高温防暑降温小常识
高温天气防暑降温安全知识宣传
高温天气防暑降温安全知识宣传高温天气防暑降温安全知识宣传一、高温天气的危害高温天气是当大气温度超过人体舒适温度范围时出现的天气现象。
在高温天气下，人体容易受到很多危害，如中暑、晕厥、热射病等。
因此，我们必须要有足够的防范意识，采取适当的措施来保护自己。
二、预防中暑的措施1. 减少户外活动时间：在高温天气下，应尽量避免在烈日下长时间进行户外活动，尤其是在高温的中午时段。
如果迫不得已要在户外活动，尽量选择阴凉、通风的地方，并且保持适当的活动强度和时间。
2. 穿着适当的衣物：在高温天气下，我们应穿着宽松、透气的衣服。
淡色衣物能够反射阳光，帮助降低体温。
帽子和太阳镜也是必不可少的防护用品，可以遮挡阳光和紫外线的照射，保护头部和眼部。
三、保持适宜的饮食在高温天气下，我们应注意饮食的搭配和调节，以保持身体的水分和营养平衡。
1. 多喝水：在高温天气下，人体很容易因为出汗而失水，因此我们应当多喝水，补充身体的水分。
最好选择凉开水、茶水或者清淡的饮料，避免过度饮用含糖和咖啡因的饮品，因为这些会加重脱水的情况。
2. 合理搭配饮食：合理的饮食搭配可以帮助我们更好地应对高温天气。
应多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和鱼类。
同时，应尽量避免油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。
四、居家降温的方法1. 合理利用空调：居家时，我们可以合理使用空调来降低室内温度。
在使用空调时，应尽量避免冷气直接吹向身体，以免引起感冒或引起肌肉不适。
同时，应适度降低空调温度，保持舒适的室温。
2. 合理开窗通风：在早晚气温较低的时候，我们可以打开窗户进行通风，尽量减少室内的湿气，降低室内的温度。
但是需要注意的是，在高温的中午时段应避免开窗，以免将热空气带入室内。
3. 使用遮阳帘和窗帘：家庭中可以安装遮阳帘和窗帘，将阳光和热量阻挡在窗外，从而降低室内的温度。
五、高温天气下的户外安全措施1. 避免阳光直射：在高温天气下，我们应尽量避免阳光直射身体，特别是阳光强烈的中午时段。
夏季防暑降温科普知识内容(10篇)
夏季防暑降温科普知识内容(10篇) 夏季防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食品，饮料解热的方式，那么为了方便大家，下面给大家分享夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)，欢迎浏览!夏季防暑降温科普知识内容1一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过量，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量躲开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤产生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于平淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜太长。
午睡时间太长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢进程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，爱好不是开足电扇，就是立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引发大脑供血不足，使人头晕眼花。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即便天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装潢品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会显现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温科普知识内容2夏季吃什么防暑降温1、夏季防暑降温的食品绿豆汤：绿豆汤有特殊的消暑清热功效。
夏季防暑降温安全知识精选7篇
夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。
为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。
因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。
往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
防暑降温安全防范措施
防暑降温安全防范措施夏季是高温的季节，炎热的天气容易引发中暑和其他热病。
为了保障人们的安全和健康，需要采取一系列的防暑降温措施。
以下是一些常见的防暑降温安全防范措施。
1.合理安排作息时间：尽量避免在中午11点到下午3点这个高温时段外出活动，可以选择在清晨和傍晚进行户外活动，以避免暴晒。
2.减少户外活动时间：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，避免长时间暴露在高温环境中。
3.穿戴合适的衣物：选择透气性好的衣物，如棉质、麻质材料，避免穿戴暗色和紧身衣物，可以选择宽松轻薄的衣物，以增加空气流通，降低体温。
4.注意饮食：夏季应多吃一些富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苹果等，可以帮助降低体温、增强身体抵抗力。
避免食用辛辣、油腻和易消化的食物，以免加重胃肠负担。
5.加强饮水：在高温天气下，人体容易脱水，所以要经常补充水分。
每天饮用足够の水、鲜奶、豆浆、绿茶等含有水分的饮品，以保持体内水分平衡。
6.避免空调过度使用：长时间接触强冷空气对身体也有一定の刺激作用，容易导致感冒や呼吸系统疾病。
使用空调时适当降低温度，保持舒适度即可。
7.避免潮湿环境：潮湿环境易造成出汗不易蒸发，导致体温调节困难。
尽量保持室内干燥通风，避免穿湿衣物。
8.避免过度剧烈运动：高温天气下，过度剧烈运动容易引起体内水分和电解质失衡，增加中暑风险。
选择适度的运动方式，注意劳逸结合，避免长时间在烈日下进行剧烈运动。
9.室内外温差适应：在进出室内外空调环境切换时，要逐渐适应温差，不要突然暴露在高温或低温环境中，以免对身体造成冲击。
10.定期体检：夏季是疾病多发季节，预防胃肠道感染、中暑和其他热病，需要定期进行身体检查，提前发现并及时治疗疾病。
总之，高温天气下，防暑降温安全防范措施非常重要。
通过合理安排作息时间、减少户外活动时间、穿戴透气性好的衣物、注意饮食、加强饮水、避免过度使用空调、保持室内干燥通风、适度运动、室内外温差适应和定期体检等措施，可以有效预防中暑和其他热病的发生，保护人们的健康和安全。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
高温天气防暑降温知识培训内容
高温天气防暑降温知识培训内容高温天气防暑降温知识培训内容一、高温天气的危害与认识1. 高温天气对人体的影响：高温天气容易导致中暑、脱水、心脑血管系统疾病等健康问题，甚至危及生命。
2. 高温天气的特点：高温、潮湿、燥热等特点，容易导致人体大量的水分流失，增加了身体的负担。
二、高温天气防暑的基本原则1. 适度降低室内温度：通过调节空调温度、使用遮阳窗帘、安装隔热门窗等措施，降低室内温度，为人体提供一个舒适的环境。
2. 注意合理使用空调：合理设置空调温度，不让温度降得过低，避免突然的温度变化对身体的刺激。
3. 适度加强户外防暑措施：如果必须在高温天气下户外活动，应采取遮阳措施，如帽子、墨镜、长袖衣物等，减少阳光直射人体的面积。
4. 增加补水量：高温天气中人体的水分流失加剧，及时补充水分非常重要，特别是户外工作或运动时应多喝些水。
三、高温天气防暑降温的具体措施1. 合理饮食：多摄入易消化、富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等，避免过食辛辣、油腻和煎炸食物。
2. 注意随身携带保湿喷雾或湿润毛巾：及时给面部和皮肤喷雾或擦拭湿润毛巾，保持皮肤湿润，减少水分蒸发。
3. 適時户外休息：避免长时间暴露在高温下，中午时段力求减少户外活动，在户外工作或运动时要经常休息，避免过度劳累。
4. 保持室内通风：防暑降温的重点在于保持室内空气流通，通过开窗通风或使用空调进行空气流动，降低室内温度。
5. 运动适度：高温天气时应适当减少剧烈运动或加班加点，避免出汗过多引起体力不支。
四、常见中暑症状及处理方法1. 症状：常见的中暑症状包括头晕、乏力、口渴、头痛、身体不适等。
2. 处理方法：立即停止活动，迅速进入阴凉、通风处休息，解开衣物减少体温，及时补充水分，若症状严重可及时就医。
五、高温天气下的特殊人群关爱1. 孕妇和婴幼儿：孕妇体质较弱，容易中暑，应避免长时间暴露在高温环境下。
婴幼儿体温调节能力较差，应注意避免过度穿戴。
2. 老年人：老年人体温调节功能下降，容易中暑，家人要特别关注老人的健康状况，及时采取防暑降温措施。
夏季防暑降温安全提示
夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。
一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。
确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。
2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。
将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。
3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。
同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。
4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。
尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。
二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。
选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。
2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。
同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。
3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。
使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。
4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。
同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。
避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。
2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。
选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。
3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。
要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。
夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温小常识夏季是人们最容易感到炎热的季节，高温天气给人们的身体和心情带来了很多不适。
为了保护自己的健康和提高生活质量，我们需要了解一些夏季防暑降温的小常识。
本文将为您介绍一些简单实用的方法和注意事项。
1. 保持室内通风夏季的温度高，要保持室内的通风是非常重要的。
打开窗户，让空气流通起来，可以有效降低室内温度。
如果家里有空调，可以利用空调来调节室内温度。
但要注意不要开太低，以免对身体造成不适。
2. 合理利用遮阳炎炎夏日里，阳光直射会让人感到闷热。
在室内使用遮阳窗帘或百叶窗，可以减少阳光直射进来，降低室内温度。
而在户外活动时，可以选择合适的遮阳帽、遮阳伞等，避免阳光的直接曝晒。
3. 薄衣服和透气面料夏季穿着合适的衣服非常重要。
选择透气性好的面料，如棉质或亚麻质地的衣服，能够让空气更好地流通，帮助身体散热。
同时，尽量选择较为宽松的衣物，让身体得到更好的舒适度。
4. 合理安排户外活动时间在夏季高温时段，尽量避免在户外长时间活动。
可以选择早上或傍晚时分进行户外活动，此时温度相对较低，不会对身体造成太大的负担。
如果必须在中午时段外出活动，要做好防暑措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜，随身携带水杯，及时补充水分。
5. 注意饮食夏季人体容易出汗，容易消耗体力和水分，在饮食上要注意平衡营养。
多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和水分。
避免过多摄入辛辣食物和油腻食物，以免加重消化负担。
此外，要注意适量饮水，避免脱水。
6. 使用降温工具在夏季，使用一些降温的工具也能够有效缓解高温带来的不适。
比如，可以使用电扇或风扇来增加空气流通，降低体感温度。
冰袋也是不错的选择，可以将冰袋放在脖颈和腋下等较为敏感的部位，起到降温的作用。
7. 合理使用空调对于很多家庭来说，空调是降温的最常用工具之一。
但是，要合理使用空调也是非常重要的。
空调的温度不宜设得过低，一般在25℃左右即可。
如果温度设置过低，容易导致人体出汗停滞，容易感冒或引发一些健康问题。
防暑降温知识培训内容
防暑降温知识培训一、引言随着气候变暖和全球变化的影响，夏季高温天气越来越频繁。
高温不仅对人体健康造成影响，还会对工作效率和生活质量产生负面影响。
为了帮助大家更好地适应高温天气，本次培训将介绍一些防暑降温的知识和方法。
二、高温对人体的影响1.热射病：长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热，导致体温过高，出现头晕、恶心、呕吐等症状。
2.中暑：身体水分严重流失，导致血液黏稠度增加，心脏负荷加重，出现头痛、乏力、意识模糊等症状。
3.老年人和儿童容易受到高温天气的影响，需要特别关注他们的健康状况。
三、防暑降温的方法1.衣物选择：–穿着宽松透气的衣物，选择浅色衣物可以减少阳光的吸热。
–戴宽檐帽或使用遮阳伞，保护头部和脸部免受阳光直射。
2.室内降温：–使用空调或电扇进行室内降温，保持室内环境舒适。
–避免在中午时分进行剧烈运动，以免过度出汗。
3.饮食调整：–多喝水：增加水分摄入量，保持身体水分平衡。
–避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会导致脱水。
–多吃清凉食物，如西瓜、黄瓜等，可以帮助降温。
4.室外活动：–避免在高温时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚时分进行运动。
–如果必须在高温环境下工作或活动，应尽量减少时间，并定期休息和补充水分。
四、急救措施1.热射病急救：–将患者移到阴凉处，解开衣物，用冷毛巾或冰块敷在身体上。
–给患者喝水，但避免过量。
–立即就医，寻求专业医疗救助。
2.中暑急救：–将患者移到阴凉处，松开衣物。
–给患者喝盐水或含有电解质的饮料。
–用湿毛巾或冰块敷在患者头部和颈部以降低体温。
–立即就医，并告知医生详细情况。
五、结语通过本次培训，我们了解了高温天气对人体的影响以及防暑降温的方法和急救措施。
在面对高温天气时，我们应该注意保护自己的健康，合理安排活动和饮食，并随时注意身体状况。
希望大家能够通过这些知识和方法更好地适应夏季高温天气。
注意：以上内容仅供参考，请根据具体情况进行调整和实施。
夏日防暑降温小妙招
夏日防暑降温小妙招夏季是人们喜欢的季节，但高温天气也给人们带来很多不适和困扰，因此防暑降温成为了人们关注的焦点。
以下是一些夏日防暑降温的小妙招，希望能给大家带来一些帮助。
第一，合理安排室内外活动时间。
在高温时段尽量减少户外活动，尤其是在中午12点到下午4点，这段时间是太阳最为猛烈的时候。
如果必须外出，建议选择在清晨或者傍晚时段进行，这样可以避免暴晒。
第二，选择透气、吸汗的衣物。
夏天穿着合适的衣物也是防暑降温的一项重要措施。
选择透气性好的棉质或麻质衣物，尽量避免合成纤维材质。
同时，还可以选择浅色系的衣物，因为浅色可以反射阳光，减少热量的吸收。
第三，合理饮食。
夏季气温高，人体容易出汗，容易导致身体脱水。
因此，要适量增加水分摄入，多喝水、多吃水果。
此外，还可以适当增加一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物不仅可以解渴，还有利于降温。
第四，注意空调使用。
在室内，合理使用空调也是防暑降温的关键。
空调温度设置不宜过低，最好控制在26-28摄氏度之间。
同时，要保持空调室内外温差不宜过大，避免频繁进出冷气房。
此外，使用空调时要注意空气流通，避免长时间直吹，以免引起感冒或其他不适。
第五，勤洗澡。
夏天容易出汗，身体容易感到不适和油腻。
因此，多洗澡可以有效清洁身体，减轻不适感。
洗澡水温不宜过高，最好控制在温水或凉水，可以缓解炎热感。
第六，合理运动。
夏季运动也是防暑降温的一种方式，但要选择适合的运动项目和时间。
建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在高温时段运动，以免中暑。
同时，运动时要注意补充水分，避免脱水。
第七，注意室内通风。
夏季室内通风也是降温的重要手段之一。
可以在清晨和傍晚时打开窗户，让新鲜空气进入室内。
同时，也可以使用电扇或者空调，加强室内空气流通。
第八，避免暴晒。
夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤。
在户外活动时，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽遮阳等。
尽量避免长时间暴晒，避免中暑和晒伤的风险。
夏季防暑降温是每个人的关注焦点。
夏季防暑降温安全措施及应急知识
夏季防暑降温安全措施及应急知识夏季是高温多发的季节，容易造成中暑、热射病等危害健康的情况。
为了确保夏季的健康与安全，我们应该采取一些防暑降温的安全措施，并了解一些夏季应急知识。
一、防暑降温安全措施：1.合理穿着：夏季选择材质轻薄透气的衣物，如棉质或麻质的服饰，避免穿着过于紧身、不透气的衣物。
同时，选择浅色衣物可以减少吸热量。
2.科学饮食：夏季应多摄入清淡、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免食用油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。
3.适当运动：夏季宜选择清晨或晚间凉爽的时候进行运动。
运动时应做好热身准备，注意及时补充水分，避免过度劳累和中暑。
4.保持室内清凉：保持室内通风，使用空调或扇风机降低室内温度。
室外长时间活动后及时进行室内休息，避免长时间暴晒。
5.防晒：在外出时使用防晒霜，避免阳光直射。
同时，佩戴太阳镜和宽边帽，以减少对眼睛和头部的伤害。
6.补水：夏季出汗较多，应多喝水补水，每天饮水量要超过常规。
避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，以免加重脱水症状。
7.避免长时间暴晒：尽量避免在中午时分（10:00-16:00）长时间户外活动，以免暴晒伤害皮肤。
二、应急知识：1.中暑应急处理：当出现中暑症状时，应立即将患者移到阴凉处休息，并及时向患者补充水分。
可给患者喝淡盐水或少量白开水，但避免给患者喂食浓茶、咖啡等刺激性饮料。
如症状不缓解，应及时就医。
3.晒伤应急处理：当皮肤出现晒伤症状时，应立即将患部移到阴凉处，避免进一步暴晒。
用清水轻轻冲洗受伤部位，可以用冰块或冷敷布冷敷患处，缓解疼痛和红肿。
如果晒伤严重，应及时就医治疗。
5.中毒应急处理：如果误食了有毒的食物或药物，应立即将患者送到医院。
如果皮肤接触有毒物质，应用清水冲洗患部，并及时就医。
通过采取以上防暑降温安全措施，我们可以保护自己的身体健康，避免夏季常见的中暑、热射病等疾病。
同时，了解应急知识，可以在紧急情况下迅速做出正确的反应，并向患者提供及时的救助。
夏季防暑降温安全知识
夏季防暑降温安全知识随着气温的逐渐升高，夏季已经到来了。
夏季防暑降温安全知识对于保持健康是非常重要的。
在高温下，身体很容易出现脱水、中暑等情况，因此需要采取一些预防措施，并了解一些应对高温的常识。
防暑降温的基本方法1. 多喝水在炎热的天气中，身体很容易出现脱水，因此要注意多喝水。
每天要饮用足够的水，保证身体有足够的水分。
不仅要在吃饭前喝水，也要在运动前后喝水。
此外，对于长时间在户外活动的人来说，可以添加些盐和糖，这样可以起到快速补充体内水分和电解质的作用。
2. 微风降温炎热的天气中，最好保持室内通风，您可以打开窗户让空气流通。
如果没有条件的话，可以选择使用低功率的风扇降温。
此外，也可以用冰块放在袋子里并将其放在颈部的两侧或腋下，这样可以起到降温的作用。
3. 避免直接阳光照射阳光直照会使人体感觉到更加炎热，甚至可能引起中暑。
如果您在户外活动，尤其是长时间活动的话，尽量选择树荫下或使用遮阳伞遮盖，保持阴凉。
也可以选择穿着含有防紫外线成分的衣物和帽子来进行防护，防止太阳直接照射身体。
4. 适当的锻炼量在夏季，身体很容易疲倦，所以要选择适当的运动量，避免过度激烈运动。
对于容易出汗的运动，也要注意及时补充水分。
尽量避免在高温时段（中午）进行激烈运动，可以选择清晨或晚上时段的户外运动。
防暑降温的常识1. 中暑的症状中暑也叫中暑热，是一种由于高温引起身体失调的症状。
常见的症状有头痛、胸闷、呼吸困难、口渴、眩晕等。
在严重的情况下，可能会出现意识模糊、嗜睡或昏迷等问题，一旦出现上述症状，应及时呼叫救援。
2. 如何迅速救治中暑患者中暑的处理方法相当重要。
如果患者出现中暑的症状，应马上将其搬到室内阴凉处。
将患者的衣服松开，使用湿毛巾或冰袋敷在患者的头部，让患者尽量静卧，并及时呼叫救护车或紧急救援。
3. 应如何给畜禽降温炎热的天气不仅对于人类是一种考验，对于畜禽来说也是一样。
如果没有采取一些措施的话，动物对于高温的耐受力很差，容易感到疲劳，出现呼吸困难和口渴的情况。
防暑降温的十大措施
防暑降温的十大措施防暑降温的十大措施1、在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。
2、保证充足的睡眠。
3、多洗温水澡帮助体温散发。
4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。
5、常备点防暑药物，霍香正气水、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
6、高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。
员工防暑降温安全知识用电的安全。
夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗,相应增加了触电的危险。
另外这段时间潮湿多雨,电气设备的绝缘性能有所降低。
这就使夏季成为电气安全事故的易发季节。
抓好电气安全防范显得尤其重要。
消防安全。
落实各项防火制度，消防设施配备齐全，严格控制明火作业，严禁私拉乱接电线，同时对易燃易爆品要加强储存和使用管理工作。
夏季防暑降温安全措施及应急知识1、夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。
如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
2、防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。
为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
工厂夏季防暑降温稿子1.在高温天气也对于工作的时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的情况发生，相应按照温度来调节工作的时间。
2.注意补充水份，应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
3.午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
夏季防暑降温,这些小妙招让你远离热浪!
夏季防暑降温，这些小妙招让你远离热浪！夏季是一年中最炎热的季节，很多人都感到不舒服和疲倦。
在高温天气中，我们需要采取一些措施来防止中暑和热胀冷缩。
本文将为你介绍一些夏季防暑降温的小妙招，帮助你远离热浪的困扰。
第一章：室内降温在夏季高温天气中，室内温度常常比室外还要高。
为了提供一个舒适的生活环境，我们需要采取一些措施来降低室内温度。
1.使用遮阳帘：白天时，将遮阳帘拉下来，遮挡阳光直射，防止室内温度过高。
2.开启空调：如果家中有空调，可以开启空调调节室内温度。
选择合适的温度和风速，让空调发挥最佳效果。
3.使用风扇：如果没有空调，可以使用风扇增加空气流动，降低室内温度。
将风扇放在透风的位置，使空气流通。
4.悬挂湿毛巾：将湿毛巾悬挂在窗户或门口，利用水分蒸发的原理来降低室内温度。
第二章：户外防暑在户外活动时，我们需要注意防暑措施，以保护自己的身体健康。
以下是一些户外防暑的小妙招。
1.避免高温时段：尽量避免在中午时分到下午时分进行户外活动，因为这个时候阳光最猛烈，温度最高。
2.穿透气的衣物：选择透气性好的衣物，尽量避免穿着暗色或紧身的衣物，以减少对热的吸收。
3.戴遮阳帽和太阳镜：戴上遮阳帽和太阳镜可以有效地阻挡阳光直射，保护头部和眼睛免受阳光伤害。
4.及时补充水分：户外活动时要随身携带足够的水，及时补充水分，避免脱水和中暑。
5.选对鞋子：在户外活动时选择透气、舒适的鞋子，避免过度运动和长时间站立。
第三章：饮食调理夏季是食欲不振的季节，但我们需要注意选择适合夏季的饮食，保持健康的体魄。
1.多喝水：夏季容易出现脱水，需要多喝水来补充体内的水分。
每天喝足够的水，保持身体的水平衡。
2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含水分和维生素，能够为身体补充所需的营养和水分。
3.少吃辛辣食物：辛辣食物会增加身体的热量，不利于降温。
夏季应该少吃辛辣食物，以免给身体增加负担。
4.少食高热量食物：高热量食物容易导致身体过热，应该尽量少吃油腻、炸脆和甜食。
高温防暑降温小常识口诀大全
高温防暑降温小常识口诀大全高温防暑降温小常识口诀大全夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等健康问题，为了能够有效应对高温天气，保护自己的健康，下面是一些关于高温防暑降温的小常识口诀大全：一、合理饮食1. 适量多喝水，增加体液摄入。
口诀：多喝水、分几等、白开水、补提神。
2. 清淡少盐，多吃蔬菜水果。
口诀：清淡食品多吃，咸鱼泡面戒掉。
3. 点心粥汤，多食黄豆。
口诀：糖水面食不吃、煮熟黄豆心。
二、适度运动1. 早晚时分，选择凉爽环境运动。
口诀：运动时间选对时、早晚凉爽是真理。
2. 室内运动，减少中暑风险。
口诀：室内运动心情好、中暑风险远离我。
3. 避免剧烈运动，减少出汗。
口诀：运动后身体累，是时候放松一下喽。
三、合理穿着1. 选择透气服装，材质应以棉麻为主。
口诀：衣物穿对凉快过，棉麻好选择。
2. 减少暴露部位，避免阳光直射。
口诀：避免曝晒晒太阳，皮肤健康更要保。
3. 戴宽边帽，遮挡阳光。
口诀：宽边帽好选择，夏日美风流。
四、调节室内环境1. 使用空调时，适当开窗通风。
口诀：空调开窗须得法，通风透气室内佳。
2. 室内湿度控制在40%-70%。
口诀：室内湿度控制得好，高温日子没烦恼。
3. 合理利用窗帘，遮挡阳光。
口诀：夏日利用窗帘，遮挡阳光到屋外。
五、防暑小贴士1. 减少户外活动时间，尤其在午后炎热时段。
口诀：午后时间玩室内，阳光强时要避开。
2. 外出时带上防晒霜、太阳伞等防护用品。
口诀：外出前准备工作好，防晒霜太阳伞别忘了。
3. 喝盐开水、吃冰糕可解暑。
口诀：喝点盐开水，解暑效果好；吃点冰糕，更凉爽。
六、高温工作防护1. 避免高温时段的户外工作。
口诀：高温时段室内工，健康守护多管闲。
2. 戴上透气的防护帽、手套等。
口诀：工作需防护帽、手套要时刻戴。
3. 定时休息，补充水分。
口诀：工作忙定期休，补水重要养生术。
七、特殊人群防护1. 老年人和小孩要特别注意防暑。
口诀：老年人和小孩，特别注意防暑乐。
2. 孕妇尽量避免高温天气。
高温天气防暑降温安全知识内容
高温天气防暑降温安全知识内容高温天气防暑降温安全知识内容随着气候变化和全球气温的上升，高温天气现象越来越频繁。
而高温天气对人体健康的危害不容忽视，高温天气中的高温和湿度容易导致中暑和脱水等健康问题。
为了应对高温天气，我们需要掌握一些防暑降温的安全知识，以确保我们在高温天气下的健康和安全。
1. 注意补水。
高温天气中，人体出汗较多，容易导致脱水。
因此，我们应该多喝水，尤其是在户外活动或长时间暴露在阳光下时要加强补水。
建议每天喝足够的水，同时尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料可能会促使体内更多的水分流失。
2. 温度适宜的遮阳。
高温天气中，避免长时间直接暴露在阳光下，特别是在中午的时候，因为此时阳光最强烈。
可以使用遮阳伞、帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用品，以减少阳光的直接照射，缓解热感。
3. 合理控制室内温度。
在高温天气中，家中室内也容易产生高温。
我们应该及时开启空调或使用风扇等制冷设备，保持室内温度适宜。
此外，可以将窗帘拉上，避免阳光直射进入室内。
4. 避免剧烈运动。
高温天气中，建议不要进行剧烈运动，以免加重身体的负担和流失更多的水分。
如果需要进行户外运动，可以选择清晨或傍晚时段，以减少在高温时刻的暴露。
5. 注意饮食健康。
高温天气中，我们的食物选择也需要特别注意。
应该避免食用过于油腻、辛辣和高热量的食物，以免加重身体负担。
适合食用清淡、富含水分的食物，例如水果、蔬菜和清汤等。
6. 注意室外作业安全。
对于从事室外工作的人员，特别需要注意高温天气下的劳作安全。
在工作过程中要加强防护措施，如戴好帽子、穿着透气、宽松的衣服，并注意定时休息和补水，避免中暑和过度劳累。
7. 关注身体状况。
高温天气下，我们需要密切关注自己和他人身体的状况。
如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、呼吸急促等中暑症状，应立即停止活动，寻求帮助，并寻找阴凉处休息。
总结起来，高温天气下的防暑降温安全知识包括注意补水、合理控制室内温度、遮阳、避免剧烈运动、注意饮食健康、室外作业安全和关注身体状况等。
防暑降温小常识
防暑降温小常识防暑降温小常识夏季高温天气常常给人们的身体健康带来一定的影响，尤其是在高温天气下容易出现中暑等问题。
为了保护自己的健康，我们应该掌握一些防暑降温的小常识。
下面将介绍一些简单易行的方法，希望对您有所帮助。
1. 多饮水：在高温天气下，人体容易出现脱水的情况，因此要坚持多饮水。
每天至少要喝8杯水，避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 注意饮食：夏天应该多吃清淡的食物，如水果、蔬菜和鱼类。
避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。
另外，要避免吃过量食物，以免影响消化和身体的代谢。
3. 避免暴晒：在高温天气下，应该尽量避免长时间暴晒在阳光下。
如果必须外出，应该选择适当的时间段，如早晨或晚上。
同时，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等也是必要的防晒措施。
4. 适当休息：在高温天气下，人体往往会感到疲劳和无力，因此需要适当休息。
工作或运动一段时间后，要给自己一些时间休息和恢复。
5. 室内降温：在室内，可以通过一些简单的方法降低室温。
如使用凉席、电扇或空调来降低室温。
同时，保持室内通风也是非常重要的。
6. 注意个人卫生：在高温天气下，容易出现汗渍和异味，因此要注意个人卫生。
勤洗澡、更换衣物和使用清新的个人清洁产品都是很重要的。
7. 注意防痱子：痱子是夏季常见的皮肤问题，它们往往在皮肤摩擦、汗水过多的情况下出现。
因此，在高温天气下，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。
8. 高温天气下运动：在高温天气下，运动应该选择适当的时间和地点。
避免在中午时分或阳光最强烈的时候做剧烈运动，以免过度劳累和中暑。
9. 补充盐分：在出汗较多的时候，身体容易流失盐分。
因此，适当吃一些含盐分的食物，如咸菜或运动饮料等，有助于补充体内的盐分。
总之，在高温天气下，要注意保护自己的健康。
合理饮食、适量休息、提高室内降温等都是非常重要的。
当然，如果出现中暑等问题，应该及时就医，以免延误病情。
希望以上的防暑降温小常识对您有所帮助，祝您夏天健康快乐！。
夏季防暑降温小常识及应急知识(一览)
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）夏季是人们最容易受到高温天气影响的季节。
当温度升高，人体出汗不畅，热量无法及时散发，易引起中暑等健康问题。
因此，了解并采取相应的防暑降温措施是至关重要的。
本文将为大家提供一些夏季防暑降温的小常识，以及应急知识的一览。
一、防暑小常识：1.适当增加饮水量：夏季天气炎热，人体容易出汗，因此要适当增加饮水量。
建议每天饮水量应不少于2000毫升，可以多喝些凉茶、果汁、菊花茶等清凉饮品，避免过度饮用咖啡、茶叶和酒精类饮品。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒会增加人体热量。
外出时应尽量避免高温时段，遮阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒用品也是必备的。
3.合理穿着：夏季宜选择透气性好的棉麻类衣物，以便汗液能够迅速蒸发。
另外，浅色衣物也能反射阳光，减少体表温度。
4.注意饮食安全：夏季温度高，食物的容易腐败变质。
饮食中应尽量选择清淡易消化的食物，避免食物中毒。
5.合理安排作息：尽量减少户外活动，避免在高温时段运动。
要保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。
二、应急知识一览：1.中暑应急处理措施：中暑是指人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢受损，出现中暑症状，严重时甚至会危及生命。
一旦发现中暑症状，应尽快将患者转移到阴凉通风处，给患者解开衣物，扇凉，并迅速拨打急救电话。
2.一氧化碳中毒应急处理措施：夏季人们为了避免高温，常常使用电风扇、空调等电器设备。
使用不当会导致一氧化碳中毒。
若有中毒症状出现，应立即打开窗户通风，停止一氧化碳的来源，并迅速转移到空气新鲜处，并拨打急救电话。
3.食物中毒应急处理措施：饮食中毒是指食用了被污染的食物或因食物保存不当引发的中毒反应。
若出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医或拨打急救电话。
4.溺水应急处理措施：夏季人们喜欢游泳消暑，但不当操作容易引发溺水事故。
若发现其他人溺水，应迅速呼叫救援人员，并且尽力采取救助措施。
救援期间，应确保自己的安全。
夏季防暑降温安全措施及应急知识
夏季防暑降温安全措施及应急知识夏天防暑降温的方法有很多种：1.勤洗冷水澡：用凉爽的水洗身体，可以有效地散热降温，并缓解夏季皮肤瘙痒及汗臭的问题。
2.饮食方面：夏季宜多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西瓜、草莓、绿豆、黄瓜等。
同时避免食用辛辣、油腻食物，以免刺激肠胃加重体内热量。
3.多喝凉茶：茶叶中的成分可以有效地消暑降温，适宜饮用的凉茶有菊花茶、绿豆汤、薄荷茶等。
4.适时通风降温：家居内可打开窗户，从早晚开始利用自然风，降低室内温度。
5.避光遮阳：阳光直晒，可利用遮阳伞或穿戴透气、吸汗好的轻便衣物。
6.室内空调：室内空调是降温的有效工具，但需要注意开启空调的温度和时间，以便调节舒适宜人的室温。
7. 减少户外活动时间：避免在高温时段长时间在室外活动，尤其是中午时分避免在阳光直射下进行活动。
8. 戴墨镜和帽子：夏季应该戴墨镜并佩戴遮阳帽，以便保护眼睛和头部不受阳光照射。
9. 保持室内卫生：保持室内卫生，避免聚集尘埃，这样才能降低因为粉尘等无机物的影响。
10. 人体在长时间的散热后，体内水分和盐分会损失，这时，需要多喝水或饮用一些含有盐分的饮料，如运动饮料或西瓜汁等，以补充体内的水分和盐分，防止中暑等症状的发生。
在夏季中暑的原因通常有：1.高温环境如果达到32℃以上，高湿度环境大于60%以上，人体对高温度、高湿度环境的适应能力就会有所下降，散热功能下降的时候就容易导致中暑。
另外，如果人不能够及时补充电解质、水分，容易引起中暑的发生。
2.对于一部分有特殊疾病的病人，例如产褥期的病人、儿童、老年人等免疫力低下的人群，或者既往有明显的基础原发病的人群，容易出现对热的适应能力下降，也容易导致中暑。
所以在夏季对于上述人群，也要严格预防中暑。
中暑的症状根据我国《职业性中暑诊断标准》(GB11508-89)，可将中暑分为以下三级：1.先兆中暑。
先兆中暑的症状是，患者在高温环境中劳动一定后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高。
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高温防暑降温小常识一、中暑症状中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
（一）先兆中暑症状●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
●体温正常或略有升高。
●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状●体温往往在38度以上。
●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
●如及时处理，往往可于数小时内恢复。
（二）重症中暑症状顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。
此时的体温正常或稍微偏高。
日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
二、对策中暑以后怎么办？发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。
还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上送医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
三、防护1、出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2、别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
3、保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
防暑宝典：中暑了怎么办高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。
若有人员中暑，其救护办法为：1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3．尽快冷却体温，降至38度以下。
具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5．还可服用人丹和藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
防暑宝典：如何避免空调病如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部盖毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。
小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。
使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。
健康提示：“高温日”应掌握的预防中暑方法气象学将日最高气温大于或等于35℃定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。
气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
所以，炎炎夏日，掌握预防中暑的方法和中暑后如何处理的知识显得尤为重要。
具体到日常生活中，我们应该如何预防中暑？万一发生中暑我们应该怎么办呢？天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
入夏常备的防暑药盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。
以下介绍几种降温饮品：1.山楂汤。
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。
西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。
然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。
食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。
绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4.金银花（或菊花）汤。
金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5.西瓜翠衣汤。
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6.椰汁银耳羹。
银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
其他夏季防暑常识1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。