生活自理-六个生活自理的基础家庭训练项目

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小学生应该自理的项目

小学生应该自理的项目自理，做到自己的事情自己做，好像是对父母说：爸爸妈妈，我已经长大了，请你们放手吧！在学会自理的过程中，要从简单的事情做起，到比较繁杂的事情，循序渐进，由不会到会，由不熟练到熟练，有个进步、提高的过程，不能心急。

人，要生活，一天到晚要自己做的事情很多，不能怕麻烦。

1. 会洗脸洗脸每天至少早晚各一次。

一般外出回到家，尤其是赶上风天，最好先洗手洗脸，再做其他事。

要养成洗脸也要洗耳朵、洗脖子的好习惯。

2. 会洗脚如果做不到天天洗澡，最好养成每天用热水烫脚的好习惯。

洗脚不仅能除去污垢、汗渍，还有利于促进血液循环，增进健康。

3. 会刷牙每天坚持饭后漱口，养成早晚刷牙的好习惯。

刷牙要选用适合儿童的牙膏牙刷，学会用正确的方法。

4. 会洗小件物品自己用的手帕、红领巾、袜子、背心、短裤等小件物品，要尽量自己洗。

洗时先用清水浸湿，然后打上肥皂，用手搓，易脏的地方多搓几下，最后用清水漂洗两三遍（直到水清了）就可以捞出来拧干，或用洗衣机脱水，摆放在衣架上晾干。

为防止风吹物品落地弄脏或丢失，最好用夹子夹上。

5. 会穿衣服、系红领巾、系鞋带穿衣是每天要做的事。

穿衣要注意顺序和方法，系好扣子，做到衣着洁净整齐。

系红领巾和系鞋带要反复练多次，注意两端留的长短要相宜。

鞋带不宜过长，防止摔跤。

6. 会整理书包、学具和玩具小的时候会整理书包，长大了对生活用品、生产用具不仅摆放整齐，有条理，而且有一定规矩，用起来很方便。

整理生产工具是从整理学习用具开始的，而整理学习用具是从整理玩具开始的。

7. 会叠被子、叠衣服、整理床铺要养成起床之后把被子叠整齐的好习惯，晚上脱下的衣服和洗后晾干的衣服都要自己先叠好，摆放整齐。

不要以为起床了被子可以不叠，换下不穿的衣服可以乱扔，鞋子可以不摆放整齐，都是一些小事情，或者由父母为之操劳而心安理得，其实，这些不良习惯会影响到教室、将来工作的办公室的整洁。

8. 整理自己的房间每天一小整理、每周一大整理，把自己的小房间打扫干净，物件摆放整齐、有条理。

生活自理-家庭康复训练实操教程(包含步骤拆解)

生活自理-家庭康复训练实操教程（包含步骤拆解）一、进餐：进餐包括喝水是最基本的技能。

我们经常看到孤独症儿童由于手的动作发育不好、视觉注视能力差，往往勺子里的饭或者杯子里的水还没到嘴边就已撒得不剩什么了。

因此，进餐的成功取决于孩子手部动作的发育、手眼协调能力。

用手拿着食物吃(吃固体食物)功能领域及年龄：生活自理：吃饭0-1岁精细运动：抓握0-1岁模仿：运动0-1岁目的：发展独立的吃饭技能目标：不需要辅助，自己拿着固体食物吃。

材料：固体食物、例如面包、饼干、馒头。

切成小片，比较容易拿。

操作过程：让孩子坐在比他高一点的椅子上，把一些你知道他比较喜欢的固体食物放到他的面前。

确保他正在观察你，拿起一个食品，把它放到你的嘴里。

用夸张的手势言语表示这个食物非常非常好吃。

向孩子说明他也就应该这样做。

如果他没有模仿你，或者他玩这些食物，那么在你用一只手把食物放到嘴里给他示范的同时，用你的另外一只手引导他的手。

记住使你所有动作都是有条不紊的，在你示范的时候，尽量使他的注意力集中到你的手上。

每次他吃了，就表扬他，虽然是在你的辅助下完成的。

尽量找到他喜欢吃的固体食物，以及他始终拒绝吃的。

如果食物是他比较喜欢吃的，那么任务就将是比较容易的，随着他精细运动的增加，逐渐缩小食物的体积。

用杯子喝水功能领域及年龄：生活自理：0-1岁目的：用杯子喝水。

目标：用双手拿着杯子，把杯子举到嘴边。

材料：大(轻的)塑料杯子，喜欢的果汁。

操作过程：步骤一：站在他的身后，你的手拿着杯子，把杯子放到他的嘴前;步骤二：站在他的身后，把他的手放到杯子上，你的手放到他的手上，拿着杯子;步骤三：同步骤二，握着他的手腕，使他能够稳定地抓握;步骤四：你轻轻地握住他的手腕，仅给他一点力，但是他自己做举杯子的动作;步骤五：减少你的辅助，只是轻轻地触摸他的胳膊，提醒他做什么。

用勺子吃饭功能领域及年龄：生活自理：吃饭1-2岁精细运动：抓握0-1岁精细运动：操作0-1岁目的：发展独立的吃饭技能。

日常生活培养自理能力和家务技能

日常生活培养自理能力和家务技能日常生活中，自理能力和家务技能是非常重要的，它们不仅能让我们更好地照顾自己，还能提高生活质量和增进人际关系。

本文将从几个方面介绍如何培养自理能力和家务技能。

一、培养自理能力1. 坚持个人卫生保持身体的整洁和清洁是培养自理能力的基础。

每天早晚刷牙，保持口腔卫生；洗脸洗手，保持面部和手部的清洁；经常洗澡，保持身体的清洁。

另外，定期剪指甲，保持干净整齐，也是培养自理能力的一部分。

2. 学会穿戴衣物学会自己穿脱衣物可以增加自理能力。

从小事做起，例如学会系鞋带、穿扣子等。

逐渐提高难度，学会穿内衣内裤、穿袜子等。

在穿脱衣物的过程中，可以培养孩子们的自信心和独立性。

3. 整理个人物品学会整理个人物品是自理能力的重要方面。

每天早晨起床后，整理床铺；用完后清理餐具；结束活动后放好书本和文具等。

养成整洁的生活习惯，不仅可以提高自理能力，还能为自己创造一个整洁、舒适的居住环境。

4. 合理安排时间培养自理能力不仅包括生活习惯，还包括良好的时间管理。

制定每天的计划表，合理安排学习、娱乐和休息时间。

在按时完成学习任务的同时，也要合理安排自己的生活，做到自我管理。

二、培养家务技能1. 学会打扫卫生卫生的家庭环境对人的身心健康很重要。

学会打扫卫生是培养家务技能的基础。

可以分配家庭成员的责任，如谁负责扫地、谁负责擦桌子等。

在打扫卫生的过程中，可以教会孩子们使用清洁工具和清洁用品，学会正确使用它们。

2. 学会洗衣服洗衣服是家务技能中的重要一环。

教会孩子们如何分类衣物、使用洗衣机、晾晒衣物等，都是培养他们家务技能的方式。

逐渐提高他们的难度，例如教会他们手洗衣物和熨烫衣物，使他们能够独立完成洗衣服的任务。

3. 学会做饭学会烹饪是培养家务技能的重要一环。

可以从简单的烹饪开始，例如煮饭、煮面、炒菜等。

逐渐提高难度，学习更多的菜品和烹饪技巧。

在烹饪的过程中，注重食品安全和卫生，培养孩子们的厨艺和健康意识。

4. 学会理财理财是家务技能的一部分，教会孩子们正确管理金钱可以培养他们的家务技能。

生活自理能力训练

生活自理能力训练生活自理能力是指一个人独立完成日常生活所需的各项活动的能力。

对于每个人来说，掌握生活自理能力是至关重要的，它不仅能够提高个人的独立性和生活质量，还能为将来的发展奠定坚实的基础。

因此，生活自理能力的训练就显得尤为重要。

本文将探讨一些提高生活自理能力的方法和技巧。

一、培养日常生活习惯1.保持整洁卫生：定期整理自己的物品，保持卧室和家居的整洁，养成每天早晚刷牙洗脸的习惯，保持身体的清洁卫生。

2.培养良好的饮食习惯：学会自己做简单的饭菜，了解膳食均衡的原则，增加对营养价值的认识，并养成定时进餐的习惯。

3.规律作息：养成每天早起、早睡的习惯，合理安排时间，保证充足的睡眠，增强身体的抵抗力和自我管理能力。

二、学会自我照顾1.个人卫生：学会洗衣服、晾晒、熨烫衣物，保持衣物的整洁和卫生。

2.学会购物：学会根据自己的需要购买食物和生活用品，掌握基本的购物技巧和便捷支付方式。

3.学会理财：养成存钱的习惯，学会理财规划，控制开销，培养理性消费的观念。

三、加强社交交往1.学会与人沟通：提高与人交流的能力，表达自己的需求和想法，学会妥善处理人际关系。

2.参与社会活动：积极参加社区或学校组织的各种活动，与人合作，锻炼团队合作能力。

四、培养实用技能1.学会基本的急救知识：了解基本的急救措施，学会处理一些常见的紧急情况。

2.学习基本的家庭维修与装修技能：掌握简单的工具使用方法，了解家庭维修的基本知识。

3.学会使用家电和电脑：学会正确使用家电设备和电脑，能够解决一些常见问题。

五、增强问题解决能力1.培养独立思考：面对问题，要学会自己分析和解决，不要轻易依赖他人。

2.解决日常生活问题：学会处理家庭生活中的各种问题，培养独立解决困难的能力。

生活自理能力训练是一个渐进的过程，需要长期的坚持和努力。

通过以上的方法和技巧，我们可以逐渐提高自己的生活自理能力，培养良好的习惯和自我管理能力。

生活自理能力的提升将使我们更加独立自主，更好地适应社会生活的需求，为未来的发展打下坚实的基础。

居家锻炼必备6个动作

居家锻炼必备6个动作居家锻炼必备6个动作居家锻炼已经成为了许多人每天日常中的一部分。

锻炼能够增强人体的健康，提高心肺功能，同时消耗脂肪，达到减肥、塑形的效果。

在家中锻炼，我们需要合理地选择合适的运动方式，并针对性地进行有针对性的动作。

以下是6个相对简单并且有效的居家锻炼必备动作。

1. 推地平板支撑平板支撑是居家锻炼中最有效的动作之一，可以锻炼核心肌群、胸部、肩膀、手臂等多个部位。

这个动作的正确姿势应该是脸朝下，双手置于肩膀后面，身体成直线，从膝盖到头部都是一条直线。

试着坚持这个姿势，每次做20到30次，每天做3组。

2. 仰卧起坐仰卧起坐可以锻炼核心肌群和腹肌，使腰部、腹部贴得更加紧实，同时也可以增强下腹部肌肉的力量。

正确姿势应该是躺平在地上，双手交叉放在胸口，向上抬升上半身并将肘部和膝盖对应触碰，然后缓缓放下，每天做20到30个，每组进行3到4次。

3. 弯举健身器材不是居家锻炼的必要条件。

弯举是一种无需器材就可以在家完成的锻炼，可以有效地增强背部、臀部、腿部和核心肌群的力量。

注意保持身体稳定，手臂稳定，保持手肘弯曲状态，每天做20到30个，每组进行3到4次。

4. 深蹲深蹲是锻炼下肢肌肉的一种基本运动，能够增强腿部肌肉，并改善体形。

深蹲主要训练豆腐臂、腰围、大腿和小腿等肌肉群。

通过扩大维度和频次可以加强这个动作，每次做15到20个就可以了。

5. 引体向上引体向上是居家肌肉锻炼的最好选择之一。

可以有效地锻炼肩膀、手臂、腹部和背部等肌肉群，高效地改善肌肉力量。

正确执行动作时，双臂胡紧抓膜，利用臂力依次向上拉，直到下巴超过横杆高度，再慢慢放下。

每日做15组、每组5个动作。

6. 跳绳跳舞是一种非常便宜又方便的有氧运动形式，不需要任何外部设备健身，同时也可以消耗大量的热量，达到塑形的效果。

通过这个非常简单的动作，可以锻炼到大部分身体肌肉群，例如腹部、手臂、背部和腿部等，每天跳15到20分钟跳绳，就可以高效地锻炼身体了。

生活自理-家庭康复训练实操教程(包含步骤拆解)

生活自理-家庭康复训练实操教程（包含步骤拆解）
一、进餐：进餐包括喝水是最基本的技能。我们经常看到孤独症儿童由于手的动作发育不好、视觉注视能力差，往往勺子里的饭或者杯子里的水还没到嘴边就已撒得不剩什么了。因此，进餐的成功取决于孩子手部动作的发育、手眼协调能力。
用手拿着食物吃（吃固体食物）
功能领域及年龄：生活自理：吃饭0-1岁
目标：用勺子吃饭，不会弄撒许多饭菜。
材料：勺子。
操作过程：在孩子已经学怎样用勺子舀东西，并且可以使物品在勺子
里以后，他就可以开始自己用勺子独立吃饭了。当他正在学习用勺子吃饭的时候，要给他喜欢吃的，能够比较容易放到勺子里的食物。比如烂面条，土豆泥，燕麦粥，果子肉或者谷类食物。让他的手拿着勺子，你的手轻轻地放到他的手上。引导他把食物舀到勺子里，然后轻轻地把勺子送到嘴里。在他每次吃完一勺子的食物以后，表扬他“吃得好！”。减少你对他手的控
喜欢吃的，那么任务就将是比较容易的，随着他精细运动的增加，逐渐缩小食物的体积。
用杯子喝水
功能领域及年龄：生活自理：0-1岁
目的：用杯子喝水。
目标：用双手拿着杯子，把杯子举到嘴边。
材料：大（轻的）塑料杯子，喜欢的果汁。
操作过程：步骤一：站在他的身后，你的手拿着杯子，把杯子放到他的嘴前；
步骤二：站在他的身后，把他的手放到杯子上，你的手放到他的手上, 拿着杯子；
偏食的纠正：很多孤独症儿童都有偏食的冋题。有的偏食非常严重。不仅严重影响孩子的身体健康，而且也是孩子固定的行为方式的一种表现，因此，我们要加以纠正。具体做法是：用喜欢的或非常爱吃的食物作为强化物，要求他吃那些他不愿意吃的食物。如果，孩子特别喜欢一种食物，我们就找到一种与之相似的食物开始。

孩子自理与家务清单

4、帮助晾晒衣物、递衣服、配对袜子等
5、帮助家人把购买的物品放到指定的位置
6、和家人一起择菜、洗菜
7、和家人一起做简单食物
8、、饭前摆碗筷，饭后收碗筷
6—7岁
1、每天自觉整理床铺
2、自己洗脸刷牙、洗澡
3、学会清洗洗脸池
4、自己选衣服、穿衣服
5、按时完成学校作业
6、学习自己整理书包
7、自己定闹钟叫醒自己
1、负责照顾宠物
2、帮忙洗碗、刷筷子
3、帮忙盛饭、端简单安全的菜
4、帮忙晾晒全家的衣物
5、帮忙收叠衣物并归位
6、扫地、擦地或洗尘
7、每天倒垃圾
8、对家庭旅行和购物发表自己的看法
8—12岁
1、管理个人卫生
2、保持房间干净整洁
3、按规定时间换床上用品
4、对自己的作业负责
5、能整理好第二天要带去学校的用品
6、保持早睡早起的习惯坚持闹钟叫醒自己
7、能保管好个人物品
8、有计划的使用零用钱
1、饭后主动洗碗
2、为家人准备简单的食物
3、能打扫卫生间
4、会使用洗衣机
5、为家庭聚会准备食物
6、能为家庭购物列购物清单
7、能为家庭旅行规划路线
8、对家庭事务和矛盾有自己的看法并大胆发表意见
孩子的心声：爸爸妈妈，爱我，就请不要剥夺我学做事情的机会。在家有机会，未来才有机会。有机会就有希望！当我学会了做这些事，你们最大的收获将是——我成为了一个对人对己负责的人！我是一个自理自立的人！我是让你们放心、让你们自豪的人！
5、认识玻璃、塑料、纸盒，帮助垃圾分类
6、学习喂宠物
7、用儿童塑料壶浇花
8、购物后帮助提较轻的东西
4—5岁
1、学习自己穿衣服、系鞋带

小学生生活自理技巧教学

小学生生活自理技巧教学生活中的自理能力是每个小学生都需要培养和提升的重要技能，它涵盖了许多方面，包括日常生活、学习与交往等各个方面。

只有通过教育和引导，孩子们才能更好地学会照顾自己、解决问题和与他人相处。

下面将介绍几种小学生生活自理技巧，帮助他们成长为更自信、能独立应对各种情况的个体。

1. 日常生活自理技巧1.1 自我清洁：教会孩子们养成良好的卫生习惯，包括刷牙、洗脸、洗手等。

告诉他们定期更换内衣内裤、保持床铺整洁，并建立洗衣、晾晒的规律。

1.2 衣物整理：教给孩子们将自己的衣物整理放好，例如将衣服折叠整齐放进衣柜，甚至可以教他们学会用洗衣机洗衣服，并在需要时熨烫。

1.3 饮食安全：教会孩子们如何正确选择食物，告诉他们水果、蔬菜的好处，并引导他们养成定时饮水的习惯。

同时，教导他们如何正确使用餐具和食用礼仪，培养良好的饮食习惯。

2. 学习自理技巧2.1 学习计划：引导孩子们制定自己的学习计划，并帮助他们分配时间，合理安排作业与休息。

教导他们如何使用学习工具，例如课本、笔记本等，以提高学习效果。

2.2 学习环境：在家里为孩子们营造良好的学习环境，例如提供安静的学习角落、适当的照明和舒适的座椅。

教给他们如何维护学习环境的整洁，并养成整理学习材料的好习惯。

2.3 学习方法：引导孩子们掌握一些有效的学习方法，例如合理的记忆技巧、有效的阅读策略和思维导图的运用。

同时，鼓励他们合理分配时间，避免长时间的玩耍或使用电子设备。

3. 交往自理技巧3.1 表达与倾听：培养孩子们良好的表达能力，告诉他们如何有礼貌地与他人交流。

同时，教导他们倾听他人的观点，并尊重不同意见。

这样的技巧有助于建立良好的人际关系，提高沟通能力。

3.2 解决冲突：教会孩子们如何处理冲突和解决问题。

引导他们学会妥协与包容，寻求解决问题的方式，并从中获得经验和成长。

3.3 社交礼仪：向孩子们传授一些基本的社交礼仪，例如问候、对他人表示感谢、分享等。

居家锻炼小八招

居家锻炼小八招
1.跳绳：在家里跳绳是一种简单而又有效的有氧运动，可以增强心肺功能和协调性。

每次跳10-15分钟，可以逐渐增加时间和速度。

2. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手交叉放在胸前或者放在耳后，然后向上抬头并使背部离地，再放下背部，重复10-15次。

这个动作可以锻炼腹肌和腰部肌肉。

3. 平板支撑：俯卧在地上，手肘弯曲，将上半身支撑起来，保持身体平直，同时收紧腹肌和臀部肌肉。

刚开始可以坚持10秒钟，逐渐增加时间。

4. 爬楼梯：如果家里有楼梯，可以多走几趟上下楼梯。

这个简单的运动可以锻炼大腿肌肉和增强心肺功能。

5. 俯卧撑：手臂伸直，手掌放在地上，身体保持直线，然后慢慢弯曲手臂，将身体下降到离地面5-10厘米的位置，再慢慢伸直手臂，推起身体。

这个动作可以锻炼胸肌和肱三头肌。

6. 跳高踢腿：双手放在腰间，跳起来并将一条腿向前抬起，然后用力将腿向上踢出去。

重复10-15次，再换另一条腿。

这个动作可以锻炼大腿肌肉和增强协调性。

7. 拳击运动：可以在家里进行简单的拳击运动，比如站立着，左右手轮流打拳，或者跳起来左右脚轮流踢腿。

这个运动可以锻炼手部肌肉和增强心肺功能。

8. 伸展运动：在居家时间过长的情况下，进行一些简单的伸展运动可以缓解肌肉疲劳和增加运动量。

比如向上伸展双手、转头伸展
脖子、弯腰触脚等等。

简述日常生活活动能力训练的基本内容

简述日常生活活动能力训练的基本内容
日常生活活动能力训练是提高日常生活活动能力的有效方法，是促进健康的重要手段，也是激发活力，提升整体素质的重要组成部分。

日常生活活动能力训练的基本内容主要有：
一、基础功能训练
1、改善肌肉力量：可以采用握持、举物、举腿、抓持、伸展等动作，以改善肌肉力量，提高运动能力。

2、改善柔韧性：可以采用抬头、转头、腰部曲线、腹部收缩、膝盖上下伸展等动作，以改善柔韧性，增强活动能力。

3、改善平衡能力：可采用一脚站立、平衡器使用、前后摆动、侧向摆动等动作，以改善平衡能力，增强肌肉的支撑力。

4、改善机动能力：可采用走路步伐调整，腿步宽度调整，跳跃，跑步等动作，以改善机动能力，增强肌肉的力量和灵活性。

二、技能训练
1、改善穿衣功能：可以采用拆解、折叠、翻转、拉伸、抓持等动作，以改善穿衣功能，练习穿衣技能。

2、改善吃饭功能：可以采用切、剥、拨、搅拌、抓持等动作，以改善吃饭功能，练习吃饭技能。

3、改善坐卧功能：可采用坐姿、卧姿、转身、翻身等动作，以改善坐卧功能，练习坐卧技能。

4、改善洗漱功能：可以采用清洁、沐浴、抹拭、擦洗等动作，以改善洗漱功能，练习洗漱技能。

总之，日常生活活动能力训练的基本内容主要包括基础功能训练和技能训练两个方面，以改善和强化身体活动能力，提高生活质量。

生活自理-六个生活自理的基础家庭训练项目

生活自理-六个生活自理的基础家庭训练项目在自闭症儿童康复训练中，生活自理能力是很基础也是很重要的环节，是孤独症儿童在他们的生活环境中独立生活所必须具备的技能。

在这些必须发展的技能中最重要的领域是进餐、入厕、洗漱和穿着。

当孤独症儿童不能自己具有这些必要的功能时，家长应在在家里和学校的日常生活中对孤独症儿童进行干预训练。

一、起床1、在孩子起床的过程中，你会和孩子说什么？（1）你会有意识地告诉他每天的时间吗（今天星期几，今天几月几日）？会告诉他起床的时间吗（现在几点钟）？（2）你会告诉他今天的天气吗？你会告诉他今天一天的计划吗？或者告诉他今天的主要活动吗？会告诉他起床以后马上要做的事情吗？你会孩子夜里做了什么梦吗？（3）孩子会主动和你说什么呢？孩子一般会问什么？你怎么回答？如果孩子这个时候的语言表达不当，你怎么引导他？2、孩子怎样穿衣服？（1）起床以后，孩子是自己主动穿衣服吗？还是大人要求穿时他才穿？（2）孩子知道穿衣服的顺序吗？孩子穿衣服的过程连贯吗？中途需要大人提醒吗？（3）孩子能独立地穿衣服吗？需要辅助吗？3、孩子选择自己的衣服吗？（1）孩子会表现出对自己衣服的喜欢和不喜欢吗？能说出理由吗？（2）孩子每天穿什么衣服是他自己选择还是大人替他选择呢？你让他自己选过吗？（3二、洗漱1、孩子知道洗漱的意义吗？（1）洗漱完毕孩子会照镜子吗？引导过孩子比较洗漱前后的变化吗？（2）孩子明白洗漱与讲卫生的关系吗？知道洗漱和美观的关系吗？（3）让孩子观察过家人洗漱前后的变化吗？2、孩子能独立完成洗漱吗？需要别人辅助吗？（1）洗漱过程孩子能独立做的事情有哪些？（2）还不能独立完成的事情有哪些？（3）不能独立完成的事情怎样辅助呢？（替孩子做，动作辅助，动作示范辅助，语言辅助）。

3、孩子的洗漱过程连贯吗？（1）不能连贯的原因是什么？注意转移，依赖辅助，没有能力（不会）。

（2）孩子明白洗漱的顺序吗？固定吗？（3三、就餐1、餐前（1）孩子是主动要求就餐吗？孩子是怎样知道该吃饭了呢？第一，看到饭菜已经摆好了。

训练孩子的生活自理能力

训练孩子的生活自理能力
学前儿童生活自理力气的标准应是：饮食方面，能娴熟使用勺子、筷子等餐具进餐；能参加淘米、摘菜、洗菜等家庭劳动，饭后能关怀整理碗筷并洗净。

睡眠方面，能自己上床睡觉；会整理被褥。

穿衣方面，能依据天气变化加减衣服；会系带子，会打活结等。

个人卫生方面，能自己洗澡、洗头和梳头等。

生活方面，能去近处小商店买冰棍、面包、酱油等简洁用品等。

平安方面，过大路知道走人行横道，知道看左右车辆。

训练儿童生活自理力气的原则是：
(1)先训练进食、衣着，再训练睡眠、卫生，最终是个人生活及平安教育。

随着年龄增长，不断增加危险项目的训练，如让孩子自己过大路、坐公共汽车、用刀子、使用煤气等。

(2)我们做父母的态度应当是不管孩子在做事时看上去多危险，多么使人不放心，或孩子在做时显得多么笨拙，多么可怜，都要沉住气让他自己去做，父母可在一旁指导。

(3)让孩子做他力所能及的事，不超越他们身体及心理发育水平。

(4)孩子有一点成果，要鼓舞、表扬，出点问题，不要指责。

(5)一旦孩子有了确定的生活自理力气，大人不要包办
代替。

目的是培育孩子成为独立、自信、宠爱生命的人。

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儿童生活自理能力标准表

儿童生活自理能力标准表儿童生活自理能力标准表一、进食自理1.能自己独立进餐，不依赖他人。

2.能使用筷子、勺子等工具正确取食。

3.能自主选择食物，并按照健康饮食原则进行搭配。

4.能在规定时间内吃完饭菜，不浪费食物。

二、排泄自理1.能自主决定排泄时间，及时告知成人或独立去厕所。

2.在排泄过程中能注意卫生，如使用厕所后能洗手等。

3.能自己穿脱裤子，不弄脏衣物。

4.能自觉保持排泄场所的卫生。

三、洗漱自理1.能自主完成洗手、洗脸、刷牙、洗澡等个人卫生行为。

2.能自主选择合适的洗漱用品，并注意节约用水。

3.在洗漱过程中能注意安全，避免受伤。

4.能保持个人卫生区域的整洁和卫生。

四、穿脱衣物自理1.能自主选择合适的衣物，并独立完成穿脱衣物。

2.能区分衣服的正反面和前后，并正确穿戴。

3.在穿脱衣物过程中能注意安全，避免受伤。

4.能保持生活区域的整洁和卫生。

五、时间观念1.能按时起床、睡觉，并遵守规定的作息时间。

2.能自主安排时间，做到先做作业再玩耍。

3.能遵守交通规则，注意安全过马路。

4.能积极参与集体活动，遵守活动规则。

六、整理物品1.能自主整理自己的书包、书桌、床铺等生活区域。

2.能分类整理物品，做到有序放置。

3.能及时清理废弃物品，保持生活区域的整洁和卫生。

4.在外出旅行时，能自主整理行李物品，不依赖他人。

七、社交能力1.能主动与他人交往，并使用礼貌用语。

2.在与他人交往中，能尊重他人的意见和感受，不争执、不哭闹。

老人自理与不自理的标准

老人自理与不自理的标准
老人自理与不自理的标准通常是根据老人日常生活中能否完成6项基本生活活动（Activities of daily living，ADL）和8项仪表性生活活动（Instrumental activities of daily living，IADL）来判断的。

6项基本生活活动：
1.吃饭：老人有没有自己独立进食的能力。

2.穿衣：老人有没有自己穿衣、脱衣的能力。

3.洗澡：老人有没有自己洗澡、梳洗的能力。

4.如厕：老人有没有自己如厕的能力。

5.控制大小便：老人有没有自己控制大小便的能力。

6.转移：老人有没有自己从床上或椅子上起身、转移的能力。

8项仪表性生活活动：
1.购物：老人有没有自己购买日常生活用品的能力。

2.烧饭：老人有没有自己独立烹饪的能力。

3.清洗：老人有没有自己洗晒衣物、清理住所的能力。

4.交通出行：老人有没有自己独立出门或者需要有人陪伴的能力。

5.使用电话：老人有没有自己使用电话的能力。

6.药物管理：老人有没有自己按时服药的能力。

7.管理财物：老人有没有自己管理个人经济的能力。

8.处理文件：老人有没有自己处理重要文件、资料的能力。

若老人能够独立完成以上生活活动，则被认为是自理能力较强的老人；若老人无法完成以上生活活动，需要他人帮助，或者需要依靠辅助器具，则被认为是自理能力较弱的老人。

孩子自理及家居生活能力训练

孩子自理及家居生活能力训练饮食1、目标-- 能吞咽你的宝贝会了吗？他会喝开水或果汁这类的流质食物吗？他会吞咽口水吗？他会吞咽粥或蒸蛋这类的软质食物吗？他会吞咽比较硬的固体食物吗？帮助他的小秘诀：在孩子吃饭或用点心的时候，你可以抱着他，或是让他坐在你对面的椅子上，不过要注意他的坐姿，要让他坐正，或是把孩子的头扶正。

如果孩子在吞东西的时候，头会往后仰，你可以帮他把下巴往下拉一点，比较方便吞咽食物，不会呛到。

万一真的呛到了，你就要马上停止喂他，等恢复正常之后，再继续。

教孩子吞口水的时候，你可以先把他的手放在你的喉咙上，然后示范吞口水给他看，让他感觉喉咙是怎么动的。

然后，再让孩子用手摸着自己的喉咙，吞一下口水，让他感觉喉咙动的样子是不是一样。

孩子会吞口水了以后，你可以准备一些粥或牛奶等流质食物，拿在孩子面前，用「ㄇㄢㄇㄢ」的声音吸引他的注意，然后再用汤匙轻轻碰孩子的嘴唇，等他张开嘴巴之后，再一小口一小口喂他吃。

要注意的是，食物温度要适中，不可以太烫或太冷，而且，一次不要喂太多。

如果孩子在吞咽的时候，嘴巴会一直张开或是流口水，你可以先用手托住他的下巴，再用食指和中指（或大拇指和食指）分别上下按压他的上下唇，帮助他把嘴唇闭起来，这样子他比较容易吞咽。

如果孩子能够把嘴唇闭紧，你可以接着让他练习把食物含在嘴巴里一段时间，再慢慢吞下去，这样才可以慢慢引导他做出咀嚼的动作。

如果他每次一吃到东西就马上吞下去，你可以教他「含住空气」或是「含水」的动作（就是：张嘴吸进一口空气或喝一口水，然后闭嘴含住一阵），慢慢练习。

等孩子会喝牛奶或果汁这类的流质食物之后，再用同样的方法让他吃布丁、蒸蛋等软质食物，最后再让他吃饼干或面包等比较硬的食物。

如果孩子对食物的口味有很明显的好恶，那你要记得从他喜欢的食物开始练习，来增进他学习的兴趣。

多一份关心如果孩子会闭上嘴巴，但是却没办法吞咽，你就要注意孩子是不是有类似喉头软化症这一类的问题，也就是食物已经进入咽喉了，但会厌软骨却没有盖下来关闭气管通道，导致食物掉到气管，引起哽呛。

生活自理-六个生活自理的基础家庭训练项目

⽣活⾃理-六个⽣活⾃理的基础家庭训练项⽬⽣活⾃理-六个⽣活⾃理的基础家庭训练项⽬在⾃闭症⼉童康复训练中，⽣活⾃理能⼒是很基础也是很重要的环节，是孤独症⼉童在他们的⽣活环境中独⽴⽣活所必须具备的技能。

在这些必须发展的技能中最重要的领域是进餐、⼊厕、洗漱和穿着。

当孤独症⼉童不能⾃⼰具有这些必要的功能时，家长应在在家⾥和学校的⽇常⽣活中对孤独症⼉童进⾏⼲预训练。

⼀、起床____1、在孩⼦起床的过程中，你会和孩⼦说什么？（1）你会有意识地告诉他每天的时间吗（今天星期⼏，今天⼏⽉⼏⽇）？会告诉他起床的时间吗（现在⼏点钟）？（2）你会告诉他今天的天⽓吗？你会告诉他今天⼀天的计划吗？或者告诉他今天的主要活动吗？会告诉他起床以后马上要做的事情吗？你会孩⼦夜⾥做了什么梦吗？（3）孩⼦会主动和你说什么呢？孩⼦⼀般会问什么？你怎么回答？如果孩⼦这个时候的语⾔表达不当，你怎么引导他？2、孩⼦怎样穿⾐服？（1）起床以后，孩⼦是⾃⼰主动穿⾐服吗？还是⼤⼈要求穿时他才穿？（2）孩⼦知道穿⾐服的顺序吗？孩⼦穿⾐服的过程连贯吗？中途需要⼤⼈提醒吗？（3）孩⼦能独⽴地穿⾐服吗？需要辅助吗？3、孩⼦选择⾃⼰的⾐服吗？（1）孩⼦会表现出对⾃⼰⾐服的喜欢和不喜欢吗？能说出理由吗？（2）孩⼦每天穿什么⾐服是他⾃⼰选择还是⼤⼈替他选择呢？你让他⾃⼰选过吗？（3）孩⼦会和别⼈⽐较服装吗？⼆、洗漱____1、孩⼦知道洗漱的意义吗？（1）洗漱完毕孩⼦会照镜⼦吗？引导过孩⼦⽐较洗漱前后的变化吗？（2）孩⼦明⽩洗漱与讲卫⽣的关系吗？知道洗漱和美观的关系吗？（3）让孩⼦观察过家⼈洗漱前后的变化吗？2、孩⼦能独⽴完成洗漱吗？需要别⼈辅助吗？（1）洗漱过程孩⼦能独⽴做的事情有哪些？（2）还不能独⽴完成的事情有哪些？（3）不能独⽴完成的事情怎样辅助呢？（替孩⼦做，动作辅助，动作⽰范辅助，语⾔辅助）。

3、孩⼦的洗漱过程连贯吗？（1）不能连贯的原因是什么？注意转移，依赖辅助，没有能⼒（不会）。

自理功方案介绍

自理功方案引言自理功是指人们在生活中通过一系列的方法和技巧，自己进行身体健康和心理调节的一种综合性方案。

在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，而自理功方案可以帮助我们更好地面对这些问题，并保持身心健康。

本文将介绍一些常见的自理功方案，包括身体锻炼、饮食调节、良好的睡眠、心理调节等方面的方法和技巧。

身体锻炼身体锻炼是保持身体健康的重要环节。

通过适当的运动可以增强体质，改善免疫系统功能，促进新陈代谢，预防慢性疾病的发生。

以下是一些常见的身体锻炼方法：1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加耐力，消耗多余的脂肪。

2.力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉力量，改善身体的稳定性。

3.伸展运动：如瑜伽、太极拳等，可以增加柔韧性，缓解身体的紧张和疲劳感。

饮食调节饮食是维持健康的关键之一。

正确的饮食习惯可以提供身体所需的营养，增强免疫力，降低患病风险。

以下是一些饮食调节的方法：1.均衡饮食：合理搭配各种食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类等，尽量避免一味追求高、油、盐、糖的食物。

2.控制食量：适量食用，不暴饮暴食，尽量避免超量摄入，保持适当体重。

3.注意膳食纤维摄入：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，有助于消化和排便。

4.限制糖和盐的摄入：减少糖和盐的摄入，防止肥胖和高血压的发生。

良好的睡眠良好的睡眠对于身心健康至关重要。

睡眠不足会导致精神疲劳、情绪不稳定，甚至还会增加患病的风险。

以下是一些良好睡眠的方法：1.保持规律的作息时间：尽量保持每天相同的睡眠和起床时间，培养良好的生物钟。

2.创造舒适的睡眠环境：保持房间的清洁和整洁，保持适宜的温度和湿度，选择舒适的床垫和枕头。

3.放松身心：睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，帮助进入睡眠状态。

4.避免刺激物：睡前避免饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，避免吸烟和饮酒。

心理调节心理调节是保持心理健康的重要手段。

以下是一些常见的心理调节方法：1.寻找支持：与他人交流，寻找朋友和家人的支持，分享内心的感受和困扰。

在家中进行全身训练

在家中进行全身训练身体锻炼是每个人都不可或缺的日常活动之一。

然而，在繁忙的现代生活中，我们常常无法找到足够的时间去健身房进行全身训练。

不用担心，今天我将和大家分享一些在家中进行全身训练的好方法，让你随时随地都能保持身体健康。

1. 热身运动在开始全身训练之前，一定要进行适当的热身运动。

热身运动有助于提高身体温度和血液循环，预防运动伤害。

你可以选择跳绳、快走或者做一些简单的拉伸动作。

热身时间约为5到10分钟，足以为你的全身训练做好准备。

2. 俯卧撑俯卧撑是家庭中进行全身训练的经典动作，可以锻炼胸肌、背部肌肉和上臂力量。

躺在地板上，双手与肩膀同宽，手指朝前。

用胳膊的力量将身体推起，再慢慢放下。

初学者可以选择膝盖着地，随着练习逐渐增加难度。

3. 倒立撑对于想要挑战更高难度的训练的人来说，倒立撑是一个很好的选择。

这个动作可以锻炼核心肌群、手臂和肩膀的力量。

找一个墙边或者其他稳固的支撑物，将双手放在地面上，同时抬起腿，让身体形成倒立的姿势。

用手臂的力量将身体向上推起，再慢慢放下。

4. 登山式登山式是一种全身运动，可以锻炼核心肌群、腹部和臀部肌肉。

双手和双脚放在地面上，身体呈登山的姿势。

替换双腿的重量，将左腿向前伸展，同时将右腿向后伸展。

保持动作流畅并尽可能加快速度，每次进行30秒至1分钟。

5. 高脚板高脚板是训练腿部和臀部力量的一种简单但有效的方法。

找一个稳定的椅子或者凳子，将一个脚放在上面。

然后用脚的力量将身体向上推起，直到腿伸直。

慢慢放下，然后再换另一只脚进行训练。

6. 跳跃训练跳跃训练可以提高心肺耐力和下肢力量。

你可以选择做高抬腿、跳跃深蹲或者跳绳。

这些动作都能够有效地训练你的全身肌肉。

根据自己的实际情况和训练目标，进行适量的跳跃训练。

7. 腹肌卷动腹肌卷动是锻炼腹部肌肉的经典动作，无需任何器械。

躺在地板上，双手交叉放在胸前。

用腹部的力量将上半身卷起，尽量靠近膝盖，然后慢慢放下。

注意保持动作的稳定性和控制力。