20项亚健康症状自测表共6页文档
健康症状自检表电子版
健康症状自检表电子版尊敬的用户，欢迎使用健康症状自检表的电子版。
本文档将为您提供一个全面的健康症状自查表，以帮助您了解自己的健康状况。
请您仔细阅读以下内容，并根据您的实际情况进行自查。
【个人信息】请您首先填写以下个人信息，这将有助于更准确地判断您的健康状况。
姓名：性别：年龄：联系方式：【常见症状】以下是一些常见的健康症状，请您根据自己的情况，在每个症状旁标记“是”或“否”，以表示您是否具有该症状。
1.头痛：2.发烧：3.咳嗽：4.喉咙痛：5.乏力：6.食欲不振：7.肌肉关节疼痛：8.胸痛：9.呼吸困难：10.腹痛：11.恶心呕吐：12.腹泻：13.便秘：14.尿频症：15.尿急：16.尿痛：17.皮疹：18.瘙痒：19.眼红、痒、疼痛：20.耳鸣、听力下降：【生活习惯】请您回答以下关于您的生活习惯的问题，以便更好地了解您的健康状况。
1.您的日常饮食是否均衡并富含营养物质？2.您是否每天保持足够的睡眠时间？3.您是否每天进行适量的体育锻炼？4.您是否经常暴露在有害物质中，如二手烟、化学品等？5.您是否有危险的工作或生活环境？6.您是否经常服用药物？【疾病史】请您填写以下与您过去或现在的健康状况相关的问题。
1.您是否患有过以下疾病？若有，请在相应的疾病后标记“是”。
-高血压-糖尿病-心脏病-肺部疾病-肝脏疾病-肾脏疾病-骨质疏松-癌症-精神疾病-其他：2.您是否有过以下手术操作？若有，请在相应的手术后标记“是”。
-心脏手术-肾脏手术-胃肠手术-骨骼手术-其他：【家族病史】请您填写以下关于您家族中存在的疾病史的问题。
1.您的父母是否患有以下疾病？若有，请在相应的疾病后标记“是”。
-高血压-糖尿病-心脏病-肺部疾病-肝脏疾病-肾脏疾病-癌症-精神疾病-其他：2.您是否有其他家族成员患有以下疾病？若有，请在相应的疾病后标记“是”。
-高血压-糖尿病-心脏病-肺部疾病-肝脏疾病-肾脏疾病-癌症-精神疾病-其他：【评估结果】根据您的回答，我们将为您评估自查结果。
自测：你有亚健康典型症状吗.docx
自测：你有亚健康典型症状吗人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。
重时，晨起非吐不可，进行性加重。
此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
,亚健康的预防亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。
故治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。
《内经》日:"圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可见我们的祖先早已认识到所谓"未雨绸缨、防患未然"的重要性。
亚健康状况测试表
26.您有胆结石、胆囊炎症状吗？
27.您有肾炎，肾结石，早期尿毒症症状吗？
28.您有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎症状吗？
29.您有痛风症状吗？
30.您有肝病包括脂肪肝,肝炎，肝硬化,大小三阳症状吗？
31.您有高血压、高血脂、高胆固醇症状吗？
32.您有低血压、贫血、易感冒、体质弱症状吗？
亚健康状况测试表
症状
选项
1.您是否工作压力大、经常熬夜,精神紧张，烦燥？
2.您有抑郁，忧虑，睡眠差，长期失眠症状吗？
3.您有长期饮茶，喝咖啡吗？
4.您有抽烟、喝酒、应酬吗？
5.您有长途开车，极度疲倦又需集中精力，考试，运动，锻炼吗？
6.您有鼻子过敏、哮喘、皮肤过敏,花粉过敏症状吗？
7.您有胃病、胃炎，胃溃疡，肠胃不适，消化不良，胀气，腹泻，胃口差等症状吗？
8.您有便秘症状吗？
9.您有口腔溃疡、口角炎症状吗？
10.您有近视眼，青光眼或正在白内障术后恢复吗？
11.您有腰酸背痛，筋骨酸痛、偏头痛，脖子僵硬，肌肉酸痛症状吗？
12.您有耳鸣、眩晕手脚冰冷、记忆力减退症状吗？
13.您有皮肤病、皮炎、牛皮癣、灰指甲吗？
14.您有皮肤美白、除斑、青春痘吗？
15.您想增强体质,美体减肥吗？
40.您子女有青少年记忆力差、注意力不集中吗？
41.您子女有正在升学考试吗？
16.您有不孕不育、性功能减退症状吗？
17.您正在怀孕、哺乳吗？
18.您有经痛、经前综合症症状吗？
19.您有阴道炎附件炎,泌尿系统感染吗？
20.您有更年期障碍症状吗？
21.您有秃肥大症状吗？
23.您有关节炎，风湿痛、腰间盘突出症状吗？
亚健康自觉症状对照表
健忘、记忆力减退。
胸闷、心慌、气短。
活动后心悸气促。
头晕头痛。
末梢循环差、手脚冰凉。
静脉曲张、肢体疼痛、麻木。
肌肉萎缩、发干发黑、脉管炎。
浮肿尿少、肾功能下降。
尿酸高、痛风。
易怒、烦躁、悲观。
心算能力越来越差。
脱发、斑秃、早秃。
眼袋、黑眼圈。
易感冒。
易过敏。
性能力下降。
牙齿松动、脱落、酸痛
身上有某种不适或疼痛、医生检查不出问题，不放心。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
胃酸胃痛、恶心呕吐、急慢性胃炎。
双下肢不适，将腿搭放在高处才感觉舒适。
虚汗、盗汗。
白发早生。
皮肤弹性下降、肌肉松弛。
皮肤干燥、瘙痒。
皮肤皱纹、斑块。
肥胖。
肌力下降。
体能下降。
关节肌肉酸痛。
耳鸣、耳塞。
听力下降。
视力模糊、且伴有目胀、头晕。
腰脊僵硬。
颈部发硬、胀痛。
腿肿胀、下眼皮肿胀、下垂。
指甲面白点。
打鼾。
咽喉不适、咳出的痰不正常。
倦怠无力、手心热。
营养不良、消瘦、肠吸收功能下降。
面色有滞、目围灰暗、面色无华、憔悴、眼下灰暗发青。
口吐粘物、胸腹胀满、大便粘滞不爽。
去洗手间，如果你的年龄在30—40岁之间排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
看什么都不顺眼、烦躁、动辄发火。
烦，但不一定知道为何烦恼。
整天不快乐，提不起精神和兴趣。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
“将军肚”早现，30—50岁的人。
时有眩晕、控制不住情绪和行为。
亚健康测试表
亚健康测试表根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于"亚健康"者。
"亚健康"状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。
在这里，有个亚健康测试表，供大家了解一个自己的健康状态。
□早上起床时，有持续的发丝掉落。
(5分)□情绪抑郁，会对着天空发呆。
(3分)□记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。
(10分)□上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
(5分)□不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。
(5分)□工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。
(5分)□每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。
(10分)□工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。
(5分) □每人进餐少。
排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。
(5分)□盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。
(5分)□对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。
(5分)□不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。
(2分)□晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。
(10分)□体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
(10分)□感觉免疫力下降，容易伤风感冒。
(5分)□性能力下降。
昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。
(10分)对照着上面这些症状,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了?如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生或是做一些调理亚健康的养生护理，调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!。
健康症状自检表
过敏性皮肤病（湿疹、荨麻疹、皮炎）
您是否有其他症状、手术史、其他疾病：
诊断结果
内分泌
循环
免疫
气血
毒素
体质
健康症状自检表……身体语言
姓名
性别
年龄 岁
mmol/l
电话
住址
时间
记忆衰退
偏头痛、胀痛
头部怕冷
头脑不清
嗜睡
女性例假
失眠多梦
半夜易醒
自汗多汗
夜间盗汗
头面油腻
经量多少
面颊泛红
面部色斑
皮肤干燥
面色偏黑
面部偏黄
提前、推后
眼痒、血丝
腿干涩、飞影
后背痛
眼圈浮肿
手足麻木
情绪抑郁
易患感冒
消极归因
便秘、便稀
月经长痘
手脚热、凉
手足抽搐
少语寡言
个头发育慢
痔疮肛裂
月经腰痛
皮肤易青
手颤抖
低热
37.3-38度
腰酸背痛
肥胖将军肚
经期头痛
感冒时长
形体消瘦
不感冒
后背发凉
身体异味
小腹闷痛
手脚出汗
关节疼、眉骨痛
便溏、不净
肩颈疼痛
四肢无力
产后脱发
唇干白、唇青
口苦、喉痒
颈部僵硬
下肢易浮肿
流口水
后后抑郁
反应迟缓懒言
右上腹闷痛
唉声叹气
四肢厥冷
手心出汗
产后色斑
头发稀疏、干
易落枕
头麻木
舌腩紫暗
黑痣变大多黑
脑鸣
右肩酸麻痛
易打哈欠
指甲凹、竖纹
口甜果味
(完整word)亚健康自测表123
亚健康自测一般量表1、早上起床时,有持续的头发丝掉落。
5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆.3分3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了,而且近些天来，经常出现这种情况。
10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5分5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。
5分6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。
5分7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
10分8、工作情绪始终无法高涨。
最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作.5分9、一日三餐,进餐甚少，排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。
5分10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
5分11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。
5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
2分13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
10分14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出.10分15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来,自己首当其冲,难逃”流”运.5分16、性能力下降,昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望.妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
10分测试结果：超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩”不俗"，得80分或以上，是拨出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理,可以的话,休假出去走走吧!亚健康自测分量表一、精神心理方面自测量表：1，我的情绪极很不稳定，常常是忽高忽低2，我常常会会一点小事发脾气,甚至会莫名其妙地发脾气3，我有时会傻笑,其实心中并不喜4，我总感觉很悲哀，毫无乐趣可言5,我经常会感到无缘无故的焦虑和烦躁不安6，我终日总是感到紧张和莫名的忧虑7，我对什么都不感到兴趣，情感淡漠8,我怕与人交往，做事缺乏自信心，自己瞧不起自己9，我只喜欢独自沉思，不愿意在他人面前暴露自己10，我缺少欲望，懒于交往，兴趣索然无味11,我常感到坐立不安，无事自烦12，我常意志消沉，做任何事很难下决心13，我做事总是犹豫不决,三心两意14，我的意志缺少坚定心，有时能很坚决，但有时很难坚持到底15，我做事老是半途而废，尤其是比较复杂和困难的事尤为明显16,我最近经常忘记电话号码，和忘记熟人的名字17，近一段时间来学习效果极差，总是前学后忘，一点也记不住所学的内容 18，对问题的判断常常失误，对事物的认识总感到模模糊糊19，我的注意力一点也集中不起来,一忽想东一忽想西，精力老是涣散20，我的思维老是飘忽游移、分散,思考问题极其肤浅21,我的思维能力极不均衡，紧张后难以松弛,松弛后紧张不起来22，我近一段时间来的反应相当迟钝，遇到一件事，要想半天才忽然想起来 23，我近来常常失眠，睡在床上要很久才迷迷糊糊入睡24，我经常在半夜醒来，醒后就很难再入睡25,近来的梦特别多，还夹杂着恶梦自测判断：如果已有三条，那可能有步入亚健康的嫌疑如果有了四条～六条那就是亚健康了。
亚健康表现.docx
学生亚健康表现一、平素精神不佳，上课精力不易集中，记忆力差，学习成绩下降。
二、有自闭倾向，不和群，不善于社交。
三，头晕，头痛，血压低。
四、消瘦，面色灰暗，豆芽体形，有鼻炎咽炎。
五、易出现青春豆。
六、便秘，胃部不适。
七、男生易出现遗精频繁、乏力。
八、女生经前紧张，痛经，月经色暗、有块。
倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。
周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。
面对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。
在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场流星雨的来临…许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。
偶尔，一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。
斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。
在一个落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。
窗外，是未被污染的银白色世界。
我会去迎接，这人间的圣洁。
在这流转的岁月里，有着流转的四季，还有一颗流转的心，亘古不变的心。
When you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take down this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your moments of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your changing face;And bending down beside the glowing bars,Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.。
健康症状自检表
性别
年龄
体重KG
身高cm
腰围cm
血压/
血糖
电话
脂肪率%
水份%
BMI:
记忆力下降
花眼/白内障
嗓子异物感
肥胖将军肚
脚后跟疼
乳头凹陷/流脓头疼/头晕ຫໍສະໝຸດ 近视/远视声音嘶哑
身体异味
容易扭伤
乳房肿块/增生
头麻/脑鸣
眉毛脱/睫毛脱
牙齿松动
大便不成形
四肢乏力
不孕不育
嗜睡/易醒
耳内潮湿/脓
牙疼/虫牙/磨牙
便溏不净/便秘
平衡差/易摔跤
流产/死胎
失眠/多梦
耳屎多/痛/痒
牙龈出血/肿
手足麻木/发青
脚臭/脚气
月经少有血块
偏头痛/健忘
耳鸣/耳聋
咳嗽，哮喘
甲亢/甲低/甲状腺结节
皮肤易青/红点
经量多/子宫肌瘤
懒语/结巴
听力下降
痰多/黄/凉
手脚热/凉/胀/出汗
手/足脱皮/冻疮
经期提前/推后
晕车/晕机
感冒时间长
痰白/黑/血
手脚抽搐/抖
皮赘/鸡眼
自汗/多汗/盗汗
白带血丝/宫颈肥大
面黄/白/黑
口臭/腥/口气重
性情急/易怒
小腿浮肿
性欲低
白带色黄/宫颈囊肿
痤疮/痘/斑
口咸/甜/酸/辣
叹气/气短/喘
关节痛/肿
尿不净/怪味
白带粘稠/稀水
唇白/唇青/唇麻
口/舌溃疡
抑郁症/无激情
易落枕/脖子硬
尿混浊/多沫
白带腥臭
眼痒/胀/凸痛
舌苔厚/黄/腻
胃痛/酸/胀凉
肩酸/麻/痛
身体健康状况自测表
源
污
染
持续服药1----5年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药5---10年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药10年以上
1种□2-3种□3种□
此栏1、2、3分
此栏2、4、6分
此栏3、6、9分
自测结果
及
体质调整
建议
专家签字
心脑；40-70分属轻度人群；70-100分属中度人群；
50岁前更年期□
每项10分
心慌胸闷□头晕恶心□头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□
口齿不清□静脉曲张□胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
每项10分
骨关节病（颈、腰椎病、关节炎）□白内障□哮喘□龋齿□
每项20分
高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□
糖尿病□前列腺炎□动脉硬化□高血粘□高血糖□脂肪肝□
改善不良生活习惯拥有健康生活方式
身体健康状况自测表（NO：）
姓名：性别：出生年月：
临床诊断症状：测查日期：
家庭住址：联系电话：
健康管理员：
基础
由于空气、水源污染，饮食中农药化肥残留物等内源性细菌、外源性细菌长期持续侵入人体，所有中老年人的身体都在不知不觉中受到不同程度的侵害。（20分）
生活方式及
饮食习惯
20生活方式及饮食习惯喜食腌制的食品喜食油炸的食品晚睡晚起家族病生活不规律每日运动低于30分钟喜食甜食喜食肥肉精神郁闷每日喝水少于6打麻将过度很少吃蔬菜水果便秘眼花浑身无力老年斑嗜睡易感冒失眠健忘肢体憋胀食欲差肥胖面色差50岁前更年期每项10心慌胸闷头晕恶心头昏头痛头胀舌麻手足麻木口齿不清静脉曲张骨关节病颈腰椎病关节炎白内障哮喘龋齿每项20高血压冠心病肿瘤术后脑中风后遗症心绞痛高血脂糖尿病前列腺炎动脉硬化高血糖脂肪肝种以上持续服药510种以上持续服药10年以上体质调整建议专家签字心脑血管病发病概率
亚健康自测表
痤疮Acne
记忆力下降Decreasing memory
月经少Low menstrual amount
是否肥胖Obesity or not
心悸心慌Palpitation
手足不温Cold extremities
皮肤干Dry skin
反应差Bad reaction
月经前期Before catamenia
经常打嗝Frequent belch
夜尿多Frequent nocturnal urine
矢气多Too much intestinal gas
高血脂High blood lip Nhomakorabead人工流产（次）Induced abortion（times）
头痛Headache
口臭Halitosis
眼睛干涩Dry eyes
亚健康专家咨询意见Sub-health consultation advice of Chinese medical specialist
姓名：性别：年龄：民族:
Name: Sex: Age:Nation:
身高：体重：腰围：Height：Weight：Waistline：
呼吸：心率：血压：Breath：Heart rate：Blood pressure：
手足心发热Feverish sensation over the palm and sole
高胆固醇High cholesterol
是否上环Contraceptive ring
眩晕Vertigo
食欲不好Loss of appetite
眼花Dim eyesight
肩颈部不适Discomfort of shoulder and neck
亚健康状态自评表
亚健康状态自评表（SRSHS）（压力程度）没轻中偏严有度度重重1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5 14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18．手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5 30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5评分标准：较完满状态：30-39分亚健康状态：40-69分轻度亚健康状态：40-49分中度亚健康状态：50-59分重度亚健康状态：60-69分疾病状态：70分以上。
世界卫生组织亚健康自测表
世界卫生组织亚健康自测表（一）
（1）精神紧张，焦虑不安；（2）孤独自卑，忧郁苦闷；（3）心悸心慌，心律不整；（4）耳鸣耳背，易晕车船；（5）记忆减退，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减；（7）懒于交往，情绪低落；（8）易感乏力，眼易疲劳；（9）精力下降，动作迟缓；（10）头昏脑胀，不易复原；(11) 体重减轻，体虚力弱；（12）不易入眠，多梦易醒；（13）晨不愿起。
昼常打盹；（14）局部麻木，手脚易冷；（15）掌腋多汗，舌燥口干；（16）自感低烧，夜有盗汗；（17）腰酸背痛，此起彼伏；（18）舌生白苔，口臭自生；（19）口舌溃疡，反复发生；（20）味觉不灵，食欲不振；（21）反酸嗳气，消化不良；（22）便稀便秘，腹部饱胀；（23）易患感冒，唇起疱疹；（24）鼻塞流涕，咽喉肿痛；（25）憋气气急，呼吸紧迫；（26）胸痛胸闷，心区压感；（27）久站头昏，眼花目眩；（28）肢体酥软，力不从心；（29）注意力分散，思考肤浅；（30）容易激动，无事自烦；
以上30项目，只要你符合其中的6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。
普通 亚健康症状检测表 e
亚健康症状检测表一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
1、“将军肚”早现。
30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、频频去洗手间。
如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
3、脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、心算能力越来越差。
8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。
事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。
A、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。
健康症状自检表电子版
健康症状自检表电子版尊敬的读者，以下是健康症状自检表的电子版本，您可以根据表中的指引进行身体状况的自我评估。
请密切关注自己的身体健康状况，并在出现疑似症状时及时咨询医生。
=======================健康症状自检表=======================您是否经历以下症状？请在方框内打勾。
1. 持续高烧（体温超过38℃）☐2. 呼吸急促或气短☐3. 咳嗽或咳痰☐4. 喉咙疼痛或声音嘶哑☐5. 味觉或嗅觉丧失☐6. 疲劳或乏力☐7. 流感样症状（发热，头痛，肌肉酸痛等）☐8. 腹泻或腹痛☐9. 恶心或呕吐☐10. 头晕或头痛☐11. 皮肤疹子或红疹☐12. 骨头或关节疼痛☐13. 失眠或睡眠不足☐14. 精神萎靡或情绪低落☐15. 头脑混沌或集中力不足☐16. 尿频或尿急☐17. 尿液异常（浑浊、血尿等）☐18. 性功能异常☐19. 面部或身体肿胀☐20. 视力模糊或眼睛干涩☐请注意：以上仅为常见症状的例示，未涵盖所有情况。
如果需要进一步了解或症状持续恶化，请尽快咨询医生。
===========================================根据您选择的症状情况，以下是可能存在的相关问题及建议：1. 发热或流感样症状:- 可能性：感冒、流感、上呼吸道感染等- 建议：适当休息、多饮水、若症状加重或超过3天，请咨询医生2. 咳嗽或喉咙疼痛:- 可能性：感冒、过敏、喉咙感染等- 建议：多喝水、适当休息、避免刺激性食物，若症状持续或无改善，请咨询医生3. 腹泻或恶心呕吐:- 可能性：食物中毒、胃肠炎、胃溃疡等- 建议：保持饮食清淡、多补充水分、观察是否持续，请咨询医生4. 头痛或头晕:- 可能性：头痛、偏头痛、颈椎病等- 建议：休息、保持良好的姿势、缓解工作压力，若症状持续严重或频繁，请咨询医生5. 疲劳或精神低落:- 可能性：压力过大、缺乏睡眠、抑郁等- 建议：合理安排休息、参加运动活动、与亲友交流、若症状持续严重，请咨询医生6. 尿频或性功能异常:- 可能性：尿路感染、前列腺问题等- 建议：多饮水、注意个人卫生、若症状持续或有明显不适，请咨询医生7. 其他症状：- 根据具体症状情况，及时寻求医生的建议和治疗。
健康症状自检表---身体的语言
你是否有其他症状/手术史/其他疾病：
症状合计：
【一张表格就是一个生命，请您认真对待】
鼻流涕/流血
贫血/高血脂
半月痕无/少
蜘蛛痣/鱼鳞癣
经期腹胀/痛经/子宫肌腺病
头发干/脱发
打喷嚏/打鼾
心绞痛ห้องสมุดไป่ตู้
血管瘤/脂肪瘤
各种过敏/湿疹
白发/斑秃
过敏性鼻炎
心跳快/慢
胆结石/肾结石
淋巴肿大
经期小腹怕凉
头/面油腻
酒糟鼻
心慌/心律失常
纤维瘤/粉瘤
形体消瘦
经期小腹下坠
面颊泛红
嗅觉不灵
胸闷/胸痛
扁平疣/寻常疣
脓尿/怪味
产后脱发
眼仁黄/眼骨痛
舌硬/颤
食欲差/易饱
腰酸痛/凉
尿混浊/多沫
产后抑郁
眼圈浮肿/斜视
口/舌歪斜
偏食/厌食
游走性疼痛
尿道口灼烧
产后色斑
视力模糊/无泪
唇裂/咽干
食欲过旺
脊椎僵硬/疼痛
尿道发炎
小腹闷痛/卵巢囊肿
眼盲症/眼疲劳
喉痒/痛
腹胀/屁多/臭
静脉曲张
睾丸肿块/疝气
经期时长/子宫内膜息肉
肛门瘙痒/便血
个头矮/发育慢
月经暗/淡/黑
面黄/白/黑
口苦/口干
右肝区闷痛
皮赘/鸡眼
体重突增/减100%
经期长痘
痤疮/痘/斑
口臭/腥/口气重
心烦狂躁
小腿浮肿
起夜/尿频/尿急
外阴瘙痒/异味
唇白/唇青/唇麻
口咸/甜/酸/辣
性情急/易怒
关节痛/肿
亚健康状况自我检测表
虞美人(国际)亚健康状况自我检测表1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？◎没有◎有时有◎一直都是2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？◎没有◎有时有◎一直都是3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？◎没有◎有时有◎一直都是4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？◎没有◎有时有◎一直都是5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？◎没有◎有时有◎一直都是6、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？◎没有◎有时有◎一直都是7、总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。
◎没有◎有时有◎一直都是8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？◎没有◎有时有◎一直都是9、即使剧烈运动后也很少出汗。
◎没有◎有时有◎一直都是10、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。
◎没有◎有时有◎一直都是11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。
◎没有◎有时有◎一直都是12、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。
◎没有◎有时有◎一直都是13、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？◎没有◎有时有◎一直都是14、回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。
◎没有◎有时有◎一直都是15、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。
并有脱发现象。
◎没有◎有时有◎一直都是16、有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？◎没有◎有时有◎一直都是17、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？◎没有◎有时有◎一直都是18、性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。
◎没有◎有时有◎一直都是自测结果A：0—10分您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态、疾病会离你远远滴B：10—30分切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。
亚健康自测
自测亚健康法一、躹躬测心脏：1、静坐5分钟，测一下每分钟的脉搏跳动的次数;2、身体直立，上身向前微曲作躹躬状，再还原直立为一次,连续2O次，频率适中，再测一次脉博数;3、休息l分钟，再测一次脉博数;然后将三次脉搏数相加值减200再除以10,将答数对找下表: 所得数为 心脏状况0～3 强 壮3～6 良 好6～9 一 般9～12 需时刻关注心脏若所得数大于12时,就应去医院检查了。
二、单脚立测身体老化：单脚直立，双手紧贴于大腿两侧，闭眼，测得独立稳定不移动的时间,对照下表：男性:年 龄 秒 数 健 康 状 况30～39 9.940～49 8.4测得的时间越长,身体老化就越慢。
50～59 7.460～69 5.8女性比男性推迟10岁计算。
三、屏气测试肺：在游泳或盆浴的时侯，深吸一口气，屏气把头埋入水中，慢慢将气吐出来，测得维持埋在水中的时间，对照下表：秒数 肺功能>30 健 康达60 强 壮四、爬楼梯测试体力：30岁左右的人，一步迈两个台阶，能快速登上5层楼，仍然觉得轻松，说明健康状况良好。
50岁左右的人，能一级一级登上5层楼，中途不休息，也不借助于扶手，还没有明显气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄段的人，上5层楼，感到气喘嘘嘘，心跳加快，说明健康状况较差。
如果登3层楼都感到又累又喘，则说明身体虚弱，应当加强身体锻炼了。
五、腰臀比：人若肥胖，容易引发心血管疾病，而肥胖是有衡量标准的，世界卫生组织提出：人处于放松站立的姿势测得的腰臀比，对男性应小于0.8，女性要小于0.7，美国运动医学学会推荐标准，女性腰臀比大于0.85,则犯心血管病的危险就大，此时应当注意从饮食和运动上加以调理。
摘自中央人民广播电台经济之声频道《健康你我他》节目2007.3.5。
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20项亚健康症状自测表
易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。
这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。
下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
1、“将军肚”早现。
30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、频频去洗手间。
如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
3、脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、心算能力越来越差。
8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。
事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。
A具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。
B6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”。
C另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
亚健康状态评定量表
1 神疲乏力是（）否（）计分（）
2 困倦是（）否（）计分（）
3 精神不振是（）否（）计分（）
4 少气懒言是（）否（）计分（）
5 闷闷不乐是（）否（）计分（）
6 急躁易怒是（）否（）计分（）
7 头昏或眩晕是（）否（）计分（）
8 头痛是（）否（）计分（）
9 胸闷不舒是（）否（）计分（）
10 心慌心悸是（）否（）计分（）
11 失眠是（）否（）计分（）
12 多梦是（）否（）计分（）
13 注意力不集中是（）否（）计分（）
14 记忆力减退是（）否（）计分（）
15 关节肌肉疼痛是（）否（）计分（）
16 腰腿酸软是（）否（）计分（）
17 气短是（）否（）计分（）
18 盗汗或多汗是（）否（）计分（）
19 易受到惊吓是（）否（）计分（）
20 反应减慢是（）否（）计分（）
21 工作效率低是（）否（）计分（）
22 头发早白是（）否（）计分（）
23 牙齿松动是（）否（）计分（）
24 手足发冷是（）否（）计分（）
（）计分（）
26 手足麻木是（）否（）计分（）
27 口干咽痛是（）否（）计分（）
28 脘腹痞满是（）否（）计分（）
29 食欲不振是（）否（）计分（）
30 面色萎黄或苍白是（）否（）计分（）
31 担心自己的健康是（）否（）计分（）
32 性欲减退是（）否（）计分（）
33 月经先后不定是（）否（）计分（）
34 经量时多时少是（）否（）计分（）
（）计分（）
36 大便稀溏是（）否（）计分（）
37 大便秘结是（）否（）计分（）
38 小便增多或清长是（）否（）计分（）
每一条目均以“是、否”分级,“是”为2分,“否”为0分，计算总分。
总积分达到22分(及以上)并且症状持续6个月(及以上)者可评判为亚健康状态。
金天生态保养专家提醒您，亚健康”目前已经成为了严重危害人们身心健康的“隐形杀手”。
它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。
身体是生存和生活的本钱，祝您生活健康，远离亚健康。
希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：：
1、世事忙忙如水流，休将名利挂心头。
粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
2、“我欲”是贫穷的标志。
事能常足，心常惬，人到无求品自高。
3、人生至恶是善谈人过；人生至愚恶闻己过。