理性情绪行为疗法

三、理性情绪行为疗法的方法技术
韦斯勒（R.A.Wessler）总结出不合理信念的几个特征： • 绝对化要求：是指人们以自己的意愿为出发点，对某一 事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，常用 “必须”、“应该”等字眼。 • 过分概括化：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维 方式的表现。认为自己“一无是处”、““一钱不值”。 • 糟糕至极：一件不好的事情能看成一种灾难，使自己身 陷极端不良的情绪体验。
三、理性情绪行为疗法的方法技术
辩驳非理性信念的方式常用的方式有： • 质疑式：使对方认识到不合理信念的存在，再用合理信 念取代。“是否别人都应该照你想的那样去做？”“你 有什么理由要求事物按你所想的那样发生？” • 夸张式：针对不合理的信念故意提出一些夸张的问题。 这种提问方式犹如漫画手法，把对方信念不合逻辑、不 现实之处以夸张的方式放大给他们自己看。
5.行为技术 行为技术主要包括放松技术、角色扮演、操作制约等等。许多家庭作业包括 系统脱敏法、技能训练法等等。
四、理性情绪疗法治疗案例：
宿舍风云
五、理性情绪行为疗法治疗过程
五、理性情绪行为疗法的评价
1.主要优点： （1）内容表述的简明性 简明性是该理论得到广泛流传的主要原因。可以用 简单的A-B-C-D-E缩写词来教给来访者。 （2）方法技术的多样性 理性情绪行为疗法实现了认知、情绪、行为多种技术方 法的融合。 2.主要缺点： （1）过分强调认知在心理障碍和情绪困扰方面的作用。 （2）对认知重建的过程具有简单化的倾向。忽视了不同文 化背景、家庭结构、生活经历等对个人认知影响的深刻性。
1.生平简介 2.人性观
（1）人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不 合理。 （2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上 的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。 （3）人具有一种生物学的和社会学的倾向性，任何人都不 可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。 （4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地 用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的 情绪困扰。
布置作业： 运用艾利斯的理性情绪行为治疗原理及方法 技术，同学之间自由分组，互相帮助质疑寻找不 合理的认知理念，鼓励在不良情绪、行为出现时， 进行自我反思质疑，在实践练习中进一步掌握理 性情绪行为疗法。
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认知疗法
——艾利斯的理性情绪行为疗法 （rational-emotive behavior therapy）
孔 芳
教学目标
• • 了解艾利斯的生平及其人性观。 掌握理性情绪行为疗法的理论基础、方法 技术，培养学生运用该理论进行心理咨询 与治疗的能力。 准确评价理性情绪行为疗法。
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一、艾利斯生平简介及其人性观
三、理性情绪行为疗法的方法技术
2.幽默的使用 艾利斯本人善用幽默技术对抗当事人非理性想法，和他们过于严肃的 一面。 3.理性心像 想象自己发生了一件最糟糕的事情，想象自己的不安情绪，调整相应 的认知观点，尝试把自己不安的情绪转变为适当的情绪，进而改变不 适当行为。 4.羞耻攻击练习 教会当事者坚定的拒绝羞耻感，甚至当其他人都清楚表示不赞成当事 人时，仍不敢到丝毫羞耻。
三、理性情绪行为疗法的方法技术
（6）对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该 牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。 （7）对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 （8）一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。 （9）一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而 且这种影响是永远不可改变的。 （10）一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到 不安与难过。 （11）碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办 法。
二、理性情绪行为疗法的理论基础
ABCDE理论： 激活事件A(activating events)——>对于 这些事件的信念或认知反应B(belief system)——>体验到的情绪、行为结果 C(consequence)——>对自我挫败的思维 过程进行辩论D（dispute）——>辩论产 生的效果(effect) 。
三、理性情绪行为疗法的方法技术
1.辩驳不合理的观念 辩驳不合理的观念 艾利斯总结了日常生活中产生情绪困扰的11类不合理的信 念： （1）在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重 要人物的喜爱与赞扬。 （2）一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、 有成就，这样才是有价值的。 （3）有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉 的谴责与惩罚。 （4）事不如意是糟糕可怕的灾难。 （5）人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛 苦与困惑。