校园五禽戏《高中版》教(学)案
健身气功五禽戏教案完整版——
健身气功五禽戏教案完整版——一、教学内容本节课我们将学习《健身气功五禽戏》的内容。
该内容位于教材第三章，详细内容包括五禽戏的历史背景、动作要领、呼吸技巧以及五禽戏的练习方法。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握五禽戏的基本动作和呼吸技巧。
2. 培养学生的身体柔韧性和协调性，提高他们的身体素质。
3. 增强学生对传统养生文化的认识，培养他们的民族自豪感。
三、教学难点与重点难点：五禽戏的动作连贯性和呼吸与动作的协调配合。
重点：五禽戏的基本动作要领和呼吸技巧。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过展示五禽戏的历史图片和简介，引出本节课的主题。
2. 理论讲解（10分钟）讲解五禽戏的基本动作、呼吸技巧以及练习方法。
3. 实践演示（15分钟）播放教学视频，教师同步讲解动作要领，学生跟随练习。
4. 例题讲解（10分钟）以五禽戏中的“虎戏”为例，讲解动作细节和呼吸方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组练习五禽戏，教师巡回指导。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟记五禽戏的基本动作和呼吸技巧。
（2）每天练习五禽戏至少30分钟，记录练习心得。
2. 答案：（1）五禽戏基本动作和呼吸技巧见教材第三章。
（2）练习心得需真实反映自己的练习过程和感受。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师应关注学生在课堂上的表现，及时调整教学方法，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）鼓励学生参加校内外五禽戏比赛，提高自身技能。
（2）组织学生参观五禽戏的发源地，深入了解传统文化。
板书设计：1. 五禽戏的历史背景2. 五禽戏的动作要领3. 五禽戏的呼吸技巧4. 五禽戏的练习方法通过本节课的学习，希望学生能够掌握五禽戏的基本动作和呼吸技巧，提高自身身体素质，同时增强对传统文化的认识。
教师应关注学生的个体差异，因材施教，使每一位学生都能在愉快的氛围中学习成长。
重点和难点解析1. 教学难点：五禽戏的动作连贯性和呼吸与动作的协调配合。
校园五禽戏《高中版》教案
校园五禽戏《高中版》教案校园五禽戏教案动作名称猛虎下山 梅花旋舞 黑熊晃体 左顾右盼 白鹤舒翼 饿虎扑食 俊鹿角抵 攀腾扛靠 摘桃献果 鹤翔凌空 七止 左步 鹿戏 第一是式三、课的基本部分特点介绍预备式起势调戏动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收， 舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息 数次，意守丹田。
动作三。
肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。
动作四，两肘下垂 外展，两掌向内，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方 虎戏第一式猛虎下山动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。
动作二，右手从体侧挑掌，左手背 于命门穴。
动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。
动作四，两臂自然落至 身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两 遍。
第二式饿虎扑食动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时， 上体前俯挺胸塌腰目视前方。
动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至 肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。
动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上 提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方在半小腿位置，动作五至动作八，同动作 1-4惟左右相反左右各两遍。
式，梅花旋舞动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂内旋， 鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。
动作二，左脚内收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地, 挺腰扩胸，目视前方。
动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右 臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。
动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动 作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
第二式俊鹿角抵动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。
完整《五禽戏》—鸟戏教案
完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学内容本节课我们将学习《五禽戏》中的鸟戏部分。
教学内容主要依据教材第四章第三节“五禽戏之鸟戏”，详细内容包括鸟戏的基本动作、呼吸法和功法原理。
二、教学目标1. 让学生掌握鸟戏的基本动作要领，能够独立完成整套动作。
2. 培养学生运用鸟戏进行身体锻炼的习惯，增强体质，提高免疫力。
3. 让学生了解鸟戏的传统文化内涵，传承和弘扬中华优秀传统文化。
三、教学难点与重点教学难点：鸟戏的动作连贯性和呼吸法的配合。
教学重点：鸟戏的基本动作和呼吸法的掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、白板、白板笔。
学具：瑜伽垫、羽毛球拍、音乐播放器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放鸟戏表演视频，让学生初步了解鸟戏的优美动作和养生功效，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解鸟戏的基本动作，包括起势、展翅、提腿、扑翅等。
（2）教师示范，学生跟随练习。
3. 例题讲解（10分钟）选取一套鸟戏动作，详细讲解动作要领，分解动作，让学生更好地理解和掌握。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 呼吸法教学（10分钟）（1）教师讲解鸟戏呼吸法，包括鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等。
（2）学生跟随教师练习，体会呼吸与动作的配合。
6. 功法原理讲解（5分钟）简要介绍鸟戏的养生原理，让学生明白鸟戏对身体的好处。
六、板书设计1. 鸟戏基本动作：起势、展翅、提腿、扑翅等。
2. 鸟戏呼吸法：鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等。
3. 鸟戏养生原理：疏通经络、调和气血、强身健体等。
七、作业设计1. 作业题目：编写一套鸟戏动作，要求包含至少4个基本动作，并说明动作要领。
答案示例：（1）起势：两脚并拢，站立，两手自然下垂。
（2）展翅：两臂侧平举，掌心向上，模仿鸟儿展翅飞翔。
（3）提腿：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，身体重心前移。
（4）扑翅：两臂向前平举，掌心向下，模仿鸟儿扑翅。
2024年健身气功五禽戏教案完整版——
2024年健身气功五禽戏教案完整版——一、教学内容本节课选自《健身气功教程》第四章“传统五禽戏”，详细内容为五禽戏的动作解析及其养生作用。
具体包括：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏的基本动作及其呼吸法。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握五禽戏的基本动作，理解其养生原理。
2. 培养学生的团队协作能力和自主学习能力，激发他们对传统健身气功的兴趣。
3. 提高学生的身体素质，增强心肺功能，改善身体的柔韧性。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏的动作要领和呼吸法的掌握。
教学重点：五禽戏的养生作用及其在生活中的应用。
四、教具与学具准备教师准备：教学视频、PPT、示范用动作图解。
学生准备：宽松舒适的运动服、平底鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过展示五禽戏教学视频，引导学生关注传统健身气功，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍五禽戏的起源、发展及其养生作用，解析每种动物动作的特点。
3. 示范与讲解（10分钟）教师示范五禽戏动作，详细讲解动作要领和呼吸法，强调练习时的注意事项。
4. 分组练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误，解答疑问。
5. 随堂练习（10分钟）6. 实践应用（10分钟）学生结合所学，自由创编五禽戏动作，增强团队协作能力和创新能力。
六、板书设计1. 2024年健身气功五禽戏教案2. 内容：五禽戏动作名称五禽戏养生作用动作要领及呼吸法注意事项七、作业设计1. 作业题目：练习五禽戏，拍摄练习视频，分享至班级群。
2. 答案：根据学生练习视频，评价动作的准确性、流畅性及呼吸法的掌握。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加健身气功比赛，提高自身综合素质。
引导学生关注其他传统养生功法，如八段锦、太极拳等，丰富健身方式。
重点和难点解析1. 教学内容的选择与安排2. 教学目标的设定3. 教学难点与重点的确定4. 教学过程的实践应用环节5. 作业设计与课后反思一、教学内容的选择与安排教学内容的选择应结合学生实际情况，突出五禽戏的基本动作和养生作用。
健身气功五禽戏教案最新版
健身气功五禽戏教案最新版教案：健身气功五禽戏一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源和发展，认识到五禽戏的健身价值。
2. 掌握五禽戏的基本动作和练习方法，提高学生的身体柔韧性和力量。
3. 培养学生对传统健身方法的兴趣，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点重点：五禽戏的基本动作和练习方法。
难点：动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教具与学具准备教具：录音机、CD、电视或投影仪。
学具：健身气功五禽戏教材、练习场地。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师播放五禽戏的视频，让学生初步感受五禽戏的动作特点和韵味。
引导学生讨论五禽戏的起源和发展，以及每种动物代表的意义。
2. 动作讲解与示范（15分钟）教师讲解五禽戏的基本动作，包括猿、鸟、虎、鹿、熊等。
示范动作要力求标准、优美，让学生在观赏的过程中感受到五禽戏的魅力。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组练习五禽戏的基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
要求学生在练习过程中注意呼吸的配合和动作的连贯性。
4. 动作要领讲解与练习（10分钟）教师详细讲解每个动作的要领，强调动作的关键部位。
学生跟随教师一起练习，体会动作的细节。
5. 课堂小结（5分钟）六、板书设计板书内容：1. 五禽戏的起源和发展2. 五禽戏的基本动作及要领3. 五禽戏的健身价值七、作业设计1. 作业题目：请学生描述五禽戏的基本动作和练习方法。
2. 作业答案：五禽戏的基本动作包括猿、鸟、虎、鹿、熊等。
练习方法为：先从猿开始，模仿猿的动作，然后依次进行鸟、虎、鹿、熊的动作。
在练习过程中要注意呼吸的配合和动作的连贯性。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解和练习，让学生了解了五禽戏的起源、动作特点和健身价值。
在教学过程中，要注意纠正学生的动作错误，指导他们掌握动作要领。
同时，鼓励学生在课后继续练习，将五禽戏融入日常生活中，提高自身的身体素质。
拓展延伸：教师可以组织学生参加五禽戏比赛，或者邀请专业五禽戏表演者来校进行示范表演，激发学生对五禽戏的兴趣和热情。
2024年完整《五禽戏》—鸟戏 教案
2024年完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学目标1.让学生了解《五禽戏》的历史背景和文化内涵。
2.掌握鸟戏的基本动作和呼吸方法。
3.培养学生的团队协作能力和锻炼身体。
二、教学内容1.鸟戏的基本动作：展翅、飞翔、鸟鸣、归巢。
2.呼吸方法：腹式呼吸、逆腹式呼吸。
3.团队协作练习。
三、教学重点与难点1.教学重点：掌握鸟戏的基本动作和呼吸方法。
2.教学难点：动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教学过程第一课时1.导入（1）简要介绍《五禽戏》的起源和发展。
（2）讲解鸟戏在《五禽戏》中的地位和作用。
2.基本动作教学（1）展翅：两臂平伸，掌心向上，如鸟展翅。
（2）飞翔：两臂上下摆动，模拟鸟飞翔的动作。
（3）鸟鸣：模仿鸟的鸣叫声。
（4）归巢：两臂回收，如鸟归巢。
3.呼吸方法教学（1）腹式呼吸：吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。
（2）逆腹式呼吸：吸气时腹部凹陷，呼气时腹部凸起。
4.动作连贯性练习（1）将基本动作串联起来，形成一套完整的鸟戏动作。
（2）引导学生感受动作的连贯性和呼吸的配合。
第二课时1.复习基本动作和呼吸方法2.团队协作练习（1）分组练习：将学生分成若干小组，每组学生共同完成一套鸟戏动作。
（2）集体练习：全体学生共同完成一套鸟戏动作，注意动作的整齐和呼吸的协调。
（1）让学生分享在练习过程中的感受和收获。
（2）教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
第三课时1.复习基本动作、呼吸方法和团队协作2.提高难度（1）增加动作的复杂度：在基本动作的基础上，加入一些变化，如转身、跳跃等。
（2）提高呼吸的深度和频率：引导学生更好地掌握呼吸方法，提高锻炼效果。
（1）让学生分享在提高难度过程中的感受和收获。
（2）教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
第四课时1.复习提高难度的动作和呼吸方法2.实践活动：编排一段鸟戏表演（1）分组编排：将学生分成若干小组，每组编排一段鸟戏表演。
（2）集体表演：全体学生共同完成一段鸟戏表演，展示学习成果。
完整《五禽戏》—鸟戏教案
完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学内容本节课选自《传统养生体育》教材第四章“五禽戏”中的鸟戏部分。
详细内容包括鸟的形态、动作特点及其对应的健身效果，重点讲解鸟戏的基本动作和呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏中鸟戏的起源、发展和养生价值，增强学生对传统文化的认识。
2. 掌握鸟戏的基本动作要领和呼吸方法，培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 提高学生的健身意识和团队协作能力，培养学生积极参与体育锻炼的兴趣。
三、教学难点与重点难点：鸟戏的动作连贯性和呼吸的协调。
重点：鸟戏的基本动作要领和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、羽毛球拍（模拟鸟翼）。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：播放鸟鸣声，让学生模仿鸟的飞翔动作，感受鸟的轻盈与自由。
例题讲解：介绍五禽戏中鸟戏的起源、发展和养生价值。
2. 基本动作教学（20分钟）讲解鸟戏的基本动作，如振翅、翘尾、踏步等，并示范动作要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和呼吸的协调。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。
播放轻松的背景音乐，让学生在愉快的氛围中练习。
4. 互动环节（10分钟）学生自由组合，用羽毛球拍模拟鸟翼，进行互动练习，提高团队协作能力。
教师点评学生练习情况，强调动作要领和呼吸方法。
学生分享练习心得，提出疑问，教师解答。
六、板书设计1. 鸟戏的基本动作要领2. 呼吸方法3. 练习注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，编写一段关于鸟戏的练习方法，并说明其健身效果。
2. 答案：例：鸟戏练习方法：站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
吸气，双臂上举，模仿鸟飞翔动作；呼气，双臂还原至下垂状态。
反复练习，每次510分钟，每天23次。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的呼吸和动作连贯性，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生了解其他五禽戏的动作，如虎戏、熊戏等，提高学生的综合素质。
五禽戏校本课程（选修）
五禽戏校本课程（选修）第⼀章虎戏⼀、介绍虎⽖虎⽖：五指张开，虎⼝撑圆，第⼀、⼆指关节弯曲下扣。
⼆、动作说明练虎戏最重要的是要有虎威：神发于⽬，威⽣于⽖，神威并重，啸声惊⼈。
要有动如雷霆⽆阻挡、静如泰⼭不可摇的⽓势。
既要做到刚劲有⼒，⼜要做到刚中有柔，从⽽达到动静相兼、刚柔并济。
（⼀）虎窥1、两脚并拢直⽴，两⼿垂于体侧；两眼平视前⽅。
呼吸⾃然。
2、⾝体重⼼移向右腿，左腿向上抬起，左⼤腿与地⾯平⾏；同时两⼿成虎⽖状沿体侧上举⾄胸前，掌⼼向下,配合吸⽓。
3、左脚向前跨出⼀⼤步，成左⼸步；同时两⼿由上下落⾄左膝两侧，稍⽐肩宽，掌⼼向下；两眼向前⽅平视，眼神威猛。
配合呼⽓。
4、⾝体向右后转动，以腰带臂，同时两⼿随转体向右后划弧摆动。
配合吸⽓。
再向左转体，以腰带臂，两⼿向体前划弧，⾝体转正；眼随⼿动。
配合呼⽓。
右脚向右前⽅迈步，做右式，动作同上，惟左右相反。
学练要点：要表现出虎的威猛。
提膝要⾼，落步轻灵，两掌下按时意贯虎⽖，⼒达指尖。
上体竖直，颈随体转，⽬光炯炯，虎视眈眈，似出洞猛虎寻⾷。
（⼆）虎抓1、接上势。
重⼼后移，左腿弯屈上体后仰，两⼿成⽖状置于胸前，掌⼼向前，两⼿间距离略⽐肩宽。
配合吸⽓。
2、重⼼前移⾄右腿上，收左腿⾄右腿内侧成丁步同时右⼿（虎⽖）在左⼿（虎⽖）下体前逆时针划⼀圆弧；左⼿（虎⽖）顺右圆弧向左侧拉⾄左肩体前。
3、左脚向左前跨出⼀⼤步，成左⼸步，以腰带臂，右⼿（虎⽖）迅速向左划弧作猛抓动作置于左膝右侧；左⼿（虎⽖）随右⼿（虎⽖）势置于左膝左侧。
配合呼⽓。
4、重⼼后移⾄右腿上做右势，动作同上，惟左右相反。
学练要点：要表现出⽼虎出击前的静态和迅速快捷出击的凶猛动态特点。
（三）、虎扑1、接上势。
以右脚为轴，向左转体90度，左脚收⾄右脚内侧成左丁步，两腿屈曲，两⼿随转体摆⾄两脚前，稍⽐肩宽，掌⼼向下。
2、上体抬起后仰，两腿由屈变伸，两膝微屈；两⼿沿体侧向上收⾄胸前侧，掌⼼向下。
配合吸⽓.3、以腰带动全⾝，左脚快速向左前⽅跨⼀⼤步成左⼸步；同时两⼿向前猛扑⾄左膝下两侧，掌⼼向下；眼视前下⽅，配合快速呼⽓，发出：“嗨”声。
五禽戏教案
五禽戏教案五禽戏教案一、教学目标1.了解五禽戏的起源和发展；2.掌握五禽戏的基本动作和呼吸法；3.增加体能和灵活性。
二、教学重点和难点重点：掌握五禽戏的基本动作和呼吸法；难点：正确运用五禽戏的呼吸法。
三、教学过程1.导入（10分钟）介绍五禽戏的起源和发展，以及五禽戏对健康的益处。
2.学习五禽戏的基本动作（30分钟）（1）学习鹿角功：站立，双脚并拢，手自然下垂。
慢慢抬起右脚，将右脚抬至膝盖与大腿平行的位置，同时将双手由膝盖前方伸向前方。
保持该姿势，感受鹿的优雅。
（2）学习熊功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前倾，同时将双手由身体两侧向前伸展。
保持该姿势，感受熊的力量和稳定性。
（3）学习猿功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
蹲下身体，同时将双手伸向前方，并尽量触碰地面。
保持该姿势，感受猿的灵活和敏捷。
（4）学习虎功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前弯曲，同时将双手伸向前方，并与地面平行。
保持该姿势，感受虎的力量和敏锐。
（5）学习鸟功：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将身体向前倾，同时将双手向后伸展，掌心向上，保持该姿势，感受鸟的飞翔和自由。
3.学习五禽戏的呼吸法（20分钟）（1）鹿角力量呼吸法：吸气时，慢慢抬起右脚，将气息集中于腰部；呼气时，慢慢将右脚放下，同时将气息送到四肢和末梢。
（2）熊功力量呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前倾，将气息集中于腹部；呼气时，慢慢将身体还原，同时将气息送到全身。
（3）猿功灵敏呼吸法：吸气时，慢慢蹲下身体，将气息集中于丹田；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到全身。
（4）虎功力量呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前弯曲，将气息集中于丹田；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到四肢和末梢。
（5）鸟功飞翔呼吸法：吸气时，慢慢将身体向前倾，将气息集中于腹部；呼气时，慢慢还原身体，同时将气息送到全身。
4.练习五禽戏（30分钟）根据所学的五禽戏动作和呼吸法，进行练习。
《健身气功五禽戏》教案
《健身气功五禽戏》教案一、教学内容本节课教学内容选自《传统体育与健康》教材第八章“健身气功”部分，具体内容为“五禽戏”。
五禽戏是我国传统的保健养生功法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作，达到强身健体、调节气血、舒展筋骨的目的。
本节课将重点学习五禽戏的基本动作和呼吸方法。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源、发展及其在保健养生方面的作用，培养学生的民族自豪感。
2. 使学生掌握五禽戏的基本动作和呼吸方法，提高学生的动作协调性和身体灵活性。
3. 培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，增强学生的体质，提高健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏动作的连贯性与协调性，呼吸与动作的配合。
教学重点：五禽戏的基本动作和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：五禽戏教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、运动服、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：教师播放五禽戏教学视频，让学生初步了解五禽戏的动作特点，激发学生的兴趣。
2. 讲解与示范（15分钟）a. 教师简要介绍五禽戏的起源、发展及其保健养生作用。
b. 教师分别示范虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，讲解动作要领和呼吸方法。
3. 练习与指导（10分钟）a. 学生跟随教师一起练习五禽戏基本动作，注意呼吸与动作的配合。
b. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，强调动作的连贯性与协调性。
4. 随堂练习（10分钟）a. 学生分组练习，相互纠正动作，提高动作质量。
b. 教师选取一组学生进行示范，其他学生观摩学习。
b. 学生反馈学习情况，教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 五禽戏的基本动作a. 虎戏：上山虎、下山虎b. 鹿戏：奔鹿、卧鹿c. 熊戏：黑熊拔树、熊抱d. 猿戏：猿摘桃、猿戏e. 鸟戏：鸟鸣、鸟飞2. 五禽戏的呼吸方法a. 腹式呼吸b. 胸腹联合呼吸七、作业设计1. 作业题目：练习五禽戏，每种动物动作至少完成5遍。
2. 答案：学生完成作业后，家长签字确认，教师下次课检查。
高中《体育与健康》全一册《五禽戏(鸟戏)》教学设计
五禽戏——鸟戏授课教师：单位：《五禽戏（鸟戏）》教学设计一、指导思想和理论依据根据普通高中《体育与健康》课程标准新的理念，激发学生对体育的兴趣，以学生发展为中心，树立“健康第一”和“终身体育”的思想；并注重以学生为主体地位，培养学生的自主性和创新性及动手操作的能力，同时进行思想品德教育。
鸟戏是华佗五禽戏的最后一戏，鸟戏主要通过大开大合的展翅可以练习平行性和稳定性、增强学生的心肺和呼吸功能。
二、教学背景分析1、学情分析高中的学生处于水平五阶段，根据学生的心理和生理特征可以发现，现在处于害羞阶段、同时也是生长发育的关键时期。
另外随着独生子女的增多，家长的溺爱较普遍。
学生的心理承受能力较差、吃苦耐劳的意志品质薄弱。
针对此类现象通过体育锻炼、增强学生健康的心理和良好的意志品质。
2、教材分析五禽戏乃东汉名医华佗所创，在皖亳地区得到了良好的推广和演练。
特别在我市中小学开展的特别好，学生接触比较多。
五禽戏重点强调“形、神、意、气”四个环节。
教材适合大众人群。
三、教学组织策略：通过本课教学，使学生初步学习五禽戏鸟戏的技术动作，掌握正确的动作方法。
通过练习发展学生身体协调、灵敏和柔韧素质。
培养学生遵守纪律、听从指挥、互相帮助和团结协作的良好品质。
教学重点：鸟伸和鸟飞的手型。
教学难点：姿势和练习路线的准确性、动作协调配配合。
四、教学过程设计思路1、热身：在八卦图上进行慢跑、徒手操；2、基本部分：导入挂图、引导学生自主尝试练习、教师跟随音乐完整展示、正面和背面示范相结合进行授课，以排为单位分四小组进行练习（选出骨干进行指导）、教师循环指导纠错。
一组为单位进行展示、教师进行点评。
集中学生跟随音乐进行练习。
3、进行素质练习：三人轮换跳、以排为单位进行抱团蹲起、两人双足轮换跳、。
4、结束部分：恢复放松、课后小结学生自评互评、师生再见。
五、教学目标：1、认知目标：学生懂得鸟戏上下肢和躯干的协调配合、及练习鸟戏增强内脏器官功能的作用。
健身气功五禽戏教案完整版——
健身气功五禽戏教案完整版——教案名称：健身气功五禽戏教案完整版一、教学内容：1. 教材：《健身气功五禽戏》2. 章节：第一章至第五章3. 详细内容：第一章：健身气功五禽戏概述第二章：五禽戏动作解析第三章：五禽戏呼吸与调息第四章：五禽戏养生功效与应用第五章：五禽戏练习方法与注意事项二、教学目标：1. 让学生掌握健身气功五禽戏的基本动作与呼吸方法。
2. 培养学生对五禽戏的兴趣，提高锻炼效果。
三、教学难点与重点：1. 难点：五禽戏动作的掌握与呼吸的协调。
2. 重点：动作的准确性、呼吸的深度与节奏。
四、教具与学具准备：1. 教具：五禽戏动作图解、音响设备。
2. 学具：练习手册、饮用水。
五、教学过程：1. 实践情景引入：介绍五禽戏的起源与发展，引导学生了解五禽戏的养生功效。
2. 动作讲解与示范：讲解五禽戏的基本动作，并进行示范。
3. 动作练习：学生跟随教师练习五禽戏动作，注意动作的准确性。
4. 呼吸与调息：讲解五禽戏的呼吸方法，学生练习呼吸与动作的协调。
5. 练习巩固：学生自主练习五禽戏，教师巡回指导。
六、板书设计：1. 五禽戏概述2. 五禽戏动作解析3. 五禽戏呼吸与调息4. 五禽戏养生功效与应用5. 五禽戏练习方法与注意事项七、作业设计：1. 作业题目：请描述五禽戏的基本动作。
2. 答案：五禽戏的基本动作包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。
八、课后反思及拓展延伸：重点和难点解析：一、五禽戏动作的掌握与呼吸的协调：五禽戏是一种模仿动物动作的健身气功，包括虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。
动作的掌握对于学生来说是一个重要的学习目标，同时也是难点之一。
教师需要通过详细的讲解和示范，帮助学生理解每个动作的要点，并指导学生进行反复练习，以达到准确掌握。
呼吸的协调是五禽戏练习中的另一个重要难点。
在练习五禽戏时，呼吸需要与动作相配合，才能达到最佳的运动效果。
教师应该教授学生正确的呼吸方法，并指导学生在练习过程中注意呼吸的深度与节奏。
五禽戏教案
以健康体育、终身体育为目的，以学生为主体，创设最佳的情境，让学生展示自我，构筑宽阔的平台，使学生的个性特征得到充分发挥。通过“五禽戏”、的教学，使学生掌握这两种不受场地、人数等限制的终身锻炼身体的方法。
教学目标
1、知识与能力： 了解中国武术之源，认识民族体育运动—“五禽戏”，弘扬中国传统文化。
9、跟随教师一起演示熊戏。
（四）
结束部分5‵
1、整理队伍，放松活动。2、小结本次课3、布置作业：听音乐，培养乐感，复习五禽戏――熊戏。4、常规下课。
1、整理队伍，放松活动。2、听教师小结。3、记住作业，按要求完成。4、常规下课。场地器材1、音乐磁带 Nhomakorabea录放机。
运动负荷曲线预计
课后反思
教学反思
2、技能与技术：展示《五禽戏》—虎戏的风采，学习憨态可掬的熊戏。
3、情感态度价值观：
（1）培养学生的节奏感、创新意识，大胆展示自我的勇气。
（2）培养学生合作互助的团队精神。
重点难点
重点：熊戏演练的路线与方向及用力顺序与方法。
难点：演示熊戏要神似以及节奏的变化。
关注点
一日体委组织常规练习的能力
学法指导
9、带领学生集体演示熊戏。
1、一日体委整理好队伍。
2、听音乐，一学生领操演示五禽戏之虎戏。
3、与教师互动，积极参与有关熊的话题讨论，展示自己模仿动物活动的能力。
4、模仿教师动作。
5、听教师介绍，了解熊戏的概况。
6、学练结合，模仿教师动作。
7、以小组为单位，看图版说明，消化教学，复习熊戏。
8、勇跃展示学习成果，以小组或个人形式均可。与教师互动，共同点评同学的动作。
☆
2、变换队形：由一日体委自己设计。
2024年五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计
2024年五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计一、教学内容本节课选自体育与健康课程中的“传统体育”章节，详细内容为“五禽戏”。
五禽戏是一种古老的中国传统养生健身法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，以达到强身健体的目的。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源、发展及其在我国传统体育文化中的地位。
2. 掌握五禽戏的基本动作要领，培养学生的模仿能力和身体协调性。
3. 提高学生的身体素质，增强免疫力，促进身心健康。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏动作的连贯性和协调性。
教学重点：五禽戏的基本动作要领和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：音响设备、黑板、粉笔、五禽戏动作图谱。
学具：瑜伽垫、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请学生模仿五种动物的动作，引导学生关注动物与人体动作的关系。
2. 理论知识讲解（10分钟）讲解五禽戏的起源、发展及其在我国传统体育文化中的地位，介绍五禽戏的健身作用。
3. 动作示范与讲解（10分钟）示范五禽戏的基本动作，讲解动作要领、呼吸方法，引导学生注意动作的连贯性和协调性。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（5分钟）选取五禽戏中的猿戏进行讲解，分析动作要点，指导学生模仿。
六、板书设计1. 五禽戏的起源与发展2. 五禽戏的基本动作要领3. 五禽戏的健身作用4. 猿戏动作讲解七、作业设计1. 作业题目：练习五禽戏的基本动作，每天至少练习两次，每次10分钟。
2. 答案：作业完成后，家长签字确认，下周课堂分享练习心得。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生的学习情况，针对学生的个体差异，调整教学方法和进度。
2. 拓展延伸：鼓励学生了解其他传统养生健身法，如太极拳、八段锦等，培养学生的体育兴趣。
重点和难点解析：1. 教学难点：五禽戏动作的连贯性和协调性。
2. 教学重点：五禽戏的基本动作要领和呼吸方法。
3. 动作示范与讲解：确保学生正确理解并模仿五禽戏动作。
《健身气功五禽戏》教案
XXXXXXXXXXXXXX学校教案系(部) 所属教研室教师姓名职称授课名称授课班级X年X月X日～X年X月X日XXX基础部分60分钟1、健身气功•五禽戏简介五禽戏，是东汉末年著名医家华佗在前人导引术的基础上，将阴阳理论、五行和中医经络、气血运动原理、脏腑机理相结合，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与神态创编的保健强身的养生功法。
2002年国家体育总局组织创编《编创健身气功新功法》，上海体育学院虞定海教授等专家学者，通过拜访、调研新编了健身气功·五禽戏功法。
五禽戏作为前人智慧的精髓，吸取了前人导引养生术的精华，属于气功中的动气功，作为象形套路，五禽戏具有人对于审美的需求、对于实现自身价值和追求的需求。
五禽戏作为现今社会人们对自身保养、保健的导引养生术，比瑞典发明的医疗保健操还要早一千多年，是体育健康和医疗保健的有机结合，具有重要的医学价值。
2、健身气功•五禽戏（1）基本手型①虎爪：五指张开，虎口撑圆，五指的第一、二指关节弯曲内扣。
成抓东西的爪式，模拟虎得动作。
注意手腕要松，指尖发力，五指灵活不僵硬。
图5②鹿角：拇指伸直外张，食指、小拇指伸直，中指和无名指弯曲内扣。
模拟鹿角的形状。
注意手指要伸展自然，有张力。
1、体操队形集合，首先教师组织集合完成课前基本要求●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●☆2、其次引领学生进行准备活动练习●●●●●●●●●●●●●●☆通过准备活动来集中学生精神，引导学生身体、心理尽快的进入到课堂练习中图6③熊掌：大拇指压在食指指端上，其余三指跟随食指并拢弯曲，将掌心撑圆，虎口要圆。
模拟熊的掌型，注意五指要曲而外撑，充满力量感。
图7④猿勾：曲腕内扣，五指指腹捏拢。
模拟猿猴攀援的手型。
勾扣要有力，手腕要灵活。
图8⑤鸟翅：手腕自然伸直，五指伸直，拇指、食指、小拇指向上翘起，中指、无名指并拢向下。
模拟禽鸟伸展翅膀的动作。
注意动作要轻灵自然，有延伸出去的感觉。
2024年健身气功五禽戏教案最新版
2024年健身气功五禽戏教案最新版一、教学内容本节课我们将学习《健身气功五禽戏》的第四章“猿戏”。
具体内容包括猿的形态、动作要领、呼吸方法以及功效。
二、教学目标1. 让学生掌握猿戏的基本动作，并能够独立完成整个动作过程。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
3. 增进学生对传统健身气功文化的了解和认同。
三、教学难点与重点难点：猿戏的动作连贯性与身体协调性。
重点：猿戏的基本动作、呼吸方法及功效。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请一位已经掌握猿戏的学生进行现场表演，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解（10分钟）详细讲解猿戏的起源、动作要领、呼吸方法以及功效。
3. 示范与练习（10分钟）示范猿戏的整个动作过程，分解动作，引导学生跟随示范进行练习。
4. 互动环节（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（10分钟）选取一个典型动作进行讲解，分析动作要领，解答学生疑问。
6. 随堂练习（10分钟）学生独立完成整个猿戏动作，教师观察并给予评价。
六、板书设计1. 健身气功五禽戏——猿戏2. 内容：猿戏动作要领呼吸方法功效七、作业设计1. 作业题目：（1）请结合课堂学习，用文字描述猿戏的动作要领。
（2）谈谈你对猿戏呼吸方法的理解。
（3）简述猿戏的功效。
2. 答案：（1）动作要领：模仿猿的形态，动作连贯，身体协调，呼吸自然。
（2）呼吸方法：采用腹式呼吸，呼吸深长，气沉丹田。
（3）功效：锻炼身体协调性、柔韧性，提高平衡能力，增强免疫力。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对课堂教学，思考如何更好地激发学生的学习兴趣，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生深入了解其他五禽戏（虎戏、鹿戏、熊戏、鸟戏），拓宽知识面。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
2. 教学过程中的互动环节。
3. 作业设计中的题目和答案。
2024年五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计
2024年五禽戏教案教案体育与健康课程标准课的设计一、教学内容本节课的教学内容依据《体育与健康课程标准》的相关要求，结合五禽戏的特点，选取教材第四章“传统养生体育”中的“五禽戏”一节作为主要教学内容。
详细内容主要包括五禽戏的基本动作、组合动作练习及其养生原理。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的历史背景、动作特点及其在养生保健中的作用，增强学生的民族自豪感和文化自信。
2. 通过学习五禽戏的基本动作和组合动作，使学生掌握五禽戏的运动技巧，提高学生的身体协调性和灵活性。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏的动作连贯性和协调性。
教学重点：五禽戏的基本动作和组合动作的练习。
四、教具与学具准备教具：五禽戏教学视频、音乐播放器、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、运动服装、饮用水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用五禽戏教学视频，展示五禽戏的优美动作和养生功效，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍五禽戏的历史背景、动作特点、养生原理等，让学生对五禽戏有全面的了解。
3. 动作示范与讲解（15分钟）教师示范五禽戏的基本动作和组合动作，并详细讲解动作要领，让学生跟随示范练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习五禽戏的基本动作和组合动作，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 案例分析（10分钟）分析五禽戏在养生保健中的实际应用，让学生认识到五禽戏的实用价值。
六、板书设计1. 五禽戏的历史背景、动作特点、养生原理2. 五禽戏基本动作及组合动作名称3. 五禽戏动作要领及注意事项七、作业设计1. 作业题目：五禽戏组合动作练习。
答案：学生需录制自己练习五禽戏组合动作的视频，并在视频中展示正确的动作要领。
答案：学生需从学习五禽戏的收获、感悟等方面进行阐述。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后继续练习五禽戏，并参加相关的比赛、表演等活动，提高自身综合素质。
同时，引导学生关注其他传统养生体育项目，丰富养生知识。
健身气功五禽戏精品教案完整版——
健身气功五禽戏精品教案完整版——一、教学内容本节课选自《健身气功教程》第四章“五禽戏”部分，详细内容包括五禽戏的动作要领、呼吸方法、功效及注意事项。
具体章节为“五禽戏的动作解析”与“五禽戏的实践应用”。
二、教学目标1. 让学生掌握五禽戏的动作要领，做到动作准确、流畅。
2. 培养学生运用五禽戏进行健身的兴趣，提高身体素质。
3. 使学生了解五禽戏的传统文化内涵，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏的动作连贯性与呼吸配合。
教学重点：五禽戏的动作要领、呼吸方法及功效。
四、教具与学具准备教具：五禽戏教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、计时器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频展示五禽戏的练习场景，让学生初步了解五禽戏的优美动作，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解五禽戏的起源、动作要领、呼吸方法、功效及注意事项。
3. 示范与分解教学（10分钟）教师示范五禽戏全套动作，然后分解讲解每个动作，指导学生跟随练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（10分钟）选取五禽戏中的典型动作，进行详细讲解，分析动作要领和呼吸方法。
6. 练习与反馈（10分钟）学生再次练习，教师观察并进行个别指导，学生反馈练习心得。
六、板书设计1. 五禽戏动作要领2. 五禽戏呼吸方法3. 五禽戏功效与注意事项4. 课后作业七、作业设计1. 作业题目：（1）熟记五禽戏的动作要领，做到能独立完成全套动作。
（2）结合呼吸方法，练习五禽戏，提高动作质量。
2. 答案：（1）五禽戏动作要领：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。
（2）呼吸方法：自然呼吸，注意动作与呼吸的配合。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的个体差异，因材施教，提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）了解五禽戏在中医养生方面的应用。
（2）学习其他传统养生功法，如八段锦、太极拳等。
校园五禽戏《高中版》教案
校园五禽戏教案
2、教学组织方法和要求
教学组织方法：（1）教师示范正确的动作，建立初步的完整动作表象。
（2）分解进行学习、练习，让学生掌握分解动作。
（3）整体进行组合练习，教师领做。
（4）跟随校园版五禽戏的背景音乐进行完整动作练习，熟练后可以让学生独立练习。
（5）分组进行动作的学习、掌握和提高。
（6）针对典型错误动作进行重复纠正，同时讲解如何提高动作质量和表现。
组织队列队形：
××××××
××××××
××××××
××××××
△
要求：（1）学生认真听教师讲解和要求。
（2）学生认真看教师示范。
（3）学生模仿教师动作，并自己能主动完成动作连接。
（4）学生在学习完动作之后，能够完整练习五禽戏。
3、五禽戏的基本手型
1、基本手型：
虎爪鹿角熊掌猿钩鸟翅。
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第一式猛虎下山
动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。动作二，右手从体侧挑掌，左手背于命门穴。动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。动作四，两臂自然落至身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两遍。
第二式饿虎扑食
动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时，上体前俯挺胸塌腰目视前方。动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方45度。动作四，双手下按时，两虎爪在半小腿位置，动作五至动作八，同动作1-4惟左右相反左右各两遍。
猿戏
第一式左顾右盼
动作一，接上动，左脚向左迈半步脚尖点地，右腿屈膝重心落于右腿，同时，右臂伸直，左掌成猿勾手收至腰侧。动作二，向右跳步，落成右丁步同动作一，唯左右相反。动作三，左手从面前从上向下勾手后拉，右手勾手向上提腕，两臂伸直，身体站立提膝。动作四，左脚落步，呈自然站立，双臂落在体侧目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
第二式俊鹿角抵
动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。动作三，身体站起，目视前方，动作四，左脚向体前弹踢，脚面绷起，目视前方。动作五，重心后移，两臂手背相对指尖向上，同时，左脚提踵落地，目视前方，动作六，两手臂收回腰间，左脚收成丁步。动作七，左脚向左迈出成左弓步，鹿抵从腰间滴抵出，手臂与肩同宽，两臂与身体成一条直线，眼随手动。动作吧？身体自然站立，目视前方，动作9至动作16，同动作一致8惟左右相反左右各两遍。
1体育委员整队，检查人数。
2师生问好。
3宣布课的容要求
4安排见习生
二、准备活动
1.简单原地运动
2.伸拉关节
一、课堂常规
组织：如图:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
教法：教师领操，学生练习
要求：整队时做到静、齐
2
分钟
小
1
5
分钟
3
分钟
小
小
4X8拍
1
教
学
过
程
教
学
过
程
3、课的基本部分
特点介绍
授课年级
高中
课 型
教学
人 数
40-50人
授课时间
2015年12月
课时安排
2小时
教 师
徐小龙
教
学
容
校园五禽戏：第一戏 虎戏 第二戏 鹿戏 第三戏 熊戏
第四戏 猿戏 第五戏 鸟戏
教学任务
1.培养学生对民族传统优秀遗产的热爱，养成锻炼身体的好习惯。
2.培养学生积极进取克服困难的优良品质。
3.培养学生创造美、表现美、品味美的能力。
鸟戏
第一式白鹤舒翼
动作一接上式，重心移至右腿，提左膝，两掌成展翅状，在体侧平举向上稍高于肩目视正前方，动作二，左腿向后伸展，成右弓步同时低头两臂在头上方平举，掌心相对。动作三，头部向上顶起，两掌左右分开掌成鸟翅，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸展背目视前方。动作四，左脚落步，呈自然站立，两臂落在体侧，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
鹿戏
第一是式，梅花旋舞
动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂旋，鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。动作二，左脚收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地，挺腰扩胸，目视前方。动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
熊戏
第一式黑熊晃体
动作一，接上动，两腿微屈膝，含胸收腹，两手随腰部摆动，使两手前手至于肚脐下面，手背向外，后手放至命门处，手背向，轻轻敲打，目视脚尖。动作二节上市，重心右移，提髋左脚离地，两臂前后平举至肩高。动作三身体转正，阵脚咯不一气呵成，两膝微屈，两臂按住胸口，檀中穴位置。动作四，自然站立，目视前方，动作五制动做八，同动作1-4左右相反左右各两遍。
教与
学的
基本
方法
教法：1、讲解与技术分析法 2、音乐与动作的协调
3、记忆法 4、指导纠正错误动作
练法：1、分解与完整练习结合 2、自学自练法
3、重复练习法
身心
健康
知识
校园五禽戏的操场
校园五禽戏教案
课
的
结
构
时
间
课的容
组织教法和要求
运动量
时间
强度
次数
准
备
部
分
十
分钟
一、课堂常规
重
点
与
难
点
重点： 1姿势正确，方法清楚。
2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法
难点：1动作的掌握
2动静分明
教
学
目
标
知识目标：学生知道校园五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。
能力目标：学生能做好校园五禽戏动作，并能在此基础上能够完整连接动作。
情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。
第二式攀腾扛靠
动作一，两臂握拳，自然提手至两肩侧，动作二，手心向前两臂上举，目视前方。动作三，两臂在体前下拉，之前处提踵，动作四，上体前俯，两掌下按至脚面，目视掌背。动作五，抬头目视前方，动作六，重心右移至右腿，收脚成丁步，双手交叉目视前方。动作七，马步扛靠，双手停在膝关节外侧气沉丹田，含胸拔背，目视前方。动作八，身体自然站立目视前方。
第二式摘桃献果
动作一，左脚向左前方上步45度，右臂抬至与肩同高，左手收于腰间。动作二，右手在腰间，提右膝，左手提只额头前方。动作三，跳不成，顶部，双手屈腕，撮拢成，猿勾。动作四，动作同上向左转头，动作五，左脚向前上步45度，手脚成一条直线，前掌掌心向下后掌掌心向上。动作六，重心移至前腿，上下肢呈一条直线后腿折叠。动作七，托桃式，丁步翻掌掌心向上，手臂斜45度，右手在左肘关节侧。动作吧？左脚落地成自然站立，双臂，落在体侧，目视前方，动作9至动作16，同动作一致八，惟左右相反，左右各两遍。
戏术
特点秉性
运动方式
节拍
方位
虎戏
刚猛、凶猛
扩胸、伸展
2x8
左右
鹿戏
敏捷、美
体转、体侧
2x8
左右
熊戏
沉稳、憨笨
腹背
2x8
左右
猿戏
灵巧
平衡、跳跃
2x8
左右
鸟戏
潇洒、舒展
伸展、开合
2x8
前后
动作名称
猛虎下山 饿虎扑食
梅花旋舞 俊鹿角抵
黑熊晃体 攀腾扛靠
左顾右盼 摘桃献果
白鹤舒翼 鹤翔凌空
预备式 起势调戏
动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收，舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息数次，意守丹田。动作三。肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。动作四，两肘下垂外展，两掌向，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方。