运动与健康课后小测题

1.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。(√)
2.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康(√)
3.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。(√)
4.健康是指身体健康与心理健康(×) 5.只要平时注意营养进补，可不用运动。(×) 6 运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。(√)
4.低强度运动量时机体最大耗氧量为 A
A.40％以下 B.50％—60％
C.60％—70％ D.71％—80％
二、判断题 1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。(×) 2.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。(×) 3.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。(×) 4.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。(×) 5.一天中最适宜的锻炼时间是早上。(×)
第一章 健康与亚健康 一单选题 衡量人体身体形态最基本的三项指标是（B） A.身高、体重、肺活量 B.身高、体重、胸围 C.身高、体重、握力 2.下列属于亚健康状态的是__C___。 A.疲倦、烦躁、发烧 B.酸楚、心悸、呕吐 C.困倦、健忘、虚弱 二、多选题 1.以下反映人体生理机能指标的是(ABC) A.心率 B.血压 C.肺活量 D.臀围
第七章 常见运动损伤的预防与处理 一、判断题 1.擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。(×) 2.脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。(×) 3.若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。(√) 4.挫伤发生后，应该先热敷，24 小时后再冷敷。 (×) 5.脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。 (√) 6.进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。(√) 7 解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法。(√) 8.肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。(×) 9.运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。(√) 10.运动过程发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏(√)
4.若人体体重处于标准体重的正负 10%均为不正常。(×)
5.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。 (√) 6.BMI 值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。(√)
第三章 运动与身体健康 一、单选题 1.下列哪项运动不适合老年人 D A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽
A.身高（CM）-90 B.身高（CM）-95 C.身高（CM）-100 D.身高（CM）-105
4.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为 D A.9：1 B.7:3 C.6:4 D.1:9 二、判断题 1.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。(×) 2.在中国，男性腰围若大于 85 厘米，女性腰围若大于 80 厘米则为中心性肥胖。(√) 3.在亚洲，男性腰臀比若大于 0.95，女性若大于 0.85 则为向心性肥胖。(√)
2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充 A A.水 B.糖 C.维生素 D.以上都是 二、多选题 1.有氧运动对健康的好处有 ABCD A.有氧运动对心肺及血管有保健作用 B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用 D.有氧运动有助于体内毒素的排出 2.根据世界卫生组织的定义，健康应包括 ABCD A.身体健康 B 心理健康 C.社会适应良好 D.道德健康 三、判断题
4.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。(×) 5.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。 (√) 6.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。(√)
第五章 科学运动的关键 一、单选题 1.以下属于无氧运动的是 D A.50 米慢跑 B.100 米慢跑 C.散步 D.举重 2.以下减肥效果最好的是 D A.散步 B.短跑 C.杠铃 D.有氧健身操 3.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少 B A.10 分钟 B.15 分钟 C.20 分 D.25 分钟
2.以下反映人体身体素质的指标是(ABCD)
A.力量 B.速度 C.柔韧
D.灵敏
三、判断题
1.健康动能力，与体质无关。(×)
3.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。(√)
4.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。(√)
5.社会适应能力不包括个人生活自理能力。(×)
第二章 影响人类健康的三大天敌
一、单选题
1.国际通用的肥胖检测指标为
A
A.BMI 值 B.克托莱指数 C.腰围 D.腰臀比
2.正常范围的 BMI 值为 B
A.15.5-17.8 B.18.5-23.9 C.24-27.9 D.28-30
3.中国标准体重(公斤)的计算方法为 D
第四章 运动与心理健康 一、单选题 1.（ B ）的体育活动能取得较好心理效应？
A.大强度 B.中等强度 C.低强度 D.游戏性 2.适量运动对人的精神有一定影响，其表现为 A A.缓解精神紧张 B.加速精神紧张 C.保持精神紧张 D.消除精神紧张 二、多选题 1. 1 体育运动对心理的作用表现在 AC A.体育运动能改善情绪 B.体育运动能使脑内活性物质下降 C.体育运动能培养人的意志 D.体育运动能使呼吸肌发达 2.有氧运动的好处表现在 ABCD A.让人精神愉 B.增强生活信心 C 提高人体的免疫功能 D.能增强体能与耐力 三、判断题 (共 60 分) 1.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环 境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。(√) 2.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。(√) 3.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。(×)
第八章运动中的误区 一、判断题 1 体育锻炼的时间选择在早上最好。(×) 2.运动后必须立即大量补水。(×) 3.运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。(×) 4.运动强度越大，减肥效果越好。(×) 5.运动时间越长，减肥效果越好。(×) 6.感冒时通过剧烈运动能排汗去病。(×) 7.女子经期可以参加体育锻炼。(√) 8.跑步时呼吸越快越好。(×) 9.运动时只有出汗了才有效。(×) 10.运动前 1-2 小时前应适量吃点东西以补充能量。(√)
6.无氧运动时的心率一般在 160 次/分以上。(√)
第六章 不同运动项目的健康机制 一、单选题 1.每小时的排球运动其消耗的热量约为：B A.220 卡 B.320 卡 C.420 卡 D.520 卡 2.每小时的足球运动其消耗的热量约为：A A.495 卡 B.595C.695 卡 D.795 卡 3.每小时的篮球运动其消耗的热量约为： C A.612.5 卡 B.512.5 卡 C.412.5 卡 D.312.5 卡 4.每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：B A.318 卡 B.418 卡 C.518 卡 D.618 卡 二、判断题 1.倒步走时宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。(×) 2.上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时。(×) 3.倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。(√) 4.大步走时宜慢不宜快，不必强调走的节奏。(×) 5.“10 点 10 分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。(√) 6.爬高楼训练时，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。(√)