养成一生健康的好习惯
重点培养的十个良好习惯
重点培养的十个良好习惯1、卫生习惯：衣着整洁，勤洗手脸，早晚刷牙，经常洗澡，不随地吐痰；不吃零食、不乱扔、乱刻、乱画；认真值日，保持教室、校园整洁；坚持每天做力所能及的家务。
2、健康习惯：认真做广播体操和眼保健操，积极参加有益的文体活动，至少培养一项体育爱好；看书、写字时坐姿正确；主动调节心理，有心事向朋友倾诉，遇困惑找老师咨询。
3、礼貌习惯：说话文明，讲“十字”礼貌用语；尊敬国旗，会唱国歌；尊敬老师，见面行礼，主动问好；孝敬父母；团结友爱、关心他人，遇到老、弱、孕、残主动让座。
4、安全、守纪习惯：走路、上下楼梯靠右行，不拥挤推搡；课间休息不追逐、逗打；不跟陌生人讲话；遵守作息时间，不迟到、早退、旷课。
5、唱歌习惯：周一升国旗唱国歌，队会活动唱队歌，上、下午课前必唱一首内容健康向上的歌曲。
6、讲普通话的习惯：进入校园，一律讲普通话。
7、写字习惯：坚持每天练字10分钟。
8、读记习惯：坚持每天阅读课外读物20分钟，诵记一条名言警句或一首诗歌。
9、作业习惯：作业整洁，按时完成，发现错题及时纠正。
10、记日记的习惯：坚持每周写2－3篇日记，每天睡觉前回想一天所做的事情。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
亲爱的同学们,让我们严格遵守《中小学生守则》、《中小学生日常行为规范》，养成良好的行为习惯，做一名文明优秀的学生吧！习惯是一种于需要相联系的稳定的行为方式。
培养小学生良好的行为习惯是小学德育的重要内容和途径。
乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的德育资本。
习惯的资本由于使用就不断的增大着，而且使人能够象经济界的物质资本一样，有成效地利用自己最宝贵的力量----有意识的意志的力量。
把自己生活中的道德大厦建筑得越来越高。
”习惯对于小学生的成长有着重要意义。
一般来说，人的很多的习惯都是在早年形成的，好习惯受益一生，坏习惯贻害终生。
小学生习惯正处在形成阶段。
有哪些好习惯让你受益一生
有哪些好习惯让你受益一生我们知道好的生活习惯不但能够让我们拥有健康的身体而且也可以令我们更加的精神，所以我们在日常的生活中一定要养成良好的习惯才行，但是我们也应该知道好习惯的养成并不是一早一夕就可以做到的，好习惯的养成是需要一定的过程，所以大家要有足够的耐心和恒心才行，下文我们就给大家来介绍一下好习惯的养成步骤。
一、好习惯的养成步骤1、列出了一些好习惯，不妨再一一列出自己的不良习惯，然后，让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习”。
2、每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。
这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
3、自我评估我现在是什么样的人?我希望成为什么样的人?你的哪些习惯在阻碍你进步?你注意过它们吗?我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。
首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。
你也可以利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良行为。
比如，著名的赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统(Herrmann Brain Dominance Profile)，DiSC 评价系统，以及梅耶——布雷格斯(Meyers Briggs)性格测验等等，都是很好的自我调查问卷。
4、自我评估结果请你花几分钟时间，列举几个自己希望改掉的坏习惯，以及期望养成的好习惯。
5、替换，而不是抹去，用习惯去克服习惯。
习惯不可能根除，只能够被替换。
换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。
替换，而非抹去，二者之间的区别很重要!因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。
二、养成十个好习惯让你受益一生1、把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。
专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。
在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
培养大学生健康生活方式的重要性作文
培养大学生健康生活方式的重要性作文全文共9篇示例，供读者参考培养大学生健康生活方式的重要性作文篇1学习很重要，但健康才能使学习效率提高。
没有病魔和疼痛的干扰，才能更专心的学习，比起学习，健康更重要。
而生活习惯不好，很容易生病，要有一个健康的生活方式。
首先，一日三餐是必备的，早饭是一定要吃的，不能只吃零食或者为了减肥而不吃东西，这样对胃不好，是很不健康的。
也不要暴饮暴食，胃消化不了，容易积食，特别是晚餐，人要休息，胃也要休息啊！第二，吃什么东西也要注意，只吃肉没营养，但也不代表不要吃肉，肉嘛，还是少吃为好，多吃些蔬菜，水果，而且水果最好在上午吃。
还要注意吃的食物的多样性，不能只吃一种菜，就算难吃也要吃一点，补充营养，每种食物的营养是不同的。
每天至少喝8杯水，不能用饮料代替，更不能一点都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。
其次呢，晚上尽量不要熬夜，对眼睛不好，也影响自己和他人的休息，还会降低抵抗力，等到早上就会没精神，导致起床晚，然后早餐、中餐并一餐，这是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身体好。
最后，每天都要坚持锻炼，增强体质，放松心情，培养我们积极向上的态度，使我们反应更敏捷。
如果不锻炼，会导致我们越来越懒，体质越来越差，一个小感冒可能就导致发高烧，这也是非常不健康的行为。
做到以上4点，健康就离我们不远了，保持积极向上的'心态，乐观的对待一切消极，生活才会健康、美好。
这些好的习惯没有养成，容易长胖，太胖了容易得糖尿病，选择节食减肥倒不如选择运动减肥，既能加强体质，又能瘦身，两全其美，还能锻炼意志力，使我们更加坚强。
而太瘦了也不好，体质差，容易生病，还有可能得厌食症，保持中等的身材最好。
有了健康的生活方式，还要坚持去做才行哦！有了健康的身体，才有力量去拼搏；有了健康的身体，才能创造美好未来！培养大学生健康生活方式的重要性作文篇2标题:为什么大学生要养成健康生活习惯?大家好,我是小明。
养成良好习惯促进个人成长
养成良好习惯促进个人成长一、养成良好的行为习惯我们中国人最重礼，因为礼是行为的规范。
礼要从家庭里做起，从小事上养成。
古代为子弟者有“出必告，返必面”之礼，这一点是对长辈起码的礼。
我们的孩子，包括我们自己在家里或单位是否每日都做到了呢？我们不仅要对长辈有礼，而且应该对领导、同事、朋友有礼貌。
常言道，尊重他人，就是尊重自己。
大声说话、喧哗，扰及他人的宁静，是一种不好的习惯。
我们试着反思自己，在教室、寝室、公共场所是否有过大声说话、大声喧哗、来回走动的行为？我们要知道不可放纵自己，设身处地地多为他人着想，顾及他人的感受，自觉地维护公共秩序，戒除不好的习惯。
讲卫生是一个好的习惯。
科学文明健康的生活方式，已经成为人们追求的美好愿望。
但在现实生活中，长期形成的陋习使一些人养成了坏毛病，乱扔、乱倒、乱吐等行为习以为常、视而不见。
应该说，一些家庭、一些人，在文明习惯养成上的欠账还有许多，因此，我们不能把习惯简单地看成是小事。
习惯养成不仅是一种自觉行为，而且更是一种责任，与己、与他人、与社会都密切相关。
好的习惯千头万绪，要“勿以善小而不为”，养成良好的习惯才适合于“自然”的生活。
谚语曰：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。
”愿我们都能养成良好的习惯，让我们将来的生活命运就会更加美好。
二、养成良好的学习习惯1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。
有人问其中一位："你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?"出人意料，这位白发苍苍的学者回答说："是在幼儿园。
"又问："在幼儿园里学到了什么呢?"学者答："把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。
从根本上说，我学到的全部东西就是这些。
"这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。
好习惯伴我成长作文(共8篇)
好习惯伴我成长作文(共8篇)一个人的健康成长要从好习惯养起，这的确是经验之谈。
平时要养成好习惯，必须从身边的小事、大事做起。
比如生活习惯：每天按时起床，不睡懒觉，晚上不看电视，八点睡觉。
做到早睡早起身体才能健康。
每顿家里做什么就吃什么，不挑食，不要饥一顿饱一顿，这样才能健康成长。
学习也要养成良好的习惯：做到课前要预习，上课要认真听讲，课后要独立完成作业，不懂就问，不会就学。
平时还要做到多读书，读好书，学习成绩就会提高很快。
我按以上几点要求自己，从中尝到了甜头，身体健康、学习成绩也越来越好，让好习惯伴我成长吧。
好习惯伴我成长什么是“习惯”？字典上说，习惯就是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动。
那好习惯，当然是长期以来重复做的好的活动，这好习惯是我们平时每时每刻播种“好行为”结出的“果实”。
良好的学习习惯，是成功的保证，这是许多学习成功者的共识。
人的智商其实并没有太大的差别，导致成绩出现差异的关键因素往往是被大家所忽略的学习习惯。
好的学习习惯可以让你获得更多乐趣，并快速提高成绩。
古今中外在学术上有所成就的，无一不具有良好的学习习惯。
一位获得全国数学竞赛第一名的学生在谈自己的学习经验时说：“如果要说我学习效率高的话，那是因为我有良好的课堂学习习惯，课堂学习的高效率是其他任何形式的学习所无法比拟的。
”相反一个成绩较差的学生说：“学校教的课程太枯燥，没趣味，上课我也不注意听讲。
放学回家，虽然我妈妈逼我复习，但我复习的时候总想着电视里的动画片，什么都记不住，考试成绩不好，总被我妈训。
”其实这个同学的问题不在于笨，而在于注意力不集中，没有养成专心致志的好习惯。
因此，我们一定要注意培养自己良好的学习习惯，这样才能够让学习变得轻松，甚至学得出类拔萃。
习惯对每个人来说都有极其深远的影响，任何一种习惯都不是天生的。
同学们，从今天起我们就可以试着做到每天按时起床、把书本文具带齐、做事情不拖拉、写字姿势端正、写作业时专心、勤于思考……这些都是好习惯，只要我们养成了良好的生活习惯、学习习惯、专注的习惯、反省自己的习惯、勤劳的习惯、珍惜时间的习惯……，进步便会常伴我们左右，甜蜜也将永驻我们心头。
培养好习惯，为孩子一生夯实基础
曹 懿叶圣陶先生说过：“教育，简单地说就是养成良好的习惯。
”幼儿阶段是养成良好习惯的最佳时段，良好的习惯将奠基孩子一生的发展。
一、好习惯是日积月累养成的所谓习惯，是指一个人在日常生活中形成的一种自觉的、自发的行动。
有这样一个故事：一位教授将一只跳蚤放在一个容器里，容器的高度刚好是跳蚤能够达到的位置。
为了防止跳蚤从容器里跳出，这位教授在容器上面放了一块玻璃。
刚开始时，跳蚤表现得十分活跃，一次又一次地撞击盖着的玻璃，大有“不达目的不罢休”的架势。
可是，不管怎么努力，跳蚤始终没办法跳出来。
尽管如此，跳蚤一直没有放弃，每过一段时间，它会用力发起冲击。
几天后，跳蚤往上跳的频率明显减少，没有了先前的冲劲和锐气，变得有些懒惰和绝望了。
又是几天过后，跳蚤几乎完全丧失了斗志，只在容器底部跳来跳去了……再过了几个月，教授惊奇地发现跳蚤已经不再做任何努力了，终日待在容器底部。
这时，教授将容器上方的玻璃撤掉。
令人意料的是，跳蚤丝毫没有想要蹦出来的行动，已经完全习惯容器底下的生活了。
接着，教授继续实验，将另一只跳蚤放进另一个容器里，容器的高度略微超过跳蚤上跳的极限，上面不再加盖子。
教授观察发现，跳蚤每天都会努力地往上跳，尽管每次它都无法超越容器的高度，但仍然习惯性地不断努力。
半年后的一天，奇迹发生了，跳蚤终于逃离了容器，获得了自由。
教授也不禁感叹：“习惯的力量是多么可怕呀！”一个人在生活中总会养成这样或那样的习惯。
其中，有的习惯是好的，如勤劳、守信、勇敢、谦虚、好学等；有的习惯是不好的，如懒惰、冷漠、拖拉、自私、傲慢等。
无论是怎样的习惯，都有强大的力量，足以影响或决定一个人的人生。
只是一个好的习惯能够成就人，而一个坏的习惯则可能会毁掉人。
一般来说，孩子的专注时间会随着年龄的增长而变化。
3～6岁孩子对一般感兴趣的事情，专注力可持续10分钟左右。
孩子的专注力不是培养出来的，而是“被保护”出来的。
蒙台梭利曾说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。
养成这七个好习惯,孩子未来受益终生!
养成这七个好习惯，孩子未来受益终生！著名的教育家叶圣陶曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。
”拉开孩子差距的，往往不是智商，而是从小养成的各种良好习惯。
孔子曰：“少成若天性，习惯如自然。
” 意思是说小时候养成的良好习惯，就如同自然发生的行为一样。
儿童期是形成习惯的关键时期，希望家长们能让孩子们养成这七个受益终生的好习惯。
1、从语言开始文明习惯的培养高尔基说过：“语言是一切事物和思想的衣裳”。
文明礼貌是中华民族的优良传统。
文明语言习惯的培养从礼貌用语做起，我们都希望孩子将来是一个懂礼貌、有教养、举止文雅的人。
接着在牙牙学语之时，开始不断练习之前学到、现在正不断学习的各种词语和句式。
一个孩子正是从“谢谢，请，对不起……”这些不起眼的日常词语开始他的语言成长之路。
如果父母平日说话就是温和有礼貌，再加上日后亲子阅读里多给孩子接触诗歌、经典、文学作品等，那么这个孩子的语言素养一定不会差。
优美的语言能慢慢发酵出说话和气、举止文雅的好气质。
2、从进食培养孩子的规则习惯进食是培养孩子规则习惯最重要的契机。
家长可以从细节做起：教孩子正确拿筷子的方法、等大人动筷子后才能吃、吃饭时手扶着饭碗、咽下嘴里饭菜再说话、吃饭时不要吧唧嘴、喝汤时不要发出响声、禁止用筷子敲打饭碗、不能随便更换座位、不能将筷子插在盛着米饭的碗里，以及吃完饭后碗里要一干二净、添饭时不能说“要饭”或者“再要一碗”。
吃饭是一个孩子每天要经历好几次的事情，所以通过吃饭养成孩子的规则意识，这个契机非常重要。
3、从自己穿衣开始培养劳动习惯劳动习惯，同样是一项应该从小培养的行为习惯，现在父母常常会过度保护孩子。
孩子小的时候觉得他们太小了，长大一些了，又心疼孩子忙着学习没时间，生活上这些小事都处处代劳，这样孩子就一再失去自己动手的机会，自然难以培养起自立的品格。
其实家长不要以为这些生活琐事不值一提——孩子自立的意识正是从穿衣、穿鞋穿袜开始的；责任感正是从帮助爸爸妈妈洗碗扫地抹桌开始的；独立思考的能力正是从自主自己的生活开始的；自信正是从轻松掌控自己的生活开始的。
培养好习惯6篇
培养好习惯6篇著名教育家乌申斯基说：“如果你养成了好的习惯，你一辈子者享受不尽它的利息，如果你养成坏习惯，你一辈子都偿还不尽它的债务。
”是的，没有人天生就拥有超人的智慧。
成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的良好习惯。
养成好的习惯，就如同为梦想插上了翅膀，它将为人生的成功打下坚实的基础。
日前，一名气宇不凡的男士在某招聘会上应聘卫生检测员，经过几番考验，经理十分赏识他的才能，决定招聘他，男士正要离开时，在地上吐了口痰，这一细节在经理的瞳孔里放大，毫无疑问，仅仅有一步之遥的成功败在了坏习惯的石榴裙下，从这位男士的身上我们可以看出，好习惯的养成真的很重要，甚至直接决定一个人的未来。
现代心理研究表明，一个人成才所受的影响，智力因素约占25%，非智力因素约占75%，良好习惯的养成非智力因素占主导作用，培养良好的习惯对一个的成长是至关重要的。
南开大学的校长在镜子上写了这样一句话：面必争发必理，衣必整，纽必结，头容正，肩容平，背容直，气象勿傲怠，颜色宜和宜静宜装。
作为一名中学生，我们必须明白自己的仪表必须符合学生的身份，保持大方得体的仪表，不仅是对老师同学的一种尊重，也是一个良好的生活习惯，可以为学习营造好的气氛。
不好的学习环境谁能接受呢？我想大概没有吧。
同学们，岁月长长路也长，人的一生关键就那么几个阶段，而高中三年无疑是几个阶段中尤为重要的一个，这是一个世界观，人生观，价值观形成的关键时期，是为我们将来奠基的时期，每一天每一步都可以是新的起跑线。
当你踏进校园，你应该能够看到墙上张贴的校友单，在他们的名字后面，也许有你梦寐的大学。
他们努力学习，勤奋钻研，寒窗苦读，金榜题名，而好习惯就是他们成功的催化剂。
再看看我们周围，有人勤奋，有人懒惰，有人认真，有人马虎；有人勤俭节约，有人铺张浪费；有人今天的事情今天做，所有的梦想皆成真；有人今天的事情明天做，所有的梦想皆成空，因为有怎样的行为习惯就会决定怎样的人生。
拥有好习惯，成就美丽的人生。
一生要有的26个健康好习惯
对于身体各个部位的保健其实很简单,只要您在日常生活中养成足够多的好习惯就够了。
且看这26个好习惯中,有几个是您目前所具有的?大脑1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。
重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。
这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。
所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
眼睛5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。
游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。
所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。
别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。
而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。
最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。
养成良好的行为习惯【精选4篇】
养成良好的行为习惯【精选4篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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养成好习惯作文
养成好习惯作文养成好习惯作文（通用30篇）在生活、工作和学习中，大家都不可避免地会接触到作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。
那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是小编为大家收集的养成好习惯作文，希望对大家有所帮助。
养成好习惯作文篇1吃完晚饭，隔20分钟就做运动，这样会使人身体健康。
在生活中，在小学几年的学习里，我养成了不少良好的习惯，特别是吃完晚饭后隔20分钟去骑单车。
我养成这个习惯是这样养成的，在我读三年级的时候，我去外婆家玩，吃完晚饭后，我和小表弟到门口玩，听到阿姨们在说：“吃完晚饭，隔20分钟就做运动，这样会使人身体健康。
”听完后，想：如果是真的，不怕试一试。
从此以后，我每天早上都去骑自行车，包括周一至周五，晚上吃完饭后，隔20分钟就去骑自行车。
记得有一次，天下着大雨，妈妈叫我不要出去骑自行车，我说好，我就在车房里骑，车房比较窄小，又放一些杂物，我怎么骑也骑不好，我就把放在车库没骑，当我坐在沙发上看电视时，总是很不自然。
于是，我大喊一声：“妈妈，我出去骑车了。
”说完，穿上雨衣，便骑着出出去了，来到室内篮球场，只见一个人也没有，我脱下雨衣，就在这个室内篮球场里骑自行车，我一个人在这么大的篮球场里骑自行车，真是开心的呀！“咚”一声，我跌倒在地上，我站起来，再骑，当我骑了30分钟后，就觉得好累了，我休息了一会儿，穿上雨衣，冒着大雨，骑着自行车回家了。
多锻炼身体，会使人健康的，亲戚朋友们，记住哟。
养成好习惯作文篇2这几年来，我养成了一个好习惯，那就是考试时，做完试卷后要仔细检查。
一二年级的时候，我的数学考试经常因为粗心而与100分擦肩而过。
妈妈也经常提醒我，要我考试后，多检查试卷上的题目是否都做对了，我每次都答应得好好的，可是一到考试就全忘了。
到了三年级，我把妈妈说的话都写在了纸条上。
一到考试我就把纸条拿出来摆在桌上，这样只要我一做题目就会看见纸条，就会继续检查。
《好习惯益终生》国旗下讲话稿(17篇)
《好习惯益终生》国旗下讲话稿（17篇）《好习惯益终生》国旗下讲话稿（精选17篇）《好习惯益终生》国旗下讲话稿篇1早上好！我今天国旗下讲话的主题是：好习惯，益终生。
法国学者培根说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力追求好习惯。
”是的，行为习惯就像我们身上的指南针，指引着我们的行动。
好习惯养成得越多，个人的能力就越强。
养成好的习惯，就如同为梦想插上了翅膀，它将为人生的成功打下坚定的基石。
那么，作为一名小学生，应该养成哪些良好的学习习惯呢？其一，珍惜时间，自觉读书的习惯。
俗话说，“一日之计在于晨”。
早晨，是一日之始，是脑子最清醒的时候，到了学校以后，就应该自觉地读读书，可以读语文书、英语书，也可以读自己爱好的课外书。
我在早晨巡看时发现，很多班级的同学都能让晨间的校园在琅琅的书声中展示出实小孩子珍惜时间、热爱学习的精神风貌。
其二，遵守纪律，积极思维的习惯。
有了严明的纪律，我们的学习才会不断进步。
上课的时候，同学们应该精神饱满，神情专注；积极思维，踊跃发言；坐有坐相，站有站相；声音洪亮，交流活跃。
让我们的课堂，呈现出积极向上、生气蓬勃的景象，让我们的课堂真正成为同学们展现自我才华的天地。
其三，认真作业，精益求精的习惯。
小学阶段是为未来的学习打好基础的阶段，初中、高中、大学……今后的学习道路还很漫长；小学的基础打得好不好，对今后的学习是非常重要的。
所以，同学们要养成认真对待每次作业，做到答题准确、字迹端正的良好习惯。
要把每次作业都当做练字，这样持之以恒，我们就能够在提高成绩的同时，写出一手端正美观的、让你自豪的字。
当然，良好的学习习惯还有很多很多，再如：习惯于主动打扫卫生，形成热爱劳动的习惯；习惯于说声“谢谢”“你好”“对不起”，形成以礼待人的好习惯；习惯于每天坚持锻炼，形成健美的体魄；习惯于在与同学交往中多一些理解、宽容，便能化干戈为玉帛；习惯于去用心观察，才能形成较强的观察能力；习惯于提前预习，课后复习，才能自主、高效的学习方法。
好习惯益终生话题作文500字以上10篇
好习惯益终生话题作文500字以上10篇九月阳光灿烂，九月晴空万里，九月是行为习惯养成月。
我们知道好习惯早养成，利当下，益终生。
下面是小编为大家整理的好习惯益终生话题作文500字以上10篇，以供大家参考借鉴!好习惯益终生话题作文500字以上范文一好习惯是我的良师，它让我在无忧无虑的童年里收获掌声，收获自信;我渐渐长大，好习惯变成了我的益友。
这样的情景一直记忆犹新：一位母亲正骑在自行车带着年幼的女儿迎面而来。
孩子一不小心，手中的饼干掉在地上，母亲马上停了下来，轻声对女儿说：“来，咱们把它扔到垃圾桶里。
” 说着便把孩子抱下来，俩人弯腰一起去检地上的碎饼干。
每当我在家乱扔垃圾时，妈妈就会给我讲这个故事，教育我要讲究卫生。
妈妈常说“细节决定成败，习惯决定命运。
”慢慢地我的习惯就养成了：餐前餐后要洗手，用过的物品要归还，学习用品要摆放有序等等的好习惯，所以，不管是在家，学校，还是公共场所只要看见有垃圾，我就会主动捡起来。
每次清洁大扫除，我都积极参加，而且还号召同学们讲究卫生，清洁环境，争做文明小卫士。
告诉大家一个小秘密，生活中我还有一个坏毛病，那就是“挑食”，蔬菜都靠边站，鱼肉才是我最爱。
妈妈经常说这样会缺少营养，长不高，脸上还会长小斑斑。
妈妈说的一点也不错，现在我的脸上小斑斑都开始抗议了。
所以，我决定以后和蔬菜，水果成为好朋友，和“小斑斑”，“矮冬瓜”说拜拜。
生活中有坏毛病并不可怕，因为我有改掉它的决心。
我要把不好的生活习惯改掉，让良好的习惯伴我成长。
这样，我的心灵就能更善良，行为更加优秀，未来更加美好。
”好习惯终身受益。
同学们，让好习惯伴我们健康快乐的成长吧!好习惯益终生话题作文500字以上范文二习惯是什么呢?习惯是：积久养成的生活方式，指逐渐养成而不易改变的行为。
在人的一生中，会养成很多习惯，有好习惯，也有坏习惯。
好习惯给我们的生活带来了很多方便，使我们终生受益;可那坏习惯，却会对我们的生活与学习带来很多危害。
培养良好的生活习惯
培养良好的生活习惯培养良好的生活习惯1）培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯。
2）培养良好的健康习惯，要注意按时休息，特别注意不能熬夜。
有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康。
3）想养成良好的健康习惯，还要注意锻炼身体，你可以选择自己喜欢的体育项目，并长期坚持下去，有的年轻人喜欢跑步，跑步已经成为他们的习惯，不仅锻炼了身体，还增强了体质。
4）想养成良好的健康习惯，平常注意要少乘电梯，多走楼梯，特别对于上班族来说，要经常走楼梯，这样可以起到锻炼身体的作用。
5）另外，心理健康也是很重要的方面。
如果一个人心理不平衡，遇到一点挫折就怨天尤人，或者放弃努力，这就是心理不健康的表现。
6）现实生活中还有一些人，觉得自己没有理想，一事无成，庸庸碌碌一生。
他们缺乏正确积极的人生态度，总是嫉妒别人的优秀，嫉妒是一种不健康的心理状态。
7）想养成健康的生活习惯，就要从今天开始，坚持健康的生活方式，不仅要养成合理的饮食习惯、良好的作息习惯，还要拥有健康的心态。
培养良好的生活习惯所谓培养良好的生活习惯不单单是指您注意休息，其实生活中有很多小细节如果是您不注意的话，长时间累积都会影响到人们的身体健康，因此如果是想要培养良好的生活习惯，就一定要从身边的小事情做起。
具体如何培养良好的生活习惯方法如下：传统蹲在上厕所。
原因：现在很多人都选择马桶代替了传统的地蹲坑，但是这样的方式其实不利于健康。
这是因为现在的马桶坐便让很多人利用方便的时间玩游戏、看报纸、抽烟等等。
而长时间的久坐，会造成身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
尤其是喜欢在上厕所时候抽烟的人，这样的危害加倍。
建议：蹲便器取代马桶，最好上厕所要短平快，不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。
健康养生 一生必做的健康计划
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生活常识分享健康养生一生必做的健康计划
导语：人的一生说长也不长，说短也不短，过的充实快乐健康就是最好的，所以人的一生健康是最重要的，这也是每一个人的心愿，所以在我们的每一个阶
人的一生说长也不长，说短也不短，过的充实快乐健康就是最好的，所以人的一生健康是最重要的，这也是每一个人的心愿，所以在我们的每一个阶段，我们就需要有一个健康的计划，下面小编就和大家谈谈这个计划该如何做。
人的一生或多或少的都会出现疾病的现象，但是疾病的出现并不是代表你没病的时候健康就没有问题了，所以健康是需要我们时刻的关注的。
20岁
美国芝加哥大学医学中心内科医师圣塔娜浓迪博士建议，20岁就要开始每年体检一次，了解自己的体重指数、血压情况、甲状腺指数以及胆固醇水平，以指导自己采取更健康的生活方式。
他认为，20岁是人生的一个转折点，此时养成的习惯一般会伴随一生，可以趁此机会养成健康的好习惯，健康饮食，保持合理的体重，停止吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品等对健康不利的行为。
随着年龄的增长，人体对于钙物质的需求也是越来愈多了。
专家表示，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的，这个阶段的补钙情况关系到日后的骨骼健康。
因此，每天补充至少1200毫克的钙质以及1000IU(国际单位)的维生素D，给骨骼和机体打下坚实的基础。
此外，也要充分了解生理健康知识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。
30岁。
养成良好的习惯演讲稿15篇
养成良好的习惯演讲稿15篇养成良好的习惯演讲稿1一、保持良好的个人卫生习惯。
注意饮食卫生，饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗澡，遵守作息时间，起居定时有规律。
二、均衡饮食。
随气候变化而增减衣服，定期运动，在日常生活中应定量用餐，早晨起床后坚持早锻炼，呼吸新鲜空气，坚持每天运动一小时，锻炼身体、增强体质，提高御寒能力和抗病能力。
要懂得照顾自己，真正学会生活、学会学习，只有有了良好的身体，才能更认真地学习，也才能真正感受到真正的幸福生活，才能真正幸福生活一辈子。
三、要自我减轻压力。
坚决不能吸烟，在紧张的学习、工作、生活过程中，做到紧张而活泼，保持愉快的心情，特别是碰到同学之间矛盾、家庭父母发生纠纷，考试成绩不理想等等不愉快又不能随便直言的事情时千万不能闷闷不乐，大哭一场也是一种解决的方法。
要科学、合理，尽快解脱出来。
四、教室保持空气流通。
不要长期、经常爱好呆在空气流通不畅、人员密集公共场所。
随着天气逐渐转热，教室保持通风状态，有些同学天天洗头，有的同学长期不洗头，有的同学坐在教室喜欢把脚从鞋子里拿出来，有的同学喜欢在教室吃方零食，吃的人是香的，闻的人就不同了，有的同学进教室咳嗽不止，一到外面立即停止，为什么？道理都懂，做到就困难了。
良好的生活习惯，良好的卫生习惯，对一个人今后的成长发展起着重要的作用。
五、我们是学生，当我们从睡梦中醒来，首先睁开的是眼睛。
每天我们要用，眼睛对人的一生的作用人人皆知，有的同学躺在床上看书，有的不注意做眼保健操，有的同学一有空就坐在电视机前看电视，有的同学用不干净的手随便揉、擦眼睛，有的家庭同用一块毛巾，这些对我们的眼睛非常有害。
养成良好的习惯演讲稿2尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！你都有哪些好习惯，是否愿意与我分享呢？吃饭的时候，要长辈先动筷，不能挑食，不能浪费粮食，也不要在盘子里到处乱翻。
这样会显得很没礼貌。
在你面前的够得着可以吃，够不着的想要吃的可以跟其他人说一声让他们帮一下忙，而不是自己大摇大摆不管不顾的就直接动手捣了起来。
好习惯,从小养,伴我行,益终生
好习惯，从小养，伴我行，益终生好习惯是人们生活中极为重要的一部分，它可以影响一个人的一生。
好习惯从小养成，会伴随我们一生，并给我们带来益处。
好习惯可以让我们更加有纪律性和自律性。
养成早起的习惯，可以让我们有充足的时间来安排一天的活动。
早起可以让我们清醒、精神焕发，提高效率。
坚持锻炼也是一个好习惯。
不管是跑步、游泳、健身，都可以让我们保持健康和活力。
锻炼身体还可以增强体质，预防疾病。
而不良习惯，比如熬夜、不运动等，会对身体和健康造成不良影响。
养成好习惯，可以让我们对自己的生活有更好的掌控力。
好习惯可以让我们更加专注和有条理。
学习是每个人成长的重要阶段，而良好的学习习惯会让我们更加专注并提高学习效果。
定时复习可以巩固已学知识，学会计划安排可以使我们高效利用时间。
养成整洁习惯也是非常重要的。
保持环境整洁可以让我们提高工作和学习效率。
相反，不整洁会让我们浪费时间去寻找物品，而且也会降低工作和学习的积极性。
好习惯让我们的生活更加有秩序和有条理。
好习惯可以让我们更加坚韧和有耐心。
面对挫折和困难时，一个人的耐心和韧性非常重要。
养成坚持不懈的好习惯，可以让我们在面对困难时保持积极态度。
坚持读书，可以增加我们的知识储备和智慧。
只有不断努力，才能看到成果。
坚持和养成兴趣爱好也是一个好习惯。
兴趣爱好可以让我们释放压力，提升情绪。
它也可以培养我们的耐心和毅力，让我们更加坚持不懈。
好习惯可以让我们更加有责任感和为人处事的能力。
养成良好的责任感，可以让我们更加注重自己的行为和言行。
养成关心他人和乐于助人的习惯。
关心他人可以让我们更加善解人意，乐于助人可以培养我们的同情心和同理心。
培养节约习惯也是一个很重要的好习惯。
节约可以教会我们珍惜资源，培养我们的勤俭节约意识。
好习惯让我们更加有责任感和更好地为人相处。
好习惯，从小养，伴我行，益终生。
培养好习惯是一个渐进的过程，需要我们逐渐调整自己的行为和思维方式。
无论是早起、锻炼、学习还是精神素质的培养，都需要我们坚持不懈。
养成良好的行为习惯
养成良好的行为习惯篇一：如何才能养成良好的行为习惯如何才能养成良好的行为习惯习惯，是由于无数次的重复或练习而逐步固定下来变成自动化或半自动化的行为方式。
良好的行为习惯就是使人能终身受益的行为习惯。
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。
良好的行为习惯是人一生的根基和资本。
叶圣陶有一句话：“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯。
只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地运用。
好像出于本能，一辈子受用不尽。
”培根也告诉我们“习惯是一种巨大的力量，它可以主宰人生。
”要养成各种良好的习惯要注意以下几点：1.区分好习惯与坏习惯。
不是所有的行为习惯都是好的，它有良莠之分，因此要养成良好的行为习惯首先要分清好坏，慎重选择。
要知道勤奋学习是好习惯，知恩图报是好习惯，遵纪守法是好习惯，等等。
而凡事拖拖拉拉是坏习惯，偷鸡摸狗是坏习惯，好吃懒做是坏习惯，没有习惯的习惯是坏习惯，妨害他人的习惯是坏习惯，好习惯越多越好。
2.注重细节，自我约束。
说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节，看起来是小事，但是如果不注意，一旦养成不良的行为习惯就会损害自己，影响他人，甚至会影响到国家声望。
“走进一间屋子，砰的一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。
但这既影响他人学习和工作，又可能传播病菌，一旦习以为常，就成为一种妨害他人的习惯”。
韩国一个公共场所，专门用中文贴“不随地吐痰”，意大利比萨斜塔用中文写“不要随地吐痰”，美国在厕所里用中文写出“便后请冲水”，法国社论：中国不要把痰吐到全球。
形象往往通过人的行为习惯体现出来，一个吐痰的细节，就因为我们养成了随地吐的行为习惯，让我们在世人面前丢尽颜面，蒙受羞辱。
3.持之以恒。
习惯不是一天就能养成的，它是后天积累、慢慢形成的。
良好的行为习惯的养成，需要持之以恒的精神。
吸烟是个坏习惯，许多人也知道，也试着戒过，但中国烟民的数量仍很惊人，为什么？习惯养成了，改起来不容易，需要恒心，需要毅力。
培养孩子的良好习惯
培养孩子的良好习惯篇一：如何培养孩子养成良好生活习惯和学习习惯如何培养孩子养成良好生活习惯和学习习惯一、良好生活习惯的培养1、培养内容：（1）早睡早起。
一年级的学生每天至少应有10小时的睡眠时间，帮助孩子掌握看电视的时间，适当让孩子观看知识性、趣味性强的少儿节目；（2）科学进餐。
不偏食是健康学习生活的保证，身体的发育需要多种营养，尤其是孩子的早餐不能马虎应付。
教育孩子养成良好的用餐习惯，杜绝挑食偏食。
（3）少吃零食，不乱花钱。
饮食无规律，容易发生消化系统疾病，而且，吃零食不卫生。
（4）讲卫生，爱清洁的习惯。
主要有保持口腔清洁、保护牙齿、勤洗头、勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲、饭前便后洗手、不随地吐痰、有条理放置自己的生活用品等。
（5）锻炼身体的习惯和休闲活动的习惯。
让孩子给花浇水，参加游泳、跑步等活动。
（6）保护视力，注意用眼卫生。
2、良好生活习惯的培养：培育良好的生活习惯可以采取示范、讲解、训练、表扬等手段，应注意指导孩子随时用良好的习惯去克服不良的习惯，家长要做出榜样。
习惯靠训练、重复，不易养成，也不易改变，因而在培养良好习惯与克服不良习惯的关系上，要把精力放在良好习惯的培养上，要抓得早，抓得紧，一旦发现孩子不良习惯，马上就要批评指正，耐心开导，不可轻描淡写而不加制止。
孩子刚入学，在生活习惯上还有一段适应期，在这期间，我们的家长既要全面关心孩子的学习生活，又要抓重点，那就是帮助孩子制定一份较科学的作息时间表，把早睡早起、不迟到、不早退、不旷课、生活有规律作为训练的重点，以保证孩子以充沛的精力参加学校的各项学习活动。
二、良好学习习惯的确培养1、学习习惯内容（1）养成上课专心听讲的习惯。
教育孩子要养成上课专心听讲的习惯，这是最为关键的，从小养成上课开小差的坏习惯，这样的孩子到了高年级就有可能成为学习的困难户。
（2）爱提问题好思考的习惯。
孩子的好奇心、求知欲是很强的，他们面对上课的内容几乎每天都要发现新大陆，总有提不完的问题，追根溯源的“为什么”是孩子爱动脑筋的表现，家长应有极大的热情，鼓励孩子的探究，认真回答孩子提出的每一个为什么，千万不要打击孩子的积极性，泯灭孩子智慧的火花。
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养成一生健康的好习惯
一、平衡饮食
“饮”方面：第一绿茶：绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。
每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上；绿茶里含有氟，吃完饭拿茶漱口，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑；绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
第二红葡萄酒：红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，它整个是抗衰老的；它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停（过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏）。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂（“戒烟限酒”指葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升）。
另把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的。
第三豆浆：豆浆里含的是寡糖，它100%吸收；而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多；牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防和治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
第四酸奶：酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长、有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。
第五骨头汤：骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
第六蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能。
“食”方面：“食”的问题，亚洲金字塔最好。
什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。
1.“谷”。
第一是老玉米：“黄金作物”。
老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。
早上吃玉米羹即吃卵磷脂，不得动脉硬化。
第二是荞麦：现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖；荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
第三是薯类：白薯、红薯、山药、土豆。
它“三吸收”吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。
吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
第四是燕麦：，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，它能降血脂、降血压，能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
最后是小米：小米能除湿、健脾、镇静、安眠，睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃点小米粥。
早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡；食疗重于药疗，短时间吃药，吃平安药，速停药
2.“豆”。
大豆、黄豆：整个中国老百姓缺乏优质蛋白。
卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌；早点喝豆浆、豆腐脑。
3.“菜”。
第一是胡萝卜：本草纲目里写的是养眼蔬菜。
晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好；它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。
胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。
第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。
第二是南瓜：它刺激维生素细胞，产生胰岛素。
常吃南瓜的人不得糖尿病。
第三是苦瓜：它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
第四是蕃茄：就是西红柿。
吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来，所以必须加温，加温到一定程度才出来。
西红柿炒鸡蛋最值钱了，还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。
生吃西红柿不抗癌。
第五是大蒜：大蒜是抗癌之王。
必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
大蒜有味吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
第六是黑木耳：血稠的人叫高凝体质，黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。
最后是花粉：花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。
街上卖的花粉有硬壳，没有破壁，破壁要有高科技处理；第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒；第三，它是蛋白质，必须脱敏。
花粉必须具备三条才能用：处理、消毒、脱敏。
肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤，花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。
另外，人体需要弱碱。
什么是弱碱？蔬菜、水果
4.“动物”：
假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉；如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾。
动物越小蛋白越好，要是虾来了吃两口虾，比一肚子牛肉的蛋白都要多。
鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。
特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部，因此吃全鱼全虾。
5. 吃的原则：
要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。
国际上建议0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
6. 平衡饮食：
螺旋藻。
它1克等于1000克各种蔬菜的综合；营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品，它能平衡饮食。
第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；
第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。
糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。
糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。
欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。
第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
第四是肝炎，最好分餐。
螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。
它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。
螺旋藻还有防辐射作用。
螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。
它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能
二、有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
早上散步、做体操、打太极拳、练气功这是无可非议的。
建议大家傍晚锻炼，早上散步就可以了，20分钟。
要想减肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。
第二是早上起床的时间，早上6点至9点是致癌最危险的时候，树林里早上全是二氧化碳，致癌物质、反流物质跑到你肺里，容易得肺癌。
树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。
树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。
午睡。
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处，不要盖大被子。
晚上主张10点到10:30睡觉，12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干，这3小时是深睡眠，如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发；而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高
三、心理状态
笑口常开，健康常在。
笑的作用非常大，笑使很多病都不得，第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。
通则不痛，不通则痛，得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。
经常笑对呼吸道、消化道特别好；笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。
5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙，长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。
如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。