跆拳道基本防守技术教案

点 2、熟练掌握下格挡技术以及格挡的实际
应用
难 1、跆拳道行进间下格挡技术
点 2、跆拳道格挡防守和横踢进攻的组合运
用
参与目标：培养学生对体育运动的兴趣，培养学生高尚的道德品质
技能目标：熟练掌握跆拳道下格挡技术，粗略掌握横踢腿法，了解跆拳道格挡防守和横踢进攻的运用
身心目标：锻炼学生身体，发展学生身体协调能力；使学生在运动参与中舒缓情绪。
1、认真听教师讲解、看教 师的示范，仔细体会技术要 领
础
本 2、口令指挥，统一练习
分
a . 腿部前进后退练习
b .原地格挡技术单臂练习
2、教师带领下腿部 2′ 5 次/ 2、按教师要求及口令认真
前进后退练习
组 练习
2、（1）左臂的向下 2′
格挡练习
（2）右臂的辅助 1′
收臂练习
c .原地格挡技术双臂练习
腿上方外侧，离左腿一拳高度，拳心向下；右 拳顺势外旋向腰拉回，停至右侧腰带位置。挺
胸抬头，目视前方。
动作要点：1）格挡的路线：由上向下，由内向 外
教学方法：讲解法 示范法 分解法 口令法
教师要求： 1、示范动作标准 2、口令清晰
2）格挡的位置：大腿前上方一拳距
离
学生要求：
3）格挡攻防意义：当进攻方对腹部及以下进行 基 攻击时，防守方可快速格挡，以达到保护作用
队形：
3、韧带拉伸：弓步压腿、侧压腿（每个动作 3、教师带领下进行
××××××××
4×8 拍）
热身后的韧带拉伸，
××××××××
防止韧带拉伤
⊙
⊙：教师 ×：学生
一、跆拳道及其精神
1、教师以中国武术
队形：
跆拳道起源于朝鲜半岛。跆拳道的精神是 以及奥运会项目引
××××××××
“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。
5′
队形：
×××
Biblioteka Baidu×××
×××
⊙
教学内容及过程
教学步骤
时 练 习 组织方法
间 频率
课堂常规：
队形：
一、检查音响设备
2′
××××××××
二、体育委员集合整队、清点人数
××××××××
三、教师宣布本次课内容和注意事项
⊙
四、检查服装、安排见习生
⊙：教师 ×：学生
五、准备活动：
3′
学生要求：快齐静、精神饱
1、徒手操：头部运动，肩部绕环、扩胸运动， 1、教师带领下进行
班级 人数 教 学 内 容
教学 目标
准 备 部 分
基 础 部 分
跆拳道教案
三年级
授课时间
5月9日
19 人
授课地点
田径场
一、跆拳道的来源及其精神
二、跆拳道礼仪： 鞠躬礼 三、跆拳道基础防守技术：下格挡
四、跆拳道基础腿法技术：1、实战姿势 2、横踢 四、跆拳道防守与进攻的基础运用
授课人
课次
第一课时
重 1、体会跆拳道精神
4、原地双臂协调完 3′ 整练习
D .行进间完整格挡练习
5、行进间的完整格 3′ 挡练习
四、跆拳道基础腿法技术
2′
1、实战姿势（左实战姿势为例）
实战姿势及横踢
双腿前后开立，脚尖朝向右前方 45 度， 1、教师讲解示范实
左脚尖与右脚跟在一条直线上，膝盖、脚踝放 战姿势及横踢动作
松，脚后跟略微抬起保持下肢弹性，上体侧对
原来方向，同时右腿回复提膝状态后落地，成
右实战姿势。
要领：提膝、翻髋、弹腿、收腿、落地
3、实战姿势练习
2′ 5 次 2、左右实战姿势的
队形：同上 队形：同上
跆拳道教案
前进后退练习
4、横踢提膝、翻髋、弹腿、收腿练习
3、教师口令下提膝、 4′ 3 次/
翻髋、弹腿、收腿单
组
个动作练习
5、横踢完整练习
4、教师拿靶，学生 3′ 2 次/ 队形：
满，积极参与
振臂运动、膝关节运动、踝腕关节运动（每个 关节活动
动作 4×8 拍）
队形： × × ×
2、游戏：看谁反应快
2、在教师口令下学 5′
×
×
游戏规则：学生手拉手围成一个圈慢跑， 生进行游戏热身
×⊙×
跟随教师一起喊口令，当教师发出单个数字信
×
×
号学生立即作出反应。“1”高抬腿、“2”青蛙
×××
跳、“3” 后踢腿跑、“4”鸭子步
进行完整动作练习
组
⊙ ××××××××
基
要求：踢腿有力，同时发声，
础
落地时保持实战姿势站立
本
分 五、跆拳道防守与进攻的基础运用
5、学 生 一 对 一 进 4′ 3 次/ 队形：
1、将学生分成甲、乙两组，一对一实战姿势站 攻、防守练习
组 ×××××
立
6、学生自由练习，
×××××
2、甲组横踢（进攻方），乙组下格挡（防守方） 体会格挡技术
入跆拳道，讲解跆拳
××××××××
道基本知识
⊙
二、跆拳道基本礼仪：鞠躬礼
⊙：教师 ×：学生
1、 鞠躬礼
2、教师讲解示范鞠
动作要领：双脚并拢立正，双手握拳放于 躬礼
要求：敬礼动作标准，发声
两大腿外侧，向前鞠躬。鞠躬时，上体弯曲 30
2′
时声音洪亮
度，头向前向下 45 度，同时发声“TAEKWON”。
鞠躬礼表达的是尊敬、礼貌。
2、鞠躬礼敬礼练习
3、教师口令下教师
3 次 教学方法：完整法
与学生相互敬礼练
习
三、跆拳道基础防守技术
下格挡
跆拳道教案
下格挡 （左臂为例）
1、教师讲解示范下 2′
动作方法：1）行走步，双脚站稳，左脚在前， 格挡技术 双臂体前交叉，左臂在右肩上，弯曲，拳眼向
上，右臂在前下 45 度，伸直，拳心向下. 2）左臂向下，同时内旋，格挡至左
前方，双手握拳胸前屈肘（左手前、肘向下）
2、横踢 （右脚为例）
a. 左实战姿势准备，右腿提膝至髋高，
绷脚背，大小腿夹紧;b .支撑脚旋转 90 度以上，
右腿逆时针翻转 90 度至大小腿折叠平行于地
面，同时髋向左侧顶出，保持肩、髋、膝盖在
一条直线上。c .大腿基本不动，小腿向前弹出
（力达脚背）。D.小腿收回，支撑脚反方向转回
行进间练习
要求：双手保持胸前握拳屈
肘，膝盖保持弹性
1、放松游戏：动物也疯狂 将学生平均分成三组，人数相等，分别以
结 相距十五米的两条平行线作为起点和终点，三 束 组均在起点处准备，分别以螃蟹走和甲虫爬的 部 方式从起点跑到终点后返回起点。以所有队员 分 完成任务回到起点的队为胜。
2、集合整队 3、课后小结 4、归还器材