简析高校女子足球训练策略

简析高校女子足球训练策略

作者：黄文芳

来源：《体育风尚》2018年第12期

摘要：足球课是高校体育课程里一个重要课程，很多学校都开设了女生足球课，且其群众基础广泛。由于现在的足球教学大纲主要是针对男生制定的，很多教程不适合女生的身心特点，因此在高校女子足球的训练课上，还要能够根据女生的实际情况，找到相应的教学策略。

关键词：女子足球;教学策略;体育课程

近几年来，女足运动在世界范围内迅猛发展，得到越来越多人的喜爱和重视，如何运用更科学的方法、更有效的策略来对高校女子足球运动员进行科学训练，是体育教师在教学中应该不断思考的问题。

一、采取适当方法，培养足球学习兴趣

由于男女生在兴趣爱好以及生理心理方面的不同，女子足球課的教学内容和教学方式应该和男生区别开来。大部分男生都有一定的足球运动经验，但是多数女生对于实际的足球操作训练还比较陌生，因此在课堂教学中，要以基础训练为主，同时还要注重对于女生的足球兴趣培养。因为在基础训练中，需要大量的重复练习，而且形式枯燥单一。对于初学足球的女学生们来说，体验不到足球的乐趣，久而久之就会产生厌烦情绪，不利于足球教学的顺利展开。因此，在教学中，教师要能够找到适合女生的且有效的激趣方法，制定恰当的足球教学策略。

在足球教学之初，教师首先可通过多媒体教学，通过为学生们介绍足球的起源和发展、优秀的足球明星的成长过程，或是观看精彩的足球赛事等形式，帮助女学生们初步建立起对足球的基础认知和情感，让学生们在心理上产生对于足球运动的认同感，进而产生对于足球学习的欲望。在足球基础训练课上，由于女生的身体素质原因，运动量不宜过大，因此可以在授课过程中，可以将教学环节设置的简单有趣，让女生们愿意参与其中，在中强化足球基础技能。比如，在进行脚弓传地滚球训练时。可让学生们3人为一小组，其中两人相距10m，另外一个人双脚分开站在两人中间，两人传球时球必须从中间的人的两脚之间穿过，每个人传10球，成功次数多者为胜，落后者罚做蹲起跳10次。这种带有比赛性质的训练活动，可以引导学生进行自发性的训练，在有效帮助学生掌握并应用已经学习的一些足球技巧的同时，可以促进之后的技巧教学的顺利开展，进而提升整体的教学效果。

二、掌握女子生理特征，保证教学效率

在进行女足训练中，除了培养学生们的学习兴趣，还要注意女生的生理、心理特点。因为现行的足球教学大纲中，主要是是针对男生的教学方式，但是男女生在进行运动训练是会显现

出各个方面的差异，因而，教师要能够做到具体问题具体分析，对于不同的教学个体也要能够具体对待。从生理特点上看，高校女生发育基本成熟，灵敏度和柔韧性要比男生好，但是力量较差、速度较慢。从心理角度来看，女生在进行足球训练之初大多抱有一定的好奇心，但是由于对动作概念不清晰，很可能会在训练过程中因用力不当而出现受伤的现象，因此，教师要在训练之前有这样的意识，并采取适当措施加以预防。另外，女生在足球训练中会容易产生信心不足的感受，害怕足球运动太剧烈，或是受到会爱美怕脏的心理影响，因此导致在课上不敢参与各种活动，在这种情况下，教师要能够加强对于女生的思想指导，帮助学生们克服心理障碍，让学生们了解到足球运动对于身体健康的促进作用。

三、制定核心训练策略，提高技术水平

青少年时期，学生们精力充沛，身体素质较强，因此女子足球训练的可塑性很大，对于核心技术的接受度也很快。足球的基本技术有传、接、控、带、顶、射等。教师在平时的教学中，要能够帮助女生们掌握核心训练方法，只有将基础技能掌握的十分熟练，才能够进行一些更高技术的动作练习。同时，足球也是非常考验技巧的运动，跑、停、转身、假动作、运球、截球等等，都有着非常多的技巧。教师在进行教学时，还要能够合理把握课堂时间，帮助学生学习一种或两种核心技巧，技巧的教学考虑实用的同时，还要考虑难度，让女学生们能够感受到足球训练循序渐进的过程，帮助学生进行足球技巧的学习。另外，在足球教学中还要结合足球的运动特点，增强对于学生们身体素质的训练，足球运动中，起身、急停、转身、冲撞等都要求肌肉的爆发力与关节韧带的力量，为了提高踢球的力量，也要求增强腿部肌肉力量。而力量是青少年女子的薄弱环节。因此，要适当加强身体训练，其中尤要加强腰、腹、腿部力量的爆发力与关节韧带力量。

制定出符合女生们开展足球训练的策略，是教师在授课过程中应该把握的重点内容，只有行之有效的训练方法，才能够不断帮助学生们提升足球技术水平。

对于高校女生的足球教学，要能够注重理论与实践之间的结合，教师在进行教学时，借助多媒体的表现形式帮助学生了解基础的足球知识，使学生对足球有着初步的理解。利用课堂上的时间及正确的训练技巧，使学生在课堂上得到充分的技巧知识的学习与训练。还要能够制定出符合女生训练规律的有效策略，进而提升学生的足球技巧。

参考文献：

[1]于耀忠，张鸽.浅谈女子足球运动员的身体素质训练[J].体育科研，2002 （3）.

[2]黄岩，孙述平.浅谈对青少年女子足球教练员的要求及足球对青少年的优点[J].中华少年，2017 （3）.