决定三级跳远成绩的主要因素文献综述

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影响三级跳远成绩的因素分析文献综述

影响三级跳远成绩的因素分析文献综述作者：谢钧辉来源：《新一代》2009年第11期摘要:男子三级跳远是田径比赛中技术要求较高的项目。

近年来,三级跳远成绩不断提高,根本原因是运动员通过科学训练,身体素质和专项素质得到全面发展,技术取得长足进步的体现。

文章运用文献资料综述法,归纳分析法对男子三级跳远的速度、力量训练进行了比较全面的分析,提出了速度训练、力量训练是提高男子三级跳远成绩应解决的主要问题。

关键词:三级跳远;速度;力量中图分类号:G633.96 文献标识码:A文章编号:1003-2851(2009)11-0033-01三级跳远是运动员经过助跑,沿直线进行三次水平跳跃的项目。

三级跳远要求运动员在高速助跑的情况下,要完成3次身体运动轨迹的改变和一系列的技术动作,就要靠有很好的速度、力量、爆发力、弹跳能力、灵敏、协调能力。

要想在比赛中取得优异成绩,取决于运动员各项身体素质和专项素质水平以及良好的技术。

然而,速度、力量是决定三级跳成绩的主要因素之一,在三级跳远训练中提高速度和力量是非常必要的,本文着重从速度和力量两个方面进行分析。

一、三级跳远的速度训练在三级跳远项目中,运动员所要表现的是运动员在助跑条件下的连续跳跃能力,以达到的距离作为衡量标准。

三级跳远的成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。

按照物理学原理,助跑速度越快,在起跳时获得的水平速度就越大,就能跳得越远。

因此提高助跑速度就成为现代三级跳远技术的基础,其他技术问题都必须建立在这个基础之上。

速度训练是田径运动员素质训练的重中之重和永恒的主题,更是三级跳远的灵魂,与三级跳远的成绩有直接关系。

三级跳远速度训练应与专项特点紧密结合,训练的主要任务是改进跑的技术,提高跑的能力,发展运动员的绝对速度水平;完善和提高助跑的速度和准确性。

(一)基础速度训练(平跑速度)基础速度训练的任务是提高跑的能力,发展绝对速度。

基础速度训练的主要手段有100米——200米的加速跑,重复跑,间歇跑,变速跑等;50米——60米站立式计时跑;30米——45米行进间计时跑;牵引跑;顺风跑;斜坡上下跑;30米左右的单足跳;参加100米、200米比赛等。

对影响我国男子三级跳远运动成绩主要因素的分析

析。通过对文献进行搜集整理发现，已有研究缺乏对于完整技术系统的、面的分析，全因此对于影响因素的
把握不够完整。我们的优秀运动员到底存在哪些不足
２２１文献资料法通过搜集查阅了大量书籍及相．．关的文献资料的方法，撰写论文提供有价值的理论为
１日舌ＪＩ
以国内外数名优秀三级跳远运动员作为调查对
象，爱德华兹、如：康利、班克斯、四新、邹邹振先、李延
熙等为例进行分析。
２２研究方法．
为了改变我国男子三级跳远水平的低迷现状，作者拟对影响我国男子三级跳远运动成绩因素进行分
中图分类号：８３４Ｇ２．文献标识码：Ａ文章编号：０１－１４２０）０ｏ２一５１０－９５（０９ｌ—０５＿０－
ＡｎｌｓｆｊｒＦｃｏｓＡｅｔｇｔｅＰｒｏｍａｃｆＣｉｅｅＭａｅＴｉｌＪｍｐｒａｙｉｏｏａｔｒｆｃｉｈｅｒｎｅｏｈｎｓｌｒｅｕｅｓｓＭａｎｆｐ
许滨许晶，
（．１北京体育大学田径教研室，北京１０８；．００４２中国农业大学体育与艺术教学部，北京１０８）００３
摘要：三级跳远是一个对运动员身体素质要求较高，技术比较复杂，身体素质与技术高度统一的项目。通过文献资料法，中对
外优秀男子三级跳远运动员的助跑绝对速度和速度利用率、专项素质、三跳比例、力量素质、竞技能力等因素的分析，找出影响我寻国优秀男子三级跳远运动员成绩提高的主要原因，并提出相应的建议。关键词：三级跳远；运动成绩；因素

跳远文献综述

跳远文献综述跳远是田径运动中的一项项目，也是奥运会等大型体育赛事中的重要项目之一。

跳远是指运动员在起跑后以快速的速度奔跑并在规定的起跳线起跳，通过腿力和技巧，尽量远地跳出。

跳远是一项综合性的项目，它要求运动员具备良好的速度、力量、灵敏度和协调性。

本文将对跳远进行综述，分析跳远的技术要求、训练方法以及相关研究成果。

跳远的技术要求主要包括起跑、起跳、飞行和落地四个阶段。

起跑阶段要求运动员具备快速的加速能力和良好的起跳姿势；起跳阶段要求运动员通过弹跳动作将身体迅速抬起，并保持合适的姿势；飞行阶段要求运动员通过腿力和身体控制，尽量延长飞行距离；落地阶段要求运动员在着地时保持平衡，并尽量减少能量的损失。

运动员需要通过不断的训练和技术的改进，提高各个阶段的技术水平，从而达到更远的跳远成绩。

跳远的训练方法多样化且针对性强。

在起跑训练中，可以通过爆发力训练和起跑姿势的优化来提高起跑速度；在起跳训练中，可以采用弹跳训练和核心力量训练来提高起跳高度和稳定性；在飞行训练中，可以通过腿力训练和柔韧性训练来延长飞行距离；在落地训练中，可以通过平衡训练和着地技巧的训练来提高着地的稳定性。

此外，跳远的训练还需要注重综合素质的培养，如力量、柔韧性、协调性和敏捷性等。

近年来，跳远的研究成果也逐渐丰富。

有研究表明，跳远成绩与运动员的速度、力量和技术水平密切相关。

在速度方面，研究发现起跑速度和起跳速度对跳远成绩有显著影响；在力量方面，研究发现腿部肌肉力量和核心肌肉力量对跳远成绩有重要作用；在技术方面，研究发现起跳姿势、着地姿势和飞行姿势对跳远成绩起着决定性作用。

此外，还有研究探讨了不同起跑距离和起跳角度对跳远成绩的影响，为运动员的训练提供了一定的参考。

跳远是一项综合性的田径项目，其技术要求和训练方法需要运动员全面地进行学习和掌握。

通过不断的训练和技术改进，运动员可以提高跳远成绩。

此外，跳远的研究也为运动员的训练提供了一定的理论支持。

初中体育论文三级跳远运动员速度专门力量训练

初中体育论文三级跳远运动员速度、专门力量训练摘要：三级跳远成绩的取得，取决于许多因素，如运动员技术的熟练程度，身体素质发展水平，心理状况，竞技状态以及环境的影响等等。

这其中身体素质是保障三级跳远成绩得以大幅度提高的基础，而身体素质中的速度、专门力量提高是三级跳远成绩的关键。

为了提高这两项素质，探讨其训练方法，对该两项运动素质的训练框架作出科学的设计。

关键词：三级跳远、速度训练、专门力量训练三级跳远是集速度、力量、爆发力、柔性、协调能力等各项素质因素于一体，经过单足跳、跨步跳、跳跃三个连续动作组成的技术比较复杂，对身体素质要求很高的跳跃项目。

随着三级跳远成绩的提高也对其技术和身体素质提出了更高的要求。

在全面发展素质的同时有针对性加强速度、专门力量的训练。

图1三级跳远运动员速度、专门力量训练框架1、提高运动员的助跑速度要想提高三级跳远运动员的助跑速度，运动员本身必须具备较高的速度水平，并在助跑中很好地发挥水平速度的能力，发展绝对速度。

1．1使三级跳远运动员具备较高的速度水平应该从提高跑的能力，发展绝对速度。

1．1．1提高跑的能力是发展速度的基础，运动员只有具备了较强的跑的能力，才能够速度水平在助跑中发挥速度跑的能力绝对速度快速力量快速跳跃带助跑快速跳跃计时跳跃助跑速度训练专门力量训练谈到发展速度的问题。

因此，在发展三级跳远运动员绝对速度的过程中，我们首先应该考虑提高运动员跑的能力。

在实际训练过程中，我们通常采用以下方法来提高三级跳远运动员跑的能力：100米、150米、200米加速跑、间歇跑、变速跑和参加100米、200米比赛。

1．1．2发展决定速度随着三级跳远技术的发展，速度型三级跳远运动员的出现。

三级跳远运动员对其跑的决定速度的要求也越来越高。

世界一流水平的三级跳远运动员都具有很高的速度水平，他们不仅是一流的三级跳远运动员，而且还是一流短跑运动员。

我们应该从现在开始着手培养具有短跑气质的三级跳远运动员。

三级跳远助跑的影响因素及训练方法

三级跳远助跑的影响因素及训练方法作者：周德奎来源：《青少年体育》 2018年第3期随着我国现代体育事业的发展，三级跳远运动受到了广泛关注。

三级跳远运动的助跑训练是影响跳远的主要因素，助跑具有十分显著的重要性，但同时也需要与起跳相互配合。

当有了快速、稳定的助跑后，再与准确、连贯的动作衔接，才能够跳出好成绩。

在训练方面，三级跳远助跑的影响因素有许多，排除自然因素外，其他客观影响因素都需要运动员在日常生活中不断训练，而教练员的训练若不能针对影响因素做出训练，其训练效果则不会很明显。

所以，本文的探讨对提高三级跳远水平有十分重要的意义。

1 研究对象与方法1.1 研究对象以三级跳远助跑的影响因素及训练方法为研究对象。

1.2 研究方法本文采用文献资料法、观察法对这几个因素进行分析论证，并对三级跳远运动员助跑技术的训练方法进行研究。

2 结果与分析2.1 三级跳远助跑的影响因素2.1.1 助跑起跳在三级跳远助跑起跳中，起跳方式有两种：一种是自然加速、有强烈助跑节奏感，且助跑起跳动作流畅、放松的方式，这种方式在运动员训练中较为常见，运动员多数都倾向于这种起跳方式，对自我助跑起跳活动感觉较为轻松；另一种是在短时间内加速，步长不变，起跳活动比较稳定，踏板的启动助跑成功率高的方式，这种方式的特点是有规律增加步长，起动姿势固定。

两种助跑起跳对三级跳远助跑的准确性都有一定的影响，这是由于运动员在助跑起跳时，若选择第一种起跳方式，运动员的起跳动作迅速和高节奏感的动作，无法保证起跳的准确性；若选择第二种起跳方式，则运动员的肌肉会受累，这样在起跳时就会导致动作变形，影响速度发挥。

2.1.2 助跑加速助跑加速需要运动员的步伐准确、稳定，助跑时比较轻松，弹跳具有弾性。

运动员助跑的速度是影响助跑的因素，需要身体重心、双臂、双脚前掌和后蹬的力量与配合，运动员很难控制好这几点需要注意的问题。

在助跑加速中，运动员注重的是助跑的动作推动，加快步频和步长使身体逐渐抬起正直，在助跑道的最后几步，运动员用脚着地大腿高抬避免拉大步，以便保持上体接近正直的姿势，运动员在最后 3 ～ 6 步的助跑中应该适当地减小步长、加快步频，从而为起跳做好准备。

我国女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素

我国女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素女子三级跳远是田径运动中的一项技术较为复杂、难度也较大的项目，自20世纪60年代以来，在中国女子田径选手中逐渐得到发展。

尽管近年来我国女子田径运动表现不断提高并取得了一系列的成绩，但是女子三级跳远项目在我国却始终处于与世界先进水平相比较滞后的状态，缺乏具有高水平的选手和成绩。

在此背景下，探讨女子三级跳远现状及其成绩滞后的原因有着重要的意义。

一、训练规律不规范，缺乏适宜的训练方式。

目前，我国女子三级跳远运动员普遍存在训练规律不规范、科学性不强等问题，许多运动员依然采用“做多了是硬道理”的训练方法。

长时间的重复性训练，容易导致运动员的体能和技术的瓶颈问题。

同时，女子三级跳远因为技术较为复杂，许多运动员缺乏正确的训练方式以及技术指导。

没有科学的训练方法、缺乏优秀的教练员、训练时间和强度不够合理，这些会影响运动员的锻炼效果。

二、运动员个体能力存在差异。

不同的年龄段和不同的身体条件下，运动员的个体能力有着明显的差异。

年龄小、身体素质不错的运动员具有强大的潜力，在经过全面的技术和体能训练后，往往能够取得不错的成绩，但是由于年龄的增长和身体条件的限制，这些运动员的能力和表现难以进一步提高。

相反，年龄大、身体条件不够优越，体能弱的运动员，由于训练时间和强度不够合理，技术上存在缺陷，这些都会严重影响运动员的进步。

三、竞争环境不利。

女子田径项目虽然在我国得到了广泛的普及以及重视，然而，实际上竞技环境较为不利。

许多女子田径项目的参赛人数十分有限，晋级门槛较高，降低了三级跳远项目选手的参与与接触机会。

同时，女子三级跳远项目在国际上的支持和认可程度不如男子高，其在赛制和赞助方面均相对不足，缺少足够的关注和支持，也造成了项目的滞后。

在这样的环境下，难以为选手提供足够的参与经历，甚至可能影响到选手的发展。

四、缺乏完善的竞赛体系。

女子三级跳远在我国目前的竞赛体系中还没有形成完善的体系。

决定三级跳远成绩的主要因素文献综述

决定三级跳远成绩的主要因素文献综述1.三级跳远成绩的主要影响因素通过文献检索影响三级跳远成绩的主要因素的有关文献，查阅到三级跳远成绩的主要决定因素抛除运动素质和心理因素来看最主要的决定因素是运动技术。

文献检索中关于运动技术的研究占了三级跳远项目研究的一半，可见运动技术对三级跳远成绩的重要性。

在三级跳远技术主要体现在助跑速度和助跑速度的利用率而为了提高助跑速度的利用率先后经历了几种不同的技术类型，是“高跳型”“平跳型”“速度型”。

这三种类型根据三跳不同的比例分类。

高跳型是第一跳所占比例最大的；平跳型第一跳和第三跳比例基本一样；而速度型是第三跳所占比例最大［1，2］。

1.1助跑速度对三级跳远成绩的影响三级跳远的关键技术就是如何获得最大水平速度而且尽量保持这种水平方向的速度直至到达最大速度。

所以助跑获得最大水平位移速对三级跳远至关重要。

运动员在助跑过程中可以获得使得他们跳得更远的水平位移速度，助跑速度十分重要。

它在一定程度上决定着三级跳远成绩的优劣，特别是助跑最后几步的节奏和快速有力的起跳是重中之重，另外，适宜的起跳角度、良好的弹跳能力、较大的肌肉力量、良好的柔初性也是影响三级跳远成绩的因素。

1.2助跑利用率对三级跳远成绩的影响众所周知，在三级跳远项目中，助跑速度的利用率是指三级跳远运动员在助跑后经过踏板所达到的最大速度与垂直速度的最后的比值。

速度的利用率反映的则是运动员经过起跳离地这一过程，身体重心水平速度前后变化的规律，这与平常所说的速度损失率其实是对同一个问题的两种不同的阐述方式。

因此可以说很有必要研究助跑速度利用率与跳远的最后成绩之间的规律，这有助于揭示出三级跳远的运动规律。

研究的结果是这样的，助跑速度的利用率是和起跳后的速度还有腾起的角度有关。

杨志军在《对影响跳远成绩主要因素的探讨》中谈到：快速起跳过程所获得的较大垂直速度，有利于获得较大的腾起角来延长腾空时间，是快速提高跳远成绩的有效措施。

我国女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素

我国女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素女子三级跳远运动在我国长期以来一直处于相对滞后的状态，无论是在国际比赛还是在国内赛事上都难以取得好成绩。

这一问题的出现并不是偶然的，其原因有很多方面。

本文将从技术、训练、赛制及其他方面分析女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素。

一、技术水平不高女子三级跳远需要运动员具备较高的技术水平，主要包括起跑、准备、起跳、飞行、着地等五个环节。

其中，起跑和准备环节的动作需要协调性和爆发力，起跳、飞行和着地则需要运动员具备较好的柔韧度和动作技巧。

在我国，女子三级跳远运动员技术水平相对滞后，很多运动员的起跳和飞行阶段动作不够协调，并且在着地时姿态不够稳定，这使得她们无法跳出更好的成绩。

二、训练方法不科学女子三级跳远的训练方法也是导致其成绩滞后的因素之一。

传统的训练方法注重运动员的体能训练，在强化肌肉、增强爆发力等方面做的不错，但是缺乏针对性的技术训练。

现代的科学训练方法应该针对运动员的个人特点和技术短板进行有针对性的训练和调整，帮助运动员发挥自己最好的水平。

同时，女子三级跳远运动员的训练强度也需要有所调整，以避免过度训练导致的运动损伤和疲劳，影响运动员的发挥。

三、赛制不利于运动员表现四、其他因素除了以上因素，女子三级跳远在我国还存在其他方面的问题，比如说比赛场地的质量、管理和赛前准备的不足等等。

赛场的质量对于运动员的表现也有很大的影响，如果赛场的制造精度不够高或者风向不稳定，都会导致运动员跳跃时出现偏差。

此外，赛前准备也是影响运动员成绩的一个非常重要的因素。

运动员在参加比赛前的心理和体能准备都是非常重要的，如果在这方面做的不够充分，也会影响到运动员在比赛中的表现。

综上所述，女子三级跳远运动现状与成绩滞后的主要因素有技术水平不高、训练方法不科学、赛制不利于运动员表现以及其他因素。

在今后的训练和比赛中，需要我们相关方面针对以上因素做进一步的改进，为女子三级跳远的发展创造更加良好的条件。

中国女子三级跳远成绩滞后的主要因素分析及对策研究

中国女子三级跳远成绩滞后的主要因素分析及对策研究摘要:本文通过文献研究法和系统分析法,分别对教练班子、运动员、技术和训练进行分析描述,指出我国女子三级跳远成绩滞后的因素。

并在此基础上进行分析,指出提高我国女子三级跳远成绩的对策。

2008年北京奥运会,是我们的一个挑战,我们应抓住这一有利时机,对该项目进行深入细致的研究,以期待在短期内有大的突破。

关键词:女子三级跳远成绩滞后因素分析对策研究1.前言三级跳远运动是典型的速度—力量型项目,它是以速度为核心,以力量为基础的多级“跑跳型”运动的新兴运动项目。

女子三级跳远的历史与男子三级跳远相比,很短,只有10多年。

80年代中期以后,越来越多的国家才开始在国内的比赛中设立女子三级跳远项目,同时在一些国际比赛中也出现了女子三级跳远的比赛。

1990年被国际业余田径联合会列为正式比赛项目。

此后,这一项目成了所有国际田联比赛及各洲、各国的正式项目,这极大的调动了教练员、运动员的积极性。

随着科学技术的不断发展,各方面条件的不断进步,女子三级跳远的技术、训练及成绩水平也发生了深刻的变化和有了很大的发展。

我国女子三级跳远无论是从最高水平,还是从整体水平来看,虽然在短时间内取得了飞速的进步,但是成绩始终落后于世界强国。

本文通过中外女子三级跳远成绩和技术的对比研究,从中找出与国外优秀选手存在的差距,提出改进我国女子三级跳远运动水平的对策和建议。

2.影响我国女子三级跳远成绩提高的主要因素2.1 教练员的因素。

教练员的素质直接关系到体育运动人才的培养和竞技体育水平的提高。

教练员的业务技术水平、对女子三级跳远运动规律的把握能力以及思想修养、敬业精神等一系列因素直接影响到我国女子三级跳远运动的发展进程。

由于女子三级跳远史发展相对落后,现在国内女子三级跳远的教练大部分是指教男子训练过来的,他们沿袭了对男子训练的方法和手段,在训练女子三级跳远时,忽略了针对女子自身特点及规律来科学有效地采取相应的方法及手段。

男子三级跳远三跳技术研究文献综述

０６、．４ｐ００）．５０７（＜．１。７９
余丁友研究认为关键的第１着地角偏小，起跳脚偏跳
大， Байду номын сангаас致单足起跳时的垂直分速度增加，水平分速度较少，
致使第１的向前性差，直接影响到第２跳和第３跳的正跳
常发挥，可能是造成三跳过程中水平速度损失的关键因素。
学报．
［］文杰．界优秀男子三级跳远技术发展模式分析Ｅ．５范世ｌ渝ｉ
州大学学报．
任作虎研究认为中国男子三级跳远运动员理想的三跳比例是３．％：０３．单足跳与跨步跳的距离应缩短，３５３％：６５％。最大限度地发挥第三跳的远度。杨峻研究认为当今多数优秀男子互级跳远运动员均采用了速度型技术，以合理缩短单足跳比例，从而达到减少三跳水平速度损失为核心的三
的技术特点紧密结合，寻找适合个人的最佳比例结构，以求达到个人的最佳成绩，不同技术类型的运动员都有可能创造出较好的成绩。
随着科技水平日新月异的变化提高、体育科研力量的不断发展壮大，人们对三级跳远项目的研究将会更加深人、细致和具体，有关三级跳远技术方面的研究指标、数据也将
综述。
一
、
三级跳远起跳角度环节的研究
王斌通过对中外优秀运动员的对比，得出世界优秀三
（）地角与起跳脚的研究一着
级跳远选手的速度总损失率在４％以下，而中国优秀选手０三跳速度在总损失率在４％以上。谢向阳表明水平速度损０失率大是制约我国三级跳远成绩提高的关键。余敬平也同样认为减少各跳水平速度的损失，提高速度的利用率。而我国男子三级跳远运动员在这方面明显地处于劣势，要使各跳水平速度提高，除提高助跑速度以外，还必须减少各跳水平速度的损失。尚瑞花研究指出我国男子三级跳远的成绩与各跳的水平速度呈高度相关，偏向关系数分别为０８７．、４

体育专业毕业论文对三级跳远运动员专项速度和力量训练的探讨

体育专业毕业论文对三级跳远运动员专项速度和力量训练的探讨引言：三级跳远作为田径项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员具备出色的速度和力量。

因此，对三级跳远运动员的专项速度和力量训练具有重要意义。

本篇论文旨在探讨三级跳远运动员在专项速度和力量训练中的关键要素，并提出相应的训练方法。

一、速度训练1. 基础速度训练基础速度是三级跳远运动员取得优异成绩的基石。

通过进行短跑、爆发力训练等，可以提高运动员的起跑速度和加速能力。

例如，采用间歇训练法，结合爆发力训练，可以有效提高运动员的爆发力和瞬时速度。

2. 技术速度训练技术速度是指在三级跳远过程中，运动员能够保持良好的技术动作并保持较高的速度。

通过进行反复练习和模拟比赛，可以提高运动员在比赛中的技术速度。

例如，模拟比赛时，可以加入障碍物、变换起跑位置等方式，增加运动员在比赛中的适应性和反应能力。

二、力量训练1. 基础力量训练基础力量是三级跳远运动员实现高水平表现的基础。

通过进行重力训练、核心肌群训练等，可以提高运动员的爆发力和稳定性。

例如，采用深蹲、硬拉等重力训练动作，可以有效锻炼运动员的下肢力量和核心稳定性。

2. 动作力量训练动作力量是指在三级跳远过程中，运动员能够保持良好的力量输出。

通过进行跳跃训练、弹跳训练等，可以提高运动员在比赛中的动作力量。

例如，采用踏板跳、深蹲跳等训练方法，可以有效提高运动员的爆发力和弹跳能力。

三、专项训练1. 技术训练三级跳远是一项技术性较强的项目，要求运动员具备良好的技术动作。

通过进行反复练习、技术指导等，可以提高运动员的技术水平。

例如，通过分析运动员的起跳、转身、落地等动作，进行有针对性的训练和调整，可以提高运动员的技术表现。

2. 耐力训练三级跳远比赛需要运动员具备较好的耐力，以保证在比赛中能够保持较高的竞技状态。

通过进行有氧训练、间歇训练等，可以提高运动员的耐力水平。

例如，采用长跑、游泳等有氧训练方式，可以提高运动员的心肺功能和耐力水平。

影响我国男子三级跳远成绩因素探讨

影响我国男子三级跳远成绩因素探讨概要：高水平男子三级跳远运动员通过多年训练，他们不仅在身体素质等各方面都已达到成熟阶段，而且对大型比赛的适应也进一步加深，对比赛判断力和自我调节能力趋于稳定，这些因素帮助他们得以在大赛中表现出最佳竞技能力。

从比赛成绩可以看出，出现最佳成绩的年龄跨度加大（年龄最小22岁，年龄最大33岁），运动员运动寿命延长，使运动员形成周期性、良性的循环，而且可以避免运动损伤在训练期间的出现。

如果说三级跳远运动成绩的取得很大一部分是靠绝对速度取得的，那么速度利用率就是获得优异成绩的另一个必不可少的重要保障。

早在20世纪50年代末60年代初期，波兰的斯塔尔琴斯基曾提出“三级跳远最重要的问题是减少水平速度的损失，将其减少到最小程度”以及“助跑速度和每次跳跃（水平）速度是决定成绩的关键。

想提高速度利用率，需要保持各跳的水平速度和良好的节奏，减少每跳的缓冲落地时间，加快每跳起跳得速度，保证良好的向前性，完善三跳的技术动作。

总之，以速度为核心，以速度利用率为有效标准的“跑跳型”技术渐渐成为三级跳远技术发展的总趋势。

1 专项素质的差距三级跳远是一个对运动员身体素质要求极高的项目，特别是运动员的速度和弹跳力量与三级跳远成绩高度相关。

我国三级跳远运动员的100米成绩和跳远成绩与外国优秀运动员分别相差了0.37秒和0.5米，这表明我国男子三级跳远运动员的速度和弹跳素质较差。

因此提高我国运动员的速度和弹跳素质能力十分必要。

我国优秀运动员起跳腿与摆动腿的弹跳力量较弱。

助跑速度越快，起跳时对起跳腿产生的冲力就越大，这就要求运动员有较大的腿部力量，那么如果起跳腿和摆动腿的弹跳力量较弱，就需要减慢助跑速度来维持正常的起跳，相应的助跑速度减慢，水平速度就受到损失，从而就影响了三级跳远的成绩。

因此提高弹跳力对于三级跳远成绩是十分必要的。

2 三跳比例从现代三级跳远技术发展情况看，有明显缩短第一跳距离、增加第三跳远度的趋势，这是因为适当缩小第一跳的距离会更有助于从助跑到起跳水平速度的发挥，减小单足跳的垂直速度，从而保证在较高水平速度的情况下完成第三跳。

跳远项目运动技术研究文献综述

国外学者Ｌｉｓａａ．Ｂｒｉｄｇｅｔｔ［１３］指出助跑速度越高，起飞速度越高，随之跳跃距离也会增加。具体表现为助跑速度每增加
基金项目：国家体育总局体育科学研究所基本科研业务费基本项目２０－２２项目资助
第一作者简介：刘平（１９９６－），女，河南南阳人，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。
平速度损失太多，应该努力提高绝对速度，以此来增大踏板速度和提高跳远成绩。
２００６年李小光和张树宝等、罗建达等人补充说到：现今世界优秀跳远运动员在保持较高的水平速度外，也应加大助跑的距离［１０］，加快上板节奏，提高绝对速度［１１］。
２００７年杜香当、张振等［１２］人指出需发展运动员在高速助跑下的快速起跳能力。
我国学者对助跑阶段的研究主要集中对整个助跑过程起关键作用的最后两步的步长特征、步速特征、身体质心高度和踏板精度等运动技术参数。１．１后两步步长特征
关于最佳步差范围，１９７９年塔巴契尼柯认为３０～４０ｃｍ较好；１９８９年Ｊａｍｅｓ·Ｈａｙ［３］认为大量优秀运动员的步长差值在７０ｃｍ左右；２００２年钱铁群［４］指出倒二步略大于倒一步时容易取得优异成绩，最佳步差范围应在１０～１５ｃｍ之间。李建臣和赵华恩等［５］（２００７年）、董琦［６］（２０１２年）和苑廷刚［７］（２０１５年）等学者先后通过研究都提出应适当缩小最后两步步长差数，让最后两步的步长变化都呈现出“大———小”的趋势，以此来减少水平速度的损失、稳定助跑节奏和增强连贯性。１．２后两步步速特征
课题成果ＫＥＴＩＣＨＥＮＧＧＵＯ
跳远项目运动技术研究文献综述ＬｉｔｅｒａｔｕｒｅＲｅｖｉｅｗｏｎＳｐｏｒｔｓＳｋｉｌｌｓｏｆＬｏｎｇＪｕｍｐ
刘平，苑廷刚，程泓人，韩鹏鹏ＬｉｕＰｉｎｇ，ＹｕａｎＴｉｎｇｇａｎｇ，ＣｈｅｎｇＨｏｎｇｒｅｎ，ＨａｎＰｅｎｇｐｅｎｇ

《中国教师》三级跳远运动项目技术的理论分析

《中国教师》三级跳远运动项目技术的理论分析摘要：近年来，世界各国纷纷将其列为重点发展项目，大力开展这项运动，使我国的三级跳远技术有了长足的发展，董斌更是在2016巴西奥运会上取得了历史性的铜牌。

三级跳远运动结构比较复杂，要提高它的技术水平，必须从运动类型、助跑和起跳等几个方面来进行科学的指导。

关键词：三级跳远；运动项目；理论分析引言：一、三级跳远运动技术类型和三跳比例情况在三级跳远中，每一跳的距离可以体现运动员的水平速度分布和三跳的力量大小，而三跳的每一段距离都会对运动员的运动成绩产生直接的影响。

比率是指三个阶段中每个阶段所包含的实际距离，和行动的控制。

如果在某个阶段过分强调或者加大了距离，那么就会错过下一步的距离，从而影响到整个比赛的成绩。

所以，当选手的技术达到一定程度后，比例就会发生变化。

按技术层次划分，可以将三级跳远的技术层次划分为：（1）单脚跳：单脚跳的比例超过2%；（2）跳跃技术：超过2%的单脚跳；（3）平衡技术：单脚和弹跳之间的差异不超过2%。

但是，该技术类型并未给出清晰的划分标准，仅能有效区分技术类型的差别。

三级跳的分配，是运动员、教练、研究人员都非常关注的问题，它的作用就是判断运动员的技术，并提供指导。

国外关于三级跳的比例分布的研究表明，三跳的最优比例是35%:30%:35%。

研究发现：在此基础上，我们建议了对跳跃技术的支持。

并且也进一步研究出更加适合我国灵巧型运动员的专项技术，第一跳荡秋千式前高抛跳跃法。

根据我国的学人对三级跳远运动员三段距离的研究，发现跨步跳和跳跃距离与竞赛结果之间存在着明显的相关性。

所以，三级跳远的成绩，很大程度上取决于跨步跳和跳跃距离，跳跃距离是决定三跳成绩的重要因素。

二、三级跳远助跑技术情况分析在三级跳远中，运动员的起跳速度是决定运动员成绩的一个重要因素，在助跑的最后一步中，运动员的重心在较高的水平上是取得好成绩的前提。

就助跑速度而言，步长与步频、步频和速度相关，而在助跑的最后两个阶段，则是获得最大的速度。

男子三级跳远现状综述

男子三级跳远的技术现状研究综述摘要：男子三级跳远是田径比赛中技术要求较高的项目。

近年来三级跳远成绩不断提高,根本原因是运动员通过科学训练、身体素质和专项素质得到全面发展,技术取得长足进步的体现。

通过阅读国内外有关三级跳远三跳技术方面的文献资料，分析国内外三级跳远三跳技术研究的现状及其研究成果，为我国男子三级跳远的技术训练、科研提供参考依据。

关键词：男子；三级跳远；技术现状；一、前言：三级跳远是一项对身体素质要求较高, 技术比较复杂, 身体素质与技术高度统一的项目, 其以快速的助跑、有力的起跳、三跳之间较长时间的腾空以及明显的节奏, 形成了此项目的鲜明特点。

本文将从三级跳远三跳的比例、速度以及平衡等方面, 对男子三级跳远技术研究的现状进行分析。

三级跳远作为体能主导类快速力量型项目，其主导竞技能力是运动员的专项运动素质。

然而，三级跳远项目动作技术比较复杂，在训练和竞赛中除了对运动员专项运动素质要求高外，对运动员的技术要求更高，自爱德华兹创造18.29m 的三级跳远世界纪录以来，打破此记录一直成为许多世界优秀选手追求的梦想。

因此，当前应该认真总结经验，运用先进的理论、技术与科学的训练方法，尽快改变落后的局面，以迅速提高我国男子三级跳远的水平。

二、三级跳远三跳比例的研究三跳的比例问题在三级跳远的发展过程中, 在不同的时期出现过三种不同的技术类型。

长期实践证明, 三跳远度的比例关系是反映运动员技术类型的窗口, 每一种技术类型都有其自身相对独立的比例关系, 技术类型的改变, 三跳比例也随之发生改变, 三跳比例的改变反映了技术类型的改变。

区分这三种技术类型的主要标志就是看每一跳的远度在三跳中所占的比例, 以前苏联为代表的高跳型, 第一跳的远度所占比例最大; 以波兰运动员为代表的平跳型, 第一跳与第三跳的远度基本相同; 以爱德华兹为代表的跑跳型, 第三跳的远度所占比例最大。

詹姆斯.海利用三级跳远各距离比例图的方法得出了这样的结论: 过去30 年中, 世界纪录的发展都是在跨步跳占总成绩30%的情况下围绕单腿跳和第三跳之间的最佳比例进行的。

影响我国男子三级跳远成绩的主要因素及对策

影响我国男子三级跳远成绩的主要因素及对策
宋广林
【期刊名称】《山东体育科技》
【年(卷),期】2001(023)002
【摘要】对中外优秀男子三级跳远运动员有关参数的比较分析显示,影响我国男子三级跳远成绩的主要因素是运动员绝对速度水平低、助跑速度慢,三跳中速度利用率差,第三跳比例偏小.相应的对策是加强教练员队伍建设,研究适合我国运动员的三跳结构参数和确立以速度为核心的训练指导思想.
【总页数】3页(P8-9,12)
【作者】宋广林
【作者单位】山东师范大学体育学院,
【正文语种】中文
【中图分类】G823.4
【相关文献】
1.影响我国男子三级跳远成绩主要因素的研究 [J], 贺元斌;李铁;吴飞;杜胜睿;
2.对影响我国男子三级跳远运动成绩主要因素的分析 [J], 许滨;许晶
3.影响我国优秀男子三级跳远运动员运动成绩的主要因素分析 [J], 程晖;兰勇
4.我国男子三级跳远成绩进展缓慢的主要原因及对策 [J], 陈小平;侯福林;黄化礼;马志德
5.影响男子三级跳远成绩主要训练指标体系的模型研究 [J], 吴声洗;黄香伯
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跳远、三级跳远的科学研究

跳远、三级跳远的科学研究
蔡锡元
【期刊名称】《天津体育学院学报》
【年(卷),期】1984(000)004
【摘要】<正> 跳远及三级跳远三次起跳后的腾空初速度、起飞角和身体总重心的高度,决定着跳远和三级跳远的成绩。

跳远和三级跳远的科学研究证明:获得最佳运动成绩的最重要的因素是起跳初速度和起飞角。

对高水平和较低水平的跳远运动员跳远技术生物力学研究证明,当起飞角保持在18°～24°时,腾空初速从8.5米/秒增加10.6米/秒,能使成绩相应从6.9米增加到8.9米。

助跑的最后几米的速度在很大程度上可以决定腾空初速度和运动成绩,助跑速度与跳远成绩是密切相关的,其相关系数男子为0.943(波波夫),女子为0.875(萨尔吉祥)。

【总页数】4页(P62-65)
【作者】蔡锡元
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G807.4
【相关文献】
1.基于跳远（三级跳远）起跳板设计及安装的研究与探讨 [J], 汪蒙;熊和平
2.改进三级跳远第2跳远度的训练妙招 [J], 董光友
3.从男子三级跳远技术发展历史预测男子三级跳远技术发展趋势 [J], 马有保;骆红
斌
4.男子三级跳远运动员不同步数助跑弱腿跳远起跳的某些运动学参数研究 [J], 夏俊;马俊明
5.改进三级跳远第2跳远度的训练妙招 [J], 董光友
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