韩国这些年非常流行一种“死一把”的活动。参加活动 的人首先要进行一个以“生命的意义”为题的测试，留 下肖像，写下遗嘱，穿上麻布做的寿衣躺进棺材里。体 验者能在棺材中听到哭声，大约15分钟后，工作人员再 打开棺材，体验活动结束。目的让人们反省过去，珍惜 现在，更好地面对未来。参与者感触：“在棺材里，我 非常害怕，想起了母亲和逝去的亲友，我要创造一个没
学会自律
Learn to disciplineL
1
制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做 如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事， 肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有 一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴： 一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你 的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够 订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来， 这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自 律的基本精神所在。
学会自律
Learn to disciplineL
3
向你的借口挑战 如果想培养自律的生活方式，首 要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典 文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用 来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法 自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口 罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的 借口提出挑战。
案
3. 选“不相信老师的话” 你的学习意愿不太容易受人影响，你对自己的 能力和成绩很有信心，即使你的成绩不是很好， 你也不会心慌，也不会因为老师一句话就改变 作息或读书习惯。因此，你这个人的学习效果 完全就看你的良心了，如果对某个科目没有兴 趣，打死你，你也不会去读的。
4. 选“进一步去问老师，如何改进” 你是一个很会自省、自爱的人，虽然老师只是 提醒你一下，但是你会自动自发地发现问题所 在，然后积极地去请教老师，这就表示你是一 个很有自主性的学生，很主动地关心自己的学 业，不是为了和同学比分数，也不是为老师和 父母读书，你的读书是为了自己的需求。像你 这种学生，应该是老师的最爱。
学会自律
Learn to disciplineL
2
把自律的生活方式当成目标 向杰瑞·莱斯这类高 度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔 为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方 式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的 需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为 了学习，我们可以每天固定将所读的资料存起来，以 作为日后参考之用。
4.进一步 去问老师， 如何改进
1.加紧 努力
3.不相信老 师的话
学习管理
Study management
1. 选“加紧努力” 你是一个需要人家鼓励的人，师长或同学给你的压力， 可以有效地影响你的学习意愿。而你在潜意识中总觉得 课业成绩是决定你人际关系和你个人价值的要素，所以 一旦你得到成绩不行的讯息，你就会加紧努力，因为不 想被人嘲笑，也不想被人排挤在团体之外，你的学习意 愿是和你的周边人际有密切关系的。
立志言为 本，修身 行乃先
不患人之不能， 而患己之不勉
品行是一个 人的内在， 名誉是一个 人的外貌
一个知识不全 的人可以用道 德去弥补，而 一个道德不全 的人却难以用 知识去弥补
学会自律
Learn to disciplineL
自律行动
12
制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序 去做 如果一个人只看自己的心情，和一 时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要 说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好： “完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是 计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖， 你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。 如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他 的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力 去完成首要的任务。这正是自律的基本精神 所在。
学会自律
Learn to disciplineL
怎样自律？
用纪律和规则管束自己： 纪律和规则是我们平时工作、学习和生活 中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理。 比如买票要排队，走在马路上要遵守交通规则 ，等等。
学会Байду номын сангаас律
Learn to disciplineL
一要独立，独立思考、 独立解题、独立完成作业
《匆匆》
时间管理
Time management
思想家
法国
伏尔泰
谜语
世界上哪一种动物是最长的又是最短 的，最快的又是最慢的，最能分割的 又是最广大的，最不受重视又是最受 惋惜的，没有他什么都做不成，它使 一切渺小的东西归于消灭，使一切伟 大的东西生命不觉。
Le monde est un animal est plus longue et plus court, le plus rapide et la plus lente, plus de segmentation est le plus vaste, le plus important est le plus regrettable, il n'a rien fait, c'est que tout petit quelque chose à détruire, toutes les grandes choses de la vie ne sont pas conscients.
学习管理
Study management
学习管理
Study management
3. 选“不相信老师的话” 你的学习意愿不太容易受人影响，你对自己的能力和成绩很 有信心，即使你的成绩不是很好，你也不会心慌，也不会因 为老师一句话就改变作息或读书习惯。因此，你这个人的学 习效果完全就看你的良心了，如果对某个科目没有兴趣，打 死你，你也不会去读的。
学会自律
Learn to disciplineL
4
把目光注视在结果上 无论任何时候，只要你把注 意力放到学习的难度本身上，而不考虑结果，就很容 易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的 毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务， 心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时， 切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。 认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
有遗憾的人生。”
时间管理
Time management
24%
26% 35%
24%的参与者的体会是“有 了危机与压力 26%的参与者的体会是“处 处按规矩办事” 35%的参与者的体会是“珍 惜身边的一切”
Study management
学习管理
学习管理
Study management
问一下你自己，当你看见“学习 ”这个词的时候，你的脑中闪现 过的与此相关联的词都有什么。
01
二要自觉，自觉做好自 己该做的事情，包括做 好预习复习工作、上课专心 听讲和按时完成作业。
03
三要守纪，我们应该以中学生
日常行为守则来规范自己的言行举
止，做到文明礼貌、爱护公物。
学会自律
Learn to disciplineL
关于自律的名言
勿以恶小而为之， 勿以善小而不为
自制是一种秩 序，一种对于 快乐与欲望的 控制
Time management
时间管理
时间管理
Time management
关于时间的感慨
Regrets about time
———— 朱自清
洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里 过去；默默时，便从凝然的双眼过去。我觉察他去得匆匆了， 伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去。天黑时，我躺在床 上，他便伶伶俐俐地从我身边跨过，从我脚边飞去了。等我睁 开眼和太阳再见，这算又溜走了一日，我掩着面叹息。但是新 来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。