拉丁舞套路指定动作
拉丁舞基本动作技巧
拉丁舞基本动作技巧一、摇摆自如小蛮腰技巧A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
特色曲线美的视觉焦点二、电动马达翘翘臀技巧A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心三、由手到脚的力量爆发技巧A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
特色展现从容而高贵、温柔而奢华的力量四、狂野甩头技巧A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节拍，重拍时甩出，并停住C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲五、诱人的自我碰触技巧A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索B：常常练习即可习以为常C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
特色极富自恋的致命吸引力一、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键，其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到，即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来决然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙蛇摆尾和行云流水般的效应。
二、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求，即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉；一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形；二是头部略向左，上身略后倾。
三、不漏痕迹技巧。
这是重心转移的高境界。
32步恰恰舞分解动作
32步恰恰舞分解动作恰恰舞是一种充满活力和激情的拉丁舞蹈，具有独特的节奏和动感，其舞步动作分解如下：1. 开始姿势：舞伴面对面站立，右手握住对方的左手，左手置于对方的右手肘处。
2. 向右步：舞伴跨出右脚，同时将右手挥向右边。
3. 向左步：舞伴跨出左脚，同时将左手挥向左边。
4. 三步转身：舞伴向右侧迈步，同时将手臂顺时针方向转动，完成身体的全身转向。
5. 三步返身：舞伴向左侧迈步，同时将手臂逆时针方向转动，回到原始姿势。
6. 右手后撤：舞伴右手后撤，向右侧摆动，同时向左迈步。
7. 左手后撤：舞伴左手后撤，向左侧摆动，同时向右迈步。
8. 前进三步：舞伴向前迈步三步，将右手放在腰部，左手向上伸直。
9. 后退三步：舞伴向后迈步三步，将左手放在腰部，右手向上伸直。
10. 一步踏步：舞伴站立不动，左脚向左侧踏出一步，同时将左手向左侧挥动。
11. 右步踏步：舞伴站立不动，右脚向右侧踏出一步，同时将右手向右侧挥动。
12. 扭转抱腰：舞伴向右转身，右手握住对方左手肘，同时将左手放在对方腰部。
13. 向外转身：舞伴向右侧迈步，同时将对方向左转，将右手从对方左手肘移到对方右手肘。
14. 向内转身：舞伴向左侧迈步，同时将对方向右转，将左手从对方腰部移到对方左肩上。
15. 向前转身：舞伴向前迈步，同时将对方向右转，将右手从对方右手肘移到对方右肩上。
16. 向上扭转：舞伴向右侧迈步，同时将对方向右转，将左手从对方左肩移到对方右肩上，右手则在对方腰部。
17. 向下扭转：舞伴向左侧迈步，同时将对方向右转，将右手从对方右肩移到对方右腰部，左手则在对方左肩上。
18. 扭动律动：舞伴跟着音乐节奏扭动身体，将双手交换。
19. 大肚子舞：保持原地，以肚子为重心，左右摆动身体。
20. 左右晃动：舞伴向右侧迈步，同时上半身向左晃动，将左手向左侧挥动。
21. 左右晃动：舞伴向左侧迈步，同时上半身向右晃动，将右手向右侧挥动。
22. 向前跳：舞伴向前迈步跳跃，同时将双手向前伸直。
拉丁舞基本姿势和动作要领
拉丁舞基本姿势和动作要领拉丁舞是规范、严格、标准的，你想要学习拉丁舞吗?下面小编就和大家分享拉丁舞基本姿势和动作要领，来欣赏一下吧。
拉丁舞基本姿势和动作要领两脚轻松自然靠拢站好，双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一支脚伸直，并将体重全部移到这只脚上，以使骨盆可往旁边移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚根，其膝矩盖要后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
跳拉丁舞的注意事项国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。
风格的不同，最主要的是内涵的把握。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分：1. 上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2. 身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3. 下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
儿童拉丁舞初学者基本动作
儿童拉丁舞初学者基本动作
儿童拉丁舞初学者基本动作：
1.步进步&晃：左右脚交替前进，同时晃动身体，让身体转向不变。
2.弓腿转：右脚缓缓弯曲，膝盖由外向内，重心转移到右脚，同时身体上半身也随之转向左边，左脚延伸，左手由两肩之间移动到前方，然后右脚腿肚脐转过去，重心转移到左脚，身体转回右边。
3.箭步旋转：右脚前进，同时身体转向右边，左脚跟随其后，然后左脚在前，让身体慢慢旋转，当身体180°转过来时，右脚在前，然后右脚在前，让身体慢慢旋转，重复以上步骤。
4.踢腿圈旋转：右脚稳定，左脚踢出一个大圈，踢完后，两脚并拢，让身体继续旋转，将身体反方向旋转。
5.夹脚步：右脚向前，左脚跟着往外夹开45°，然后双脚并拢，重复以上步骤。
6.踢腿步：右脚前进，左脚跟着往外踢出一小步，两脚同时收回，重复以上步骤。
7.右转步：右脚前进，左脚抬起，让右脚在左脚的上方旋转，形成扭转步，右脚收回，左脚前进，形成完整的右转步。
8.左转步：左脚前进，右脚抬起，让左脚在右脚的上方旋转，形成扭转步，左脚收回，右脚前进，形成完整的左转步。
3.全国运动舞蹈水平测试教材拉丁舞规定考级套路(正向排版)
5
基本步节束在延迟走步
Basic Mowement Ending In Delay Walk
3小节
6
库克拉恰
Cucarachas
1小节
7
纽约步
New York
2小节
8
手对手
Hand To Hand
2小节
9
原地左转步
Spot Turn To Left
2小节
10
原地右转步
Spot Turn Righe
1小节
12
连步接绕转
Link Ti Whip
2小节
二级恰恰（单人动作，共16小节）
序号
技术动作中文名称
技术动作英文名称
小节
备注
1
时间步
Time Steps
2小节
2
基本步
Basic Mowement
2小节
3
三个恰恰恰
Three Cha Cha Cha
4小节
4
基本步
Basic Mowement
2小节
向前
5
纽约步
New York
2小节
6
手对手
Hand To Hand
5
绕转步
Whip
2小节
6
并退侧行步
Promanade Walks
3小节
7
抛离步
Throwway
2小节
8
左至右换位
Change Of PlaceLToR
2小节
9
停和走
Stop And Go
1小节
10
背后换手
Change Of Hand Behind Back
恰恰舞步24步基本步法
恰恰舞步24步基本步法恰恰舞步是拉丁舞中非常受欢迎的一种舞蹈，常常在夜店、婚礼和节日等场合中演出。
它的基本步法共有24步，分为男女基本步和旋转步，下面是它们的详细介绍：男女基本步：1. 男右脚迈出一步，女左脚迈出一步，彼此靠近。
2. 男左脚迈出一步，同时右脚向后移动，女右脚向后移动。
3. 男右脚迈出一步，同时左脚向后移动，女左脚向后移动。
4. 男左脚向前迈出一步，同时右脚向前迈出一步，女右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出一步。
5. 男右脚向侧方迈出一步，重心转移到右脚，女左脚向侧方迈出一步，重心转移到左脚。
6. 男左脚向侧方迈出一步，重心转移到左脚，女右脚向侧方迈出一步，重心转移到右脚。
7. 男右脚向前迈出一步，同时右臂向上转动，女左脚向前迈出一步，同时左臂向上转动。
8. 男左脚向前迈出一步，同时左臂向上转动，女右脚向前迈出一步，同时右臂向上转动。
9. 男右脚向前迈出一步，同时左右手做出向下的圆形动作，女左脚向前迈出一步，同时右左手做出向下的圆形动作。
10. 男左脚向侧方迈出一步，同时右手向侧方伸展，女右脚向侧方迈出一步，同时左手向侧方伸展。
11. 男右脚向侧方迈出一步，同时左手向侧方伸展，女左脚向侧方迈出一步，同时右手向侧方伸展。
12. 男右脚向前迈出一步，同时左右手伸展至胳膊前方，女左脚向前迈出一步，同时右左手伸展至胳膊前方。
旋转步:13. 男右脚向侧方迈出一步，玫瑰手（右手放在胸前，左手绕右臂）向上转动，将右脚转向后方，女右脚向前迈出一步，同时右手向上转动，左手绕右臂。
14. 男左脚向前迈出一步，将身体向右转，同时右手向前方伸展，女左脚向后迈出一步，将身体向右转，同时左手向前方伸展。
15. 男右脚向前迈出一步，同时将身体向左转，并将右手回到胸前，女右脚向后迈出一步，同时将身体向左转，并将左手回到胸前。
16. 男左脚向侧方迈出一步，同时左右手做出向下的圆形动作，女右脚向侧方迈出一步，同时右左手做出向下的圆形动作。
拉丁舞教程：快速掌握桑巴锁步和原地桑巴走步
拉丁舞教程：快速掌握桑巴锁步和原地桑巴走步这里讲两个套路中的基本步伐，桑巴锁步和原地的桑巴走步。
初学者可以参考练习。
桑巴锁步桑巴锁步时，起始时两人两脚交叉，双手持握。
节奏为快-快-慢。
男士右脚重心，女士右脚重心。
开始时男士向左边打开，即身体旋转90度，同时左脚向斜前，略偏15-30度，同时男士左手向左后方打开。
女士打开右侧身体，右脚向斜前，同时女士右手向右后方打开。
同时两人外部的脚尖外转，上重心在外部的腿上。
第二步男士在后面的右脚交叉在左脚的后方，膝盖紧贴，女士是上左脚。
第三步男士的左脚沿身体方向向前，女士右脚向前。
至此两人的持握的上臂伸直。
接下来，男士的右脚经过左脚旁边，向偏左的斜前，角度大约为正向偏左15-30度。
女士的左脚经过右脚向斜前，角度和男士相反。
然后男士的左脚、女士的右脚交叉到前面的脚后，膝盖紧贴。
然后男女前面的脚沿着两人身体前进的方向移动，男士的左手掌张开和女士的右手掌相对，两人重心均在前面的腿上。
然后，男士的左腿经过右腿，女士的右腿经过左腿，连续重复一遍。
原地的桑巴走步原地桑巴走步，开始时两人双手持握，一腿在前一腿在后。
男士左腿在前，女士右腿在前，在后的腿向外部延伸侧面线条，脚尖绷直，然后男士将在后面的右腿弯曲收回，到达左腿前5-10cm的位置，然后脚尖向后滑动到和左脚并齐的位置，同时左脚更弯曲，脚尖点地，膝盖更向前，在右腿膝盖前方，内扣。
女士反向，两人同时有膝盖的上下弹动和中段的前后弹动。
然后男士向正后方向撤出左腿，脚尖点地，脚背绷直，然后将左脚收回，弹动，再向后出右脚。
女士同步做相反方向的动作。
拉丁舞的6个基本动作
拉丁舞的6个基本动作拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈形式，它源于拉丁美洲，具有独特的风格和动感。
在拉丁舞中，有许多基本动作，这些动作是舞蹈的基础，也是学习拉丁舞的起点。
本文将介绍拉丁舞的六个基本动作，包括腰部运动、髋部运动、腿部运动、手臂运动、头部动作和身体移动。
一、腰部运动在拉丁舞中，腰部运动是非常重要的基本动作之一。
腰部的灵活运动可以增加舞姿的魅力和流畅感。
腰部运动有左右晃动、前后摆动和扭动等动作。
舞者可以通过练习腰部运动来提高舞姿的灵活性和协调性。
二、髋部运动髋部运动也是拉丁舞的基本动作之一。
髋部的运动可以使舞姿更加优美和动感。
髋部运动包括左右摆动、前后摆动和旋转等动作。
舞者可以通过练习髋部运动来提高舞姿的稳定性和柔韧性。
三、腿部运动在拉丁舞中，腿部运动是非常重要的基本动作之一。
腿部的动作可以增加舞蹈的力度和节奏感。
腿部运动包括踢腿、抬腿、弯曲和伸直等动作。
舞者可以通过练习腿部运动来提高舞姿的柔韧性和协调性。
四、手臂运动手臂运动是拉丁舞的基本动作之一。
手臂的动作可以增加舞蹈的表演力和变化性。
手臂运动包括挥动、旋转和伸展等动作。
舞者可以通过练习手臂运动来提高舞姿的优雅性和表现力。
五、头部动作头部动作是拉丁舞的基本动作之一。
头部的动作可以增加舞蹈的灵气和表现力。
头部动作包括摇晃、转动和点头等动作。
舞者可以通过练习头部动作来提高舞姿的灵活性和柔韧性。
六、身体移动身体移动是拉丁舞的基本动作之一。
身体的移动可以增加舞蹈的流畅性和舞姿的协调性。
身体移动包括前进、后退、旋转和侧移等动作。
舞者可以通过练习身体移动来提高舞姿的稳定性和协调性。
通过学习和练习这六个基本动作，舞者可以掌握拉丁舞的基本要素，进而在舞台上展现出自己的风采和个性。
在拉丁舞的学习过程中，需要注重基本动作的练习和技巧的掌握，同时也要发挥自己的创造力和表现力。
只有融合了技巧和个性的舞蹈才能更好地吸引观众的眼球。
除了基本动作的练习，舞者还应该注重舞姿的修正和舞台表演的细节。
拉丁舞银牌伦巴套路
拉丁舞银牌伦巴套路相信大多数人都和我一样，是成年以后才接触拉丁舞，并且大多数人没有什么舞蹈基础，如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势，是学习拉丁舞一段时间后，腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后，应注意解决的问题。
注意观察手臂动作不协调的朋友们，就会发现他们的后背没有力量的延伸，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。
要背部有良好的延伸，有几个动作，可以起到一些锻炼手臂和胸腰协调性的作用。
可以放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。
1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延伸。
注意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。
连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。
反向做四个八拍。
说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。
2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。
胸到左后方，然后直接到达右前方。
在胸部向左后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延伸，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。
胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左后方。
两拍一个往复。
反方向同样。
说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力量，带动手指和大臂。
此动作可以增加胸腰的灵活性，以及和手臂的配合，手臂该如何用力，能增强弓二头肌和胸肌的力量控制。
一定要注意肩部下沉，不随手臂和胸部的运动而动。
这两个动作在多次反复练习，尽量优美一些，并有恰当的力量，就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆，这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。
拉丁舞少儿考级套路
拉丁舞少儿考级套路ISDA少儿拉丁舞金银铜鉴定大纲RUMBA伦巴(铜牌级)Movement基本舞步扇步阿里玛娜stick曲棍球棍步and backward Walks前进及后退常步Top右陀螺转Opening out Movement分展步Step侧横步Hip Twist闭式扭臀步挤压步to Hand手交手Turn轴转（银牌级）top左陀螺转out From Reverse top左陀螺转展开阿依达螺旋转Hip Twist开式扭臀步（金牌级）Arm Turn to L and R臂下转左和右Walks基基步Doors栅门步击剑步Spinning绕绳步Threes三三步Hip Twist高级扭臀步恰恰恰 CHA CHA CHA (铜牌级) 1. Basic Movement基本步2. Fan扇步3. Alemana阿丽玛娜4. Hockey Stick曲棍球棍步5. Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6. Natural Top右陀螺转7. Natural Opening Out Movement右分展步8. Closed Hip Twist闭式扭臀步9. Hand to Hand手交手10. Spot Turns点转步11. Time Step时间步12. New youk纽约步（银牌级）13. Shoulder to Shoulder肩对肩14. Reverse Top左陀螺转15. Opening Out From Reverse Top左陀螺转展开16. Aida阿依达17. Spiral螺旋转18. Open Hip Twist开式扭臀步（金牌级）19. Rope Spinning绳索步20. Advanced Hip Twists高级扭臀步21. Cro Basic交叉基本步22. Cuban Break古巴碎步23. Turkish Towel土尔其浴巾步24. Sweet Heart爱神步25. Follow My Leader跟随步桑巴 SAMBA (铜牌级) Basic Movement 右基本步 Basic Movement左基本步Basic Movement行进基本步To R & L左和右扫步Walks In开式桑巴步Bota Fogos行进点滑步Fogos To &.点滑步Turn左转步Jaca 碎移步（银牌级）Rocks 闭式摇摆步 Samba Walk侧桑巴步五月柱Spot Volta独舞点垫步Volta游移垫步Volta游移垫步Volta环移垫步about旋转木马Bota Fogo影子点滑步runs散式跑步（金牌级）Samba Walk原地桑巴步Rocks开式摇摆步Rocks后退摇摆步辫子步Rocks桑巴锁步Bota Fogos反向点滑步 Off The Arm滚出手臂步Roll右滚动斗牛舞PASO DOBLE (铜牌级)1.原地步 Sur Place2.基本步 Basic Movement3.垫步 Appel4a.右横并追步 Chae to Right4b.左横并追步 Chae to Left5.分身并步 Promenade Closed6.攻击步 Attack7.分裂步 Separation8.西班牙舞姿 Spanish Line9.斗牛步 Huit(Cape)10.十六步 Sixteen（银牌级）11.分身 Promenade12.方园步 Grand Circle13.扭转 Twist Turn14.反身泄步 Fallaway Whisk15.左右冲刺步 La pae（金牌级）16.分身左转 Fallaway Reverse17.变奏分裂步 Syncopated Separation18.刺牛步 Banderillas 19.连续扭转 Twist20.矛刺步 Coupde Pigue21.左脚变奏 Left Foot Variation22.佛朗门戈踏步 Flamenco Taps23.披风追步 Chae Cape24.分身位移动旋转 Travelling Spins from pp25.反分身位移动旋转 Travelling Spins from cpp26.冲击步 Syncopated Coup de pique牛仔舞JIVE (铜牌级)1.美国旋转 AMerican Spin2.反身基本步 Basic Fallaway3.原地基本步 Basic Place4.背后换手 Change of hand behind Back5.换位置步左换右 Change of Place Left to Right6.换位置步右换左 Change of place Right to Left7.横并追步左右左右左右 Chae L R L .环接步Link9.分身常步［慢］ Prom Walks [Slow]10.分身常步［快］ Prom walk [Quick]11.鞭步 Whip（银牌级）12.掌换步 Ball Change13.右换左步双旋转 Change of Place R to L with DOuble Spin14.卷鞭步 Curlv Whip15.双交叉鞭步 Double Cro Whip16.反身抛步 Fallaway Throwaway17.右换左步过额转 OVerturned Change of Place L to R18.反身抛步过额转 Overturned Fallaway Throway19.左鞭步 Reverse Whip20.鞭抛步 Thr0waqay Whip（金牌级）21.鸡仔步 Chicken Walls22.手臂打圈 Rolling off the Arm23.西班牙手形 Spanish Arms24.停放步 Stop and Go25.风车步 Windmill世界华人体育舞蹈协会拉丁舞教师考试大纲RUMBA伦巴教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士）Movement基本舞步扇步阿里玛娜stick曲棍球棍步and backward Walks前进及后退常步Top右陀螺转Opening out Movement分展步Step侧横步Hip Twist闭式扭臀步挤压步to Hand手交手Turn轴转裁判（银牌级） MEMBER（院士） top左陀螺转out From Reverse top左陀螺转展开阿依达螺旋转Hip Twist开式扭臀步金牌级 FELLOW（高级院士）Arm Turn to L and R臂下转左和右Walks基基步Doors栅门步击剑步Spinning绕绳步Threes三三步Hip Twist高级扭臀步恰恰恰 CHA CHA CHA教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士） 1. Basic Movement基本步2. Fan扇步3. Alemana阿丽玛娜4. Hockey Stick曲棍球棍步5. Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6. Natural Top右陀螺转7. Natural Opening Out Movement右分展步8. Closed Hip Twist闭式扭臀步9. Hand to Hand手交手Turns点转步Step时间步youk纽约步裁判（银牌级） MEMBER（院士） 13. Shoulder to Shoulder 肩对肩 14. Reverse Top左陀螺转15. Opening Out From Reverse Top左陀螺转展开 16. Aida阿依达17. Spiral螺旋转18. Open Hip Twist开式扭臀步金牌级 FELLOW（高级院士） 19. Rope Spinning 绳索步20. Advanced Hip Twists高级扭臀步21. Cro Basic交叉基本步22. Cuban Break古巴碎步23. Turkish Towel土尔其浴巾步24. Sweet Heart爱神步25. Follow My Leader跟随步桑巴 SAMBA教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士）Basic Movement右基本步Basic Movement左基本步Basic Movement行进基本步To R & L 左和右扫步Walks In开式桑巴步Bota Fogos行进点滑步Fogos To &.点滑步Turn 左转步Jaca碎移步裁判（银牌级） MEMBER（院士） Rocks闭式摇摆步Samba Walk侧桑巴步五月柱Spot Volta独舞点垫步Volta游移垫步Volta游移垫步Volta环移垫步about旋转木马Bota Fogo影子点滑步runs散式跑步金牌级 FELLOW（高级院士）Samba Walk原地桑巴步Rocks开式摇摆步Rocks后退摇摆步辫子步Rocks桑巴锁步Bota Fogos反向点滑步Off The Arm滚出手臂步Roll右滚动斗牛舞PASO DOBLE教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士） 1.原地步 Sur Place2.基本步 Basic Movement3.垫步 Appel4a.右横并追步 Chae to Right4b.左横并追步 Chae to Left5.分身并步 Promenade Closed6.攻击步 Attack7.分裂步 Separation8.西班牙舞姿 Spanish Line9.斗牛步 Huit(Cape)10.十六步 Sixteen裁判（银牌级） MEMBER（院士） 11.分身 Promenade12.方园步 Grand Circle13.扭转 Twist Turn14.反身泄步 Fallaway Whisk15.左右冲刺步 La pae金牌级 FELLOW（高级院士） 16.分身左转 Fallaway Reverse17.变奏分裂步 Syncopated Separation18.刺牛步 Banderillas19.连续扭转 Twist20.矛刺步 Coupde Pigue21.左脚变奏 Left Foot Variation22.佛朗门戈踏步 Flamenco Taps23.披风追步 Chae Cape24.分身位移动旋转 Travelling Spins from pp25.反分身位移动旋转 Travelling Spins from cpp26.冲击步 Syncopated Coup de pique牛仔舞JIVE教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士） 1.美国旋转 AMerican Spin2.反身基本步 Basic Fallaway3.原地基本步 Basic Place4.背后换手 Change of hand behind Back5.换位置步左换右 Change of Place Left to Right6.换位置步右换左 Change of place Right to Left7.横并追步左右左右左右 Chae L R L R.8.环接步Link9.分身常步［慢］ Prom Walks [Slow]10.分身常步［快］ Prom walk [Quick] 11.鞭步 Whip裁判（银牌级） MEMBER（院士）12.掌换步 Ball Change13.右换左步双旋转 Change of Place R to L with DOuble Spin14.卷鞭步 Curlv Whip15.双交叉鞭步 Double Cro Whip16.反身抛步 Fallaway Throwaway17.右换左步过额转 OVerturned Change of Place L to R18.反身抛步过额转 Overturned Fallaway Throway 19.左鞭步 Reverse Whip20.鞭抛步 Thr0waqay Whip金牌级 FELLOW（高级院士）21.鸡仔步 Chicken Walls22.手臂打圈 Rolling off the Arm23.西班牙手形 Spanish Arms24.停放步 Stop and Go25.风车步 Windmill关于规范ISDA教师、裁判考试流程和要求的通知華體〔202X〕20號协会各分会、基地、培训中心：为了提升ISDA教师、裁判形象，严肃考试纪律，规范行为，保证协会健康持续向前发展，经协会高层研究决定，从即日起对ISDA教师、裁判考试流程和要求进行统一规范如下：一、凡申请授予ISDA体育舞蹈教师证、裁判证者必须参加并通过相应级别的体育舞蹈技术等级达标。
国际标准舞拉丁舞考级教程
国际标准舞拉丁舞考级教程舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程国际标准舞拉丁舞考级教程陈树德刘淑平编(起止级1—10级) 初级(一至三级)依据初学者的年龄特点，学习入门舞种的基本技术、基本动作和基本技能。
按照音乐的节拍、速度和力度，完成由基础动作组成的铜牌动作组合和套路动作。
第一级考试内容1、伦巴铜牌动作组合(不少于4个动作)2、伦巴铜牌套路动作内容1、伦巴铜牌动作Basic Movement (1) 基本动作Fan (2) 扇形步Hockey Stick (3) 曲棍步Stop Turn Left (4) 原地左转步Stop Turn Right (5) 原地右转步(6) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Hand to Hand (8) 手对手步Natural Top (9) 右陀螺转步Close Hip Twist (10) 闭式扭臀步Reverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步第二级考试内容1、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作组合(不少于6个以上动作)2、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作套路(自编16小节以上)动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (7) 纽约步(分式侧行位置)Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)17舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程Check From Open CPP(New York) (13) 分式扭臀转步Check From Open PP(New York)Hand to HandNatural Top (8) 手对手步Close Hip Twist (9) 右陀螺转步Reverse Top (10) 闭式扭臀步Alemana (11) 左陀螺转步Open Hip Twist (12) 臂下转2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR)(2) 左恰恰追步 ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)第三级考试内容1、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作组合(不少于8个以上动作)2、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作套路(自编每套24小节) 动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (9) 右陀螺转步Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open CPP(New York)(8) 手对手步 Check From Open PP(New York)18舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程 Hand to Hand (10) 闭式扭臀步Natural TopClose Hip TwistReverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR) (2) 左恰恰追步ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York) (11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)3、牛仔的铜牌动作(1) 左追步 Jive Chasse Left(LRL)Jive Chasse Right (2) 右追步Basic in Place (3) 原地基本步Basic in Place (4) 并退基本步Change of Place Right to Left (5) 右至左换位步Change of Place Left to Right (6) 左至右换位步Link (7) 连接步Change of Hand Behind Back (8) 背后换手步Whip (9) 绕转步(10) 侧行走步(慢) Promenade Walks(Slow) (11) 侧行走步(快) Promenade Walks(Quick)American Spin (12) 美式旋转步19舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程中级(四至七级)进一步规范铜牌动作特定的基本技术，提高完成动作的有效性和稳定性。
拉丁舞各舞种考牌舞步
D 桑巴
24个指定动作
1 Basic Movement 基本步 2 Whsiks 拂步 3 PP Samba Walk 侧行桑巴走步 4 PP Side Samba Walk 侧向桑巴走步 5 Shadow Botafogos 影位博塔佛哥斯 6 TR Volta To Right(Left) 游走沃达斯右转（左） 7 Corta Jaca 快踢步 8 Natural Roll 右滚转步 9 Close Rocks 闭式摇滚步 10Reverse Turn 左转步 11Back Rocks 后退摇滚步 12 Plait 卷摺步 13Promenade Bota Fogo 侧行博塔佛哥斯 14 Continuous Volta Spot Turn 连续原地左转沃达斯
B 恰恰恰
恰恰有26个规定动作，其中前15个是铜牌，到20是银牌，其它是金牌
1 闭式基本步 Close Basic 2 扇形 Fan3 曲棍步 Hockey Stick4 锁步 Lock5 手接手 Hand To Hand6 肩对肩 Shoulder To Shoulder7 原地转 Spot Turn To Left8 时间步 Time Step9 臂下转10朗得追步 Ronde Chasse11扭臀追步 Hip Twist Chass12分式基本步 Open Basic13分式扭臀 Close Hip Twist14纽约步（相对侧行） New York15纽约步（侧行） New York16分式扭臀螺旋转成 Open Hip Twist Spiral
这些就是考级必考的动作。铜牌的最简单，然后是银牌 再然后是金牌。具体的套路各个地方的不一样。但是规定的动作必须是有的
C 牛仔
牛仔舞有20个指定动作，前10个是银牌
拉丁舞蹈8个基本动作
拉丁舞蹈8个基本动作
拉丁舞蹈有许多基本动作，以下是其中的八个常见的基本动作：
1.侧步（Side Step）：向一侧迈出一步，然后将另一只脚移动到与之并拢的位置。
2.前后移动（Forward and Backward Movement）：向前或向后迈出一步，然后
将另一只脚移动到与之并拢的位置。
3.旋转（Rotation）：身体围绕中心轴线旋转，可以是全身旋转或仅限于下半身。
4.锁步（Lock Step）：先向一侧迈出一步，然后将另一只脚交叉于前一只脚的
后方，形成交叉步。
5.回旋（Twist Turn）：在原地或移动时，将上半身与下半身分别旋转，形成扭
转的效果。
6.前推（Forward Push）：用脚尖或脚跟向前推动身体，产生前进的动作。
7.曲线动作（Cuban Motion）：通过连续的臀部、腰部和上半身的动作，使舞者
的身体呈现流畅的曲线效果。
8.交叉步（Cross Body Lead）：将一只脚交叉于另一只脚的前方或后方，形成身
体交叉的动作。
这些基本动作是拉丁舞蹈中常见且重要的动作，舞者可以通过不同的组合和变化，创造出丰富多样的舞蹈表现。
拉丁舞练习的基本方法
拉丁舞练习的基本方法拉丁舞练习的基本方法篇一1、纽约步强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。
要点：动作要体现出一种力量美。
2、波塔弗戈一点滑步名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。
用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。
要点：胯部要大幅度扭动。
3、弗拉明戈舞练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。
要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于―体。
4、弓箭步可以有效塑臀，提臀。
做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
5、转胯动作转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。
要点：动作要做得自信，转动要到位。
6、转肩动作自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。
要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。
7、古巴转肩一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。
整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。
要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。
美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。
它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
8、8字胯动作自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。
双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。
转动时，重心始终放在后腿上。
要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。
拉丁舞8个基本动作
拉丁舞8个基本动作
拉丁舞的8个基本步是：
1、先了解伦巴的基本舞姿。
左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。
2、脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。
3、心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。
4、下来我们了解恰恰的基本舞步。
右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。
同样也是收小腹，夹臀部预备。
5、左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。
6、心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。
7、身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。
8、脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。
拉丁舞的前后锁步讲解
拉丁舞的前后锁步讲解
前后锁步是拉丁舞中常见的舞步，它是指一对舞伴在舞台上以面对面的姿势进行的一种对称步伐。
以下是前后锁步的具体讲解：
1. 起始姿势：舞伴面对面站立，由男伴右手握住女伴的左手，女伴右手置于男伴的右臂上，左手放在腰部附近。
2. 第一步（Lead方）：男伴向后走一步，即向后迈出左脚。
3. 第一步（Follow方）：女伴向前迈出一步，即向前迈出右脚。
4. 第二步（Lead方）：男伴向前倒退半步，即左脚回到原位。
5. 第二步（Follow方）：女伴向后迈出一步，即向后迈出左脚。
6. 第三步（Lead方）：男伴向前迈出一步，即向前迈出右脚。
7. 第三步（Follow方）：女伴向后迈出一步，即向后迈出左脚。
8. 第四步（Lead方）：男伴向后倒退半步，即右脚回到原位。
9. 第四步（Follow方）：女伴向前迈出一步，即向前迈出右脚。
10. 以上步骤可以循环进行，形成连续的前后锁步。
需要注意的是，男伴和女伴的舞步应该要协调一致，男伴的步伐是前后迈步，女伴的步伐是后前迈步。
此外，在舞蹈过程中，舞伴之间需要保持良好的身体动作之间的沟通和协调，注重互动和默契的配合。
拉丁舞基本步名称
拉丁舞基本步名称拉丁舞基本步名称大全强化基本技巧的学习，提升少儿训练和学习舞蹈的'兴趣，接下来店铺为大家推荐的是拉丁舞基本步名称大全，欢迎阅读。
Basic Movement 基本动作Square 方形，矩形（方形步）Fan 扇形步 9（扇形位）Progressive Walks 行进走步(forward) （前进）(backward) （后退）Side Step 旁步Shadow Position 影子位Side by Side Position 并立位Shoulder to Shoulder 肩对肩Hand to Hand 手对手Hockey Stick 曲棍步Lady Underarm Turn 女伴在臂下转（臂下转、定点转）Cuban Rock 古巴摇摆Natural Opening Out Movement 右分展步Natural Top 右陀螺转Reverse Top 左陀螺转Open Hip Twist 开式扭胯转Closed Hip Twist 闭式扭胯转Alemana 阿里曼娜Spiral 螺旋步Aida 艾伊达Rope Spinning 套索转Promenade and Counter Promenade 截止步(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （从P.P.和从C.P.P.做）(New York ) (纽约步)Spot Turn 点转Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)Three Threes 三三步Turkish Towel 土耳其毛巾步Advanced Twist 高级扭胯步Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.)and Open P.P.)sliding door 滑门步cross Basic 交叉基本步Bounce Action 反弹动作Natural Basic Movement 右基本步Reverse Basic Movement 左基本步Progressive Basic Movement 行进基本步Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)Side Samba Walks 桑巴旁步Stationary Samba Walks 原地桑巴步Samba Locks 桑巴锁步Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)(from P. P. &C .P .P .)Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯Plait 绳辫步Volta Movement 垫步Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)Natural Roll 右滚转Corta Jaca 推割步Argentine Crosses 阿根廷交叉步Basic Movement 基本动作Link Rock 连步摇摆Fallaway Rock 并退摇摆Change of Places Left to Right 左向右换步Change of Places Right to Left 右向左换步Link and Whip 连步绕转Fallaway Throwaway 倒步抛掷Change of Hands Behind Back 背后换手Jive Walk 牛仔走步Merengue Action 拧摆步Stop and Go 停和走Rolling off the Arm 臂内卷转Spanish Arm 西班牙手势Wind Mill 风车步American Spin 美式疾转Chicken Walks 鸡行步Toe Hell Swivel 跟趾步Ball Change 脚掌换步Kick 踢步Appel 跺步Sur Place 原地踏步Chasse to Right 右追步Chasse to Left 左追步Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）Travelling Spin in P.P. 行进旋转（在P。
拉丁舞舞步名称及术语
伦巴舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法1Turn转动、转2Whole Turn整周转全转、360度转3Half Turn1/2转180度转4Quarter Turn1/4转90度转5Basic Movement基本步基本动作6Fan扇形步扇子步7Alemana阿列曼娜步8Hockey Stick曲棍球棍步9Progressive Walks Forward and backward渐进一渐退步渐进的前进和后退步10Natural Top右陀螺转步自然陀螺转步11Natural Opening Out Movement自然展开动作步12Side Step侧行步横侧步13Closed Hip Twist闭式扭臀步闭式臀部扭摆14Hand to Hand手拉手步逼近步15Spot Turns定点转步16Reverse Top左陀螺转步反陀螺转步17Opening Out from Revere Top从左陀螺转展开步从反陀螺转展开18Aide阿依达步19Spiral螺旋转步螺旋20Open Hip Twist开式扭臀步开放式臀部扭摆21Alternative Basic Movement随选基本步随选基本动作22Kik Walks开开步基基步23Sliding Doors滑门步24Fensing击剑步25Rope Spinning绳索旋转步26Three Threes三三步27Advanced Hip Twists高级扭臀步高级臀部扭摆伦巴舞铜牌套路Rumba Bronze舞步小节基本动作4纽约步3臂下右转1手对手3原地左转1基本动作1-3步16步后退常步2基本动作4-6步1伦巴舞银牌套路Rumba Silver舞步小节开式扭胯2曲棍步2阿里曼娜2纽约步3臂下右转1手对手3原地左转1手对手1-3步（影子位）1影子位走步（6步）2开式扭胯4-6步1伦巴舞金牌套路Rumba Golden舞步小节曲卷步2曲棍步2右陀螺转4闭式扭胯2阿里曼娜2右左分展步2螺旋步成扇形位2曲棍步（多转1/8圈）2纽约步 1 or 3原地左转1手对手1-3步（影子位）1影子位走步（6步）2开式扭胯4-6步1恰恰恰舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法1Turn转动、转2Whole Turn整周转全转、360度转3Half Turn1/2转180度转4Quarter Turn1/4转90度转5Ball球、脚趾球6Flat平面7Ball Flat前脚掌、平面8Sur Plase原地步9Basic Movement基本步基本动作10Appel艾派勒（垫步）垫步11Chasses to Right and Left (With or Without Elevation)右左快滑步（有身体提升或无提升）右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）12Promenade Link并进链环步列队行进环13Deplacement (To Include the Attack)下放步（包括“进攻”步）14Follaway Ending to Separation分离渐退结束步分离步的渐退结束15The Huit哈爱特（斗篷步）“八”步（斗篷步）16Sixteen十六步17Separation分离步18Promenades并进步列队行进19Grand Circle (Advanced Ending to Promenaded)大旋转步（并进高级结束）大圆圈（列队行进的高级结束）20Open Telemark开式屈膝旋转步21Ecart (Follaway Whisk)艾卡特（渐退快扫步）22La passe兰帕丝（经过）步帕塞步23Follaway Reverse渐退左转步渐退反转步24Synoopated Separation附点分离步切分分离步25Bandrillas班德瑞拉斯（短扎枪步）26The Twists扭摆步27Coup de Pigue库德皮克（矛刺）步28Left Foot Variation左脚变奏步29Fregolina (Incorporating the Farol)弗戈列娜步（结合“法若尔”30Traveling Spins from Promenade Position从并进位开始的流动自转从列队行进位置开始的流动自转31Traveling Spins from Counter Promenade Position从反并进位开始的流动自转从反列队行进位置开始的流动自转恰恰恰舞铜牌套路Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement基本动作2小节New York纽约步3小节Underarm Turn to Right臂下右转1小节Hand to Hand手对手3小节Spot Turn to Left原地左转1小节Open Basic Movement(Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks)开式基本动作（前进后退各加2次锁步）4小节恰恰恰舞铜牌套路Cha-Cha-Cha Bronze基本动作3小节开式扭臀步（成扇形位）1小节曲棍步+ 2次前进锁步3小节3后退锁步2小节右陀螺转3小节纽约步1小节臂下右转1小节手对手3小节原地左转（定点转）1小节开式扭胯（成扇形）2小节阿里曼娜2小节闭式扭臀步2小节恰恰恰舞银牌套路Cha-Cha-Cha Silver阿里曼娜2小节闭式扭臀步（成扇形位）2小节曲棍步+ 2次前进锁步3小节3后退锁步2小节右陀螺转4小节左陀螺转3小节阿依达步1小节库克拉恰1小节肩对肩3小节螺旋转步1小节时间步2小节阿里曼娜2小节交叉螺旋转步4小节恰恰恰舞银牌套路Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan)开式扭胯(成扇形位)2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks曲棍步+ 2次前进锁步3小节3 Backward Locks3后退锁步2小节Turkish Towel土耳其毛巾步5小节Alemana 阿里曼娜2小节Three Cha Cha Cha三个恰恰恰2小节Spot Turn to Left原地左转（成开式）1小节恰恰恰舞金牌套路Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步（成扇形位）2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks曲棍步+ 2次前进锁步3小节3 Backward Locks3后退锁步2小节Turkish Towel土耳其毛巾步5小节Alemana （开式）阿里曼娜（结束在反侧行位）2小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L.纽约步+ 后退锁步+ 左右左追步2小节Hand to Hand手对手2小节split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P.古巴断步（在开式反侧行位及开式侧行位）2小节New York (Check from O.C.P.P.)纽约步（开式反侧行位止步）1小节Spot Turn to Left原地左转（成开式）1小节注：O.C.P.P. = Open Counter Promenade PositionO.P.P.= Open Promenade Position桑巴舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法1Turn转动、转2Whole Turn整周转全转、360转3Half Turn1/2转180度转4Quarter Turn1/4转90度转5Basic Movement (Natural, Reverse and Alternative)基本步（右转的，左转和随选的）基本动作6Progressive Basic Movement渐进基本步循序渐进基本动作7Whisks to R. and L.右左快扫步向右和向左快速扫动步8Outside Basic Movement外侧基本步外侧基本动作9Samba Walks in P. P.并进姿势的桑巴走步列队行进位中的桑巴10Traveling Bota Fogos流动波塔弗戈11Bota Fogos to P.P. and C.P.P.并进到反并进的波塔弗戈列队行进位和反列队行进位的波塔弗戈12Reverse Turn左转步反向转13Corta Jaca科塔加卡14Closed Rocks闭式摇摆步封闭式摇摆步15Side Samba Walk侧桑巴走步16Volta Movements,Criss Cross, Maypoe, Solo Spot Volat伏尔塔动作，十字步，五月柱独舞定点伏尔塔17Shadow Bota Fogos影子波塔弗戈影子博塔步18Argentine Crosses阿根廷交叉步19Stationary Samba Walks固定桑巴走步20Open Rocks开式摇摆舞开放式摇摆舞21Back Rocks后退摇摆舞22Plait辫子步23Foot Changes脚步变换24Contra Bota Fogos反向波塔弗戈反向博塔步25Rolling off the Arm滚离手臂步滚出手臂步26Natural Roll自然滚动步27Volta Movements (Closed Volta, Traveling and Circular Voltas, in R. Shadow Position, Roundabout)伏尔塔动作（闭式伏尔塔，右影子位置中的流动环行伏尔塔，旋转木马）桑巴弹动（邦斯）练习始于闭式握持面向墙。
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拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)Movement基本动作扇形步阿力玛娜Stick 曲棍步Walks行进走步Top右陀螺转Openning Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀库卡拉恰to hand手拉手turn原地转身银牌级:(silver)Top左陀螺转Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步艾依达螺旋转Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)walks基本步Door滑门步击剑步Spining 套索步21. Three Threes三三步Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)Movement基本动作扇形步阿力玛娜Stick曲棍步Cha Cha Cha三个恰恰恰Top右陀螺转Opening Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀步to hand手拉手Turn 点转Step节奏步York纽约步银牌级：(Silver)to Shoulder肩对肩Top陀螺转Opening Out Movement左展开步艾依达螺旋步Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)Spining套索步Hip Twist高级扭臀步Basic 交叉基本步Break古巴式中断Towel土耳其毛巾步Heart甜心步Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级:(Bronze)Movement基本移动步（前后左右自由移动）(L.&R.)叉形步Walks in 并进叉形步SIde Walk旁桑巴步Bota Fagos 行进侧点步Fagos in &正反并进侧点步Turn左转Jaca推割步银牌级(Silver)Rocks闭式摇摆Side Step侧桑巴步垫步Bota Fagos遮蔽式舞步Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)Samba Walks原地桑巴步Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆绳辫步of Foot换脚变向Bota Fagos反博塔步滚筒步Roll右滚转(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）帕索多不里(Paso Doble)铜牌级(Bronze)Place原地踏步Movement基本动作踩步攻步追步Walk in 并进走步推分离步Fallaway Finished推分离步并退八步十六步银牌级(Silver)Walk in 侧行前进Circle大圆圈转Telemark开式折线步并退快扫步Passe斗篷步金牌级(Gold)Reverse并退左转步Separation切分推离步短扎枪步扭摆步Pique矛刺步Variation左脚变位步费列戈利那Cope斗篷追步Spin in 从位行进连续转 Spin in 行进连续转（五）加依布（Jive)铜牌级（Bronze)Rock并退摇摆Throwaway 并退抛掷& Rock连步摇摆of Place Right to Left右左换位 of Place Left to Right左右换位 of Hand Behind Back背后换手Spin美式疾转Walks走步绕转银牌级(Silver)Throwaway绕转抛掷步and Go停和走Mill风车步Arms西班牙手势off the Arm滚动转金牌级(Gold)Spin单一旋转Walks鸡形步Whip挥鞭步Heel Swivels脚掌旋转步&Ficks into Break点踏步十种舞蹈动作中英文名词(各位舞友可根据以下大致判断自己的国标舞水平,也可知道自己跳的是什么步法，交别人时也可说出个名堂来嘛:->）根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：一、摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from .侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):常步Side Step 行进旁步Promenade 侧行并步Turn 摇转步Reverse Turn分式左转Corte 后侧步Link 行进连步Reverse Turn 分式左转结束Side Step Reverse Turn 行进旁步左转 Promenade 分式侧行步& Lock Turn左、右摇转步Twist Turn 右拧转Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)Link 侧行边步Reverse Turn 基本左转Open Promenade 后分式侧行步 Step 四快步Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步 Tap 刷点步金牌级：（Gold)Four Step 四快步并退Over Sway 左弓步Step Change 快步拧身追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze) Step 羽步Step 三直步Turn 右转Turn 左转5. Impetus Turn 推转Wave 左转波浪步转折步纺织步银牌级：(Silver) of Direction 换向步telemark 开式转折步Spin 陀螺转Feather 盘旋羽步Telemark 盘旋转折步Telemark 右转折步Twist Turn 右拧转from . 开式纺织步Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步Impetus Turn 开式推转Weave 右纺织步金牌级：(Gold)Cross 盘旋交叉步from . Pivot 开式撇转开始的之字步Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步 Fallaway With Pivot 左转并退Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)Turn 四分之一转Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步 Pivot 右轴转Spin Turn 左旋转Chasse 行进并步Reverse Turn左转并步Lock 前进锁步Lock 后退锁步Pivot 左撇转Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步to Right 右并步Chasse 交叉并步of Divaction 换向步Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）Open Reverse 快开式左转Swivel 交叉旋步鱼尾步Chasse to Right 右行进并步 Quick Run 四快跑步Turn 推转Natural Turn 跑步右转Six 六步Lock Turn 右锁步转转折步金牌级（Gold）Quick Run六快跑步Cross 伦巴式交叉步Step 摇摆步Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)Turn 右转Turn 左转Change 换步(Natural)原地右转(Reverse)原地左转拉丁舞待续......舞程线知识跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。
舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。
国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。
只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。
八条线1、男伴面向的是舞程线2、男伴背向的是逆舞程线3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线4、男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线5、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线舞蹈项目摩登舞（Modern Dance）舞种名英文名发源地节拍速度（小节/分）别称华尔兹 Waltz 德国 3/4 30 慢华尔兹、三步舞、圆舞探戈 Tango 阿根廷 2/4 40 欧洲探戈狐步 Foxtrot 英国 4/4 30 慢狐步快步 Quick Step 美国 4/4 50 快四步维也纳华尔兹 Viennese Waltz 奥地利 6/8 60 拉丁舞（Latin Dance）舞种名英文名发源地节拍速度（小节/分）别称伦巴 Rumba 古巴 4/4 27恰恰恰 Cha-cha-cha 墨西哥 4/4 30桑巴 Samba 巴西 2/4或4/4 50 森巴斗牛舞 Paso Double 法国 2/4或6/8 62捷舞 Jive 美国 4/4 44 牛仔舞。