篮球运球技巧与基本训练方法
篮球原地运球动作要领
篮球原地运球动作要领篮球是一项需要技巧和技能的运动，而原地运球动作则是篮球运动中必不可少的基本技能之一。
本文将为您介绍如何正确进行篮球原地运球动作。
一、运球姿势在进行原地运球动作之前，我们需要正确的运球姿势。
首先，我们需要将双脚分开与肩同宽，并将球握在手掌心中。
接着，我们需要弯曲膝盖，保持上半身挺直，放松肩膀和手臂，双手握住球，手臂自然下垂。
二、运球技巧正确的运球技巧是进行原地运球动作的关键。
在进行运球时，我们需要将球向下弹起，让球从地面反弹回来，接着用手掌接住球并将球向下弹起，不断重复这个动作。
在进行原地运球时，我们需要时刻保持视线向前，保持球的掌控力和节奏感，同时不要让球过高或过低，保持适当的高度。
三、常见错误在进行原地运球时，可能会出现一些常见的错误。
例如，运球过高或过低，掌握不稳定，节奏不均匀等。
这些错误可能会影响到我们的运球效果和技能水平。
为了避免这些错误，我们需要保持身体放松，双手掌握球的力度要适中，视线要时刻保持向前，同时还需要重视练习和训练。
四、练习方法为了提高我们的原地运球技能，我们需要进行一些练习。
以下是一些常见的练习方法：1.双手运球练习：双手握球，进行原地运球，练习掌握力度和节奏感。
2.单手运球练习：单手握球，进行原地运球，练习单手掌握球的能力和手眼协调能力。
3.交叉运球练习：在运球时，将球交叉运动，练习运球的多样性和技巧。
4.变速运球练习：在运球时，不断改变球的速度和高度，练习掌握力度和节奏感。
五、结论篮球原地运球动作是篮球技能中的基本动作之一，它可以训练我们的手眼协调能力、掌握力度和节奏感。
通过正确的运球姿势和技巧，以及不断的练习，我们可以提高自己的运球水平，更好地参与篮球比赛和活动。
体育课程教案篮球运球与传球技巧的训练
体育课程教案篮球运球与传球技巧的训练引言：篮球是一项团队合作的运动，需要队员们不仅具备良好的篮球技巧，还需要具备出色的运球与传球技巧。
本教案将重点介绍篮球运球与传球的基本技巧，以帮助学生们提高篮球素质，提升整体实力。
一、运球技巧的训练在篮球比赛中，良好的运球技巧是掌握进攻与传球的基础。
以下是几个运球技巧的训练方法：1. 运球姿势的正确性学生们需要保持双脚略为分开，身体微微前倾，双膝微曲的姿势。
双手紧握篮球，双臂自然伸直。
通过反复练习，使学生们形成正确的运球姿势。
2. 基本的运球动作（1）直线运球：学生们需要将篮球从一个手掌传递到另一个手掌，并保持球的向前运动。
运球时要注意力量的控制，不要过分用力或松弛。
（2）斜线运球：与直线运球类似，但将球向侧方移动，左右手交替运球。
这种运球方式有助于学生们在比赛中突破对方防守。
3. 运球技巧的综合练习（1）变速运球：学生们需在一个固定的区域内进行运球，通过加速与减速的变化来提高运球的难度。
这样的练习能够训练学生们在比赛中快速变向并突破对方的能力。
（2）突破训练：设立防守者，学生需要使用各种变化的运球技巧来突破对方的防守。
这种练习有助于学生们在比赛中更好地应对对方的防守策略。
二、传球技巧的训练篮球比赛中，传球技巧是实现团队合作与连贯进攻的关键。
以下是几个传球技巧的训练方法：1. 身体平衡和目标准确性学生们需要保持平衡的身体姿势，注视目标，并用正确的动作将球传到目标位置。
通过不断的练习，学生们可以提高传球的准确性和稳定性。
2. 基本的传球动作（1）胸前传球：学生们利用两手将球从胸前向目标传递，与直线运球类似，要尽量保持传球线路的直线。
（2）弧线传球：学生们在距离目标较远的情况下，使用弧线传球。
通过调整传球的弧度和力量，使球准确地传到目标位置。
3. 传球技巧的综合练习（1）移动传球：学生们在移动的同时进行传球，这样的练习能够提高学生们在比赛中传球的难度和准确性。
（2）快速传球：学生们和队友进行快速传球练习，以培养他们的配合和反应能力。
请描述运球的动作要点
运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。
以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。
2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。
-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。
3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。
-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。
4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。
5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。
-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。
6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。
-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。
7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。
8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。
9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。
10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。
11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。
12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。
通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。
在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。
篮球原地运球技巧和注意事项
篮球原地运球技巧和注意事项篮球原地运球是篮球运动中非常基础和重要的技巧之一，它对于提高球员的控球能力和灵活性有着重要作用。
下面是关于篮球原地运球技巧和注意事项的详细介绍。
一、篮球原地运球的基本技巧姿势正确：站立时双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持身体平衡。
双手握球，手指稍微张开，掌心贴紧篮球。
运球节奏：运球时需要掌握好节奏，不宜过快也不宜过慢。
初始阶段可以适当放慢节奏，以保证技术的准确性，随着熟练度的提高可以逐渐增加节奏。
运球高度：运球时要使篮球离地面约为臀部高度，保持适当的弹跳感，这样可以更好地控制篮球，并减少被对方抢断的机会。
运球力量：在原地运球时，要注重用手腕和手臂的力量来控制篮球的运动轨迹，同时保持手指的灵活性，使篮球能够顺利地从一个手掌传递到另一个手掌。
运球技巧：原地运球的技巧可以包括进行单手运球、交替手运球、双手交叉运球等，通过练习和熟练掌握这些技巧，可以提高控球的多样性和应对复杂局面的能力。
二、篮球原地运球的注意事项视线要前方：在运球过程中，保持视线向前，注意观察场上队友和对手的位置，做出正确的判断和反应。
保持平衡：运球时要保持身体的平衡，避免过度晃动和移动。
同时，要注意双脚的稳定，确保能够随时做出跳跃或变向的动作。
注意护球：要时刻保持对篮球的控制，尽量避免让对方抢断篮球。
可以利用身体挡住对手，并保持手臂的弹性，减少被抢断的机会。
合理运用身体：可以通过身体的转动、变换步伐等方式来干扰对方的防守，制造出更好的运球空间。
坚持练习：篮球原地运球是一个需要反复练习和磨炼的技巧，只有通过不断地练习才能够提高控球的水平和灵活性。
除了以上的技巧和注意事项，篮球原地运球还需要注重以下几点：熟悉篮球：要了解篮球的大小、重量等特点，并根据自己的实际情况选择适合的篮球进行练习。
合理安排训练时间：要有规律地进行训练，每天坚持一定的时间进行篮球原地运球练习，以保持技术的稳定和进步。
结合其他技术训练：篮球原地运球是篮球技术中的一部分，结合其他技术训练如变向运球、过人等，可以提高整体技术水平。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
1、Smack the ball 拍球
双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。
2、Taps 手指拨球
为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球
3、Ball wraps 绕球
这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行
4、Pounds 大力运球
大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高
5、Low taps 手指低运球
依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！
6、High pounds 高大力运球
高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定
可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快！。
篮球内外运球要领
篮球内外运球要领篮球是一项需要灵活运用双手的运动，而运球作为篮球运动的基本技能之一，对于球员来说至关重要。
无论是在内线还是外线，掌握好运球要领，可以帮助球员更好地掌控球权，展现出更出色的技术水平。
下面将从篮球内外运球的技巧、注意事项和训练方法三个方面来详细介绍篮球内外运球的要领。
一、篮球内外运球的技巧1. 手部姿势：正确的手部姿势是运球技巧的基础。
在运球时，双手应该用指尖掌握住篮球，手指间要有一定的间隙，这样可以更好地控制篮球的方向和力度。
2. 身体姿势：良好的身体姿势可以帮助球员更好地运球。
球员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身保持挺直，目光注视前方。
3. 运球高度：在篮球运球中，运球高度的选择非常关键。
一般来说，内线球员运球时会选择较低的运球高度，以便更好地保护球权；而外线球员则会选择较高的运球高度，以便更好地观察场上的局势。
4. 运球节奏：运球的节奏是指运球时的速度和力度。
在不同的情况下，球员需要根据比赛的需要调整运球的节奏，灵活运用快速运球和慢速运球，以便更好地突破防守或传球。
5. 运球路线：篮球内外运球时，球员应该学会变换运球路线，避免被对方防守球员轻易断球。
可以通过交叉运球、背身运球等技巧改变运球的路线，增加进攻的灵活性。
二、篮球内外运球的注意事项1. 视线要向前：在运球时，球员应该保持目光向前，时刻观察场上的局势，以便做出正确的决策。
2. 保护好篮球：篮球是球员的生命线，保护好篮球是运球的首要任务。
球员应该用身体保护住篮球，不给对方防守球员断球的机会。
3. 注意运球力度：运球力度的大小直接影响到篮球的控制，过轻或过重都会影响运球的效果。
球员应该根据比赛的需要调整运球的力度，确保篮球能够稳定地控制在手中。
4. 学会伪动作：伪动作是指在运球时做出虚晃动作，以引诱对方防守球员出现失误。
球员可以通过变换运球的速度、方向和节奏，制造出对方防守的间隙，从而取得进攻的优势。
三、篮球内外运球的训练方法1. 基本运球练习：通过进行基本运球练习，如单手运球、双手运球、交替运球等，可以提高运球的基本功，增强手部的灵活性和力量。
小学体育篮球运球技巧训练
小学体育篮球运球技巧训练篮球是一项受欢迎的体育运动，在小学生中尤其受到关注。
为了帮助小学生提高篮球运球技巧，本文将介绍一些训练方法和技巧，希望能对小学生的篮球技术提升有所帮助。
一、基本运球姿势运球是篮球技术中最基础也是最重要的一项。
正确的运球姿势是运球技巧的基础，小学生需要掌握以下几点：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略向前倾。
2.手部姿势：持球手的手掌要对准篮球中间，手指自然弯曲，与篮球保持良好接触。
3.身体姿势：保持上半身直立，目光向前，头部保持稳定，呼吸平稳。
二、低位运球训练低位运球是提高运球稳定性和灵活性的关键训练。
小学生可以通过以下两个练习来提高低位运球技巧：1.腿部训练：蹲下来，双手持球，以手臂为轴线进行低位运球练习。
要保持上半身直立，尽量不晃动。
2.移动训练：在低位进行前后、左右移动，同时进行运球。
通过快速移动和保持低位姿势，加强运球的稳定性和敏捷性。
三、交叉运球技巧交叉运球是一项常用的变向技巧，适用于突破防守和变换方向。
小学生可以通过以下练习来提高交叉运球技巧：1.单手交叉运球：从一个手掌运球到另一个手掌，重点是快速和准确地传球。
练习时可以逐渐加快速度。
2.双手交叉运球：双手交替运球，手臂交叉过身体中线。
要保持节奏和平衡，同时注意控制运球的力量和方向。
四、运球变速训练在比赛中，变速运球是突破防守和创造空间的有效手段。
小学生可以通过以下练习来提高运球变速技巧：1.快速加速：从静止状态开始，用最快的速度进行短距离运球。
通过反复练习，提高起跑速度和加速度。
2.变速运球：在运球过程中，突然变慢或突然加速。
练习时可以与其他队友或教练进行对抗，以真实的比赛情况加深体验。
五、综合训练综合训练可以让小学生将各个篮球运球技巧无缝连接起来，提高运球的整体流畅性和灵活性。
小学生可以通过以下练习来进行综合训练：1.运球突破：在固定的篮球场地内进行突破训练，模拟实战情况。
通过绕过障碍物、变换方向等方式来提高运球能力。
篮球行进间运球的技术动作
篮球行进间运球的技术动作一、正确的姿势行进间运球时，要保持身体姿势正确，做到屈膝降重心，上体稍前倾，保持身体平衡。
同时，用手臂带动手腕的力量控制球，用手指将球紧紧地包裹住，并保持球的稳定性。
二、掌握节奏行进间运球时，要掌握好节奏，做到快慢结合，根据场上情况调整运球速度。
在快速运球时，要注意控制好球的反弹高度，保持球与地面的贴合度。
在慢速运球时，可以适当地提高球的反弹高度，增强球的穿透力。
三、控制力度行进间运球时，要控制好力度，做到既不过于轻柔也不过于生硬。
力度适中的运球可以更好地掌控球的速度和方向，提高运球的稳定性和连贯性。
同时，要根据场上对手的情况及时调整力度，防止被对手抢断。
四、眼观四方行进间运球时，要时刻观察场上的情况，包括队友的位置、对手的动向以及球的位置等等。
只有做到眼观四方，才能更好地掌控场上情况，及时做出正确的判断和决策。
同时，要注意保持眼神的交流，与队友和对手进行有效的沟通。
五、变向技巧行进间运球时，变向是一个非常重要的技巧。
通过变向可以更好地摆脱对手的防守，突破对方的防线。
变向时要掌握好时机和角度，做到动作突然、力度适中，使对手措手不及。
同时，要注意保持身体的平衡和稳定性。
六、快速突破行进间运球时，快速突破是常见的一种进攻方式。
通过快速的突破可以打乱对手的防守阵型，创造更多的进攻机会。
快速突破时要掌握好节奏和角度，利用速度和变向技巧突破对手的防线。
同时，要注意保护好球权，防止被对手抢断。
七、保护球权在行进间运球时，保护球权非常重要。
要时刻保持对球的掌控力，防止被对手抢断或干扰。
同时，要注意对手的手部动作和姿势，及时做出反应和调整。
在突破或进攻时，要利用身体和技巧保护好球权，为球队创造更多的得分机会。
八、与队友配合行进间运球时，与队友的配合非常重要。
要时刻观察队友的位置和意图，与队友进行有效的沟通和协作。
同时，要注意与队友的传球和接应技巧，做到默契配合、协同作战。
在比赛中要充分发挥团队的优势，共同取得比赛的胜利。
如何提高篮球的运球速度
如何提高篮球的运球速度提高篮球的运球速度是每个篮球运动员都希望达到的目标之一。
在比赛中，快速而准确的运球技巧能够帮助球员更好地掌控比赛节奏，制造出更多的得分机会。
本文将为大家分享一些提高篮球运球速度的有效方法。
一、正确的姿势和基本动作1. 平衡：站立时保持身体平衡，脚距肩宽，身体重心下沉，以便更好地控制球的位置。
2. 腰部和膝盖的柔韧性：灵活的腰部和膝盖能够帮助你更好地调整姿势，并减少因为肌肉僵硬而影响运球速度的可能。
3. 眼神向前：保持目光向前集中，观察场上队友和对手的动向，同时减少对球的依赖，提高意识和反应能力。
4. 手掌和手指的力量：掌握好篮球并用手指控制运球的力量是提高运球速度的关键。
二、频繁训练和专注力的培养1. 日常训练：每天都要进行一定时间的篮球训练，包括运球练习、运球速度、灵活性的提高等。
2. 运用多种训练方式：通过进行冲刺和爆发力训练，提高下半身的力量和灵活性，增加跑动和变向的速度。
3. 注意力的集中：训练时保持专注力，刻意练习速度和准确性，并逐渐提高练习的难度和挑战。
三、技巧和策略的运用1. 技巧练习：重复进行一些基础的运球技巧练习，如变向、过腰、过腿等，熟练掌握这些技巧可以提高运球速度和灵活性。
2. 运用变速运球：在比赛中运用变速运球，突然加速或减速，可以使防守球员难以捉摸，创造出更多的进攻机会。
3. 战术运用：根据比赛情况，选择正确的战术和策略，合理利用队友的空位和传球机会，提高整个团队的配合和速度。
四、观察学习和与队友的协作1. 观察他人：在比赛中观察其他优秀的运球选手，学习他们的技巧和策略，并将其应用到自己的训练和比赛中。
2. 与队友的协作：与队友进行默契的配合，通过传球和接球来提高运球的起始速度和连续性。
3. 模拟比赛环境：在训练中模拟比赛场景，加入防守和干扰，提高在紧张状态下的运球速度和准确性。
通过以上方法的训练和实践，篮球运动员可以逐渐提高运球速度。
然而，成功需要付出持续的努力和时间。
篮球教案提高篮球运球与投篮能力
篮球教案提高篮球运球与投篮能力篮球教案：提高篮球运球与投篮能力篮球是一项广受欢迎的体育运动，而掌握篮球运球和投篮技巧是成为一名出色球员的关键。
本篇教案将重点介绍提高篮球运球和投篮能力的方法和训练技巧。
一、篮球运球技巧篮球运球是球员在比赛中必备的基本技能之一。
良好的篮球运球能力可帮助球员控制比赛节奏、突破防守以及进行传球。
以下是提高篮球运球能力的关键步骤：1. 基本姿势：双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖稍弯。
右手握球，手臂90度弯曲，肘部贴紧身体；左手置于侧身位置，用于保持平衡和防守。
2. 运球姿势：将球放在身体正前方，与身体保持接触。
使用指尖和掌部控制球，保持手指弯曲，不要掌握过紧。
3. 运球动作：用指尖推球向前运动，球控制在大拇指和指尖之间。
同时，运用手腕的力量轻轻背下球，保持运球的连贯性和稳定性。
4. 运球练习：进行各种运球练习，如静态运球、行走运球和变向运球。
在练习过程中，注重球的控制和速度的掌握，通过不断重复练习提高运球技巧。
二、篮球投篮技巧篮球投篮是得分的主要手段，这就要求球员具备准确的投篮技巧和稳定的命中率。
以下是提高篮球投篮能力的关键步骤：1. 基本姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，上半身保持直立。
双手握球，注意手指的放置：食指和中指接触篮球的背部，大拇指接触篮球侧边。
2. 瞄准目标：将眼睛注视投篮目标，集中注意力。
确定目标后，调整上半身和手臂，瞄准篮筐。
3. 正确投篮动作：身体稍微向后倾斜，然后弯曲腕部和肘部，以便给予球以正确的发力和旋转。
利用臂力和腰部扭转来推动篮球，掌握好力量和角度。
4. 投篮练习：进行各种投篮练习，如站立投篮、跳投和三分球。
在练习时，注重投篮手势、稳定性和准确度的提升。
三、综合技巧训练通过综合技巧训练，可以提高篮球运球和投篮能力的综合应用。
以下是一些练习方法：1. 运球过人：模拟比赛情境，通过变换方向和速度，以及利用变向、假动作等技巧，突破前方防守球员，实现快速进攻。
双手运球的动作要领
双手运球的动作要领篮球是一项全身运动，而运球是篮球基本功之一。
双手运球是指使用双手来控制篮球，使其稳定地在球员身体周围运动。
正确的双手运球动作不仅可以提高球员的控球能力，还能增加球员的灵活性和反应能力。
下面将介绍双手运球的动作要领，希望能对篮球初学者有所帮助。
1. 准备姿势在开始双手运球前，首先需要站直身体，双脚与肩同宽，保持良好的平衡。
两手自然下垂，手掌微微张开，将篮球放在身体前方的腹部位置，双手轻轻抱住篮球。
保持身体的放松，膝盖微微弯曲，以便更好地控制运球的力量。
2. 运球动作双手运球的关键是要保持双手的稳定和灵活，通过手腕和手指的力量来控制篮球的运动。
首先，用双手将篮球抱住，然后将篮球向下推出。
在篮球离开双手的瞬间，用手指的力量将篮球抓住，然后迅速放松手指，使篮球回弹回到手中。
重复这个动作，使篮球在双手之间来回运动。
3. 注意事项在双手运球过程中，有几个注意事项需要牢记。
首先，要保持双手的稳定性，避免篮球在手中滑动或失控。
其次，要保持手指的灵活性，用手指的力量控制篮球的运动，而不是用手掌的力量。
同时，要保持上半身的稳定，不要过度倾斜或晃动，以免影响运球的准确性。
4. 练习方法为了提高双手运球的技巧，可以采用以下几种练习方法。
首先，可以从简单的运球动作开始，逐渐增加难度。
例如，先进行站立运球，然后尝试行走运球和跑步运球。
其次，可以进行障碍练习，设置一些障碍物，如圆锥或椅子，使运球路径更加复杂。
最后，可以进行比赛式的练习，与其他球员进行对抗，提高在比赛中的运球能力。
5. 锻炼要求双手运球需要耐心和坚持的训练。
在练习过程中，要保持良好的心态，不要急于求成。
每天坚持练习一段时间，逐渐增加练习的时间和难度。
同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体的疲劳和损伤。
双手运球是篮球中非常基础的技巧，掌握了这一技巧，对于提高篮球水平和比赛表现有着重要的作用。
通过正确的双手运球动作，可以提高球员的控球能力和灵活性，使球员能够更好地应对比赛中的各种情况。
篮球原地运球教案
篮球原地运球教案一、引言在篮球运动中，原地运球是基础技术之一，不仅可以帮助球员提升控球能力，还能够帮助球员更好地把握比赛节奏和发动进攻。
本篇教案将针对篮球原地运球的技巧和训练方法进行详细介绍和解析，旨在帮助球员掌握正确的原地运球姿势和训练方法，提升他们的篮球技术水平。
二、基本原理和技巧1. 基本原理原地运球是指球员用一个手臂将篮球拍打在地面，通过反弹的力量将球控制在自己的控制范围内。
在运球过程中，球员需要不断地调整手臂、手腕和手指的力量和协调性，以保持球的稳定性和控制性。
2. 基本技巧（1）站立姿势：身体挺直，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心稳定。
（2）手部位置：运球手臂微曲，手臂靠近身体，肘部贴近身体两侧。
（3）手部动作：以手腕为轴心进行运球，掌心向下照顾球，掌心用力，手指部分绷紧，控制球的反弹力。
（4）视线注意：注视篮球，保持头部位置稳定，不要低头。
（5）运球动作：将球打在地板上，用控制球的力量将球保持在掌心，通过手、腕、手臂的协调运动将球反弹起来，重复以上动作。
三、训练方法1. 基础训练（1）单手原地运球：站立姿势正确，单手运球并控制好球的反弹力度和方向，以掌握运球的基本技巧和节奏感。
（2）换手原地运球：逐渐练习用另一只手完成原地运球，增加对非惯用手的控制能力。
（3）原地运球变速训练：通过改变运球的速度，练习快速和慢速运球，以适应不同的比赛场景。
（4）原地运球盲目训练：闭上眼睛进行原地运球训练，依靠触觉和肌肉记忆保持球的稳定性，提高运球的感觉和反应速度。
2. 进阶训练（1）原地运球变向：在运球的过程中，快速变换运球手，并尽量使球保持稳定。
练习球员在持球过程中的敏捷性和反应能力。
（2）原地运球配合传球：与队友进行原地运球配合练习，通过传球和接球的动作，让运球技术更贴近比赛，并提高与队友的配合默契度。
（3）原地运球突破练习：在原地运球的基础上，加入快速突破动作，模拟比赛中对抗防守球员的情况，并练习运球过程中的身体控制能力和爆发力。
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧篮球是一项流行的体育运动，无论是在学校体育课还是业余时间，篮球都备受青少年们的喜爱。
为了帮助初二学生掌握基本的篮球运球技巧，本教案将介绍一些简单但重要的篮球运球技巧。
一、基本运球姿势在运球时，正确的身体姿势非常重要。
以下是正确的基本运球姿势步骤：1. 站直身体，保持双脚与肩同宽的站立姿势。
2. 弯曲膝盖，使重心向下。
3. 双手自然下垂，双臂自然弯曲，手肘稍微向外侧展开。
二、基本运球技巧1. 手掌运球：用手掌整体接球并控制球的运动。
双手同时放在球上，指尖向外展开，掌心与球表面贴合。
用手掌整体接触并控制球，然后腕部和手臂的力量来保持球的运动。
2. 指尖运球：用指尖进行运球，并控制球的运动。
将球放在手指尖部位，将手臂保持弯曲状态，并用腕部的力量进行运球。
这是一种快速和敏捷的运球方式，适用于需要快速变向和突破的情况。
3. 交叉运球：交叉运球是一种用于快速变向的技巧。
用一只手运球，然后在身体前方或侧方用手臂、腕部的动作将球移到另一侧。
注意要将球放在足够高度，以防止被防守方抢断。
4. 双手运球：双手运球是学习篮球运球的基础技巧。
双手分别放在球的两侧，然后在双手之间进行运球。
这样可以更好地控制球的运动轨迹，提高运球的稳定性。
三、练习方法与注意事项1. 等腕运球：保持双手交替进行运球，每次运球时保持一个手腕处于等腕状态，即手臂和手腕在运球过程中保持相对静止。
这样有助于提高运球的精确性和稳定性。
2. 配合移动：在练习运球时，要搭配双脚的移动。
可以进行直线移动、前后移动、变向等练习。
这样可以更好地模拟实际比赛场景，提高运球时的适应能力。
3. 注重基本功：在学习篮球运球技巧时，要注重动作的正确性和基本功的培养。
要反复进行基本动作的训练，通过细致的动作调整和适时的纠正，逐渐提高运球技巧的水平。
4. 注意控制力度：在运球时要控制手的力度，以防止过用力或用力不足。
手臂和手腕的力量要适度，既要保持球的稳定性，又要灵活控制球的运动。
体育教案提升篮球运球技巧的训练方法
体育教案提升篮球运球技巧的训练方法体育教案：提升篮球运球技巧的训练方法篮球是一项需要掌握良好运球技巧的运动。
良好的运球技巧不仅可以提高球员的控球能力，还能为进攻和防守创造更多的机会。
本文将介绍几种有效的训练方法，帮助篮球爱好者提升篮球运球技巧。
一、基础运球训练1. 手掌推球练习这是提高运球技巧的基础训练之一。
球员双脚分开与肩同宽，屈膝蹲下。
将篮球放在球员身前，双手推球开始运球。
通过推球，加深对球的掌控，提高手指灵活度，同时坚持每天练习，逐渐形成运球的本能反应。
2. 基本运球动作练习在室内或者合适的训练场地上，球员可以通过站立、行走和奔跑等状态，练习基本运球动作。
着重训练双手运球、单手运球以及换手运球等基本技巧。
手部与球的接触要稳定而轻柔，双手协调配合，控制运球的速度和方向。
二、运球变化练习1. 往返运球练习这是提升运球时速和反应能力的训练方法之一。
球员选择一个直线距离，以最大速度前进，同时保持正常的运球动作。
到达末端时，迅速变向返回原点。
通过往返的反复训练，球员能够更好地适应快速变向和保持控球稳定。
2. 绕桩运球练习设置数个桩子，球员在这些桩子之间进行微弯、复杂的路线穿插运球。
通过绕桩运球练习，球员可以提高运球技巧的实际应用能力，培养对位置和空间的准确判断，锻炼对防守者的应对能力。
三、篮球运球特殊技巧训练1. 双球运球双球运球可以提高球员的协调能力和手部灵活度。
球员双手各持一只篮球，进行交叉、旋转等各种组合运球动作。
这种训练方法要求球员手眼协调，左右手操作一致，既增加了困难度，又能有效提升篮球运球技巧。
2. 篮球抛接运球球员将篮球抛向空中，当篮球达到顶点时，迅速蹲下并运动员球。
通过抛接运球的方式，锻炼球员的反应速度和手部灵活度，提高运球时对身体平衡的控制能力。
四、实战运球训练组织实战运球训练不仅能够提升篮球运球技巧，还能锻炼球员在比赛中的应变能力。
通过与队友或对手进行对抗，球员在实战中学会应对各种情况，提高技巧的应用能力。
篮球运球基本功训练68法介绍
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球基本功运球的13种训练方法
以下是13种训练运球基本功的方法：
1. 单手运球：使用一只手进行运球训练，保持节奏稳定且控制力强，逐渐增加运球的速度和难度。
2. 交替手运球：以左右手交替进行运球练习，锻炼双手的协调性和敏捷性。
3. 内外侧运球：将球从内侧和外侧进行运球，训练手腕和手臂的灵活性和控制力。
4. 低姿势运球：保持腰部和腿部弯曲，进行低姿势的运球训练，增强身体的平衡和稳定性。
5. 快速变向运球：迅速变换球的方向和速度，锻炼运球时的反应速度和灵活性。
6. 弹跳运球：在运球的同时进行弹跳动作，增强腿部力量和跳跃能力。
7. 同时运球：使用两只手同时进行运球练习，提高双手的协调性和稳定性。
8. 背部运球：将球放在背后进行运球，训练背部和手臂的协调性和力量。
9. 瞬停运球：突然停下运球并迅速再次恢复，锻炼运球时的控制力和反应速度。
10. 三点运球：固定三个运球点，在这些点之间进行运球，提高运球时的方向感和准确性。
11. 眼观四方运球：保持头部直立，同时注意周围环境，锻炼运球时的视觉感知和集中力。
12. 背对背运球：和其他队友或训练伙伴背对背进行运球，提高运动感知和团队合作能力。
13. 手脚并用运球：在运球的同时进行其他动作，如跳跃、转身等，提高多任务处理能力和协调性。
常规打篮球运球技巧_打篮球怎么运球
常规打篮球运球技巧_打篮球怎么运球打篮球是一项需要综合能力的运动，运球是其中非常关键的一项技术。
掌握好运球技巧可以有效提高比赛中的操控能力和进攻速度。
以下是一些常规的打篮球运球技巧。
1.基本姿势和动作：-双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，保持平衡。
-双手握住篮球，用掌心贴住球面，并将球抱在腹部上。
-下颚微微收紧，头部略微抬起，保持视线向前。
2.控制力和灵活性：-运球时要保持手臂和手腕的柔软，以提高对篮球的控制力。
-利用指尖的触感控球，而不是依赖手掌力量。
-练习双手控球技巧，可以将篮球在两只手之间快速交换，增加操控能力。
3.运球引发者和换手技巧：-使用运球引发者来迷惑防守者，像模仿投篮或传球动作，快速变向攻击篮筐。
-学会快速换手运球技巧，左右手的均衡发展可以有效地迷惑防守者。
4.肩部和身体的运用：-利用身体来保护篮球，将肩膀放在离防守者最近的侧面。
-运球时身体的稳定性很重要，保持低姿势可以更好地控制篮球。
5.加速和变向技巧：-利用运球技巧来加速和变向。
速度的变化可以迷惑防守者，让你在运球前进的同时保持优势。
-学会使用运球和小步快速结合，包括跨步运球和背靠运球等技术。
6.过人技巧：-运用变向和晃动来击败防守者，创造出过人的机会。
-练习假动作并学会利用身体的欺骗性，像是突然停顿或突然加速的动作来摆脱防守者。
7.灵活的手腕动作：-利用手腕的灵活性来控制篮球的旋转和方向。
-运用手腕的扭转和摆动，进行传球或者射门。
8.稳定性和控球技巧：-平稳的运球和身体控制可以让你更好地保护篮球，减少被抢断的几率。
-练习在速度和力量的情况下保持稳定的运球，以应对对手的防守压力。
良好的运球技巧是打篮球的基础，除了以上提到的技巧，还需要大量的练习和对比赛情况的实践。
背靠墙面或者找个空旷的场地进行运球练习，多次模拟比赛中常见的情况，提高对篮球的控制和反应能力。
记住，技巧需要在实际场景中不断磨练才能真正熟练掌握。
篮球基本功运球的13种训练方法
篮球根本功运球的13种训练方法
球感
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。
只有理解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。
双手互相传球练习，双手放在胸前，用手指局部来回的进展传球训练。
不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
当有一定的手感时，接下来就要实际的进展运球练习了。
原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进展训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找时机，一低头只会给对手制造段球的时机，所以训练中要注意这一点。
运球练习
下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。
这一训练刚开场的时候可以放慢速度来练习，等纯熟了球性渐渐加快速度和降低运球的高度。
做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
背后运球练习
接下来就是背后运球练习了，刚开场也许会很吃力只要你做好以上几个根本的练习掌握了一定的根本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。
两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。
这一练习要注意的是刚开场可以放慢运球的速度以及寻找最合适自己的运球高度
绕8字运球练习
绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开场运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
提高篮球运球技巧的训练方法
提高篮球运球技巧的训练方法篮球运球是篮球比赛中的基本技术之一，良好的运球技巧能够为球员带来更多的优势，提高比赛中的掌控力和反应速度。
本文将介绍一些提高篮球运球技巧的训练方法，帮助篮球爱好者们在场上游刃有余。
一、基础运球训练1. 运球姿势练习正确的运球姿势对于良好的运球非常重要。
球员应该保持上身直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手自然垂放。
练习时，可以选择跪在地上，重复模拟正常上身姿势进行运球，以锻炼手臂、手腕和手指的灵活度。
2. 基础运球技巧基础运球技巧包括：低运球、高运球、变向运球和交叉运球。
初始阶段，运球时应尽量控制力量和速度，确保球能够稳定地在手中，逐渐增加难度。
练习时，可以选择一个固定的区域，在规定的时间内进行不间断的运球练习。
二、灵活的运球技巧训练1. 强化运球速度高速运球是比赛中的常见情况，因此加强运球速度的训练非常重要。
可以选择跑步机、直线跑道或者高速运球练习带进行锻炼。
逐渐增加运球的速度和时间，提高对球的敏感度和掌控力。
2. 运球变向训练运用变向运球技巧能够让球员更好地突破防守，创造得分机会。
常见的变向技巧包括：内外晃、背身变向和过肩变向等。
通过模拟比赛场景进行变向训练，可以提高球员在比赛中的应变能力。
三、复合训练方法1. 运球与运动能力结合篮球是一项需要全身协调能力的运动，训练时可以将运球与其他篮球技巧相结合。
例如，进行运球过人、运球投篮、运球过障碍等综合训练，可以提高篮球运球技巧的全面性。
2. 运球与智力结合通过运用脑力训练和策略性训练来提高篮球运球技巧。
例如，设定不同的运球局势，模拟比赛中的变化环境，培养球员在比赛中做出正确判断和决策的能力。
四、持之以恒，不断练习篮球运球技巧需要不断训练和巩固，只有持之以恒才能够提高技术水平。
定期制定训练计划，每天坚持进行篮球运球训练，逐渐克服困难，突破自我。
同时，可以逐步增加训练强度和难度，以持续提高自己的技术水平。
综上所述，通过基础运球训练、灵活的运球技巧训练、复合训练方法和持之以恒的练习，可以有效地提高篮球运球技巧。
打篮球运球的技巧
打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。
在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。
一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。
2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。
3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。
4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。
二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。
2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。
3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。
4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。
5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。
三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。
2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。
3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。
4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。
5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。
四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。
2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。
3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。
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篮球运球技巧与基本训练方法在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。
运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。
运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
然而禁止过多的运球也很重要。
如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。
同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。
值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。
因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。
对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。
运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。
运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。
要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。
采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。
比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。
运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。
不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。
毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。
这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。
运球时要尽量贴身，且重心放低。
顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。
一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。
建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。
运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
第二点：快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
第三点：变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。
变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
变速运球需要很多练习才能有效地使用。
成为高手一般在下列情况下可以运用运球：1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7 次、个人犯规4 次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。
一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。
运球技术需要注意四个配合环节，身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调。
身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
同时，身体微弓，并有前倾的意向。
这样可使重心转移到自己的手上，使双手和篮球能够更好的调节。
最主要的是身体要放松，身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。
手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。
运球时，因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。
如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。
积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。
变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。
胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。
要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。
一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。
可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习运球技术动作：（一）：高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
（二）：低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
（三）：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。
停得稳，起得快。
（四）：体前变向换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
（五）：运球转身运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。
运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。
运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
一些比较简单的运球训练方法：1. 持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。
在球落下的一刻使用手掌接住。
2. 躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3. 颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4. 单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5. 跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。
将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6. 膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。
眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7. 跨下8 字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8 字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
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