中医科一般疾病健康教育

1.饮食中注意补充钙镁维生素 D 以及维生素 B 族等。如：豆类，小

虾米，海带等。

2.多吃富含维生素和纤维素的食物。如新鲜的蔬菜水果，以保持大便

通畅，少吃肉及脂肪高的食物，避免大便干燥，用力排便可加重病情。

3.应限制饮食，保持体重，避免过胖，引起腰椎受累。

4.忌烟酒，忌饮浓茶。

1.应卧硬板床歇息。

2.注意腰背部保暖，避免应受风寒湿冷的刺激而诱发。

3.腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以免肌肉

退化和萎缩。

4.腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。

5.挑抬重物时，要直腰挺胸注意重力平衡，起身要稳步子要协调。

三

1.俯卧于床上，双上肢向后暗地里伸，抬头挺胸使头胸双上肢离开床面，双腿伸直，向上抬起离开床面，可交替进行，然后同时抬起双上肢后伸，尽量使腹部着床身体呈弓形如飞燕点水姿式。

2.仰卧双膝屈膝，双手抱头，使其尽量挨近头部。

3.去枕仰卧，用头，双肘，双足(与肩同宽)支撑将身体抬高离开床

面，形成拱桥式。

1.保持腰椎的正确姿式。坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

2.随时调节体位，不要长期保持一种姿式，如久站，久坐，避免长时间弯腰。

3.避免在腰椎侧弯及扭转时蓦地用力，不能避免时，先做热身运动，以增强脊柱负荷能力。

4.注意腰部保暖，避免受凉，肥胖者应当减肥，避免穿高跟鞋。

一

1.养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。

2.食物多样化，以谷类为主，注意营养，合理搭配，坚持每天吃点豆类，牛奶，鱼，蛋，瘦肉等。

3.多食新鲜蔬菜水果，少食厚腻肥厚之品，忌生冷寒凉，辛辣刺激，禁烟酒刺激。

1.颈椎病急性发作期或者初次发作的病人需适当卧床歇息，病情严重的应卧床歇息2 至3 周。

2.床不要太软，平卧时枕头高低适中，侧卧时枕头高度以颈部侧缘与

上臂外缘间距为宜。

3.每天故意识的适当运动颈部 2 至 3 次，每次前屈后伸各 3 次，摆布侧头各 3 次，用力轻柔，不可过猛。

1.避免损伤乘车时坐稳或者站稳，避免紧急刹车时因惯性作用，损伤颈椎。

2.注意保暖气候寒冷可致颈部肌肉痉挛颈椎间盘压力增高，椎间盘向四周膨出，浮现椎动脉供血不足，注意气候变化增加衣物，注意颈部保暖。

3.不良姿式长期坐位伏案工作或者学习可致颈部肌肉痉挛，易发生退行性病变，适当抬头活动数次。避免久坐，卧位看电视，看书，高枕，坐位睡觉等。

1.少量多餐，每天 5-6 餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化，营养价值高及保护胃的食物。

2.宜用蒸煮熬等烹调方法的食物，忌用煎炸的食物。

3.忌用粗纤维多，硬而不消化的食物。避免过甜，过酸，过冷，过热及辛辣的食物。

1.少量多餐，每日 5-6 餐，可增加无糖牛奶，苏打饼干，多碱馒头。

2.忌食煎炸，生拌食物，宜食可抑制胃酸分泌的食物(奶油，黄油等)。

3.忌食粗纤维多的蔬菜，咖啡浓茶浓酒酸辣芥末及过甜的食物。

1.少量多餐，每日 5-6 餐，选择易消化的食物。可适当增加醋调味并助消化。

2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄油菜菠菜胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。

3.限制含碱多的面条馒头奶油黄油等能中和胃酸分泌的食物。

1.每日晨起睡前进食先后刷牙或者漱口，保持口腔清洁，可增加食欲。

2.保持生活规律，劳逸结合，注意饮食温度适宜卫生和营养。

3.避免服用大量对胃粘膜有刺激的药物，如阿司匹林，去痛片等药物。

4.保持愉悦的心情，急性发作的时候应注意卧床歇息，减少活动，请勿紧张，病情缓解后，可适当锻炼来增加机体的免疫力，注意保暖。

1.宜吃营养神经的食物：如鸡蛋花生瘦肉鱼莲子豆类等。

2.宜吃活血的食物：如茄子黑木耳洋葱红枣桃仁山药等。

3.宜吃富含优质蛋白质的食物：如豆制品核果类米面五谷瘦肉牛奶蛋类等。

4.忌吃辛辣刺激的食物：如花椒生姜生蒜韭菜等。

5.忌吃油腻的食物：如肥肉猪油羊油。

6.忌吃兴奋交感神经的食物：如咖啡浓茶。

1.做好眼部护理遵医嘱给患侧眼睛局部用抗生素眼药水，避免干燥和污染，也可使用专用眼罩，外出戴墨镜保护，防止灰尘进入，并且能修饰形象。

2.嘱病人多歇息不要使用冷水洗脸，避免直接吹风，避免感冒。

3.温湿毛巾热敷面部水温 50-60 度，每天 3-4 次，每次 15-20 分钟以改善血液循环。

4.局部按摩对镜用手紧贴患侧面肌做环形按摩，每天三次，每次15-20 分钟，神经功能开始恢复后，做鼓腮扬眉漏齿吹口哨等动作

。

三

1.注意锻炼身体，提高反抗力，预防感冒。

2.注意歇息，保证睡眠充足，避免各种精神刺激和过度疲劳。

3.合理膳食，少吃油腻，不易消化的食品，多吃新鲜蔬菜水果，粗粮类食物，保持机体足够的能量供给，增强反抗力。

4.远离风扇空调，乘车洗澡喝酒后注意不要让风直吹面部。

1.宜吃营养丰富的食物。如瘦肉鱼奶。

2.饮食宜清淡，多吃富含维生素的蔬菜和水果。

3.在急性期或者急性发作，关节红肿灼热时，不宜进食辛辣刺激之物。

4.久病脾胃虚寒者，少食生冷瓜果及虾蟹竹笋之类的食物。

二．

1.尽量减少关节的负重和大幅度活动，避免长久站立跪位蹲位爬楼梯及不良姿式等。

2.下肢关节病变时，可用拐杖或者手杖，以减轻关节负担。

3.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用，关节局部可用湿热敷。

4.病变的关节应用护套保护。

5.注意天气变化，避免潮湿受冷。

三

1.注意保暖

2.避免过度劳苦，尽量不要做膝关节的下蹲运动，如上下楼梯，盘腿坐等，对于病变的关节用护膝来保护。

3.过于肥胖者应减轻体重，避免穿高跟鞋。

4.平时多吃含钙高的食品(如奶制品各类豆制品海产品深色蔬菜等) ，多晒太阳，以防止骨质疏松发生。