篮球原地单手肩上投篮训练评价单

篮球原地单手肩上投篮训练评价单

篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士•奈史密斯博士发明的。当时，由于在寒冷的冬季，人们缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目，奈史密斯便从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因为这项游戏最初使用的是桃篮和球，遂取名为篮球。

篮球原地单手肩上投篮比较容易掌握的一种，其技术要领是以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

一、准备活动：对学生的身体健康和所有运动能力的发挥是必不可少的。准备活动由一般性的活动到专门性的活动，动作由慢到快，可以使肌肉和心血管系统适应大强度运动，并可以减少肌肉痉挛，扭伤，拉伤和相关伤病。

二、技术动作持球正确，上下肢用力协调，伸臂、抬肘，曲腕、拨指柔和有力。

三、训练手段：1.分部示范、讲解原地单手肩上投篮的技术动作。2.徒手做模仿性练习，掌握正确的技术动作。3.持球练习。二人一组，相距四米，面对面站立，做原地单手投篮练习。

4.定点投篮练习。队员排成一路纵队，站在罚球线后，做原地单手肩上投篮。