健身气功五禽戏口令
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健身气功五禽戏(口令)3-2
第三组(熊) 熊运:右_上_左_下,右_上_左_下 左_上_右_下,左_上_右_下 熊晃:提髋,落步,后坐,前靠 两手侧起 内合下按
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第四组(猿) 猿提:上提,转头,下按 (4次) 猿摘:退步_顾_盼_按掌_上步_摘果_收回 (4次) 两手侧起 内合下按
健身气功五禽戏(口令)
健身气功五禽戏(口令)3-3
第五组(鸟) 鸟伸:上举,下按,分手,抬腿 鸟飞:平举,下落,上举,下落 两手侧起 内合下按
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收势 引气归原:侧举、下按;举、按,举、按
两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调 匀呼吸,意守丹田,搓手,浴面。
练功结束,祝大家心情愉快,生活幸福,健康长寿!
健身气功五禽戏(口令)3-1
两脚开立,两臂自然下垂,目视前方,舌抵 上腭,调匀呼吸,意守丹田。 预备势 起势调息:上提、下按,提、按,提、按 第一组(虎) 虎举:握拳,上举,握拳,下拉 虎扑:两手上提,前伸下按,上提,下扑 两手侧起 内合下按 第二组(鹿) 鹿抵:迈步,转腰,下视,还原 鹿奔:上步,后坐,前移,收回 两手侧起 内合下按