浙江4月自考健身体操试题及答案解析
浙江省2018年4月高等教育自学考试
健身体操试题
课程代码：00493
一、单项选择题(在每小题的四个备选答案中，选出一个正确答案，并将正确答案的序号填
在题干的括号内。每小题1分，共10分)
1.学校健美操的要求是（）、力度、表现力、幅度四个方面。
A.规格
B.规范
C.规定
D.规则
2.学校健美操的身体发展目标是发展学生健美操的（）素质，尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和提高。
A.综合
B.单一
C.弹跳
D.柔韧
3.良好的身体素质是顺利（）健美操各类动作技术的基础。
A.结束
B.完成
C.控制
D.发挥
4.健身者锻炼后出现“疲乏、心悸、腿痛”应属于（）。
A.不疲劳
B.轻度疲劳
C.中度疲劳
D.非常疲劳
5.在锻炼时可以穿柔软舒适、（）的服装跳健美操。
A.合体
B.宽松
C.肥大
D.偏小
6.健美操下肢动作中的弓步有前弓步、（）弓步和侧弓步。
A.左
B.右
C.后
D.侧前
7.哑铃健美操是在（）健美操的基础上，手持哑铃进行身体练习的一种体育锻炼形式。
A.轻器械
B.徒手
C.专门器械
D.踏板
8.形体健美操训练不仅能完善体形、体态仪表，还可以（）情操、提高气质。
A.高尚
B.憧憬
C.训练
D.陶冶
9.在健美操音乐的选配时，应根据音乐（）动作，根据动作制作音乐。
A.变化
B.表演
C.表现
D.选择
10.健美操的音乐具有（）鲜明、强劲有力、热情奔放的特点。
A.节奏
B.速度
C.强度
D.力度
二、判断题(判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。每小题1分，共
1
20分)
11.健身健美操也称大众健美操。（）
12.健身健美操根据练习形式可分为姿态健美操、减肥健美操、表演健美操三大类。（）
13.健美操的创编步骤是：创编前的准备、制定总体方案、选择音乐、练习与调整、撰写文
字说明。（）
14.串连教学法是把所要教学的内容分成若干串，每一串为三个八拍。（）
15.表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的。（）
16.在自我监督体系中，确定健身者的运动负荷可以用锻炼时的心率和锻炼时的感觉来确定。
（）
17.健身者在锻炼时，出现的疲劳程度有轻度疲劳、中度疲劳和非常疲劳三种。（）
18.在健美操锻炼时要穿厚底鞋、体操鞋。（）
19.在室外进行健美操锻炼，最好选择绿色植物较多、没有污染、噪声小的地方，不宜在水
泥地或柏油场地中进行。（）
20.健美操的科学锻炼方法包括：循序渐进、持之以恒，灵活掌握、及时调整，热身运动、
按摩运动。（）
21.在健美操锻炼时出现轻度疲劳可以继续锻炼。（）
22.在完成不同的健美操基本步伐时，其节拍是不同的，一个交叉步需要八拍完成。（）
23.V字步是两腿依次向斜前方迈步，再依次还原，使两脚的运动轨迹形成一个V字形。（）
24.大众健美操常用的基本动作有头颈动作、下肢动作、躯干动作的练习。（）
25.踏板健美操是从艺术体操中派生出来的一种特有的专门器械健美操。（）
26.大众健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。（）
27.任何人通过形体训练，完全可以使其形成优美挺拔、正确的身体姿势，弥补先天的不足。
（）
28.通过形体健美操的训练，可以改善体态，培养优美正确的身体姿势。（）
29.音乐使人心情愉快，不易疲劳。（）
30.健美操动作的力度、激情、表现力等都是在接受音乐的刺激之后产生的。（）
三、填空题(每空1分，共30分)
31.健美操是融体操、、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操
化练习达到健身、和健心目的的一种新兴的娱乐、观赏型体育项目。
32.通过健美操锻炼能够增强体质，增进健康，改善，培养端庄体态，调节心理活动、
陶冶美好情操，提高神经系统的机能、发展身体。
33.根据健美操活动的和所要解决的主要任务为标准来划分：可分为健身健美操、
健美操、表演健美操三大类。
34.学校健美操的教学内容包括课和技术课两部分。
35.在创编健美操时必须遵循以下五个原则：、科学性、全面性、创新性、与
动作的一致性。
36.健美操的主要教学方法有：记忆法、手势提示法、讲解法、激情法、口令提示法、
串连教学法、教学法。
2
37.自我监测主要是测和测。
38.健美操锻炼时的个人卫生包括健美操的、运动鞋袜、皮肤、发型与装饰四
个方面。
39.健美操的监督是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况进行自我观察
的一种。
40.在健美操锻炼时出现中度疲劳要适当运动量。如果是非常疲劳，则要一段
时间的练习，必要时还需请医生治疗。
41.大众健美操的锻炼形式有锻炼、集体锻炼、健美操和健美操俱乐部锻炼等
形式。
42.一个V字步需要拍完成，一个并步需要二拍完成。
43.优美的体形是自然美的重要，姿态美是人体美的主要特征，高雅的气质是形体美
的。
44.通过形体健美操的练习，可以培养高雅的气质和；增强，全面提高身体素
质。
45.健美操是在音乐伴奏下进行的练习，音乐使健美操动作充满青春活力，使人愉
快，不易疲劳。
46.健美操的音乐速度，一般每10秒钟慢速为拍；中速为20～24拍；快速为拍
以上。
四、问答题（每小题10分，共40分）
47.简述健美操科学锻炼的方法。
48.从生理学角度来阐述“在健美操锻炼时要补充水分”。
49.举例说明在健美操教学中运用口令提示法时应注意哪些方面？
50.请用正确的文字术语写出健美操基本步伐组合中任意二个八拍的动作。
3
浙江2006年4月自考《健身体操》试题
浙江省2006年4月高等教育自学考试健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共18小题，每空1分，共30分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、________和用专门器械的操化练习达到健身、________和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。 3.自我监督的内容包括________和________。 4.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、集体锻炼、________。 5.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。 6.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。 7.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过________厘米，就为肥胖。 8.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、________三大类。 9.学校健美操的教学内容包括________和________两部分。 10.学校健美操的要求包括规范、________、________、幅度。 11.形体健美的人，双肩对称，男________女________。 12.健美操的表现力是通过________和________来抒发内在感情的能力。 13.疲劳程度可分为________、________和非常疲劳。 14.健美操的特有风格是“________、________、________”。 15.健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、________、________、口令提示法、协调教学法。 16.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与________的风格相一致。 17.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。 18.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。 19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。（） 20.健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度很小。 （） 21.健美操所有动作均在一定的节奏下进行。（） 22.音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。（） 23.培养学生具有参与和指导健身运动的意识是学校健美操的教学目标之一。（） 24.学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间。（） 25.一个40岁没有训练基础的人其锻炼的最大心率为160次/分。（） 26.水果和蔬菜是很好的减肥食物。（） 第 1 页
全国快乐体操等级锻炼标准
全国快乐体操等级锻炼标准 （试用版） 国家体育总局体操运动管理中心 中国体操协会 二〇一五年 1
编审委员会主任：罗超毅 副主任：黄玉斌 委员：王童洁冯玉娟 主编：刘仕贤燕呢喃李翠玲 编委：韩蓓蓓董振东 技术支持： 北京体育大学体操教研室 广州市花都区奥体青少年体育俱乐部 上海小小乐杰健身休闲有限公司小小运动馆 英士博（上海）体育管理有限公司 2
说明 一、【快乐体操等级锻炼标准】共分为十个等级,年龄可以参考从少儿3至12岁，幼儿园组1-4级(3-6岁）,小学组5-10级(7-12岁）。 二、【快乐体操等级锻炼标准】的项目设置根据少儿的生理特点和心理特点，根据普及和推广、群众性和专业性相结合的原则，根据我们国家经济发展水平，进行合理的选择，项目基本为男女共用。【快乐体操等级锻炼标准】项目主要包括：蹦床、自由体操、跳跃、单杠、平衡木、双杠等。主要锻炼对象为少年儿童。 三、【快乐体操等级锻炼标准】的锻炼和考评内容，根据各年龄段不同的能力特点，选择带有体操元素和标杆性的动作。根据娱乐性、层次性、衔接性的编排原则，以扩大体操人口为根本目的，终极任务为促进我国青少年和儿童身心健康发展，培养基本运动技能服务。 四、【快乐体操等级锻炼标准】中使用的器材标准参见中国体操协会官网发布的《少儿体操器材标准》。 五、【快乐体操等级的通级达标】 3
（一）评价标准： 1、合格：能基本完成动作 2、良好：完成动作比较顺利 3、优秀：完成动作比较轻松优美 （二）通级达标为：在规定的六项中任选四项，四项均达合格标准即给予通级。 （三）快乐体操等级的通级标准在练习和通级时,不分年龄，但必须循序渐进，从一级至十级逐级通过。备注：如出现文字与视频不一致时，以视频版本为准。 4
(全新整理)4月浙江自考健身体操试题及答案解析
浙江省2018年4月高等教育自学考试 健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共16小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融体操、________、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。 3.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分________、________、竞技健美操三大类。 4.学校健美操的内容包括________和________两部分。 5.学校健美操的要求包括规范、力度、________、幅度。 6.一般成套健美操是由引导过渡、基本操和________三部分组成。 7.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。 8.健美操锻炼中，脉搏和________是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 9.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。 10.一般进食后间隔________小时才可进行健美操锻炼。 11.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、________、健美操健身中心和健美操俱乐部。 12.进行________健美操练习可发展上肢肌肉力量。 13.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。 14.形体健美的人腰细而结实呈________形。 15.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。 16.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。 17.健身健美操也称为大众健美操。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。( ) 19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。( ) 1
11级社体专业本科体操复习题
一、名词解释题: 1、体操：体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目，充分挖掘人的 潜能，表现人的控制能力并具有一定艺术要求，体现运动没的体育项目2、徒手体操：徒手体操是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依 照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组 成的基本练习。 3、竞技性体操：指所有以竞赛为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美操、蹦床运动、 艺术体操、技巧运 4、蹦床运动：借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻斗的竞技 运动 5、移植法：在各种理论和技术互相之间的转移 6、图像法：运用图解、电影、录像等手段，显示动作完成的过程，使学生了解动作的特 征 7、命名术语：根据动作形态或国名、地名、人名对动作进行描述的专门用语 8、分解教学法：单个动作或联合动作分成几个有机联系的部分进行教学 9、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，通过信号、标志等帮助练习者正确掌握 动作的用力时机、节奏，尽快掌握完成动作的一种手段 10、信号法： 11、身体素质：通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔 韧等机能能力统称为身体素质。 12、团体操：集体表演的、具有一定主题思想的体操，表演者按规定做各种体操或舞蹈 动作，或进行队列变化，或组成各种有意义的图案。 13、变换练习法在不改变动作性质的前提下，合理改变动作时间和空间要素或外部条 件，达到提高体操学习效果 14、语言教学法教学中由教师发出有关体操动作的语音信息，促进学生的学习 二、填空题: 1、类别体操包括：竞技体操、艺术体操、健美操、技巧及 蹦床等运动项目。 2、结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门术语。这一类术语称之 为标准性或规范性术语。 3、体操中包含很多有较强艺术性的内容。体操练习不仅要完成技术动作，还要 根据技术动作完成质量和身体姿态来评定成绩。 4、器械最长的工作部分，在体操术语中称之为器械轴。 5、在2000年奥运会上，中国男子体操队首次获得奥运会团体金牌，实现了 体操界同仁多年的奥运夙愿。 6、1962年，在第15 届世界体操锦标赛上男队跃居团体赛第4名，女队获团 体赛第6名，于烈峰夺得男子鞍马第3名，第一次在国际体操赛场上升
健美操的基本动作
一、健美操的常用手型： 1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度 2.合掌 — —五指伸直并拢。 3.拳— — 五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。 二、健美操的基本动作分类 1．头 、 颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。 （2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。 （3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。2．肩部动作 （1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360 度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。 （4）肩绕环：指以肩关节为轴做360 度及360 度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。 （5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力向下，动作幅度大而有力。b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。c,振肩动作要有速度、力度和弹性。 3．上肢（手臂）动作
（1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过180 度而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。 （2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。 （3）绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做180 度以上、360 度以下的弧形运动。 （4）绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。（5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。 （6）振：指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度。包括上举后振、下举后振、侧举后振。 （7）旋：指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作。 4．胸部动作． （1）含胸：指两肩内合，缩小胸腔。 （2）展胸：指两肩外展，扩大胸腔。 （3）移胸：指髋部固定。做胸左、右的水平移动。要求：练习时，收腹、立腰。含、展、移胸要达到最大极限。 5．腰部动作 （1）屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴的运动。包括前、后、左、
(完整版)健美操基本动作讲解
健美操基本动作讲解 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。那么，下面是给你介绍的健美操基本动作讲解，希望对你有帮助。 一、双脚类动作 1.弹动 膝关节有弹性的屈伸。 2.分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。 膝关节有弹性的屈伸。 3.箭步蹲 两脚前后分开站立,后脚用前脚掌站立,两脚尖向前、脚跟向后,重心在两脚之间,当屈膝下蹲时,前面的膝盖对准脚尖,后面腿的膝盖对准地面。箭步蹲可锻炼大腿、臀部及核心稳定肌群。 二、迈步类动作 1.并步 动作要领:指一脚先迈出一步,同时移重心,另一腿可做点、抬、并、
屈、踢等动作。 动作变化:迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、迈步踢腿、并步跳。 2.交叉步 动作要领:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚点地并拢;然后可接反方向。侧交叉步是很好的向侧移动步伐,应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲,动作过程保持腰腹的稳定。 动作变化:交叉步吸腿、交叉步后屈腿、交叉步跳。 3.小马跳 动作要领:右脚向侧跳一步,紧接着左脚在右脚旁小垫步跳,反方向动作相同。 动作变化:可改变方向或连续向某一方向转圈做。 三、抬起类动作 1.吸腿 动作要领:一腿支撑地面,另一腿屈膝向上抬起,还原,反方向动作相同。保持支撑腿的弹性缓冲及身体稳定。 动作变化:吸腿跳、蹁腿跳。 2.弹踢腿跳 动作要领:右脚抬起后屈,左脚起跳同时将右膝伸直向前踢出;然后右脚落地同时左腿后屈,接反方向或下一个动作。弹踢腿时大腿先发力,再小腿弹伸,膝关节不要强直,要有控制的向前下方伸。
舞蹈健身操队活动方案
舞蹈健身操队活动方案 “宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下： 一、指导思想 坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。 二、活动依据 １、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 2、活动的有利条件 a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础 b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。 三、组织领导 为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下： 领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话： 四、活动内容 (一)活动的形式 1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学， 2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。 每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式 采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备 1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。
体操重点
一，现代体操的概念：通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制力，并具有一定要求的体育项目。 二，对体操不同的理解：1.竞技层面上的体操，竞技体操。2.基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。3.拓展层面上的体操，及类别体操，包括体操，艺术体操，健美操，蹦床及体育舞蹈项目。 三，队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。 四，徒手体操；是根据人体各部分的特点，由举，踢，摆，振，蹲，转体，绕体，绕环，屈体，跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向，路线，幅度，频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。 五，轻器械体操：通过手持哑铃，实心球，体操棍，跳绳，火棒，沙袋等轻器械所进行的身体练习。 六，器械体操：单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠。 七，艺术体操：女子特有的。 九，目前的体操分类：1.根据练习的形式不同，可以将体操分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。2.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操，竞技性体操，表演体操三类。 十，竞技性体操包括：竞技体操，健美操，蹦床运动，艺术体操。 十一，竞技体操：男子竞技体操6项，自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，单杠。女子竞技体操4项，跳马，高低杠，平衡木，自由体操。 十二，体操课程教材内容重新设定为以下三类：1.基础类体操，2.实用类体操，3.技术类体操。 十三，体操的特点：1.具有广泛的群众性。2.能全面而有针对性地锻炼身体。3.广泛运用帮助与保护。4.具有较强的艺术性。5.技术不断创新。 十四，体操在学校体育教育中有何意义和作用。意义：1.它是学校体育的重要内容。2.它是实施素质教育重要手段和途径。3.是体育教育者必备的基本。作用：1.增强学生体质，提高健康水平。2.培养良好品质，提高思想素质。3.发展身体素质，促进运动技术掌握提高。 十五，依据运动学与动力学的主要特征，对技巧，器械体操和支撑跳跃等项目进行分类。 十六，技巧动作分类：技巧动作主要指自由体操中的技巧动作。根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。 十七，器械体操动作分类：根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可以把器械体操分为静力性动作和摆动动作两大类。 十八，支撑跳跃项目：跳马，跳箱，山羊。支撑跳跃动作包括：助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空，落地七个阶段。 十九，体操教学中常见的基本技术有：平衡与慢用力技术，翻滚技术，摆动技术，起跳与推手技术，落地技术。 二十，影响人体平衡稳定度大小的因素有两个：重心的高低和支撑面的大小。 二十一，认为控制平衡的方法：1.在人体解剖结构允许的范围内，尽可能加大支撑面积。 2.合理的调整人体重心的位置，使其投影点落在支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力矩。 3.在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面上，靠本体感觉器官感觉中心位置。 4.做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利于重心位置的相对稳定。 二十二，技术类体操的教学特点：1.教学中广泛运用保护帮助。2.教学中常需要排除学生的害怕心理。3.动作复杂与教法多样。4.教学过程的规范化。 二十三，示范法：是指示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生，让学生了解动作的一种方法。示范的种类：1.完整示范法。2.分解示范法。3.分解示范法。4.慢速示范
(完整word版)全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析 开始：——————抱拳礼 第一节：起势（4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势（4×8拍） 结束：——————抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 整套操预备姿势： 并步直立
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步前托 3—4拍:腹前按掌 5—6拍:双掌上穿 7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:上下对撑 2拍:双掌收抱 3—4拍:左右对撑 5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双剔 3—4拍:辍步冲拳 5—6拍:左侧冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步双剔 3—4拍:弓步冲拳 5—6拍:弓步斜冲
7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:马步按爪 3—4拍:弓步推爪 5拍:弹踢推爪
《体操》课程教学大纲
《体操》课程教学大纲 课程编号：511711 课程名称：体操 英文名称：Gymnastics 课程类型：必修课 总学时：64 讲课学时：64 实验学时：0 学分：4 适用对象：社会体育专业 先修课程：无 执笔人：张雪临审定人：李义达 一、课程性质、目的及任务 体操是普通高等学校社会体育专业学生的必修课程。本大纲是根据教育部1997年颁发的《全国普通高等学校体育教育专业本科课程方案》和体操必修课程的教学基本要求，按照社会体育专业培养目标，参照兄弟院校大纲而制订的。针对当前体操教学实际，大纲重视专业基础理论和能力的培养；加强了体操实践活动教学环节，增加了体操健身手段与方法的内容，注意吸收国内同类教材的优点和体育科研新成果。 1、通过两个学期的教学，使学生比较系统地掌握体操基本理论知识、基本动作技术和基本教学技能，胜任体操教学及对社会体育的指导工作，并着重培养学生的讲解、示范、保护与帮助的能力，社会体操活动的组织能力。 2、第一学期以队列队形、徒手体操及体操基础技术动作为主要教材，加强基本姿态的培养和训练，培养学生对体操的兴趣和爱好，增强学生的专项身体素质，掌握基础动作的保护与帮助方法。第二学期侧重学生技能的培养，教法的运用及常见错误的纠正，提高单个动作质量及示范、讲解、保护与帮助手法，掌握制订体操健身方案的流程。 二、课程教学和教改基本要求 以技术动作教学为主，基本理论传授为辅。技术教学以提高练习密度，增加练习次数作为一条主线贯彻教学始终。在教学的组织形式上，广泛采用分组轮换的方式，依此方式组织教学，虽然教师的劳动强度增加了近一倍，但学生练习次数翻了一番，教学效益达到最高，分组教学要充分考虑学生的性别特征、形态特征、素质特征；在教学方法上，普遍采用分解练习、变换练习、诱导练习、程序教学的方法与策略，提高技术动作的学习质量，最大限度地实现师生互动、生生互动，提高学生主动思考、分析问题、解决问题的能力。 第一个学期是学习的关键，重点突破学生的专项素质障碍，以上肢及腰腹肌力量发展为主；第二学期突出难度技术的习练。力量素质发展的主要手段有：双杠双臂屈伸及双臂屈伸摆动；单杠引体向上；肋木收腹举腿及垫上仰卧收腹举腿；俯卧撑；扶持手倒立。将四个项目的基本技术作为技术素质课练习，以期达到事半功倍之效果，多年实践已证实该手段是成功之举。四个项目基本技术为：技巧
【快乐体操锻炼等级标准】
【快乐体操锻炼等级标准】 教法指导 国家体育总局体操运动管理中心 2015年6月 1
编审委员会 主任：罗超毅 副主任：黄玉斌 委员：王童洁冯玉娟 主编：刘仕贤燕呢喃 编委：姚吉庆毛佩雯 2
目录 前言 第一部分器械练习……………………………………………………………………………………………… 第一项蹦床………………………………………………………………………………………………………………………第二项基本练习…………………………………………………………………………………………………………………第三项自由体操：（垫上）……………………………………………………………………………………………………..第四项跳马（跃）………………………………………………………………………………………………………………第五项双杠（半支撑、支撑）…………………………………………………………………………………………………第六项单杠………………………………………………………………………………………………………………………第七项平衡木…………………………………………………………………………………………………………………… 第二部分柔韧练习……………………………………………………………………………………………… 3
前言 想健康，快来吧，来练快乐体操！ 想聪明，快来吧，来学快乐体操！ 想快乐，快来吧，来玩快乐体操！ 这是全民健身的需要！ 这是培养青少年德、智、体、美全面发展的需要！ 这更是体操运动发展的需要！ 快乐体操已在我国悄然兴起。国家体育总局体操运动管理中心经过长期酝酿、认真研究、抓住时机，在全国范围内大力推动快乐体操运动的发展。 为配合《全国快乐体操锻炼等级标准》（试用版）的发布，帮助幼儿园、学校的执教老师们能更快掌握快乐体操教学的基本方法，我中心组织了国内高水平的体操专家编写了该《教法指导书》。 书中对《全国快乐体操等级锻炼标准》（试行版）中的蹦床、基本练习、跳跃、自由体操、双杠、单杠和平衡木等各项目的训练意义、教法特点；各项目中的主要类型动作及其技术要点；各类型中的代表性动作的技术、教学步骤、练习方法手段和安全措施等都进行了全面、详细地阐述。 书中的部分动作教法附有练习数量，这些内容仅作为教练员和练习者参考运用，区别对待更为重要。所列举的方法以及在场地器械安排布置上，首先考虑的是安全，消除练习的恐惧，尽量让练习者可以各自独立进行练习， 4
健美操理论试题及答案全
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐 11、低冲击力步伐动作 是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作 12、高冲击力步伐动作 是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作 13、柔韧素质 是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。 简答：
体操运动有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 体操运动有哪些 导语：小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有 小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有所区别而已。体操运动所包含的运动方式非常广泛，运动型的、健美型的、比赛型的都囊括在其中。那么体操运动究竟都有哪些呢？一起来看看介绍。 依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。 基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出；是指在赛场以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。 目前；竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的"老大哥"，因止现在人们还通常习惯用"体操"来称呼"竞技体操"。 通过上面的介绍，相信大家都已经知道了体操按照目的和任务可以分为基本体操和竞技体操两大类。基本体操都是以运动健身为主的体操运动，所面对的也是广大人民群众；而竞技类的体操分类就比较广泛了，不过无一例外的都是以比赛为目的的体操运动。 常识分享，对您有帮助可购买打赏
第三套大众健身操动作要领
第三套大众健身操动作要领 组合一：第一个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。手臂：1右手握拳水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂第二个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8 向前踏步。手臂：重复第一个8拍的动作。第三个8拍：腿部：1~4向左做baby mambo；5~8向后方45度做mambo。手臂：1~2左手叉腰，右手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；3~4右手叉腰，左手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；5~8双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开双臂，手掌张开。第四个8拍：腿部：1~2向右边45度做恰恰；3~4左脚向前45度踏步，右脚点地；5~6左脚回复，右脚点地；7~8左脚向后踏步，右脚点地。手臂：1~2左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；3~4双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；5~6双手握拳，水平伸直；7~8双手向下摆臂。第五~八个8拍： 与前四个8拍动作相同，左右相反。 组合二：第一个8拍：腿部：1~2向右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏步，右脚向前点地；5~8向正前方左面45度方向做并步。手臂：1~2左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；3~4双臂向后摆臂；5~6拍掌3下；7~8叉腰。第二个8拍：腿部：1~4后45度方向做并步；5~6向左滑步，身体转向右面45度方向；7~8右脚向后踏步，左脚向前点地。手臂：1~2拍掌3下；3~4叉腰；5~6右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；7~8双臂向后摆臂。第三个8拍：腿部：1~4向正前方的45
度方向屈膝两次；5~8“V”字步，逆时针转回正前方。手臂：1~4双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；5~8右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。第四个8拍：腿部：1提起左腿；2向左侧点地；3提起左腿；4放下左腿；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前张开，右臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。 组合三：第一个8拍：腿部：1~4；5~8后交叉。手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~7双臂曲肘前后摆动3次；8双手向正前方水平张开，手掌张开向下。第二个8拍; 腿部：1~4；5~8并步。手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~6右手向左45度方向抬起再恢复，左手叉腰；7~8与前两拍动作相同，左右相反。第三个8拍：腿部：1~ 4向前做一字步；5~8开合跳一次。手臂：1~2双臂曲肘画圈至体侧；3~4向下画圈再举至胸前；5~6双臂握拳，向上伸直；7~8弯腰屈膝，双手放至膝盖。第四个8拍：腿部：1~4向后做一字步；5~8开合跳两次。手臂：1~2放下双臂；3~4双臂在胸前交叉握拳；5双臂向上伸展；6双臂在胸前交叉握拳；7双臂向下伸展；8双臂放回体侧。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。 组合四：第一个8拍：腿部：1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。手臂：左右手在身前交替转圈。第二个8拍：腿部：1~4顺时针跑步半圈；5~6半蹲；7~8立正。手臂：1~4自然摆臂；5~6撑
(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析
浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )
五行健康体操分解动作
五行健康体操分解动作 想要身体键康，每天坚持一小时五行健康体操，能够让你远离各种疾病，生活更愉快。拥有舞曲口令和分解动作，还附带了pdf格式的文字说明，记得坚持每天一小时啊。 五行健身操完整版分解动作： 1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打 2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打 3、前摆后摇: 向前向下轻放 4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打 5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上 6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下 7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做 8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下 9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开 10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打 11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧，左右摆动(左边抓起，右边放下) 14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间 15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍 16、同心协力: 双手前伸推掌，回收握拳下拉(到腰间) 17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作(拳眼向上) 18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上 凡有* 者，表示动作為“左右摆动” 或“右左摆动” 五行健身操初学注意事项： 归纳重点如下： 1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。 2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。 3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。
(完整word版)健身操《青春魅力》图解
健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述 组合一： 第一、二个八拍： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合二： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合三： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反
组合四： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反组合五： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 组合六： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反组合七：
组合八：
组合八： 第三、四个拍动作同第一、二个八拍，但方向相反 教学、教法提示： 动作组合一：主要内容包括了踏步、一字步、并腿屈膝立踵等简单步伐及手臂配合动作。 反复进行练习，通过体会正确的姿态、踏步、点地与手臂、躯干的配合，达到锻炼身体的目的。整组动作要求体现出步伐的弹动性和手臂动作的力度。 1.易犯错误 （1）踏步时膝关节缺乏弹性，动作僵硬不协调。 （2）屈膝立踵弹动时，踝关节控制不够，表现出动作笨拙。 （3）第二、四个八拍中的第7拍动作，两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确，同时转体不到位。 2.纠正方法 （1）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术。 （2）练习踏步的不同形式，如：一字步、恻并步、V字步、踏点步等，充分感受步伐的弹
动性。 （3）反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。 教学小贴士： 注重下肢动作的弹性，整个动作组合的力度和动感。 动作组合二：动作主要内容包括两侧并步、弓步、漫步、侧摆腿跳等步伐，通过简单的 上下肢动作配合，让学生体验两侧并步时手臂动作的配合，做到动作舒展、协调，同时通过跳步动作锻炼学生的弹跳能力，培养学生勇敢顽强的意识及表现力。 1.易犯错误 （1）侧并步时，手臂动作与步伐练习配合不协调。 （2）两肩上下耸肩动作幅度较小，节奏不清晰。 （3）侧摆腿跳空中动作不舒展，摆动腿屈膝勾脚失去控制。 2.纠正方法 （1）分解教学，先教会学生正确的侧并步动作，再体会两臂屈肘向前“敲击墙壁”的动作，然后上下肢动作协同配合练习。 （2）先放慢上下耸肩动作节奏，加大动作幅度反复练习，再恢复正常速度进行练习。（3）反复练习腿部前踢、侧摆动作，注意绷直脚尖、膝盖，提高腿部肌肉的控制能力。 教学小贴士： 引导学生带着“游玩”的情趣完成该组合动作，侧摆跳体会“飞起”的感受。 动作组合三：本组动作加入了简单的路线和方向，使动作有了一定的难度。通过练习， 可以提高学生的协调性，同时增强学生的方位感。 1.易犯错误 （1）上步并腿跳没有并腿过程，腾空高度不够。 （2）上步吸腿时身体重心控制不稳。 2.纠正方法 （1）上步时先屈膝降重心，步幅稍大一些，然后用后腿蹬地并腿跳起，提高腾空高度。（2）先练习上步并腿跳动作，再加入动作的路线和方向。 （3）上步吸腿控制好重心，收腹立腰；支撑腿立踵、膝盖伸直。 教学小贴士： 引导学生把年轻人的“酷、帅”和洒脱的感觉，淋淋尽致地表现出来。 动作组合四：本组动作主要包括踏步、弓步、重心移动及动作节奏的变化。反复练习， 可以提高学生腿部动作的协调性，同时培养学生的动作节奏感。 1.易犯错误 （1）第一个八拍的第2拍动作上体侧倒，后撤步节奏不清晰，步伐混乱。 （2）第二个八拍的1—4拍动作节奏不清晰，整组动作不协调。 2.纠正方法 （1）第一个八拍的第2拍动作重心放在左脚上，上体直立，收腹立腰。后撤步降重心，保持身体的平稳。 （2）让学生击掌感受音乐节奏半拍和一拍的差异，然后练习第二个八拍的前4拍动作。
体操教学新大纲
体操课程教学大纲 一、课程说明： 本门课程主要是介绍体操理论和实践的综合学科课程。让学生对体操的概念、发展历史、体操在中学的教学、体操在实践中的健身指导方法、体操的专门术语、在体操教学与训练中的合理运用保护与帮助的手法以及体操比赛的组织与欣赏等理论知识和对体操的基础类体操以及单杠、双杠、技巧、跳跃等技术类体操进行了解与掌握，使理论与实践有机结合，从而达到强身健体的作用。 学生掌握体操类课程的基本理论知识、基本技术和基本技能，从而使学生具备从事学校体操的教学能力和组织能力、具备一定的体操类比赛组织能力和裁判能力。在今后的工作中具备用一定的体操理论知识与实践技术进行指导社会体育活动的能力。 二、课程目标： 通过本课程的教学，使学生了解体操的相关理论知识，掌握基础类体操知识和技术类体操基本技术，掌握中小学体操教学方法。具体目标如下： 1、了解体操的概念、发展历史以及体操的基本内容。 2、掌握体操在中小学体操教学的方法。 3、了解体操的健身原则 4、了解与掌握体操术语及其体操术语的运用。 5、掌握体操教学与训练中的保护与帮助手法及其体操运动损伤的预
防。 6、具备组织体操一般性体操比赛的能力。 7、掌握体操基础类的实用知识。 8、掌握技术类体操的基本技术。 三、课程教学内容及要求 根据体操教学培养目标和课程教学的实际以及我校场地器材特征，体操教学课程教学内容构建如下： （一）、理论篇： 1、体操概述 主要了解体操的概念、内容、特点、分类、世界体操和我国体操的发展简史，并阐述体操在学校体育中的作用及其意义。（1）、教学目标： ○掌握体操的概念、内容、特点和分类。 ○了解体操的发展史。 （2）、教学内容 ○体操的概念 ○体操的内容 ○体操的分类 ○体操的特点和课程教材内容类别的设定 ○体操发展概况 （3）、教学重点 ○体操的概念
体操技巧第一一版
体操技巧----肩肘倒立 教材内容：肩肘倒立 教学目标：1、认知目标：使学生初步了解肩肘倒立的技术动作； 2、技能目标：学生能够初步完成肩肘倒立的技术动作； 3、情感目标：培养学生互帮互学的良好习惯，体验取得成功的喜悦感。 教学重难点：1、教学重点：后倒翻臀、伸展髋、夹肘、立腰、脚尖绷 2、教学难点：后倒、伸展髋、立腰动作连贯 教学准备：1、田径场、小体操垫、 一、开始部分 集合整队★★★★★★ 清查人数★★★★★★ 师生问候★★★★★★ 宣布本课内容及要求★★★★★★ 二、准备部分 徒手关节操 1、头部运动 2、肩部运动 3、腰腹运动 4、膝关节运动 5、原地坐下脚踝运动 6、身体拉伸活动 运动强度中等，组织要严密。 目的：①活动各关节及减少肌肉的粘性。 ②给学生一个展示自己、锻炼自己的舞台，尝试教学、体验成功。 ③培养学生的自我控制能力，加强情感交流。 三、基本部分： 学习技巧《肩肘倒立》 动作要领：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时,两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。 （一）后倒翻臀伸髋练习4-5次（集体练习） 教师：演示动作。 学生：听教师口令进行练习。 要求：学生后倒翻臀后迅速伸髋。 （二）后倒翻臀顶肘练习4-5次（集体练习） 教师：讲解屈肘撑腰、夹肘动作，演示完整动作并提出要求。
学生：练习夹肘、集体听教师口令进行完整动作的练习。 要求：学生在练习过程中要明显的翻臀、立腰动作，夹肘撑腰背要及时。 （三）保护与帮助练习4-5次（两人一组练习） 学生：保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 要求：认真做好保护与帮助，防止扭伤，注意安全。 （四）组织学生二人一组进行练习，相互帮助、相互保护。 教师：巡回指导并纠正错误。 学生：二人一组进行练习，相互观察、相互保护，比比谁做的好。 要求：认真做好保护与帮助，防止扭伤，注意安全。 （五）组织学生不在保护与帮助的情况下进行完整练习。 教师：巡回指导并纠正错误。 学生：认真进行练习，动作到位。 要求：按照教师的步骤一步一步完成动作。 （六）学生展示 1、个别做得好的同学进行展示，教师总结归纳动作的重难点。 2、集体展示肩肘倒立。 一、教法与步骤： 1、教师讲解并示范肩肘倒立； 2、组织学生进行练习； 3、教师用语言激励学生，并指导学生提高练习质量； 4、组织做的优秀学生进行示范； 5、教师讲解存在的错误，并示范正确动作； 6、组织学生进行认真练习； 7、分散进行肩肘倒立针对性练习； 二、学练法与步骤： 1、认真听教师讲解并认真练习； 2、听教师口令统一练习； 3、教师巡回指导； 4、教师讲解动作的重点及要领； 5、听口令进行针对性练习； 注意事项： 1、充分活动开头部、肩部和腰部，防止扭伤； 2、认真做好保护与帮助； （三）结束部分 1.放松活动，在安静的气氛中跟着老师全身心充分全面的放松，模仿瑜伽动作放松。 2.师生小结学习情况。 3.宣布下课、师生共同整理器材。