【完整升级版】山西师范大学体育学院授课教案精品用(跨栏跑次课+技

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山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）

课次：1 任课教师：王文武授课内容：讲解跨栏跑的完整技术特点。学习跨栏跑的正确节奏。

课的任务：建立跨栏跑的正确技术概念。体会跨栏跑技术的整体感，高速度动作感和节奏感。

一、一般性准备活动： （11分钟）

『活动内容』

1 慢跑热身：1200m

2 .定位操：（4 X 8拍）

第一节：上肢运动： 第二节：扩胸运动： 第三节：体侧运动： 第四节：体转运动： 第五节：腹背运动： 第六节：全身运动：

二、专门性准备活动： （14分钟）

『练习内容』

1.

直腿前压：

3 .分腿抱头前伸：各 10 - 12次X 2组

『练习形式』

1 •两路纵队绕田径场匀速慢跑。

2 .两列横队体操队形站立做徒手操：

（见下

图）

☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆

△

『教法要求』

1•动作整齐、规范、有力。注意力集中。 2 •协调用力。充分活动身体各关节、肌群。 3 •教师示范并领做。 4 •先讲解，后做准备活动

『技术规格』

1 •坐地，两腿并拢体前伸直，两臂上举，上体

前屈，两手触摸址尖。

2 .坐地，两腿左右大分开，双臂或单臂向左腿

或

右腿前方前伸。

3 .坐地，两腿左右大分开，抱头体前伸转成后

仰。

尽量向前、后（远端）伸。

『练习组次』

1 .各10 — 12次X 3组

2 .各10 — 12次X 3组

3 .各10 — 12次X 3组

『教法要求』

1 .要求立腰，胸前探。

2 .

保证动作质量。

25

分 钟

2 .分腿左右压腿：各 10 - 12次X 2组

三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。

一、 讲解跨栏跑技术，建立完整概念 （10分钟）

『技术理论』

1讲解跨栏跑跑项目的技术特点、竞赛规则、 裁判法和发展概

况。

2. 讲解、示范完整技术，着重指出动作幅度要 大，频率要

快，摆蹬要轻快而有力。

3, 观察优秀运动员跨栏跑的技术图片，使学生 通过视觉和听

觉体会跨栏跑技术的整体感， 高速度动作感和节奏感。认识跨栏跑是在高 速跑进中有节奏地越过栏架的运动。 二、 学习跨栏跑的正确节奏 （50分钟）

『教法手段』

1. 游戏：“跨障碍接力”跑：（跨越“壕沟”的

『教法要求』 1 .两列横队原地坐下（见下图）听讲解。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆

△

2 .讲解声音洪亮，尽量简明扼要，突出重点。

3 .防止学生反方向跨越，造成伤害事故。

『组织方法』

1 .游戏场地如图，沟宽和沟间距离“壕沟”宽2.

2 —3m ,

“壕沟”间距7—& 5m 。要求跨过“壕 沟”、“壕沟”间跑3步。

2 .分两组用迎面接力方式进行。

3 .栏架（或障碍物）高以练习者膝高为限，场地同

练习（1），起跑至第1栏位，男13. 72m ,女 13m 。栏位可置于“壕沟”中间。 『练习形式』

1 .两路纵队，两人一组，间隔 1架栏（见图）。

2 .置1 — 5架栏，完成练习后分两路返回起动点。 待全体

回到起动点之后，再进行另一组练习。 『教法要求』

1 .要确定起跑至第1栏的步数和节奏。

2 .要求3步一跨，节奏感强，跑时重心要高，

强调摆动腿高抬和起跨腿折叠外展提拉动 作。

『整理活动』

1. （深呼气+深吸气）X 若干次。

2（体前屈放松大腿+抬大腿放松小腿+左右摆 动放松躯干

+原地弹踢腿）若干次。

3.放松整理操（中慢速 4X 8 拍）。

『课堂小结』

指出本次课教学坚持与不足情况， 提出希望,

树立信心。 『课后作业』

1. 简述跨栏跑技术的特点和演变过程

2. 试述现代跨栏跑技术的发展方向

『宣布下课』

安排归还器械，师生互道再见。 『练习队形』

队形如图：两臂间隔横队站立。

☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

△

『教师指导』

在教师指导下，按机体运动疲劳程度，充分 进行全

身的伸展放松及整理。

基 本 部 分

60

分 钟

4 .跨越低栏架练习：6栏X 4— 5组

5 .全程栏节奏练习：（8栏X 3）X 2组 『置栏

规格』

男子的栏高为 84cm ,栏距为 & 7—9. 14m , 栏数4—

5个（或5— 10个）；女子的栏高为76cm , 栏距为7〜8m ,

栏数4—5个（或5 — 10个）。

结 束 部 分

10

分 钟

节奏练习）x 3组

2 •跨越低栏架或低障碍物练习X 5 — 6组

3.一步过栏练习：（4栏X 3） X 2组

山西师范大学体育学院授课教案（跨栏跑）

课次：2 任课教师：王文武授课内容：学习、改进跨栏步技术

课的任务：初步掌握跨栏跑过栏技术

准备部

分

25 分钟一、一般性准备活动：（12分钟）

『活动内容』

1慢跑热身:1200m

2.行进间操：30m X 2

第一节：伸展运动：第二节：体侧运动：第

三节：体转运动：第四节：腹背运动：第五

节：跳跃运动：第六节：全身运动：

二、专门辅助性练习：（13分钟）『练习内容』

1•跪地压腿及前后屈体：

2.跨栏步坐：

①趣③

3•双人“跨栏步坐”前后屈体：

4.跨栏步坐接转体成跨栏步坐：

三、原地放松休息与调整，安排下部分内容。

『练习形式』

1.两路纵队绕田径场匀速慢跑。

2 .两路纵队，两条跑道进行（见图）。

『教法要求』

1.两人一组，间隔8米。

2.完成练习后分两路返回起动点。

3•等待全体回到起动点后，排头开始另一组练习。『动作要

求』

1.作到快、静、齐；注意力集中。

2.动作要轻松舒展。

3.协调用力。注意动作质量。

『练习要求』

1.练习1上体后仰时，两手只起辅助支撑作用，展髋，亮

胸。

2.练习2立腰，胸前探以保持上体攻栏的正确姿势。摆动腿

（前腿）异侧臂向后划摆时屈肘，肩横轴不动。

3 .练习4膝伸直，勾脚尖。

『练习组次』

1.每个练习每条腿压10 12次，作两组。