青少年篮球运动体能训练研究论文

青少年篮球运动体能训练研究

摘要：通过文献资料法、归纳演绎法和调查研究法等，从多角度分析了在篮球运动中体能训练的重要性，并阐述了青少年篮球运动员体能训练的意义，为了提高青少年体能及掌握全面发挥技和战术提供理论参考，使体能训练得都篮球运动爱好者的普遍重视，确保在比赛中各种篮球技术运用及战术执行能更好地完成。

关键词：篮球体能训练青少年

随着篮球运动的快速发展，篮球运动向着更高更快更准方向发展，运动员在比赛中表现出越来越高的技术、战术水平。篮球高强度的对抗性运动，需要良好的体能保证竞技能力的发挥，帮助场上作出正确技术判断。我国篮球运动自推行职业化以来，广大青少年参与篮球训练的人数逐渐增多，各种青少年篮球俱乐部和培训中心迅速发展。青少年对篮球这项运动的热爱，进一步推动我国篮球事业迅速发展，然而我国篮球运动的现实与发达国家相比仍有很大差距，其中青少年身体素质落后是很重要的一个方面。重视青少年篮球运动员的专项体能训练，对迅速提高篮球运动员的技术水平具有十分重要意义。

一、现代篮球运动中体能训练的重要性

1.1 研究投篮命中率和体能素质的关系

1.2 体能是篮球运动员能否承受大负荷和高强度训练的基础因素。当进行长时间的专项体能训练，机体对承受高强度、大负荷运动的适应，篮球运动员通过有针对性的训练，使机体的力量、速度、

耐力、灵敏等诸多身体素质得到了全面提高，以便使其能够在激烈的身体对抗中承受对方的撞击，使自己身体在对抗中不处于劣势，有利于更好地完成各种篮球技术，使运动员的体能水平得到提高，能够适应高强度的篮球比赛。在比赛中，体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中，可以积极奔跑，主动出击，尤其是在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好的运动员仍能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，从而取得比赛胜利。

1.3 体能影响运动员技、战术的发挥。篮球运动激烈的身体对抗、速度变化的没规律性及运动路线的不定向性等，决定了篮球运动能量消耗非常大。优良的体能是为了技术战术的运用与发挥服务的。体能训练可以完善技术战术的发挥，体能可以弥补防守和进攻的欠缺，良好体能在制约对方进攻具有不可替代作用，从而确保最终的胜利。然而快、高、灵敏、准、巧、攻守兼备、高度与速度结合是21世纪篮球运动发展的总趋势和局部要求。因此在高强度对抗和高速攻防转换的比赛中，充分发挥各种篮球技术和有效执行各种战术，必须具备良好的体能作为基础保证。因此，根据篮球运动的特点，科学地进行体能训练，是关系到运动员能否全面发挥自己的技术、与队友完成战术配合，最终赢得比赛的胜利的最基础的因素。

二、我国青少年篮球运动员体能训练

2.1 我国青少年篮球运动员体能训练重要性。良好的体能水平是球类运动，尤其是同场竞技球类项目运动员取得优秀成绩的基

础。在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持，体能也是掌握技战术的基础，因此体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到的效果也会非常显著。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。我国青少年篮球运动员战术水平与国外高水平运动员相比没有根本差别，主要差别在于体能和身体对抗方面，这是影响我国篮球总体水平达到世界一级水平的重要因素。优秀体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证从生物学角度来讲，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。体能水平是球队技术风格、战术作风和精神面貌的物质基础，更是青少年篮球运动员承受大负荷高强度训练和比赛的根本保证。

2.2 我国青少年篮球运动员体能训练意义

2.2.1 适应现代篮球发展趋势的需要。青少年篮球运动员体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。随着现代篮球发展，其趋势逐渐转变为快、高、准。对青少年运动员进行体能训练，其直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础；是技术、战术训练和提高运动成绩的基础；因此，有针对性对青少年运动员在适宜的年龄阶段进行相应的体能训练，不仅可以改造运动员的身体形态，增进健康，更是在快速移动和激烈对抗中完成高难度动作和复杂战术的保证。

2.2.2 运动员在比赛中保持良好和稳定心理状态的基础。当今世界赛场的激烈竞争要求运动员必须具备一个稳定的心理状态。通过艰苦的体能训练，有目的地培养青少年运动员适应比赛中的心理要求是非常有益的。青少年进行体能训练既可以改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标，又能锻炼和培养人的意志品质。通过身体练习反复、多样的训练对身体运动极限的冲击，克服心理障碍，磨炼出运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造基础条件。

2.2.3 为促进我国篮球竞技水平的提高构建基础。在世界篮球竞技中，美国篮球职业联赛代表着当今世界篮球运动最高水平，而维持着美国职业篮球霸主地位就是源源不断地往更高水平比赛输

送后备人才。我国广大青少年参与篮球运动的人数越来越多，但是由于总体对抗性和体能比不上发达国家，造成我国篮球水平达不到发达国家水平。青少年作为我国篮球运动的潜力股，必须通过系统有目的的体能训练，提高身体素质，争取缩短差距。

三、结论

体能是篮球技战术达到高水平的基础和保证，专项化的力量、速度、耐力训练是技战术达到高水平的手段和途径。离开体能训练，技战术的稳定发挥就失去了保证；只强调体能训练，忽视了技战术的专项化训练，必然造成技战术的竞技水平低，体能训练必须和技战术的专项化训练相结合。篮球体能训练必须贯穿于始终，连续的、可持续的发展。广大篮球运动员必须提高体能训练重要性的认识，

制定科学全面的训练计划，利用先进技术手段对体能进行监控。从青少年开始培养，从小打好身体基础，不断为更高级别的比赛输送后备力量，切实提高我国篮球发展水平。

参考文献

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[2]徐跃拢.篮球运动训练中若千问题与对策[j]

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