人体健康与疾病(血管)
《中国心血管健康与疾病报告2022概要》重点
《中国心血管健康与疾病报告2022概要》重点一、心血管病的流行特点由于我国居民不健康生活方式流行，有CVD危险因素的人群巨大，人口老龄化加速，我国CVD发病率和病死率仍在升高，疾病负担下降的拐点尚未出现。
在我国城乡居民疾病死亡构成比中，CVD占首位，2020年分别占农村、城市死因的48.00%和45.86%；每5例死亡中就有2例死于CVD。
推算我国CVD现患人数3.3亿例，其中脑卒中1300万例，冠心病1139万例，心力衰竭890万例，肺原性心脏病500万例，心房颤动487万例，风湿性心脏病250万例，先天性心脏病200万例，外周动脉疾病4530万例，高血压2.45亿例。
农村CVD病死率从2009年起超过并持续高于城市水平。
2020年农村CVD病死率为336.13/10万，其中心脏病病死率为171.36/10万，脑血管病病死率为164.77/10万；城市CVD病死率为291.04/10万，其中心脏病病死率为155.86/10 万，脑血管病病死率为135.18/10万。
2005年中国CVD死亡人数为309万例，2020年增至458万例，2020年，缺血性心脏病、出血性脑卒中和缺血性脑卒中是中国CVD 死亡的三大主要原因。
二、心血管健康影响因素1.烟草使用中国是全球烟草消费最多的国家，也是最大的烟草受害国。
全球疾病负担2019研究显示，1990—2019年，中国吸烟导致的死亡人数从150万例增至240万例，增幅达57.9%。
吸烟与二手烟暴露是中国成年人死亡的主要可预防危险因素之一，中国人群的吸烟相对死亡危险为1.23，人群归因死亡危险度百分比为7.9%。
中国成人烟草调查显示，2018年我国≥15岁人群吸烟率为26.6%，较2010年和2015年有所下降，其中男性吸烟率为50.5%，女性为2.1%。
2.膳食营养中国居民膳食营养状况总体改善。
2015—2017年中国居民营养与健康状况监测数据显示，中国居民平均每标准人日能量摄入量为2007.4 kcal，供给充足，碳水化合物、蛋白质和脂肪3大营养素供能充足。
心血管疾病健康科普知识
心血管疾病健康科普知识心血管疾病健康科普知识导言近年来，心血管疾病频繁成为社会公共卫生问题的焦点。
据世界卫生组织的数据，心血管疾病是全球最常见的致死疾病之一，每年导致数百万人失去生命。
了解心血管疾病的发病原因、预防方法和治疗手段，对于维护人体健康具有重要意义。
本文将介绍心血管疾病的一些基本知识，旨在帮助读者了解并有效预防这些疾病，并以此促进社会的健康发展。
一、什么是心血管疾病心血管疾病是一组累及心脏和血管的疾病，包括冠心病、高血压、心律失常、脑卒中等。
这些疾病常常是由于心脏和血管受损引起的，导致血液供应不足或者心脏功能障碍，进而危及生命。
二、心血管疾病的主要原因1. 生活方式因素：不健康的生活方式是心血管疾病的主要原因之一。
不良的饮食习惯（如高盐、高脂肪、高糖摄入）、缺乏体育锻炼、吸烟和过量饮酒等行为会导致体重增加、血压升高、血脂异常，增加患病风险。
2. 遗传因素：某些心血管疾病具有遗传倾向，家族中有心血管疾病患者的人群患病风险更高。
这是由于遗传变异导致心脏和血管的结构和功能异常，增加了患病风险。
3. 环境因素：环境污染、工作压力过大、长期暴露在噪声或者辐射环境中等，也是心血管疾病发生的重要原因。
三、如何预防心血管疾病1. 合理的饮食习惯：通过调整饮食结构，减少高盐、高脂肪、高糖摄入，增加纤维素和蛋白质的摄入，可以降低患心血管疾病的风险。
2. 确保足够的体育锻炼：适量的体育锻炼可以提高心肺功能，降低血压、血脂等心血管疾病的危险因素。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心血管疾病的主要诱因，戒烟和限制酒精摄入可以明显降低患病风险。
4. 控制体重：肥胖和超重是心血管疾病的重要危险因素，通过控制体重，可以有效预防这些疾病。
5. 有效管理压力：长期承受高压力工作或生活环境会增加心血管疾病的风险，有效管理压力、保持心情愉悦对于心脏健康非常重要。
四、心血管疾病的治疗手段1. 药物治疗：药物治疗是心血管疾病的主要治疗手段之一，包括降压药、降脂药、抗凝药等。
《中国心血管健康与疾病报告》
《中国心血管健康与疾病报告》一、概述《中国心血管健康与疾病报告》作为我国心血管疾病防控领域的权威文献，是由国家心血管病中心组织全国相关领域顶尖专家精心编撰而成的年度研究报告。
自2005年起，该系列报告持续追踪并详尽剖析我国心血管健康状况及疾病发展趋势，为政策制定者、医疗工作者、科研人员以及公众提供了全面、准确且具有前瞻性的科学依据。
近年来，《中国心血管健康与疾病报告》在原有基础上进行了改版升级，更加突出健康促进与疾病预防的重要性，响应“以基层为重点，以预防为主”的国家卫生战略，力图推动心血管病防治工作重心由医院向社区延伸，构建全民参与的心血管健康保护网络。
最新的《中国心血管健康与疾病报告》（以2022年为例）不仅详实记录了我国心血管病的现患人数、患病率及死亡率等核心指标，揭示了心血管疾病在我国持续上升的严峻态势——每五例死亡病例中就有两例归因于心血管病，凸显其作为我国居民主要死因的地位。
报告还深入剖析了影响心血管健康的多重因素，烟草使用作为首要危险因素被重点提及，鉴于中国是全球烟草消费大国，控烟工作对于改善心血管健康状况至关重要。
不健康饮食习惯、缺乏身体活动、肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等慢性病共病风险，以及心理压力、环境污染等因素也被列为影响心血管健康的显著因素。
报告强调了近30年来我国在提升医疗可及性和服务质量方面取得的重大进展，这些进步在国际上尤为瞩目，尤其是在中等收入国家中位居前列，有力支撑了心血管疾病的有效防治。
面对人口老龄化加速、城市化进程加快以及生活方式快速变化带来的新挑战，报告敦促各方强化心血管病的早期筛查、干预及管理，倡导健康生活方式，加强基层医疗服务能力建设，优化医疗资源配置，以期遏制心血管疾病负担的进一步加重。
《中国心血管健康与疾病报告》不仅对现有数据进行深度解读，还对未来防控策略提出了一系列针对性建议，包括加强健康教育、推广心血管疾病风险管理模型、优化疾病诊疗路径、提升科研创新能力、推动跨部门合作等多元举措。
《中国心血管健康与疾病报告
《中国心血管健康与疾病报告心血管疾病是指发生在心脏和血管系统中的各种疾病，包括冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等。
近年来，心血管疾病在中国的发病率和死亡率呈现出逐年上升的趋势，已成为严重影响人民健康的重要疾病之一。
因此，对中国的心血管健康状况进行全面的调查和报告是非常必要的。
我们需要了解中国人的心血管健康状况。
根据统计数据显示，中国居民心血管疾病的患病率呈现出不断上升的趋势。
其中，冠心病是最常见的心血管疾病，其发病率位居首位。
高血压紧随其后，成为第二常见的心血管疾病。
此外，心力衰竭、心律失常等心血管疾病的患病率也在逐年增加。
我们需要了解心血管疾病对中国人民健康的影响。
心血管疾病是导致我国居民死亡的主要原因之一。
根据统计数据显示，心血管疾病已成为我国居民死亡的首要原因。
尤其是在城市地区，心血管疾病的死亡率更是高居榜首。
心血管疾病给患者和家庭带来了巨大的经济负担和生活负担，严重影响了人们的生活质量和幸福感。
然后，我们需要了解心血管疾病的危险因素。
一些不良的生活方式和习惯是导致心血管疾病发生的主要危险因素。
例如，不健康的饮食、缺乏体育锻炼、吸烟和酗酒等行为都会增加心血管疾病的风险。
此外，一些疾病，如糖尿病、肥胖症、高血脂等也会增加心血管疾病的患病风险。
针对心血管疾病的高发态势，我们应该采取有效的预防和干预措施。
首先，加强公众对心血管健康的宣传和教育，提高人们的健康意识。
其次，积极推广健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，降低心血管疾病的风险。
此外，定期进行体检，及早发现和治疗心血管疾病也是非常重要的。
除此之外，我们还需要加强医疗资源的建设和优化。
提高心血管疾病的诊断和治疗水平，加强基层医疗机构的心血管疾病防治能力，为广大患者提供更好的医疗服务。
中国心血管健康与疾病报告的发布，对我们认识和了解中国人民的心血管健康状况具有重要意义。
通过深入分析和研究，我们可以更好地制定和实施预防和治疗心血管疾病的措施，提高人民的健康水平，减少心血管疾病给社会和家庭带来的负担。
(四)健康与疾病
健康与疾病一、何谓健康健康指的是人体不仅没有疾病，而且在身体上、心理上和社会适应能力上具备健康的状态。
联合国卫生组织（WHO）提出了人体健康的十项标准：1、精力充沛、从容不迫地担负日常的工作和生活；2、处世乐观、态度积极、用于承担责任；3、睡眠良好、善于休息；4、适应能力强，适应外界环境各种变化；5、能抵抗一般性疾病，如感冒和传染病；6、保持标准体重，身体匀称；7、眼睛明亮，反应敏感；8、牙齿完整、无龋齿、不痛、牙龈颜色正常，无出血；9、头发有光泽，无头屑；10、皮肤肌肉弹性好，肌肉丰满；二、何谓亚健康现代医学认为，在健康与疾病之间，既不健康又未患病的状态称之为亚健康状态。
这种存有亚健康的人，往往因身体不适到医院检查尚未发现疾病，但是却常常在工作和生活中有头晕眼花、食欲不振、周身酸痛、乏力、烦躁、心悸、失眠等不适的感觉：亦有些人虽无症状表现，但其身体内部隐藏着疾病的祸根。
据有关资料统计真正健康的人群占人数的15%左右，证实已经患病的人群占总人数的15%左右，而多达占总人数的70%左右的人群处于亚健康状态。
往往人们在透支生命之余才意识到自己是否健康，而纠正和治疗亚健康现象目前尚无良方妙药。
医学专家认为：医治亚健康状态的重要措施是自我保健、营养、运动和休息，从亚健康走向健康。
三、影响人体健康的因素1、在生物学因素中，细胞、病毒、寄生虫等病原微生物占影响人体健康因素约为10%：基因遗传因子亦占10%,二项共计为20%左右。
由于现代医学中疫苗事业的发展，及成功地使用，影响人类健康的生物学因素已居于次要地位。
2、在非生物学因素中，心理、社会、文化因素占的比例约为30%，人类自身的行为方式占的比例为50%，两项合计占影响人类健康因素高达80%左右。
诸如频频吸烟的人；经常酗酒的人；起居饮食无常，生活无规律的人；心胸狭窄、嫉妒成性的人；常年吃药不计其数的人；性欲过度的人；患了疾病听之任之的人；抑郁闷闷不乐的人；没有朋友的人；不参加体力劳动的人。
心脑血管疾病的健康教育
心脑血管疾病的健康教育多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食物，可降低血脂和血糖，预防动脉硬化。
2、减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉、油炸食品、奶油、黄油等高脂肪食物，以免加重血脂异常。
3、适量摄入不饱和脂肪酸：多吃鱼类、坚果、橄榄油等含有不饱和脂肪酸的食物，可降低血脂和预防心脑血管疾病。
二）适量运动适量运动可促进身体代谢，增强心脏和血管功能，降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。
建议心脑血管病人每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等。
三）戒烟限酒吸烟和饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素。
吸烟可使血管收缩，增加血栓形成的风险；饮酒过量可导致高血压和心律失常。
建议心脑血管病人戒烟限酒，减少心脑血管疾病的发生风险。
四）规律作息保持规律的作息可以减轻身体负担，促进身体健康。
建议心脑血管病人保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以免加重心脑血管负担。
综上所述，心脑血管疾病是一种严重的疾病，对人体健康造成极大的威胁。
通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等方式，可以预防和控制心脑血管疾病的发生和发展，提高人们的生活质量和健康水平。
1.膳食中纤维对降低血清胆固醇浓度有益。
粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜和水果等食物都含有丰富的膳食纤维。
建议每日摄入35克至45克纤维。
此外，洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等食品也具有降脂功能。
2.鱼和鱼油对调节血脂有明显作用，可预防动脉硬化。
国际营养组织建议每天摄入0.6至1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
例如，每日服用3至5粒700mg含量为30%的鸿洋神中老年型鱼油胶丸或每日服用2粒纽崔莱深海鲑鱼油胶囊即可达到预防效果。
治疗量为3至4克/天，可选择纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每天服用10至13粒。
3.大豆制品含有多种人体所需的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于预防心脑血管疾病。
4.减少脂肪和胆固醇的摄入量。
每日脂肪摄入量应严格限制在30克或占总热量的15%以下，胆固醇摄入量每日应控制在200毫克至300毫克以下。
人体健康与疾病期末考试练习题及答案
一、单选题1、以下哪种神经递质在帕金森病患者的脑内会减少？A.肾上腺素B.去甲肾上腺素C.GABAD.多巴胺正确答案：D2、在进行无偿献血时,医生建议的献血量一般是多少？A. 400毫升B.600毫升C.100毫升D.200毫升正确答案：A3、经典的影像学诊断不包括下列哪项技术？A. PCRB.CTC.B超D.MRI正确答案：A4、胸部、头部、脊柱、四肢骨等部位的检查，最常采用的检查方法是哪一种？A.MRIB. CTC.X线透视D.X线拍片正确答案：D5、一位高龄患者因跌倒被家属送进急诊，病患主诉右大腿劇烈疼痛，这时医师最有可能首先使用的检查方式是?A.MRIB.X线透视C.X线拍片D.CT正确答案：C6、屠呦呦当初是利用何种物质提取青蒿素的？A.乙醚B.丙酮C.甲酸D.乙醇正确答案：A7、帕金森病病变部位是在？A.小脑B.延髓C.大脑皮质D.中脑黑质正确答案：D8、下列关于体内胆固醇的叙述，错误的是？A.分为内源性和外源性B.控制饮食就能抑制体内合成大量的胆固醇C.合成胆固醇的限速酶是3-羟基-3-甲基戊二酰辅酶A还原酶D.胆固醇值太高时，需要借助药物来降低胆固醇。
正确答案：B9、目前中国人口中死亡率居首位的癌症是：A.肝癌B.胃癌C.肺癌D.乳腺癌正确答案：C10、目前危害中国人寿命的最大杀手是指：A.心脑血管疾病B.癌症C.帕金森病D.糖尿病正确答案：A11、幽门螺杆菌产生的哪种酶可将尿素分解为氨和二氧化碳？A.凝乳酶B.胃蛋白酶C.羧肽酶D.尿素酶正确答案：D12、长期使用抗生素治疗幽门螺杆菌所导致的最主要问题是：A.过敏反应B.肝损伤C.致癌性D. 耐药性正确答案：D13、电影《Never steady,never still》主要描述的是哪一种疾病？A.帕金森病B.冰冻症C.脊髓侧索硬化D.艾尔兹海默病正确答案：A14、传播疟疾的蚊虫主要是A.花蚊B.按蚊C.伊蚊D.库蚊正确答案：B15、“世界卒中日”在几月几号？A.11 月16 日B.12 月29 日C.10 月29 日D. 9 月24 日正确答案：C16、肾脏合成的哪种激素参与了氧的运输？A.活性维生素B.肾素C.前列腺素D.促红细胞生成素正确答案：D17、当机体氧浓度偏低时，HIF-1α的含量如何变化？A.不变B.先降低后升高C.升高D.降低正确答案：C18、在卒中的FAST自评中S指的是什么？A.微笑SmileB.慢SlownessC.悲伤SadnessD.语言Speech正确答案：D19、卡雷尔发明了何种缝合法使器官移植的手术得以成功？A.单纯间断缝合法B.荷包缝合法C.库兴氏缝合法D.三角血管缝合法正确答案：D20、胆固醇合成的限速酶是？A.磷酸二酯酶B.泛醌C.HMG CoA还原酶D.腺苷酸激酶正确答案：C二、多选题21、关于CT、MRI的比较，正确的有？A.MRI可做横断，矢状，冠状和任意切面的成像B.二者成像效果相似C.对肿瘤、炎症、创伤等的诊断使用CT检查的效果较MRI会更好一些D.CT使用X射线，对人体有一定的辐射损伤正确答案：A、D22、下列关于MRI的叙述，正确的有？A.没有任何禁忌B.可能是医学影像学领域获得诺贝奖最多的项目C.使用X射线成像D.MRI对软组织有较好的分辨力正确答案：B、D23、目前HPV疫苗分为哪几种类型A.二价B.三价C.四价D.九价正确答案：A、C、D24、目前证实EB病毒可能与下列哪些癌症相关？A.甲状腺癌B.宫颈癌C.鼻咽癌D.Burkitt淋巴瘤正确答案：C、D25、有效开展器官移植手术必须克服的难题有哪些？A.供体来源B.器官保存技术C.手术技术D.移植后免疫排斥反应正确答案：A、B、C、D26、下列关于脑卒中的叙述，正确的有？A.缺血性卒中的发病率低于出血性卒中B.椎动脉闭塞可引起缺血性脑卒中C.出血性卒中的死亡率高于缺血性卒中D.分为缺血性卒中和出血性卒中正确答案：B、C、D27、脑卒中的发病预兆有？A.突然走路不稳、感觉头部眩晕B.突然说不清楚话、流口水、口角歪斜C.突然出现左侧手臂内侧放射性疼痛D.突然感觉身体无力、活动不灵便正确答案：A、B、D28、目前降胆固醇药物有哪几类？A.PCSK-9抑制剂B.血管紧张素I转化酶抑制剂C.胆固醇吸收抑制剂D.他汀类正确答案：A、C、D29、哪些是试管婴儿存在的弊端？A.多胎妊娠风险增加B.容易造成流产死胎及先天畸形等缺陷C.罹患脑瘫的几率增高D.精子来源不明时难以保证胎儿质量正确答案：A、B、C、D30、下面关于试管婴儿技术的叙述，哪些是正确的？A.第三代试管婴儿技术实现的是优生优育B.社会大众对试管婴儿的态度已开始转变C.各代试管婴儿技术无优劣之分，患者应该根据自己的情况来选择D.第二代试管婴儿技术主要解决因男性因素引致的不育问题正确答案：A、B、C、D31、1型糖尿病典型的症状包括：A.骨质疏松B.体重减轻C.周围神经病变D.多饮、多尿、多食正确答案：B、C、D32、I型糖尿病的病因主要包括：A.性别因素B.自身免疫系统缺陷C.遗传因素D.病毒感染正确答案：B、C、D33、目前胰岛素的制造方式有哪几种？A.基因工程胰岛素B.提取、纯化植物来源的胰岛素C.化学合成胰岛素D.提取、纯化动物来源的胰岛素正确答案：A、C、D34、胃酸的主要功能有哪些？A.杀菌B.激活胃蛋白酶原C.促进钙离子和铁离子吸收D.分解脂肪正确答案：A、B、C35、幽门螺杆菌引起胃溃疡的原因可能是A.破坏了胃粘膜屏障B.引起炎症反应C.间接促进胃酸分泌D.产生毒素正确答案：A、B、C、D36、库鲁病晚期阶段的临床表现有？A.无意识地狂笑B.颤抖C.共济失调D.痴呆正确答案：A、B、C、D37、下列哪些疾病与朊病毒有关？A.小兒麻痹B.日本脑炎C.牛海绵状脑病D.人类雅克氏病正确答案：C、D38、低氧感知和适应通路（2019年诺奖成果）的应用价值表现在可以治疗以下哪些疾病或病症？A.抗肿瘤B. 抗贫血C.抗老年黄斑D.抗糖尿病相关的视网膜病变正确答案：A、B、C、D39、青蒿素目前可以治疗以下哪些疾病？A.系统性红斑狼疮B.恶性疟C.间日疟D.凶险型恶性疟正确答案：A、B、C、D40、目前在我国传播的主要的疟原虫有哪几种？A.卵形疟原虫B.恶性疟原虫C.三日疟原虫D.间日疟原虫正确答案：B、D三、判断题1、疟原虫有蚊虫和人两个宿主，其生活周期包括在蚊体内的无性繁殖和在人体内的有性增殖。
血液健康与人体健康的关系
血液健康人健康谈谈血液健康与人体健康地关系最近咱们徐州有这样地一则传闻，不知道大家听说没有？说有一帮新疆来地艾滋病患者，到全国各地疯狂地传播病毒，徐州也已发现，据说有大学生已经感染，我有个朋友为此还专门发给我一条短信，告诫我处处小心.且不管这条信息是真是假，总之在一定程度上它给我们带来了惊恐.看过濮存晰演地《失乐园》地人应该还记得濮存晰在电视中怎样感染地艾滋病，当他救助一名患艾滋病地妇女时，手上地伤口不幸碰到了患者地血液，不久他就感染了艾滋病，他地生活从此也就没有了欢乐.我想每一位看电视地人心情都是很沉重地，甚至多次流下了眼泪.时过多年，故事情节有很多都记不起来了，但血液传染艾滋病地画面却永远也忘不了.各位有同感吗？前些日子我曾经给大家讲过我们学校地李校长，可能在座地各位还能记得，上周五我们几个同事一起到医院看望了他，说实话，李校长真是很幸运，他地脑血管有一处鼓成了一个球，压迫脑神经，整整昏迷了一个星期，最终上海专家来手术，才将李校长从死亡线上拉了回来，如果在手术前血管破裂了，真不知他现在还能站起来吗？他这一次地“死亡遭遇”最愧祸手就是“血液粘稠”.由此我深深感到人体血液健康人才能健康，血液变质人衰败，严重地还会导致死亡.血液对于我们生命来说是如此之重要，但是人们对于血液却是既熟悉又陌生，甚至还会有一些恐惧.说熟悉是因为每个人几乎都有流血地经历，对血液地颜色有感性认识，从书本和媒体中也能获取到一些知识，况且体检时要验血，生病了也要验血；说陌生是因为人们虽然或多或少知道血液中含有红血球，白血球，甘油三脂，胆固醇等成分，但怎样判断自身地血液健康水平处在什么状态以及怎样维护和保持血液健康，很多人就不一定能说清楚.随着人们生活水平地日益提高，生活节奏快，工作压力大，营养结构不合理及环境卫生地污染，造成血液各项生理指标超过或低于正常值，一系列地生理代谢紊乱引发地血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种超标血液我们称之为称为“非健康血液”.“非健康血液”成为越来越多人地健康隐患.如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面地问题了，应到医院进一步检查..头晕、胸痛、心悸、胸闷；.面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；.口渴、尿少、体重下降；.剧烈地头痛；.指甲发脆，头发枯黄；.无法摆脱不良习惯（吸烟、喝酒、嗜甜食）；.日常生活中缺乏运动；.无缘无故出现青紫斑；.饮食里缺少蔬菜和水果；. 患有慢性病；.生活在辐射量超标地地区.“非健康血液”有哪些危害性？、知晓率低：大多数人处于非健康血液状态根本不知道，一般去体检时才被发现.、发病率高：非健康血液地人群在我国极为普遍，以上地人群血液处于非健康状态.、治愈率低：发病后如缺乏有效治疗，会进一步恶化.、可控率低：此类血液造成地意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制.、死亡率高：常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等.、致残率高：一般多为脑出血、脑梗死所致地后遗症.由此我们看到非健康血液对我们人类地生命健康构成了极大地威胁.医学专家说得好：“保护血液就是保护生命与健康”. 道理很简单，血液承担着灌溉滋养全身组织与器官地重任，如果出现异常，对人体健康地影响之大可想而知.要使自己地血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液.那么，如何保护好自己地血液不受污染呢？一是防“血粘稠”血液变“粘稠”十分危险，它直接导致血管病变，从而引发对人类威胁最大地三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤，其中心脑血管病因其高发病率（我国有万人）、高致死率（我国每年万—万人，占总死亡人数地）和高致残率被称之为“头号杀手”.因为粘滞地血液流动速度减慢，有形成血栓地危险.如血栓堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死.换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘稠”.不过只要你注意下面七个方面，就能用简单地方法防止血稠或消除血稠了：、多喝水：特别是早晨起床后喝一杯新鲜温开水，体内水分多了，能稀释血液，降低血液地粘稠度，保持血液循环通畅，特别适宜于晨起容易头晕地人.、多吃新鲜蔬菜与水果：蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富地维生素及粗纤维.维生素能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇地吸收，有利于降低血稠程度.、多吃大豆：大豆含有丰富地卵磷脂，是一种乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁组织被机体利用，降低血中胆固醇，使血稠得以改善.、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；（有句名言：“世界上没有不好地食物，只有不好地习惯.”这是很有道理地.因此，要告诉大家，你越爱吃地越要少吃；越不爱吃地越要多吃点，这样才能使体内营养达到平衡.）、坚持体育锻炼：多参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内地脂质代谢.、戒除烟酒、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康.二是防“血脏”近年来，很多医学专家都强调保持血液清洁十分重要.大量地研究资料表明，诸如肿瘤、白血病、结核病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒；白内障、糖尿病、关节炎、过敏、早老性痴呆；艾滋病、肝炎、痢疾、疟疾、钩虫病、血吸虫病等都与血液“变脏”有关.血液为何会变“脏”呢?一是因为外界污染物通过呼吸道（吸入）、消化道（吃入）、皮肤（接触）等途径侵入血液，如农药、杀虫剂、重金属、灰尘、二氧化硫、二氧化氮、汽车尾气、等；二是因为食物在体内代谢后产生废物，如肠道中地硫化氢、吲哚、粪臭素等.如果它们突破了人体地免疫“防线”或在血液里积存过多（血液中积存了人体地“垃圾”，通过肠道排除地只有），血液就会变得不纯净.防范措施谨防污染，主动排毒要保持血液地纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”：第一招，每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”.做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道地污染物以痰液地形式咳出.如此反复做次，每次咳嗽地间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气.保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏地途径之一.第二招，定时入厕，坚持每天定时大便，以减少有害物从肠道侵入血液地机会.必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效.即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出.第三招，借助水果蔬菜地抗污染作用，清除外界侵入地污染物或内生地毒性成分.例如：胡萝卜中含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中地特殊成分，可使体内地铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中地毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内地最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好；黑木耳中地特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内废物和多余地脂肪.第四招，强化体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭地能力，进而保护血液地纯净、清洁.三是防“血坏”.正常情况下，人体内血细胞地分化、增殖都受到特定机制地调控，但一旦受遗传因素地影响，或遭受过量地射线和其他有害地放射线幅射以及某些环境污染；或滥用某些药物，如止痛药、抗生素、激素、降脂降压药，时间一久就会出现合并症，造血系统将发生严重疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等，变“坏”地血液引发地恶性血液病，如白血病等，治愈率很低，对人地健康威胁极大.平时应尽可能避免接触放射源，应在医生指导下用药，减少“血坏”地机会.四是防“输血”.输血可感染多种疾病，最可怕地是输血感染艾滋病，手术中输入库存异体血还可能感染肝炎.目前地检测手段尚难以查出献血人员潜伏期内地传染病，为了避免输血传染病，最好地办法就是“自己给自己输血”. 自体输血在国外非常普遍，新加坡就有“自体血液银行”，美国％以上地手术都是采用自体输血，但在国内还刚刚开始.我国广州市各大医院都陆续开展了自体输血，但例数并不多，在国外住过地人一般都主动要求自体输血，我们要着力推广“自己给自己输血”，避免输血染病.其实对医学界和保健学界来说，血液健康都是一个大而复杂地题目，以上我们只是简略谈了一些血液健康与人地健康地基本知识.维护血液健康地方式因人而异，千人千面，万人万类，每个人地情况各有不同，预防也好，治疗也罢，都要实事求是，把主动权掌握在自己手里.切不可人云亦云，盲目追风赶潮.先要“知己”——准确掌握自身地血液状况，进而“知彼”——多掌握有关地知识，多听听医生和专家地建议，并在实践中不断总结，有针对性地，采取适合自己地方式维护血液健康.没有血液就没有生命，没有健康地血液也就没有健康地身体.今天我们提出血液健康理念就是要大声呼吁全社会，关注我们血液地健康，血好才能真健康，有了健康我们才能充分享受美好地生活.完。
心血管疾病健康教育
心血管疾病健康教育冠状动脉粥样硬化性心脏病冠状动脉粥样硬化性心脏病室至冠状动脉粥样硬化使血管腔阻塞，和（或）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死引起的心脏病统称冠状动脉性心脏病，简称冠心病，亦称缺血性心脏病。
病因本病病因不明，多种因素作用于不同环节所致，这些因素称为危险因素。
（一）主要的危险因素1.年龄、性别本病男性多于女性，多发生于40岁以上的男性和绝经期的女性。
2.高血脂血脂异常时动脉粥样硬化最重要的危险因素。
总胆固醇、三酰甘油，低密度脂蛋白增高；高密度脂蛋白减低，载脂蛋白A降低，载脂蛋白B增高都认为是危险因素。
3.高血压血压增高与本病密切相关。
60%-70%的冠状动脉粥样硬化病人有高血压，高血压病人患本病较血压正常者高3~4倍。
4.吸烟吸氧者（被动吸烟）比不吸烟者的发病率和病死率增高2~6倍。
5.糖尿病和糖耐量异常糖尿病和糖耐量减低患者本病病发率高。
（二）其他因素肥胖，缺少体力活动，进食过多的动物脂肪、胆固醇、糖和钠盐的食物者，遗传因素和A型性格等。
还有血中同型半胱氨酸增高、胰岛素抵抗增强、血中纤维蛋白原及一些凝血因子增高、病毒、衣原体感染等。
临床分型根据病理生理的变化，将冠心病分为两大类：（一）急性冠脉综合征：包括不稳定型心绞痛、非ST段抬高性心肌梗死和ST段抬高性心肌梗死。
（二）慢性冠脉病：包括稳定型心绞痛、冠脉正常的心绞痛、无症状性心肌缺血和缺血性心肌病。
心绞痛（一）不乱型心绞痛：是在冠状动脉狭窄的根蒂根基上，由于心肌负荷的增加引发心肌急剧的、暂时的缺血与缺氧的临床综合征。
临床表现：以阵发性胸痛为主要表现。
特点为：（1）诱因：常发生于过度劳累、焦虑、生气、饱餐、寒冷、上楼、爬坡及吸烟、酗酒等。
（2）性质：压榨样、烧灼感、憋闷感觉，发作时伴有面色苍白、皮肤发冷，或出汗、血压升高等症状。
偶有濒死的恐惧感；有些患者仅有心前区不适。
发作时患者被迫停止原来的活动，直至症状缓解。
（3）部位：主要位于胸骨体中段或上段之后，可放射赤心前区，有手掌大小范围，常放射至左肩、左臂内侧达环指和小指或至颈、咽或下颌部。
中国心血管健康与疾病报告
中国心血管健康与疾病报告心血管疾病是全球范围内主要的健康威胁之一，而中国作为世界上人口最多的国家，其心血管健康状况受到广泛。
近年来，中国在心血管疾病防治方面取得了一定成就，但仍存在诸多挑战。
本报告将详细分析中国心血管健康与疾病的现状、特点及未来趋势，旨在提供有益的参考和指导。
患病率持续上升：根据最新统计数据，中国心血管疾病患病率呈持续上升趋势，且发病年龄逐渐年轻化。
其中，高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的发病率居高不下。
地域差异：不同地区心血管疾病发病率存在较大差异，城市高于农村，东部地区高于中西部地区。
危险因素流行：吸烟、饮食结构不合理、缺乏运动等心血管疾病危险因素在中国普遍存在，且在部分地区和人群中呈加剧趋势。
防治措施：中国政府在心血管疾病防治方面采取了一系列措施，包括加强健康教育、改善生活方式、优化医疗资源配置等。
防治挑战：尽管取得了一定成效，但中国心血管疾病防治仍面临诸多挑战，如医疗资源分布不均、基层医疗机构服务能力不足、患者治疗依从性差等。
趋势：预计未来中国心血管疾病患病率仍将保持上升趋势，但随着健康中国战略的深入实施，以及医疗技术的不断进步，心血管疾病的死亡率有望逐步降低。
建议：加强心血管疾病危险因素的综合防控，提高公众健康素养，优化医疗资源布局，提高基层医疗机构服务水平，鼓励科研创新以提高心血管疾病的防治水平。
针对不同地区的特点开展有针对性的防控工作，例如在城市地区加强慢性病管理体系建设，在农村地区推广健康生活方式。
《中国心血管健康与疾病报告》全面分析了中国心血管健康与疾病的现状、特点和未来趋势，提出了一系列的建议和措施。
只有全社会共同努力，全面落实这些措施，才能有效降低心血管疾病的患病率，提高人民的心血管健康水平，为建设健康中国作出积极贡献。
随着生活水平的提高和人口老龄化趋势的加剧，心血管疾病已经成为危害中国公众健康的主要疾病之一。
近年来，中国政府和医疗卫生机构对于心血管疾病的预防和治疗工作给予了高度重视。
心脑血管疾病健康饮食 预防心血管疾病的食物
心脑血管疾病健康饮食预防心血管疾病的食物心脑血管疾病健康饮食1、增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。
膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。
具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃鱼和鱼油鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。
大量摄取富含-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0、6—1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。
拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。
3、多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。
常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。
胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。
尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。
铁是使氧气连结在血红素上的重要元素。
在肺部，吸入的氧气同红血球相结合，然后通过血管输送到各个器官。
所以，作为供氧媒介的重要组织部分，一旦供应量达不到需求，就会直接导致血液运氧能力的降低甚至消失，严重危害人体健康。
心脑血管疾病饮食禁忌第一：限制摄入过多的热量想要有效的预防心脑血管疾病，那么日常就应该多吃一些粗粮，这样才能够有效的增加人体之中含有的纤维素以及复杂糖类，这样身体才能够更加的健康。
专家告诉我们。
想要令身体更加的健康，那么糖分的总摄取量应该保持在百分之六十到百分之七十之间。
第二：限制脂肪的摄取量想要预防这一类型的慢性疾病，那么就应该以植物性脂肪作为突破口，尽量少吃一些瘦肉、鸡鸭鱼肉等等，而是应该多吃一些瓜果蔬菜，并且将体内的脂肪总摄取量保持在百分之三十以下。
带你认识血管健康
带你认识血管健康目录：第一章：带你认识血管健康第二章：30岁后要操心血管第三章：怎样吃出强韧血管着名小品演员赵本山曾因为因为脑部动脉瘤破裂而险些告别我们，让我们不得不从新认识这个健康杀手——心血管疾病。
如何检测自己的血管是否健康呢？想要有一个健康的血管，日常饮食上要注意什么？带你认识血管健康美国总统罗斯福、英国首相丘吉尔皆因脑中风去世，着名相声演员侯耀文、马季因突发心脑血管疾病猝死，着名科学家爱因斯坦因主动脉瘤破裂逝世，着名相声演员赵本山也因脑部动脉瘤破裂导致脑出血险些送命。
这些名人所患疾病都和血管相关，血管健康关系到心脏、大脑等重要部位的健康呵护血管，从点滴做起。
人体有一条可以绕地球两周半昀通道，我们就是依靠着这条悠长的通道以及在其内流动的液体来维持生命。
这就是血管，里面的液体是血液，你的血管健康吗？我们应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
不健康血管有“水垢”按构造功能不同，血管可分为动脉、静脉和毛细血管三和。
动脉从左心室开始，一再分支，像树的枝桠一般将富含营养的血液输送到全身：静脉好比江河汇流，将组织细胞排出的垃圾送回心脏。
它的特点在于，静脉腔内大部分有半月形的褶皱(瓣膜)，交通静脉瓣，防止血液倒流。
湖北省中医院血管外科专家王朝生教授说，不管是动脉、静脉还是毛细血管，健康的血管都有这三个特点：弹性好、弹性回位能力强、血管厚度正常。
可有些入的血管不免让人捏一把汗，他们的血管就像，长期使用后的自来水管一样，管道内壁有结垢、锈迹，血管内膜由于胆固醇、甘油三酯等沉积，它们在血管内膜越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁增厚、弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑周围血管的病变。
血管一旦开始老化、弹性变差、血流通过困难，最直接的反应就是血压的变化。
长期吸烟、高脂高热食物进食过多、精神压力过大及一些不良习惯，都会在无意间促使血管提前老化，高血压、心脏病甚至动脉硬化也因此呈现年轻化趋势。
疾病和健康之间的联系是什么？
疾病和健康之间的联系是什么？我们的身体健康是我们生命中最重要的事情之一。
然而，许多人却经常忽略了自己的身体健康。
只有当我们生病或身体不适的时候，才会感受到身体对我们整个生命的影响。
事实上，健康与疾病之间存在紧密的联系，此篇文章将会针对此问题进行探讨。
一、饮食健康与疾病风险我们的饮食健康不仅直接关系到我们的身体健康，而且与我们的疾病风险息息相关。
经常摄入含大量糖分、脂肪和盐分的食品会增加患糖尿病、心血管疾病和高血压的风险。
相比之下，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和鱼类则有助于我们减少患这些疾病的风险，同时有助于保持身体健康。
饮食健康的另一个关键因素是即使在我们感到饥饿时也要注意到适量饮食。
饥饿感觉可能会促使我们过度进食，这会导致体重增加和相关的健康问题。
所以在饮食上的健康习惯可以对预防和治疗疾病产生重要影响。
二、运动对身体健康和疾病预防的影响运动不仅对身体健康有积极的影响，同时也可以帮助我们预防和治疗慢性疾病，诸如高血压、糖尿病、心血管疾病和肥胖等。
研究表明，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以显著降低发生上述疾病的风险。
此外，运动可以帮助我们控制体重，提高身体的免疫力和心理健康。
因此，饮食健康和适当的运动结合起来可以让我们拥有更健康的生活方式。
三、充足的睡眠和对身体健康的影响充足的睡眠对于身体健康和疾病预防同样至关重要，但许多人经常忽略了这一点。
虽然你可能认为你可以通过减少睡眠时间赚取更多的工作时间，但这样做不仅会影响身体健康，还会影响工作效率。
不良的睡眠习惯会使人患抑郁症、焦虑症、心血管疾病和代谢疾病等的风险增加。
此外，都允许充足的睡眠时间可以让我们更具有精力和更好的心态去处理各种挑战。
四、心理健康和身体健康之间的联系我们的心理健康不仅影响我们的情绪和心理状态，而且会直接影响身体健康。
被认为是负面情绪表现，例如抑郁、压力和不安等，可能会削弱人体的免疫系统，增加患有许多慢性疾病的风险。
人体健康了解与预防常见心脑血管疾病
人体健康了解与预防常见心脑血管疾病人体健康：了解与预防常见心脑血管疾病心脑血管疾病是当今社会中的一大健康隐患，不仅给患者及其家庭带来了巨大的痛苦和压力，也给社会造成了巨大的负担。
为了维护人类的身体健康，我们需要更加深入地了解和预防心脑血管疾病。
本文将从心脑血管疾病的定义、症状、危险因素、预防方法等方面展开论述，希望能够引起读者对心脑血管疾病的重视，为健康作出积极的改变。
一、心脑血管疾病的定义心脑血管疾病是指心脏和脑血管系统中的疾病，主要包括心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。
它们的发生与心脑血管系统的异常有关，如血管狭窄、堵塞等。
二、心脑血管疾病的症状心脑血管疾病的症状因具体疾病而异，但一般表现为胸痛、气促、头晕、头痛、恶心、呕吐等。
心肌梗死常伴有剧烈胸痛，脑卒中则表现为突发性面瘫、言语不清等症状。
三、心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的发生与多种危险因素有关，其中包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动等。
这些危险因素会导致血管损伤、动脉硬化等，增加心脑血管疾病的发病风险。
四、预防心脑血管疾病的方法预防心脑血管疾病的关键在于控制危险因素，以下是一些常用的预防方法：1. 饮食健康：保持均衡的饮食结构，多摄入蔬菜水果、谷物、禽蛋鱼肉等食物，减少高盐、高油、高糖的食物摄入，戒烟限酒。
2. 积极锻炼：坚持适度的运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 控制体重：保持适宜的体重，避免肥胖，可以通过控制饮食和增加运动实现。
4. 管理压力：学会应对工作和生活中的压力，避免长期紧张和焦虑。
5. 定期体检：定期检查身体健康状况，特别是血压、血脂、血糖等指标，发现问题及时干预。
6. 注意药物的使用：如果患有高血压、高血脂等疾病，要按医生的指导正确用药，定期复查。
总之，心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病，但通过正确的预防方法，我们可以降低发病风险，维护身体的健康。
希望通过本文的介绍，能够让读者更加重视心脑血管疾病，并在日常生活中积极采取相应的措施预防疾病的发生。