健康教育知识讲座10月

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健康教育知识讲座10月

基本公共卫生服务健康教育知识讲义健康教育知识讲座第四期 2019 年 10 月健康教育活动记录表活动时间：

2019-10-25 活动形式：

健康教育知识讲座活动地点：

坤平卫生院活动主题：

老年人冬季保健组织者：

坤平卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别：

群众健康教育资料发放种类及个数：

30 份活动内容：

接受健康教育人数：

20 人 1、冬季发病信号很重要 2、冬季养生小知识 3、老年人健康食疗 4、中医对冬季进补之说活动总结评价：

参加讲座的医务人员了解了怎提高防寒保暖意识，老年人的健康饮食，如何让老年人了解冬季保健。

知晓率：

95% 满意率：

95% 存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□ 签到表□其他材料填表人（签字）：

刘绍壮负责人（签字）：

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填表时间：

2019-10-25 通知各乡村医生：

为提高全院医务人员的健康意识，通过老年人冬季保健讲座，医务人员了解了怎提高防寒保暖意识，老年人的健康饮食，如何让老年人了解冬季保健。

地点：

坤平卫生院讲座内容：

老年人冬季保健树立健康的理念2019-10-22 老年人冬季保健主讲人：

黄垚瑞一、教学目的：

提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解如何冬季保健。

二、教学重点及难点：

1、冬季发病信号很重要

2、冬季养生小知识

3、老年人健康食疗

4、中医对冬季进补之说三、教学过程：

（一）概述立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。

因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。

加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。

因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。

（二）冬季发病信号很重要寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。

当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。

1、脑血管意外的发病信号：

（１）运动障碍。

逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便；（２）感觉障碍。

手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（３）语言障碍。

谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（４）视力障碍。

出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（５）共济失调。

突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（６）精神状态改变。

或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（７）突发剧烈头痛。

2、高血压危险的发病信号：

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（１）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压 180 毫米汞柱、低压 130 毫米汞柱以上；（２）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（３）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。

（三）冬季养生小知识。

冬季穿衣有讲究。

冬季虽冷，但穿得厚不一定就暖和。

因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。

因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。

同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。

洗漱水温有讲究。

老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。

等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的血管体操，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。

同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。

多晒太阳益身心。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 冬季阳光对老年人健康十分有益。

长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素 D 缺乏症状，发生骨质疏松。

保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。

（四）老年人健康食疗食物营养价值高 1、燕麦含丰富的亚油酸，可降低胆固醇。

2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素 E、具有降低胆固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神焕发一整天。

3、海带含丰富的牛磺酸，也可降低胆固醇。

4、大蒜阻止血栓的形成俗称抗癌之王，但必须先切成片，放在空气中 15 分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果，加温等于零。

5、苹果含丰富的钙，可排出体外多余的钾盐，维持正常的血压。

6、牛奶含较多的钙可减少人体胆固醇的吸收

7、洋葱降血脂防止动脉硬化，有杀菌降压的功效。

8、木耳、蘑菇有很好的软化血管的作用防止心脑血管的病变。

9、全麦面粉含有纤维素复合维生素 B。

10、羊肉、牛肉、鸡肉和鱼含有纷纷的氨基酸，不饱

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