养生粉搭配和功效

养生粉配方1、补气养血养生粉：怀山药、大枣、枸杞、核桃仁、南瓜籽、黑芝麻、红豆、花生米、燕麦、糯米、黄豆。

（补血养颜、养肝益肾、益气健脾；适用于疲劳无力，精力不足、面色萎黄及月经量少的女性）2、美体瘦身养生粉：决明子、淮山药、薏米、冬瓜籽、花生、红豆、绿豆、糙米、糯米、甜玉米。

（健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身；适用于腹胀多食、大便干结、体虚肥胖的人士）3、美白祛斑养生粉：葡萄籽、茯苓、薏米、百合、黑芝麻、花生、红豆、燕麦、黄豆、绿豆、糯米。

（养血活血、排毒养颜、美白祛斑、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性；适合脸色黯黄、有斑，需要改善肤质的人群）4、美容养颜养生粉：葡萄籽、百合、莲子、冬瓜籽、茯苓、枸杞、黑芝麻、花生米、薏米、甜玉米、黄豆、糯米、燕麦（养血补肾，润泽皮肤，抵抗细胞衰老，适用于面色晦暗，皮肤粗糙、干燥的人群。

）5、温经止痛养生粉：茯苓、红枣、山楂、南瓜籽、花生、黄豆、红豆、小米、糯米、黑米。

（补气活血、畅通气血、缓解痛经；使用于痛经或月经少的女性）6、美体丰胸养生粉：木瓜籽、葡萄籽、葛根、山药、红枣、黑芝麻、花生、黄豆、燕麦（补益气血，促进乳房再次发育，使胸部丰满）7、孕妇安胎组合粉：核桃仁、淮山药、红枣、黑芝麻、南瓜籽、花生、黄豆、小米、糯米、黑米。

（健运脾胃、补气养血、健脑益智，促进营养吸收，保证孕妈妈和胎宝宝获得充足合理的营养）8、清热祛火养生粉：决明子、莲子、荞麦、花生米、白扁豆、绿豆、黄豆、糯米、小米、青豆。

（清热祛火、排毒解毒、解暑去燥、镇静安神；适用于易上火、经常熬夜的人群，同时又是防暑佳品）9、祛痘排毒养生粉：葡萄籽、莲子、冬瓜籽、黄瓜籽、红枣、白扁豆、黑芝麻、花生、黄豆、糯米、荞麦。

（清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清热；适用于青春期及长期面对电脑辐射的人群）10、补血润肠养生粉：杏仁、南瓜籽、黑芝麻、红枣、荞麦、黑豆、花生、红豆、糙米、黑米、燕麦。

（补气养血、润肠通便；适用于老人及产后血虚肠燥，大便秘结的人士）11、营养益智养生粉：核桃、淮山药、黑芝麻、黄瓜籽、花生、红豆、黄豆、青豆、糯米、甜玉米。

（健脾养胃、健脑益智、补充营养，提高抵抗力和记忆力促进生长发育；适合青少年儿童食用）12、补钙壮骨养生粉：淮山药、核桃、花生米、黄瓜籽、黑芝麻、燕麦、小米、糯米、黄豆、甜玉米。

（强身壮骨、健体补钙，补充每天需要的营养，增强身体抵抗力和免疫力；适合身体虚弱及缺钙人群）13、益气明目养生粉：核桃仁、莲子、红枣、菠菜籽、黑芝麻、黑豆、黑米、花生米、绿豆、黄豆、糯米。

（清肝明目、益气健脑、散风清热、解毒祛暑，能使高度用脑一族高效体验明目的畅快）14、健脾养胃养生粉：莲子、葛根、山楂、红枣、黑芝麻、薏米、白扁豆、黄豆、花生米、红豆、糯米、小米。

（健脾开胃促消化利于肠胃吸收，增进食欲、补充营养、调理肠胃；适用于食欲差、消化不良的人士，极适合厌食少年儿童食用）15、养肝护肝养生粉：决明子、葛根、枸杞、薏米、红枣、黑芝麻、糯米、黑米、花生米、白扁豆、黄豆、绿豆。

（滋补肝肾、养血生津，降低血脂及胆固醇含量；适用于长期喝酒，易疲劳、视力下降的人士）16、补气养肾养生粉：韭菜籽、淮山药、枸杞、黑芝麻、黑豆、糯米、黄豆、小米、花生。

（补气养肝、壮骨益肾、缓解疲劳、增强身体火力；适用于疲倦乏力、动则气短、易出汗者）17、滋补肾阳养生粉：韭菜籽、核桃、何首乌、淮山药、枸杞、薏米、花生、黄豆、黑豆、黑芝麻、小米、糯米。

（补肾壮阳、充盈气血、助阳固精、补肝肾、暖腰膝，增强身体机能，缓解疲劳、抗衰老；适用于尿频、性功能减退、腰膝酸软的人士）18、活力养发养生粉：何首乌、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、糯米、糙米、花生米、黄豆。

（补肾养肝、生血乌发、坚固发根；适用于、白发及脱发人士）19、润肺平喘养生粉：百合、银杏、核桃、杏仁、薏米、菠菜籽、冬瓜籽、黄瓜籽、黄豆、黑芝麻、花生。

（益肾补齐、润肺健脾、化痰止咳；适用于体虚乏力，咳嗽无力，气短体虚的人士）20、清肺排毒养生粉：百合、黄瓜籽、薏米、菠菜籽、绿豆、黄豆、糯米、花生米、青豆、黑豆、荞麦。

（清肺排毒、清热解毒、除烦止渴；适用于咽喉不适，口干，吸烟的人士）21、养心安神养生粉：酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、芡实、莲子、黑芝麻、糙米、花生米、黄豆、糯米、红枣、小米。

（养心补血、清热除烦、安神增眠；适用于心烦意乱，睡眠质量差的人士）22、益智安神养生粉：茯苓、百合、酸枣仁、芡实、莲子、核桃仁、黑芝麻、花生、小米、甜玉米、糯米、黄豆。

（益智健脑、补气安神、健脾胃；适用于神志不守、神经衰弱、失眠多梦及脑力工作强度大的人士）23、降糖降脂养生粉：苦瓜籽、淮山药、枸杞、杏仁、南瓜籽、花生、糙米、黑芝麻、青豆、黄豆、荞麦、燕麦。

（降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动；适用于糖尿病、高血脂的人士）4824、养护血管养生粉：银杏、杏仁、核桃仁、红枣、黑米、糙米、花生、黄豆、青豆、燕麦。

（扩张心脑血管，改善脑部血液循环和外周血液循环，预防动脉硬化，降低血脂、血糖、血压，抗衰老；适用于血脂稠的人士）25、清血降脂养生粉：葡萄籽、杏仁、葛根、枸杞、荞麦、黑豆、花生米、燕麦、黄豆、黑米、山楂、糙米。

（降低胆固醇，清除血液毒素，调节血糖血脂，改善血液循环，防止动脉硬化；适用于血糖血脂偏高者）26、三高调护养生粉：芹菜籽、核桃仁、银杏、杏仁、黑芝麻、枸杞、糙米、南瓜籽、荞麦、燕麦、花生米、黄豆。

（促进血液循环，活化脑细胞，减少肠道胆固醇的吸收，能够补肝益血，此组合低热量、高纤维，符合“三高”人群特殊营养需求）27、润肠通便养生粉：淮山药、莲子、核桃仁、荞麦、黄豆、黑芝麻、花生米、燕麦、糙米。

（滑润肠道，排除体内宿便及毒素，使肠道环境有效得到改善；非常适用于便秘患者食用）五谷杂粮养生功效黑米：滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜。

减轻血管脆性，抗癌的作用；改善心肌营养。

红米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。

还有健脾、补中宜肠之功效。

野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。

其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

荞麦：富含硒铬，增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

燕麦：补气益力，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘，促进伤口愈合，预防更年期障碍、骨质疏松。

小米：健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。

糯米：补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。

粳米：除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

糙米：暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。

玉米：健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。

大豆：平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年期，前列腺疾病最佳食品。

绿豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。

黑豆：活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。

红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。

黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小肠，乌须发，久服轻身不老。

白芝麻：补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。

枸杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。

芡实：益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。

白芷：祛风，止痛，消肿排脓。

抗癌，抗辐射。

头痛，眉棱骨痛，齿痛，寒湿腹痛，肠风痔漏，赤白带下，疽疮，皮肤燥痒。

山药：益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，具有一定的减肥美容作用。

莲子：养心安神，补肾固精，强壮筋骨，维护肌肉兴奋，对心跳规律和各种代谢有重要的作用。

大枣：补气益血，宁心安神，健脾胃，对于肝硬化，过敏性紫癜有良好疗效。

花生：可用于贫血，产后乳汁不足，降低胆固醇，防治血栓形成，久食可延缓大脑衰退。

山楂：健胃消食，活血化瘀，有扩张血管、降血压、降低胆固醇之功效。

酸枣仁：宁心安神，滋肝养血，用于失眠、健忘、自汗盗汗、头晕目眩。

麦胚芽：消食健胃，回乳消胀，治疗食欲不振、乳房胀满。

鸡内金：消食健胃，食积不化，反胃呕吐，可治遗精、遗尿、泌尿系结石、胆、肾结石等。

鸡内金对糖尿病也有很好的疗效。

葛根：清热解毒，散瘀消肿，健胃止痛，镇咳。

用于胃、十二指肠溃疡，急性痢疾，咳嗽。

葛根：清热祛火，生津止渴，主解酒毒，升阳止泻。

能扩张血管，降血压，降血脂，防止动脉硬化，缓解疼痛，补肾健脾，养胃安神，清心明目，润肠通便。

抗氧化功能强，能有效防止黑色素、褐斑、日晒斑等色素沉积。

长期服用会有很好的保健作用。

被誉为：“北有人参，南有葛根”的美名。

魔芋粉：风靡全球的纯天然减肥食品，是低热量、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。

魔芋精粉被称为“东方魔粉”，具有活血化瘀、降压降脂、降低血糖，减肥、解毒之功效。

荷叶粉：减肥、清脂、瘦脸的保健食品。

荷花的跟和叶有利尿、通便的作用，自古以来，就补为瘦身良药。

荷叶还有降血压、降血脂、解热、抑菌的功效。

大豆膳食纤维粉：膳食纤维在肠道内起着清道夫的作用，它能将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排除体外。

膳食纤维可作为糖尿病仁的理想食品。

还可预防直肠癌、结肠癌、痔疮等症状，具有减肥效果。

大豆蛋白质粉：蛋白是生命的物质基础，是人体内的三大组成部分（蛋白质、脂肪、碳水化合物）之一。

蛋白质是维持肌体的生长、组成、更新和修补人体组织的重要材料，可促进体内的新陈代谢平衡，因此成为首推的人类植物蛋白来源，受到联合国粮农组织的大力推荐。

国家卫生部公布的《中国居民膳食指南》特别强调,食用谷类对人体健康的重要性。

作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。

五谷杂粮都有各自的最佳吃法，只有了解了这些才能让其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

糙米稀饭“刮”脂肪糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。

糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。

在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。

糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。