跆拳道基本技术之前踢动作要领有哪些
跆拳道前踢和旋踢技术解析
跆拳道前踢和旋踢技术解析跆拳道技术水平的不断提高和全面发展,竞赛规则的不断改进以及电子护具的启用为跆拳道竞赛开辟了新的技术格局和宽广舞台。
下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道前踢和旋踢技术解析。
跆拳道前踢和旋踢技术解析一、前踢前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。
(一)动作过程1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。
3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。
4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。
(二)要领1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。
2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。
3.击打时脚面绷直。
4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
5.脚尖的方向向前上方。
6.用前腿主要攻击的面部、下颚。
(三)易犯错与纠正1.髋部没向前送。
2.击打时脚面没有绷直。
3.提膝时没有直线出腿。
4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。
(四)练习步骤和方法1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。
2.再练弹出小腿。
3.完整练习前踢动作并能熟练使用。
4.左右架交替练习。
5.空动作练会后，脚靶配合练习。
6.两人一组，交替进行前踢的练习。
7.逐渐提高前踢的高度和远度。
跆拳道前踢和旋踢技术解二、旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
(一)动作过程1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
跆拳道踢腿攻防策略
跆拳道踢腿攻防策略跆拳道是一项源自韩国的武术运动，其特点之一就是丰富多样的踢腿技巧。
在跆拳道比赛中，踢腿技巧在攻防中起着重要的作用。
本文将探讨跆拳道中的踢腿攻防策略，帮助读者更好地理解和应用这些技巧。
1. 基本踢腿技巧1.1 前踢前踢是跆拳道中最基本的踢腿技巧之一。
这种技巧适用于近距离的攻击和快速反应。
前踢的要点是保持身体平衡、准确瞄准目标，并在踢出时迅速回收腿部，以防止被对手抓住攻击机会。
1.2 侧踢侧踢是一种灵活多变的踢腿技巧，常用于对手的侧面或腹部进行攻击。
在使用侧踢时，运动员应将身体转向目标，提高臂腿协调和力量，同时保持上半身的稳定和平衡。
1.3 后踢后踢是一种具有较远攻击距离和强大威力的踢腿技巧。
它常用于对手处于较远距离时的攻击，可以有效地打断对手的进攻节奏。
运动员在使用后踢时需要注意保持身体平衡，并要有足够的力量和灵活性来迅速收回腿部。
2. 攻防策略2.1 利用套路迷惑对手在跆拳道比赛中，运动员可以通过灵活运用不同的踢腿技巧来迷惑对手。
例如，运动员可以先使用几次前踢攻击对手的头部，然后突然转变为侧踢或后踢攻击对手的身体部位，以此来出其不意并取得攻击机会。
2.2 预判对手的动作在跆拳道比赛中，运动员可以通过观察和研究对手的个人风格来预判其可能的动作。
例如，如果对手喜欢使用侧踢来攻击，运动员可以采取对策，比如提前躲避并反击，从而有效地应对对手的攻击。
2.3 运用控制技巧跆拳道中的踢腿攻防并不仅仅是单纯的攻击，还包括对对手的控制。
运动员可以通过使用一些特殊的技巧，如搭脚、踢腿后保持对手踢腿的腿部控制等，来限制对手的动作，为自己争取更多的机会。
3. 训练建议3.1 强化基本功在跆拳道中，踢腿是一项重要的技能，而这项技能的基础则是扎实的基本功。
因此，运动员需要花更多的时间和精力来强化基本功训练，如平衡能力、踢击准确性和力量控制等。
3.2 增加灵活性灵活性是进行高难度踢腿技巧的关键。
运动员可以通过日常的拉伸运动和针对腿部肌肉的特殊训练来增加自己的灵活性。
跆拳道前踢课程PPT课件
（三）连贯动作（5分钟）
（1）教师展示踢靶并讲解整体动作要领技巧。 （2）学生自由组合踢靶。 （队形：学生分组队形）
设计意图：先由老师展示动作在学生中确立正确的动作标准，练习的时候
设计意图：运动后的肌肉是缩短的，而收缩的肌肉是较硬、较不具弹性的；但” 缩短、僵硬的肌肉是无力的”，通过运动后伸展维持肌肉的长度与弹性是保 持肌力的重要课题，尤其是超负荷的训练后，伸展绝对是一个不可忽略的过 程。
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2、集合评课下课（2分钟）
（1）集合整队总评学生学习情况。 （2）向国旗敬礼，师生敬礼。 （3） 下课
然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置。同时蹬地起跳，身体腾空。 反复每组15～30次做3组。
(2)收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地
两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每 15～30次一组，做3组。
(3)原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提。提到最高位
课后评价总结：
因为学生条件和基础不同，所以本堂课只有部分学员， 完成了跆拳道横踢的重难点认识和掌握， 小部分初步掌握整体动作，还有部分学生需要下去多加练习。
整堂课学生出现的问题有：提膝时的速度不够快，髋
关节送不出去，髋关节灵活性不够，退队弹力不足。
解决办法：以后课堂练习时或准备阶段加入力量和专
项素质的练习（如，行进间跑跳、沙绑腿、杠铃等），加强
对胯部柔韧训练（如，牵拉、悬空控转腿等）弹力训练（如，
皮筋训练、快速弹腿等）。
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谢谢！
讲解：于庆飞
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重点难点：支撑脚外旋120度：髋关节往前送，身体与大小腿成直线
跆拳道腿法大全
跆拳道腿法大全-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One11．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
（图2-23②③④）[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
（图2-24②）例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
（图2-25②）2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
（图2-26⑤）[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
跆拳道正确的踢腿和防御技巧
跆拳道正确的踢腿和防御技巧跆拳道作为一种古老而又强大的武术形式，注重身体素质的培养和技巧的掌握。
其中，踢腿和防御技巧是跆拳道中最为重要和基础的部分。
本文将从正确的踢腿姿势和防御技巧两个方面展开讨论。
一、正确的踢腿姿势跆拳道中，踢腿是一种常见的进攻技巧，需要掌握正确的姿势才能发挥最佳效果。
以下是踢腿姿势的具体要求：1. 保持平衡：踢腿时，双脚需要保持平衡，以减少失去控制的风险。
双脚应分开与肩同宽，踢腿腿部稍微弯曲，保持重心稳定。
2. 提膝踢腿：踢腿时，首先要将腿部的肌肉收紧，提膝到胸部位置，然后突然伸直腿部，用脚掌或脚背瞄准目标部位。
3. 控制踢腿力度：踢腿时，要控制力度的大小，不要过猛，以免伤及自身或对方。
可以通过不断的练习，根据实际情况调整力度，确保技术的准确性和实用性。
4. 瞄准目标：踢腿时，需要准确瞄准目标部位，比如头部、胸部、腰部等。
眼睛注视目标，身体也要随之旋转，使踢腿的力量更加准确、有力。
二、防御技巧除了踢腿，跆拳道也强调防御技巧的应用。
以下是一些常用的防御技巧：1. 闪避：当对方进行进攻时，可以通过迅速的闪避来避开对方的攻击，可以采用的方法有前倾身体、侧身或向后跃开等。
2. 步法：跆拳道中的步法是非常重要的，通过正确的步法可以躲避对方的攻击，并有机会反击。
常用的步法有前踏步、后踏步、侧踏步等。
3. 拦阻：当对方发动进攻时，可以用手臂或腿部等作为拦阻工具，阻挡对方的攻击，同时通过转身或移动躲避对方的攻击范围。
4. 反击：防御的最终目的是为了反击，当对方攻击时，可以找准时机，用自己的攻击来回应对方的进攻，以取得主动权。
总结：跆拳道的踢腿和防御技巧是实战中的重要武器，需要不断的训练和实践才能趋于完美。
通过掌握正确的踢腿姿势和防御技巧，我们可以在实战中更加灵活自如地应对各种情况，同时提高自身的技巧水平。
所以，无论是初学者还是经验丰富的选手，在跆拳道的道路上，务必注重踢腿和防御技巧的训练，以达到更高的水平和更好的效果。
跆拳道前踢及横踢技术动作要领
跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以其独特的动作和技术而闻名于世。
在跆拳道中，前踢和横踢是两项基础的技术动作，其要领和技术要求直接关系到实战能力的强弱。
在本文中，我们将从技术动作要领、训练方法和实战应用等方面进行详细介绍。
一、前踢技术动作要领1. 站姿调整：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿抬起，以膝盖为轴心向前踢出。
注意脚尖要保持向上，踢出的角度要平直有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意尽量收腹，保持呼吸顺畅。
4. 踢出高度：根据实际情况，可以选择踢出的高度，一般包括小腿下踢、小腿中踢、小腿上踢等。
二、横踢技术动作要领1. 站姿调整：与前踢相似，要保持双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿横向抬起，以膝盖为轴心向侧面踢出。
踢出角度要横向开合，踢出的力度要均匀有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意腰部的力量转移和控制。
4. 踢出范围：横踢的范围相对较宽，通常包括45度/90度/180度等不同角度。
三、训练方法1. 基础训练：在学习前踢和横踢技术时，要从基础训练开始，包括站姿、下蹲动作、腿部力量训练等。
2. 动作训练：通过反复练习前踢和横踢的动作，提高腿部的灵活度和力量，确保技术动作的规范和稳定。
3. 实战模拟：结合实战场景进行模拟训练，包括站位转换、踢出角度和高度的变化等，加强对技术动作的应用能力。
四、技术要点注意1. 注意身体平衡：踢腿时要保持良好的身体平衡，避免因为动作不稳导致摔倒或者受伤。
2. 控制力度和角度：踢出动作时要注意力度的控制，力度过大过小都会影响到技术的效果。
3. 呼吸配合：在踢出动作时要注意呼吸的配合，保持呼吸的顺畅有利于提高踢出的力量和稳定性。
五、实战应用1. 防身技巧：前踢和横踢是跆拳道中常用的防身技巧，可以用来抵挡对手的攻击或者打击对方的要害部位。
2. 突袭攻击：利用前踢和横踢的技术优势，可以在对手不备的情况下进行突袭攻击，取得制胜的先机。
跆拳道前踢介绍
前踢是跆拳道最基本的腿法之一，前踢技术是后面学习跆拳道各种腿法的基础，所以前踢技术的熟练程度直接影响到后面腿法的学习。
动作要领：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
注意：
1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2.踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
易犯错误：
1.直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2.上体后仰过大，失去平衡。
3.踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
跆拳道准备姿势和步法
跆拳道准备姿势和步法跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道准备姿势和步法。
欢迎阅读!跆拳道准备姿势和步法一、跆拳道准备姿势准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。
准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。
(一)动作过程1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。
2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。
3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。
(二)要领1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。
2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度，则为低位准备姿势。
二、跆拳道准备姿势的基本步法准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。
由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
(一)上步1.动作过程：右架站立，右脚向前上一步，成为左架。
反之左架亦然。
2.要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。
(二)后撤步1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。
2.要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。
3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。
《跆拳道前踢》教学设计和教案
《跆拳道前踢》教学设计和教案一、教学内容本节课的教学内容选自《跆拳道基础教程》第三章“基本腿法”，具体内容为跆拳道前踢的学习。
通过学习前踢动作，使学生掌握跆拳道基本腿法技巧，提高身体协调性和灵活性。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能够了解并掌握跆拳道前踢的基本动作要领，能够在实际训练中正确运用。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、分组练习、个别指导等形式，培养学生自主学习、合作交流的能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生对跆拳道运动的热爱，树立正确的竞技体育观念。
三、教学难点与重点教学难点：前踢动作的连贯性与力量传递。
教学重点：前踢动作的基本要领和技巧。
四、教具与学具准备教具：多媒体设备、示范用前踢动作分解图、跆拳道脚靶。
学具：跆拳道道服、护具、脚靶。
五、教学过程1. 导入：通过播放跆拳道前踢动作视频，激发学生兴趣，引出本节课教学内容。
2. 讲解与示范：a. 教师讲解前踢动作的基本要领，强调动作的关键环节。
b. 教师进行示范，展示前踢动作的连贯性与力量传递。
3. 分组练习：a. 学生两人一组，互相练习前踢动作，教师巡回指导。
b. 学生在练习过程中，注意观察对方动作，互相纠正，共同提高。
4. 随堂练习：a. 学生依次进行前踢动作练习，教师个别指导。
b. 针对动作不规范的学生，进行针对性辅导，提高动作质量。
b. 学生分享学习心得，互相鼓励，共同进步。
六、板书设计1. 跆拳道前踢动作要领：a. 站立姿势：两脚开立，与肩同宽，身体重心放在两脚之间。
b. 前踢动作：提膝，大腿与地面平行，小腿自然下垂，脚跟向前踢出。
c. 还原动作：踢出腿迅速还原，回到站立姿势。
2. 跆拳道前踢动作技巧：a. 连贯性：动作要流畅，一气呵成。
b. 力量传递：通过腰、胯、腿的力量传递，使前踢具有威力。
七、作业设计1. 作业题目：a. 课后自主练习前踢动作，每个动作至少完成10次。
b. 观看跆拳道前踢比赛视频，分析优秀选手的动作特点。
跆拳道前踢教案解析
跆拳道前踢教案解析知识文章：跆拳道前踢教案解析1. 引言跆拳道作为一种古老而受欢迎的武术运动，其中的前踢技术一直是训练者所追求的重点之一。
本文将就跆拳道前踢技术的教学案例进行深入解析，以期帮助读者更好地理解和掌握这一技术。
2. 基本动作描述前踢是跆拳道中最基本且常用的技术之一，它要求施展者将腿前抬，以脚掌或脚尖猛力踢击对方的身体。
动作的基本要素包括站稳、重心转移、踢腿、回收腿部等，在案例中应该指导学生逐步掌握和练习这些要素。
3. 步骤讲解3.1 站稳与重心转移在进行前踢动作之前，需要学生找到身体的平衡点，并将重心转移到一个踩实的腿上。
案例中可以借助讲师演示和学生模仿的方式来帮助学生理解并锻炼这个步骤。
3.2 踢腿动作踢腿阶段是整个前踢动作的核心，要求学生将腿迅速抬起，灵活利落地瞄准对方的目标部位，并用足够的力量将脚掌或脚尖踢出。
在案例中，可以通过分解动作和逐渐增加难度的方式来引导学生练习踢腿动作。
3.3 回收腿部在完成踢腿后，学生需要快速将腿重新回收到起始位置，以保持平衡和稳定。
这一步骤的训练可以通过进行反复练习和模仿案例中教师的示范来实现。
4. 教案设计4.1 基础训练教案的第一部分可以包括一系列基础训练，例如站稳训练、重心转移训练、踢腿靶击训练等。
通过这些基础训练，学生可以逐渐熟悉前踢的基本动作要素，并建立起对平衡和力量控制的基本理解。
4.2 进阶训练在基础训练的基础上，教案的第二部分可以引入一些进阶的训练内容。
在模拟实战的情境中进行前踢技术的应用训练，或者通过与其他技术的组合训练来提高学生的实战能力和应变能力。
4.3 个性化训练教案的第三部分可以根据学生的个人特点和水平设计个性化的训练内容。
学生可以根据自身情况进行柔韧性和力量的训练，以提升前踢的效果和威力。
5. 观点和理解在本文的教案解析过程中，我觉得对跆拳道前踢技术的教学应该注重基础动作的细致训练，以及与实战场景的结合。
通过循序渐进的教学方式，学生可以逐步提升对前踢技术的掌握程度，并在实战中能够更好地运用。
跆拳道腿法教学
跆拳道腿法教学跆拳道腿法教学跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。
其脚法占70%。
以下是店铺为大家整理好的跆拳道腿法教学，欢迎大家参考学习哦！跆拳道腿法基本教学【1】1、前踢:右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达脚尖,整条腿至脚尖崩直。
踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
2、推踢:右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
3、横踢:实战姿势开始。
右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成实战姿势。
4、下劈:右脚蹬地,重心前移至左脚。
同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头脚尖勾起。
然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平(同时腰部发力)下压击打,力量在空中快速爆发,右脚自然落地成实战姿势。
5、侧踢:右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,旋转同时提膝,髋关节向左旋转,勾脚尖成为足刀,右腿以膝关节为轴向前踢出,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在足刀。
发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。
6、勾踢:右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。
正龙跆拳道12基础动作
正龙跆拳道12基础动作
跆拳道十二个基本动作是前踢、推踢、横踢、下劈、侧踢、勾踢、后踢、后旋踢、旋风踢、双飞踢、单腿连踢、双腿连踢。
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战胜具有极其重要的意义。
跆拳道基本动作：
1、推踢：推踢是一个踢腿动作。
实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。
推踢的攻击目标是腹部。
2、前踢
以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；
右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
动作要领：
（1）膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放
松，有弹性。
（2）踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
3、横踢
横踢是指右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
《跆拳道前踢》教学设计和教案
《跆拳道前踢》教学设计和教案一、教学内容《跆拳道前踢》的教学内容基于跆拳道基本技术章节，详细内容如下：1. 跆拳道前踢动作要领及练习方法；2. 前踢动作的身体协调与节奏感培养；3. 前踢动作在实战中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道前踢的动作要领，提高动作质量；2. 培养学生的身体协调性和节奏感，增强动作的流畅性；3. 提高学生将前踢动作应用于实战的能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：前踢动作的身体协调与节奏感培养；2. 教学重点：跆拳道前踢的动作要领及练习方法。
四、教具与学具准备1. 教具：跆拳道脚靶、实战演练场地；2. 学具：跆拳道道服、护具、脚靶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放跆拳道前踢动作视频，让学生了解前踢动作在实战中的应用；邀请学生上台演示前踢动作，引导其他学生观察并分析动作要领。
2. 例题讲解（10分钟）对跆拳道前踢动作进行拆解，详细讲解动作要领；演示前踢动作的练习方法，强调身体协调与节奏感的重要性。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习前踢动作，教师巡回指导，纠正动作不规范之处；设置脚靶，让学生进行前踢击靶练习，提高动作的准确性和力度。
4. 实战应用（10分钟）学生两两分组，进行前踢实战演练，教师观察并进行指导；让学生分享自己在练习前踢动作过程中的心得体会；六、板书设计1. 跆拳道前踢动作要领起始姿势：左脚在前，右脚在后；动作过程：左脚向前踢出，右脚跟上；注意事项：身体协调，节奏感。
2. 前踢实战应用距离判断：保持合适的距离；目标选择：瞄准对手弱点；动作连贯：动作流畅，力道适中。
七、作业设计1. 课后练习每天进行至少两组前踢动作练习，每组10次；家长监督并签字。
2. 作业题目及答案题目：请简述跆拳道前踢动作要领；答案：跆拳道前踢动作要领包括起始姿势、动作过程和注意事项，具体可参照板书设计。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思学生反思自己在练习前踢动作过程中的问题，及时调整练习方法。
跆拳道前踢的动作要领
跆拳道前踢的动作要领
跆拳道前踢是一种基本动作，其动作要领如下：
- 站立姿势：采用基本格斗式站立。
- 后脚蹬地：后腿应沿着支撑腿大腿内侧提膝。
- 髋关节移动：髋关节向左旋转，大腿提膝，小腿与大腿充分折叠紧靠大腿。
- 踢击动作：将大腿送至水平面或高于水平面时，髋关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴点迅速向前上方踢出，使力量达到腿尖，整条腿踢直。
- 踢击后：迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面，仍成实战姿势。
在练习前踢时，需注意直线提膝和绷脚面，同时充分放松，最后瞬间发力。
如想了解更多跆拳道腿法，可继续向我提问。
跆拳道教案(前踢(1)
跆拳道教案(前踢一、教学内容本节课选自跆拳道基础教学教材第四章“基本腿法”，详细内容为前踢技巧的练习。
前踢是跆拳道中最基础的腿法之一，对于提高学生的身体协调性、灵活性和力量具有重要作用。
二、教学目标1. 让学生掌握前踢的基本动作要领，提高动作质量；2. 培养学生的身体协调性、灵活性和力量；3. 培养学生勇敢、自信的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性与力量；教学重点：动作要领、身体协调性与灵活性。
四、教具与学具准备1. 教具：示范用前踢模型、教学视频、口哨；2. 学具：跆拳道道服、护具、脚靶。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请一名学生上台，演示前踢动作，引导学生关注动作要领。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）详细讲解前踢的动作要领；（2）示范前踢动作，并分解动作，让学生跟随练习；（3）讲解动作过程中的注意事项，如身体协调、用力顺序等。
3. 练习（10分钟）（1）分组练习，每组学生轮流进行前踢动作练习；（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；（3）进行脚靶练习，提高学生的力量和准确性。
4. 例题讲解（10分钟）（1）讲解前踢动作的实战应用，如防守、进攻等；（2）演示例题，让学生理解并模仿。
5. 随堂练习（10分钟）（1）学生自主进行前踢动作练习；（2）教师挑选学生进行示范，并对动作进行评价；（3）针对学生练习中的问题，进行针对性的指导。
（2）布置课后练习任务。
六、板书设计1. 前踢动作要领；2. 前踢动作分解图；3. 前踢实战应用例题。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握前踢动作，并拍摄练习视频；2. 答案：（1）根据学生的练习视频，评价动作质量；八、课后反思及拓展延伸1. 反思：（1）本次课程的教学效果，如学生的掌握程度、课堂氛围等；（2）针对学生的个体差异，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）学习其他跆拳道腿法，如侧踢、旋风踢等；（2）了解跆拳道历史文化，提高学生的兴趣。
跆拳道前上踢
跆拳道前上踢
在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。
这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带弹性的腿法。
其中之一就是正身前上踢。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道前上踢。
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跆拳道前上踢
跆拳道压腿的时候，一般都会进行动态重复压腿和静止压腿。
动态重复压腿就是在韧带收缩和拉抻的极限来回运动。
静止压腿就是在韧带拉抻到极限时静止不动一段时间。
静止时间一般不超过一分钟以上，如果时间太长，韧带就会失去弹性。
韧带一但失去弹性，那腿法爆发力就会大打折扣。
在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。
这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带弹性的腿法。
其中之一就是正身前上踢。
跆拳道前上踢动作要点：
一、准备姿势开始。
二、双手交叉侧挡，变为弓步准备姿势。
三、后脚蹬地，膝盖伸直(注意要始终伸直，到结束也不能弯曲)，脚内侧及脚尖勾起。
两手握拳。
放在身体肩部两侧的高度。
四、支撑脚以前脚掌为中心向前旋转90°。
借助蹬地的力量，胯部用力，大腿抬至最高，一般以膝盖碰到肩部为准。
上身不能弯曲，身体要直。
五、抬至最高点后，大腿落下，双手交叉侧挡，回到弓步准备姿势。
注：在踢腿时，至始至终膝盖伸直，脚尖勾起，身体正身，不能左右前后弯曲。
跆拳道基本技术之前踢动作要领有哪些（2）
跆拳道基本技术之前踢动作要领有哪些(2)练习跆拳道的基本原则1、自觉积极性原则自觉积极性是练好跆拳道技术，提高跆拳道竞技水平的首要条件，所以，在教学的过程中要时刻利用各种方式方法调动练习者的自觉积极性。
跆拳道练习和竞赛都要求以礼始，以礼终，自始至终都要求以礼为先，因而，利用人与人的礼仪互敬，启发练习者自觉热爱他人，对他人尊重而有礼貌，进行思想行为教育。
鼓励学生克服学习中遇到的各种困难和挫折，提高练习者自觉努力的意识。
根据练习者学习训练的目的和任务，组织多种形式的竞赛和集体活动，通过竞赛和互助互帮评比，调动练习者的积极性。
此外，利用高水平比赛的激烈竞争和比赛中运动员之间高难动作精彩纷呈的场面来鼓励练习者的积极性，启发练习者自觉地去研究新内容，新组合和新方法。
2 、直观性原则跆拳道比赛的关键和高难技术动作为数不多，但其外在表现却丰富而且引人入胜。
由于跆拳道本身传统的特点，上述技术不仅是身体形体的活动，而且还讲究内在精神，意识以及发声和形体动作的密切配合，相互促进。
对于这些技术和特点，教学时首先是通过教师的正确示范和讲解，使学生对这些技术有一个感性认识。
然后，可利用图片，录相，比赛中的具体运用，同时观察不同运动员的技术特点和风格，全面而形象地建立理性认识，最终通过反复练习和揣摩全面掌握技术动作。
3、从实际情况出发，区别对待原则随着跆拳道运动的日益普及和发展，练习和从事跆拳道的人越来越多，能够学习和掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作的人也会越来越多，因此，在这些技术的教学过程中，一定要注意利用从实际情况出发，区别对待的原则进行教学。
根据练习者的年龄，性别，身体素质，技术水平以及训练条件等实际情况，在教学练习中因人施教。
如对少年儿童，要精讲多练，练习内容以动为主，适当利用辅助器如脚靶，以提高练习兴趣。
对成年人可利用启发式教学对动作的讲解带有启发性，培养自己分析解决问题的能力。
对男生要强调动作放松，防止动作僵硬;对女生则要强调劲力，防止松懈，尤其要合理安排例假期间的练习。
跆拳道训练前准备动作要领
跆拳道训练前准备动作要领跆拳道训练前准备动作要领在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。
下面店铺为大家分享跆拳道训练前准备动作要领，欢迎大家参考学习。
一心力的准备一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”，其实这是很片面的。
准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。
关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。
每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。
二体能的准备就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。
人体的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成(爆发运动由三磷酸腺醋供能，短时运动则由磷酸肌酸转化供能，长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化)，而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开神经系统的控制。
所以准备部分的`运动正是为使体内提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水平。
同时，也使心血管系统加速血液循环，心率预先达到较高水平，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到100%次/分以上。
准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。
肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度(关节间)，才能既发挥效率，又保证不受损伤。
一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。
人体在激热运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。
因此也应将这些关节作为重点，加以活动，以防发生损伤。
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跆拳道基本技术之前踢动作要领有哪些
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。
据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总
技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳
法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。
在功力的检测方面，则以击破力为测试
的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
据日本有关研究
资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩
速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在
比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。
在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动
作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。
进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的
脚法组合击打对手。
防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻
代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方
面不断的提高自己。
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