合理宣泄不良情绪PPT课件
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小学心理健康教育 情绪管理班会 课件(27张PPT).ppt(1)主题班会ppt课件模板
共享心情的感悟
太多优柔的提议太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜现实生活就过得越险 今日孜孜不倦明天就换了无限 一边说我没希望一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样
前方路标的方向眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天
活动结束谢谢大家
主题班会活动PPT
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑 ，笑起来的自己其实也很可 爱，不开心的情绪也就不见 拉……
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”， 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的 是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
不良情绪调节 PPT课件
C：由此引起的心情：苦恼，焦虑，难堪、尴尬，长期闷闷不乐。
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。
小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种 确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会 插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。
案例（4）
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己， 什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。
C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子， 作为教师不能要求学生完美无缺。
调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己， 犯错是正常的，不能过分苛求。
优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关， 也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的 事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。
E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
二、问题解决（积极应对）策略—不逃避
我们要正确看待心理压力。压力有它不利的一面，同时压力也有有利的一 面。 处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下： ⒈ 认清压力事件的性质； ⒉ 理性思考及分析问题事件的来龙去脉； ⒊ 确认个人对问题的处理能力； ⒋ 累积寻求能帮助解决问题的信息； ⒌ 运用问题解决技巧，拟定解决计划； ⒍ 积极处理问题； ⒎ 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高， 有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需 要其它的精神力量支持。
又实在太少，也是值得同情的.
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。
小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种 确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会 插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。
案例（4）
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己， 什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。
C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子， 作为教师不能要求学生完美无缺。
调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己， 犯错是正常的，不能过分苛求。
优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关， 也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的 事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。
E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
二、问题解决（积极应对）策略—不逃避
我们要正确看待心理压力。压力有它不利的一面，同时压力也有有利的一 面。 处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下： ⒈ 认清压力事件的性质； ⒉ 理性思考及分析问题事件的来龙去脉； ⒊ 确认个人对问题的处理能力； ⒋ 累积寻求能帮助解决问题的信息； ⒌ 运用问题解决技巧，拟定解决计划； ⒍ 积极处理问题； ⒎ 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高， 有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需 要其它的精神力量支持。
又实在太少，也是值得同情的.
宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪心理健康(课件)(共12张ppt)主题班会课件
9
5.珍惜既有，积极与亲朋好友交流沟通， 彼此支持陪伴
倡导非必要不出门，不聚集， 不扎堆。居家和家人多沟通， 通过网络与同学亲朋好友联络， 坚持上好网课，和亲友们交流 学习的收获，相互提供心理支 持，耐心地等待新学期开学。
10
11
感谢英雄，致敬英雄！
耐心等待开学， 同学们校园重逢！
12
宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪
2021.9.13
1
宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪
青少年作为消极体验易感人群，受疫情 影响，今年开学时间延后，不少初高中学生 因担心学业，出现了心慌、胸闷、过度紧张、 焦虑等不良情绪。
2
面对特殊情形，一定程度的紧张、焦虑、 恐慌等是正常的心理反应。适度的心理反应 有助于顺利度过危机，但是如反应过度，就 容易造成行为过激，也可能给其他人带来恐 慌，需要进行适度调试。家庭防护，乐观坚韧。
了解官方平台发布的信息和知识， 学习掌握日常防护要求，倡导家庭 成员尽量非必要不出门，不扎堆， 不聚集。出门一定要做好个人防护， 佩戴好口罩，保持一米安全距离， 要勤洗手；作息规律，适当运动。
4
2.主动认识并接纳各种心理或身体的 反应变化
特殊时期紧张焦虑都是很自然的，要接纳紧 张、焦虑等应激情绪，不必过多控制。面对疫 情，紧张、焦虑是我们在不正常情境下出现的 正常心理反应，要做到理解和接纳。
5
3.尝试合理宣泄情绪，建立积极的应对 方式
（1）生活安排丰富一点，可做锻炼，如每天 居家做一些中等强度以下体育锻炼，拉伸运动、 广播操、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步等训 练......运动可以分泌“快乐因子”。活动时 间不要太长，容易疲劳。
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3.尝试合理宣泄情绪，建立积极的应对 方式
5.珍惜既有，积极与亲朋好友交流沟通， 彼此支持陪伴
倡导非必要不出门，不聚集， 不扎堆。居家和家人多沟通， 通过网络与同学亲朋好友联络， 坚持上好网课，和亲友们交流 学习的收获，相互提供心理支 持，耐心地等待新学期开学。
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感谢英雄，致敬英雄！
耐心等待开学， 同学们校园重逢！
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宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪
2021.9.13
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宅家如何缓解过度紧张和焦虑的情绪
青少年作为消极体验易感人群，受疫情 影响，今年开学时间延后，不少初高中学生 因担心学业，出现了心慌、胸闷、过度紧张、 焦虑等不良情绪。
2
面对特殊情形，一定程度的紧张、焦虑、 恐慌等是正常的心理反应。适度的心理反应 有助于顺利度过危机，但是如反应过度，就 容易造成行为过激，也可能给其他人带来恐 慌，需要进行适度调试。家庭防护，乐观坚韧。
了解官方平台发布的信息和知识， 学习掌握日常防护要求，倡导家庭 成员尽量非必要不出门，不扎堆， 不聚集。出门一定要做好个人防护， 佩戴好口罩，保持一米安全距离， 要勤洗手；作息规律，适当运动。
4
2.主动认识并接纳各种心理或身体的 反应变化
特殊时期紧张焦虑都是很自然的，要接纳紧 张、焦虑等应激情绪，不必过多控制。面对疫 情，紧张、焦虑是我们在不正常情境下出现的 正常心理反应，要做到理解和接纳。
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3.尝试合理宣泄情绪，建立积极的应对 方式
（1）生活安排丰富一点，可做锻炼，如每天 居家做一些中等强度以下体育锻炼，拉伸运动、 广播操、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步等训 练......运动可以分泌“快乐因子”。活动时 间不要太长，容易疲劳。
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3.尝试合理宣泄情绪，建立积极的应对 方式
《合理发泄情绪》PPT课件
大 声 叫 喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动
找人倾诉
唱歌、听音 乐、静思、 娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班受 任课老师表扬的事情，或者想想昨天同学 和自己说笑的时刻，这时，我们会变得快 乐，积极起来！
音乐聆听法：也是一种积极的情感宣泄方法
忧伤的 音乐， 可以减 轻忧伤 的情绪
明快的 音乐， 对情绪 紧张的 人有平 和的作 用
抒情、 安宁的 音乐,可 以消除 烦躁、 焦虑的 情绪
进行曲, 有鼓舞 意志， 增强自 信的作 用
自 己 寻 开 心
模拟情景训练
• 1、当考试失败时，我感到———，我将——— • 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会——— • 3、当你被人冤枉时，你会——— • 4、当你与父母产生矛盾时，你会——— • 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到——,
《合理发泄情绪》PPT课件
本课件PPT仅供学习使用 本课件PPT仅供学习使用 本课件PPT仅供学习使用
学习完毕请自行删除
别人对自己的期望值过高
家庭结构变化
学习 考试
早恋
做自己不愿做的事情 突发事件
人际关系不和谐 遭受
分组讨论：
你有不良情绪时，一般会用什么样 的方式方法来宣泄？
方法记录:
把你的宣泄方法写在纸上，我们 一起来分享!
你会——— • 6、当老师批评了你，你感到——— ，你会———
通过今天的课我们知 道，没有什么烦恼是 我们不可以解决的， 对不对？
清新我的情绪我做主心理健康主题班会活动PPT模板课件
6 此处添加标题文本 沧桑实际一直没有离开过我们，不管是过去，不管是将来， 我们走的每一步，都有沧桑的痕迹。
Option 01 Option 03
此处添加标题文本
This is a subtitle for your presentation
Option 02 Option 04
此处添加标题文本
沧桑实际一直没有离开过我们，不管是过去，不管是将来，我们走的每一 步，都有沧桑的痕迹，只不过当时步履匆匆而忘记了品读，也只有在夜深 人静的时候，才拿出来细细品味，而让记忆的叶片纷纷落入心里。
今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天！
2020
感谢同学们的参与
班会圆满成功！
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THESIS DEFENSE POWERPOINT TEMPLATE
指导老师：xxxxx
答辩人：xxxxxx
目录
CONTENTS
研究思路与方法
研究成果与应用
01
此处添加标题文本
沧桑实际一直没有离开过我们，不管是过去，不管是将来， 我们走的每一步，都有沧桑的痕迹。
01 情绪的基本类型
好情绪
坏情绪
对人的 影响程度
75% 80%
50%
对人的 影响程度
50% 78%
40%
01 情绪的基本类型
GAME 我 知 你 心情
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
1
2
3
4
02
情绪对人的影响
02 情绪对人的影响
03 摆脱不良的情绪
表情调节法
缓解心理压力PPT课件
发展结果的可预测
精选ppt
10
练就正向思维习惯
精选ppt
11
分 享 带 来 喜 悦
精选ppt
12
路天 无 绝 人 之
精选ppt
13
弱者并不会常常处于下风
精选ppt
14
合 作 带 来 惊 喜
精选ppt
15
是 恐 惧 还 是 自 信
精选ppt
16
是 颓 废 还 是 放 松
精选ppt
17
是 两 小 无 猜 还 是 大 逆
“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨， 饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心 忍性，增益其所不能。”
精选ppt
4
彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事 人生的第一份礼物是什么？
精选ppt
5
过重的压力给人们带来痛苦
心理症状 生理症状 行为症状
精选ppt
6
心理症状：
精选ppt
22
建立巩固完善“紧张——放松”机制
欣赏音乐放松 放松音乐7.mp3音乐1 音乐2
积极运动放松 放松操 放松呼吸
合理宣泄放松 发泄小游戏 专注兴趣放松
投入游戏放松 现场游戏1
现场游戏2
精选ppt
23
自我娱乐放松
幽默小故事、笑话、搞怪视频、开心图片
给女教师的30个健康建议
精选ppt
24
经常保持微笑
不管在人生舞台上扮演何种角色，都要 面临压力，只要合理的管理压力，就可以积 极地将压力转换为动力！
精选ppt
33
努力改变你能改变的，接受你暂时无能为力的。 如果你学会了这一点，你的人生就会轻松并且 收获很多。
合理宣泄情绪的方法培训(PPT 31张)
幽默
运用幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 火、无名烦恼转眼间烟消云散。
法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 遗憾的生活是最大的遗憾。
你能做到吗？
1、每天给自己一个微笑
每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，的情绪吗？
自测题：
1．我经常感到很快乐（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 2．我对一切都是乐观向前看（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 3．我对原来感兴趣的事现在仍感 兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 4．我能看到事物好的一面（ ） A 、是的 B、不一定 C、不是的 5．我对自己的穿着打扮完全失去 兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 6．我感到情绪在渐渐变好（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 7．我能很投入的看一本书或电影 （ ） A、是的 B、不一定 C、不是的
8．我有能力克服困难（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 9．我虽善意待人，却常常得不到 好报（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 10．在大街上，我经常避开所有 我不想打招呼的人。（ ） A、极少如此 B、偶尔如此 C、 有时如此 11．我热爱我所学的知识（ ） A、是的 B、不一定 C、不是 的 12．生动的梦境常常干扰我的睡 眠（ ） A经常如此 B偶尔如此 C、从不 如此 13．季节气候的变化一般不影响 我的情绪（ ） A、是的 B、介于AC之间 C、 不是的
向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法
小学心理健康教育 情绪管理班会 课件(27张PPT)
情绪的基本类型
好情绪
VS
坏情绪
75% 80%
50%
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位 同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。
01
02
03
04
我 知 你 心情
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
我的情绪我做主
Emotion management knowledge
演讲人:某某某
时间:202X
目录
1 情绪的基本类型
2 情绪对人的影响
3 摆脱不良的情绪
4 共享心情的感悟
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
这些词汇表达了人们丰富的情 感体验，包括愉悦、欣喜、欢 乐、开心、喜悦、满意、舒心、 狂喜、心旷神怡、兴高采烈、 手舞足蹈、欢欣鼓舞、满面春 风、眉开眼笑和扬眉吐气。
情绪对人的影响
免疫力下降容易导致疾病发生。
精力不济，思维缓慢，导致工作效 率低下，智力发展受限，发挥失常。
人际关系紧张、不和谐，缺乏亲和力， 导致沟通困难，人际关系恶化。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
CHale Waihona Puke 打球、跑步、唱歌摆脱不良的情绪
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子 一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙 转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法(PPT课件)
• 人的情绪具有相通性和感染性，一个人 的情绪状态很容易影响到周围人，宣泄情 绪时应注意选择合理的场合、时间、方式、 对象等，顾及他别人的感受。（在婚庆上
• 在追悼会上）
合理宣泄的方法有哪些呢？
• 请大家在课本第32-33页的教材中找出合理 宣泄的方法。
给你支支招
• 1、想他人倾诉
• 2、写日记
• 所以当我们对某些事情和现象还来不及 思考或想不通时，情绪冲动时都需要用理 智来控制。
理智控制是坚固的堤坝
•
少年敏感且强烈等情绪特点对个人的
成长 具有两面性，有积极作用也有消极影
响。
•
特别是，激动冲动极易丧失理智，作
出极端的甚至违法犯罪行为。
•
如果说青年期敏感且强烈的情绪反应
就像汹涌的波涛，那么，必要、成熟的理
D．情绪会影响我们的身心健康
• 4、目前在全国有3亿多18岁以下的青 少年中约有3000万人有心理问题。青 少年往往会出出烦恼，当我们遇到烦 恼时，要（ ）
• ①学会当自己的“心理医生” • ②主动向老师、父母或或社会寻求帮
助 • ③学会调控自己的情绪，积极面对 • ④独立承受，因为求助他人是怯懦的
（1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。
（2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。
（3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。
（4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松
（3）静坐放松法：
闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时 鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用意念放松全身。 身体每一个部位一一放松，调心：排除杂念，集中心念； 遐想。
2、理智控制
反思自己
• 问题： • 你还记得自己最近最激动、最冲动的一
• 在追悼会上）
合理宣泄的方法有哪些呢？
• 请大家在课本第32-33页的教材中找出合理 宣泄的方法。
给你支支招
• 1、想他人倾诉
• 2、写日记
• 所以当我们对某些事情和现象还来不及 思考或想不通时，情绪冲动时都需要用理 智来控制。
理智控制是坚固的堤坝
•
少年敏感且强烈等情绪特点对个人的
成长 具有两面性，有积极作用也有消极影
响。
•
特别是，激动冲动极易丧失理智，作
出极端的甚至违法犯罪行为。
•
如果说青年期敏感且强烈的情绪反应
就像汹涌的波涛，那么，必要、成熟的理
D．情绪会影响我们的身心健康
• 4、目前在全国有3亿多18岁以下的青 少年中约有3000万人有心理问题。青 少年往往会出出烦恼，当我们遇到烦 恼时，要（ ）
• ①学会当自己的“心理医生” • ②主动向老师、父母或或社会寻求帮
助 • ③学会调控自己的情绪，积极面对 • ④独立承受，因为求助他人是怯懦的
（1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。
（2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。
（3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。
（4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松
（3）静坐放松法：
闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时 鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用意念放松全身。 身体每一个部位一一放松，调心：排除杂念，集中心念； 遐想。
2、理智控制
反思自己
• 问题： • 你还记得自己最近最激动、最冲动的一
合理宣泄不良情绪ppt
资料室
• 2、许多心理学家与临床医生得研究表 明:常愤怒、惊惧得人容易得高血压;常 烦闷、抑郁得人容易得冠心病;常悲观、 失望得人容易得溃疡;心理矛盾重重、常 有不安全感,愤愤不平而受压抑,悲观绝 望、情绪低落易致癌;强烈、持久得不良 情绪可导致神经系统紊乱,甚至得做法就是( B
)
• A 恰当得 B 不恰当得
• 2、有了不良情绪宣泄出来就是
( A) • A 应当得
B 不应当得
• 3、宣泄不良情绪( A )
• A 应以不伤害她人为原则
• B 伤害她人就是可以理解得
大家学习辛苦了，还是要坚持
继续保持安静
不良情绪得 调适方法
• 转移法(注意力、活动、环境等) • 适度发泄法(诉说、大哭、叫、喊、
成语故事
• 1、不良情绪对人们有什 么影响?
• 2、您有过不良情绪得体 验吗?
资料室
• 1、美国得心理学家爱尔马做了一 个实验:纯净得0摄氏度得冰与水,加 入人体呼出得气体。如正常情绪状 态下得人呼出得气体清澈、透明、 无沉淀;悲痛得气体混浊、白色沉淀; 生气下得气体就是紫色沉淀,如将其 注入小白鼠体内,几分钟后便会死亡。
沮丧时,我引吭高歌。 悲伤时,我开怀大笑。 病痛时,我加倍工作。 恐惧时,我勇往直前。 自卑时,我换上新装。 不安时,我提高嗓声。
……
3、有个企业得总裁,她制作一个自己 得塑胶像,,放在职员上下班必经得空 屋子里,员工可以对她得塑胶像拳打 脚踢。
• 1、家里最可爱得小花猫死了。
• 2、下楼梯时有人在背后推了您一把。
• 3、雨天,一辆疾驰而过得小汽车溅了 您一身泥水。
• 4、本次数学考试您考了全班最高分, 却有人说您就是抄得。
• 5、父母这一段时间不知为了什么,总 就是吵架,使得您心情挺烦。
我的情绪我做主小学心理健康主题班会PPT课件
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见拉……
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成 功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己 设置“失败”的栏杆。
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以 自己的心态简单地看待问题，对待他人。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
大学生情绪管理PPT课件
大学生常见的情绪困扰
4、嫉妒
嫉妒是指他人在才能、名誉、地位 或境遇等方面胜过自己而产生的一 种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组 成的复杂的不良心理状态。
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动。
• 思考：哪一只猴子先了？
结果
• 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中， 这些都是消极的情绪状态，对生物集体有重大影响。
测一测你内心情绪状态
这是一个jpg 格式的图片，是静 止的一副图片。
情绪初体验
讨论：在碰到以上情景时，你会有何种情绪产生？
人类四种基本情绪：
快乐、愤怒、恐惧和悲哀
什么是情绪？
• 人的全部心理活动都伴随着一定 的情绪。
大学生情绪特 点及其影响
适当调整~·管理好情绪
大学生情绪的特征
（一）大学生情绪的丰富性和复杂性。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）情绪外显性与内隐性共存。 （四）激情中走向成熟。
情绪对大学生的影响
（一）情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等 消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上 各种疾病。
情绪对大学生的影响
（二）情绪影响大学生学习和工作效率 （三）情绪影响大学生人际关系协调 （四）情绪影响大学生行为
大学生中见的 情绪困扰
适当调整~·管理好情绪
大学生常见的情绪困扰 1、自卑 3、抑郁
“酸葡萄心理”
“甜柠檬心理”
活动：快乐动物园
这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏 的内容是要你学动物园里动物的叫声。 下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称
4.2 情绪的管理-课件(32张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册
材料二：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪 波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错， 就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下 刺杀。
思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
①情让绪周的瑜表内达心郁不闷仅、与不自平己，的积身郁心成健疾，康最有后关病，死而。且 关②乎让人部际下交与张往飞。关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
设身处地，向他表 示理解
承认他的悲伤，告诉 他我能理解你的心情。
4.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）
写一封信
与信赖的长者交流
运用“我感到愤怒，是 因为…”的表达方式
寻找一情绪调节方法的意义（作用）？
（1）有助于我们更好的适应环境 （2）有助于我们更好地调节情绪，成为情 绪的主人。 （3）帮助同学、家人改善情绪，使他们保 持积极乐观的心境。
酒
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
④放松训练法
通过呼吸放松、想 象放松、静坐放松 来调节紧张和焦虑 的情绪。（瑜伽、 太极拳、深呼吸、 手指操等）。
牛刀小试 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步， 感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼
放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
妙招调节情绪？
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，换一个角度看 问题，以积极情绪代替消极情绪。
好,还有半杯水
好,还有
半杯水
唉.只有半杯水
唉.只有 半杯水
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎 样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚 面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“ 慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和 尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一 把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃 了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处 理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
①情让绪周的瑜表内达心郁不闷仅、与不自平己，的积身郁心成健疾，康最有后关病，死而。且 关②乎让人部际下交与张往飞。关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
设身处地，向他表 示理解
承认他的悲伤，告诉 他我能理解你的心情。
4.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）
写一封信
与信赖的长者交流
运用“我感到愤怒，是 因为…”的表达方式
寻找一情绪调节方法的意义（作用）？
（1）有助于我们更好的适应环境 （2）有助于我们更好地调节情绪，成为情 绪的主人。 （3）帮助同学、家人改善情绪，使他们保 持积极乐观的心境。
酒
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
④放松训练法
通过呼吸放松、想 象放松、静坐放松 来调节紧张和焦虑 的情绪。（瑜伽、 太极拳、深呼吸、 手指操等）。
牛刀小试 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步， 感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼
放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
妙招调节情绪？
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，换一个角度看 问题，以积极情绪代替消极情绪。
好,还有半杯水
好,还有
半杯水
唉.只有半杯水
唉.只有 半杯水
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎 样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚 面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“ 慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和 尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一 把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃 了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处 理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
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）
• A 恰当的 B 不恰当的
• 2、有了不良情绪宣泄出来是（ ）A
• A 应当的 B 不应当的
• 3、宣泄不良情绪（ A ）
• A 应以不伤害他人为原则
• B 伤害他人是可以理解的
不良情绪的 调适方法
• 转移法（注意力、活动、环境等） • 适度发泄法（诉说、大哭、叫、喊、
踢球、砸枕头等）
• 请人疏导法（父母、朋友、老师、
沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓声。
……
<心灵寄语>
“快不快乐，完全是由自己的想 法决定的。”
——心理学家哈克博士
暖身活动
请大家伸出双手，左手张 开，右手伸出食指放在你 右侧同学左手虎口上，下 面我会说一段话，说到 “快乐”一词时，你要抓 住你左侧同学的食指，同 时争取自己的右手食指不 被你右侧同学抓住。
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
小组比赛：每组派一名同学合作，其中 一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演 出来，让另一组同学猜，哪一组猜得快， 就算获胜。
表演的过程中不能用语言，否则算犯规。
一、情绪定义
情绪是人类对周围各种物体和现象的 一种内心感受, 它是人的内心需要是否得到 满足的体验。
二、情绪的四种基本表现形式：
喜、怒、 哀、惧。
喜怒 哀惧
说一说：下面的几句话分别表达了哪种情绪
漫卷诗书喜欲狂 怒发冲冠 。 哀民生之多艰 风声鹤唳，草木皆兵
。
。 。
合理宣泄情绪
成 语 故 事
• 1、不良情绪对人们有什 么影响?
• 2、你有过不良情绪的体 验吗?
资料室
• 1、美国的心理学家爱尔马做了一 个实验：纯净的0摄氏度的冰和水， 加入人体呼出的气体。如正常情绪 状态下的人呼出的气体清澈、透明、 无沉淀；悲痛的气体混浊、白色沉 淀；生气下的气体是紫色沉淀，如 将其注入小白鼠体内，几分钟后便 会死亡。
资料室
• 2、许多心理学家和临床医生的研究表 明：常愤怒、惊惧的人容易得高血压； 常烦闷、抑郁的人容易得冠心病；常悲 观、失望的人容易得溃疡；心理矛盾重 重、常有不安全感，愤愤不平而受压抑， 悲观绝望、情绪低落易致癌；强烈、持 久的不良情绪可导致神经系统紊乱，甚 至精神错乱。
角 色 扮 演
• 1、张旭的做法是（ B
心理医生）
• 意识控制法
合理宣泄情绪的原则
以不伤害他人、自己 和贵重物品为原则
1、美国总统托马斯、杰弗逊告诉他的孙 子说：“当你气恼时，先数到十；假如怒 火中烧，那就数到一百。”
2、一个人尿床了，同学们知道后都取笑他， 他却说：“笑什么？就当免费在游泳池里游 泳了，说不定哪天你们会在大海里游泳呢！”
3、有个企业的总裁，他制作一个自 己的塑胶像，，放在职员上下班家里最可爱的小花猫死了。
• 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。
• 3、雨天，一辆疾驰而过的小汽车溅 了你一身泥水。
• 4、本次数学考试你考了全班最高分， 却有人说你是抄的。
• 5、父母这一段时间不知为了什么， 总是吵架，使得你心情挺烦。